Диета Тани Рыбаковой: меню на неделю, как похудела Татьяна Рыбакова

История похудения

Татьяна Рыбакова ничем не отличалась от обычных подростков, за чьим питанием не следили родители. Они разрешали девочке кушать все, что хотелось, включая фаст-фуд, сладости и газированные напитки. Вследствие этого уже к четырнадцати годам девочка весила девяносто пять килограмм.

Когда же ее вес пересек трехзначный показатель, то Татьяна начала всерьёз задумываться о похудении. Конечно, с первого раза у нее не получалось, ведь как она сама признается, она делала много ошибок, среди которых было голодание, питание одним кефиром или гречкой.

Все эти популярные методики не помогали ей сбросить более пяти килограмм, так что по большому счету они были неэффективными. Такие несущественные изменения подвигли девушку задуматься об истинных причинах медленного похудения и тогда она начала подробно изучать диетологию.

Прочтя большое количество книг и статей на данную тему, Татьяна выяснила главное: основу любого рациона должны составлять именно протеины, которые являются очень важными для нормального функционирования клеток, а также ненасыщенные жиры и медленноусвояемые углеводы. Основываясь на этих знаниях, девушка составила свой личный рацион, которого придерживается до сего дня.

Благодаря такому питанию Рыбакова смогла похудеть более, чем на пятьдесят килограмм, так что теперь ее вес и фигура идеальны и не имеют никаких недостатков. Главный эффект такой методики состоит в сбалансированном питании, благодаря чему организм не испытывает стресса и медленно сбрасывает вес.

Особенностями этой диеты являются:

  1. Завтраки с овощами.
  2. Частые приемы пищи.
  3. Сытные обеды, содержащие белки и углеводы.
  4. Ужины, богаты клетчаткой и молочными продуктами.

Благодаря такому питанию можно совершенно безопасно худеть без вреда для здоровья, что и доказывает сегодня Татьяна Рыбакова, которая весит чуть больше шестидесяти килограмм.

Похудение Тани совсем не выдуманная история и не придуманная ради какой-либо рекламы. Еще в 14 лет девочка весила более 100 килограмм и тогда она решила похудеть. Похудение Тани было долгим. Она мучила себя голоданием, различными диетами: кефирными, фруктовыми, на гречке и многими другими. Это впоследствии привело к проблемам со здоровьем.

Только после этого в голове у Тани созрел план как похудеть. Она изучила все медицинские справочники по диетологии и разработала свою методику, в которой сочетала определенные продукты и в дополнении к питанию занималась спортом, делала косметические процедуры. Даже в настоящее время после похудения она не бросает походы в спортзал и посещение бассейна.

Помимо этого, она и другим советует вести более активный образ жизни. Поэтому способ похудения Тани обоснован и может стать примером для других людей, которые также стремятся избавиться от лишнего веса.

Недостатки и противопоказания методики похудения Татьяны Рыбаковой

Диета Тани Рыбаковой: меню на неделю, как похудела Татьяна Рыбакова

Основные достоинства диеты Татьяны Рыбаковой – сбалансированность и правильный режим приема пищи. Методика отвечает принципам здорового питания и положительно воздействует на организм в целом.

ПОДРОБНОСТИ:   Низкожировая диета для похудения: особенности, меню, плюсы и минусы

Лишние килограммы уходят медленно, но стабильно, нет угрозы увеличения веса после окончания диеты. Обычно за месяц применения методики Татьяны Рыбаковой удается избавиться от 4 кг.

Данная методика похудения вырабатывает полезную привычку к дробному питанию, воспитывает правильное отношение к еде, учит выбирать полезные продукты. Диета легко переносится, поэтому срывы очень редки.

Методика похудения от Татьяны Рыбаковой подходит даже подросткам, что автор доказала на собственном примере.

Диета не подойдет тем, кому нужно срочно избавиться от лишнего веса.

Противопоказания к данной диете неизвестны. Людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта следует перед началом диеты проконсультироваться с врачом, чтобы подобрать продукты, оказывающие щадящее воздействие на пищеварительный тракт.

Соблюдение диеты по методике Рыбаковой имеет такие плюсы:

  1. Меню сбалансировано, а потому безопасно.
  2. Диеты могут придерживаться даже очень молодые люди (подростки).
  3. Диета легко переноситься и на ней не будет ощущаться голод. Также практически исключены срывы.
  4. Методика учит правильному питанию, что предотвращает появление проблем с весом в будущем.
  5. Такая диета результативна, что и доказала ее создательница.

Каков результат

Как говорит сама Татьяна, за месяц она сбрасывала около четырех килограмм лишнего веса. Таким образом, за год, можно похудеть до сорока килограмм.

Удивительно, хоть диета и не дает умопомрачительных результатов на весах, она обретает все большую популярность.

Диета Татьяны Рыбаковой

Результаты диеты -55 кг

Простая девочка из Питера – Татьяна Рыбакова смогла донести до людей принципы сбалансированного рациона, составила такое меню, которое позволяет безболезненно стать красивыми, стройными и улучшить состояние здоровья:

  • «… Всей семьей перешли на здоровую еду, только муж иногда срывается на пиво с нагетсами«.
  • «… Я так благодарна Танюше, не знала как уговорить дочь сбросить её лишние 20 кг, но когда мы сели вместе на эту диету – всё поменялось, мы не только похудели, но и стали ближе как мать и дочь, теперь у неё есть парень и она со мной делиться как с настоящей подругой«.
  • «… Несмотря на то, что питание дробное, я смогла подстроить его под график работы и избавиться от лишних килограммов, хотя мне говорили, что с моей сидячей работой – это не реально«.
ПОДРОБНОСТИ:   Диета на 4 недели: что можно есть, а чего нельзя?

Как похудела Татьяна Рыбакова: условия диеты

Как известно, эффективным способом похудения является совмещение правильно составленной диеты и комплекса физических упражнений. Однако далеко не каждому взрослому удается четко следовать всем правилам строгой диеты и вдобавок еще и часами изнурять свой организм физическими нагрузками. Что уже говорить о детях и подростках, столкнувшихся с проблемой лишнего веса и просто не готовых к такому режиму похудения.

В числе таких детей оказалась самая обыкновенная девочка Татьяна Рыбакова, которая в возрасте 14 лет могла «похвастать» весом в 105 кг. Как и другие подростки, имеющие избыточный вес Татьяна испробовала на себе множество диет, которые давали весьма незначительные результаты или вовсе не сдвигали стрелку весов в сторону уменьшения веса.

Отчаявшись хоть немного похудеть с помощью модных диет, Татьяна Рыбакова принялась изучать особенности функционирования человеческого организма по специальным медицинским книгам, справочниками и прочей литературе. Пройдя длинным «путем проб и ошибок» девушка нашла свой идеальный способ безопасного похудения, рассчитанный на длительный промежуток времени, но дающий гарантированный результат.

Самым главным условием эффективного соблюдения диеты Рыбаковой является наличие у человека здравого смысла, большого желания похудеть и стать стройным.

Основные условия формирования ежедневного меню диеты Рыбаковой выглядят следующим образом:

  • кушать нужно 5 раз в день, но порции при этом должны быть маленькими (до 250 грамм);
  • последний раз употреблять пищу можно как минимум за 4 часа до отхода ко сну;
  • в течение дня нужно выпивать 2 литра чистой воды;
  • спать ложиться не позднее 21 часа, перед сном нужно погулять 30 минут на свежем воздухе.

Сделать закладку на этом месте книги

Диета, на которой похудела Татьяна Рыбакова, предполагает строгое ограничение количества калорий в одном приеме пищи. Так, основные приемы пищи не могут содержать более 400 ккал, а перекусы – не более 100 ккал. Продумывать меню и заготавливать необходимые продукты нужно заранее, чтобы потом не метаться в поисках нужного ингредиента. Кушать нужно строго в одно и то же время, поэтому перекус или один из основных приемов пищи придется носить с собой на учебу или работу.

  1. Инна, 17 лет. «Еще с раннего возраста у меня был лишний вес. Я точно даже не знаю, по какой причине – то ли генетически, то ли меня просто перекормили. Меня вдохновил пример Татьяны, которая тоже с молодого возраста похудела. Я решила, что тоже смогу повторить ее результат и поставила себе цель – за год сбросить двадцать пять килограмм. Я точно следовала всем указаниям данной диеты, и ни разу не срывалась, поскольку не чувствовала голода. В итоге, за один год действительно сбросила двадцать с лишним килограмм! Сейчас чувствую себя прекрасно, нет никаких проблем с пищеварением. Как это было на других диетах. Очень довольна результатом!».
  2. Ника, 21 год. «По телевизору увидела историю Татьяны и сама загорелась такой методикой, которую разработала эта девушка. Начала ее пробовать уже на следующий день. Поначалу было конечно непривычно отказывать себе в пище, но потом я перестроилась. За первые две недели я сбросила четыре килограмма, так что останавливаться даже и не думала. В итоге, вот уже восемь месяцев я питаюсь по такому рациону и похудела почти на пятнадцать килограмм. Теперь у меня отличные формы, худые даже руки и бедра».
  3. Артур, 27 лет. «Я как-то наткнулся в интернете на статью о Рыбаковой и ее превосходном результате в похудении. Поскольку тоже имею проблему с лишним весом (сидячая работа, поздние ужины), то решил и на себе попробовать такую систему похудения. Придерживаюсь ее только три недели, но уже вижу результат – минус три килограмма. Также, я посещаю спортзал, так что думаю, что у меня все получится».
  4. Людмила, 31 год. «Данная методика меня не впечатлила. По сути, в ней собраны все основные принципы похудения от известных диетологов и больше ничего нового. Калории я считала и в других диетах, питалась теми же продуктами, что и здесь. Также, очень разочаровывает то, что вес в такой диете уходит очень медленно, так что думаю, что она подходит только подросткам, которые не хотят подвергать свой организм стрессу».
ПОДРОБНОСТИ:   Диета для девочки для похудения: эффективные меню, отзывы

https://www.youtube.com/watch?v=I6g3l9pzIRA

В качестве итога по отзывам можно сказать, что в большинстве случаев она довольно эффективна и помогает людям сбросить лишний вес.

Тем не менее, для того, чтобы действительно хорошо похудеть, ее нужно придерживаться не один месяц.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Сайт про здоровье
Adblock detector