Как похудела Пелагея – диета и интервью

С чем можно сочетать гречневую крупу?

То, что диета Пелагеи действенна, никто не поспорит, результат мы видим своими глазами. Вот почему мы спешим раскрыть все секреты чудодейственной диеты. Между интенсивными съемками Пелагея перестала часто мелькать на экранах. Все поклонники гадали – что случилось, и куда пропала их любимая исполнительница?

Оказывается, все очень просто – девушка решила кардинально измениться! Уже примерно через полгода она предстала перед поклонниками в идеальной форме. Начались пересуды о том, что такой красивой фигуры добиться за столь короткий срок невозможно, не навредив организму. Плотный график, по мнению обывателей, не позволяет вписать тренировки и время на нормальный рацион. Однако похудевшая красавица доказывает обратное и продолжает сохранять шикарную фигуру.

С её слов похудеть ей помогли: здоровое питание, спорт  и комплекс Спа-процедур. Давайте подробнее расскажем о каждом пункте из этого списка, но перед этим  ответим на вопрос, почему Пелагея решила сбросить вес?  

Будущая «звезда» сцены родилась в 1986 г, в г. Новосибирск. Мама у нее была джазовой певицей, которая подавала большие надежды. Однако из-за травмы больше не смогла выступать. Неудивительно, что уже с 3 –х лет малышка стала помогать маме петь колыбельные.

В 8 лет девочку, которая больше пела, чем говорила, отдали в музыкальную школу при консерватории. Там она стала лучшей из учащихся. По рекомендации, она приняла участие в популярном детском конкурсе «Утренняя звезда», и победила.

Спустя год уже был подписан первый контракт с Feelee Records. В это же время юная певица переезжает в столицу. Окончив школу экстерном, она в 14 лет становится студенткой РАТИ. Заканчивает отделение эстрады с отличием, и сразу организовывает свой творческий коллектив «Пелагея».

В 2012 г. приняла участие в 3 сезонах шоу «Голос» и «Голос. Дети». Вошла в так называемый «золотой» состав жюри-наставников.

В личной жизни певица счастливая жена хоккеиста И. Телегина и мама малышки – Таисьи.

Девушка предпочитает народное творчество. Русские народные песни предполагают, что их исполнительница также будет соответствовать образу классической, русской красавицы с пышными формами.

Изначально так и было. Пелагея была склонна к полноте с детских лет. Время от времени она пользовалась диетами, но результат был минимальным. Однако приобретя популярность и славу, певица поняла, что готова кардинально измениться.

Выйдя в свет после декретного отпуска, певица привела в восторг всех своей новой, стройной фигурой. Основным правилом девушки является – худеть только под контролем диетолога.

Диета Пелагеи предусматривает правильное питание, физическую нагрузку с индивидуальным тренером и баню. Певица на своем опыте поняла, что «жесткие» диеты помогают лишь на время нормализовать вес, а со временем все сброшенные кг возвращаются. Организация режима питания помогает не только похудеть, но и оздоровить организм.

Пелагея придерживается следующих правил:

  • Исключены все соленья, копчености и острые блюда.
  • Еда готовится только «здоровым» способом: на пару, гриль, варка, тушение.
  • Сладости, изделия из муки также под запретом.
  • В рацион «звезды» не входят жирные продукты или блюда с повышенной жирностью.
  • Питание обязательно должно быть дробным. Порции небольшие, но частые. Это правило помогает не ощущать голод.
  • Отказ от приема пищи после 18.00.

Однако из-за ненормированного рабочего графика певицы последний пункт иногда приходится нарушать. Но девушка делает это правильно. Она выбирает для позднего перекуса продукты с минимум калорий. Меню на неделю певица составляет заранее с диетологом. И иногда позволяет себе включать туда немного черного шоколада.

Пелагея очень серьезно подходит к выбору продуктов для своего рациона. Она никогда не положит в корзинку полуфабрикаты, или продукты с непонятным химическим составом. Девушка предпочитает рынки супермаркетам. Там она покупает только натуральные овощи, зелень и фрукты.

Многих поклонников больше волнует вопрос не как похудела Пелагея, а как ей удается на протяжении долгого времени удерживать вес? Вот некоторые советы от самой певицы.

  • Мясо лучше заменить на морепродукты.
  • Один день в неделю должен быть разгрузочным. Можно его устраивать на кефире или яблоках.
  • Никаких макаронных изделий, даже из твердых сортов пшеницы.
  • Из сыров выбирайте нежирные сорта.
  • Пейте воду. Рекомендуется пить маленькими глотками в течение дня.
  • Если любите хлебцы, то остановите свой выбор на тех, которые в составе содержат отруби.
  • Для профилактики авитаминоза делайте себе свежевыжатые соки из овощей и фруктов или миксы.

Аватар автора Светлана Маркова

В первые дни лучше отказаться от сахара. После получения желаемого результата, его можно употреблять, но в умеренном количестве. В зависимости от вашего режима отхода ко сну, последний прием пищи старайтесь делать за 4 часа.

В одном из интервью девушка призналась, что ее рацион состоит только из гречневой крупы. Именно этот продукт хорошо усваивается, дает все необходимые элементы, и помогает снизить вес. Эта крупа содержит много клетчатки, поэтому она еще и очищает организм от вредных продуктов распада.

Важный секрет гречневой диеты Пелагеи кроется в способе приготовления крупы. Ее не варят, а запаривают. Никакого масла, соли или других специй. Есть ее можно сколько хочешь. Самое главное – держать голод под контролем. Для этой цели и практикуется дробное питание (5-6 раз в день).

Рассмотрим примерный рацион певицы на 7 дней.

Дни завтрак обед полдник ужин
1-2 Гречка

Свежезаваренный

зеленый чай

Салат из любимых

овощей

Сок (натуральный)

лучше без мякоти

Каша

«зеленый» салат

3-4 Запаренная

гречневая каша

стакан кефира

Салат из фруктов или овощей

фреш

Чашка чая зеленого В порцию гречки можно добавить горсть орехов
5,6 ,7 Каша с курагой

Сок или чай из зеленых листьев

Каша, заправленная овощным или кисломолочным напитком Молоко с кусочками фруктов Салат гречка

Кружка зеленого чая.

Если организм хорошо реагирует на эту монодиету, то ее можно продлить еще на неделю. Максимальный срок – 14 дней. Разрешается комбинировать блюда, менять по дням.

Главный секрет растаявших форм певицы — это гречка. Она утверждает, что это поистине волшебный продукт. Певица знала о нём давно, но даже не представляла, насколько он полезен и универсален. Включив гречку в свой рацион, Пелагея стала худеть на «глазах», не прилагая к этому видимых усилий.

Кстати, при этом девушка получает истинное удовольствие от этого продукта. Он обладает отличными вкусовыми качествами и способен насытить организм, надолго утолив чувство голода. А всё потому, что гречневая крупа содержит в большом количестве белок. Его процентное содержание достаточно велико. Углеводов в гречке, наоборот — мало, вдобавок к этому их усвоение организмом затруднено в связи с особой структурой волокон гречки. Эта крупа содержит огромное количество полезных элементов. Они положительно влияют на состояние ногтевых пластин, кожи и волос.

Фото Пелагеи

• (Ca) кальций;• (Мо) молибден;• (I) йод;• (Zn)цинк;• (Co)кобальт,• (Cu) медь;• (Ni) никель• (P) фосфор;• яблочная кислота.

Также гречка содержит витамины группы В.

Певица старается «сидеть» на гречке, кушая её на обед и ужин. Результаты, как вы видите, просто потрясающие.

Однако помимо ограничения в питании и употреблении гречки, у Пелагеи есть еще несколько секретов феноменального похудения. И один из них – это физиопроцедура, которую можно отнести к серии недорогих и доступных для каждой женщины. Она благотворно влияет на весь организм и имеет омолаживающий эффект. Это баня.

Раз в две недели Пелагея с подругами обязательно парится. Влажный пар просто волшебно влияет на кожу. Если говорить о спа-процедурах, то самая лучшая из них, как утверждает Пелагея, визит в парную. Кстати, она советует захватить с собой в баню скраб, а если под рукой его нет, то использовать в качестве скраба морскую соль.

А вот еще один секрет. Пелагея считает, что очень многое, в том числе фигура женщины зависит от ее настроения.

Поэтому, милые женщины, мы желаем вам достичь оптимальной физической формы и чувствовать себя любимой и желанной. Помните, что самое главное для красоты внешней – это внутренняя гармония тела и души, старайтесь наполнить свою жизнь позитивом и хорошим настроением, и тогда всё вокруг преобразится и засияет новыми яркими красками!

ПОДРОБНОСТИ:   Как похудеть без диеты и убрать живот в домашних условиях

Пелагея Ханова – известная певица, которая исполняет романсы и народные песни. Пелагея, как она сама признается в интервью, склонна к полноте, поэтому постоянно вынуждена следить за весом. О голодании певица даже не задумывалась – активный образ жизни не позволяет ограничивать рацион до одного стакана кефира в день.

Пелагея называет свою систему диетой для ленивых. Система питания поможет сбросить до 11 лишних килограмм или удержать вес на одной отметке. Видя название диеты, вы, наверное, предположили, что в меню исключительно гречка. Это не так, Пелагея рекомендует есть следующие продукты:

  1. Гречневая каша, которую можно варить на огне или просто заливать теплой водой, об этом рецепте мы тоже расскажем подробнее.
  2. Белковая пища. Это может быть мясо или рыба, конечно, певица включает в свое меню дорогостоящие сорта морепродуктов, но можно ограничиться тем, что доступно именно вам.
  3. Овощи по сезону: огурцы, помидоры, салат и зелень, капуста и морковь.
  4. Фрукты несладких сортов: яблоки, цитрусовые, некоторые ягоды.

Не забываем и про воду, вы должны выпивать более 2 литров в сутки. Откроем маленький секрет по поводу воды. Если вам тяжело пить воду, просто расставьте ее везде: около кровати, возле монитора компьютера, на кухне и даже в машине. Так вы не забудете о питье, которое помогает во время похудения.

похудение юлии куварзиной

Особенности диеты Пелагеи заключаются в приготовлении гречневой каши. Автор не варит ее так, как обычно готовят гречку, на огне. Она заливает ее горячей водой и оставляет на 8–9 часов. Лучше залить кашу по рецепту перед сном, чтобы с утра вы могли полакомиться полезной и малокалорийной гречкой.

Диета рассчитана на 20 дней. Автор отмечает, что после этого периода необходимо сделать небольшой перерыв и дать организму и нервной системе отдых. Вы можете выпить сладкий латте, съесть пирожное или любимое блюдо. Но расслабление не означает, что после 3 недель диеты можно кушать все. Ограничьтесь 1 днем, во время которого тоже не стоит переедать.

Особенности диеты на гречке

  1. Гречку во время диеты не рекомендовано отваривать обычным для всех методом. Для того чтобы не отнимать у крупы, а также у своего организма полезные компоненты, гречку нужно заваривать горячей водой на 8-10 часов. Правильнее всего это делать на ночь. Утром, если там осталась вода, ее нужно слить и смело приступать к употреблению приготовленной каши.
  2. В гречке не содержится ни грамма глюкозы, поэтому ваш организм на первых порах диеты может ощущать его нехватку. Вас может посещать усталость, головная боль. Для устранения представленных признаков разведите в стакане теплой (комнатной температуры) воды 1 столовую ложку меда и выпейте этот полезный напиток.

Оказывается, что мало придерживаться этих правил, разработанных похудевшей Пелагеей, необходимо пересмотреть свое отношение к еде полностью. Так, после окончания периода соблюдения диеты Пелагеи необходимо:

  • отказаться от красного мяса и заменить его при желании рыбой и рыбными продуктами;
  • отказаться от макарон, мучных и хлебобулочных изделий на три недели в месяце;
  • обязательно соблюдать разгрузочные дни пару раз в неделю, употребляя лишь кефир и яблоки.

По утверждению самой певицы и врачей-диетологов, диета на основе гречневой крупы обладает несколькими преимуществами:

  • каша может употребляться в любом количестве;
  • исключено чувство голода и гастрономические срывы на его фоне;
  • отсутствует слабость и вялость, как при жестких диетах;
  • кишечник постоянно очищается, он работает без перебоев, отсутствуют запоры или поносы;
  • состояние ногтевых пластин, волос и кожи заметно улучшается, так как организм получает полный набор витаминов и микроэлементов.

Кроме этого, гречневая диета эффективна и доступна, ведь стоимость питания будет минимальной.

К сожалению, у метода такого похудения есть и недостатки:

  • похудение не будет быстрым, зато вес снижается постепенно и безболезненно для состояния кожных покровов;
  • есть вероятность снижение артериального давления;
  • в процессе похудения могут обостриться хронические заболевания;
  • диета подходит далеко не всем, нужно исключить противопоказания, лучше проконсультироваться с врачами.

Диета на основе гречневой крупы может проводиться не более 3 недель подряд, повторный курс разрешен только через месяц после предыдущего.

Всем другим вариантам питания певица предпочла диету на гречке. Такой выбор она сделала благодаря наличию в крупе большого количества микроэлементов и витаминов. Кроме того, гречка помогает быстро насытиться, имеет низкую калорийность – около 170 килокалорий на 200 г. По оценке диетологов, при правильном соблюдении этой системы и использовании физической нагрузки за одну неделю можно сбросить до 6-7 килограмм. Рацион включает не только гречневую крупу, но и другие продукты.

Как похудела Пелагея - диета и интервью

Плюсы диеты Пелагеи на гречке основаны на мнении самой звезды и последователей её программы. Самыми очевидными выступают следующие факторы:

  1. Рациональное сбалансированное питание.
  2. Отсутствие элементов голодовки.
  3. Исключение из пищи сахарозы и соли быстро снимает отёчность, уменьшает целлюлит.
  4. Ежедневное потребление морепродуктов благотворно влияет на кожные покровы, особенно на лице. Выравнивается цвет и овал, «уходит» второй подбородок.
  5. Комплексный подход в диете Пелагеи, где правильное питание сочетается со спортом и баней, отлично сказывается на фигуре, она становится более подтянутой и пропорциональной.

Негативные моменты тоже есть: диета предполагает натуральные и свежесваренные блюда, но режим современной работающей женщины отличается дефицитом времени на дополнительные приготовления. В остальном минусы связаны с вкусовыми привычками и традициями пищевого поведения.

Не каждому удаётся сразу, без стресса, перейти на несолёную еду и потреблять гречку по 2 раза в день. С этой точки зрения Пелагея – большая умница и достойный пример терпеливой работы над внешним видом. Она не устаёт доказывать, что здоровый образ жизни и правильные шаги диеты дают потрясающие результаты похудения и очищения организма.

К преимуществам диеты Пелагеи относят неограниченные порции гречневой каши, которые можно съедать 2 раза в сутки. Питательное меню как одно из достоинств защищает организм от головокружений, приступов депрессии, усталости и общей слабости.

Вы питаетесь полноценно, ограничивая потребление вредной калорийной пищи. Яблоки и другие фрукты заменяют десерт, а гречневая каша здорово насыщает. Во время диеты Пелагеи вы не будете чувствовать голода, который является основной причиной срывов во время похудения.

Богатый витаминный состав гречневой каши, а именно витамины группы В, помогает восстановить цвет лица, улучшить крепость ногтей и справиться с ломкостью волос.

По сравнению с классическим меню гречневых систем похудения диета Пелагеи более разнообразна и питательна.

Но, как и у каждой диеты, в системе Пелагеи есть и свои недостатки. На протяжении 20 дней кушать гречневую кашу, овощи и фрукты очень тяжело. Меню напоминает нам о монодиетах, которые рассчитаны на употребление одного продукта в течение длительного отрезка времени.

пелагея похудела до и после

Если вы страдаете от гипотонии, то диета противопоказана. От гречневой крупы может повыситься артериальное давление, в этом случае ограничьтесь 1 разгрузочным днем.

Конечно, сытное ежедневное меню не может полностью обеспечить набор питательных веществ. Это проблема всех диет, особенно моносистем для похудения.

ПОДРОБНОСТИ:   Диета Аниты Цой «Золотая десятка», отзывы о грейпфрутовой диете Аниты Цой

Результаты гречневой системы питания от Пелагеи

  1. В период соблюдения гречневой диеты необходимо придерживаться установленного питьевого режима. Выпивать нужно много воды, лучше чистой, не минеральной, не кипяченой, без газа. Также допускается употреблять чай, только без добавления сахара. Для любителей кофе допускается 1 чашечка капучино без добавления сахара.
  2. Гречневая диета прекрасно сочетается с кефиром. Кефир должен быть обезжиренным и использовать его нужно раздельно с гречневой кашей, на ночь разрешается заливать им крупу, а утром есть получившееся блюдо. Привкус у такой каши немного своеобразный, но спустя несколько дней вы привыкнете к нему.
  3. Чтобы не набрать сброшенный вес вновь, после гречневой диеты постарайтесь не увеличивать порции и не переедать. Правильнее всего понемногу переходить в собственный обычный режим питания и на свой обычный рацион.
  • Гречневая диета с сухофруктами

Для этих целей подойдет гречневая крупа в пакетиках. Отваривается она 15 минут (согласно инструкции), соль и масло не добавляются. Утром после сна необходимо выпить стакан отвара с ягодами годжи, затем в течение всего дня необходимо есть только гречневую кашу с разнообразными сухофруктами. На завтрак разрешается употребить на выбор орехи и курагу, на обед – кунжут и чернослив, а на ужин – цукаты.

Рацион очень схож с предыдущим, только в этот раз 3 раза в день необходимо кушать крупу и свежевыжатые соки из овощей и фруктов. Оставшуюся мякоть разрешается смешать с кашей. Особенно вкусно будет кушать ее с грейпфрутом, апельсином или яблоками. Крайне важно, чтобы каждый день вы пили разные соки.

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Примерное меню в трактовке автора выглядит так:

  • На завтрак ежедневно рекомендована гречневая каша (используйте для приготовления фирменный рецепт), в которую не добавляется масло и другие растительные жиры. Порция каши не регламентирована, можно предположить, что автор подбирал ее под потребности своего организма.
  • В обед можно порадовать себя большой порцией салата из свежих овощей, приготовленных по обычному рецепту. Его заправляют растительным маслом и едят до насыщения. К салату добавляются морепродукты, куриная грудка или кусочек мяса.
  • На ужин снова гречневая каша, с которой можно съесть овощной салат или рыбу.
  • В промежуток от завтрака до ужина можно перекусывать фруктами, кисломолочным напитком, пить соки и есть овощи. Единственное правило – это запрет на перекусы после ужина. Если чувство голода нестерпимо, вы можете выпить травяной или зеленый чай без сахара.

Пелагея создала интересную систему питания. Да, есть ограничения, но во время похудения не страдает наш организм. Он не испытывает стресс от недоедания, получает большую часть необходимых минералов и витаминов. Следуйте рецептам автора, занимайтесь спортом и становитесь самыми стройными и прекрасными.

  1. Любые снеки (попкорн солёный и сладкий, чипсы и т.д.);
  2. Макаронные изделия, клёцки, все разновидности блинов;
  3. Хлебобулочная выпечка;
  4. Кондитерские изделия, в том числе натуральный мармелад, джемы и варенье;
  5. Колбасы;
  6. Сливочное масло и жиры животного происхождения;
  7. Майонез, соусы (кетчуп, ткемали и прочие).

Обед: большая тарелка овощного салата, приправленного любым маслом из списка разрешённых продуктов. Дополнение к нему – белковая пища в варианте куриной грудки, отварного рыбного филе.

Как похудела Пелагея - диета и интервью

Полдник певицы: фруктовый перекус любым позволенным плодом в количестве 1 штуки.

Вечерний приём пищи: 100 грамм гречневой каши с овощами на пару или свежими.

Примечания:

  • Альтернативой гречке на ужин может стать небольшая порция морепродуктов (отварных или гриль);
  • Головное блюдо меню диеты Пелагеи – гречневую кашу – нужно готовить не обычным способом варки, а замачиванием на ночь в термосе (1 часть крупы заливается 3-мя частями кипятка);
  • Термос легко заменяем кастрюлькой с толстым дном, но в таком случае кашу на ночь нужно укутать полотенцами или одеялом;
  • Для усиления полезных свойств диетической гречки по методу Пелагеи, в неё можно добавлять кусочки сухофруктов, семечки кунжута.

Примерный рацион гречневой диеты на 1 день

Автор рекомендует применять разгрузочные дни в следующих ситуациях:

  1. После праздничных обширных обедов.
  2. После срывов во время диеты.
  3. По необходимости, например, перед важным мероприятием, походом на пляж и т. д.
  4. В качестве завершающего штриха любой диеты.

Разгрузочный день должен быть один, не стоит увлекаться жесткими диетами и строгими многодневными голоданиями. Выберите один продукт с низкой калорийностью и употребляйте его в течение дня. Судя по отзывам, самыми эффективными разгрузочными днями считаются яблочные, огуречные, гречневые и дни на сухофруктах.

Яблочный и огуречный день проводится так. Приобретается 1,5–2 кг овощей или фруктов, которые разделяются на 5–6 порций. В течение дня, почувствовав голод, съедайте одну порцию, но рассчитывайте продукт так, чтобы хватило до вечера. Для проведения кефирного дня вам понадобится 1–1,5 литра обезжиренного кефира, который пьется по мере возникновения аппетита.

После разгрузочного дня вы почувствуете, что организм освободился от лишней воды и 1 килограмма. Для разгрузок лучше выбрать выходной, ведь вы съедите менее 300 калорий и будете чувствовать слабость и сонливость.

Примечания:

  • сухофрукты – несколько штучек кураги или чернослива разрешается добавить в кашу или съесть отдельно;
  • пару несладких фруктов или низкокалорийный йогурт также разрешены во время диеты;
  • предпочтительны зеленые яблоки, но разрешаются и другие фрукты, кроме бананов, дыни, арбуза, винограда;
  • салат со свежей капустой или вареной свеклой и морковью готовится без соли и сахара, а для заправки рекомендуется использовать немного оливкового масла;
  • соевый соус разрешено добавлять для улучшения вкуса гречневой каши;
  • ложку меда разрешается добавить в чай или воду;
  • зелень – укроп, петрушка, зеленый лук – не запрещена .

Пелагея утверждает, что совсем голодать не нужно, поскольку это еще больше навредит организму. Вместо этого на протяжении дня следует употреблять маленькие порции йогурта или нежирного кефира, а также фруктово-овощных салатов с добавлением свежей зелени.

Как зажглась звезда

Пелагея рождена для сцены. Девочка появилась в семье джазовой певицы, что обеспечило ей музыкальную атмосферу с детства. Впервые она вышла на сцену в 4 года, а с 8 лет будущая певица обучалась в музыкальной школе.

В 1996 году Пелагея стала победителем в конкурсе «Утренняя звезда», получив звание «Лучший исполнитель народной песни в России». В 10 лет она переехала в Москву из Новосибирска, заключив контракт с известной музыкальной фирмой.

За плечами знаменитости множество побед, участий в конкурсах и концертах. На ее счету выступления с известными исполнителями — Гариком Сукачевым и Вячеславом Бутусовым. Девушку можно смело назвать уникальной личностью, будучи еще подростком, артистка многого добилась, окончила несколько музыкальных школ.

Позже исполнительница основала группу «Пелагея», в которой является солисткой. С 2012 г. девушка стала наставником в шоу «Голос» на 1 канале. Неудивительно, что выбор пал именно на нее. Несмотря на молодой возраст, Пелагея имеет большой опыт в музыкальной сфере и хорошо ладит с людьми.

В 2015 году певицу признали «Лучшей фолк-исполнительницей» на Российской национальной музыкальной премии.

У Пелагии было 2 брака: первый с режиссером Comedy Woman, второй — с хоккеистом Иваном Телегиным, с которым певица воспитывает дочь Таисию.

Как выглядела исполнительница до похудения

Сибирячка Пелагея с детства питает слабость к пельменям, пирогам, мантам и прочей высококалорийной еде. Да и сейчас она не прочь побаловать себя любимыми вкусностями. Но если раньше публичные фото певицы с головой выдавали её пищевые пристрастия, то нынешние снимки восторгают поклонников: довольно долго их любимица держится в параметрах 163 см (рост) и 59 кг (вес).

ПОДРОБНОСТИ:   Как похудеть после 40? Почему результаты диет не радуют. Как сбросить лишний вес женщине за 40

Кардинальные преображения внешнего вида Пелагеи были отмечены к началу третьего сезона шоу «Голос», когда певица сбросила 15 кг. Оказывается, первый визит к диетологу она совершила ещё 16 лет, но часто пренебрегала многими рекомендациями из-за плотного графика. Сейчас певица стала серьёзнее относиться к фигуре.

Пока изумлённая публика гадала о секретах похудения певицы, в Интернет пространстве достижения певицы стали использовать как рекламу всевозможных быстродействующих чудо-средств от лишнего веса. Пелагея относится к этому явлению не без доли юмора и уверяет, что без работы над собой результата не будет. Диета, а вне её курса – правильное питание у девушки непременно сочетаются с регулярной физической активностью.

В интернете есть много фото и видео того, как Пелагея выглядела раньше. Можно заметить, что пухленькой она была всегда, а значит это ее данные от природы. Не думайте, что певице досталась красивая фигура вместе с удивительным талантом. Нет, стройность в теле — заслуга самой артистки, к которой она шла долго и упорно.

Еще в первых сезонах шоу «Голос» исполнительница имела округлые формы, но к последующим выпускам она удивила всех постройневшей фигурой в облегающей одежде.

Однако не каждый оценил преображение Пелагеи, кто-то посчитал, что она слишком похудела и потеряла свой шарм. Сейчас певица имеет изящные параметры, ее вес равен 55 кг. при росте 163 см. Насколько артистке удалось похудеть точно не известно, цифра колеблется в диапазоне 15 кг.

Стоит отметить, что свою идеальную фигуру звезде пришлось подбирать путем экспериментов. После первого преображения она сильно исхудала, поэтому набрала пару килограммов, чтобы чувствовать себя комфортно.

Для звезды это не стало последним похудением, потому что вскоре она вышла замуж и родила дочку Таисию. За время беременности исполнительница опять поправилась, но быстро вернула былые формы.

Параметры фигуры Пелагеи

Как похудела Пелагея - диета и интервью

Держать вес и не терять стройность, как утверждает сама певица, ей не так-то просто: она выросла в Сибири, и любимым блюдом, даже после того как она покинула родные места, для нее остаются пельмени, которые часто бывали на столе не только в будни, но и в праздники. Как говорила в одном из интервью сама Пелагея, вес поддерживать на одном уровне ей довольно сложно, так как она склонна к полноте. А имея рост163 см и вес 57 кг, оставаться стройной при большой любви к пельменям довольно сложно.

После  решительных действий в отношении  своего  меню   Пелагея принялась за  физические нагрузки. Ежедневные занятия в спортзале стали для неё нормой  жизни.   Тренажёры, бег – всё это выполнялось под строгим контролем личного тренера.  Помимо этого  певица  проводила занятия в бассейне.  Плаванье,  как известно, очень положительно сказывается на тонусе мышц и  является толчком к снижению веса.

Личный диетолог большинства лиц отечественного шоу-бизнеса Маргарита Королёва считает Пелагею одной из самых упорных клиенток. Даже в режиме съемочных будней звезда не забывает о правильном питании, а помощники вовремя приносят ей коробочки со сбалансированным обедом. Своевременный приём полезной для организма пищи – немаловажное условие программы коррекции и регулировки веса.

Также эксперт-диетолог раскрыла секрет разгрузочных дней Пелагеи. У певицы в арсенале 2 варианта:

  • Суточный рацион из пяти белков куриного яйца и пяти плодов грейпфрута. Употребляет их звезда способом чередования, через полтора часа.
  • Второй вариант рациона дня разгрузки состоит из 4-х стаканов несладкого кисломолочного напитка и отварной картошки (тоже 4 штуки). Съедаются они по тому же принципу, вперемежку через 1 – 1,5 часа.

При любом рационе Пелагея выпивает до 2-х литров воды в день, помогаю организму преодолеть вывод шлаков. Остальные принципы диеты Пелагеи заключены в следующем:

  1. Отказ от перекуса после ужина в дни обычного питания;
  2. Дробность. Ест певица частыми, но малыми порциями;
  3. Диете певица отводит 20 дней каждого месяца;
  4. К фитнесу Пелагея добавляет обязательное еженедельное посещение парной, потому что убеждена в пользе теплового воздействия на жировые отложения;

Метод Пелагеи называют «диетой ленивых», так как сильно голодать и проявлять стоическую выдержку особо не придётся. Но придётся часто употреблять гречневую кашу и отказаться от сладкого.

Разрешенные продукты, таблица (данные из расчёта на 100 грамм)

Продукт Белки, грамм Жиры, грамм Углеводы, грамм Калорийность, ккал.
Зелень и овощные культуры
руккола 2,5 0,7 2,1 25
белокочанная капуста 1,8 0,1 4,7 27
баклажаны 1,2 0,1 4,5 24
морковь 1,3 0,1 6,9 32
горошек 5,0 0,2 13,8 73
лук-шалот 2,4 0,1 16,8 72
огурцы 0,8 0,1 2,8 15
цукини 1,5 0,2 3,0 16
шпинат 2,9 0,3 2,0 22
салат 1,2 0,3 1,3 12
петрушка 3,7 0,4 7,6 47
томаты 0,6 0,2 4,2 20
Фрукты
авокадо 2,0 20,0 7,4 208
грейпфрут 0,7 0,2 6,5 29
яблоки 0,4 0,4 9,8 47
персики 0,9 0,1 11,3 46
груши 0,4 0,3 11,0 42
апельсины 0,9 0,2 8,0 36
киви 1,0 0,6 10,4 48
хурма 0,5 0,3 15,3 66
Орехи и сухофрукты
ягоды Годжи 11,2 2,6 53,4 309
грецкий орех 15,2 65,2 7,0 654
кедровые орешки 11,6 61,0 19,3 673
изюм 2,9 0,6 66,0 264
цукаты яблочные 0,5 91,6 343
цукаты из ананаса 1,7 2,3 18,0 91
кунжут 19,4 48,7 12,2 565
чернослив 2,3 0,7 57,6 231
курага 5,2 0,3 51,0 215
Крупы
гречневая 4,5 2,3 25,0 132
Молочные продукты
йогурт 2%, натуральный 4,3 2,0 6,2 60
кефир 3,4 2,0 4,7 51
Мясо птицы отварное
грудка куриц 29,8 1,8 0,5 137
филе индейки 25,0 1,0 130
Морепродукты, рыба
горбуша отварная 23,0 7,8 0,0 168
лосось гриль 20,7 22,3 0,6 283
скумбрия паровая 18,0 13,2 191
кефаль отварная 19,0 4,3 115
краб отварной 16 3,6 96
креветки варёные 18,9 2,2 95
Масла
подсолнечное 99 899
кунжутное 99,9 899
оливковое 99,8 898
Соки
гранатовый 0,3 14,5 64
апельсиновый 0,9 0,2 8,1 36
яблочный 17 48

Основу рациона для диетического курса певицы составляет гречневая каша, приготовленная особым приёмом. Этот выбор Пелагеи достоин похвалы от ведущих диетологов, ведь крупа гречихи очень полезный продукт, его включают не только в программу для похудения, но и лечебный стол при различных заболеваниях.

Насыщенность гречневой крупы кислотами, служащими человеческому организму катализаторами пищеварения, улучшает деятельность ЖКТ. В этой простой каше нашли даже антиоксиданты, выступающие профилактикой раковых опухолей. Кроветворные свойства гречки тоже отмечены диетологами, к тому же она повышает выносливость организма и снижает холестериновый показатель.

Диета для певицы дается очень тяжело. С самого детства она имела склонность к полноте и практически всегда боролась с ней. Как похудела Пелагея сейчас, интересует многих, ведь раньше ее видели знатной пышечкой. Ее прошлый вес традиционно зашкаливал за 60 килограммов, и она не могла позволить себе носить облегающие фигуру платья, но имела в себе силы все изменить.

https://www.youtube.com/watch?v=

Серьезно взявшись за свою фигуру, Пелагея, рост, вес которой составляет на данный момент 55 килограммов и 163 сантиметра, решила не останавливаться на достигнутом. Двадцать дней в месяц она усиленно тренируется в зале, по специально составленной для нее методике. Девушка стала выглядеть более привлекательно после того, как похудела и подтянула свои спортивные данные.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Сайт про здоровье
Adblock detector