Как помочь уставшим глазам

Регулярно ходите к врачу

Если вы постоянно работаете за компьютером, необходимо посещать офтальмолога каждый год. Это поможет вовремя заметить вероятные нарушения зрения – прежде чем они разовьются до серьезной проблемы. Доктору необходимо сообщить, как часто вы пользуетесь компьютером и телефоном, а также уточнить, на какой дистанции от вас в это время находятся экраны – чтобы ваши глаза были протестированы именно для этой дистанции.

Симптомы усталости глаз

Симптомы, связанные с болезнью «близкого взгляда» разнообразны, в частности, мы имеем:

  • Боль, зуд, жжение, отёк и покраснение глаз.
  • Тяжесть глаз.
  • Сухость в глазах или чрезмерное слезотечение (ретенционное слезотечение).
  • Головная боль.
  • Повышенная чувствительность к свету (светобоязнь).
  • Снижение остроты зрения.
  • Нечеткое зрение.
  • Двойное видение (диплопия).
  • Сложность видения в условиях многолюдных мест.

Вследствие усталости глаз, часто возникают сопутствующие симптомы:

  • Боли в шее, плечах и спине.
  • Чувство тошноты.
  • Головокружение и проблемы с поддержанием равновесия.
  • Проблемы с координацией.
  • Отсутствие концентрации.

Темные круги под глазами и усталость глаз

Ощущению уставших глаз часто сопутствует появление темных кругов под глазами: согласно китайской медицине, они являются симптомом нарушения обмена веществ и возможных патологий в почках!

На самом деле, они могут появляться по нескольким причинам:

  • ломкость капилляров в зоне вокруг глаз;
  • обезвоживание и дефицит питательных веществ (неправильное питание и снижение потребления витаминов);
  • старость;
  • стресс;
  • семейная предрасположенность;
  • чрезмерное воздействие солнечного света.

Опухшие темные круги могут появляться из-за наличия в организме избыточной жидкости, а ввалившиеся из-за нехватки воды и накопление токсинов в зоне вокруг глаз.

Независимо от причины, вызвавшей усталость органов зрения, симптомы являются схожими.

Среди них можно отметить следующие:

  • Ощущение сухости в глазах.

  • Возникновение глазных и головных болей.

  • Обильное слезотечение.

  • Быстрая утомляемость.

  • Покраснение слизистой глаза, расширение сосудов внутри него.

  • Болезненные ощущения в области шеи, лопаток, спины.

  • Чувство тяжести и жжения в глазах.

  • Появление дымки, вспышек, мерцающих точек перед глазами.

  • Трудности с поворотом глаз.

  • Тяжесть в области век.

  • Двоение изображения, иногда с искажением наблюдаемой картинки.

  • Снижение остроты зрения.

  • Раздражительность.

  • Повышение внутриглазного, а также артериального давления.

  • Появление синяков под глазами.

  • Ощущение песка в глазах.

Нельзя оставлять симптомы усталости глаз без внимания и продолжать напрягать зрение. Это может привести к таким последствиям, как: стресс, эмоциональное и психическое напряжение, снижение зрения и развитие офтальмологических заболеваний.

Отодвиньтесь от экрана

Чем ближе к глазам находится монитор или смартфон, тем сложнее органам зрения фокусироваться. Исследования показывают, что до экрана должно быть не менее 40 см, а если вы испытываете затруднения при чтении на таком расстоянии – лучше увеличьте текст, но не приближайте экран.

Увеличьте частоту обновления и шрифт, если есть возможность – подкрутите настройки так, чтобы перейти от синей части спектра ближе к желтой. На сетчатке располагается множество молекул, чувствительных к синему свету, и некоторые ученые даже предполагают, что большое количество такого света может навредить зрению.

Каковы причины усталости глаз

Причины усталости глаз разнообразны, сюда могут быть отнесены и образу жизни, и патологические состояния, и системные или местные заболевания.

В число неправильных привычек, которые вызывают усталость глаз, входят:

  • Недостаточный и прерывистый сон (искаженный ритм сна-бодрствования).
  • Недостаточная гигиена лица (не удаление макияжа перед сном).
  • Неправильное питание и обезвоживание тела (потребление нездоровой пищи и дефицит витаминов).
  • Курение и крепкие спиртные напитки (сигаретный дым полон токсинов и окисляющих веществ, способных повредить микроциркуляцию).

Отдельного разговора заслуживает длительное использование компьютера и других электронных устройств, что ныне является основной причиной утомления зрения.

Проявляется у людей, которые проводят более 7-8 часов в день перед компьютером. Появление синдрома происходит через 1-3 года после начала этой деятельности.

Другие факторы риска, которые могут привести к усталости глаз:

  • Длительной рассматривание близких предметов.
  • Вождение автомобиля в течение нескольких часов подряд.
  • Воздействие очень яркого света.
  • Условия стресса, физической усталости и тревоги.
  • Факторы окружающей среды (холод, ветер, соленость, загрязнение окружающей среды).
  • Плохие условия работы (плохое освещение, сухой воздух или кондиционер).

Как помочь уставшим глазам

Использование новых очков или неадекватной оптической коррекции, также может определить усталость глаз и головные боли из-за чрезмерного усилия в процессе аккомодации.

Основные патологические состояния, ответственные за зрительное напряжение:

  • Аллергии, конъюнктивит, глазные инфекции от грязи.
  • Ослабление иммунной системы и лихорадка.
  • Гипотиреоз (в таком случае усталость и утомляемость глаз отмечается даже после ночного сна).
  • Синусит: воспаление и отёк слизистых оболочек пазух носа.

Очевидно, что состояние здоровья зрительного аппарата так же имеет решающее значение!

К нарушениям зрения, связанным с усталостью глаз, относятся:

  • Астигматизм: трудности в фокусировке изображения.
  • Дальнозоркость: изображения фокусируются за сетчаткой, и это вызывает напряжение зрения.
  • Пресбиопия: трудности в различении с резкостью близких объектов (часто встречается в пожилом возрасте).
  • Косоглазие: отклонение зрительных осей за дисфункции глазных мышц глазного яблока.
  • Близорукость: трудности в четком различении отдаленных объектов.

Глазная усталость может быть следствием и более тяжелых нарушений, таких как:

  • Глаукома: повышение внутриглазного давления из-за скопления водянистой жидкости, что может привести к повреждению зрительного нерва.
  • Отёк зрительного нерва, вызванный избытком жидкости из-за опухоли или кровотечения.
  • Офтальмологическая мигрень: сужение сосудов микроциркуляции в глазу.

Причины, приводящие к утомлению глаз можно выделить:

  • Любое долговременное напряжение зрительного аппарата.

  • Просмотр телевизора. Особенно сильно устают глаза во время просмотра фильма в 3D-очках. Поэтому так важно соблюдать расстояние до экрана и время нахождения в очках. Чтобы орган зрения не переутомлялся, важно каждые 40 минут делать кратковременный перерыв. Современные LED – телевизоры дают меньшую нагрузку на зрение, однако, времяпрепровождение за экраном увеличилось. Отсюда и возникает перенапряжение зрения.

  • Длительное чтение литературы в печатном и электронном формате.

  • Неправильно подобранные очки для коррекции зрения. Выбор очков должен осуществляться только совместно с офтальмологом. Если при их ношении возникают такие симптомы, как головная боль и боль в глазах, то это свидетельствует о том, что органы зрения постоянно находятся в состоянии напряжения. Чтобы избавиться от чувства дискомфорта, необходимо обратиться за консультацией к специалисту.

  • Недостаточное освещение на рабочем месте или неправильная расстановка источников света. Желательно, чтобы помимо основного источника света, вокруг имелось фоновое освещение, однако, не следует использовать слишком яркие лампы. Рабочий стол должен находиться параллельно окну, а предпочтение стоит отдавать светодиодным лампам.

  • Чрезмерно сухой воздух в помещении. Воздух, не имеющий достаточный уровень влажности, приводит к проблемам со зрением даже у абсолютно здоровых людей. Под влиянием этого фактора часто возникает синдром сухого глаза, который приводит к усталости органа зрения.

  • Длительное вождение автомобиля, особенно в солнечную погоду, в зимнее время года и ночью. Больше всего от усталости глаз страдают те водители, которые безотрывно смотрят вперед, боясь оторвать взгляд от дороги. Поэтому необходимо обязательно делать остановки и давать глазам хотя бы кратковременный отдых.

  • Длительная работа со смартфоном, планшетом и прочими цифровыми носителями.

  • Гипертония и гипотония. Причиной повышенной усталости глаз могут стать проблемы с сосудами. При повышенном и пониженном давлении орган зрения испытывает дополнительную нагрузку, что приводит к быстрой утомляемости.

  • Головные боли, мигрень.

  • Повышенное внутриглазное и внутричерепное давление. Повышение давление создает нагрузку на орган зрения, и является следствием серьезных болезней, например, гидроцефалии. Поэтому при головных болях, снижении уровня зрения, повышенной утомляемости глаз стоит обязательно посетить доктора.

  • Вегетососудистая дистония. Люди с этим диагнозом часто жалуются на боли в глазах, их повышенную утомляемость, временное снижение остроты зрения. Причиной становится повышение и понижение артериального давления, которое отражается, в том числе, и на сосудах глаза.

  • Гормональные сбои и перестройки в организме. Быстрое ухудшение зрение, повышенная утомляемость глаз, упорные головные боли – все это может свидетельствовать о нарушениях в работе эндокринной железы. Особую опасность составляет опухоль гипофиза.

  • Напряжение шейного отдела позвоночника или его остеохондроз. Важно понимать, что остеохондроз этого отдела приводит к нарушениям кровотока по позвонковым артериям, нарушается мозговое кровообращение, нарушается связь органов зрения с нервной системой. Все это приводит к повышенной утомляемости, а при отсутствии лечения к развитию серьезных болезней глаз: катаракте, глаукоме, дегенерации сетчатки и пр.

  • Операции на глазах. приём лекарственных препаратов. После любой операции на глазном яблоке необходимо предоставить органу зрения максимальный покой. Любое, даже незначительное их напряжение будет приводить к переутомлению. Лекарственные препараты также могут оказывать неблагоприятное воздействие на зрение, например, средства для лечения нарушений сердечного ритма, для снижения артериального давления, для лечения артрита и пр.

  • Нахождение в помещении с обогревательными приборами или кондиционерами. Причиной повышенной утомляемости глаз является их раздражение из-за сухого воздуха.

  • Неправильное питание, дефицит витаминов, строгие диеты. Отсутствие таких витаминов как А, С, В, В2, калия, полиненасыщенных жирных кислот приводит к ухудшению функциональности глазного яблока.

  • Уже имеющиеся проблемы со зрением, в частности, близорукость, астигматизм, дальнозоркость.

  • Возрастные изменения.

При длительном нахождении за экраном компьютера, глаза испытывают сильный стресс. Помимо того, что они устают, присоединяются такие неприятные симптомы, как головная боль, ощущение напряжения в спине и шее. Зрение при длительной работе начинает снижаться, хотя первые признаки могут проходить бесследно.

Как помочь уставшим глазам

Глаза утомляются в результате того, что на экране монитора происходит постоянное мерцание, а картинка остается однотипной. Постоянное напряжение зрения приводит к тому, что в них нарушаются процессы кровообращения, а как результат – органы зрения испытывают острую нехватку кислорода. Чтобы хоть как-то компенсировать это состояние, сосуды в глазах начинают расширяться, что приводит к их покраснению.

ПОДРОБНОСТИ:   Болезни вен и сосудов на ногах: перечень, симптомы и лечение

С подобной проблемой все чаще сталкиваются офтальмологи всего мира, поэтому уже в 1998 году врачами был введен новый термин – компьютерный зрительный синдром. Согласно статистике, до 60% людей, регулярно проводящих время за монитором, испытывают этот синдром. Причиной его возникновения считается отличие изображения поступающего с экрана монитора от изображения на бумаге.

Оно самостоятельно подсвечивается, имеет не столь выраженный контраст, размытые контуры и в дополнении ко всему мерцает. Отрицательно на глазах сказываются такие факторы, как: неправильное расположение монитора, недостаточное, или, напротив, избыточное освещение, некорректные настройки монитора и т. д. Помимо этого присоединяется синдром сухого глаза, что в совокупности приводит к переутомлению зрительного аппарата и снижению зрения.

Для того, чтобы минимизировать вред от компьютера, необходимо выполнять следующие рекомендации:

  • Грамотно организовать рабочее место. Для этого важно, чтобы освещение было равномерным и достаточным, но не слишком интенсивным. Яркие источники света должны быть за пределами видимости человека.

  • Не следует более чем 60 минут проводить за монитором. Глазам необходим отдых, хотя бы в течение 5 минут.

  • Можно пользоваться специальными очками для работы за компьютером. Они позволяют минимизировать вред, наносимый мерцающим монитором, и глаза будут меньше уставать.

  • Не стоит пользоваться контактными линзами. Если уже имеются проблемы со зрением, то лучше использовать очки.

  • Можно пользоваться препаратами, заменяющими натуральную слезу. Это позволит слизистой глаза не пересыхать и меньше уставать.

Понять, что человек страдает от компьютерного зрительного синдрома несложно. Он выражается в следующих признаках: зрение начинает снижаться, перед глазами возникает туманная дымка, предметы начинают двоиться, глаза быстро утомляются, возникают глазные и головные боли, появляется сухость и жжение.

Если человек начинает страдать от подобных проблем, то ему необходимо обратиться за консультацией к офтальмологу.

Если длительное время носить контактные линзы, то это приведет к усталости, раздражению и сухости органов зрения, даже когда они были правильно подобраны. Простота использования, удобство и доступность, сделали линзы весьма популярными. Однако они в некоторых случаях могут не только принести пользу, но и нанести существенный вред, в том числе – лишить человека острого зрения.

Отдыхайте

Как помочь уставшим глазам

Не всегда работа это позволяет, но все же периодически стоит переводить глаза с экрана на что-то другое, чтобы они могли отдохнуть и восстановить водный баланс. Опросы показывают, что офисные работники обычно отвлекаются от компьютеров на полчаса в день (рабочий), не больше. Врачи рекомендуют отдыхать по 15 минут через каждые два часа. Если это невозможно – то, кроме обеда, должно быть хотя бы четыре пятиминутных перерыва.

ПОДРОБНОСТИ:   Инструкция по применению Фарингосепта: от чего помогает? Таблетки для рассасывания Фарингосепт: инструкция, цена и отзывы

Как снять усталость глаз?

Для того, чтобы снять усталость с глаз, необходимы регулярные перерывы в работе. Не стоит более часа напрягать зрение. Выраженный эффект даёт специальная гимнастика, которая позволит разгрузить зрительный аппарат.

Упражнения для глаз

Для этого необходимо выполнить следующие упражнения:

  • Выполнить круговые движения глазными орбитами, сперва по часовой стрелке, а потом против нее. Общее количество вращений – 10 раз.

  • Голова должна оставаться неподвижной, сначала нужно отвести глаза влево, затем посмотреть прямо перед собой, а после повернуть их вправо. Движения необходимо выполнять медленно.

  • Двигаться должны только глаза, необходимо максимально посмотреть вверх, а затем опустить их вниз до упора.

  • Крепко сжимать и разжимать веки, это упражнение можно повторить 20 раз.

  • Для увеличения количества слезной жидкости и предотвращения пересыхания глаза, необходимо часто ими поморгать, как минимум – 50 раз.

  • Выполнить движения глазами по диагонали, при этом на несколько секунд нужно зафиксировать их в крайней верхней и нижней точке.

  • Наклеить на стекло какой-либо отрывок бумаги, а затем подойдя близко к окну, зафиксировать на нем взгляд. После этого перевести его на предмет за стеклом, расположенный вдали.

Эффективно снять усталость с глаз помогают упражнения для шеи и верхнего плечевого пояса. Движения могут быть любыми – вращения, наклоны, повороты.

После того, как будет выполнена гимнастика, к глазам можно приложить пакетики использованного зелёного чая или прохладные ватные тампоны. Важно пользовать каплями, увлажняющими слизистую глаза, это поможет им испытывать меньшее напряжение и усталость. Применять их можно по мере необходимости, когда в глазах возникает чувство дискомфорта и сухости.

Быстро избавиться от усталости помогает пальминг. Этот термин был введен офтальмологом В. Бейтсом ещё в прошлом веке. Для выполнения пальминга нужно сесть, опереть локти на стол, ладони сложить и накрыть ими глаза, но так, чтобы они их не касались. В таком положении нужно оставаться до 3 минут, глубоко дыша.

Поможет избавиться от усталости и массаж бровей. Выполняется он двумя пальцами – безымянным и указательным. Один ложится на начало бровной дуги, второй на её конец. Совершаются вращательные движения, затем пальцы перемещаются несколько выше. Завершение массажа – это поглаживание бровей.

С помощью таких несложных действий можно снять усталость с глаз и продолжить работу без вреда для зрения.

Как помочь уставшим глазам

Эффективным средством для снятия усталости с глаз являются маски, их можно приготовить самостоятельно.

Рецепты масок, позволяющие снять чувство напряжения и переутомления с глаз:

  • Потребуется половина свежего картофеля в измельченном виде. Его необходимо смешать с мукой и молоком, до состояния, похожего на консистенцию сметаны. Маску нужно нанести на область вокруг глаз и выдержать 20 минут.

  • Если нет времени на приготовление многокомпонентной маски, можно воспользоваться использованными чайными пакетиками. Лучше, если это будет зеленый чай. Для этого из них нужно высыпать заварку и смешать её со сметаной. Наложить маску на область нижних век, а сами пакетики приложить к векам. Через 15 минут все необходимо удалить.

  • Хорошо снимает усталость с глаз маска, базирующаяся на мякоти банана. Для этого часть плода нужно размять, смешать со сметаной, выдержать 20 минут и смыть теплой водой.

  • Для приготовления ледяной маски нужно перемолоть несколько кубиков льда с долькой огурца и веточкой петрушки. Эту смесь выложить на марлю и поднести к глазам. Спустя 5 минут марлевые мешочки нужно убрать.

  • Морковная маска готовится на основе половины овоща, 2 ложек крахмала и желтка. Все компоненты измельчаются и смешиваются, а затем наносятся на область вокруг глаз. Спустя 15 минут состав удаляется, а кожа увлажняется кремом.

Эффективно бороться с усталостью глаз помогают специальные очки, созданные для работы за компьютером. Они выступают в роли светофильтра, повышают остроту зрения, увеличивают способность различать цвета. Это приводит к тому, что работа за монитором становится более комфортной, глаза утомляются намного меньше.

Для того, чтобы правильно подобрать очки для работы за компьютером, в первую очередь необходимо посетить врача-офтальмолога. Он проверит зрение, определит наличие или отсутствие заболеваний, склонность к близорукости и дальнозоркости и выпишет рецепт. С ним можно будет отправляться в оптику и заказывать очки, либо покупать уже имеющиеся в наличии.

Важно чтобы они имели специальное напыление, способное защитить орган зрения от работы за компьютером. Очки должны плотно сидеть на переносице, но не давить на нее. Ощущения от ношения этого вспомогательного предмета не должны быть неприятными. Важно посмотреть в разные стороны, опустить глаза вверх и вниз.

Существует множество народных средств, позволяющих снять усталость с глаз. Это и отвары трав, и их настои, и разнообразные компрессы.

Наиболее эффективными считаются следующие:

  • Промывание глаз липовым цветом. Для приготовления настоя необходимо взять 2 чайных ложки цветов этого дерева и залить одним стаканом воды из только что закипевшего чайника. Спустя полчаса средство можно использовать, однако, его необходимо предварительно процедить.

  • Полезно промывать глаза настоем из цветов ромашки. Готовиться он также, как и настой липового цвета. Процедуру умывания можно повторять после пробуждения и перед отходом ко сну.

  • Справиться с усталостью помогает мята. Её можно заваривать и потреблять внутрь, а можно промокнуть в полученной заварке ватные тампоны и приложить на 15 минут к глазам.

  • Быстры в приготовлении огуречные компрессы. Достаточно просто отрезать по дольке этого овоща и на 15 минут положить их на закрытые глаза.

Водный раствор прополиса обладает очень мощным противоспалительным эффектом. Достаточно 1 раз закапать, и уже через пару минут вы почувствуете значительное облегчение!

Водный раствор вы можете приготовить сами, но лучше конечно для глаз купить уже готовый. В настоящее время это средство можно купить у дистрибьюторов компании тенториум под названием “Эй-Пи-Ви”

Но сразу стоит сказать, что он сильно щипит глаза, если вы не хотите мучиться и терпеть боль (1 минуту), то для вас подойдут лекарства, перечисленные ниже.

Глазные капли для глаз от усталости

Для того, чтобы помочь глазам бороться с усталостью при длительном зрительном напряжении, обязательно следует пользоваться глазными каплями.

ПОДРОБНОСТИ:   Как правильно пить редуксин чтобы похудеть

Существуют следующие капли от усталости глаз:

  • Окутиарз. Глазные капли, в состав которых входит естественный компонент слезы человека, гиалуроновая кислота сверхвысокой молекулярной массы — помогают облегчить ощущение сухости глаз, возникающее после напряженной зрительной работы, в конце рабочего дня. Бесконсервантные капли, можно закапывать, не снимая контактных линз.

  • Катионорм. Единственная катионная эмульсия для увлажнения глазной поверхности, которая способствует восстановлению всех слоев слезы и облегчает даже выраженные симптомы сухости глаз, возникающие даже с утра. Бесконсервантные капли, можно закапывать непосредственно на контактные линзы.

  • Офтагель. Глазной гель с максимальной концентрацией увлажняющего компонента карбомера, который может облегчить ощущение сухости глаз без необходимости частых нанесений, также его можно применять в ночное время как средство дополнительного увлажнения глазной поверхности.

  • Тауфон. Этот препарат запускает процессы регенерации в тканях глаза. Действующим веществом является таурин. Закапывать необходимо по 1 капле в каждый глаз, до 4 раз в сутки. Курс состоит из 1 месяца. В качестве побочных эффектов отмечаются аллергические реакции. Нельзя использовать в детском возрасте и при повышенной чувствительности к таурину.

  • Визин. Эти капли обладают выраженным сосудосуживающим действием, помогают избавиться от красноты глаз, уменьшают их напряжение, способствуют снятию усталости и отечности. Основное действующее вещество – тетризолин гидрохлорид. Эффект наступает быстро, в течение первой минуты и длится до 8 часов. Показано закапывать по 1 капле в оба глаза до 3 раз в сутки. Использовать Визин более чем 4 дня подряд не следует. Не стоит применять средство для лечения беременных женщин, а также во время кормления грудью. Иногда при закапывании может возникать чувство жжения и покалывания, расширение зрачка и иные побочные эффекты. При этом следует прекратить использование препарата и обратиться к врачу.

  • Ликонтин. Средство способствует увлажнению слизистой глаза, предупреждает развитие раздражения, обладает антисептическим действием, устраняет дискомфорт, показан при ношении контактных линз. Закапывать препарат следует по 1 капле до 6 раз в день. Нельзя использовать капли при выраженном раздражении конъюнктивы, при её значительном покраснении.

  • Хилозар-комод. Препарат, предназначенный для увлажнения слизистой глаза. Помогает справится с дискомфортом, сухостью, жжением глаз. Можно использовать при нахождении в помещении с сухим воздухом, при ношении линз, во время значительной зрительной нагрузки. Нельзя применять при непереносимости компонентов капель. Закапывать по 1 капле 3 раза в день.

  • Оксиал. Капли, помогающие устранить сухость глаза, быстро ликвидируют все симптомы усталости раздражения органа зрения, помогают избавиться от гиперемии. Можно использовать при контактных конъюнктивитах, во время длительного зрительного напряжения, при вождении автомобиля, при синдроме сухого глаза. Применять нужно по мере необходимости, закапывая по 1 капле в конъюнктивальный мешок. Нельзя использовать при непереносимости любого компонента, входящего в состав капель. Больше противопоказаний к их использованию нет.

  • Систейн. Капли используются для устранения раздражения и сухости глаз, они помогают справиться со всеми симптомами усталости органов зрения, эффективно и быстро снимая их. Закапывать необходимо по 1 капле тогда, когда возникает в этом необходимость. Можно использовать при ношении контактных линз, в детском возрасте, во время беременности и кормления грудью. Однако предварительно следует проконсультироваться с врачом, так как средство способно вызвать привыкание.

Профилактика усталости глаз

Важнейшим условием сохранения зрения является профилактика усталости глаз. Главное условие при этом – чередование режима работы и отдыха. Даже если профессиональная деятельность неразрывно связана с постоянным нахождением перед экраном монитор, вождением автомобиля или иными видами труда, требующими напряжения зрения. Всегда необходимо выделять несколько минут для того, чтобы дать глазам отдохнуть.

Важно во время отдыха выполнять специальные упражнения для глаз. Они способствуют снятию напряжения органов зрения. Если имеется возможность, то следует использовать компрессы для глаз.

Не менее важно правильно организовать рабочее место, особое внимание уделив качеству освещения.

Посещение врача – офтальмолога должно стать обязательным ежегодным мероприятием. Нельзя откладывать поход к доктору при снижении зрения или возникновении иных проблем. Именно офтальмолог поможет определиться с выбором капель, призванных снимать усталость с глаз. Их использование – эффективная мера профилактики усталости глаз.

При работе за компьютером следует придерживаться установленных норм, грамотно настроить монитор, выдерживать определенное расстояние до глаз.

Не стоит забывать о ношении очков для коррекции зрения и защиты от вредного воздействия компьютерного излучения. По возможности стоит ограничить время использования контактных линз, при этом правильно их подбирать и хранить.

Все инфекционные болезни глаз должны быть вовремя обнаружены, не допускается самолечение, так как это чревато серьезными последствиями.

Как помочь уставшим глазам

Автор статьи: Дегтярева Марина Витальевна, врач-офтальмолог, окулист

Профилактика, как Вы знаете, это лучшее лекарство!

Вот несколько полезных советов, которые помогут предотвратить появление усталости глаз:

  • При длительном чтении или выполнении работы на близком от глаз расстоянии, разместите источник света перед собой и направьте его на книгу или объект.
  • Никогда не смотрите телевизор в темноте! На самом деле, контраст между светом телевизора и отсутствием освещения в комнате приводит к усталости глаз. Хорошим решением будет тусклое освещение или уменьшение яркости телевизора.

Для тех, кто длительно работает за компьютером, важна гигиена труда и обеспечение оптимальных условий труда:

  • Монитор компьютера должен быть расположен фронтально, на расстоянии не менее 50 см от оператора и таким образом, чтобы взгляд был направлен вниз.
  • Освещение в комнате не должно создавать блики на экране. Яркость и контрастность монитора, кроме того, должны быть отрегулированы в соответствии с условиями общего освещения.
  • Экран компьютера следует регулярно очищать, чтобы избежать бликов грязи.
  • Клавиатура компьютера должна находиться на высоте локтя.
  • Рабочая среда должна вентилироваться и увлажняться.

Вот еще важные советы для тех, кто работает за компьютером:

  • Использование компьютера не должно быть дольше 4-5 часов в день.
  • Полезно делать короткие перерывы, отводя взгляд от монитора каждые 15-30 минут.
  • Чаще моргайте, чтобы сохранить влажность глаз и предотвратить проникновения посторонних веществ.
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Сайт про здоровье
Adblock detector