Диета Магги творожная для похудения с подробным меню на 4 недели

Влияние на организм и вес

Как известно, свое имя диета Магги получила благодаря Маргарет Тэтчер, в оригинале ее меню было более строгим, чем то, которое предлагают сейчас. Изменилось и время ее проведения, теперь оно увеличилось до 4 недель.

Однако неизменными остались правила, которые надо соблюдать на протяжении всего срока:

  1. Прием пищи должен быть трехразовым, при этом, желательно принимать пищу в одно, и тоже время. Через два часа после трапезы можно перекусить, например, съесть морковку или свежий огурец.
  2. Кушать можно и после 6 вечера, главное, чтобы прием пищи осуществлялся за 3 часа до сна.
  3. Обязательно пить много воды, не менее двух литров, можно чай, кофе, но без сахара.
  4. Запрещено менять местами меню, например, обеда и ужина, не следует также замещать продукты, указанные в меню, на другие.
  5. Если по каким-либо причинам продукт был исключен из рациона, то заменять его другим нельзя.
  6. Блюда можно готовить в духовке, мультиварке, варить, запрещено использование любых масел и жиров.
  7. Обязательно необходима хотя бы небольшая физическая нагрузка, можно начать с простой, пешей прогулки.

На всякий случай, перед началом диеты лучше проконсультироваться с врачом, чтобы не нанести вред своему организму.

В задачу данной диеты в оригинале не входит уменьшение употребления продуктов с высокой калорийностью, ингредиенты в меню на 4 недели подобраны так, что запускается химический процесс, который способствует выводу из организма токсинов и расщеплению жиров.

Исходя из многочисленных отзывов женщин, испытавших на себе диету Магги, выдержать ее несложно, а результаты потрясающие.

Диета Магги очень популярна, потому что меню на 4 недели позволяет соблюдать ее, не испытывая чувство голода. А полученный результат, долго сохраняется, в интернете можно увидеть не просто отзывы людей, но и фото  до и после. На них наглядно видно, как прекрасно человек стал выглядеть, сбросив, ненавистные килограммы.

Рацион, предусмотренный из продуктов с творогом, идентичен яичной диете. Здесь яйца заменены нежирным 3% творогом — более полезным продуктом, содержащим достаточное количество кальция, необходимого для укрепления костей. Кроме кальция, в твороге содержатся другие микроэлементы (фосфор), витамин A.

Диета «Магги» творожная. Меню на 2, 4 недели, таблица питания на каждый день. Отзывы, результаты
Диета Магги творожная состоит из четырех недель строгого питания.

Основным принципом рациона является снижение веса за установленный срок. Менять местами фазы, очередность принимаемых продуктов в течение дня, очередность каждого отдельного дня строго запрещается. Все правила диеты нужно неукоснительно выполнять и отказаться от вредных продуктов.

Специально созданный режим питания «Магги» относится к категории диет, богатых продуктами с высоким содержанием белков и очень низким уровнем  углеводов. Она рассчитана на людей,  с избытком 20-25 кг.

Диета Магги творожная (меню на 4 недели будет указано далее) – рацион питания для людей, не имеющих проблем с физическим здоровьем. Только крепкий, сильный организм может выдержать радикальное изменение не только в питании, но и в образе жизни.

Перед началом курса рекомендуется предварительно зафиксировать вес, объемы тела, затем сделать то же самое по окончании диеты. Замеры нужно проводить, утром не завтракая.

Точно предопределить скорость похудения невозможно, так как каждый организм индивидуален, соответственно процесс снижения веса происходит в разные сроки. Нельзя начинать диету во время простудных заболеваний.

Рацион питания от Магги относится к белковым диетам. Особенность их заключается в способности поддерживать сытость на протяжении дня. Режим на каждый день рассчитывается так, что нет нужды бороться с голодом, возникшим желанием подкрепиться, отказываться от строгой диеты и возвращаться к прежнему образу питания.

Главная цель такого похудения – стимулировать организм к быстрому расщеплению, сжиганию жиров. Ежедневные продукты комбинируются и распределяются специально разработанным способом для ускорения обмена веществ. Отсутствие голода — это результат строгого соблюдения правил без пропуска даже одной порции еды.

Для достижения цели нужно придерживаться некоторых обязательных правил в период диеты:

  • пить много воды (в день больше 2 л);
  • употреблять только разрешенные продукты;
  • урегулировать время сна (8-9 часов);
  • строго исключить не входящие в рацион питания продукты.

Рекомендуется вместе с соблюдением режима также заниматься гимнастикой. Это позволит ускорить достижение желаемого результата.

Диета Магги творожная для похудения с подробным меню на 4 недели

Диета Магги творожная (меню на 4 недели рассчитывается по базовому плану) способствует привыканию организма к небольшому количеству достаточно калорийной, в то же время легко усваиваемой пище.

На первой неделе диеты организм перестраивается, привыкает к режиму, новым продуктам. Рекомендуется строго соблюдать специально подобранный рацион. Корректное питание первые 7 дней способствует достижению положительных результатов от остальных 3-х недель диеты. Прилагается таблица рациона питания для первых 6 дней. Для воскресенья рацион идентичен понедельнику.

Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота
Завтрак Творог – 200, 2 апельсина или 1 грейпфрут Сыр – 200 г

Яблоки (можно 3 – 4 шт.)

Творог – до 200 г, 2 апельсина Творог – 200 г, груши – 2шт. Сыр – 200 г, киви – 4 шт.  200 г творога, грейпфрут – 1 шт.
Обед Яблоки, нарезанные, в виде салата Курица (только белое мясо) 1 тост или2 хлебца 200 г творога, 1 помидор Сливы или киви, 4 – 5 шт. 200 г творога, 150 г овощей Груши или авокадо – 2 шт.
Ужин 5-6 листьев зеленого салата, 100 г свинины 150 г творога, 1 тост или 1-2 хлебца, 1 апельсин, овощной салат 150-200 г не жирной говядины 6-7 листьев зеленого салата, мясо куропатки – 150 г 6-7 листьев зеленого салата, 150 г любой рыбы, 1 грейпфрут  Зеленые листья салата – 6-7 шт., 200 г свинины

Все овощные и мясные продукты, включенные в меню, должны быть вареными или тушеными с небольшим количеством воды без растительного или топленого масла. В меню присутствуют продукты без указания их точного количества, которые можно есть до полного насыщения без нагрузки на желудок.

Рацион питания второй недели отличается от первых 7 дней. Меню на завтрак не меняется все 7 дней: творог – 200 г, грейпфрут (как основные продукты).

Первый день:

  1. Время обеда-14.00: творог — 150 г, отварные овощи (морковь, кабачки, помидоры).
  2. Ужин-18.30: 200 г любой вид приготовленной на пару рыбы, или 3-4 кусочка консервированного тунца, салат из овощей (2 помидора, огурец, заправленные листьями зеленого салата), цитрусы.

Второй день:

  1. Обед-14.00: 200 г говяжьей вырезки, мелко нарезанные огурцы, помидоры в виде сочного салата в неограниченном количестве.
  2. Ужин-18.30: нарезанные, добавленные в 150 г творога яблоки, груши (по 2 шт.)

Диета Магги творожная для похудения с подробным меню на 4 недели

Третий день: повторяется меню второго дня. Можно заменить яблоки плодами киви.

Четвертый день:

  1. Обед: творог – 150 г, отварные или слегка поджаренные кабачки, фасоль в неограниченном количестве.
  2. Ужин: нежирная вареная свинина или слабо поджаренная рыба – 200 г.

Пятый день:

  1. Обед: отварная рыба или креветки – 200 г, листья зеленого салата (можно есть до полного насыщения).
  2. Ужин: 2 мелко нарезанных апельсина в 150 г творога.

Шестой день:

  1. Обед: слабо прожаренное белое мясо курицы –200 г с 2 помидорами, 2 апельсина.
  2. Ужин: комбинированный салат из мелко нарезанных яблок, слив, киви.

Седьмой день:

  1. Обед: слегка прожаренная рыба – 200 г, отварные овощи, заправленные свежим помидором в качестве гарнира, большой апельсин.
  2. Ужин: необходимо точно повторить обеденное меню.

Третья неделя диеты отличается от остальных свободным меню, возможностью приема произвольного количества включенных в питание продуктов в удобное время дня.

Рацион:

  1. Первый день. Любые фрукты в большом количестве, исключая бананы, виноград, манго, инжир.
  2. Второй день. Салат из зеленых листьев, отварные или тушеные овощи, можно добавить брокколи.
  3. Третий день. Продукты первых двух дней вместе включаются в меню, распределяются на 4-5 раз.
  4. Четвертый день. Рыба, приготовленная в духовом шкафу или вареные креветки. Различные овощи, включая капусту, за исключением картофеля.
  5. Пятый день. Тщательно отваренное говяжье или свиное мясо, овощи в большом количестве. К концу дня необходимо съесть 2 апельсина или 1 грейпфрут.
    Диета «Магги» творожная. Меню на 2, 4 недели, таблица питания на каждый день. Отзывы, результаты
  6. Шестой и седьмой день. Фрукты в большом количестве, до конца дня. Утром можно подкрепиться творогом в количестве 200 г.

Не пропустите самую популярную статью рубрики:

Утренняя зарядка для тех, кому за 40, 50. Упражнения гимнастики для похудения, видео-уроки.

Рацион питания 4-й недели идентичен предыдущей, с той разницей, что на заключительной неделе продукты должны быть в конкретном количестве все 7 дней. Питаться можно, когда возникает желание.

Творожная диета магги

Важно корректно распределить еду на весь день:

  1. Первый день. Мясо курицы или куропатки, или говядина – 150 г (разделить на порции), 2 огурца, 4 средних помидора, любая вареная рыба или консервированный тунец, 1 кусок зернового хлеба (можно заменить отрубями), фрукты на выбор, кроме недопустимых диетой.
  2. Второй день. Свинина или говядина – 250-300 г, остальные продукты повторяются с первого дня, исключаются только рыбные продукты.
  3. Третий день. Творог – 350 г, в большом количестве отварные или тушеные овощи, салат из помидоров и огурцов (по 2 шт.), 1 тост, фрукты на выбор. В конце дня рекомендуется съесть 1 грейпфрут.
  4. Четвертый день. Филе курицы или куропатки – 200 г, Зеленые листья салата с 3 огурцами, 2 помидорами, 1 кусок зернового хлеба или отруби, фрукты на выбор в большом количестве, 2 апельсина в конце дня.
  5. Пятый день. Творог – 200 г, 2 круто сваренных яйца, листья зеленого салата, комбинированные с огурцами и помидорами (по 2 штуки), фрукты на выбор.
  6. Шестой день. Мясо курицы без кожи или говядина – 200 г, творог – 150 г, фрукты, кроме запрещенных, по 3 огурца и помидора.
  7. Седьмой день. Творог – 350 г, консервированный тунец или другая рыба в вареном виде, тушеные или отварные овощи на выбор, огурцы, помидоры по 2 штуки, 1 тост.

Диета «Магги» творожная (меню на 4 недели было описано выше) способствует поэтапному снижению веса. Рацион не предусматривает ограничений в калорийной пище. Разработанный режим основан на происходящих в организме химических реакциях, вследствие которых осуществляется равномерное снижение веса.

Ольга, 44 года

«Мне диета Магги пришлась по душе. Готовить особо не нужно, поэтому соблазна, что съешь что-то лишнее, нет, а вес уходит заметно. Единственная трудность – строго следовать меню. Очень не хватает сладкого, особенно в первые недели. Но за месяц ушло 8 килограмм, такой результат стоил того, чтобы потерпеть!»

Елена, 28 лет

«Я всегда была склонной к полноте, трудно удержаться от сладкого. Много диет мной было перепробовано, большинство даже давали хороший результат, но через месяц-другой вес снова возвращался. Невозможно постоянно придерживаться ограничений в питании. Но диета Магги оказалась неголодной, и даже после 4 недели вес продолжал снижаться.

После нее не хочется бросаться на вредные продукты, мой результат – минус 12 килограмм за этот период, меня порадовал. Главное, привычка есть немного осталась, вес нормализовался, и лишние килограммы возвращаться не собираются. Еще один плюс, я привыкла заниматься, и уже не хочется бросать свою гимнастику, хотя раньше мне трудно было себя заставить даже по лестнице подняться пешком вместо поездки на лифте!»

  • Анастасия, 21 год, домохозяйка: «За беременность и декрет набрала лишних 23 кг. Как перестала кормить ребёнка грудью, решилась попробовать эту диету. Результаты первой недели — минус 6 кг. Итог: через 4 недели 13 кг ушли».
  • Марина, 47 лет, продавец: «С возрастом стало сложнее держать себя в форме, метаболизм уже не тот, как в юности. Коллега посоветовала эту диету. Итог — за 4 недели похудела с 56 до 49,5 кг (при росте 154 см). Поразительный результат, буду возвращаться к этой диете раз в год».
  • Анатолий, 35 лет, программист: «Когда начались проблемы со здоровьем из-за избыточного веса, врач порекомендовал сесть на диету. Попробовал диету Магги на твороге. Придерживаться меню было легко, голода не испытывал. В итоге смог сбросить 19 кг!».
  • 5 Меню творожной диеты Магги на 4 недели
    • 5.1 Меню 1 недели
    • 5.2 Меню 2 недели
    • 5.3 Меню 3 недели
    • 5.4 Меню 4 недели
  • 6 Выход из системы и удержание веса
  • 7 По поводу нарушений диеты и срывов
  • 8 Физические нагрузки
  • 9 Рекомендации по диете
  • Правила диеты

    • Диета Магги творожная для похудения с подробным меню на 4 неделиГлавное правило диеты Магги — порядок питания. Разрешается убрать что-нибудь из меню, но заменять нельзя.
    • Кушать нужно 3 раза в день в одно и то же время. Допустимы лёгкие перекусы из незапрещённых продуктов.
    • Готовить еду необходимо на пару. Тушить или отваривать овощи нужно без бульона, только на воде. Жиры и масла во время приготовления не использовать.
    • На время диеты пить больше воды (1,5-2 л). Разрешены чай и кофе, но только без сахара, молока и сливок.
    • Если диета прерывается (например, съеден запрещённый продукт), придётся начинать её заново.
    • Если в меню не указана величина порции, то можно есть в неограниченном количестве (до ощущения насыщения).
    • Диета Магги творожная для похудения с подробным меню на 4 неделиКак и любую диету, творожную Магги не следует начинать в период болезни или сразу после — на ослабленный иммунитет. Необходимо быть здоровым и чувствовать себя хорошо.
    • В случае если диета совмещается с физическими упражнениями, лучше измерить свои параметры. Так как мышцы весят больше жира, на весах изменения могут быть минимальны. Чтобы не потерять мотивацию из-за маленького отвеса, зафиксируйте свои объёмы на утро первого дня диеты.
    • Не стоит садиться на эту диету перед праздниками или отпуском, потому что выход с неё должен быть максимально плавным. Нельзя сразу же по окончании начинать есть тортики, запивая сладким чаем. Иначе сброшенные килограммы моментально вернутся.

    Диета Магии за 4 недели. Меню представлено в нашей статье

    Читайте популярную статью сайта: Финики – польза, пищевая ценность, калорийность.

    Такое название диета приобрела в честь своей создательницы – главы Великобритании Маргарет Тэтчер. Режим питания не предусматривает голодания и ставит минимальные ограничения по количеству употребляемых продуктов.

    Диетическая система базируется на ряде правил:

    • следование режиму без отклонений;
    • запрещено вносить изменения в меню, использовать иные продукты или заменять указанные блюда другими;
    • ежедневно рекомендуется пить до 3 л воды;
    • в меню диеты Магии за 4 недели разрешается включать чай без подсластителей;
    • запрещено голодать;
    • уменьшить чувство голода помогут овощи;
    • в блюда допускается включать лук или чеснок, но лучше отказаться от приправ;
    • приготовление овощных культур выполняется без использования бульона после варки мяса;
    • если готовится салат, то в него не включают масло или другую заправку.
    • первая трапеза не содержит мясных продуктов;
    • жареные блюда под запретом;
    • все овощные блюда готовятся на пару;
    • запрещено изменять последовательность трапез или продукты в ней. Допускается не употреблять тот или иной продукт, если вы не голодны или не испытываете желания его съесть.
    • специи и соль добавляются по минимуму, а майонез и соусы исключаются полностью;
    • если порция продукта не указана в точности, допускается употребить его в любом количестве;
    • если вы нарушили хоть одно правило или съели запрещенный продукт – диета начинается сначала.

    Также мы настоятельно советуем выполнять следующие рекомендации к диете Магги:

    • пейте много воды и зеленого чая без сахара, иногда в него можно добавить капельку меда;
    • добавьте к своей диете утреннюю зарядку;
    • все животные продукты должны быть с минимальным содержанием жиров;
    • если у вас начались запоры, добавьте больше свежих овощей в рацион.

    При поддержании диеты Магги необходимо придерживаться следующих правил:

    1. Питьевой режим – не менее 2 литров воды в сутки. Можно пить несладкий чай и кофе, минеральную воду.
    2. Солью по возможности лучше не пользоваться, равно как и другими приправами, которые возбуждают аппетит. Разрешены натуральные специи – чеснок, перец.
    3. Приготовление овощей, мяса и рыбы производится без использования жира. Лучше эти продукты тушить или готовить на пару.
    4. Обязательны физические нагрузки. Это может быть бег, плавание, быстрая ходьба, занятия йогой.
    5. Завтрак однообразный. Обед и ужин не должны содержать жареной пищи вообще. Меню нужно придерживаться строго.
    6. Расписание приема пищи не менять.
    • Строгое соблюдение меню – никаких переносов приёмов пищи, не следует заменять одни продукты на другие, даже если кажется, что они однотипные. Если на какой-либо продукт у вас аллергическая реакция, его нужно просто вычеркнуть из списка, не меняя ни на какой другой.
    • Водный режим предусматривает питьё воды до 2 литров в день. Не следует пить во время еды, только за час до или после.
    • Количественный состав менять запрещено. Если не оговаривается, сколько можно съесть (например, фруктов) – ешьте сколько хотите.
    • Перекусы (ланч, полдник) – возможны, но не раньше, чем через 2 часа после приёма пищи. Можно закусить чем-нибудь низкокалорийным, например, морковкой, помидором или листиком салата.
    • И чай, и кофе входят в состав разрешённых напитков. Кофе, конечно, лучше заварной. Чай, желательно зелёный, самого высшего качества (лучше купить в специализированном магазине). Такие чаи вкусны сами по себе без сахара и булочек. Некоторые источники указывают, что в Магги возможно иногда угостить себя диетической газированной водой, поскольку она только раздражает аппетит.
    • Возвращаетесь к первому дню, если вы сорвались или перепутали что-то в рационе.
    • Физические нагрузки желательны, если у вас хватит на них сил. В любом случае, дыхательные гимнастики (типа Бодифлекса), приветствуются, а стретчинг и йога помогут успокоить нервы.
    • следует выбирать творог 5 или 9% жирности, а не обезжиренный, так как в процессе переработки происходит удаление жирорастворимых витаминов А, Е и фосфолипидов (лецитин, кефалин);
    • использовать соль и приправы в умеренных количествах;
    • исключить рафинированный сахар и все разновидности природных сахаров (виноградный, кукурузный сахар и т.д.);
    • не переедать;
    • пить 2-3 литра воды в день для выведения вредных веществ из организма;
    • на диете разрешается использование сахарозаменителей в небольшом количестве.

    Если диета Магги переносится легко и появляется желание дополнительно сбросить еще несколько килограмм, то можно повторить первую и четвертую недели меню несколько раз.

    • в течение последующей недели сохраняйте в меню продукты, к которым организм привык во время диеты (курятина, творог, цитрусовые, яблоки);
    • старайтесь не употреблять в пищу блюда, способные повлечь быстрый набор веса (жареный картофель, сладкое, выпечка, макароны);
    • не повышайте стремительно объем порций;
    • следите за количеством калорий, потребляемых в сутки;
    • не используйте сахар (или сохраняйте дневную норму на минимальном уровне).

    Диета Магги, отзывы о которой указывают на ее эффективность, помогает избавиться от лишнего веса и привычки регулярно употреблять вредную пищу.

    Творожное меню

    Диета Магги на 4 недели: творожная

    • Яйца варятся вкрутую.
    • Курица перед приготовлением освобождается от кожи и жира.
    • Мясо, курицу и рыбу лучше всего употреблять в отварном или тушеном виде; жареное допускается, но без масла, в сковороде с антипригарным покрытием. Мясо и фарш не жирные.
    • Овощи варятся в воде, готовятся на пару, или тушатся. Можно добавлять специи, лук, чеснок; соль в небольших количествах.
    • Овощной салат в меню – это салат из свежих овощей без добавления масла и майонеза. Можно использовать салатные заправки без масла (с йогуртом, соком лимона или лайма, винным или яблочным уксусом, разбавляя водой).
    • Выпивать минимум около двух литров жидкости в день. Чай и кофе – в любое время, но без сахара и молока. Можно использовать заменитель сахара. Стевия – натуральный растительный сахарозаменитель в таблетках или экстракт, слаще сахара в 10-15 раз.
    • Если количество продукта в меню не указано, то его можно есть без ограничений.
    • Начинать диету лучше с понедельника, чтобы не было путаницы в меню. Если в другой день недели, то все равно с меню понедельника.

    Запрещаются: сахар, масло и все жиры, майонез, картофель, белый хлеб, баранина, фрукты с высоким гликемическим индексом (бананы спелые, арбуз, дыня, папайя), сухофрукты.

    • Диета Магги творожная для похудения с подробным меню на 4 неделиНеобходимо четко следовать правилам и не отклоняться от меню. Завтрак, обед и ужин должны быть только теми, что представлены в таблице. Менять их состав и очередность нельзя.
    • Диета не ограничивает порции обеда и ужина, но переедать категорически не рекомендуется. Из-за стола лучше вставать с легким чувством голода.
    • В процессе соблюдения нужно пить большое количество жидкости. В основном это касается простой воды, но также разрешены свежие соки, несладкие чаи и кофе.
    • Любое отклонение от правил может нивелировать все результаты диеты и ее придется начинать сначала.
    • Если возникло чувство голода, между основными трапезами допускается съесть огурец, морковь либо листья салата. Но это можно делать не ранее, чем через пару часов после еды.
    • В рационе практически нет жиров, поэтому варить овощи нужно не на бульоне, а на воде. Но можно применять специи.
    • Овощи можно употреблять сырыми, отварными или тушеными без соли и жира. Их также можно запекать и готовить на гриле.

    Важно! На время диеты исключается алкоголь. Под запретом также сахар, но можно использовать его диетические заменители.

    Когда начинают уходить объемы на диете Магги

    Первые результаты диетической системы появляются в конце первой недели, когда потеря веса достигает от 0,8 до 2 кг ежедневно. К ее концу максимальная потеря составляет 7 кг.

    Важно! Снижение веса на первой недели происходит благодаря уходу жидкости из организма.

    Читайте популярную статью рубрики: Низкокалорийные продукты для похудения. Список и Таблица.

    На второй неделе сжигаются жировые отложения, и потеря веса достигает 0,3 кг в сутки. Снижение веса происходит уже не так быстро. На данном этапе уходят объемы, а кожа становится более подтянутой.

    Диета Магги творожная для похудения с подробным меню на 4 недели

    В середине диетического режима объемы и вес приходят в стабильное состояние, поскольку организм приспосабливается к обновленному режиму. Спустя несколько дней процесс избавления от избыточных килограммов восстановится. В итоге потеря лишнего веса составит до 20 кг.

    Творожная диета магги: меню на 4 недели

    Прежде чем приступить к диете Магги, необходимо определиться с продуктами, из которых будет состоять меню на 4 недели. Хотя диета и называется яичной, в оригинале она содержит еще много других ингредиентов, их список можно увидеть в таблице.

    Диета Магги меню на 4 недели оригинал

    Диета Магги на 4 недели: какие фрукты можно есть

    Таким образом, таблица с меню творожной диеты Магги не отличается от предыдущей, за исключением того, что 2 яйца заменяют 200 г творога.

    Что стоит учесть дополнительно:

    1. Творог советуем брать с жирностью 1.5 %. Почему не обезжиренный, спросите вы? Дело в том, что в таком твороге слишком мало кальция, а он в нашей системе питания – всему голова. А чересчур жирный творог, в свою очередь, не будет способствовать похудению.
    2. Чай и кофе весь этот месяц пить можно, но без сахара, молока и прочих добавок.
    3. Обязательно следует пить воду в достаточных количествах.
    4. Продукты нужно употреблять именно в том порядке и объемах, которые указаны ниже. Если конкретных рекомендаций нет – до полного насыщения.

    А теперь – непосредственно к меню творожной диеты Магги на 4 недели.

    Аналогично любой другой диете, разработанный рацион питания от Магги имеет преимущества и недостатки. Перед началом курса нужно тщательно ознакомиться с ними, чтобы убедиться в необходимости применения данной диеты.

    Преимущества:

    • Легко усваиваемый состав продуктов.
    • Безвозвратная потеря веса после окончания курса и перехода к обычным продуктам.
    • Простота и легкость приготовления продуктов, входящих в меню.
    • Наличие продуктов (яблоки, киви, огурцы, зеленый перец, кабачки), принимаемых без ограничения из-за отсутствия токсичности, низкой калорийности.
      Диета «Магги» творожная. Меню на 2, 4 недели, таблица питания на каждый день. Отзывы, результаты
    • Насыщение организма большим количеством витаминов, различных минералов.
    • Быстрый вывод токсинов и расщепление жиров.
    • Экономичность творожного рациона (включает недорогие, легко доступные продукты).
    • Щадящий режим питания.

    Диета «Магги» творожная (меню на 4 недели) исключает разгрузочные дни, что способствует стабильному, равномерному снижению веса не ощущая голода. Если появляется желание поесть, можно перекусить продуктами, допустимыми к употреблению без ограничения.

    Недостатки:

    • Неукоснительное следование режиму питания по составленному меню диеты.
    • Отторжение организмом цитрусовых фруктов, продуктов, содержащих токсичные вещества (перед началом диеты рекомендуется пройти медицинское обследование).
    • Категорический запрет на рацион питания по системе «Магги» во время беременности.
    • Однообразие в употреблении основных продуктов (менее терпеливые люди быстро устают от одних и тех же продуктов питания).

    Основная задача сидящих на диете пациентов – это корректный, аккуратный выход из нее. Если после окончания курса принимать пищу без ограничений, когда захочется, прежний вес вернется быстро и с избытком.

    Читайте популярную статью рубрики: Впечатляющее похудение с помощью Турбослим Альфа. Отзывы и результаты похудевших.

    В твороге содержатся вещества, которые укрепляют зубы и кости, а также положительно сказываются на функционировании сердца. Дополнительным действием служит нормализация гемоглобина в крови.

    Важно! Творог способствует улучшению работы пищеварительной системы.

    Диета Магии за 4 недели, меню строится на твороге и других продуктах, применяемых для яичной диеты. В рацион включают обезжиренный продукт. Выбирать следует только свежий творог, чтобы избежать в дальнейшем проблем с пищеварением.

    Диета Магги основана на увеличении употребления животных белков и уменьшении жиров и углеводов. Она имеет много положительных факторов, одно из них то, что не надо постоянно испытывать чувство голода, кроме этого:

    • за весь период можно похудеть на 20 кг;
    • объемы могут уменьшиться на 10 размеров;
    • небольшое количество противопоказаний;
    • придерживаться диеты можно в любом возрасте;
    • не надо высчитывать калории;
    • масса тела довольно долгое время находится в норме.

    Соблюдать диету Магги нужно только один раз в год, иначе это может вызвать сбои в организме человека.

    Естественно, что, как и у каждой диеты, Магги имеет свои минусы, рассмотрим случаи, когда диета противопоказана:

    • наличие аллергии на яйца и цитрусовые фрукты;
    • при постоянном приеме таблеток от давления;
    • заболевания желудочно-кишечного тракта;
    • при беременности и кормлении грудью.

    Поэтому, прежде чем начать худеть, надо посоветоваться с врачом, чтобы не нанести своему здоровью, непоправимый ущерб.

    Выбор продуктов с высоким содержанием углеводов необходимо проводить с учетом следующих правил:

    • на диете запрещено употреблять пищу, состоящую из быстрых углеводов, особенно, в сочетании и с высоким содержанием вредных жиров (кондитерские изделия, выпечка с маргарином и т.д.);
    • разрешается включать в рацион медленные углеводы в небольшом количестве (40-50 грамм хлеба из цельнозерновой муки).
    Продукты Что можно есть Что нельзя есть
    Мучные изделия Хлеб из цельнозерновой муки, лепешки из пшеничных, овсяных, льняных отрубей, диетические хлебцы Хлеб и сдобная выпечка из муки высшего сорта. Макаронные изделия
    Мясо Говядина, телятина, крольчатина Свинина, баранина, колбасные изделия, мясные бульоны
    Рыба Треска, минтай, сайду, щука, карась, судак, тунец, горбуша, нежирная сельдь, лосось, морской окунь. Морепродукты. Рыбные консервы в собственном соку Скумбрия, сом, жирная сельдь, севрюга, килька, осетр, палтус. Крабовые палочки. Рыбные консервы в масле
    Птица Курица без кожи, индейка Утка, гусь, курица с кожей
    Крупы Не разрешаются
    Кисломолочные продукты Творог (5%) Жирная сметана, сливки, йогурт с наполнителями, творожная масса с сахаром
    Овощи Болгарский перец, морковь, помидоры, огурцы, пекинская, белокочанная, брюссельская, цветная капуста, брокколи Картофель, отварная свекла. Авокадо
    Фрукты и ягоды Лайм, лимон, мандарины, облепиха, малина, черника, алыча, ежевика, клубника, земляника, нектарин, смородина, яблоко, груша Бананы, манго, инжир, виноград, вишня, финики
    Сухофрукты Не разрешаются
    Напитки Чай, кофе без сахара, травяные чаи. Вода Алкогольные, сладкие газированные напитки

    Белковый завтрак из творога и грейпфрута, дает возможность обеспечить организм питательными веществами в виде аминокислот, витаминов, кальция и природного сахара, а также способствует длительному чувству сытости после.

    В меню третьей и четвертой недели указан общий дневной рацион диеты без планирования завтрака, обеда и ужина, преимущества которого заключаются в возможности самостоятельного выбора режима и блюд для каждого приема пищи.

    Как и любое питание для похудения, творожная диета имеет свои недостатки, связанные с последствиями в изменении пищевых привычек и психологическим дискомфортом:

    • 4 недели диетического питания являются длительным испытанием для организма, особенно при чрезмерном употреблении сахара и сахаросодержащих продуктов до начала диеты;
    • в некоторые дни рацион очень ограничен, что сказывается на энергичности и продуктивности;
    • низкая калорийность питания может привести к замедлению метаболических процессов и быстрому набору веса после диеты;
    • наличие противопоказаний при ряде заболеваний.

    Не рекомендуется применять творожный вариант диеты Магги при хронических и острых заболеваниях желудочно-кишечного тракта, выделительной и сердечно-сосудистой системы:

    • пиелонефрит;
    • мочекаменная болезнь;
    • цистит, аллергия на молоко;
    • лактазная недостаточность;
    • гепатит и другие заболевания печени;
    • гипотония;
    • астенический синдром;
    • сердечная недостаточность.

    Есть двухнедельный рацион, но он более строгий, из-за чего нередко приводит к расстройствам пищеварения. Ну и, конечно, с его помощью вы не добьётесь существенной потери веса. Так что выбор — только за вами.

    Подробное меню на 4 недели в таблице ниже поможет вам правильно составить рацион своего питания в рамках творожной диеты Магги. Примечания к ней будут следующие:

    • если в таблице не указана дозировка того или иного блюда, значит, его можно съесть столько, сколько хочется, но при этом не забывайте одно из основных правил про чувство лёгкого голода;
    • по утрам разрешается выпивать чёрный кофе, в обед — чай, а вечером — травяные отвары;
    • третья неделя творожной диеты Магги — свободный полёт, когда перечисленные в таблице продукты можно съедать в любом количестве и в удобное вам время;
    • четвёртая неделя немного корректируется: режима питания нет, но зато чётко определена дозировка продуктов.

    Подобные таблицы с меню на каждый день, составленные специально для творожной диеты Магги, удобны тем, что позволяют видеть отличия голодовки на разных этапах, понимать основные механизмы похудения и не допускать тотальных и роковых ошибок по замене продуктов.

    Тем более, что данная система относится к строгим с точки зрения соблюдения режима и графика. Ну, а несколько полезных рецептов позволят разнообразить рацион питания и не умереть с голода.

    • Не стоит начинать диету перед предполагаемыми праздниками, поскольку резкий переход к обильному меню может свести на нет все результаты.
    • В первые пару недель (а лучше навсегда) рекомендуется отказаться от мучного, жирного, жареного, сладкого. Вводить такие продукты в рацион важно постепенно и небольшими порциями.
    • В первое время после диеты нужно строить меню на легкоусвояемых продуктах, таких как кефир, овсяная каша, овощи. Это будет способствовать нормализации пищеварительной системы.

    Чтобы сброшенный вес не вернулся, рекомендуется на постоянной основе придерживаться правильного питания и прибегать к физической активности.

    Примерное меню на неделю может выглядеть следующим образом:

    1. Понедельник: на обед съесть любое количество разрешенных фруктов, но только одного вида, вечером – кусок отварной телятины.
    2. Вторник: на ланч можно приготовить вареное куриное мясо с минимальным количеством приправ, поужинать парой куриных яиц и свежими овощами. Если голод сильный, можно добавить один тост.
    3. Среда: обед состоит из томатов и сыра с кусочком тоста, а ужин допускает блюдо из фарша или нежирной говядины.
    4. Четверг: днем можно есть один вид фруктов, разрешенных диетой, а на вечер приготовить салат из любых овощей с кусочком отварной постной свинины.
    5. Пятница: на день пачка творога и отварными овощами, а на ужин – овощи в свежем виде с куском паровой рыбы. Один грейпфрут.
    6. Субботний рацион повторяет четверг, а в воскресенье можно позволить себе отварную курицу без кожи с салатом из помидор. На ужин приготовить снова вареные овощи.
    • творог, мясо, курица — 200 грамм;
    • яйца — 1-2 штуки;
    • сыр — 100 г;
    • рыба, в том числе консервированная — 200 г.

    Какие продукты употреблять нельзя

    Творожная система похудения Магги не является монодиетой. Вам не придётся есть один только творог, хотя именно он будет играть первую скрипку. Чтобы грамотно составить меню на каждый день для устранения лишнего веса, нужно обязательно учитывать два списка продуктов — разрешённых и запрещённых. Приведённая ниже таблица позволит вам сориентироваться в них.

    Творожная диета Магги предполагает приготовление разрешённых продуктов щадящими способами термической обработки: тушением, варкой, запеканием. Жарка тоже возможна, но только без масла и обязательно — в специальной антипригарной посуде или на гриле. Решаясь на данную систему похудения, предварительно узнайте, не противопоказана ли она вам по состоянию здоровья.

    Для поддержания диеты меню следует составлять только из разрешенных к использованию продуктов.

    К ним относят:

    • нежирные виды мяса и рыбы, строго запрещена баранина;
    • вареные или запеченные яйца в любом виде (жареные нельзя);
    • творог с минимальным процентом жирности или обезжиренный;
    • все виды цитрусовых, зеленые яблоки, груши, киви, арбуз и дыня;
    • бобовые;
    • кабачки, баклажаны, морковь;
    • свежая зелень;
    • огурцы можно употреблять в отдельный прием пищи;

    Нельзя в течение 4 недель включать в рацион следующие продукты:

    • сладости, в том числе сладкие фрукты;
    • картофель и другие крахмалосодержащие овощи;
    • сливочное масло, жиры, соусы и майонезы;
    • сахар и содержащие его продукты;
    • супы в любом виде;
    • алкоголь;

    Диета, основанная на твороге, подходит людям с полной комплекцией. В рацион включено большое количество допустимых к употреблению продуктов, что позволяет разнообразить меню. 4-недельный жесткий режим питания не кажется изнуряющим.

    В меню диеты входят:

    • молочные продукты (творог – жирность 5%, сыр – максимум 25%), яйца. С целью разнообразия допускается замена одного продукта другим;
    • фрукты: груши, яблоки, цитрусы, авокадо, грейпфрут, сливы;
    • овощные продукты: морковь, кабачки, помидоры, огурцы, зеленая фасоль (стручковая), редиска;
    • из мясных продуктов: крольчатина, свинина, говяжье мясо, курятина, мясо индейки, куропатки. Порция должна быть без прослоек жира;
    • все сорта рыбы, другие морепродукты. Для разнообразия также допускается тунец в консервированном виде;
    • в качестве напитков приняты отвары из различных целебных растений (ромашка, мята, имбирь), чай, кофейные напитки.
      Диета «Магги» творожная. Меню на 2, 4 недели, таблица питания на каждый день. Отзывы, результаты
    • хлеб: хлебцы из цельного зерна, тосты темных сортов, отруби. Можно употреблять не больше 2 тонких кусков. При желании, вместо хлеба еду можно заправлять отрубями.

    Не пропустите самую популярную статью рубрики:

    Лазерная эпиляция на лице и теле — как проводится, эффективность, фото до и после, противопоказания.

    В творожной диете «Магги» с меню на 4 недели не предусматриваются продукты, содержащие:

    • жиры;
    • токсичные соединения;
    • канцерогенные вещества.

    Рацион позволяет в отведенный срок привыкнуть к здоровой пище.

    Категорически запрещаются:

    • из фруктовых продуктов: бананы, виноград;
    • из овощей: картофель, все бобовые, кукуруза;
    • финики, фундук, индийский орех, грецкий орех (они содержат большое количество жиров);
    • из мясных продуктов: баранина, мясо гуся, утки;
    • из напитков: все виды соков (употребление фруктов и овощей уже достаточно для организма), лимонад, молочные коктейли;
      Диета «Магги» творожная. Меню на 2, 4 недели, таблица питания на каждый день. Отзывы, результаты
    • продукты, содержащие сахар (все виды кондитерских изделий, мороженое);
    • крупы.

    Во время диеты запрещается принимать алкоголь, курить (желательно следовать этому правилу и после диеты).

    Так как диета составлена особым образом — на химическом взаимодействии продуктов между собой — есть список запрещённой еды, которым нельзя пренебрегать.

    • Фрукты: финики, бананы, виноград, манго, инжир.
    • Масла, мясные бульоны, жиры.
    • Консервированные овощи (кукуруза, горошек и другие).
    • Сухофрукты.
    • Грибы.
    • Майонез.
    • Алкоголь.
    • Пакетированные соки, сахар, газированные напитки.

    Диета Магги творожная для похудения с подробным меню на 4 недели

    В каждодневном меню будет следующий набор продуктов:

    • Яйца (отварные, желательно вкрутую) или творог с низкой жирностью (если используется творожный вариант).
    • Курица без кожи, индейка, утка и гусь. Постная говядина или телятина также подойдет. От баранины и свинины стоит отказаться. Мясо употребляется в отварном и запечённом виде. Можно использовать фольгу, рукав для запекания, что даст продуктам более сочный и нежный вкус. Обязательное условие – готовить без добавления масла.
    • Рыба. Тоже можно не только сварить, но и запечь известными способами. Можно использовать гриль.
    • Фрукты, сухофрукты, овощи. Яблоки, сливы, груши и т.п. не только можно, но и нужно, а особого внимания заслуживает грейпфрут, поскольку он сжигает жиры. Однако есть исключения – по причине содержания большого количества сахара нельзя включать в рацион банан, виноград, финики и инжир. Из овощей стоит исключить картофель.

    Овощи, зелень

    Разрешены практически любые овощи: морковь, кабачки, капуста, а также замороженные овощные смеси, разрешен любой способ употребления, кроме жарки, но обязательно без масла.

    Фрукты

    В меню обязательно должны присутствовать мандарины, грейпфрут, апельсины, киви, хурма, яблоки, черешня.

    Молочные продукты

    Нежирный творог (максимум 9%), сыр до 20% жирности, кефир и простоквашу можно включать в меню, начиная с 4 недели.

    Рыба

    Любые сорта нежирной рыбы (минтай, треска, судак, щука, карась, камбала). А также разрешены морепродукты: омары, креветки.

    Птица, яйцо

    Можно употреблять нежирные виды птицы, при запекании не употреблять кожицу, разрешено есть субпродукты.

    Мясо

    Допускается применение любых сортов нежирного мяса, разрешены все способы термического приготовления, кроме жарки.

    Хлеб

    Можно кушать подсушенный, ржаной и хлеб из цельного зерна, можно заменить его, на хлебцы и отруби.

    Приправы

    Перец, лук, приправы в которых нет сахара и крахмала. Соевый соус, если он без сахара, лимон, желатин, бальзамический уксус, имбирь.

    Напитки

    Чай, кофе без сахара и молока, можно выпить 1 стакан диетической колы.

    Десерт

    Иногда разрешены леденцы без сахара, а также его заменители: стевия, сироп агавы.

    Как видно, меню будет довольно насыщенным, так что голодать не придется, а правильно, составленное меню поможет установить баланс в организме.

    Как и при любой диете, у Магги тоже есть ограничения, посмотрев таблицу, запрещенных продуктов, будет легче составить меню на 4 недели.

     

    Приправы

    Чеснок, приправы, содержащие сахар.

    Фрукты

    Финики, инжир, виноград, манго, бананы

    Молочные продукты

    Сливочное масло, майонез, молоко, маргарин, творог с жирность больше 9%, сыры более 20% жирности.

    Овощи

    Картофель, бобовые, а также любые консервированные овощи (горошек, кукуруза, фасоль).

    Десерт

    Запрещено употребление меда, варенья, фруктозы, сорбита, а также все продукты мучного приготовления.

    Алкоголь

    Запрещены любые, даже самые легкие алкогольные напитки.

    Как видно из таблицы, диета не совместима с алкоголем, лучше на этот период отказаться и от такой вредной привычки, как курение. Так как, измененный рацион питания увеличивает кровообращение и меняет все химические процессы, происходящие в организме.

    Не рекомендуют пить даже белое вино, хотя многие считают его диетическим. Не приветствуется и употребление бульонов, ну и конечно никаких сладких булочек.

    На сколько кг можно похудеть? Выход из диеты

    Прекращение диеты производится постепенно. Добавлять калорийную пищу нужно последовательно, категорически запрещено переедание.

    После диетического режима следует придерживаться сбалансированного питания с малым количеством калорий. Лучше всего ограничить прием жареной и острой пищи, продуктов с повышенным содержанием жира, кондитерских изделий, алкоголя, сахара.

    Очень ответственной в творожной диете Магги является первая неделя – во время нее организм начинает перестраиваться на вывод жира из организма, а уже через 2 недели вас будет просто невозможно узнать!

    Диета Магги творожная для похудения с подробным меню на 4 недели

    Перед тем, как попробовать на себе диету Магги, обязательно ознакомьтесь с отзывами о ней. Сделать это можно с помощью нашей статьи Диета Магги – обсуждение и отзывы, где женщины, реально испытавшие данный метод похудения на себе, делятся своим опытом. Кроме того, в статье можно прочесть важные рекомендации по данной диете от опытного диетолога.

    Чтобы обеспечить закрепление достигнутых результатов, важно правильно выйти из диеты Магги. В этом вам помогут следующие правила:

    • еще неделю ограничивайте себя в пище;
    • в течении этого времени постепенно повышайте калорийность вашего рациона;
    • пейте много воды и чая;
    • занимайтесь физическими упражнениями.

    Придерживайтесь наших советов при следовании диете Магги, выполняйте все ее правила и вы обязательно достигнете желаемой стройности вашей фигуры!

    Можно постепенно включать в меню любимую еду, вместе с тем употребляя диетические продукты.

    Не рекомендуется исключать из рациона:

    • творог;
    • грейпфруты;
    • кабачки;
    • свинину.

    Не нужно принимать пищу после 6-7 часов вечера. Если голод сильно донимает, можно съесть 2 апельсина. Для поддержания веса настоятельно рекомендуется давать телу небольшие физические нагрузки.

    Результаты снижения веса впечатляют. Но стоит отметить, что эффект более заметный у человека, чей вес больше превышает нормальный. При условии соблюдения правил, можно за 4 недели скинуть до 10-15 килограмм.

    Максимальная эффективность наблюдается на последних двух неделях диеты. Организм активно реагирует на изменения, и после поддержания системы, на этапе выхода, вес продолжает снижаться.

    Грамотный выход из диеты предполагает постепенный возврат к нормальному питанию. Не стоит сразу налегать на сладкое и жирное, в противном случае килограммы быстро возвратятся. Каждый день можно включать в меню новые продукты в минимальном количестве. Основное правило, которое необходимо соблюдать – углеводы употребляются только до обеда.

    Следует продолжать упражнения, но не нужно насиловать свой организм. Можно выбрать упражнения, которые нравится выполнять, например, бег, простую гимнастику, асаны из йоги. Главное – регулярность.

    Здоровый сон, физическая активность и правильное питание – все, что нужно для поддержания себя в форме!

    Ниже в таблицах описано меню на каждый день 1 2, 3 и 4 недель.

    Выход с диеты должен быть в течение двух недель. Необходимо постепенно добавлять в рацион новые продукты.

    Правила выхода с диеты:

    • Постепенно сокращать количество творога.
    • Добавлять в меню сложные углеводы (каши, крупы).
    • Не начинать кушать мучное, сладкое, жирное.
    • Оставить в меню грейпфруты на завтрак (можно сократить до половины фрукта).
    • Вводить в меню лёгкие супы.

    Предостережения и противопоказания

    Диета Магги творожная для похудения с подробным меню на 4 недели

    Как и любая другая диета, творожный вариант Магги — стресс для организма. И если изначально с ним не всё в порядке, это может вызвать в результате не потерю килограммов, а множество побочных эффектов и осложнений. Это могут быть как расстройства пищеварения, так и серьёзные психические проблемы.

    Так что уберегите себя от столь неприятных последствий — учитывайте противопоказания для данной системы похудения:

    • беременность;
    • лактация;
    • пищевая аллергия на творог, цитрусовые, яйца;
    • любые проблемы с пищеварением, повышенная кислотность желудка;
    • гипертония;
    • сердечно-сосудистые заболевания;
    • сбои в работе печени или почек.

    Если вы не уверены в том, что творожная диета Магги не навредит вашему организму, лучше обратиться за консультацией к специалисту. Это может быть ваш лечащий врач (в зависимости от беспокоящего органа — кардиолог, аллерголог, гастроэнтеролог, нефролог, гепатолог или обычный терапевт) или диетолог. Если противопоказаний обнаружено не будет, можете приступать к изучению основных принципов данной системы похудения.

    Меню с избытком белка – большая нагрузка, как на почки, так и на весь ЖКТ, печень и поджелудочную. Если у вас диагностированы заболевания этих органов, от диеты нужно отказаться.

    Питание по Магги имеет ещё один неприятный эффект – появляется вздутие живота и запоры, что неприятно и неудобно. Малое количество жиров и сложных углеводов может негативно сказаться на внешности. Как правило, ухудшается состояние кожи, начинают ломаться ногти. И даже то, что кальция в продуктах питания достаточно, не всегда это помогает.

    Важно! Творожная Магги — диета, основанная на преобладании в меню белковых продуктов. Поэтому людям, страдающим болезнями почек, следует проконсультироваться с врачом перед началом этой диеты. Белок может спровоцировать образование камней.

    Помимо этого диета имеет ещё ряд противопоказаний:

    • Диета Магги творожная для похудения с подробным меню на 4 неделиаллергия на продукты в меню;
    • беременность, кормление грудью;
    • проблемы с ЖКТ;
    • высокий уровень холестерина.

    Даже если нет видимых противопоказаний, всё же стоит перед началом диеты проконсультироваться с врачом, чтобы избежать неожиданных неприятностей со здоровьем и добиться желаемого результата.

    Рациональное питание от Магги имеет ряд противопоказаний:

    • Беременность, период кормления грудью.
    • Нарушение функции желудочно-кишечного тракта.
    • Нарушение обмена веществ.
    • Аллергия на молочные продукты и цитрусы.
    • Прием лекарств, понижающих артериальное давление.
    • Слабая иммунная система.
    • Реабилитационный период после хирургического вмешательства.

    По поводу нарушений диеты и срывов

    Диета Магги требовательна к соблюдению порядка питания. Это касается последовательности использования блюд и типов продуктов.

    Важно знать! Если была нарушена диета Магии за 4 недели, меню придерживаются заново.

    После любого нарушения далее следовать системе бессмысленно. Поэтому следует максимально придерживаться распорядка, чтобы получить желаемый результат в похудении.

    Наиболее серьезным нарушением является включение в меню продуктов, не предусмотренных системой: сладостей, газированных напитков, мучных изделий. Диета считается нарушенной при использовании масла, специй, острых приправ.

    Если определенный продукт не вызывает положительных эмоций, то разрешается вычеркнуть его из списка. Однако использовать другие продукты запрещено. Не рекомендуется урезать своей рацион и оставлять всего несколько блюд. Диета составлена таким образом, чтобы обеспечить похудение за счет сочетания определенных компонентов.

    Физические нагрузки

    Активная физическая деятельность укрепляет мышцы и способствует сжиганию избыточного жира. Физические нагрузки можно получить в спортивном зале, во время пробежки, похода в бассейн, поездки на велосипеде.

    Диета Магги творожная для похудения с подробным меню на 4 недели

    Не рекомендуется начинать силовые нагрузки, если они отсутствовали до начала диетического питания. В сочетании с повышенным употреблением белка это негативно сказывается на состоянии организма.

    Лучше заниматься спортом длительный промежуток времени с малой интенсивностью. В первый день диеты следует выполнить простые физические упражнения. Постепенно время и интенсивность занятий повышается.

    Еще одним вариантом обеспечить физическую нагрузку на организм является отказ от лифта. Если нет возможности заняться спортом, то достаточно ежедневно прогуливаться перед сном.

    Рекомендации по диете

    При наличии проблем с давлением и внутренними органами от диетического режима лучше отказаться. Меню диеты Магии за 4 недели не подойдет подросткам, женщинам в период беременности, а также в случае грудного вскармливания.

    Особый режим питания снижает содержание сахара в крови, что представляет опасность при диабете и заболеваниях сердца. Еще одним последствием становится усталость и быстрая утомляемость.

    Ее отличительной чертой является соблюдение установленного порядка и выбор определенных продуктов питания. Такой режим продолжается 4 недели и основывается на употреблении яиц или творога.

    Рецепты для диеты Магги

    Диета Магги меню на 4 недели оригинал

    Чтобы было легче соблюдать диету, нужно заранее составить своё меню и максимально его разнообразить. Есть множество рецептов для творожной диеты, благодаря чему можно худеть не только полезно, но и вкусно.

    На творожной диете Магги следует отдавать предпочтение блюдам с диетическим способом приготовления (на пару, запекание, отваривание) с целью сохранения полезных свойств и вкусовых качеств.

    1. Помидорные тосты. Томаты порезать на кружки и слегка присолить. Творог смешать с измельченной зеленью и чесноком, выложить на подготовленные кружки. Подавать к столу в качестве гарнира или отдельного блюда.
    2. Курица Магги. Курицу отварить в бульоне с луком, морковкой, можно добавить соль и черный перец горошком. Вынуть из бульона и измельчить, выложить на блюдо. Сверху слоями выкладываются тертое яблоко, сыр. Промазать слои можно растертым с зеленью творогом.
    3. Салат Осенний. Мелко нарезать томаты, добавить истолченный зубчик чеснока, столовую ложку творога, тертый сыр и зелень. Все перемешать, сбрызнуть чуть лимонным соком.

    Общая продолжительность системы питания Магги на твороге составляет 4 недели.

    Многообразные, богатые, невероятно вкусные рецепты блюд для творожной диеты Магги позволяют стойко переносить тяготы всех 4 недель голодовки. Самые аппетитные из них мы приберегли для вас.

    Диетические сырники

    Ингредиенты:

    • 500 гр творога;
    • 2 яйца;
    • 250 гр муки;
    • 30 гр сахара;
    • 10 гр сливочного масла.

    Приготовление:

    1. Размять творог.
    2. Добавить все ингредиенты.
    3. Перемешать, сделать небольшие шарики.
    4. Выложить их на сковороду с кусочком масла, выпекать до готовности.

    Инструкция: как худеть

    Слабосолёный творог с зеленью

    Ингредиенты:

    • 250 гр нежирного творога;
    • 80 гр петрушки;
    • соль.

    Приготовление:

    1. Размять творог.
    2. Добавить измельчённую петрушку, соль и перец.
    3. Смешать.
    4. Есть, намазав на тост или хлебец.

    Печёные яблоки с творогом

    Ингредиенты:

    • 10 шт. яблок;
    • 500 гр творога;
    • 2-3 яйца;
    • сахар, корица — по вкусу.

    Приготовление:

    1. Вырезать из яблок сердцевину.
    2. Творог размять и смешать с яйцами и корицей, добавить сахар.
    3. Заполнить яблоки начинкой.
    4. Выпекать 20 минут.

    Как видите, в рамках творожного варианта диеты Магги можно насладиться вкусом и ароматом творожных блюд, не чувствуя недостатка в каких-то продуктах. Разнообразие рецептов не позволит истощиться организму и поможет ему стойко справиться с голодовкой. Ну, а вас должно подстёгивать желание добиться самых высоких результатов.

    Чтобы диетическое питание не казалось слишком пресным, из овощей и мясных продуктов можно приготовить «правильные» блюда:

    1. Ароматные котлеты. Морковь (2 шт.) нужно отварить, натереть на крупной терке. Предварительно сваренную говядину (200 г) провести через мясорубку. Далее, необходимо соединить 2 ингредиента, добавить сырое яйцо, заправить 2-3 ст.л. отрубей, небольшим количеством соли, все это тщательно размешать, придать форму котлет и приготовить их на пару.
    2. Овощные котлеты. Нужно по 1 кабачку, моркови, соцветию брокколи, луковице натереть на мелкой терке, добавить сырое яйцо, 50 г творога, 2 ст.л. отрубей. Хорошо перемешав, необходимо освободить фарш от накопившейся жидкости, выложить на противень в форме котлет и отправить в духовой шкаф на 15-20 минут.
      Диета «Магги» творожная. Меню на 2, 4 недели, таблица питания на каждый день. Отзывы, результаты
    3. Рыбный рулет. Из филе нежирной рыбы (200 г) с добавлением сырого яйца 1 средней мелко нарезанной луковицы получается отличный фарш. Чтобы он был ароматным, можно добавить 1 небольшую морковь, 2 столовые ложки отрубей.  Тщательно перемешав, нужно приготовить небольшие рулеты и, завернув их в фольгу, отправить в духовой шкаф на 15-20 минут.
    Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
    Сайт про здоровье
    Adblock detector