Яично-апельсиновая диета на 4 недели

Почему это работает?

Эффективность апельсиново-яичной диеты основана на удачном соотношении продуктов — куриных отварных яиц и апельсинов. Употребление малого количества углеводов и достаточного количества белка позволяют организму не мучиться чувством голода на протяжении длительного времени. Происходит это благодаря почти полному (96-98%) усвоению яиц.

Диета не допускает даже небольшого количества соли, что положительно сказывается на выведении лишней жидкости из организма. Также для быстрого достижения желаемого результата не рекомендуется заменять предложенные продукты другими ингредиентами. Кроме этого, следует полностью исключить употребление алкоголя.

Единственное что допускает диета — замену апельсина другим цитрусовым, например, грейпфрутом.Яично-грейпфрутовая диета на 4 недели является такой же эффективной, как и яично-апельсиновая. Огромное содержание аскорбиновой кислоты и антиоксидантов, содержащихся, как в грейпфруте, так и во всех остальных цитрусовых, нормализует процессы обмена веществ, снижает давление, снабжает организм необходимыми витаминами и приводит в норму уровень холестерина.

Традиционный продукт содержится всего 45 ккал, обеспечивает длительное насыщение, сочетается с основными нутриентами. Входит в меню восстанавливающих программах, при хронических, а также острых патологических состояниях. Разнообразные варианты рационов позволяет каждому подобрать оптимальный вариант яичной диеты на 4 недели.

Полезные свойства:

  • содержит витамины красоты А, Е, помогают сохранять молодость, эластичность покровов, силу, сияние волос;
  • витамины группы В отвечают за состояние нервной системы, регулярное поступление обеспечивает устойчивость к стрессам, стабильное психоэмоциональное состояние;
  • биотин участвует в процессе усвоения углеводов, при дефиците последних происходит активное расщепление жировых отложений, заметно отражающееся на объемах тела;
  • лютеин обладает свойствами антиоксиданта, предупреждает возникновение усталости, стресса, улучшает работу мозга;
  • минералы участвуют в формировании тканей, стабилизации работы пищеварительной системы, повышают иммунные свойства, поступление важных элементов позволяет увеличить работоспособность, почувствовать прилив энергии;
  • аминокислоты обеспечивают нормальное функционирование систем и органов, похудение происходит не за счет разрушения мышечных волокон, расщепляются исключительно жировые отложения, помогая создавать красивый рельефный силуэт.

Яйцо быстро утоляет чувство голода, продолжительное время можно оставаться сытым. Полностью усваивается организмом, сочетается с другими белками — мясом, рыбой, молочной продукцией. Позволяет достичь желаемой стройности, конечный результат не зависит от первоначальных объемов. Так можно похудеть на 20 кг или пройти «сушку», для создания красивого, рельефного мышечного каркаса. Яичная диета на 4 недели позволяет избавиться от шлаков, токсинов, нормализует работу систем, органов.

Общие правила яичной диеты.

Апельсиновая диета относится к разряду жестких, поэтому придерживаться ее крайне сложно. Часто худеющие вынуждены отказываться от такого рациона по состоянию здоровья. Если по каким-либо причинам вам не подходит стандартное решение, можете разнообразить оранжевое меню другими продуктами.

Уникальная четырехнедельная яичная диета позволяет значительно снизить вес, улучшить здоровье. Потеря веса зависит от изначальной массы тела, может достигать минус двадцати килограммов. Примечательно, что эффективный рацион для снижения веса после окончания не дает лишним килограммам возвращаться. Противопоказанием считается аллергическая реакция на апельсины, яичную продукцию или другие компоненты диеты.

Яичная диета на 4 недели не означает, что нужно изо дня в день поедать одни лишь куриные яйца, разбавляя рацион только апельсинами. Подробное меню включает богатый список продуктов, которые допустимо, даже полезно употреблять. В их число входит капуста, яблоки, брынза, постная говядина. Рацион должен быть дробным. Вполне допускаются следующие продукты, причем некоторые из них можно есть в неограниченном количестве:

  • Овощи – отдаем предпочтение низкокалорийным, таким как шпинат, сельдерей.
  • Фрукты – осторожнее со сладкими, таким как абрикос, а вот ананас, грейпфрут способствуют похудению.
  • Мясо и рыба – запрещена баранина, курица с кожей, все остальное можно;

Яйца в изрядной степени калорийны, но это невредные калории. Благодаря изобилию белка плюс полезных веществ, яйца хорошо усваиваются, используются для построения мышц, а не жировых клеток. Полезно пить чай, особенно зеленый, который способствует выведению токсинов, шлаков из организма. Помните, что приправы нужно использовать натуральные, а соль желательно заменить морской или хотя бы с повышенным содержанием йода. Меню яичной диеты на 4 недели составляется с разными вариациями.

Понедельник:

  • завтрак повторяется все 4 недели — чай или кофе, 2 яйца всмятку, апельсин;
  • обед — отбивная из телятины, тыквенное пюре;
  • ужин — куриные фрикадельки, овощная нарезка;

Вторник:

  • обед — запеченное рыбное филе, винегрет (без картофеля и гороха);
  • ужин — несладкий йогурт, ягодное ассорти.

Среда:

  • обед — тушеный кролик с овощами;
  • ужин — запеканка с курицей и грибами.

Четверг:

  • обед — овощной суп, рыба на гриле;
  • ужин — салат из морепродуктов и зеленых овощей.

меню яичной диеты на 2 недели

Пятница:

  • обед — индейка на пару, салат из капусты и огурцов;
  • ужин — тушеная телятина, томатный сок.

Суббота:

  • обед — куриный бульон, овощное рагу;
  • ужин — отбивная из индейки, салат из сельдерея и брокколи.

Воскресенье:

  • обед — тыквенный суп, бефстроганов из телятины;
  • ужин — куриная отбивная, запеченная свекла.

Придерживаясь системы питания на протяжении недели, можно потерять от 4 до 7 кг. Столь экстремальный режим сопровождается головокружением, слабостью, снижением работоспособности.

Более комфортным и менее жестким считается второй вариант. На завтрак традиционно необходимо съедать два яйца пол-апельсина диета не ограничивает способ приготовления основных продуктов. Благодаря выбранной системе можно потерять до 3 кг. Перекус присутствует, но является скорее исключением. Разрешается съесть морковь, стебель сельдерея или огурец. Лишь более длительные системы питания, рассчитанные на месяц, позволяют использовать сухофрукты, орехи.

ПОДРОБНОСТИ:   Кремлевская диета: отзывы и фото похудевших

Аватар автора Оля Лихачева

Понедельник:

  • завтрак дублируется в остальные 6 дней — зеленый чай, 2 яйца, половина апельсина;
  • обед — куриный рулет с пряностями, овощная нарезка;
  • ужин — кефир.

Вторник:

  • обед — суп из морепродуктов, брокколи;
  • ужин — йогурт.

Среда:

  • обед — рагу из кролика с томатами, болгарским перцем;
  • ужин — йогурт с ягодами.

Четверг:

  • обед — запеченная рыба, пюре из фенхеля и сельдерея;
  • ужин — кефир.

Пятница:

  • обед — куриный бульон, салат из свежих овощей;
  • ужин — йогурт с ягодами.

Суббота:

  • обед — отварная телятина с тушеной свеклой;
  • ужин — кефир.

Воскресение:

  • обед — рагу из кролика с грибами, овощная нарезка;
  • ужин — кефир.

Специалисты считают, что диета на яйцах и апельсинах 4 недели более сбалансированная, чем краткосрочная семидневная. Вторая заметно ограничивает количество суточных калорий, что сказывается на общем самочувствии, настроении. Сопровождается раздражительностью, перепадами настроения. Месячная диета предполагает разнообразие продуктов, включает не только мясо, рыбу, но и фрукты, овощи, орехи. Благодаря дробному питанию удается постепенно терять килограммы, приближаясь к идеальному весу.

Как выйти из диеты:

  1. Нужно постепенно увеличивать калорийность, от 1200 до 1800. Через две недели можно довести до 2200 ккал, в будущем стараться не превышать потребление.
  2. Придерживаться питьевого режима, можно использовать также отвары шиповника, ромашки, фенхеля, они помогут нормализовать процессы пищеварения, сохранив достигнутый результат.
  3. Постепенно добавлять в рацион продукты сложные для усвоения. Так не стоит смешивать в одном приеме мясо и злаковые, лучше каши заменить овощами.
  4. Начинать включать запрещенные продукты маленькими порциями, чтобы сохранить результат диеты, не набрать дополнительные кило.
  5. В первую неделю предпочтение жидким кашам, супу-пюре, овощным и фруктовым сокам. Перетертая консистенция поможет восстановить пищеварение после белково-цитрусового питания.
  6. Большую часть рациона должны составлять овощи, фрукты. Помогут компенсировать дефицит витаминов, минералов, наблюдавшийся в период похудения.
  • Питаться обязательно нужно 3 раза в день, исключить перекусы и ночные приемы пищи.
  • Яйца нужно варить всмятку без соли (если не сказано обратное).
  • Если не указано количество продукта, значит, его можно кушать в любом количестве.
  • Салаты не солим и не поливаем маслом.
  • Грейпфрут и апельсин можно менять местами.
  • Мясо готовить нужно без жира, курицу без кожи; баранину и жирную свинину кушать нельзя.
  • Пить нужно много: минимум 2 литра воды/несладкого чая.
  • Кушать нужно начинать с цитрусовых – они вызывают сокращение мышц желудка, что временно уменьшает его объем.
  • Во время яичной диеты может развиться аллергия на яйца или цитрусовые, состояние кожи может ухудшиться, может появляться слабость, головокружение. Калькулятор физического состояния.
  • Если у вас непереносимость одного из продуктов яичной диеты, а также при беременности, кормлении грудью, при наличии тяжелых хронических заболеваниях яичную диету применять нельзя. При склонности к метеоризму следует учитывать вероятность усиления кишечной дисфункции.

Яично-апельсиновая диета на 4 недели

Отзывы о яичной диете длительностью в 14 дней говорят о том, что можно похудеть на 4-7 кг.

Яичная диета на 1 неделю даст не такие большие результаты, как более длительный вариант, но все же позволит похудеть на 3-4 кг.

Белковая диета с апельсинами радует высокой эффективностью, но нуждается в грамотном завершении. Худеющему предстоит плавный переход к сбалансированному питанию, включающему углеводы и жиры. Правила просты:

  • В первый после окончания методики день желательно употребить на завтрак 100 г любой постной каши, а в обед скушать 100 г макарон.
  • На следующий день можно питаться аналогичным образом, увеличив порции до 150 г и дополнительно введя салат из свежих овощей с заправкой из масла оливы.
  • С третьего дня допускается включать в рацион полезные сладости. Начинать лучше с горького шоколада, причем в ограниченном количестве, плавно добавляя зефир, пастилу и мед.
  • С четвертого дня можно добавлять в меню свинину и жирную рыбу, однако порции не должны превышать 150 г.
  • С пятого дня в рацион разрешается вводить молочные и кисломолочные продукты, не относящиеся к диетическим, и даже немного алкоголя.

Обязательно в рационе после белково-цитрусовой диеты должны присутствовать супы. Сначала диетические, а после – обычные, на мясном бульоне. А вот сладкие газированные напитки, колбасы и сосиски, фаст-фуд и выпечку лучше обходить стороной как можно дольше.

Светлана, 48 лет

Решила похудеть перед пляжным сезоном, выбрала наиболее простую и дешевую диету. Первые дни было сложно без сладкого и хлеба, появилась слабость, срывалась на близких. Но результат того стоил, благодаря яичной диете удалось сбросить 7 кг.

Валерия, 23 года

Сидела на яичной диете, рассчитанной на 4 недели, подкупили положительные отзывы. Похудела за месяц на 3 кг, до идеального веса осталось еще пара килограмм. Для меня сложно было отказаться от углеводов, позволяла себе шоколадку и сладкий кофе.

Елена, 37 лет

После второй беременности набрала 15 килограмм. Что, я только не пробовала, но так ни одну диету не выдержала. А яичная мне помогла, не ощущала голод, готовила с удовольствием новые блюда. После выхода стараюсь хоть один день в неделю придерживаться белкового рациона, удается держать вес, уже нет эффекта гармошки.

Диета на яйцах и апельсинах 4 недели начинается с утра понедельника и состоит из пары отварных куриных яиц и 1/2 апельсина либо грейпфрута. Это меню будет вашим ежедневным завтраком на протяжении всех 4-х недель.

ПОДРОБНОСТИ:   Быстрая диета «5:2» – отзывы и результаты

Яичная диета на 2 недели.

Существует несколько вариаций белковых диет, позволяющих быстро терять вес. Можно самостоятельно формировать рацион, ориентируясь на список основных продуктов. Или использовать меню на каждый день в таблице яичной диеты, рассчитанной на 4 недели. Первые 14 дней формируются правильные привычки, запустив процесс расщепления жировых клеток. Последние 2 недели более щадящий, главная цель — сохранить выбранную систему, продолжая постепенно терять килограммы.

Разрешенные продукты:

  • куриные, перепелиные яйца;
  • мясо — курица, индейка, кролик, телятина;
  • нежирные сорта рыбы, морепродукты;
  • овощи — исключаются лишь содержащие крахмал;
  • фрукты — в прерогативе сезонные плоды, цитрусовые, а также кислые ягоды;
  • молочные продукты — обезжиренный кефир, йогурт, творог, несоленая брынза;
  • злаки — гречневые, овсяные отруби;
  • орехи, семена льна, кунжута;
  • бобовые — спаржа, чечевица;
  • оливковое, кунжутное, льняное масло;
  • свежая зелень;
  • специи;
  • напитки — зеленый чай, травяные отвары, узвары из сухофруктов без сахара.

Запрещенные продукты:

  • мясо — баранина, свинина, говядина;
  • жирные сорта рыбы;
  • овощи — картофель, кукуруза;
  • фрукты — бананы, инжир, виноград;
  • колбасы, копчености;
  • полуфабрикаты;
  • консервы, маринады;
  • хлебобулочные изделия;
  • молочные продукты — сливочное масло, сыр, ряженка;
  • сладости — в том числе и мед;
  • алкоголь, газированные напитки, компот.
завтрак обед ужин перекусы
1-й день 2 яйца, творог, ягоды, кофе Овощной бульон, куриная отбивная Запеченная телятина с салатом из рукколы и томатов Творог, ягоды, яблочное пюре
2-й день Омлет, фреш из огурца и алоэ Тушеный кролик, морковный салат Творожная запеканка с грушей Кефир, орехи кешью
3-й день Несоленая брынза, ягодный фреш Суп из чечевицы с кабачками гриль Яйца скрэмбл, отварная брокколи Творожный мусс со шпинатом, яблоки
4-й день 2 отварных яйца, салат Айсберг с апельсином и семенами кунжута Томатный суп пюре, паровые фрикадельки из индейки Запеченная рыба, морская капуста Сухофрукты, несладкий йогурт
5-й день Омлет с брынзой и зеленью, травяной чай Отварная рыба со свекольным салатом Микс салат с мидиями и огурцом Ягодный смузи, орехи
6-й день 2 отварных яйца, салат из болгарского перца, оливок, рукколы Куриная грудка, квашеная капуста и клюква Тыквенная запеканка с телятиной Брынза, груша, ореховое ассорти
7-й день Яйца скрэмбл, фруктовая нарезка, зеленый чай Фасолевый суп, салат с капустой и огурцами Рыбные котлеты на пару, салат из отварной свеклы Кефир, запеченные яблоки
8-й день 2 отварных яйца, фруктовый салат с йогуртом, ромашковый чай Грибной бульон, запеченная куриная грудка, томатный сок Тушеный кролик с овощным рагу Творожная масса с курагой и черносливом
9-й день Омлет, салат из сельдерея, тыквы и ананаса, кофе Куриная отбивная, пюре из фенхеля и сельдерея Рыба на пару с салатом из квашеной капусты и оливок Йогурт, орехи
10-й день 2 яйца, микс салат с грейпфрутом, брынзой, зеленый чай Морковное пюре, котлеты из индейки на пару Отбивная из телятины, овощная нарезка Запеканка из яблок и творога
11-й день Омлет с томатами, ягоды, кофе Суп из брюссельской капусты и топинамбура, запеченная со специями куриная грудка Салат из брокколи, кабачков гриль и отварной телятины Ягодный смузи, овечий сыр
12-й день Омлет с творогом и свежей зеленью, овощная нарезка, кофе Тушеная индейка в томате, морковный салат Рыбные паровые котлеты, салат из огурцов и болгарского перца Груша, яблоко, миндаль, тыквенные семечки
13-й день 2 отварных яйца, апельсин, зеленый чай Суп из свеклы и тыквы, куриная котлета Салат из морской капусты с яйцом, креветками Пюре из ягод, брынза
14-й день Омлет, овсяные отруби, томатный сок Пюре из чечевицы, салат из капусты, огурца, болгарского перца Филе индейки с рагу из кабачков, баклажанов, топинамбура Йогурт с семенами льна, апельсин
15-й день 2 отварных яйца, запаренная гречка, овощная нарезка Рыбный бульон, кабачки, баклажаны на гриле с отварными мидиями Куриные фрикадельки с салатом со свежей капусты и яблока Ягоды, орехи
16-й день Овсянка с йогуртом, зеленый чай 2 отварных яйца, суп с курицей и корнем сельдерея, томатный сок Запеченная рыба со специями, салат с огурцом, перцем, морковью Яблочное пюре, орехи
17-й день Творожная запеканка, ягодный смузи Омлет с отварной куриной грудкой, теплый салат с баклажанами, кабачками Рыбная котлета с овощной нарезкой Грейпфрут, овечий сыр
18-й день Гречневые отруби, 2 яйца, фреш из огурцов, сельдерея, алоэ Грибной суп, салат с курицей, огурцами и кабачками гриль Отварная телятина, тушенная капуста Яблоко, апельсин, микс орехов
19-й день Омлет, куриная котлета, овощная нарезка Суп-пюре из тыквы и фенхеля, отварная рыба Зеленый салат из огурцов, брокколи, шпината, отварная индейка Йогурт, ягоды
20-й день 2 отварных яйца, овсяные отруби, зеленый чай Куриный бульон, овощное рагу Салат с мидиями, креветками, шпинатом и томатами Апельсин, микс орехов
21-й день Омлет, ягодный смузи Овощной суп, запеченная курица Телятина с баклажанами и тыквенным пюре Запеканка с творогом и ягодами
22-й день 2 яйца, фруктовый салат, травяной чай Куриный рулет с грибами, овощная нарезка Пюре из фасоли со свежими огурцами, стеблем сельдерея Яблочное пюре, орехи
23-й день Творожная запеканка с яблоком, зеленый чай Яйца скрэмбл, овсяная каша, салат с огурцами, помидорами Тушеный кролик, квашеная капуста Йогурт, груша, орехи
24-й день 2 отварных яйца, салат с рукколой, огурцами, морковью Томатный суп, куриная отбивная Отварная рыба, морская капуста с семенами кунжута Ягодное пюре, творожная масса с сухофруктами
25-й день Овсяная каша, ягоды 2 яйца, грибной бульон Креветки с кабачками, баклажанами, болгарским перцем на гриле Кефир, запеченное яблоко
26-й день Гречневые отруби, фруктовый салат, зеленый чай Омлет с курицей, овощная нарезка Рыба на пару, брокколи Йогурт, ягодное ассорти
27-й день 2 отварных яйца, творог с зеленью, травяной чай Томатный суп, запеченная индейка со специями Тушеная телятина с баклажанами, морковью Грейпфрут, овечий сыр
28-й день 2 отварных яйца, смузи из огурцов и болгарского перца Теплый салат со шпинатом, кабачками и куриной грудкой Рыбная котлета на пару, пюре из сельдерея и фенхеля Йогурт, яблоко
ПОДРОБНОСТИ:   Как похудеть и накачать мышцы

Яично-апельсиновая диета на 4 недели

Существует более радикальный вариант, меню яично апельсиновой диеты на 4 недели позволяет худеть быстрее. Но и противопоказаний значительно больше, не рекомендуется при повышенной кислотности и аллергии на цитрусовые. Не относится к сбалансированным системам питания, используется скорее для создания рельефного силуэта.

Программа рассчитана на месяц, возможно потерять от 3 до 15 кг. Меню на каждый день яичной диеты на 4 недели обязательно включает яйца и цитрусовые. Исключаются сложные углеводы, можно есть лишь фрукты, овощи, рыбу, нежирные сорта мяса и молочные продукты. Не отличается разнообразием, рацион первой недели дублируется на протяжении всего месяца.

Яйца – натуральный белковый продукт, отличающийся невысокой калорийностью. Диета с апельсинами и яйцами имеет свой секрет, который заключается в том, что организм получает оптимальное количество белка и витаминов благодаря включению в рацион яиц, апельсинов, фруктов, овощей. Допускается апельсиновый сок и полностью запрещены все масла, жиры.

На протяжении двух недель завтрак яичной диеты должен быть одинаковым: ½ апельсина (или грейпфрута) и 1-2 яйца. А для обедов и ужинов пользуйтесь нижеприведенной таблицей. 

Яичная диета на 1 неделю – это облегченная версия и применима для всех, кто сомневается, что не сможет перенести длительные ограничения в еде. Мясо, приготовленное для этого меню, можно немного солить.

Яичная диета на 4 недели позволяет похудеть на 8-15 кг. Обратите внимание, что на 3 и 4 неделю составлен список и объем продуктов, которые в любом порядке распределяются на 3-4 приема.

Рецепт яично-апельсиновой диеты весьма прост: в 1 неделю на сутки разрешается съесть 9 яиц и 6 апельсинов; в следующие 2 недели к меню добавляются сырые овощи, фрукты и зелень. Соль использовать нельзя, воду пьем в любых количествах. Апельсины можно заменять грейпфрутами.

Яично-апельсиновая диета на 4 недели

Для ускорения результата применяют форсированный вариант яично-грейпфрутовой диеты, длительностью 1 неделя. В таком случае суточная порция продуктов уменьшается: берется по 6 яиц и грейпфрутов/апельсинов.

Считается одной из самых эффективных систем питания, позволяет похудеть более чем на 10 кг. Главное, нельзя в один день включать прием мясных и рыбных блюд, также запрещено использовать подряд мясо или рыбу в один день. Оптимальное сочетание — мясо, а на следующий прием — яйца, на второй день можно ввести рыбу и яйца.

День 1:

  • завтрак — зеленый чай, яйцо, пол-апельсина;
  • обед — куриная грудка, овощная нарезка;
  • ужин — куриная грудка, салат с грейпфрутом и зелеными овощами.

День 2:

  • завтрак — кофе, 2 яйца, апельсин;
  • обед — запеченный хек, кабачки на гриле;
  • ужин — яйцо, рыбные фрикадельки, тушенные баклажаны.

День 3:

  • завтрак — зеленый чай, яйцо, мандарин;
  • обед — куриный бульон, салат из брюссельской капусты с зеленью;
  • ужин — тушеная телятина с авокадо и апельсином.

День 4:

  • завтрак — кофе, яйцо, грейпфрут;
  • обед — креветки, фреш из огурца и сельдерея;
  • ужин — отварная рыба, апельсин.

День 5:

  • завтрак — ромашковый чай, 2 яйца, апельсин;
  • обед — куриное фрикасе, салат из квашеной капусты с клюквой;
  • ужин — куриная грудка с запеченной тыквой, болгарским перцем.

День 6:

  • завтрак — кофе, яйцо, ягодный смузи;
  • обед — рыбный суп с сельдереем, овощное рагу;
  • ужин — рыба на пару, апельсин.

меню яичной диеты на 1 неделю

День 7:

  • завтрак — кофе, 2 яйца, грейпфрут;
  • обед — куриная печень, апельсин;
  • ужин — тушеная телятина, салат с морковью и огурцом.

Яично цитрусово апельсиновая система рассчитана на 5 приемов, диета включает 2 перекуса. Объем порции до 50 гр., быстро заряжают энергией сухофрукты, орехи, ягоды, сыр.

  • мясо — куриная грудка, кролик, индейка;
  • нежирная рыба — хек, минтай, нототения;
  • овощи — предпочтение зеленым плодам, также можно использовать корнеплоды — свеклу, сельдерей, морковь;
  • фрукты — цитрусовые, яблоки;
  • кислые ягоды;
  • сухофрукты, орехи;
  • обезжиренное молоко, брынза;
  • зелень, специи;
  • ягодные, цитрусовые соки, чай, кофе, травяные отвары без сахара.
  • мясо — свинина, жирная говядина, баранина;
  • жирные сорта рыбы;
  • злаки — каши, хлеб, мучные изделия;
  • фрукты — банан, хурма, манго;
  • овощи — картофель;
  • бобовые, кукуруза;
  • соусы, заправки, растительное масло;
  • маринады, консервы, колбасы;
  • соль, синтетические приправы;
  • алкоголь, пакетированные соки, сладкие газированные напитки.
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Сайт про здоровье
Adblock detector