Содержание
- 1 Каким должно быть правильное питание по 4 положительной группе крови
- 2 Диета для 4 группы крови для похудения
- 3 Плюсы и минусы
- 4 Диета по группе крови 4 для оздоровления
- 5 Питание для 4 группы крови: как выглядит меню?
- 6 Что нельзя на диете
- 7 Рецепты блюд
- 8 Противопоказания
- 9 Отзывы, результаты с фото до и после
- 10 Выход из диеты
Каким должно быть правильное питание по 4 положительной группе крови
Обаятельные и таинственные люди четвертой группы крови (АВ) появились в результате «слияния» А и В групп и совместили многие их черты – положительные и отрицательные.
В числе самых чувствительных и слабых сторон – пищеварение, нервная система, восприимчивый иммунитет, предрасположенность к раковым заболеваниям, патологиям сердечно-сосудистой системы.
Правильная диета поможет предотвратить развитие неблагополучного сценария здоровья.
«Новые люди» отличаются высокой приспособляемостью к изменчивой внешней среде, реже страдают от аллергий и предпочитают интеллектуальные способы расслабления и отдыха.
Диета «горожан» – смешанного типа и предусматривает употребление всех базовых продуктов. Не придется отказываться от мяса в пользу круп, хотя вегетарианское питание в этом случае может стать основным – при наличии острого желания или по врачебным показаниям. «Горожане» очень быстро приспосабливаются к условиям.
В рацион входит молочная продукция, рыба, крупы, бобовые, зелень, овощи и фрукты. Все, что хорошо усваивается группой крови А и В, подходит и вам.
Включайте в свое ежедневное меню:
- рыбу и морепродукты: тунец, лосось, форель, скумбрия, сардины;
- молочные продукты: йогурт и кефир, изделия из козьего молока, нежирные и соевые сыры;
- масла и жиры: оливковое, льняное, рыбий жир;
- орехи: арахис, грецкие, каштаны, кедровые, фисташки, миндаль;
- бобовые: красную сою, красные бобы, фасоль и чечевицу, зеленый горошек;
- крупы, злаки: овсяную, рис, ячмень, отруби;
- хлебобулочные изделия: из пшеницы, рисовой и ржаной муки;
- фрукты, ягоды: ананасы, вишню, грейпфрут, киви, крыжовник, сливы;
- овощи: отдавайте предпочтение зеленым;
- жидкости: чистую питьевую и минеральную воду, виноградный, вишневый и все овощные соки, имбирный и ромашковый чай, настой шиповника.
Перечень разрешенных продуктов велик.
Стоит запомнить лишь те, которые будут способствовать набору лишнего веса и ухудшать здоровье, особенно если названные проблемы – уже актуальны для вас.
Воздерживайтесь от употребления:
- мясных продуктов: особенно – красных сортов, они плохо усваиваются вашим организмом, откладываются в виде жира, засоряют сосуды;
- копченых, сильно соленых морепродуктов и рыбы;
- сыров с плесенью, сладкой молочной продукции, сильно соленых сыров;
- семян и масла из них (подсолнечника, тыквы, кунжута);
- лимской фасоли, нута, черных бобов;
- гречки, кукурузы и изделий из них;
- авокадо, артишоков, красного и желтого перца, маслин;
- апельсинов, бананов, кокосов, манго и их соков;
- черного чая, сладких газированных напитков, сока алоэ.
Если «горожанина» беспокоит лишний вес, можно воспользоваться диетой, которая основана на употреблении продуктов из сои, молочной продукции, зеленых овощей, бурых водорослей и ананасов. Вес будет таять стремительно.
Меню на базе «положительных» продуктов не отличается серостью и пресностью. Изобилие овощей и морепродуктов – рацион «нового человека» отличается эстетикой.
«Горожане» – гурманы, которые, тем не менее, с легкостью перестроятся на любой рацион. Другой вопрос – зачем, когда на столе – пиршество вкуса.
Меню для 4 группы крови может выглядеть так:
- завтрак: омлет с моцареллой, отварная брокколи, вишневый сок;
- перекус: грецкие орехи;
- обед: лосось на гриле, листовой салат с оливковым маслом, бурый рис;
- перекус: фруктовый салат (киви-ананас);
- ужин: треска на овощной подушке, запеченные баклажаны, рисовые хлебцы.
- перед сном: несладкий йогурт.
Назвать диету строгой невозможно. Незначительные ограничения обыкновенно не вызывают острой реакции со стороны организма, который «соглашается» с правильным меню.
Не нужно отказываться от своего устоявшегося рациона – просто внесите в него коррективы.
Не забывайте, что морепродукты и рыбу вы можете есть в неограниченном количестве. Как и кисломолочную продукцию, которая в вашем случае активно содействует похудению. Будьте здоровы!
Д’Адамо не создает разницы по резус-фактору, делая упор только на присутствие основных генов. Питание должно напоминать псевдовегетарианство, состоять из фруктов и овощей. Расщепление мяса требует большого количества соляной кислоты. Хотя люди с четвертой группой крови могут переваривать белок хорошо, но показатели крови ухудшатся после усвоения веществ, как утверждает натуропат.
Диета по группе крови 4 положительная напоминает рацион против стресса. Носители генотипа склонны к продукции излишка катехоламинов, особенно адреналина. Потому Д’Адамо рекомендует перерабатывать гормоны стресса в энергию во время интенсивных тренировок. Отдающий предпочтение аэробным нагрузкам человек нуждается в топливе — фруктозе, крахмалах.
Отрицательный резус-фактор повышает внимание к иммунитету, поскольку отличается реактивной реакцией на любые аллергены белкового происхождения. Потому следует ограничить мясо, яйца и молочные продукты, в которых белок минимально расщеплен.
Низкий уровень соляной кислоты связан с замедлением переработки пищи, потому порции должны быть небольшими — рекомендовано дробное питание, чтобы избежать застоев. Питание малыми порциями вписывается в образ жизни высокой активности и позволяет людям с четвертой группой крови поддерживать стабильными уровень глюкозы. Избегать алкоголя, кофе и газированных напитков.
https://www.youtube.com/watch?v=Vbmq5csG2tI
Классификация крови основывается на наличии или отсутствии унаследованных антигенных веществ на поверхности красных кровяных клеток. К ним относятся белки, углеводы, гликопротеины или гликолипиды. Рекомендации были составлены в результате личных наблюдений натуропата, который отслеживал реакцию организма на определенные виды продуктов.
22 октября 2016
Такая диета сочетает в себе основы вегетарианства, поэтому мясо необходимо ограничить. Лучше отдавать предпочтение нежирным сортам мяса и птицы. Питание должно быть легким и сбалансированным, но главное – организм обязан получать большое количество витаминов, микроэлементов. При приготовлении блюд акцент показано делать не на их вкусовых качествах, а больше на полезности.
- Сократить объемы суточных порций, при этом обязательно контролировать поступление жидкости в организм (воды).
- Количество жира в суточном рационе показано минимизировать, тогда как растительная клетчатка и натуральные антиоксиданты вместе с витаминами должны преобладать в избытке.
- Запретными считаются алкоголь, кофе, газированные напитки, у утолять жажду рекомендуется травяными отварами или зеленым чаем.
- Чтобы избавиться от избыточного веса показано снизить суточное потребление жира, а акцент делать преимущественно на белках, пищевых волокнах.
- Утром завтрак может быть сытным и «энергичным», обед – полезным и питательным, а ужин (не поздно вечером) – легким, с ощущением недоедания в желудке. На полдник – овощи, фрукты.
- Соль ограничить, сахар – под запретом, сливочное масло тоже желательно исключить, а оптимальным вариантом является оливковое масло.
- Хлеб из пшеничной муки и сладкое, как и во всех других диетах, считаются запрещенными продуктами питания, не помогут похудеть пациенту с 4 положительной группой крови.
Полезные продукты
ПОЛЕЗНЫЕ ПРОДУКТЫ | Крольчатина, баранина, мясо индейки; |
морская рыба (сельдь, форель, треска); | |
морепродукты; молокопродукты не жирных сортов (творог, козий сыр, йогурт, сметана); | |
яичный белок; | |
пророщенные зерна, пшенка, рис; | |
все зеленые овощи, любые сорта капусты, зелень, чеснок, кабачки, баклажаны, огурцы, свекла, морковь; | |
виноград, инжир, киви, слива, ананас, ягоды (крыжовник, клюква, вишня); растительные масла (холодный отжим); | |
хлеб из ржаной, просяной, рисовой, овсяной муки; | |
соя, чечевица; | |
чай зеленых сортов, отвар плодов шиповника, натуральные соки из разрешенных овощей, ягод, фруктов, травяные настои (ромашка, эхинацея, имбирь, семя льна); в маленьких дозах допускается употребление арахиса. | |
ВРЕДНЫЕ ПРОДУКТЫ | Красное мясо, жирная птица (утятина, гусятина), свинина, любое жирное мясо; |
фасоль; | |
пшеничная крупа, хлеб из пшеничной муки; | |
острые специи, чрезмерное потребление соли; | |
рафинированное масло подсолнечника; | |
фундук, семечки; | |
кукуруза; | |
хурма, манго, бананы; | |
стручковый, жгучий перец; | |
кетчуп, майонез; | |
раки, крабы; | |
копчения (колбаса, мясо); | |
цельное молоко; | |
сыры жирных сортов; | |
рыба угорь, хек; | |
авокадо; | |
масло сливочное; | |
чай черных сортов, апельсиновый сок, настой мать-и-мачехи, липы |
Диета для 4 группы крови для похудения
Еда, попадающая в тело, влияет на обмен веществ. Д’Адамо рассуждает о лектинах, превращаемых организмом в клей, который стопорит работу внутренних органов.
Носителям четвертой группы крови следует употреблять продукты, которые способствуют потере веса:
- тофу, морепродукты и зеленые овощи повышают метаболическую эффективность;
- молочные продукты и водоросли улучшают выработку инсулина;
- ананас стимулирует пищеварение и перистальтику кишечника.
Диета для 4 группы крови базируется на том, что люди частично получают гены второй и третьей групп. Фактически они адаптированы к употреблению мяса, но из-за низкого уровня кислотности желудка, не могут эффективно переварить его в больших количествах.
К продуктам, помогающим сбросить вес, относятся:
- Мясо ягненка, баранина, кролик и индейка соответствуют генетическому типу, но самыми полезными являются рыба: тунец, треска, хек, скумбрия, щука, форель, сардина, осетр.
- Оливковое масло во время приготовления блюд.
- Среди молочных продуктов выбирать йогурты, кефир, обезжиренное молоко, сметану, яйца, сыр моцарелла, козий сыр, рикотту.
Плюсы и минусы
Основной недостаток диеты — это отсутствие быстрого результата. Для экспресс-похудения лучше подобрать другую диету, но наверняка пользы от нее ожидать не стоит. Также минусом диеты считается отсутствие научных исследований и подтверждений версии Д’Адамо.
В остальном рекомендуемое питание по группе крови 4 отрицательная и положительная, скорее можно отнести к полезному, рекомендуемому для ведения правильного образа жизни. Придерживаясь рекомендаций можно улучшить общее состояние организма, укрепить иммунитет, привести формы в идеальное состояние без подсчета калорий и резких ограничений.
Диета по группе крови 4 для оздоровления
Четвертая группа крови обуславливает предрасположенность к слабой иммунной системе, развитию онкологических болезней и проблем с поджелудочной железой. Потому полезно кушать орехи и бобы для стимуляции иммунитета к уничтожению патологических клеток. Ореховые масла предпочтительнее цельных орехов, и стоит выбирать — грецкие и арахис.
Чтобы сохранить здоровье, нужно избегать продуктов, способствующих увеличению процента жира в теле, поскольку они подавляют эффективность работы инсулина:
- Красное мясо, фасоль, кукуруза, семечки и гречка, пшеница замедляют обмен веществ, это приводит к неэффективному использованию калорий.
- Куриное мясо также содержит лектин, который раздражает пищеварительный тракт.
- Копченое или вяленое мясо тяжело усваивается людьми с низкой кислотностью желудка.
Выбирать более щелочные фрукты: сливы, ягоды и виноград. При избыточном весе — ананасы, грейпфруты и лимоны для выведения слизи из пищеварительной системы. Апельсины содержат кислоты, раздражающие слизистые, потому не рекомендованы. Банановый лектин мешает пищеварению, вместо них можно употреблять абрикосы и дыни, а зимой – сухой инжир.
Питание для 4 группы крови: как выглядит меню?
НЕДЕЛЯ ПО ДНЯМ | РАСПОРЯДОК ПРИЕМА ПИЩИ | ПРИМЕРНЫЙ РАЦИОН |
ДЕНЬ ПЕРВЫЙ | ПЕРВЙ ПРИЕМ ПИЩИ | Каша из пшеницы с добавлением ягод |
ВТОРОЙ ПРИЕМ ПИЩИ | Грецкие орехи (не большое количество) | |
ОБЕД | Тушеная баранина с овощами | |
ПЕРЕКУС | Грейпфрут | |
УЖИН | Филе индейки (отваренное), кашица из баклажан | |
ВТОРОЙ | ПЕРВЙ ПРИЕМ ПИЩИ | Овсянка на молоке |
ВТОРОЙ ПРИЕМ ПИЩИ | Стакан кефира | |
ОБЕД | Жаркое из мяса кролика | |
ПОЛДНИК | Виноград | |
УЖИН | Семга с малым содержанием соли, шинкованная капуста | |
ТРЕТИЙ | ПЕРВЙ ПРИЕМ ПИЩИ | Ячневая каша с добавлениями ягод |
ВТОРОЙ ПРИЕМ ПИЩИ | Ряженка (200 мл) | |
ОБЕД | Крольчатина тушеная с брокколи в сливочном соусе | |
ПЕРЕКУС | Киви | |
УЖИН | Тунец запеченный, салат «щетка» | |
ЧЕТВЕРТЫЙ | ПЕРВЙ ПРИЕМ ПИЩИ | Молочная рисовая каша |
ВТОРОЙ ПРИЕМ ПИЩИ | Кефир (200 мл) | |
ОБЕД | Котлеты из индейки на пару | |
ПЕРЕКУС | Сливы | |
УЖИН | Осетр запеченный, морская капуста | |
ПЯТЫЙ | ПЕРВЙ ПРИЕМ ПИЩИ | Мюсли с добавлением ягод |
ВТОРОЙ ПРИЕМ ПИЩИ | Коктейль из моркови | |
ОБЕД | Каре ягненка, рис | |
ПЕРЕКУС | Грецкие орехи (горсть) | |
УЖИН | Филе индейки запеченное с рагу из овощей | |
ШЕСТОЙ | ПЕРВЙ ПРИЕМ ПИЩИ | Хлопья из сои |
ВТОРОЙ ПРИЕМ ПИЩИ | Кефир (200 мл) | |
ОБЕД | Каша ячневая, печень трески, огурец | |
ПЕРЕКУС | Небольшая горсть арахиса | |
УЖИН | Устрицы | |
СЕДЬМОЙ | ПЕРВЙ ПРИЕМ ПИЩИ | Овсяная каша с добавлением ягод |
ВТОРОЙ ПРИЕМ ПИЩИ | Арахис (горсть) | |
ОБЕД | Рыбный суп из осетра с кусками рыбной мякоти, цельно зерновой хлеб (2 куска) | |
ПЕРЕКУС | Ряженка (200 мл). | |
УЖИН | Творог с натуральным йогуртом и зеленью |
В течение дня рекомендуется пить чаи зеленых сортов, отвары, настойки трав, свежевыжатые соки из фруктов и овощей, воду без газов с добавлением сока лимона.
Исключите из рациона колбасы (особенно копченые), бекон, ветчину, семечки, кукурузу и изделия из нее, гречку и перец, если не хотите поправиться.
Очень хороши для организма пищевые добавки в виде корня женьшеня, валерианы, плоды боярышника, витамин С как в цитрусовых, так и в виде отдельных витаминов. Можно также поддержать организм цинком и селеном, которые содержатся в пивных дрожжах (таблетированные продаются в аптеке и стоят недорого).
Чтобы организм получал необходимые вещества не из мясных продуктов, обязательно включите в меню тофу (в нем достаточное количество соевого белка) и свежие овощи по своему вкусу.
Худейте легко с нашими советами! Учитывайте свою группу крови, но обязательно прислушивайтесь к своему организму. Ваши желания и рекомендации опытного диетолога помогут вам составить оптимальный рацион для похудения и оздоровления.
Что нельзя на диете
Ограничения таковы:
- количество порций круп не должно превышать 5 в течение недели;
- нельзя употреблять гречку и пшеницу при попытке избавиться от лишних килограммов;
- не допускаются к приему в пищу молочные продукты с высоким содержанием жира;
- нельзя употреблять большие порции мяса. Количество в дневном рационе должно составлять не более 50-100 г;
- не рекомендуется совмещать употребление мяса с углеводами;
- употребление острой, соленой, кислой пищи допустимо лишь в минимальных дозах с полным отказом от них в дальнейшем;
- люди с 4 группой должны отказаться от консервов, маринадов, высушенных продуктов;
- алкоголь вреден всем, допускается бокал красного вина. Кофеин содержащие напитки применяются с осторожностью;
- исключается хлеб из пшеницы;
- важно делать выбор в пользу натуральных ингредиентов;
- промышленные сладости и домашнего приготовления исключают без сожалений.
Рецепты блюд
Можно готовить такие блюда:
- Баклажанное пюре: овощ (1 кг) поколоть шпажкой, запекать при 180 градусах (20 мин.). Остудить, снять кожу. Измельчить посредством блендера до состояния кашицы. Внести к кашеобразной массе натертый лук, посолить, поперчить, заправить маслом оливы. Подавать холодным;
- Жаркое из крольчатины: мясо помыть, убрать лишнюю влагу бумажным полотенцем, порезать на порции. Обжарить до румяной корки, сложить в емкость для запекания. Лук, морковь (по 2 шт.) нарезать, обжарить на сковороде. Соединить кролика с овощной поджаркой, долить воды, добавить соль, перец. Тушить при 180 градусах в духовом шкафу (45 мин).
Противопоказания
Противопоказанием является беременность и период кормления грудью, когда организм нужно насыщать достаточным количеством полезных компонентов, детский возраст.
Побочные эффекты от диетического питания для людей с 4 группой крови
Побочных эффектов при соблюдении диетического питания не наблюдается, так как для приготовления пищи применяются привычные продукты, важно лишь придерживаться списка и рекомендаций диетологов.
Отзывы, результаты с фото до и после
Наталья Зотова, 28 лет. Мариуполь.
Константин, 35 лет. Москва.
Выход из диеты
Если такая диета не стала стилем жизни и есть необходимость вернуться к привычному питанию, резко этого делать нельзя, так как все сброшенные килограммы могут вернуться с торицей. Также могут обостриться некоторые забытые заболевания. Пища при выходе из диетического питания должна быть легкой. Любые отклонения от таблицы – постепенными с добавлением продуктов в малых дозах.