Кремлевская диета: отзывы и фото похудевших

Вся правда о Кремлевской диете: ее суть

Благодаря сокращению поступления углеводов, изменяются обменные процессы в организме. Недополучая углеводы, организм приступает к расходованию внутренних «залежей» энергии, которые сконцентрированы в жировых отложениях.

И лишние кило начинают таять на глазах. Да-да, результат заметен уже после первой недели.

Худеющим на кремлевке надо научиться правильно рассчитывать баллы или очки потребляемых блюд. «Кремлевские» баллы – это содержание углеводов в 100 гр того либо иного продукта.

Так вот, весь период похудения можно условно разделить на три этапа:

  • Входной (длится от 1 до 2 недель). За сутки разрешается «наедать» 20 «кремлевских» баллов.
  • Основной (продолжительность – 6 недель). В сутки допустимо набрать 40 баллов.
  • Выходной (длится 7 дней). Суточная норма – 60 «кремлевских» баллов.

Кремлевская диета: отзывы и фото похудевших

Стоит заметить, что кремлевская система похудения не регламентирует количество приемов пищи. Но, скажу вам, что удобнее остановиться на трех полноценных «столованиях», а в промежутках делать 2 мини-перекуса. Так легче высчитывать количество баллов. Да и к тому же белки надолго обеспечат сытость, поэтому голод вы испытывать не будете.

Еще один плюс этой диеты в том, что у вас не будет привязки к часам. Например, ужинать вы можете в любое время. Необязательно трапезничать ровно в 18.00. Хотя, лучше это делать максимум до 20 часов (если вы конечно не работаете в ночные смены).

Кремлевская диета для похудения ограничивает потребление продуктов, в которых много углеводов. Углеводы — основные поставщики энергии для жизнедеятельности человека. Если в наш организм перестают поступать углеводы извне, тогда для обеспечения обменных процессов он начинает использовать углеводы из внутренних жировых ресурсов. При этом расщепляется жировая клетчатка и выводится из организма, а человек – худеет.

В остальном диета позволяет употреблять любые продукты, включая мясные, то есть, белок, находящийся в мясе, колбасе, сосисках, рыбе, а также растительный белок.

Чтобы помогла кремлевская диета избавиться от лишнего балласта, целлюлита и почистила организм от канцерогенов и солей, а при этом здоровье не только сохранилось, но и улучшилось, необходимо вначале изучить противопоказания к ее применению, затем приспособить диету под себя, а не приспосабливаться самому под диету, соблюдая несложные правила:

  • Если здоровье позволяет, лучше придерживаться диеты сначала 10 дней.
  • Если имеются небольшие проблемы со здоровьем, но противопоказания вас не коснулись, тогда находиться на диете нужно вначале одну неделю.
  • Постепенно частично заменить животный белок растительным, потребляя больше тушеных и свежих овощей, каш, фруктовых салатов.
  • В течение трех дней первой недели нахождения на кремлевской диете нужно питаться продуктами с числом баллов — 40, остальные четыре — питаться теми продуктами, которые в сумме составляют — 60 баллов
  • До и после еды пить воду, но не запивать водой еду во время трапезы. Если мы пьем воду до еды, то выводим из желудка застоявшийся желудочный сок, способствуя переработке пищи уже новым желудочным соком. Если мы пьем воду спустя 1-1,5 после еды, то вымываем из желудка остатки пищи, препятствуя закисанию, и освобождаем место новой еде, активизируем выработку нового желудочного сока. Если запивать еду во время трапезы, можно разбавить желудочный сок, тогда пища не переварится в нужной степени, не усвоится и будет выводиться непереваренная.
  • Необходимо активизировать органы выделения витаминными чаями, используя травки, шиповник, имбирь или боярышник.
  • На протяжении всей диеты, кроме фруктов и ягод, употреблять комплекс витаминов.
  • Между курсами диеты устраивать 15-дневные перерывы с максимальным сокращением животной белковой пищи и увеличением овощной.
  • Важно продолжать курсы диеты только при хорошем самочувствии. При обострениях хронических заболеваний необходимо перейти на щадящий режим или прекратить находиться на диете.

Диетологи рекомендуют придерживаться данного плана питания до 2 месяцев. Дальше – необходимо делать перерыв. Чтобы эффективность была ощутима, сидеть на диете следует от 2 недель.

Что же собой представляет меню?

В основном, упор сделан на белковых блюдах, в которых содержится минимум углеводов. Их количество тщательно подсчитывается и переводится в баллы. Согласно этим подсчетам создается определенный рацион.

Несмотря на изменения курса доллара и общей стоимости Кремлевской диеты, отзывы 2015 свидетельствуют о том, что расходы на программу питания будут такими же, как и на обычное семейное меню. Поэтому диета доступна каждому.

https://www.youtube.com/watch?v=S-u59pK7VDg

В результате за 2 месяца можно потерять от 8 кг. Однако проводить такую чистку организма следует не чаще одного раза в год. Между ограничениями в рационе придерживайтесь правильного питания.

Достоинство программы заключается еще и в том, что она подходит для занятий спортом. В организм поступает достаточное количество белка, чтобы мышцы продолжали расти. При этом тело эффективно избавляется от жировых отложений.

Противопоказания к применению диеты

Диету не применяют при наличии:

  • обострений хронических заболеваний;
  • заболеваний ЖКТ, почек (включая мочекаменную болезнь), печени (при заболеваниях лучше придерживаться специальной диеты), сердца и сосудов, крови и инфекционных болезней;
  • сахарного диабета;
  • онкологического заболевания;
  • беременности;

Желательно проконсультироваться с врачом и сдать анализ крови, пройти УЗИ почек, печени и желчного пузыря перед тем, как решите придерживаться кремлевской диеты.

Ограничения в Кремлевской диете: отзывы, фото

Уверена, что увиденный результат побудит вас сесть на кремлевку. Такая вот «инструкция» к действию.

Итак, основные принципы кремлевской диеты понятны. Теперь рассмотрим, какие существуют отзывы о кремлевской диете у врачей и худеющих в 2015 году.

Медики неоднозначно оценивают диету, находя в ней множество недостатков. Кремлевская диета, безусловно, хороша для похудения, но вредна для здоровья и подходит далеко не всем. В чем ее слабые стороны?

Стоит обратить внимание на особенности программы питания, которые не позволяют придерживаться ее правил абсолютно всем.

Специалисты не советуют пробовать диету людям с заболеваниями выводящей и пищеварительной систем. Кроме того, от нее следует отказаться кормящим матерям и беременным женщинам.

Кремлевская диета: отзывы и фото похудевших

И, разумеется, перед началом программы стоит получить консультацию врача.

Возможности этой программы питания на себе испытали многие чиновники. То есть люди, которые могут позволить себе дорогие варианты похудения. Поэтому сомневаться в эффективности «кремлевки» не стоит.

К тому же на многих форумах в интернете можно увидеть реальные истории худеющих. Женщины со всего мира делятся своими результатами, выкладывают фото своего успеха.

И похвастаться есть чем! Снимки результатов Кремлевской диеты до и после свидетельствуют о похудении на 10 кг и более!

Тело быстро приобретает стройность, при этом организм остается здоровым. Ведь меню составлено из овощей, фруктов и мясных блюд. В полной мере хватает полезных микроэлементов и витаминов.

Однако встречаются и отзывы, которые ставят успех программы под сомнение. Но на практике оказывается, что причина кроется в неправильном следовании установленному рациону

  1. Перебор в длительности программы.

Кремлевская диета: отзывы и фото похудевших

Эффект от диеты заметен буквально после первой недели. Окрыленные такими результатами, многие женщины сидят на ней более 2 месяцев. Разумеется, ограничивать себя в углеводах настолько долго вредно для организма.

Поэтому у худеющих начинаются проблемы с желудочно-кишечным трактом и почками.

  1. Запах изо рта.

Некоторые девушки заметили появившийся неприятный запах изо рта. В таком случае следует увеличить потребление овощей.

  1. Медленное похудение из-за большого количества фруктов.

Не нужно забывать, что в этих сладких плодах содержится фруктоза, то есть сахар. И это – углевод.

Поскольку «кремлевка» построена именно на низком потреблении углеводов, разумеется, с перебором фруктов процесс похудения замедляется. Получить должный эффект будет сложно.

  1. Килограммы возвращаются.

Если полученный результат долго не задерживается, ищите причины в своем питании. Выходить из диеты следует аккуратно. И, естественно, нельзя накидываться на пончики и жирную пищу.

Чтобы сохранить красивое и стройное тело, обратите внимание на сбалансированное питание.

Важно помнить, что успех программы зависит от того, насколько точно вы будете следовать ее принципам. И, конечно, стоит обязательно проконсультироваться с лечащим врачом.

При правильном соблюдении диеты, процесс похудения начнется незамедлительно. Чем больше начальная масса тела человека, тем проще ему с ней расставаться. За первых 8-10 дней диеты вы можете потерять в среднем 5 кг. А за полтора месяца сможете избавиться от 10-15 кг. Результаты вашего похудения будут зависеть от вашей силы воли и от вашего желания приобрести стройную фигуру.

Рита, 29 лет:Благодаря «кремлевке» мне удалось хорошо похудеть. Сидела я на ней строго около 2 месяцев. Первую неделю я питалась так, что набиралось 18-19 очков в сутки. В основном это были мясо и яйца, творог и некоторые другие молочные продукты. Затем стала расширять меню, и старалась укладываться в 30-35 очков в день.

Килограммы уходили сначала быстро, потом чуть медленнее, так как я себе стала позволять чуть более разнообразную еду. Плюсом диеты считаю то, что на ней почти не ощущаешь голода. Да, хотелось порой сладкого, но я смогла перенести отсутствие выпечки в своем рационе. Более того, через 2 месяца я уже привыкла так питаться, считая баллы. За 2 месяца я избавилась от 15,5 килограмм и считаю результат потрясающим.

Кремлевская диета

Инга, 35 лет:Сидели на кремлевской диете вместе с подругой ровно месяц. Результатами довольны обе. Я потеряла 8 килограмм, она 6,5 кг. Но изначально мой вес был выше, чем у нее. Порадовало в диете то, что не пришлось отказываться полностью от алкоголя. Это был период пасхальных праздников, и мы могли позволить себе немного вина. А также могли есть яйца почти без ограничений. Рекомендуем.

Ольга, 51 год:Замечательная диета. Узнала я о ней из газеты, сразу вырезала себе таблицу продуктов с очками, и начала худеть. Первые дни было сложно составлять меню и все считать. Но уже через неделю я запомнила все обозначения, и могла без труда составить себе меню. Если хотелось побаловать себя фруктами на обед, то на завтрак и ужин старалась есть продукты с 0 баллами.

Кремлевская диета — особенности

Уникальность диеты в том, что не нужно тратить время на высчитывание традиционных граммов и калорий. Здесь все проще, поскольку диета помогает пользоваться баллами: все продукты – мясные и рыбные, хлебобулочные и крупы, молочные и жирные, овощные и фрукты, грибы и ягоды, консервированные и сладкие, орехи и семечки, пряности и приправы, напитки алкогольные и безалкогольные, готовые супы заключены в отдельные таблицы с указанием баллов на 100 грамм продукта. Таблица баллов позволяет составлять каждому для себя подробное меню в соответствии с требуемым количеством баллов (40 или 60).

Совет: если результаты похудения не удовлетворяют и вес «стоит на месте», нужно на 1-2 дня перейти на рацион с количеством баллов — 20. Если эффект похудения достигнут, то меню дня можно увеличить до 60 баллов.

ПОДРОБНОСТИ:   Ледяная терапия для омоложения и овощи для похудения

Разрешено употреблять 40 г/сут. углеводов, их лучше получать из овощей, а не из сладостей и сдобных булок.

Нужно обратить внимание на то, что в таблицах баллов (на  100 г продукта – свое количество баллов) может стоять цифра 0 (ноль), значит его потребление не ограничено.

Подробнее количество баллов к продуктам для кремлевской диете вы найдете в таблице

Продукты Баллы на 100 гр. продуктов, у.е.
Йогурт несладкий 1,5% — 6% 3,5
Йогурт сладкий 8,5
Йогурты с фруктовыми добавками 16
Кефир нежирный до 2,5% 4
Майонез столовый 2,6-5
Молоко стерилизованное 1,5%-2,5% 4,8
Молоко стерилизованное 3,2% 4,7
Сыр Адыгейский 1,5
Сыр Бийский
Сыр Голландский
Сыр Колбасный (копченный) 4
Сыр Костромской
Сыр Пошехонский
Сыр Российский
Сыр Сулугуни 0,5
Сырки творожные сладкие 8% 12
Сырки творожные сладкие с ванилином 16% 9,5
Сырки творожные детские 23% 19
Творог нежирный 3,3
Творог 2%-5% 3
Творог 18% 2,8
Творог мягкий диетический 4% 3
Молоко топленное 1% 4,8
Молоко топленное 4% 4,7
Молоко пастеризованное нежирное 4,9

Врач диетолог о Кремлевской диете

Мясо и птица

Продукты Баллы на 100 гр. продуктов, у.е.
Телятина, говядина
Свинина, банарина
Гуси, утки, индейка
Крольчатина
Курица, окорок, ножки
Колбасы (варенные, полукопченые, сырокопченные, сервелат) 0-0,5
Колбаса «Докторская» 1,5
Ножки свиные
Язык свиной, говяжий
Печень говяжья
Печень куриная 1,5
Сало
Сардельки говяжьи 1,5
Сардельки свиные 2
Сердце
Сосиски молочные 1,5
Яйца в любом виде (штука) 0,5

Рыба и морепродукты

Продукты Баллы на 100 гр. продуктов, у.е.
Крабы 2
Крабовые палочки 15
Креветки
Рыба свежая, соленая, отварная
Рыба копченная
Рыба вяленая
Морская капуста 1
Кальмары 4

Овощи и бобовые

Продукты Баллы на 100 гр. продуктов, у.е.
Баклажаны 5
Бобовые 8
Зеленый горошек 8
Кабачок 4
Капуста белокачанная 5
Капуста брюссельская 4
Капуста кольраби 8
Капуста цветная 5
Картофель 16
Лук зеленый 3,5
Лук-порей 6,5
Лук репчатый 9
Морковь 7
Огурцы парниковые 2
Перец зеленый, красный  сладкий 5
Редис 4
Салат листовой 2
Свекла 9
Укроп (зелень) 4
Чеснок 5

Фрукты и ягоды

Продукты  Баллы на 100 гр. продуктов, у.е.
Абрикос 9
Авокадо 3
Айва 8
Ананас 11,5
Апельсин 8
Банан 21
Брусника 8
Виноград 15
Вишня 10
Голубика 7
Гранат 11
Грейпфрут 6,5
Груша 9,5
Ежевика 4,5
Инжир 11
Киви 10
Клубника 6,5
Клюква 4
Крыжовник 9
Лимон 3
Малина 8
Мандарин 8
Нектарин 13
Персик 9,5
Рябина черноплодная 11
Слива 9,5
Смородина 8
Хурма 13

Напитки и соки

Продукты  Баллы на 100 гр. продуктов, у.е.
Абрикосовый сок 13
Айвовый сок 11
Ананасовый сок 12
Апельсиновый сок 13
Виноградный сок 16
Вишневый сок 11
Вода
Гранатовый сок 14
Грейпфрутовый сок 8
Квас хлебный 5
Кока-кола 10,6
Кола диетическая
Лимонный сок 4
Мандариновый сок 10
Минеральная вода
Морковный сок 13
Пепси-кола 11,8
Персиковый сок 17
Свекольный сок 14
Сливовый сок 15
Спрайт 10,2
Томатный сок 3
Фанта 12,9
Чай, кофе без сахара
Черноплоднорябиновый сок 11
Черносмородиновый сок 7,5
Швепс 12,6
Шиповниковый сок 16
Яблочный сок 10

Хлеб и крупы

Продукты Баллы на 100 гр. продуктов, у.е.
Бородинский 40
Геркулес 50
Горох лущенный 50
Гречка 62
Диабетический 38
Зерновой 43
Кукурузная крупа 71
Лаваш армянский 56
Лапша яичная 68
Макароны 69
Манная крупа 67
Мука пшеничная второй сорт 65
Мука пшеничная высший сорт 71
Мука пшеничная первый сорт 69
Овес (зерно) 55
Овсяная каша 49
Перловая каша 66
Пшеница (зерно) 57
Пшено 66
Рис Басмати 77
Рис дикий 70
Рис длиннозерный 78,5
Рис коричневый 72
Рис пропаренный 78
Рисчерный 68
Рожь (зерно) 55
Сушки 68
Фасоль 46
Чечевица 46
Ячмень (зерно) 56
Ячневая каша 65

Таблица с содержанием углеводов в некоторых продуктах

Чтобы кусочек «неправильного» продукта не заставил перейти на голодную дни, рекомендуется отказаться на время диеты от некоторых продуктов:

  1. сахара, конфет, шоколада, кондитерских изделий;
  2. хлеба и сдобных булок, тортов и иной выпечки;
  3. сливочного масла, маргарина, говяжьего и свиного жира;
  4. макаронных изделий и чипсов, соленых жирных сухариков с привкусом мяса, рыбы и бекона;
  5. бананов и очень сладких фруктов и ягод: винограда, хурмы, фиников, груши, инжира, сладких сортов яблок и ананаса;
  6. сладких молочных продуктов, сырковых масс с изюмом, десертов и сырков, цельного молока повышенной жирности;
  7. сладких лимонадов, молочных коктейлей, «Колы» и иных газированных напитков и сладких фруктовых соков;
  8. ликеров и пива;
  9. углеводных круп: пшеничной, овсяной, ячменной;
  10. бобовых растений и арахиса;
  11. крахмалистых овощей: картофеля;
  12.  мясных изделий: жирных колбас, копченостей;
  13. полуфабрикатов;
  14. жирных и плавленых сыров;
  15. продуктов с наличием стабилизирующих химикатов (красителей, эмульгаторов, добавок ЕЕЕ ).

Чтобы хорошо похудеть, рекомендуется сократить потребление: молодых побегов пророщенных злаков, любой капусты, баклажанов и спаржи, шпината и цукини, зеленого горошка и помидоров, авокадо и артишоков, лука и побегов бамбука, молочных продуктов и кисло-сладких фруктов и ягод: апельсина, клюквы и облепихи, алычи и сливы, соков и компотов.

Продукты

Очки

Продукты

Очки

ХЛЕБ

ОРЕХИ

Бородинский 40 Арахис 15
Бублики 58 Грецкие 12
Диабетический 38 Кедровые 10
Крахмал картофельный 79 Кешью 25
Крахмал кукурузный 85 Кокос 20
Лаваш армянский 56 Миндаль 11
Лапша яичная 68 Подсолнечные семечки 18
Лепешки ржаные 43 Семена кунжута 20
Макароны 69 Тыквенные семечки 12
Мука кукурузная 70 Фисташки 15
Мука пшеничная высший сорт 68 Фундук 15
Мука пшеничная первый сорт 67

ГРИБЫ

Мука ржаная сеяная 64 Белые 1
Мука соевая 16 Белые сушеные 7,5
Пшеничный 50 Грузди свежие 1
Ржаной 34 Лисички свежие 1,5
Рижский 51 Маслята свежие 0,5
Сдобные булочки 51 Опята свежие 0,5
Соломка сладкая 69 Подберезовики 1,5
Сухари сливочные 66 Подберезовики сушеные 14
Сушки 68 Подосиновики свежие 1
Хлеб зерновой 43 Подосиновики сушеные 13

МЯСО, ПТИЦА

Рыжики 0,5
Баранина, свинина Сморчки 0,2
Бифштекс Сыроежки 1,5
Говядина, телятина Шампиньоны 0,1
Гуси, утки

КОНСЕРВЫ

Колбаса «Докторская» 1,5 Зеленый горошек 6,5
Колбасы Икра баклажанная 5
Корейка Икра из свеклы 2
Кролик Икра кабачковая 8,5
Курица Кукуруза 14,5
Мясо в сухарях 5 Огурцы 3
Мясо под мучным соусом 6 Оливки 5
Ножки свиные Перец, фаршированный овощами, 11
Печень говяжья Рыбные
Печень куриная 1,5 Салат с морской капустой 4
Сало Томат-паста 19
Сардельки говяжьи 1,5 Томаты 4
Сардельки свиные 2 Фасоль 2,5
Сердце

ФРУКТЫ

Сосиски молочные 1,5 Абрикос 9
Язык свиной, говяжий Айва 8
Яйца в любом виде (штука) 0,5 Алыча 6,5

РЫБА, МОРЕПРОДУКТЫ

Ананас 11,5
Икра красная Апельсин 8
Икра черная Банан 21
Кальмары 4 Вишня 10
Крабы 2 Гранат 11
Креветки Грейпфрут 6,5
Мидии 5 Груша 9,5
Морская капуста 1 Груша сушеная 49
Омары 1 Изюм 66
Рыба в сухарях 12 Инжир 11
Рыба в томате 6 Киви 10
Рыба копченая Кизил 9
Рыба отварная Курага 55
Рыба свежая, мороженая (речная, морская) Лимон 3
Устрицы 7 Мандарин 8

КРУПЫ

Нектарин 13
«Геркулес» 50 Персик 9,5
Горох лущеный 50 Рябина 8,5
Гречневая 62 Рябина черноплодная 11
Гречневая (продел) 65 Слива 9,5
Манная 67 Урюк 53
Овсяная 49 Финики 68
Перловая 66 Хурма 13
Пшено 66 Черешня 10,5
Рис 71 Чернослив 58
Фасоль 46 Яблоки 9,5
Ячневая 66 Яблоки сушеные 45

МОЛОКО

СЛАДОСТИ

Йогурт без сахара 3,5 Варенье клубничное 71
Йогурт сладкий 8,5 Варенье малиновое 71
Кефир, простокваша 3,2 Варенье яблочное 66
Майонез столовый 2,6 Вафли обычные 65
Маргарин 1 Вафли фруктовые 80
Масло растительное Джем 68
Масло сливочное 1,3 Джем диабетический 3
Молоко пастеризованное 4,7 Карамель с начинкой 92
Молоко топленое 4,7 Конфеты шоколадные 51
Сливки 4 Конфеты-помадка 83
Сметана 3 Леденцы 70
Сыр разных сортов 0,5 – 2 Мармелад 76
Сырки глазированные 32 Мед 75
Творог диетический 1 Молоко сгущеное 56
Творог жирный 2,8 Мороженое сливочное 22
Творог нежирный 1,8 Мороженое фруктовое 25
Творожная масса сладкая 15 Мороженое эскимо 20

СУПЫ (на 500 г)

Пастила 80
Бульон куриный, мясной Печенье сдобное 75
Суп гороховый 20 Пирожное с кремом 62
Суп грибной 15 Повидло диабетическое 9
Суп овощной 16 Повидло яблочное 65
Суп томатный 17 Пряники заварные 77
Суп-гуляш 12 Сахар-песок, рафинад 99
Щи зеленые 12 Торт бисквитный 50

ОВОЩИ

Торт миндальный 45
Арбуз 9 Халва 55
Баклажаны 5 Шоколад горький 50
Бобы 8 Шоколад молочный 54
Брюква 7 Шоколад с орехами 48
Горошек зеленый 12

ПРЯНОСТИ, ПРИПРАВЫ

Дайкон (китайский редис) 1 (1/4 стакана) 15
Дыня 9 Горчица (1 ст. ложка) 0,5
Кабачок 4 Каперсы (1 ст. ложка) 0,4
Капуста белокочанная 5 Кетчуп (1 ст. ложка) 4
Капуста кольраби 8 Клюквенный соус (1 ст. ложка) 6,5
Капуста краснокочанная 5 Корень имбиря (1 ст. ложка) 0,8
Капуста цветная 5 Корица (1 ч. ложка) 0,5
Картофель 16 Перец чили молотый (1 ч. ложка) 0,5
Лук зеленый 3,5 Подлива мясная (на основе бульона, 1/4 стакана) 3
Лук репчатый 9 Пряные травы (1 ст. ложка) 0,1
Лук-порей 6,5 Соевый соус (1 ст. ложка) 1
Морковь 7 Соус барбекю (1 ст. ложка) 1,8
Огурец свежий 3 Соус кисло-сладкий
Перец зеленый сладкий 5 Соус тартар (1 ст. ложка) 0,5
Перец красный сладкий 5 Томатный соус (1/4 стакана) 3,5
Петрушка (зелень) 8 Уксус (1 ст. ложка) 2,3
Петрушка (корень) 10,5 Уксус винный белый (1 ст. ложка) 1,5
Помидоры 4 Уксус винный красный (1 ст. ложка)
Редис 4 Уксус яблочный (1 ст. ложка) 1
Редька 6,5 Хрен (1 ст. ложка) 0,4
Репа 5

НАПИТКИ

Салат листовой 2 Компот абрикосовый 21
Свекла 9 Компот вишневый 24
Сельдерей (зелень) 2 Компот грушевый 18
Сельдерей (корень) 6 Компот из винограда 19
Спаржа 3 Компот на ксилите 6
Тыква 4 Компот яблочный 19
Фасоль стручковая 3 Минеральная вода
Хрен 7,5 Сок абрикосовый 14
Черемша 6 Сок апельсиновый 12
Чеснок 5 Сок виноградный 14
Шпинат 2 Сок вишневый 11,5
Щавель 3 Сок гранатовый 14

ЯГОДЫ

Сок грейпфрутовый 8
Брусника 8 Сок мандариновый 9
Виноград 15 Сок морковный 6
Голубика 7 Сок сливовый 16
Ежевика 4,5 Сок сливовый с мякотью 11
Клубника 6,5 Сок томатный 3,5
Клюква 4 Сок яблочный 7,5
Крыжовник 9 Чай, кофе без сахара
Малина 8

АЛКОГОЛЬ

Морошка 6 Вино белое сухое 1
Облепиха 5 Вино красное сухое 1
Смородина белая 8 Виски
Смородина красная 7,5 Водка
Смородина черная 7,5 Коньяк, бренди
Черника 8 Ликер 60 г 18
Шиповник свежий 10 Пиво 250 г 12
Шиповник сушеный 21,5 Ром
Текила

Кремлевская диета отзывы о ней

Список разрешенных продуктов огромен. Это мяско, сыр, рыбка, овощи с малым содержанием углеводов и т.д.

https://www.youtube.com/watch?v=hUMj-WGrUAQ

Кремлевка исключает следующие продукты:

  • бананчики, виноград и прочие «сахарные» ягоды и фрукты;
  • макаронные изделия;
  • крахмалистые овощные культуры;
  • соки и газировку;
  • сахар, выпечку и прочие сладости;
  • всякие молочные десерты с сахаром;
  • овес, пшеницу и другие крупы с высоким углеводосодержанием;
  • бобовые культуры;
  • сладкие спиртные напитки и пиво.

Но, несмотря на мягкость кремлевского разгрузочного режима питания, воспринимать его как «похуделку на колбаске» не нужно. Конечно, если вы хотите сохранить свое здоровье, худея (иначе точите любые «белки»). Поэтому не просто машинально подсчитывайте баллы, а посерьезнее отнеситесь к выбору потребляемых продуктов.

Старайтесь свести к минимуму потребление полуфабрикатов и мясных изделий, которые промышленно обработаны. К примеру, колбасок и сосисок. Дело в том, что в большинстве колбасных изделий мяса лишь 30%, а 70% — всевозможные добавки.

Еще поменьше ешьте плавленых сырков, а также продуктов, в составе которых имеется маргарин. Покупная еда, состоящая из эмульгаторов и красителей, тоже должна быть пореже у вас на столе.

Хотя алкоголь не запрещен, но пить его нужно правильно. Во-первых, разрешены только сухие вина и другие спиртные напитки, не содержащие сахар. Во-вторых, пить бокал красного вина можно не чаще одного раза в неделю. И то это не на первой фазе диеты, так как алкоголь усиливает аппетит.

Плюсы и минусы

Достоинства диеты:

  • Кремлевская диета результативна: на ней можно быстро похудеть.
  • Отсутствует ограничение продуктов.
  • Возможно многоразовое питание.
  • Легко составить меню по таблицам баллов, которое принесет свои «гормоны радости».
  • Легко переносится длительный курс диеты.
  • Отсутствует чувство голода и стрессовое состояние организма.
  • Диету можно соблюдать поэтапно.

Поскольку диета белковая, она считается наиболее эффективной, потому как при минимуме углеводов и жиров организм уничтожает собственные запасы жира. Многоразовое питание (ритмическое) способствует похудению, так как организм тратит больше всего энергии на переваривании пищи, а берет энергию из собственных ресурсов. Кроме этого, частое питание предупреждает надоедливое чувство голода, которое приводит к стрессам и «срывам» в питании.

Чтобы не возникало разговоров о минусах диеты – потере мышечной массы и нехватке витаминов и микроэлементов, необходимо: заниматься спортом, плавать принимать массажи, СПА-процедуры, посещать сауны и бани, бассейны, применять скрабы и маски для питания кожи и прочее.

Принципы кремлевской диеты

Многим нашим соотечественникам диета пришлась по душе, в первую очередь, потому что худеющие не должны во всем себе отказывать, и могут есть разрешенные продукты до появления чувства сытости. Во время диеты вы сможете продолжать есть колбасы, рыбу, мясо, и даже пить алкогольные напитки, что запрещено подавляющим большинством известных диет (см. рейтинг диет по эффективности 2017 года).

Кремлевская диета начинает работать, когда в рационе худеющего резко уменьшается количество поступающих с пищей углеводов. Так как привычная норма углеводов уменьшается, организм начинает вырабатывать энергию из запасов жира, которые есть в организме.

Чтобы организм начал худеть, в первые две недели вам надо будет съедать не более 20 г углеводов в сутки. Подсчитать их можно с помощью специальной полной таблицы Кремлевской диеты, которые мы приведем для вашего удобства чуть ниже. Через 2 недели вы можете расширить рацион до употребления 40 г углеводов в сутки. А после выхода из диеты для поддержания веса употребляйте не более 60 г углеводов в день.

Редакция портала подчёркивает: эффективность данной диеты подтверждена только при условии повышения физических нагрузок. Мы подготовили для вас комплекс видео уроков для похудения в проблемных зонах. Они доступны бесплатно на нашем сервере. Нажмите кнопку ниже (откроется в новом окне).

Есть можно сколько угодно. Этот пункт, наверняка, порадует большинство худеющих. Однако и в этом вопросе нужно знать меру. Если съедать в день несколько килограмм разрешенных продуктов, то похудение вряд ли будет эффективным. Старайтесь не переедать. Съешьте небольшую порцию разрешенных продуктов, и подождите некоторое время.

Вам нужно будет исключить из рациона некоторые типы продуктов, среди которых картофель, мучные блюда, хлеб, рис, сахар, сладости. Старайтесь ничего не подслащивать, учитесь пить чай без сахара и сладостей. В крайнем случае используйте сахарозаменители (см. как выбрать сахарозаменитель).

https://www.youtube.com/watch?v=NxKkbCAeb8k

Разрешено есть рыбу, сыр, яйца, мясо, овощи и другие продуты с низкой стоимостью. В таблице вы сможете найти продукты, которые стоят наименьшее количество баллов.

Колбасы, сосиски, сардельки придется искать высокого качества. В дешевых сосисках содержится много сои и химикатов, поэтому есть такие продукты нужно с осторожностью.

Правильное питание на Кремлевской диете

Если вы хотите набрать вес, то употребляйте более 60 единиц в сутки.

Как и любая белковая диета, кремлевская «работает» за счет пониженного содержания углеводов. Именно они являются первостепенным источником энергии в нашем организме. Если углеводы перестают поступать, организм перестраивается и начинает сжигать имеющиеся в теле жиры для получения энергии для жизнедеятельности.

На этом и основано действие кремлевской диеты:

  • потреблять настолько мало углеводов, чтобы организм перестроился,
  • и одновременно не ощущать чувства голода
  • и не терять мышечную массу за счет увеличенного поступления белков.

Кремлевская диета оптимально подходит людям, лишний вес которых превышает 10 кг. Если у вас незначительное количество лишнего веса, то желательно найти другую диету, например, детокс диету от Юлии Высоцкой. Чем больше жира в вас находится, тем быстрее вы худеете по кремлевской диете и тем лучше результаты.

К счастью, существуют диеты, которые по своей сути никогда не оставят вас голодными.

Именно к таким диетам относится наша сегодняшняя диета, носящая гордое название Кремлевская. В течение этой диеты вы сможете в неограниченном количестве баловать себя едой.

И это не сказка, а вполне состоявшийся факт. Естественно, есть можно будет не все подряд, а только определенные виды продуктов, но голод вам в любом случае угрожать не будет.

кремлевская диета фото до и после

После этого для поддержания стабильности функционирования организма он начнет извлекать нужные вещества из подкожных жировых отложений, тем самым расщепляя их.

Когда поступление углеводов в организм резко ограничивается (а диета запрещает именно продукты с высоким содержанием углеводов), он расходует внутренние запасы энергии, которые находятся в жировых отложениях. В связи с этим важно не сколько вы съели, а сколько вы употребили углеводов.

Для того, чтобы похудеть, нужно употреблять в день не больше 40 граммов углеводов, для простоты в диете они называются очками или у.е. От сахара придётся отказаться вообще. Один кусочек сахара стоит Вам всего дневного рациона! А сыты Вы им не будете.

При соблюдении диеты в 40 у.е. можно похудеть за 8 дней на 5-6 кг. Но не стоит забывать, что чем больше ваш вес, тем быстрее он уходит.

В подсчёте углеводов на самом деле всё просто. В описании любого продукта указано содержание в нём углеводов на каждые 100 граммов продукта. 1 г углевода – это 1 очко. Вам, повторюсь, нужно набрать не более 40 очков!

Есть можно сколько угодно, но необходимо знать меру! Не стоит поглощать в день 3-4 кг мяса, заедая килограммом сыра, хотя по очкам этот вариант вполне допустим.

Чудодейственный эффект будет иметь не только подсчитывание очков, но и ограничение по калориям. А если ещё и после шести не есть, то через месяц Вы себя не узнаете!

Поэтапное соблюдение кремлевской диеты

Этап первый.

Диеты придерживаются 1-2 недели для адаптации организма к новому режиму питания — режиму липолиза, то есть, использованию жиров и белков в качестве энергии вместо углеводов. Количество баллов – 20-40. Из рациона питания исключаются запрещенные продукты и рекомендуются блюда их натуральных продуктов.

Приветствуются блюда из морепродуктов, индейки, птицы без кожи, мясо без видимого жира, яиц. В небольших количествах можно употреблять сыры, сметану и майонез, растительные жиры. Сколько угодно можно кушать салатов из огурцов, редиски, редьки с добавлением маслин и оливок, щавеля и чеснока, зелени. Чуть меньше можно включать в рацион спаржи, ревеня, дайкона, корня сельдерея, баклажанов и кабачков, тыквы и лука.

Этап второй

Можно постепенно вводить «полууглеводные» продукты, запрещенные на первом этапе, добавляя в неделю 5 баллов. При этом необходим контроль веса. Можно добавить в меню блюда с орехами и семечками, разнообразные молочные продукты. Разрешены в минимальных количествах алкогольные напитки.

Запрещены — сахара и крахмалы. Если норма углеводов была превышена, и вес стал набираться, то можно снова вернуться на количество баллов — 20-40. Вводятся физические упражнения с повышенной нагрузкой для ускорения похудения и повышения потребления углеводов за счет расширения рациона, что является основной задачей второго этапа диеты.

Этап третий

кремлевская диета фото до и после

Продолжается увеличение потребления углеводов на 10 баллов в неделю. При прекращении снижения веса можно перейти на предыдущий этап диеты с набором углеводов — 5 баллов в неделю. Активизируется нагрузка физических упражнений. Можно включать в меню крахмалистые овощи, орехи и кешью, кунжут и семечки тыквы и подсолнечника, сметану, бобовые,  цитрусовые фрукты, запрещенные крупы.

Этап четвертый.

На этом этапе нужно сохранить достигнутый результат похудения. Продолжается низкоуглеводное питание, которое рекомендуется сохранить и в дальнейшем. Если вес начнет повышаться, переходят на предыдущие этапы диеты. Для меню лучше подойдут натуральные продукты с максимальным набором полезных веществ и витаминов.

Поэтапное соблюдение диеты позволит мягко выходить из диеты.

Таблицы

Продукты Очки (усл. ед.) Продукты Очки (усл. ед.)
ХЛЕБ
Фасоль 2,5
Пшеничный 50 Кукуруза 14,5
Ржаной 34 Оливки 5
Бородинский 40 Томаты 4
Рижский 51 Огурцы 3
Лаваш армянский 56 Икра кабачковая 8,5
Диабетический 38 Икра баклажанная 5
Хлеб зерновой 43 Икра из свеклы 2
Сдобные булочки 51 Салат с морской капустой 4
Бублики 58 Перец, фаршированный овощами, 11
Сушки 68 Томат-паста 19
Соломка сладкая 69
СЛАДОСТИ
Сухари сливочные 66 Сахар-песок, рафинад 99
Лепешки ржаные 43 Мед 75
Мука пшеничная высший сорт 68 Пастила 80
Мука пшеничная первый сорт 67 Халва 55
Мука ржаная сеяная 64 Торт бисквитный 50
Мука кукурузная 70 Торт миндальный 45
Мука соевая 16 Пирожное с кремом 62
Крахмал картофельный 79 Печенье сдобное 75
Крахмал кукурузный 85 Пряники заварные 77
Макароны 69 Вафли фруктовые 80
Лапша яичная 68 Вафли обычные 65
КРУПЫ
Мороженое фруктовое 25
Гречневая 62 Мороженое эскимо 20
Гречневая (продел) 65 Мороженое сливочное 22
Манная 67 Леденцы 70
Овсяная 49 Шоколад молочный 54
«Геркулес» 50 Шоколад горький 50
Перловая 66 Шоколад с орехами 48
Пшено 66 Конфеты шоколадные 51
Ячневая 66 Конфеты-помадка 83
Рис 71 Мармелад 76
Горох лущеный 50 Карамель с начинкой 92
Фасоль 46 Молоко сгущеное 56
МЯСО, ПТИЦА
Варенье яблочное 66
Говядина, телятина Варенье клубничное 71
Баранина, свинина Варенье малиновое 71
Гуси, утки Джем 68
Кролик Джем диабетический 3
Курица Повидло яблочное 65
Мясо в сухарях 5 Повидло диабетическое 9
Мясо под мучным соусом 6
ФРУКТЫ
Сердце Абрикос 9
Печень говяжья Айва 8
Печень куриная 1,5 Алыча 6,5
Бифштекс Ананас 11,5
Сардельки говяжьи 1,5 Апельсин 8
Сардельки свиные 2 Банан 21
Сосиски молочные 1,5 Вишня 10
Колбасы Гранат 11
Колбаса «Докторская» 1,5 Грейпфрут 6,5
Корейка Груша 9,5
Сало Инжир 11
Язык свиной, говяжий Киви 10
Ножки свиные Кизил 9
Яйца в любом виде (штука) 0,5 Лимон 3
РЫБА, МОРЕПРОДУКТЫ
Мандарин 8
Рыба свежая, мороженая (речная, морская) Персик 9,5
Рыба отварная Нектарин 13
Рыба в сухарях 12 Рябина 8,5
Рыба копченая Рябина черноплодная 11
Крабы 2 Слива 9,5
Рыба в томате 6 Финики 68
Мидии 5 Хурма 13
Устрицы 7 Черешня 10,5
Кальмары 4 Яблоки 9,5
Омары 1 Изюм 66
Креветки Курага 55
Икра черная Чернослив 58
Икра красная Груша сушеная 49
Морская капуста 1 Яблоки сушеные 45
МОЛОКО
Урюк 53
Молоко пастеризованное 4,7
ЯГОДЫ
Молоко топленое 4,7 Брусника 8
Сливки 4 Виноград 15
Сметана 3 Голубика 7
Творог жирный 2,8 Ежевика 4,5
Творог нежирный 1,8 Клубника 6,5
Творог диетический 1 Клюква 4
Творожная масса сладкая 15 Крыжовник 9
Сырки глазированные 32 Малина 8
Кефир, простокваша 3,2 Морошка 6
Йогурт без сахара 3,5 Облепиха 5
Йогурт сладкий 8,5 Смородина белая 8
Сыр разных сортов 0,5 – 2 Смородина красная 7,5
Масло сливочное 1,3 Смородина черная 7,5
Маргарин 1 Черника 8
Майонез столовый 2,6 Шиповник свежий 10
Масло растительное Шиповник сушеный 21,5
ОВОЩИ
ОРЕХИ
Арбуз 9 Грецкие 12
Баклажаны 5 Кедровые 10
Бобы 8 Арахис 15
Брюква 7 Фундук 15
Горошек зеленый 12 Миндаль 11
Дыня 9 Фисташки 15
Капуста цветная 5 Кешью 25
Капуста белокочанная 5 Кокос 20
Капуста кольраби 8 Семена кунжута 20
Капуста краснокочанная 5 Тыквенные семечки 12
Фасоль стручковая 3 Подсолнечные семечки 18
Морковь 7
НАПИТКИ
Тыква 4 Минеральная вода
Кабачок 4 Чай, кофе без сахара
Дайкон (китайский редис) 1 Сок яблочный 7,5
Помидоры 4 Сок апельсиновый 12
Перец зеленый сладкий 5 Сок виноградный 14
Перец красный сладкий 5 Сок томатный 3,5
Огурец свежий 3 Сок грейпфрутовый 8
Лук-порей 6,5 Сок мандариновый 9
Лук репчатый 9 Сок гранатовый 14
Лук зеленый 3,5 Сок сливовый 16
Петрушка (зелень) 8 Сок сливовый с мякотью 11
Петрушка (корень) 10,5 Сок вишневый 11,5
Редис 4 Сок абрикосовый 14
Редька 6,5 Сок морковный 6
Репа 5 Компот абрикосовый 21
Салат листовой 2 Компот из винограда 19
Свекла 9 Компот вишневый 24
Сельдерей (корень) 6 Компот грушевый 18
Сельдерей (зелень) 2 Компот яблочный 19
Спаржа 3 Компот на ксилите 6
Хрен 7,5
АЛКОГОЛЬ
Черемша 6 Вино красное сухое 1
Чеснок 5 Вино белое сухое 1
Картофель 16 Пиво 250 г 12
Шпинат 2 Ликер 60 г 18
Щавель 3 Виски
ГРИБЫ
Водка
Белые 1 Коньяк, бренди
Белые сушеные 7,5 Ром
Грузди свежие 1 Текила
Лисички свежие 1,5
ПРЯНОСТИ, ПРИПРАВЫ
Маслята свежие 0,5 Корица (1 ч. ложка) 0,5
Опята свежие 0,5 Перец чили молотый (1 ч. ложка) 0,5
Подберезовики 1,5 Уксус (1 ст. ложка) 2,3
Подберезовики сушеные 14 Уксус яблочный (1 ст. ложка) 1
Подосиновики свежие 1 Уксус винный белый (1 ст. ложка) 1,5
Подосиновики сушеные 13 Уксус винный красный (1 ст. ложка)
Рыжики 0,5 Горчица (1 ст. ложка) 0,5
Сморчки 0,2 Клюквенный соус (1 ст. ложка) 6,5
Сыроежки 1,5 Каперсы (1 ст. ложка) 0,4
Шампиньоны 0,1 Корень имбиря (1 ст. ложка) 0,8
СУПЫ (на 500 г)
Хрен (1 ст. ложка) 0,4
Бульон куриный, мясной Кетчуп (1 ст. ложка) 4
Суп томатный 17 Соевый соус (1 ст. ложка) 1
Суп овощной 16 Соус барбекю (1 ст. ложка) 1,8
Суп гороховый 20 Соус кисло-сладкий
Суп-гуляш 12 (1/4 стакана) 15
Суп грибной 15 Томатный соус (1/4 стакана) 3,5
Щи зеленые 12 Соус тартар (1 ст. ложка) 0,5
КОНСЕРВЫ
Подлива мясная (на основе бульона, 1/4 стакана) 3
Рыбные Пряные травы (1 ст. ложка) 0,1
Зеленый горошек 6,5

Для того чтобы было удобно составить меню для похудения, кремлевской диетой предлагается специальная таблица, где в виде очков дано количество углеводов на каждые сто граммов продукта.

Меню составляется благодаря подсчету очков, которых в течение дня не должно набраться больше 40 единиц.

Продукты, которые не желательно включать в меню:

  • сахар,
  • кондитерские и мучные изделия,
  • любые подсластители,
  • консервированные продукты, включая мясо,
  • крахмальные овощи,
  • большинство фруктов,
  • молоко и йогурт,
  • соевые продукты,
  • фаст фуд,
  • крупы,
  • бобовые,
  • твердые сыры,
  • грибы,
  • уксус,
  • глутамат натрия.

Некоторые из перечисленных продуктов таблица для похудения 2015 все же включает, но необходимо строго следить за количеством очков в них.

Примерное меню стандартной кремлевской диеты на неделю с рационом до 40 очков

День Прием пищи Блюда Количество баллов, у.е.
Понедельник Завтрак Яичница из двух яиц и ветчины 3
Обед Куриный суп: куриная грудка 100 гр., лук репчатый, 20 гр. спагетти и специи. 14
Полдник 1 яблоко  или апельсин 9
Ужин 1 порция салата «кремлевский»: 50 гр сыра, 1 вареное яйцо, 150 гр. куриного филе. Заправка — низкокалорийный майонез 1
Итого баллов за день 27
Вторник Завтрак Стакан кефира или йогурта 10
Обед 200 гр бульона с фрикадельками (6 у.е.): к 150 гр фарша добавить лук и 1 яйцо, сформировать фрикадельки, отварить фрикадельки в кипящем бульоне.
Салат овощной с оливковым маслом (4 у.е.)
10
Полдник 30 грамм арахиса 5
Ужин 200 гр рыбы приготовленной на пару — 0 у.е.
Салат из капусты и огурца — 8 у.е.
8
Итого баллов за день 33
Среда Завтрак 150 гр. нежирного творога 4,2
Обед Салат из консервированной скумбрии (пол банки), 1 яйцо, укроп, 1 ложка нежирного майонеза — 1,5 у.е.
1 апельсин или яблоко — 9 баллов
10,5
Полдник 30 грамм грецких орехов 4
Ужин Запеченная курица с помидорами и сыром (4 у.е. на 1 порцию — 250-300 гр.) — половина грудки, 1 помидор, немного тертого сыра, специи. Грудку разрезать и отбить, обжарить по 2 минуты с каждой стороны на сковороде, выложить на противень, сверху положить дольки помидора и тертый сыр. Выпекать 5-7 минут.
1 огурец — 3 у.е.
7
Итого баллов за день 25,7
Четверг Завтрак Белковый омлет (2,5 у.е.) — 2 яичных белка, 1/4 стакана обезжиренного молока, 1 небольшой помидор, 30-40 гр тертого сыра, специи. Все смешать и вылить на сковороду. Держать под крышкой 4-5 минут.
1 Стакан кефира — 10 у.е.
12,5
Обед Уха — 250 гр. (3 у.е.) — 250 гр рыбы, 0,7 литра воды, петрушка, 1 луковица, лавровый лист, соль, специи. Варить рыбу 15-20 минут,  добавить специи и зелень. 3
Полдник 1 апельсин или яблоко 9
Ужин 200-250 гр жареной куриной грудки (0 у.е.).
Отварная цветная капуста (5 у.е. за 100 гр.)
5
Итого баллов за день 29,5
Пятница Завтрак 150 гр. нежирного творога (4,2 у.е.) и половина яблока (4,5 у.е.) 8,7
Обед Овощной суп с курицей (200 гр.): отвариваем половину грудки, в полученный бульон добавляем 1 морковь, лук, болгарский перец, можно немного брокколи . 8
Полдник 2 шт. кураги или чернослива 5
Ужин Куриная грудка или бедро (200-250 гр) в апельсиновом маринаде (0 у.е) — вымачивать курицу в маринаде из сока половины апельсина и специях (от 40 минут до 4 часов). Затем запечь в духовке или пожарить.
Салат из свежих овощей — пол огурца, пол помидора, капуста — 6 у.е на 150 гр салата.
8
Итого баллов за день 29,7
Суббота Завтрак Омлет из 2-х яиц с сыром и ветчиной 3
Обед Тушеная капуста (150 гр. — 7,5 у.е) и 2 сосиски (0 у.е.) 7,5
Полдник 1 апельсин или яблоко 9
Ужин Рыба приготовленная на пару — 200 гр (0 у.е.). Салат весенний из листьев салата, огурца, помидора, укропа, заправляем маслом — 2.3 у.е. на 100 гр. салата 2,3
Итого баллов за день 21,8
Воскресенье Завтрак 150 гр. нежирного творога (4,2 у.е.) и половина яблока (4,5 у.е.) 8,7
Обед Сырный суп — 8 у.е. на порцию в 250 гр. Понадобится 1-1,5 литра воды, овощи, 2 картофелины, 100 гр плавленного сырка, 1-2 вареных яйца.  В воду засыпать овощи и картофель и варить до готовности. Натереть сыр и добавить в суп, помешивать. Добавить порезанную куриную грудку. При подаче добавить яйца, порезанные кубиками. 8
Полдник Стакан кефира или йогурта 10
Ужин Салат цезарь без сухариков — 100 гр. отварного филе курицы, листья салата, томаты, твердый сыр и нежирный майонез — 1,5 у.е, на 100 гр. салата 1,5
Итого баллов за день 28,2

Подобное меню кремлевской диеты вы можете составить и самостоятельно, пользуясь таблицей кремлевской диеты и собственной фантазией.

Чего опасаются диетологи

Некоторые медики обеспокоены сильным перекосом диеты в сторону белков и отказом от углеводов, причем даже овощных и фруктовых, поскольку они насыщены крахмалом, пектином, полисахаридами и волокнами, витаминами и микроэлементами. Получается, что они просто проходят мимо организма. Кроме этого, известно, что жиры не уйдут с боков, талии и ягодиц без помощи углеводов. Поэтому кремлевская диета и вводит поэтапное соблюдение.

Врачи обеспокоены и тем, что организм теряет не только жир, но и мышечные массы. Для того чтобы этого не случилось, вводятся физические нагрузки. По отзывам видно, что многие люди, успешно худеющие на кремлевской диете, резко выходят из нее. Считается, что ухудшение внешнего вида человека происходит из-за длительного мясного питания, что приводит к неполному распаду белка, нехватке витаминов и ухудшению работы почек, печени и желчного пузыря, качества крови, перебоям в работе сердца и повышению в крови холестерина, образованию камней.

https://www.youtube.com/watch?v=kZkLW85qa6M

Диета позволяет составить меню с нужным набором витаминов и микроэлементов, питательных веществ. А физиопроцедуры, физические упражнения, плавание, прогулки на свежем воздухе, комплексы витаминов, питательные маски для тела будут способствовать улучшению внешнего вида.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Сайт про здоровье
Adblock detector