Гормоны и лишний вес. Что важно знать тем, кто худеет

Применение гормонов для похудения

Гормональный сбой — это нарушение функционирования эндокринной и нейрорегуляционной системы, которое провоцирует возникновение различных патологий.

Дамы с избыточным весом часто интересуются вопросом, какие гормоны мешают похудеть женщине.

Расстаться с лишними килограммами не позволяют такие гормоны, как:

  • Инсулин, при котором глюкоза стремительно накапливается в кровеносной системе.
  • Кортизол, который считается гормоном стресса, даёт возможность регулировать реакцию человека на стрессовую ситуацию. Повышение уровня кортизола приводит к накапливанию жира в организме.
  • Дисбаланс уровня эстрогена — женского полового гормона, предназначенного для регулирования уровня инсулина. Повышение эстрогена в организме приводит к набору веса.
  • Лептин, регулирующий аппетит, иногда не в состоянии справиться с организмом человека, на которого напал жор.
  • Низкий процент содержания тестостерона — важная часть метаболизма.
  • Проблемы с щитовидной железой негативно сказываются на обмене веществ, так как гормон определяет скорость метаболизма любой клетки организма.

Чтобы определить, как похудеть при гормональном сбое, необходимо установить причину, которая спровоцировала это нарушение. Также следует придерживаться общих правил, направленных на борьбу с лишним весом.

Как похудеть при гормональном сбое? Этот вопрос волнует множество людей, потому что гормональный дисбаланс встречается гораздо чаще, чем можно предположить. О нем свидетельствуют многие заболевания, но главное – это ожирение. Похудеть легко, но нужно соблюдать определенные правила терапии.

Существует метаболическое расстройство, особенность которого состоит в том, что без медицинской помощи избавиться от постоянной прибавки в весе практически невозможно.

Гормоны и лишний вес. Что важно знать тем, кто худеет

Подобный вид обменного нарушения непосредственно связан со сбоями в выработке гормонов и может диагностироваться у представителей обоих полов. Зачастую встречается гормональное ожирение у женщин.

Его развитие вызывается определенными факторами и требует тщательной диагностики, применения лекарств и соблюдения специальной диеты.

Чаще всего люди с лишним весом винят во всем свой гормональный фон и сбои в работе эндокринной системы…

А как обстоит дело в реальности?

Гормоны в организме регулируют обмен белков, жиров и углеводов. Существует ряд эндокринных заболеваний, которые приводят к ожирению.

Гормонально-зависимое ожирение может развиться при нарушении функции щитовидной железы – гипотиреозе; сахарном диабете, болезни Иценко-Кушинга.

Если есть гормональный дисбаланс, то диеты и физические нагрузки будут малоэффективными, а иногда и вредными для здоровья, т.к. при эндокринных нарушениях организм работает иначе.

6 причин лишнего веса - Роль гормонов - Как похудеть быстро

Гормоны щитовидной железы отвечают за нормальный обмен веществ. При низком уровне гормонов щитовидной железы человек чувствует вялость, апатию, у него снижаются мыслительные процессы, происходит торможение психической и физической активности.

При уменьшении уровня гормонов щитовидной железы понижается уровень энерготрат покоя и происходит набор веса.

Поэтому, если вы чувствуете упадок сил, вялость, сонливость, у вас выпадают волосы, слоятся ногти и при этом идет набор лишнего веса, стоит проверить уровень гормонов щитовидной железы: Т3, Т4 и ТТГ, пройти ультразвуковое обследование и проконсультироваться с врачом-эндокринологом.

При избыточной массе тела и ожирении часто встречается инсулинорезистентность. Это может быть как следствием, так и причиной ожирения. В связи с тем что жировая ткань сама по себе обладает достаточно высокой гормональной и метаболической активностью, чувствительность тканей к инсулину снижается на 40% при превышении идеальной массы тела на 35-40%.

Инсулинорезистентность приводит к повышенной выработке инсулина, что в свою очередь усиливает чувство голода и синтез жиров в организме. Длительная стимуляция клеток поджелудочной железы может провоцировать развитие сахарного диабета.

При ожирении, обусловленном сахарным диабетом, помимо равномерного отложения жира и постепенного увеличения массы тела, наблюдаются: жажда, сухость ворту, слабость, повышенная утомляемость.

Для того чтобы исключить или подтвердить наличие инсулинорезистентности или сахарного диабета, необходимо проконсультироваться с врачом эндокринологом, проверить уровень инсулина, С-пептида, глюкозы и гликированного гемоглобина а также сделать ультразвуковое исследование поджелудочной железы.

Ожирение при болезни Иценко-Кушинга характеризуется отложением жира в области верхней и средней трети живота, лицо приобретает лунообразную форму, ноги и руки остаются тонкими. Для этого заболевания характерно отложение жира в области седьмого шейного позвонка в виде небольшого холмика («климактерический горбик» или «буйволовый тип»).

Этот позвонок можно прощупать самостоятельно сзади на шее как самую выступающую часть, если сильно наклонить голову вперед. На животе, ягодицах и бедрах появляются растяжки багрового c синевой цвета. У женщин может наблюдаться рост волос по мужскому типу – усы и борода.

При подозрении на болезнь Иценго-Кушинга необходимо проверить уровень кортизола и АКТГ, проконсультироваться с эндокринологом.

Какие еще гормоны следует проверить, если вы страдаете ожирением?

Гормон лептин, открытый не так давно ( в 1994 году),  является ключевым в регуляции энергетического баланса и контроля веса. Он управляет чувством голода, влияет на уровень инсулина в крови и синтез жировой ткани.

Гормоны и лишний вес. Что важно знать тем, кто худеет

При его дефиците развивается ожирение.

Несмотря на то что лептин действует в качестве гормона, способствующего снижению веса, у людей c ожирением его концентрация в крови резко повышена, а лечение препаратами лептина не дает терапевтического эффекта.

Если резкий набор веса происходит в период климакса, то необходимо проверить уровень половых гормонов.

Эстрадиол – женский половой гормон из группы эстрогенов, который отвечает за развитие вторичных половых признаков и распределение подкожно-жировой клетчатки по женскому типу – в области ягодиц и бедер.

Возрастное снижение эстрогенов у женщин  способствует перераспределению жира по мужскому типу – в области живота.

В период предклимакса и климакса необходимо контролировать следующие гормоны: ФСГ, ЛГ, эстрадиол и проконсультироваться с гинекологом-эндокринологом для решения вопроса о целесообразности назначения заместительной терапии.

У мужчин к ожирению приводит дефицит мужского полового гормона – тестостерона. Этот гормон регулирует обмен веществ и синтез мышечной ткани. Причины снижения могут быть как врожденными, так и приобретенными. Поэтому при ожирении у мужчин любого возраста в первую очередь нужно проверить уровень общего и свободного тестостерона и обратиться к урологу-андрологу.

Пролактин – еще один гормон, который часто бывает повышен при ожирении как у мужчин, так и у женщин.

Пролактин вырабатывается в головном мозге гипофизом, поэтому прежде чем лечить гиперпролактинемию и ожирение необходимо исключить опухоли головы.

Повышенный уровень этого гормона приводит к висцеральному ожирению (жироотложение преимущественно в области живота) и к увеличению в объеме грудных желез как у мужчин, так и у женщин.

Своевременная диагностика и коррекция гормональных нарушений улучшает течение и прогноз ожирения, а также повышает эффективность диетологических мероприятий, направленных на снижение веса. Необходимо как можно раньше установить что первично: ожирение или гормональный сбой.

Поэтому, если вы заметили у себя какие-либо из вышеперечисленных симптомов, – обратитесь за консультацией к специалисту.

Гормональное ожирение часто встречается в следующих случаях:

  • беременность и лактация, при перестройке организма женщины часто сталкиваются с гормональным ожирением после родов.
  • пубертатный период, организм перестраивается, активизируются центры половых гормонов, что часто провоцирует временный, но резкий набор веса;
  • менопауза;
  • инфекции и новообразования, которые могут поразить гормональные центры в организме;
  • прием некоторых гормональных медикаментов: оральных контрацептивов или антигистаминных гормональных мазей, после отмены таких препаратов гормональный фон зачастую не может нормализоваться самостоятельно;
  • нарушения функций эндокринной системы в результате заболеваний или врожденных аномалий.
  • затяжные стрессовые состояния. Стресс стимулирует выброс гормона кортизола, который увеличивает аппетит и замедляет метаболизм, а также подавляет выработку окситоцина, который влияет на выработку пролактина.
  • алиментарное ожирение. Жировая ткань также гормонально активна, она генерирует гормон лептин, который блокирует синтез тестостерона и препятствует действию инсулина, что нарушает гормональный баланс организма и повышает уровень сахара.

Каждая третья женщина, имеющая опыт рождения детей, знает, что такое гормональный сбой после родов по себе, и отмечает, что набрала вес во время беременности и/или в период кормления грудью. С этой проблемой сталкивается много женщин потому что беременность сильно влияет на гормональный фон, так что вопрос «как похудеть при гормональном сбое после родов» актуальности не теряет. Принцип похудения остается тот же, что и для гормонального ожирения в целом, однако процесс имеет свои нюансы:

  • похудение после родов может занять больше времени, так как беременность меняет гормональный фон и организму нужно время восстановиться. В среднем это занимает 6 месяцев – год;
  • грудное вскармливание тоже отнимает силы, в день на него тратится примерно 500 ккал. Калораж должен составлять около 2000 ккал в этот период;
  • рацион должен быть особенно богат белками и кальцием, так как развивающийся в утробе плод для построения скелета берет кальций из костей матери, тоже самое с грудным молоком;
  • необходимо избегать тяжелой пищи, так как ослабленному организму будет тяжело ее переваривать. Из этих же соображений рекомендуется есть маленькими порциями;
  • после периода кормления понизить калораж до 1600-1800 ккал в день.

Гормональное ожирение у женщин – частое явление, с которым встречаются многие. Чтобы сбросить вес после гормонального сбоя к диетам и медикаментозному лечению необходимо добавить физические упражнения. Небольшая зарядка перед завтраком и/или йога по вечерам. Упор стоит делать на кардио упражнения и на упражнения, направленные на сжигание гормонально-активной жировой ткани.

Что такое гормон лептин

За выделение этого гормона отвечают жировые клетки. Лептин регулирует баланс энергии в организме. Уровень этого гормона повышается после приема пищи. В результате наступает снижение аппетита. Постоянные переедания, злоупотребление сладким приводят к отложениям жира в печени, на брюшных стенках и бедрах.

Чтобы не повышался уровень этого гормона в организме, сократите количество углеводосодержащих, мучных и сладких продуктов. Употребляйте больше овощей и пейте больше воды. Исключите из своего рациона блюда из переработанного мяса.

Чтобы сбросить лишний вес, могут быть использованы различные гормоны для похудения. Среди них есть один, который отвечает за чувство сытости — это гормон лептин, как избавиться от лишнего веса, если его избыток или недостаток в организме мешает похудению.

Гормоны и лишний вес. Что важно знать тем, кто худеет

Гормоны для похудения

Лептин вырабатывают жировые клетки.

ПОДРОБНОСТИ:   Как убрать лишнюю кожу с живота после родов

Нарушение его нормальных показателей воздействует на организм по двум вариантам:

  • человек постоянно хочет есть. При избытке или недостатке лептина не поступают сигналы в мозг о том, что организм сыт или нет. Поэтому присутствует постоянный голод, из-за чего человек переедает, набирает вес, жировые клетки растут, а чувство сытости не наступает;
  • человек постоянно сыт. В данном случае организм чувствителен к лептину, поэтому человек употребляет мало пищи и худеет.

Лептин выполняет ряд важных функций:

  • при нормальном его уровне снижается чувство голода;
  • принимает участие в обмене веществ;
  • повышает термогенез (процесс сжигания жира);
  • способствует расходу энергии.

Важно! Прежде чем начинать диету и заниматься спортом, стоит проверить свой организм на чувствительность к лептину.

Для нормализации уровня лептина и для снижения лишнего веса необходимо придерживаться диеты.

Ее основные правила:

  • употреблять больше белка и ограничить углеводы;
  • увеличить в своем рационе количество овощей, фруктов, каш, ягод, орехов, цельнозернового хлеба;
  • уменьшить употребление фруктозы;
  • исключить простые углеводы (сахар, кондитерские изделия, джемы и т. д.);
  • нельзя строго ограничивать калории. Организм может воспринять это как голодание и произойдет гормональный сбой;
  • перед сном не переедать;
  • сократить количество продуктов, которые содержат много животного жира.

Гормоны и лишний вес. Что важно знать тем, кто худеет

В таблетках и инъекциях лептина не существует. Однако рынок предлагает продукцию, которая схожа с ним по воздействию на организм: чаи, кофе, какао и т. д.

Гормон роста

Место его выработки – головной мозг, а точнее гипофиз. Это тот самый гормон, который в больших количествах вырабатывается у детей и подростков. Именно поэтому они так стремительно растут, могут съедать слона и при этом не поправляться. У взрослых он, конечно, тоже вырабатывается, но в гораздо меньших количествах.

Работает гормон роста в содружестве с витамином D, который не так давно признали гормоноподобным веществом. Надо сказать, что дефицит данного вещества у жителей нашей страны практически повсеместный – его имеют 98 % россиян.

КАК ПОДДЕРЖАТЬ БАЛАНС

Отрегулируйте свой режим сна и отдыха. Гормон роста вырабатывается не постоянно, а в определенный период: с 23 до 2 часов. Не случайно достаточный сон считается ключевым для снижения веса. И конечно, не забывайте про дополнительный прием витамина D. В условиях нашего климата делать это нужно круглогодично.

Гормон роста (соматотропин) вырабатывается в гипофизе. Его секреция происходит периодически с пиком каждые 3–5 часов, особенно во время сна, через 1–2 часа после засыпания. Базовый уровень соматотропина (1–5 нг/мл) максимален в раннем детстве, а своего пика он достигает в подростковом возрасте и может составлять 10–45 нг/мл. Для мужчин и женщин среднего возраста нормой считается 0–4 мкг/л и 0–18 мкг/л.

Влияние на вес

По своим свойствам соматотропный гормон – это анаболик, который помогает наращивать мышечную массу, сжигая при этом подкожный жир. Кроме того, он обеспечивает прочность костей и кожи, укрепляет иммунитет, способствует общему омоложению. При использовании для похудения соматотропный гормон не столько снижает массу тела, сколько изменяет соотношение мышечной и жировой ткани в пользу первой.

При использовании для похудения соматотропин проявляет в основном жиросжигающие свойства за счет следующих действий:

  • ускорения метаболизма;
  • мощного анаболического и антикатаболического действия;
  • усиления синтеза белка и предотвращения его распада;
  • замедления процессов отложения подкожного жира;
  • нормализации углеводного обмена;
  • регуляции количества жирных кислот.

Для похудения и избавления от жира клетки должны поглощать больше жира, а не глюкозы. Именно этому и способствует гормон роста, тогда как инсулин, поддерживающий уровень глюкозы и способствующий созданию ее запасов, наоборот, заставляет клетки использовать именно глюкозу, активизируя образование жирных кислот и жировых отложений.

Чтобы заставить клетку «отказаться» от глюкозы и начать питаться жирными кислотами, соматотропный гормон встраивается в мембраны жировых клеток, выделяет из них жирные кислоты и транспортирует их в кровь, отдавая взамен кислород. В результате запускается процесс липолиза, ведущий к уменьшению количества жировых клеток.

Главная роль соматотропина в борьбе с лишним весом заключается в том, что без него жировые клетки не отдают своего содержимого и не разрушаются. Именно под действием гормона роста происходит распад жировых отложений, поскольку он заставляет организм питаться собственным жиром.

Кроме того, при повышении уровня соматотропного гормона происходит ряд других положительных преобразований:

  • улучшается состояние всех тканей;
  • активизируется рост мышечной массы, предотвращается ее разрушение;
  • оптимизируется использование энергии;
  • укрепляется иммунная система;
  • ускоряется заживление ран и восстановление после болезней;
  • останавливается возрастная атрофия внутренних органов, стимулируется их повторный рост;
  • повышается либидо.

https://www.youtube.com/watch?v=Oa3RzUTGqsM

В результате всех этих воздействий тормозятся процессы старения, начинается омоложение организма на клеточном уровне.

Как повысить

Существует два варианта источников повышения концентрации соматотропина в крови – с использованием препаратов и естественным путем.

Препараты гормона роста

Лучшими и самыми распространенными средствами, содержащими соматотропин, считаются:

  • «Джинтропин» – уменьшает жировую прослойку при подкожном введении в места скопления избыточного жира, а также способствует быстрому наращиванию мышечной массы, замедляет процессы старения, активизирует выработку коллагена, улучшает умственные способности;
  • «Ансомон» – аналог «Джинтропина», подходит для ежедневного применения;
  • «Хайгетропин» – один из самых качественных препаратов для «сушки» тела, дает видимые результаты уже после нескольких инъекций;
  • «Неотропин» – пользуется большой популярностью у начинающих атлетов, позволяет быстро создать рельефные мышцы;
  • «Кигтропин» – самый бюджетный, но не менее эффективный вариант для избавления от подкожного жира.

Все указанные препараты можно принимать для похудения. Но не стоит забывать, что уровень соматотропина можно повысить без использования химии, если приложить к этому некоторые усилия.

Повышение уровня естественным путем

Чтобы поднять концентрацию гормона роста, необходимо выполнять следующие рекомендации:

  • употреблять продукты с «правильными» сложными углеводами и низким гликемическим индексом (овсянку, изделия из цельнозерновой муки, неочищенный рис, бобовые, молочные продукты), особенно перед тренировкой;
  • обеспечить полноценный сон длительностью не менее 7 часов;
  • отказаться от позднего ужина, поскольку соматотропин вырабатывается на протяжении первого часа после засыпания и крайне важно, чтобы в это время не поднимался уровень сахара, способствующий выбросу инсулина – его антагониста;
  • соблюдать сбалансированную диету, питаться дробно – 6–7 раз в день, без переедания;
  • вести активный здоровый образ жизни – заниматься спортом, посещать баню, обеспечить 1 час качественного дневного сна.

Кроме того, можно дополнительно принимать аминокислоты Аргинин и Орнитин. Их приобретают в магазинах спортивного питания или употребляют тыквенные семечки, в которых эти вещества содержатся в большом количестве.

Гормон роста естественен для человека, поэтому проявление побочных эффектов при его приеме минимально. По сравнению со стероидами соматотропин не изменяет выработку половых гормонов, не требует послекурсовой терапии.

Негативные явления могут развиться только при злоупотреблении препаратами. Чаще всего они выражаются:

  • усиленным ростом внутренних органов, хрящевых тканей, костей, появлением выпуклостей на суставах;
  • развитием туннельного синдрома с онемением конечностей;
  • нарушением работы поджелудочной и щитовидной железы;
  • повышением артериального давления.

Все эти побочные действия могут быть вызваны только введением препаратов, но никогда не являются следствием повышения уровня гормона естественным путем. Грамотно дозированное употребление соматотропина в целях похудения таких эффектов не вызывает.

Кортизол

Кортизол вырабатывают надпочечники в момент, когда наступает стрессовое состояние, тревога, депрессия или при наличии физических травм. Постоянные психические или физические стрессы также являются причиной повышения кортизола в крови.

Функции кортизола – снижение стресса за счет повышения уровня глюкозы организме. Под его воздействием повышается метаболизм жиров, белков и углеводов.

Постоянный стресс – причина переизбытка кортизола. Это может привести к серьезному заболеванию, когда происходит накапливание жира в области живота. Такое состояние называют кортизоловым животом.

Чтобы этот гормон не превышал норму в организме нужно:

  • спать не меньше 8 часов;
  • посещать занятия йогой, чтобы снизить уровень стресса;
  • больше времени проводить на свежем воздухе;
  • не употреблять фаст-фуд, алкоголь и жареное.

Этот гормон имеет и иное название – гормон стресса. Его уровень в норме повышается утром и падает к концу дня. У людей, которые испытывают постоянные сильные нервные перегрузки, физиологические колебания кортизола изменяются. В частности, утром он поднимается, но не высоко, зато вечером зашкаливает… Чувство голода в этом случае активизируется вечером, в буквальном смысле слова можно съесть все, что не прибито к тарелке.

КАК ПОДДЕРЖИВАТЬ БАЛАНС

Научитесь снимать уровень тревожности, снижать градус напряжения. Для кого-то это спорт, для кого-то медитация, для кого-то дыхательные упражнения и прочее.

Гормоны щитовидной железы

Гормоны и лишний вес. Что важно знать тем, кто худеет

Выделяемые щитовидной железой гормоны (тироксин, тиреокальцитонин, трийодтиронин) являются активными участниками практически всех биологических процессов и в первую очередь – сильнейшими регуляторами обмена веществ. При их недостатке ухудшается самочувствие, снижается активность человека, появляется лишний вес.

Влияние на вес

Польза гормонов щитовидной железы для нормализации массы тела проявляется следующими действиями:

  • стимуляцией обмена веществ;
  • подавлением аппетита;
  • ускорением процесса расщепления жировой ткани;
  • усилением теплопродукции.

Снижение функции щитовидной железы, приводящее к уменьшению выработки гормонов (гипотиреоз), чаще всего появляется в старшем возрасте. Одним из симптомов такого заболевания является набор веса, частично обусловленный так называемым «слизистым отеком» – микседемой.

При этом кожа утолщается, лицо становится одутловатым и в большинстве случаев появляются жировые отложения. Но основной причиной лишнего веса является отечность. Поэтому нормализация массы тела после лечения гипотиреоза происходит за счет выведения из организма жидкости, а не жира.

В случае повышения выработки гормонов щитовидной железой развивается гипертиреоз, при котором скорость обмена веществ повышается, что, наоборот, приводит к исхуданию и потере жировой клетчатки. Несмотря на характерное для этого заболевания повышение аппетита, вес все равно теряется, то есть происходит метаболическое похудение. Но такой процесс нельзя назвать здоровым.

Как нормализовать

Нормализация уровня гормонов щитовидной железы возможна с помощью препаратов, если лишний вес сопряжен с его нарушениями, а также за счет правильного питания и здорового образа жизни.

ПОДРОБНОСТИ:   Пояс для похудения живота для мужчин: как выбрать для жиросжигания

Препараты тироксина

Способность гормонов щитовидной железы оказывать мощное воздействие на обмен веществ и нормализацию массу тела используется для похудения с помощью таких препаратов, как «Тироксин», «Левотироксин», «Эутирокс» и др. При этом, если гормоны щитовидки принимаются людьми с нормальным гормональным балансом, это приводит к появлению симптомов гипертиреоза и снижению веса.

Таким образом, синтетический тироксин подходит для похудения только в тех случаях, когда наблюдается дефицит гормонов щитовидной железы. При этом снижение веса будет только побочным эффектом использования препарата для лечения гипотиреоза.

Здоровым людям синтетические гормоны щитовидки противопоказаны. Чтобы добиться необходимых результатов похудения, можно только подстегнуть выработку собственного тироксина, приняв препарат несколько раз. Это улучшит обмен веществ, но не превысит допустимые нормы гормона. Но еще лучше использовать здоровые способы стимуляции работы щитовидной железы.

Заставить щитовидную железу вырабатывать больше гормонов можно следующими способами:

  • употреблять ежедневно не менее 2 л чистой воды;
  • ввести в рацион лимоны, сельдерей, помидоры, огурцы, листья салата, свежеприготовленные соки, чтобы очистить кишечник от токсинов, затрудняющих выработку тироксина;
  • снизить нагрузку на печень, отказавшись от тяжелой пищи, вкусовых добавок, искусственных красителей;
  • обеспечить умеренную физическую активность, не допуская слишком высоких нагрузок;
  • избегать стресса, под влиянием которого откладывается больше жира.

Использование указанных методов поможет естественным путем повысить уровень тироксина.

Дисфункция щитовидной железы развивается при длительном приеме препарата в повышенных дозах. При использовании тироксина в разрешенных количествах щитовидка восстанавливается через месяц после окончания курса.

Способность организма усваивать углеводы зависит от двух гормонов поджелудочной железы – глюкагона и инсулина. При этом первый отвечает за высвобождение и уровень сахара в крови, а второй – направляет его в клетки, обеспечивает распределение и хранение.

В похудении роль глюкагона заключается в подавлении чувства голода в момент понижения уровня сахара – когда глюкозы становится мало, он выпускает порцию сахара в кровь, а до этого накапливает его в печени, чтобы организм брал энергию из жира. Инсулин в это время «перехватывает эстафету», очищает кровь от сахара и поставляет его клеткам всех тканей для получения энергии.

Чтобы инсулин и глюкагон присутствовали в нужных количествах, необходимо правильное сбалансированное питание. В противном случае в инсулино-глюкагоновом равновесии наступит сбой, чреватый неприятными последствиями:

  • при значительном преобладании углеводных продуктов уровень сахара будет слишком высоким и печень направит его в жировые отложения;
  • если пища будет преимущественно белковой, то нехватка глюкозы значительно ухудшит самочувствие, а особенно психоэмоциональное состояние.

Для постоянного поддержания баланса гормонов щитовидной железы в рационе должны присутствовать все питательные вещества в равноценном соотношении. Кроме того, каждый из указанных гормонов играют немаловажную самостоятельную роль в нормализации массы тела.

Гормоны щитовидной железы участвуют в регуляции практически всех обменных процессов в нашем организме. При их недостатке скорость метаболизма снижается, что нередко приводит к набору веса. У женщин функция щитовидной железы порой дает сбой в период серьезных гормональных перестроек в их организме: период беременности и кормления грудью, менопауза.

Регулярный мониторинг гормонов щитовидной железы для женщин обязателен! А еще обеспечьте свой организм всем необходимым для синтеза тиреоидных гормонов, прежде всего йодом. Для этого достаточно заменить обычную поваренную соль на йодированную.

Работа щитовидной железы в организме незаметна, но только пока она здорова. Чуть только начинает снижаться её функция, мы чувствуем это сразу. Это ощущение похоже на то, как ведёт себя самолётик с закончившимися батарейками – он падает.

Гормоны щитовидной железы отвечают за скорость обмена веществ, например, за скорость сжигания жира. А также, за правильное протекание всех внутриклеточных процессов. Также, щитовидная железа регулирует температуру тела.

Щитовидная железа регулирует скорость производства и вывода гормонов. В частности, эстрогенов и нейромедиаторов. Например, серотонина и дофамина. Нейромедиаторы дают нам ощущения счастья и наполненности жизни.

При нарушении работы щитовидной железы (при гипотиреозе) скорость выведения эстрогенов уменьшается. Они дольше находятся в тканях, дольше воздействуют на клетки, разрушая их.

Нарушают функцию щитовидной железы инфекции, интоксикации, плохая работа печени, высокий кортизол при стрессе, недостаток йода, селена, железа, высокий уровень эстрогенов.

Симптомы нарушений в работе щитовидной железы многообразны, я описывала их здесь. Их можно даже и не распознать сразу. Например, это могут быть депрессии, лишний вес, диабет, сердечно-сосудистые заболевания, вся симптоматика повышенного уровня эстрогенов.

Грелин

Этот гормон вырабатывается в желудке. Его называют гормоном голода. Чтобы вызвать это чувство грелин попадает в мозг и оттуда вызывает чувство голода. Повышение гормона происходит при длительных диетах и голоданиях, а также перед приемом пищи. Недостаток сна также причина повышения грелина. Стресс – еще одна причина. Многие люди привыкли заедать срессовые моменты. Происходит это потому, что в их организме резко повышается уровень данного гормона.

Чтобы не столкнуться с побочными эффектами гормона, нужно заниматься физическими упражнениями, йогой. Старайтесь не допускать стрессовые ситуации в жизни. Выпевайте стакан вод за 20 минут до приема пищи. Питание должно быть регулярным и умеренным. На сон должно уходить не меньше 7-8 часов. Полностью исключите газированные напитки из своего рациона.

Тестостерон

Гормоны и лишний вес. Что важно знать тем, кто худеет

Не смотря на то, что тестостерон является мужским половым гомоном, вырабатывается он и в женском организме. К функциям тестостерона относятся:

  • повышение мышечной и костной массы;
  • поддержание тонуса;
  • повышение либидо.

У женщин повышенный уровень гормона может вызвать:

  • поликистоз яичников;
  • повышенное оволосение;
  • снижение способности к зачатию;
  • бесплодие.

Увеличение веса происходит чаще всего при поликистозе яичников. Такое состояние может привести к ожирению. Кроме этого повышенный уровень тестостерона нарушает чувствительность к инсулину, повышает уровень «плохого» холестерина и повышает давление.

Если у вас появились подозрения на нарушение гормонального она, сразу же обратитесь к специалисту для проведения полного обследования. Не допускайте чрезмерное употребление алкоголя, соблюдайте диету и тогда этот гормон будет в норме.

Тестостерон синтезируется и у мужчин, и у женщин в половых железах. Он отдает указания трансформировать жировую ткань в мышечную или костную. Естественно, такое преобразование невозможно без разумной физической нагрузки.

Для женщин очень важно, чтобы тестостерон находился в балансе с эстрогенами – это важно, прежде всего, для здоровья сердечно-сосудистой системы и поддержания веса в норме. Эстрогена мало – может пострадать сердце и сосуды, эстрогена слишком много – тестостерон не сможет регулировать отложение жира.

Кстати, большое количество тестостерона провоцирует набор веса у женщин по мужскому типу – он откладывается в области живота и талии. К слову, похудеть им проще, чем тем, у кого жировые отложения скапливаются на бедрах и ягодицах.

Только включив в свою жизнь разумную физическую нагрузку, желательно силовую. Мужчинам можно тренироваться с большим пристрастием, женщинам в облегченном варианте.

Гормоны голода и сытости

В организме человека есть гормоны, которые вызывают чувство голода и насыщение – грелин и лептин. Их дисбаланс вызывает ожирение.

После каждого приема пищи в крови человека повышается уровень глюкозы, на что поджелудочная железа отвечает выбросом инсулина для ее переработки. При повышении уровня инсулина лептин посылает сигнал гипоталамусу о насыщении, а он в свою очередь снижает аппетит, уменьшает выработку гормона грелина, отвечающего за голод, и заставляет поджелудочную железу остановить секрецию инсулина.

У людей, имеющих лишний вес, этот гомеостаз нарушается из-за формирования резистентности к гормону лептину. Гипоталамус не видит его сигналов о насыщении, поэтому не посылает команду о необходимости прекращения выброса инсулина. В результате концентрация этого гормона продолжает расти и появляется другая резистентность гипоталамуса – уже к инсулину.

В результате всех этих нарушений гормонального баланса организм тормозит метаболизм и начинает откладывать жир, как правило, в области живота. Поэтому для нормализации веса крайне важно соблюдение баланса между лептином и грелином.

Инсулин

Каждый второй попадает в определенную группу риска тех, кто имеет предрасположенность к сахарному диабету и ожирению. Если вы резко начали набирать вес и имеете большой процент жира, то вам необходимо проверить уровень инсулина в организме. Для этого нужно провести специально обследование.

Инсулин – это гормон, который постоянно нужно контролировать. Дело в том, что со временем организм теряет нему чувствительность. Из-за этого начинаются перепады уровня сахара в крови. В результате организм получает сахар не для получения энергии, а перерабатывает его в жир. Это приводит к накапливанию лишних килограммов из-за нарушения процесса усвоения глюкозы.

Именно поэтому вы не сможете похудеть, как бы вы не старались.

Это тот самый гормон, который условно можно назвать ответственным за сохранение и пополнение жировых запасов. Для того чтобы проникнуть в жировую клетку или же выйти из нее, жирные кислоты должны получить команду именно от инсулина. Насколько сами клетки конкретного человека чувствительны к инсулину, во многом зависит от его генетики.

Одна из задач рационального питания – поддержание относительно постоянного инсулина в крови. Если говорить в общем, то подобное легко достигается дробным питанием, достаточным количеством белка в рационе и простыми углеводами.

Высокий уровень эстрогенов нарушает работу щитовидной железы

Вот уж где находится ловушка для полной женщины. Она хочет похудеть и снизить уровень эстрогенов. Чем больше в организме жировой ткани, тем выше уровень эстрогенов. Жировая ткань вырабатывает эстрогены постоянно и в большом количестве. Значит, надо худеть. Это вам скажет любой врач.

И это правда. Высокий уровень эстрогенов может быть у полной женщины даже и без учёта всех остальных факторов, только на фоне избыточного веса.

Кажется, что всё просто, ешь меньше и не будет жира на талии и бёдрах. А значит – ниже уровень эстрогенов. Но не всё так легко решается.

Конечно, на количество жира в организме влияет, как и что человек ест. Но не только. Ещё влияет физическая нагрузка и соотношение жировой и мышечной ткани. Но и это не всё.

ПОДРОБНОСТИ:   Плюсы и минусы диеты

При ожирении и высоком уровне эстрогенов возможно снижение чувствительности периферических тканей к инсулину (инсулинорезистентность). Инсулин – это проводник для глюкозы, чтобы она попала в клетки тела.

То есть, человек ест, в кровь попадают углеводы, поджелудочная железа работает, вырабатывает инсулин. Углеводы, по идее, должны утилизироваться, идти в клетки, давать энергию. Но ткани не воспринимают его, и уровень сахара не падает. Поджелудочная железа старается, работает на износ и может истощаться. А человек ест и ест. Ему не хватает энергии.

Чем больше углеводов потребляет человек, а они не усваиваются из-за резистентности тканей к инсулину, тем больше ему хочется ещё есть, и ожирение нарастает. Нарастание ожирения увеличивает инсулинорезистентность, и всё идёт по кругу.

Сам механизм возникновения инсулинорезистентности до конца не изучен, я могу сказать только свою версию, почему ткани перестают быть чувствительными к инсулину. И почему не расщепляются жиры и не уменьшается их количество в организме. Я пришла к своим выводам на эту тему в результате практических наблюдений.

Эти гормоны являются женскими. Любое нарушение их баланса в организме приводит к набору лишнего веса. Кроме того, они тесно связаны с инсулином. Если нарушен уровень эстрогена или прогестерона, то это непременно потянет за собой и инсулин. Организм начинает откладывать глюкозу в виде жира.

Гормоны «счастья» – эндорфины

Эндорфины вырабатываются клетками гипофиза и являются проводниками нервных импульсов в центр удовольствия головного мозга. При возбуждении этого центра человек испытывает радость, бодрость, наслаждение. Наличие эндорфинов делает его полностью довольным своей жизнью, повышает самооценку, снимает напряжение и раздраженность, улучшает психоэмоциональное состояние и сон. Все это в значительной мере способствует похудению.

Влияние на вес

При употреблении пищи тоже образуются эндорфины, создающие чувство удовольствия, из-за которого многие привыкают к еде, как к наркотику. Это обусловлено тем, что по своей структуре эндорфины аналогичны морфинам. Поэтому при склонности к перееданию еда становится не столько источником энергии, сколько средством для улучшения психоэмоционального состояния.

Кроме того, связь эндорфинов с процессом похудения проявляется и в том, что их уровень повышается при достижении поставленной цели и значительно понижается при возникновении чувства вины от неправильных действий, мешающих получить желаемый результат. Этим объясняются срывы с диет.

Принимая пищу в период снижения веса, человек чувствует себя виноватым, не получает порцию «гормонов счастья» и начинает есть еще больше. Чтобы разорвать этот замкнутый круг, нужно отменить строгие запреты и начать худеть только с помощью ограничения количества калорийных продуктов. Тогда не придется укорять себя за каждый съеденный кусочек, что позволит получать удовольствие от первой порции, не наедаясь до отвала.

Как повысить

Все попытки ученых создать искусственные аналоги, с помощью которых можно было бы поднимать уровень эндорфинов, пока не увенчались успехом, поскольку организм практически сразу привыкает к ним. Вместе с пищей их тоже нельзя получить, но можно употреблять такие продукты, которые будут способствовать повышению их выработки:

  • черный шоколад, мед;
  • бананы, апельсины, клубника, виноград, авокадо;
  • морковь, картофель;
  • морская рыба, мясо птицы;
  • яйца;
  • пряные травы (базилик, сельдерей), имбирь, чили.

Также самостоятельно регулировать уровень эндорфинов можно другими способами. Самыми эффективными являются занятия спортом – достаточно получасовой тренировки, чтобы увеличить концентрацию этих гормонов в 7–8 раз. Также полезно заниматься любимым делом, достигая в этом больших успехов, слушать музыку, развлекаться или просто влюбиться.

Снижают выработку эндорфинов все неприятные или вредные для здоровья факторы:

  • вирусные и эндокринные заболевания;
  • неудачи, провалы, проблемы;
  • плохое настроение, отрицательные эмоции.

Ученые выяснили то, что с помощью эндорфинов клеткам организма передается эмоциональное состояние человека. Поэтому позитивные мысли способствуют нормализации здоровья и в том числе массы тела.

Половые гормоны

Гормоны, вырабатываемые половыми органами человека – андрогены и эстрогены – обеспечивают развитие и функционирование организма соответственно по мужскому или по женскому типу. Чтобы добиться похудения и поддержания идеального веса, их уровень должен быть в норме. Слишком низкое или слишком высокое содержание таких веществ одинаково плохо сказывается на массе тела и здоровье в целом.

Стремительный набор веса тела может быть и в периоды гормональной перестройки организма. Такое состояние встречается у подростков, в период беременности и после родов, при наступлении климакса. Необходимо исследование гормонов:

  • гипофиза – пролактина, лютеотропного и фолликулостимулирующего;
  • половых – эстрадиола и тестостерона.

Низкий уровень эстрогенов и повышенные значения пролактина вызывают ожирение и тормозят действие диет, препаратов для снижения веса. При этом в крови нарастают концентрации жиров, откладывающихся на стенках сосудов. Появляются признаки ишемической болезни сердца, повышается артериальное давление, возрастает риск сахарного диабета.

При избытке тестостерона усиливается устойчивость тканей к действию инсулина и лептина, повышается аппетит, возникают неконтролируемые приступы голода. Чтобы узнать, какой орган «виновен» в повышении мужских половых гормонов, нужно определить в крови лютропин, фоллитропин, дегидроэпиандростерон, оксипрогестерон, кортизол, инсулин. В моче исследуют 17-кетостероиды.

анализ мочи
Анализ: 17- кетостероиды (17-КС)

Исследование этих гормонов поможет установить, что является первичным – поражение надпочечников, половых желез или гипофиза, гипоталамуса головного мозга. Изменения показателей требуют дополнительного обследования у гинеколога и невропатолога.

Гормон-жиросжигатель

Адипонектин – гормон, вырабатываемый белой жировой тканью, преимущественно клетками внутреннего жира. Его функции заключаются в регуляции глюкозы и расщеплении жирных кислот. Иными словами, адипонектин указывает мозгу и телу, что необходимо сжигать жир. Обычно, если речь идет о наследственной предрасположенности к ожирению, то это бывает обусловлено генетической склонностью к снижению секреции адипонектина. При этом количество гормона у женщин почти в два раза больше, чем у мужчин: нормы составляют 9–12 мкг/мл и 6 мкг/мл соответственно.

Влияние на вес

При достаточном содержании адипонектина в крови происходит быстрое похудение. Когда уровень гормона снижается, вес быстро набирается. Такая зависимость объясняется тем, что адипонектин является химическим посредником, обеспечивающим связь между жировой тканью и центральной нервной системой. Он сообщает мозгу, что пора худеть, и регулирует все процессы, способствующие набору лишнего веса.

Как повысить

Чтобы выровнять уровень адипонектина рекомендуется употреблять:

  • фисташки – они оказывают сильное воздействие на концентрацию гормона, снижают уровень сахара, количество общего и ЛНП холестерина;
  • семена тыквы, шпинат, капусту;
  • продукты с мононенасыщенными жирами (авокадо, темный шоколад).

Также полезно периодически голодать. Лучше всего отказаться от позднего ужина, чтобы перерыв между приемами пищи составлял 16 часов у мужчин и 18 – у женщин. Например, если ужин был в 17:00, то завтрак должен состояться в 9:00 и в 11:00 соответственно.

Топ-10 гормональных препаратов для похудения

Можно ли похудеть после гормонального сбоя? От ожирения, которое происходит в результате гормонального сбоя, очень сложно избавиться. Обычно это невозможно сделать без врачебного вмешательства, так как этот недуг требует медикаментозного, а иногда и хирургического метода лечения.

В первую очередь необходимо сдать анализы крови на гормоны, чтобы определить, нарушение выработки какого гормона послужило причиной ожирения и разработать подходящую схему лечения. Некоторые эндокринологи предпочитают лечит гормональный сбой у женщин гормональными контрацептивами. Это удобно для врачей, так как не нужно выяснять с каким именно гормоном проблема, ведь ОК содержат синтетический аналог всех женских гормонов на каждый день менструального цикла. Такой подход чреват негативными последствиями:

  • возможная непереносимость;
  • высокая фертильность после отмены курса;
  • усиление признаков гормонального сбоя после отмены, каждая 8 пациентка замечает, что поправилась от гормональных препаратов еще больше.

Более предпочтительна индивидуальная схема лечения, которую разрабатывает эндокринолог в соответствии с результатами анализов. В качестве дополнительного лечения используют массаж, физиотерапию и солевые ванны, иногда прописывают таблетки для похудения.

Гормональные препараты — это отдельная фармакологическая категория медикаментов, активными компонентами которых являются синтетические гормоны. Попадая в организм женщины, они улучшают либо же снижают функциональные способности отдельных органов, оказывают непосредственное влияние на скорость обменных процессов.

Польза В организме женщины ускоряется метаболизм. Органы пищеварительного тракта качественнее переваривают употребленную пищу, а полезные элементы, поступающие с едой, намного лучше усваиваются. За счет быстрого обмена веществ не происходит накопление жировых клеток, а также обеспечивается быстрая потеря избыточной массы тела.
Вред Не исключается нарушение баланса женских и мужских половых гормонов. В результате этого побочного эффекта возникают такие реакции организма, как рост волос на поверхности лица, а также других частях тела, появление сердечно-сосудистых и эндокринных заболеваний. У женщин, которые часто, либо же на протяжении длительного периода времени принимают гормональные средства, может развиться бесплодие, а также воспалительные заболевания органов репродуктивной системы. После завершения курса терапии гормональными медикаментами не исключается повторный набор веса.

Врачи эндокринологи не рекомендуют принимать лекарственные препараты на гормональной основе, если в этом нет острой необходимости. Связано это с тем, что присутствует 25% вероятность того, что на определенном этапе приема медикамента у женщины проявятся побочные эффекты.

Также учитываются основные компоненты лекарственного средства, которые классифицируются по следующему принципу:

  • экстракты гормональных веществ — были получены биохимическим путем из эндокринных желез сельскохозяйственных животных, которые подверглись забою;
  • искусственные гормоны — производятся на предприятиях фармацевтической отрасли;
  • синтетические соединения — получают в результате сложных химических реакций, но также способны оказывать на организм выраженное гормональное воздействие;
  • фитогормоны — натуральные вещества, присутствующие в составе некоторых растений, которые после попадания в организм человека действуют точно также, как гормоны.

На основании вышеперечисленных биохимических веществ создаются лекарственные препараты, которые в последующем используются в качестве активных компонентов для медикаментов от избыточной массы тела.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Сайт про здоровье
Adblock detector