Худеем с диетой Пушинка — суть, правила и меню на неделю

Диета Пушинка: меню, разрешенные продукты, рецепты

Диетическое питание в программе Пушинка содержит минимальное количество продуктов, разрешенных к употреблению:

  • перловая крупа;
  • кефир низкой жирности;
  • нежирная рыба;
  • белокочанная капуста;
  • вода.

В период похудения организм не получает полезные вещества в необходимом количестве. Рекомендуется принимать поливитамины.

Диету Пушинка с натяжкой можно назвать монодиетой. В центре меню стоит перловая каша, и это — главный продукт рациона, который должен входить в любой прием пищи.

Изначально Ирина выбрала для себя всего 3 продукта. Это перловка, рыба и нежирный кефир.

Но, как признается сама женщина, она не хотела навредить своему организму, поэтому обратилась к специалистам, чтобы они одобрили ее меню. Диетологи в целом согласились с таким подбором продуктов, но порекомендовали добавить растительную клетчатку в виде белокочанной капусты.

Итак, на срок 3 месяца вам придется каждый день питаться следующими продуктами:

  1. перловая крупа в объеме 100 г в день;
  2. белокочанная капуста в неограниченных количествах;
  3. до 100 г любого сорта рыбы, включая жирную;
  4. 250 г самого нежирного кефира, который вы только сумеете найти.

Что касается соли, то сама Ирина признается, что немного отходила от правил диеты и подсаливала рыбу и кашу. Постарайтесь свести потребление соли к минимуму — это важное условие стремительного похудения.

Перловую кашу на Пушинке следует готовить по особому рецепту. Готовьте новую порцию перловки каждый день, чтобы у вас всегда была именно свежая каша, ведь со временем любая еда теряет свои полезные свойства.

100 г крупы залейте холодной кипяченой водой и оставьте на ночь. С утра слейте воду, поместите крупу в кастрюлю с новой порцией воды и проварите кашу в течение часа. В готовую перловку добавьте приправы и травы. Можно использовать натуральный соевый соус без добавок или чайную ложечку растительного масла.

Перловая каша для диеты должна готовиться по особому рецепту

  • Промойте с вечера 100 г сухой крупы и залейте водой комнатной температуры. Оставьте на всю ночь для набухания.
  • С утра увеличенную в объёме крупу доварите в специальной толстостенной посуде. Готовьте в течение 40-60 минут на медленном огне, доливая по необходимости горячую воду.
  • Полученную массу разделите на 5 равных частей – на все приёмы пищи в течение дня.

Это блюдо может применяться в качестве десерта для любителей сладкого.

Как строится сама диета

Во-первых, так долго придерживаться «перлового» рациона ни в коем случае нельзя. У Ирины похудение растянулось на 90 дней, из которых 22 дня она питалась не по собственному меню, а «как попало». Эти так называемые срывы, возможно, сохранили ей жизнь, утверждают эксперты в области здорового образа жизни. Ведь 4 продукта для человека на такой длительный период — катастрофически мало.

Диету сложно выдержать, ведь она не дает вольностей. Питание совсем без соли и практически одной перловкой — у большинства женщин такой рацион рано или поздно вызовет пищевой срыв. Для любителей сладкого такое меню и вовсе покажется пыткой, ведь нельзя побаловать себя даже медом или сладкими фруктами.

Худеем с диетой Пушинка — суть, правила и меню на неделю

Конечно же полным людям хочется худеть быстро, но чересчур интесивная потеря массы скажется на здоровье, в первую очередь — на гормональном фоне и нервной системе.

Автор диеты утверждает, что потерянные килограммы не вернулись. Но специалисты говорят, что при таком быстром похудении ушедший жир накопится снова, как только вы вернетесь к привычному образу питания.

И один из самых неприятных моментов диеты Пушинка — потеря в большей степени не жировой ткани, а мышечной. Так устроено человеческое тело, что при отсутствии физических нагрузок, направленных на наращивание мышц, при похудении в первую очередь расходуется не жировая масса, а мышечная.

ПОДРОБНОСТИ:   Питьевая диета: отзывы, фото ДО и ПОСЛЕ

Ну а теперь квинтэссенция нашего с вами расследования. Со здоровьем мы уже разобрались — здесь все плохо. Осталось понять, реально ли скинуть заявленные 35 килограмм всего за полтора месяца? Чтобы понять, нужно оценить предлагаемый рацион.

Меню на неделю строится на одном дне. То есть по сути, вообще никакого разнообразия. В срок более одного месяца необходимо каждый день есть одно и то же. Офигеть! Ну что ж, ладно. Давайте все-таки посмотрим, что нам предложат. А меню примерно такое:

  • Завтрак. 1 тарелка перловой каши и 200 миллилитров кефира обезжиренного.
  • Второй завтрак. Снова тарелка перловки — 300 грамм.
  • Обед. Приготовленная на пару рыба без использования масла — 150 грамм и перловка — 200 грамм.
  • Полдник. Салат из свежей капусты с зеленью 250 гр и тарелка перловки.
  • Ужин. Порция перловой кашицы.

Ну как вам такой расклад, друзья? Скажу честно, мне было бы нереально сложно есть столь однообразно на протяжении долгого времени. Ах да, самое главное — результаты. В общем, не получится скинуть тут никакие 35 килограмм, причем в столь короткие сроки.

Нужно понимать, что 35 — это довольно много и тут должно быть нечто более действенное, нежели питание чуть ли ни одной кашей на протяжении 48 дней.

Если Ирине (напомню, это создатель диеты) действительно удалось совершить такой подвиг, то дело тут явно не ограничилось одним питанием. Скорее всего, подключались жесточайшие тренировки на ежедневной основе, ну и плюсом конечно сам режим дня.

В подтверждение моих слов я нашел один интересный отзыв того, кто похудел.

Совсем забыл. В течении всего нашего расследования я все хотел спросить — а почему пушинка? То ли питание так называется, то ли тот результат, который по идее должен получится. Как считаете, мой читатель? Расскажите об этом в комментариях ниже.

В сети можно встретить самые разные отзывы о диете Пушинка. Кто-то переносит её хорошо и она даёт потрясающий результат, а кто-то не может выдержать и недели. Диета требует определённой подготовки – снижать калорийность рациона нужно заранее, тогда ограниченное питание будет переноситься легче.

От тех, кто похудел, практически не встречаются жалобы на чувство голода, однако высок риск срыва из-за необходимости ежедневно, при каждом приёме пищи употреблять перловую кашу. К тому же, любят её далеко не все. В целом диета даёт хорошие результаты, и скинуть минус 35 кг на диете Пушинка вполне реально при строгом соблюдении всех требований и рекомендаций.

Меню диеты Пушинка (Распорядок питания)

Завтрак
  • 1 порция каши;
  • обезжиренный натуральный йогурт или творог 200 г.
Второй завтрак
Обед
  • 1 порция каши;
  • кусочек запечённой нежирной рыбы.
Полдник
  • 1 порция каши;
  • овощной микс-салат.
Ужин
  • 1 порция каши;
  • 1 стакан обезжиренного кефира.

Правильный и грамотный выход из диеты позволяет не только закрепить результат, но и сформировать определённые пищевые привычки. Придерживайтесь простых правил:

  • В течение недели после завершения диеты один приём перловой каши можно заменить любой другой злаковой кашей. Для предупреждения развития отёчности рекомендуется продолжить отказ от соли. В рацион можно постепенно водить листовые и зелёные овощи, сладкий болгарский перец, сельдерей, помидоры и огурцы.
  • Со второй недели в рацион можно вводить по одной порции рыбных или мясных блюд, которые должны быть паровыми, отварными или приготовленными на гриле без добавления соли.

Диета считается одной из самых доступных по стоимости, учитывая, что основным компонентом выступает перловая каша. Стоимость продуктов на неделю составляет примерно 700-850 рублей в зависимости от региона и предпочтений в дополнительных продуктах питания, разрешённых в диете.

Как гласит история, “пушинка” придумана вовсе не в центрах диетологии путем строжайших исследований. Диета — есть плод воображения некой женщины под именем Ирина, которая однажды решила целенаправленно заняться своим внешним видом. Дело в том, что она страдала от ожирения и даже сахарного диабета. Два в одном флаконе, как говорится.

ПОДРОБНОСТИ:   Цитримакс Плюс для похудения: инструкция по применению, отзывы

Худеем с диетой Пушинка — суть, правила и меню на неделю

Имейте в виду, что после возвращения к нормальному режиму питания вы рискуете вернуть свою прежнюю массу с избытком. Поэтому лучше всего выходить с диеты постепенно и обязательно заниматься каким-либо видом спорта даже в домашних условиях. Помните, при плохом самочувствии или каких-либо проблемах со здоровьем стоит отказаться от такого радикального метода похудения.

После выхода в свет диеты Пушинка интернет просто взорвался. Женщина, которая ее создала, похудела на 35 кг за 90 дней. Основным компонентом в меню является перловая крупа. Есть несколько принципов, которых нужно придерживаться, чтобы достичь желаемых результатов:

  1. От соли придется отказаться. Продукты в процессе приготовления пищи не подсаливаются.
  2. Необходимо пить много жидкости. Вода должна быть минеральной, негазированной, очищенной.
  3. Монопитание. При таком подходе количество разрешенных продуктов ограничено, что значительно упрощает задачу в приготовлении диетических блюд.

Прежде чем садиться на строгую диету, посоветуйтесь с диетологом.

Основным блюдом в ежедневном рационе, как уже было упомянуто, является перловая каша.

Ее запаривают кипятком на ночь, а утром отваривают, масло при этом не добавляют. Всего в день можно съесть 100 г сухой перловки, приемов пищи должно быть 4-5.

В меню данной методики похудения совмещается сразу 4 полезных продукта.

Примечательно, что автором диеты Пушинка выступает не дипломированный диетолог, а обычная женщина по имени Ирина. Ирина имела большие проблемы с лишним весом и находилась в группе риска развития таких серьезных заболеваний, как сахарный диабет, ожирение, нарушения работы сердечно-сосудистой системы.

Женщина худела в 3 этапа. Для этого ей понадобилось 20 дней одного месяца, 21 день второго и 7 дней третьего. Общий отвес за 48 диетических дней, растянутых на 3 месяца, составил 35 кг. В чем плюсы данной методики?

Примечательно, что автором диеты Пушинка выступает не дипломированный диетолог, а обычная женщина по имени Ирина. Ирина имела большие проблемы с лишним весом и находилась в группе риска развития таких серьезных заболеваний, как сахарный диабет. ожирение. нарушения работы сердечно-сосудистой системы.

Решив, что больше не в силах носить 35 лишних кг, женщина разработала систему питания, чтобы наконец распрощаться с лишним весом. К собственной методике Ирину подтолкнули множественные аллергии на пищевые продукты, которые не позволяли ей воспользоваться уже готовыми программами. Так появилась на свет диета, благодаря которой муж Ирины впоследствии назвал ее пушинкой.

Коронное блюдо диеты Пушинка — перловка. Готовить её надо по-особому рецепту:

  1. Замачиваем 100 г крупы на ночь. В результате мы получаем приблизительно 400 г перловки.
  2. Утром отвариваем кашу. Как правило, варка занимает порядка получаса. Для приготовления не используется сахар, соль и приправы. Разрешается добавить небольшой кусочек масла.

Готовое блюдо необходимо разделить на 5 равных порций. Лучше всего использовать для этого кухонные весы. Основа питания на весь день готова. Также вам понадобится одна небольшая порция любой нежирной рыбы, стакан обезжиренного либо 1% кефира, неограниченное количество воды и сырой белокочанной капусты.

Общую норму каши, сваренной из 100 г сухой крупы, распределите на 5 порций.

Окей, базу мы знаем. Теперь нужно “копать” дальше. Во второй части нашего расследования предлагаю разобрать те правила, которые обязательно следует соблюдать при соблюдении диеты. А звучат они следующим образом:

  1. Ни в коем случае нельзя использовать соль;
  2. в каждой трапезе обязательно должна быть включена перловая каша;
  3. ежедневно следует выпивать по 2 литра чистой воды без газа;
  4. табу распространяется и на чаи с кофе — их тоже нельзя;
  5. пока сидим на “диете”, нужно дополнительно принимать комплексы минералов и витаминов.

Обычно к их помощи прибегают только в тех случаях, когда рацион может нанести здоровью вред. Авторы же это обуславливают тем, что такой способ питания вполне можно назвать монодиетой. А она то, по их мнению и подразумевает недостаток различных витаминов и минералов.

Худеем с диетой Пушинка — суть, правила и меню на неделю

Ну бред же! Как здесь вообще можно употреблять приставку моно? Нам и крупы разрешены, и мясные продукты, и даже кисломолочка с овощами.

ПОДРОБНОСТИ:   Диета на 10 дней для похудения: 5 лучших вариантов с полными меню

А как вам второй пункт, в котором говорится, что в каждом приеме пищи должна быть перловка? Интересно, им самим-то не надоело столько ее есть? В принципе можно, но тут уже вопрос психологический. И почему-то я убежден, что большинству людей такой расклад вещей придется совсем не по вкусу.

  • Не используйте соль при готовке.
  • Какие бы дополнительные продукты ни входили в трапезу, перловая каша в небольших количествах должна присутствовать в каждом приеме пищи.
  • Пейте очищенную питьевую воду в объеме 1,5-2 л каждый день.
  • Откажитесь от чая, кофе, сладких напитков с газом.
  • Обязательно принимайте комплекс витаминов и минералов, пока соблюдаете диету.

Правильное соблюдение диеты без срывов поможет вам добиться таких же результатов, что и её создательнице — то есть сбросить порядка 35 кг за 3 месяца. Но каждый организм воспримет диету индивидуально и, возможно, ваш результат будет менее серьезным.

Те, кто худел при помощи диеты Пушинка, в среднем сбрасывали приблизительно 20 кг ежемесячно. Причем максимальный эффект отмечается в первую неделю, когда удается терять до 1 кг каждый день.

Самым высоким результатом на сегодняшний день является потеря в весе 35 кг. Рекордсменкой остается основательница данной диеты.

Диету «Пушинка» своим спасательным кругом считают в первую очередь те, кто страдает значительной степенью ожирения. Но и им сидеть на ней непросто.

  1. Перловую кашу любят не все. Некоторые на дух не переносят один лишь ее запах. В качестве альтернативы эти люди выбирают другую крупу, например, гречневую.
  2. Если строго следовать диетическому меню, килограммы просто тают. Но у резкого похудения есть свои опасности. Поэтому, прислушиваясь к своему организму, некоторые приняли решение сидеть на диете «Пушинка» неделю, повторять ее раз в месяц. Понятно, что о 35 потерянных килограммах речь не идет, но постепенно можно прийти и к такому результату.
  3. Иногда через несколько дней на подобном питании люди сталкиваются с проблемой запора.

Результатом трехмесячной программы похудения для вас вряд ли станет 35 потерянных килограммов. Как рассказывают в отзывах худеющие, большинство из них бросили диету в начале или середине из-за жесткости меню и правил.

У многих наблюдалась слабость, головокружение, общее недомогание из-за скудости рациона и недостатка питательных веществ и калорий. Худеющие жаловались на нарушения работы сердца, обвисание кожи на теле и особенно лице.

Однако, при всем при этом, многим удалось сбросить от 5 до 15 кг.

Несмотря на положительные результаты такого типа питания, меню диеты Пушинка является очень низкокалорийным и не содержит соли. Это может сказаться на организме крайне негативно. Поэтому, чтобы избежать неприятных последствий для здоровья, уделите внимание следующим рекомендациям:

  • Диета без соли чревата обезвоживанием, если не употреблять достаточное количество воды. Поэтому в течение всего дня употребляйте не меньше 1,5 л чистой воды.
  • Несмотря на сбалансированный набор продуктов в меню, организму будет не хватать ряда витаминов и минералов. Поэтому запаситесь комплексными витаминами на весь курс похудения.
  • Обязательно соблюдайте 5-разовый режим питания. Таким образом, удастся минимизировать чувство голода и сбалансировать общее эмоциональное состояние.
  • Поддерживайте свое здоровье спортом — запишитесь в бассейн или на фитнес. Это поможет мышцам оставаться в тонусе, а вы будете ощущать себя значительно комфортнее.
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Сайт про здоровье
Adblock detector