Как похудеть за 3 месяца на 10, 15, 20 кг в домашних условиях?

В поисках истины

Прежде всего, необходимо взглянуть правде в глаза. Для начала нужно измерить свой нынешний вес, определив в итоге, сколько набрано лишних килограмм. Далее хорошо бы вспомнить, за какой период пришел такой вес. И тогда уже выяснится: можно похудеть за 3 месяца, или это займет больше времени?

Существует очень простой метод определения оптимального веса для конкретной комплекции. Если человек имеет кость обычного размера или тонкую (в особенностях в области запястья, лодыжки, визуально хрупкие коленные чашечки), тогда нужно взять значение его роста в сантиметрах и отнять 110. Полученное число и будет его оптимальным весом при данной комплекции.

При крупной комплекции от значения нужно отминусовать 105-100. Такие вычисления являются весьма приблизительными. Как правило, девушки хрупкого телосложения, определяя свой оптимальный вес по данной формуле, получают преувеличенное значение. В данном случае лучше рассматривать это, как максимальные кг для данной комплекции.

Выбор методики

Определив, к чему стремиться, следует выбрать методику. К вопросу снижения веса нужно подходить комплексно. Стоит подобрать рациональную систему питания и составить график тренировок. Методов, как похудеть за 3 месяца на 10 кг, бесчисленное множество.

Если целью является именно эта цифра, тогда остается сделать нехитрый подсчет. 10 кг нужно разделить на 3, получается приблизительно 3-3,5 кг. Это тот вес, который необходимо сбрасывать в месяц. Получается, не так уж сложно. Разделив 3 на 4, ведь примерно столько недель в месяце, выходит, что за 7 дней необходимо худеть меньше чем на килограмм.

Этого легко достичь, если привести свое питание к рациональному, 4-разовому и пить не менее 2 литров очищенной воды в сутки. Также необходимо выделить хотя бы трижды в неделю по часу для физических упражнений. Это может быть бег трусцой, пешая прогулка в быстром темпе, аэробный комплекс, плавание или силовые тренировки. Теперь понятно, как похудеть за 3 месяца на 10 кг. Идеальный вариант – это рациональное питание и регулярные тренировки.

Как похудеть за 3 месяца на 15 кг в домашних условиях и при этом не страдать, например, от обвисшего живота? Методика проста.

Тренировки лучше проводить через день, уделяя первые 20 минут разогреву. Можно прыгать на скакалке, шагать, бегать трусцой и т.д.

Далее нужно перейти к силовым упражнениям. Это может быть комплекс с гантелями, штангой или собственным весом. Универсальным упражнением для подтянутости основных групп мышц является планка. Повышенное внимание нужно уделять прессу – тонкой талии никто не отменял.

Завершать тренировку следует упражнениями на растяжку. Они укрепляют мышцы и связки, препятствуя получению травм в дальнейшем, а также делают тело гибким. Не стоит забывать о воде.

При большом лишнем весе нельзя сразу отправляться на силовые тренировки. Для начала нужно дать сердцу адаптироваться. Упражнения в первый месяц необходимо подобрать исключительно аэробные. Например, начинать лучше с ходьбы в среднем и быстром темпе. Такие тренировки необходимо проводить до 5 раз в неделю.

После того как вес снизится примерно на 5-7 кг, можно подключать силовые тренировки. Но все же стоит ориентироваться на собственные ощущения. Если сердцу тяжело, следует выбрать умеренную нагрузку. Если дыхание легко приходит в норму, значит, организм под контролем.

Как похудеть за 3 месяца на 10, 15, 20 кг в домашних условиях?

Силовые тренировки можно проводить 3-4 раза в неделю. Они активизируют мышечную ткань, что приводит к ускорению метаболизма. Постепенно вес придет в норму, а главное, кожа также со временем подтянется. Итак, мы рассказали, как похудеть за 3 месяца действенно и правильно.

Выбор методики

Тем, кто хочет похудеть за 3 месяца, не обойтись без физической нагрузки. Если пренебречь ею, получим в результате обвисшую кожу и мышцы-«тряпочки», о которых говорилось выше. Рекомендуется выбрать комплекс для всех групп мышц и выполнять упражнения 3 или 4 раза в неделю. Таким образом, вы не только сбросите вес, но и хорошо подтянете фигуру.

Лучше всего тренироваться с интервалом в один день. Первые 20 минут каждого занятия необходимо посвящать разминке. Для нее лучше всего подойдут:

  • Какие виды спорта помогают похудеть за 3 месяцапрыжки со скакалкой;
  • маршировка;
  • бег трусцой.

Затем можно переходить к силовой части. Для этого вам понадобятся гантели, штанга или, на худой конец, собственный вес. Универсальное упражнение, с помощью которого прорабатываются основные группы мышц, – планка. Особенное внимание надо уделить формированию пресса.

Завершительными должны быть упражнения для растяжки. Они помогают укрепить связки и мышцы, придают телу гибкость. Кроме того, это отличная профилактика травм на будущее.

Если не добавить в свой ритм жизни физические нагрузки, то похудеть за месяц на 10 кг невозможно. Например, можно ходить два, три раза в неделю по 2-3 часа в фитнес-зал. При отсутствии времени на посещение зала можно для начала отказаться от лифта, также вместо транспортного маршрута пройтись пешком. Не забывайте про гимнастику утром и вечером. Совокупность этих мер позволит сжиганию около 500-550 излишних калорий за один день.

Прежде чем вы решитесь похудеть за месяц на 10 кг, вам необходимо учесть все возможные противопоказания, чтобы не навредить собственному здоровью. Например, любые внезапные изменения в рационе питания запрещены людям, у которых нарушен желудочно-кишечный тракт. Также нельзя повышать физическую нагрузку людям, страдающим различными заболеваниями сердца. Если вы беременны или кормящая мама похудение вам абсолютно запрещено.

Работа над собой в течение 3 месяцев будет включать в себя несколько пунктов. Желание и хорошая мотивация занимают первое место. Примерная программа для тех, кто решает, как сбросить 30 кг лишнего веса, выглядит так:

  • 1 месяц. Начать тренироваться нужно с 3 раз в неделю. Отнимите от суточной нормы калорий 250 единиц. Раз в неделю устраивайте разгрузочный день с полным голоданием.
  • 2 месяц. Увеличьте количество тренировок до 5 в неделю, а их длительность – в 2 раза. Еще раз уменьшите количество калорий до 1500-2000.
  • 3 месяц. Обычный режим тренировок начните перемежать с интервальными упражнениями, проводя последние дважды в неделю. Они являются самыми интенсивными и потому жиросжигающими. Длительность от 1 до 1,5 ч. Перейдите на ежедневное употребление 1200 ккал.

Если проблема серьезнее

Тех, кто страдает от избыточного веса, интересует, как похудеть за 3 месяца на 20 кг. Конечно, подобный лишний вес – это не только эстетический, но и физический дискомфорт. Причины его набора могут быть разнообразными. Чаще всего такое случается в результате гормональных нарушений или заболеваний. В таком случае следует изначально проконсультироваться у врача и, возможно, пройти необходимые обследования.

Если вес набран в результате любви к вкусненькому, тогда задача упрощается. Для начала нужно отказаться от того, что привело к лишним килограммам. Приводя питание к здоровой системе, стоит исключить мучное, сладкое, копченое, консервы, газированные напитки, алкоголь.

Далее нужно ограничить потребление кофе, черного чая, риса, жирных видов мяса, соленостей, меда, орехов.

Основной принцип питания – преимущественно белковая, растительная пища, богатая клетчаткой. Придерживаясь данных рекомендаций, иногда похудеть оказывается совсем несложно. А главное, это не несет негативных последствий для здоровья.

Как похудеть без вреда для здоровья

Наиболее быстрые результаты в похудении приходятся на первое время, когда из организма выходит излишек жидкости и уходит отечность. В дальнейшем вес начинает уходить все медленнее и медленнее. В первый месяц можно потерять 5, а если еще и тренироваться, 10 килограммов. В каждую последующую неделю будет уходить от 0,5 и до 1 кг, при этом будут периоды, когда вес стоит на одном месте.

При процессе снижения веса не стоит забывать о регулярном питье. Чистая вода помогает наладить метаболизм, способствует детоксикации и утолению чувства голода. Необходимый объем в сутки, как правило, 2 литра, без учета супов, чая, кофе и т.д. В жаркое время, возможно, потребуется больше жидкости. Пить установленное количество очень важно, особенно в тренировочный период. Ведь с потом организм теряет очень много воды, которую нужно непременно восстановить.

На сегодняшний день вы можете столкнуться с множеством разных диет, которые сулят замечательные эффекты. Например, в социальных сетях предлагают чудесное похудение на 10 кг за пару недель, а порой и всего за одну неделю. Но не каждый осознает суть диеты, ведь такое похудение требует соблюдать крайние условия, которые впоследствии могут плохо сказаться на вашем здоровье, а излишние килограммы вновь вернутся после проделанного труда.

В реальности необходимо стараться, чтобы процедура похудения приносила поменьше тревог, и беспокойства и весь процесс проходил обычным путем. И самое важное он никак не обязан нанести вред вашему здоровью. Если вы просто уменьшите количество калорий в вашем рационе, то кроме того, что вы похудеете на 10 кг, также есть риск общего ухудшения здоровья. Для этого вам нужно научиться следовать несложным правилам, которые включают в себя комплексный подход для правильного снижения веса.

  1. Малое количество употребляемой жидкости. Каждый день человеку необходимо выпивать в среднем 2 литра воды, а тому, кто хочет похудеть еще больше. Вода помогает выводить из организма вредные токсины, поэтому без необходимого количества воды похудеть нельзя, особенно тому, кто хочет похудеть за месяц без вреда.
  2. Ужин на ночь. Завершающий прием еды необходимо осуществить не позже 6 вечера. Если вдруг вы проголодаетесь, то поужинайте фруктами или позвольте себе насладиться зеленым чаем.
  3. Неверное сочетание продуктов. Нельзя сочетать углеводы с жирами, от этого вы точно не похудеете. Это как, например, если вы съедите макароны и картошку с кусочками жирного мяса.
  4. Позднее засыпание. В промежутке с 9 вечера и до 2 часов ночи организм человека, который спит, вырабатывает гормон (сомонотропный). Этот гормон отвечает за расщепление жиров. Поэтому когда мы спим, в этом момент не чувствуем голод. Исходя из этого, если вы ложитесь поздно спать, вы лишаетесь этого гормона, необходимого в похудении.

Как похудеть эффективно

Как похудеть за 3 месяца на 10, 15, 20 кг в домашних условиях?

Похудеть стремительно быстро очень тяжело. Много людей определяют своей целью похудеть за месяц, но в итоге у них опускаются руки. Те, кто желает вести борьбу с лишними килограммами должны руководствоваться определенными советами. Правда ли говорят, что люди могут похудеть на 5-10 кг за несколько дней, а непосредственно за неделю или чуть больше.

На сегодняшний день на эту тему много материала в социальных сетях, где приводятся шокирующие цифры, как люди худеют без вреда для здоровья в домашних условиях. Может быть, есть и полезная информация для нас? Мы мечтаем сбросить излишний вес на 2,4,5 или целых 10 кг за короткое время. А есть женщины, которые просто хотят избавиться от пару лишних килограмм, обрести тело нужных форм. Так вот все это реально в домашних условиях.

Мы знаем, что для многих из нас главный источник излишнего веса находится в области живота. Оказывается, благополучно сбросить вес можно применяя специальные ванны, так они стремительно ускоряют обмен веществ. Если при этом добавить нагрузки в виде посещения фитнес-зала, то эффект не заставит вас долго ждать.

Через пару дней вы будете удивлены результатам и ощущения легкости в теле. Что же касается самого похудения, то лучше этот процесс начинать с разгрузочных дней – так говорят эксперты в области диетологии. Начните хотя бы с пару разгрузочных дней, употребляя при этом разнообразную еду, и вы ощутите комфорт при потере лишних килограмм без проблем и вреда здоровью.

Самая главная эффективность похудения заключается в том, что худеть нужно медленно. В среднем это примерно 1 кг за неделю, в месяц 3-4 кг. Все зависит от вас, если поставили целью выглядеть стройно и при этом молодо, значит, все получится. Откажитесь от жестких диет и специальных таблеток. А люди преклонного возраста и имеющие большой вес должны проконсультироваться с экспертами в данном вопросе.

Новые привычки в питании

Совсем необязательно бежать в фитнес-зал и покупать дорогостоящие абонементы. Но вот обзавестись приятной компанией или знающим экспертом, будет весьма кстати.

Если раньше вы уже занимались и имеете более или менее нормальную физическую форму, то вам будет гораздо проще справиться с этой составляющей. Тем, кто далек от спорта, будут полезные следующие новые привычки:

  • ежедневный утренний бег. Казалось бы, элементарное физическое действие, а сколько пользы. Во-первых, это хорошая тренировка для сердечной мышцы. Во-вторых, отличный способ сжигания жиров. В-третьих, учеными многократно было доказано, что тренировки улучшают настроение и приводят нервные клетки в порядок;
  • если вы обладательница избыточного веса и на первых порах бегать вам сложно, то вполне подойдет быстрая ходьба (например, «северная ходьба»);
  • не забывайте уделять внимание силовым тренировкам. Приобретите гантели весом 2-4 кг, и занимайтесь ежедневно. Вы можете смотреть телевизор и приводить в порядок свое тело;
  • не забывайте и об аэробной нагрузке, так вы разгоните кислород в мышцах, и они станут лучше усваивать нагрузку;
  • привыкайте ходить по ступенькам и вообще ходить. Если есть возможность отказаться от машины и дойти до магазина пешком, то воспользуйтесь ею;
  • занимаетесь спортом с любой музыкой. Ученые доказали, что, погружаясь в ритмы и звуки, вы не замечаете, как проходит время за тренировкой, а, между тем, эффект уже достигнут.

Еще одним ответом на вопрос о том, как похудеть за 3 месяца на 15 кг в домашних условиях, является психологическая составляющая.

Как похудеть за 3 месяца на 10, 15, 20 кг в домашних условиях?

Вы уже знаете, как нужно питаться дома и как можете привести свое тело в форму без походов в дорогостоящие спортзалы. Теперь поговорим о психологическом настрое.

Как известно, со многими спортсменами, известными людьми, актерами и прочими сильными мира сего работают профессиональные психологи. В этом нет ничего зазорного, ведь все наши действия исходят из головы. Если вы думаете, что чего-то не можете, значит, так оно и есть. Обратное утверждение тоже верно.

Советы психолога, которые касаются настроя на период активного сброса веса:

  1. Представьте себе образ, к которому вы стремитесь. Постоянно держите его в голове, пусть он будет вашим мотиватором на тот случай, если вам станет слишком тяжело.
  2. Поверьте в свои силы. Дайте себе установку на то, что в любом случае вы достигните желаемого результата и продолжайте двигаться к своей цели с помощью правильного питания и умеренных физических нагрузок.
  3. Имейте в виду: если на второй месяц диеты вы вдруг сорветесь с намеченного пути, значит, все что было до этого, было сделано впустую.
  4. Поставьте себе четкую установку того, зачем вам нужно похудеть на 15 кг. Вы делаете для себя, для любимого человека или для здоровья.
  5. Поговорите с тем, кому уже удалось добиться своей цели. Вам помогут только реальные истории, результат которых — налицо.

Ограничение – это способ похудеть

  1. Внести в свой размеренный темп жизни спорт и заниматься им по 2-3 часа в день, при этом такая инструкция принесет свои плоды. Вы сможете похудеть за месяц, не поменяв рацион питания. Но здесь больше вреда собственному здоровью, чем пользы.
  2. Посадите себя на строгую диету, при этом, не изменив образ жизни. На завтрак капуста, обед и ужин тоже только капуста. И в скором времени вы будете очень стройной. Но и здесь больше минусов, чем плюсов.
  3. Научитесь совмещать правильное питание и спорт. Уменьшайте количество калорий неполезной жирной пищи без вреда здоровью. Займитесь физическими нагрузками или начните свое утро с обычной ходьбы пешком. А вечерами катайтесь на велосипеде. На мой взгляд, такая инструкция по похудению является самой безопасной для собственного здоровья.

Как похудеть за 3 месяца на 15 кг в домашних условиях? Здесь нужно уделить внимание не просто рациональному питанию, но и введению ограничений в еде. Следует снизить жирность потребляемых продуктов, сделать акцент на белковую пищу как растительного, так и животного происхождения. Также нужно отказаться от сладких кондитерских изделий, заменив их фруктами. Из чая, кофе и других напитков необходимо исключить сахар.

Тренировкам стоит уделять особое внимание, так как тело часто теряет упругость за счет снижения мышечной массы.

Правила по снижению веса

  1. Для начала необходимо устранить из вашего меню такие продукты питания как дрожжевые изделия (хлеб, булочки). Их можно заменить хлебцами (диетический продукт) или лавашем.
  2. Отдавайте преимущество овощам, они богаты клетчаткой и при этом помогут преодолеть постоянное ощущение голода. Старайтесь есть их в первой половине вашего дня, а вот капусту можно кушать весь день.
  3. Завтракать необходимо плотно, но при этом забудьте про сытный ужин. Идеальный завтрак – это тот, который включает в себя около 30 процентов съедаемых в течение дня калорий. На ужин нужно съесть, легкое и осуществляется он не позже 4-5 часов до наступления сна.
  4. В вашем рационе обязательно должно быть нежирные сорта мяса, например куриная грудка или постная говядина. Также не забывайте про творог, яйца и рыбу. Ведь в этих продуктах содержится необходимый для вашего организма белок. Мясные блюда лучше готовить на пару или используйте духовую печь.
  5. Также необходимо оставлять преимущество за изделиями (макароны, разные крупы), которые включают в себя твердые сорта пшеницы.
  6. Начните вести тетрадь, в которой записывайте вес и сколько калорий вы съели. Далее количество это старайтесь снижать. Важную роль здесь играет, что вы за всем этим наблюдаете и ведете непосредственный контроль.
  7. Для лучшего получения результата подключите занятие спортом, например бег или поездка на велосипеде. При этом тренировка должна продолжаться не меньше 40 минут, тогда от этого будет польза для вашего организма.
  8. Еще одно важное правило – это не доводить себя до голода. Ведь голод – это злобный противник похудения и вред здоровью. Частое желание кушать приведет лишь к нарушению в системе питания, плохому состоянию и угнетенности самого себя. Устраивайте перекусы: яблоки, сухофрукты, не жирный кефир, йогурт.
  9. И самое важное, на что стоит обратить усиленное внимание – это 80 процентов ваших калорий должны быть съедены до 6 вечера. Конечно, вы можете кушать после 6, но это легкие перекусы. И помните кушать нужно небольшими порциями, чтобы лишние калории не отложились у вас в виде жировых запасов.

Правильное похудение на 15-20 кг

Чтобы избавиться от излишних килограмм, необходимо учитывать основы здорового питания. Человек, который хочет похудеть должен включать в свой рацион свежие овощи, также их можно приготовить на пару (исключение картофель). Используйте фрукты, соки из них (исключение виноград, банан). Полезно есть яйца, продукты молочного происхождения с малым содержанием жиров (сыр, йогурт, кефир, творог).

Если вы четко поставили перед собой цель похудеть на 10 килограмм за месяц при этом, не нанося вреда здоровью, то необходимо следовать инструкции похудения. Лучше всего объяснять все доступным и понятным языком. Например, вы имеете счет в банке с определенной суммой денег. Так вот счет будет приравнен к количеству калорий вашего тела.

Как похудеть за 3 месяца на 10, 15, 20 кг в домашних условиях?

Еда – это поступление денег. Списание со счета – это израсходование калорий, с помощью бега, занятие фитнесом, а также обычная работа. Если класть на счет много, а при этом снимать, с него мало, то сумма будет регулярно увеличиваться, и расти новой жировой складкой на животике, бедрах и т.д. В обратном случае все напротив, снятие денежных средств это и есть похудение.

– четверть суточной нормы по количеству и питательности продуктов должна входить в завтрак;

– обед составляет примерно треть от общего количества еды в день и является главным приемом пищи;

– меньше четверти припадает на ужин;

– оставшуюся часть нужно распределить между перекусами.

В итоге получается 3 основных приема пищи и 1-2 дополнительных, которые считаются, как один полноценный. К рекомендациям по поводу того, как похудеть за 3 месяца на 10 кг в домашних условиях, можно отнести выполнение физических упражнений. Желательно подобрать комплекс на все группы мышц и заниматься 3-4 раза в неделю. Таким методом можно привести тело не только к желаемому весу, но и подтянутости, что немаловажно при похудении.

Одни убеждены, что надолго распрощаться с лишними килограммами получится только при условии соблюдения специально разработанной диеты. Другие считают панацеей хороший спортзал. Но привести свою фигуру в порядок можно и самостоятельно. Как в домашних условиях похудеть за 3 месяца?

https://www.youtube.com/watch?v=7piJbGu9Hds

Похудение за 3 месяца на 15 кг считается нормальным и правильным. Если сбрасывать вес резко, то через месяц этот процесс замедлится, а потом совсем остановится, организм начнет «бить тревогу». Когда же вы отойдете от диетического питания, килограммы начнут возвращаться, причем с удвоенной силой. Лучше безвредно похудеть на 4 кг за месяц и быть уверенным, что вес не вернется.

Одним из главных условий правильного похудения является подсчет калорийности еды, в норме – 1200-1500 ккал в день. Ниже минимальной отметки опускаться нельзя, иначе вы не только не сможете похудеть, но наоборот, наберете вес. Метаболизм замедлится, и организм начнет накапливать жиры. Приобретите кухонные весы и взвешивайте еду первое время, подсчитывайте количество БЖУ (белков, жиров, углеводов) пищи.

Не брезгуйте физическими нагрузками, они помогут похудеть быстрее и даже больше, чем на 15 кг в месяц. Ходите пешком, старайтесь больше гулять на свежем воздухе, не пользуйтесь лифтом – даже эти простые нагрузки ускорят процесс похудения. Делайте массаж после принятия ванны – он поможет повысить эластичность кожи, уменьшит проявление апельсиновой корки.

Питаясь правильно, за 3 месяца можно легко похудеть на 5-7 кг. Для достижения более внушительных цифр потребуется диета, рассчитанная на столь длительный срок. Выбирайте!

Простая арифметика подсчета калорий

Так на Западе некоторые специалисты в области диетологии заявляют, что 1 килограмм веса тела равен 7700 калориям. Исходя из этого, чтобы похудеть на 10 кг за месяц без вреда, необходимо сжечь около 17 тысяч калорий за одну неделю. Это будет равно 2-3 кг лишнего веса. Например, девушка, у которой вес 70 кг и при этом она занимается физической нагрузкой, может потреблять в день 2200 калорий.

Для похудения на 10 кг, ей необходимо съедать 2100 калорий, но этот процесс будет длиться не один месяц. Для выхода из ситуации необходимо просто добавить физическую активность. Ведь если снизить калорийность рациона, то организм не будет получать нужных ему витаминов и это приведет к ухудшению здоровья. Поэтому худейте медленно, не нанося вред самому себе.

Лучше всего следить за теряемым количеством калорий с помощью специального дневника питания. Использование таблиц БЖУ и калорийности продуктов позволяет проще отслеживать суточный калораж. Главное, учитывать точную массу порции.

Похудеть и сохранить здоровье способствует потребление на каждый килограмм собственного веса порядка 22-26 ккал. Умножение своей массы на норму и позволяет вычислить суточный калораж с учетом того, что количество белка на 1 килограмм веса должно быть 2-3, столько же углеводов, жиров 1-2 грамма. Вычислить то, сколько это в калориях, позволяет учет того, что на каждый грамм белка приходится 4, углевода — 4, а жира — 9 килокалорий.

Таблетки-жиросжигатели

Чтобы похудеть за 3 месяца, можете воспользоваться жиросжигающими биодобавками, которые заполонили современный рынок.

Их действие на организм вызывает сомнения у большинства специалистов, и тем не менее растительные экстракты в их составе обладают жиросжигающим и мочегонным (слабительным) эффектом. Если нет противопоказаний, попробовать можно. Выбор не ограничен, вот лишь некоторые из самых популярных:

  • Турбослим от российской компании Эвалар. Жиросжигающий эффект слабый, а вот мочегонный избавит от лишней жидкости. Есть чаи, саше, коктейли, концентраты, таблетки.
  • Чёрная вдова — капсулы для интенсивного жиросжигания.
  • Голдлайн — медицинский препарат для снижения веса на основе сибутрамина.
  • L-карнитин — жиросжигатель для наращивания мышечной массы. Капсулы, концентраты, напитки.
  • Бомба — китайские таблетки для похудения, популярные среди девочек-подростков, так как разрешены к употреблению с 12 лет.
  • Гарциния — биодобавки на основе этого экзотического растения пропагандируются как эффективные жиросжигатели, хотя снижение веса происходит скорее за счёт мочегонного действия.
  • Ксеникал — официальный медицинский препарат для борьбы с лишним весом. Отличается швейцарским качеством.
  • Мочевина — любые средства на её основе отлично избавляют от избыточной жидкости в тканях.
  • Дикоросы Бабочка — жиросжигающие таблетки от китайской компании Meizitang.
  • Тайские мишки — целая программа похудения на основе этих разноцветных капсул рассчитана как раз на 3 месяца.

Чтобы похудеть за 3 месяца, не обязательно хвататься сразу за все способы. Если щадящая диета и умеренные физические нагрузки обязательны, то всё остальное вы «добираете» сами, в зависимости от того, сколько килограммов хотите потерять. Если в пределах 10, то правильного питания и пробежек будет достаточно.

Вы наверно слышали про препараты, которые специализируются в области похудения. Так вот такие вещества называют жиросжигателями. К ним относится L-карнитин препарат который могут употреблять даже женщины, не переживая за свое здоровье. Это не один из жиросжигателей, который можно приобрести в специализированных магазинах или аптеках. Но на сегодняшний день этот жиросжигатель самый безвредный.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Сайт про здоровье
Adblock detector