Голливудская диета на 14 дней: меню, отзывы, результаты, фото

Голливудская диета: всё про звёздную методику похудения

Эта диета стала популярной в Голливуде благодаря тому, что адаптирована к американскому способу питания — быстрому, практически на ходу. Не придется что-то долго готовить и раскладывать по судочкам, как это делают фитнесисты. Да и раскладывать там особо нечего – дневной рацион ограничивается примерно 600 килокалориями.

По сути, это экстремальная диета с существенным ограничением жиров и углеводных продуктов. Таким образом, основу ее рациона составляют белки животного происхождения и низкоуглеводные овощи, содержащие нерастворимые пищевые волокна. В небольшом количестве допускаются несладкие фрукты. Рекомендации относительно питьевого режима стандартны — не менее полутора литров в сутки.

Одна из характерных особенностей диеты — отсутствие завтрака. Это единственное ее обоснованное требование, ведь человеческий организм, как было доказано исследователями, в утренние часы настроен не на питание, а на очищение. Правда, в некоторых, более мягких, вариантах диеты допускается чашка кофе и половинка грейпфрута в качестве завтрака — рискованное послабление, поскольку цитрусовые с утра обычно оказывают на желудок раздражающее воздействие.

Во время следования диете также запрещаются:

  • все мучные продукты;
  • фрукты и овощи с высоким гликемическим индексом;
  • любые спиртные напитки;
  • сахар и другие подсластители, за исключением некалорийных;
  • соль.

Готовить пищу допустимо только способами, не предусматривающими применение жира.

Неудивительно, что отвес всего за 2 недели может составить и 10 кг. Понятно, что далеко не всё это жир — при таком огромном дефиците калорийности, да еще соблюдая правило бессолевого питания, потеряете вы гораздо больше воды и мышц. Но в некоторых случаях приходится идти и на такие жертвы.

При этом экспресс-варианте диеты, кроме коктейлей, можно употреблять только воду.

Голливудская диета на 14 дней: меню, отзывы, результаты, фото

Эффективный результат достигается за счет жесткого ограничения продуктов с большим содержанием жира и углеводов. Эта диета еще называется безуглеводной.

Рацион в основном состоит из белков и зелени. Именно такое сочетание позволяет быстро очистить организм и вывести лишнюю жидкость, что приводит к снижению веса, устранению отеков. Важно, что при этом мышцы не теряют свою форму. Фигура становится стройной и подтянутой, но с сохранением красивых женственных очертаний.

Диета голливудских звезд запрещает к употреблению следующие продукты:

  • Любая выпечка и мучные изделия;
  • Сахар, включая подсластители и сухофрукты;
  • Соль, а также продукты, содержащие ее (соленья, приправы, соусы);
  • Любые напитки с «градусом» (алкоголь, коктейли, квас);
  • Крупы, включая дробленные;
  • Масло, даже оливковое.

В ограниченном количестве разрешается фрукты с низким содержанием сахара (авокадо, лимон, облепиха и лайм).  Рекомендованные блюда следует готовить только на пару либо отваривать в несоленой воде. Никакого масла в процессе готовки добавлять нельзя.

Диета включает меню из белковых блюд (мясо, рыба) первоначально на 7 дней. Затем (при желании) можно все повторить, начиная с 1 дня. Для получения результата следует строго соблюдать указанные продукты и пропорции блюд. Запрещается самостоятельно переставлять дни местами, а  также пропускать их.

Рассмотрим подробное меню на 14 дней, которое было составлено  А. Агатстоном – врачом из Флориды. В качестве напитка разрешается только кофе без сахара, молока или сливок.

Обед Ужин
1 (8)  день Вареное яйцо,

томат (никакой соли и специй)

Легкий салат (капуста, свежий огурец);

0,5 цитруса – грейпфрута;

Яйцо (либо одно куриное либо 2-3 перепелиных).

2 (9)  день Только сваренное вкрутую яйцо и грейпфрут. 200 г нежирной говядины (отварная, без соли)

небольшой свежий огурец,

3 (10) день К отварному яйцу добавляем салат из свежих овощей (пекинская капуста, сельдерей, помидор).

Грейпфрут

200 г говядины с 1-2 средней величины огурцами.
4 (11) день Брокколи с огурцами

Немного мякоти грейпфрута

Яйцо (отвариваем)

Обезжиренный творог (не более 200 гр)

Можно добавить тушеный шпинат.

5 (12) день К обеду 4 дня нужно добавить отварное одно яйцо. Нежирная отварная рыба (порция 150-200 гр)

Салат из зелени

6 (13) день Салат из фруктов (яблоко, грейпфрут и апельсин в равных пропорциях) Огурец или капустный салат;

Мясо (телятина, говядина) приготовленное на пару или отварное.

7 (14) день 200 гр отварной курицы

Салат из пекинской капусты и одного свежего огурца.

грейпфрут на десерт.

Салатный микс из фруктов.
ПОДРОБНОСТИ:   Можно ли есть бананы при похудении и когда это лучше делать рецепты диетических блюд. Почему на диете нельзя есть бананы

Голливудская диета на 14 дней: меню, отзывы, результаты, фото

В этой таблице отсутствует меню на завтрак, так как голливудская диета исключает его из рациона дня. Но если человек совсем не может обойтись без утреннего приема пищи, то разрешается выпить чашку зеленного чая.

Голливудская диета получила такое название не из простой аналогии с голливудскими красотками и знаменитостями киноиндустрии.

Ей действительно обязаны своей хорошей фигурой многие звезды: Николь Кидман, Ким Бессинджер, Кэтрин Зета-Джонс и многие другие.

Предназначение этой системы питания – в быстром и эффективном снижении веса, так что, если ваша самоцель – похудеть любой ценой, то эта методика явно для вас.

Голливудская диета заслужила мировую популярность из-за ее необыкновенной эффективности: за 14 можно потерять от 6 до 10 кг в зависимости от начального веса. Она относится к разряду строгих и очень ограниченных программ питания.

Выбирая голливудскую диету, вам придется многим пожертвовать ради достижения желаемого значения на весах. Сегодня мы обсудим самые важные достоинства и недостатки этой системы питания, разберемся в основных правилах, составим примерное меню и поделимся отзывами наших читателей.

Итак, у вас есть лишний вес. И вы твердо решили от него избавиться. К вашим услугам множество вариантов разнообразных диет. Что выбрать?

Рекомендуем голливудскую диету. Ее действенность проверена звездами мирового масштаба, которые не могут себе позволить неэффективную систему похудения.

В то же время их здоровье слишком ценно, чтобы они стали обращаться к вредной или даже опасной диете.

Короче говоря, рекомендации самых красивых и талантливых женщин планеты – на стороне голливудской диеты! И это серьезный аргумент.

Голливудская диета относится к жесткой несбалансированной системе похудения, но дает потрясающие результаты. В зависимости от веса при строгом соблюдении меню за неделю можно сбросить от 4 кг до 7 кг.

Эту диету называют «звездной», так как похудели благодаря этой методике многие знаменитости. Именно «звездность» и сделала голливудскую диету такой популярной.

Если голливудские звезды худеют и это у них успешно получается, то, почему бы не повторить их опыт и не усовершенствовать свою фигуру к весне и лету.

На голливудской диете активно худеют Рене Зеллвегер, Николь Кидман, Кетрин Зета-Джонс. Этот вид диеты еще называют краснокровной, жесткой и быстрой, так как «сидеть» на ней нужно 3 недели.

Обещанный результат – минус 10 килограммов с обязательным условием дневного рациона не более 800 ккал.

Голливудская диета получила свое название благодаря высокой популярности среди звезд мирового масштаба. Ее для похудения используют знаменитые личности, такие как Рене Зельвегер и Николь Кидаман, раскрывая тайны тонкой талии в любом возрасте.

Рене Зельвегер для участия в знаменитом фильме «Дневник Бриджит Джонс» была вынуждена поправиться на 12 кг. После завершения съемок, для возвращения в свою привычную форму, она использовала именно голливудскую диету и достаточно быстро снова стала стройной.

Меню голливудской диеты на 14 дней.

В центре всей диеты голливудских звезд лежит стиль питания, который подразумевает потребление в большем количестве белка.

Углеводы и жиры при таком варианте похудения снижаются до минимального потребления. Содержание белка в большом количестве достигается за счет потребления продуктов мясных и рыбных, но не жирных.

Углеводы в меню голливудской диеты, конечно, тоже есть, так как без них невозможны энергетические обменные процессы, нло получаются они из растительной пищи.

В большинстве своем продукты голливудской диеты привычны для американской публики. Однако адаптировать под европейский стиль диету легко, заменив продукты.

Ну и нельзя не сказать о питьевом режиме диеты, который имеет такой же вид, как и многие другие диеты. Выпитой жидкости в день должно быть много не менее 1,5-2 литров.

Для того, чтобы получить результат, питаясь по системе голливудской диеты, необходимо соблюдать некоторые правила.

Голливудская диета на 14 дней: меню, отзывы, результаты, фото

В первую очередь, стоит выбрать для себя режим диеты. Голливудская диета может быть рассчитана на 7 или на 14 дней, а так же выбирается между жесткой и щадящей.

ПОДРОБНОСТИ:   Диета и упражнения для похудения

Завтраки при стандартном жестком стиле отменяются, а в щадящем случае это кусочек грейпфрута и кофе или зеленый чай.

Продукты с большим количеством крахмала в составе не должны присутствовать в меню. Спиртные напитки категорически запрещены при придерживании диеты.

Сахар и любые сахаросодержащие продукты запрещены, но возможно употребление безуглеводных сахарозаменителей.

Выход из голливудской диеты должен быть постепенным, иначе результаты будут потеряны.

  • В основе диеты — сокращение калорий за счёт снижения углеводов и жиров. Низкоуглеводное питаниедаёт возможность довести количество калорий до 1000 в день.
  • Ставка сделана на белки (которых в меню диеты не менее 60%) и растительную клетчатку.
  • Менюдиеты довольно аскетичное, так как под запретом оказались многие продукты. Для того чтобы “не сорваться”, необходима огромная сила воли, но результат того стоит. Ведь фигуры звёзд (голливудских и не только) — это эталон стройности, изящности и красоты.

Голливудская диета на 14 дней: меню, отзывы, результаты, фото

Сначала разберем основные преимущества голливудского меню:

  • главным плюсом является быстрый, ощутимый результат. За 14 дней вполне реально избавиться от 7 и более килограмм.
  • гибкая продолжительность. В зависимости от того, какие вам нужны результаты, вы можете придерживаться диеты 7 или 14 дней.
  • учитывая постное меню, которое категорически исключает употребление соли, любых приправ, масла, сахара и алкоголя, происходит очищение организма.
  • кожа не обвисает, так как мышечная масса сохраняется. Уходят только жировые отложения, шлаки и токсины.

К недостаткам голливудской диеты для похудения, к которым нужно отнестись внимательно, относят:

  • отсутствие соли в рационе приводит к выведению лишней жидкости. Это может привести к обезвоживанию, поэтому важно пить много чистой воды.
  • ограниченный выбор продуктов в меню способен вызвать авитаминоз, плохое самочувствие, упадок сил. В этом случае рекомендуется начать прием комплекса витаминов.
  • возможны аллергические реакции, так как рацион предполагает частое употребление цитрусовых.
  • основу диеты составляет кофеин. Ежедневное его употребление может привести к нарушению сердечного ритма, вызвать повышение артериального давления.

Ответственный подход к режиму питания позволит не только уменьшить вес, но и сохранить свое здоровье.

Своё заманчивое название голливудская диета получила по причине устоявшейся на неё моды среди многих голливудских знаменитостей, так же как и диета доктора Аткинса среди астронавтов или кремлёвская диета среди первых лиц государства. Ни для кого не секрет, что ярлык «кинозвезды» обязует тебя иметь привлекательную фигуру, поэтому многим звёздам просто-напросто приходится хоть как-то соответствовать общим стандартам, а в этом им помогает именно голливудская диета на 14 дней.

Данной диетой пользуются такие знаменитости, как Николь Кидман (на протяжении многих лет она пользовалась именно этим видом диеты), Рене Зельвегер (перед съёмками фильма «дневник Бриджит Джонс» она была вынуждена поправиться на 12 килограммов, после чего сбросить лишний вес ей помогла голливудская диета), после родов голливудской диетой пользовалась и Кэтрин Зета-Джонс.

Голливудская диета представляет из себя диету с ограничением на количество жиров, углеводов и общую калорийность – более предпочтительными становятся продукты с высоким содержанием белка (мясо, яйца, рыба) и растительные клетчатки (фрукты и овощи, содержащие малое количество углеводов). Следует заметить, что часть продуктов из меню голливудской диеты уже привычна и характерна для жителей Америки.

В европейских странах жители легко и без ущерба смогут заменить продукты на аналогичные. Как и многие другие диеты, голливудская требует обильного потребление жидкости (не менее 1.5 литра в день). Это может быть как обычная негазированная вода, так и зелёный чай, известный своим очищающим свойством.

  1. Полностью исключите завтрак на протяжении всей диеты (14 дней). В некоторых менее жестких вариантах этой диеты завтрак может состоять из чашки кофе или зелёного чая, а также дольки грейпфрута (этот фрукт отлично рассасывает целлюлит).
  2. Овощи и фрукты с высоким содержанием крахмала, хлеб и кондитерские изделия должны быть полностью исключены на время проведения диеты (14 дней).
  3. Запрещается употребление алкоголя и всех спиртосодержащих напитков и продуктов.
  4. Постарайтесь полностью исключить сахар и все его производные (можете попробовать использовать безуглеводные сахарозаменители).
  5. Вся пища обязательно должна быть приготовлена на пару или отварена, запрещается применение жира и масел.
  6. Как и другие быстрые и эффективные диеты (французская, например), голливудская требует полного отказа от всевозможных рассолов и солей.

Рацион на 1 и 8 день голливудской диеты

  • Обед: два перепелиных яйца или одно куриное средний помидор, чашка кофе (советуем заменить на зеленый чай)
  • Ужин: долька грейпфрута, салат из капусты или огурцов, одно куриное или два перепелиных яйца
ПОДРОБНОСТИ:   Что лучше альтера или ультраформер

Меню на 2 и 9 день голливудской диеты

  • Обед: одно куриное или два перепелиных яйца, грейпфрут, чашка кофе (зеленый чай)
  • Ужин: средний огурец, отварная маложирная говядина (200 грамм), кофе (зеленый чай)

Меню на 3 и 10 день

  • Обед: одно куриное или два перепелиных яйца, средний помидор или салат из капусты или огурцов, чашка зеленого чая
  • Ужин: средний огурец, отварная маложирная говядина (200 грамм), чашка кофе (зеленый чай)

Меню на 4 и 11 день голливудской диеты

  • Обед: салат из капусты или огурцов, грейпфрут, чашка кофе (зеленый чай)
  • Ужин: одно куриное или два перепелиных яйца, обезжиренный творог (200 грамм) — не йогурт, чашка кофе

Меню на 5 и 12 день

  • Обед: одно куриное или два перепелиных яйца, салат из капусты или огурцов, чашка чая
  • Ужин: салат из капусты или огурцов, отварная рыба (200 грамм), кофе или чай

Меню на 6 и 13 день голливудской диеты

  • Обед: салат из фруктов: яблоко, апельсин и грейпфрут
  • Ужин: салат из капусты или огурцов, отварная нежирная говядина (200 грамм), зеленый чай

Меню на 7 и 14 день голливудской диеты

  • Обед: отварная курица (200 грамм), салат из капусты или огурцов, грейпфрут или апельсин, чашка кофе (зеленый чай)
  • Ужин: салат из фруктов: яблоко, апельсин и грейпфрут
Никаких спиртных напитков во время диеты!

Главным достоинством голливудской диеты является возможность быстро похудеть за достаточно непродолжительный отрезок времени. Более того, исключая из рациона диеты алкоголь и соль в любом виде, вы нормализуете общее состояние вашего организма (как известно, алкоголь известен своей высокой калорийностью и часто обостряет ощущение голода).

Среди минусов голливудской диеты на 14 дней выделяют малую сбалансированность по витаминам, а значит после 14 дней вам придётся принимать витаминно-минеральные комплексы. Второй недостаток – ограничение на соль в течение всей диеты. Как следствие, вы заметите первоначальную потерю веса из-за выведения излишней жидкости из организма.
После диеты вам придётся пропить витаминные комплексы

При постоянном приёме кофе (особенно если не чередовать его с зелёным чаем), а также при остальных ограничениях, обусловленных соблюдением рекомендаций диеты, возможны резкие изменения артериального давления, которые, скорее всего, вызовут головокружения и даже небольшие приступы тошноты. Это же наблюдается и при обычном приёме больших доз кофеина в напитке любого вида. При частых приступах советуем обратиться к специалисту.
Кофе можно заменить зелёным чаем

Также стоит отметить имеющееся ограничение на количество углеводов, присутствующее практически во всех известных и быстродействующих диетах, которое нередко вызывает слабость у многих людей. Все указанные выше недостатки определяют минимальный промежуток времени для повторения голливудской диеты, который составляет три месяца, и максимальную длительность её проведения – две недели, после чего обязательно сделайте перерыв.

Правила питания по такому режиму исключают практически все жиры и углеводы: фокус идет на белок. Список разрешенных продуктов очень короткий, а рецептов с ними не так уж много — особенно, если учесть, что готовить нужно без масла, с минимумом соли. Но, тем не менее, все равно есть где развернуться. Меню можно составить самостоятельно, сориентироваться поможет таблица продуктов.

Разрешенные продукты
Продукты животного происхождения Индейка, курица, телятина, говядина, яйца
Овощи Зелень, помидоры, огурцы, капуста, морковь, лук, кабачки, спаржа
Фрукты Грейпфрут, апельсин, яблоко
Напитки Зеленый чай, кофе без молока и сахара
Молочные продукты Творог зерненый, греческий йогурт, молоко
Морепродукты Рыба, креветки
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Сайт про здоровье
Adblock detector