Редиска при диете – Популярные диеты

Преимущества редиски в диетическом питании

В разноцветном овоще содержится большое количество полезных минеральных веществ:

  • кальций
  • натрий,
  • железо
  • фосфор
  • группа витаминов В1, В2, В12
  • клетчатка
  • углеводы

Наличие в составе минеральных солей, способствует укреплению иммунной системы, что немаловажно для худеющего организма, улучшает кроветворение организма, способствует регенерации тканей организма, особенно костной, то есть похудение не будет влиять на основные функции. Минеральные вещества укрепляют также зубы.

Группа витаминов В благотворно влияет на сердечнососудистую систему, выделению желудочного сока и улучшению пищеварения. Именно проблемы с ЖКТ часто являются причиной лишнего веса. Большой процент клетчатки, содержащийся в редисе, способствует выведению холестерина. Овощу присущ своеобразный пикантный вкус, благодаря горчичному маслу, которое способствует быстрому желчеотделению. Ботва плода является одним из основных компонентов для похудения, она добавляется в приготовленные салаты, супы, соусы, винегреты.

Сок из редиски улучшает обмен веществ и помогает пищеварению желудка.

Это один из основных показателей для людей, страдающих избытком веса или ожирением.

Диетологи настоятельно рекомендуют употреблять плоды в пищу в любом виде, считая этот овощ, одним из лучших средств снижения веса. Плоды обладают низкой калорийностью, в 100 граммах содержится всего лишь 20 Килокалорий. При покупке редиса обращайте внимание на то, чтобы он был не переспелый. Попробуйте его пальцами.

Плод должен быть упругим и гладким. Если плод мягкий, значит он пустой в середине, минеральные вещества и витамины в нем отсутствуют. Ботва должна быть упругая и зеленая. Не выбрасывайте ботву, в ней также содержится много полезных веществ и минералов. Употребляйте ботву в салаты, винегреты, используйте ее при приготовлении супов и соусов.

Для приготовления салатов рекомендуется использовать растительное масло. Желательно употреблять оливковое масло, так как оно способствует лучшему усвоению витаминов, которые содержатся в плодах.

Полезные свойства редиса

Обладает неоценимыми свойствами для перистальтики кишечника и избавления организма от шлаков и холестерина, тяжелых металлов. Способствует кроветворению, полезен при упадке сил, стимулирует выделению желудочного сока, выводит из организма болезнетворные бактерии. Рекомендуется употреблять этот овощ при сердечно-сосудистых заболеваниях.

Корень редиса содержит в себе натрий, железо, кальций, фосфор, клетчатку, сахар, витамины В1, В2, С, РР, углеводы, минеральные соли. Обладает своеобразным вкусом из-за присутствия в своем составе горчичных масел.

У редиса должна быть гладкая, равномерно окрашенная кожура, ботва — сочная и зеленая. Мягкий, рыхлый внутри овощ не рекомендуется употреблять в пищу.

Ботву можно добавлять к гарнирам, мясу, супам; она считается наиболее питательной частью.

Однако не стоит употреблять этот овощ людям, страдающим болезнями печени, почек, метеоризмом, больным язвой кишечника и желудка.

Меню редисковой диеты

Употребляя в салатах редиску или используя его ботву, можно потерять до 5 килограммов в месяц избыточного веса. Редиска один из самых дешевых по ценовой политике овощей. Салаты с добавлением редиса, может приготовить любая хозяйка. Такие салаты отличаются доступными компонентами и легкостью приготовления.

Из редиса можно делать салат

Из редиса можно делать салат

Салаты с добавлением редиски, относятся к категории блюд с низкой калорийностью. Поэтому основными ингредиентами таких салатов должны быть овощи или другие продукты с низким содержанием калорий. Добавляйте в салаты зеленый огурец, отварное яйцо, но не больше 2 штук, капусту, помидоры, лук. Редис хорошо сочетается с базиликом, укропом и петрушкой.

Можно приготовить вкусный и необычный творожный салат, который, поможет сбросить вес за 2 недели на 4 килограмма. Сочетание вроде бы таких несопоставимых продуктов дает хорошие результаты похудения.

Диетологи рекомендуют ввести редис в свой ежедневный рацион для снижения веса.

  • 400 г творога
  • 300 г редиса
  • 1 ст. ложка укропа

Творог и порезанный редис перемешать, добавить укроп. Дневную норму салата нужно съесть за четыре приема. Рекомендуется употребление данного салата при разгрузочных днях 1 раз в неделю.

  • 2 пучка редиса
  • 1 отварное куриное яйцо
  • Сметана, соль

Редиска при диете – Популярные диеты

Редис нарезать тонкими ломтиками, добавить желток отварного яйца, сметану и соль. Белок в салат использовать тонко нарезанным, после чего все перемешать.

  • 3 крупные редиски
  • 2 огурца
  • 2 ч. ложки оливкового масла
  • Морская соль, свежий молотый черный перец, семена кунжута.

Нарезать тонкими ломтиками овощи, выложить их на тарелку, добавить перец, соль, кунжут, сбрызнуть оливковым маслом. Салат простой, насыщенный витаминами, минералами. Можно кушать его без ограничений порций, теряя при этом вес.

  • 104 г редиса
  • 50 г листьев салата
  • 10 г петрушки и базилика
  • Оливковое масло

Редис, зелень измельчить, порезать листья салата, перемешать и вспрыснуть маслом.___Будьте здоровы и стройны!

Рецепты для похудения на редисе

Рецептов может быть множество, приведем наиболее вкусный и полезный и, что немаловажно, низкокалорийный салат, который можно есть, не ограничивая себя в количестве

Рецепт творожного салата: 3 порции, калорийность 200.

Творожный салат

Сложность: легкая

Время приготовления: 10 мин.

Ингредиенты
  1. 1. Творог

    400 грамм

  2. 2. Редиска

    200 грамм

  3. 3. Зелень

    1 пучок

  4. 4. Оливковое масло

    3 столовые ложки

  1. 1.

    Взять ингредиенты

    Однопроцентный творог, протрите через сито, к нему добавьте мелко нарезанную редиску, желательно светлых сортов, оливковое масло, добавьте зелень и немного соли. Все тщательно перемешайте. Вкусный, аппетитный, а самое главное – полезный салат готов. Кушайте с удовольствие и теряйте лишние килограммы.

В течение недели, съедая 2 раза в день творожный салат, вы увидите результаты. Подтянутый живот, стройная фигура, минимум 4 килограмма потери веса, а вдобавок еще и посвежевшая кожа лица. И все это благодаря первому весеннему овощу.

Соблюдая разгрузочные дни, вы должны помнить, что любая диета, в том числе и эта, предполагает, что пользоваться ей вы можете 30 дней, затем обязательно месячный перерыв.

Редис для похудения

Этот маленький ярко-красный овощ способен противостоять жировым отложениям из-за своего влияния на обменные процессы. Грубоватые волокна представляют собой клетчатку, которая благотворно влияет на кишечник и выводит шлаки и холестерин. Его красный фермент —  антоциан —  обладает весьма любопытными и полезными для человека свойствами. Он воздействует на сердечную мышцу и способствует укреплению сосудов. Таким образом, чем ярче окрас редиса, тем он полезнее.

Содержание масел в редисе делает его полезным при заболеваниях желчного пузыря и  печени. Некоторые люди успешно с его помощью выводили камни. Разумеется, проводить какие-либо лечебные процедуры следует только после консультации с врачом.

Редис содержит витамины С, В1, В2, В5, РР, калий, кальций, фосфор, магний, железо. Чем моложе и свежее редиска, тем больше витаминов и минералов в ней содержится.

Самой полезной считается красная жгучая редиска, а также молодая ботва овоща. Пустая внутри редиска — переросшая, в ней мало осталось полезных веществ. Вялая тоже теряет всю свою прелесть для похудения и здоровья. Редис в пищу наиболее полезно употреблять, заправленный растительным маслом. В таком случае большинство витаминов сохраняется и хорошо усваивается организмом.

Салат с редисом и базиликом

Редис нарезать кружочками, сбрызнуть лимонной водой. Базилик промыть и тоже порезать. Смешать ингредиенты, заправить салат оливковым маслом. Такое блюдо доступно не только летом, но и всю весну и осень. Стоит оно недорого, но чрезвычайно полезно для похудения – минимум калорий и много пользы.

Салат редис с редькой

Редис нарезают соломкой, а редьку трут на терке. Солят овощи (чтобы вкус стал мягче), поливают растительным маслом.

Салат редис с морковью

Морковь и редис режут соломкой. Если добавить к салату твердое яблочко, натертое на крупной терке, то блюдо получится сочнее и вкуснее. Лучше всего выбирать кисло-сладкие сорта яблок. Салат заправляют растительным маслом с капелькой лимонного сока.

Как лучшая диета для плоского живота – это низкокалорийное меню, так лучшие продукты для похудения – это натуральные фрукты и овощи. Если хотя бы два раза в неделю кушать салаты с редисом, можно сбросить до 3 килограммов за месяц. Редис для похудения – простое и натуральное средство для того, чтобы всегда оставаться стройной и здоровой.

Польза и вред редиса

Редиска для похудения один из наиболее любимых овощей, применяемых для лечения различных заболеваний. Она позволит избавиться от избытков желчи, снижает отечность, способствует перистальтике и опорожнению кишечника.

Но есть и отрицательные качества редиса. Из-за большого количества горчичного масла в редиске, нельзя употреблять ее людям, страдающими хроническими желудочными заболеваниями, двенадцатиперстной кишки, поджелудочной железы и людям, имеющими проблемы с сердцем.

РЕДИС для ПОХУДЕНИЯ / ДИЕТА / Рецепт / Приготовление

Салат для похудения из редиса, зелени и …….

Судя по многочисленным отзывам худеющих, разгрузочные дни на редисе, помогают скинуть до 4 килограмм за месяц. Нельзя забывать, что прогулки на свежем воздухе и физические упражнения также хорошие помощники в борьбе за похудение. Обязательное условие для худеющих – это обильное питье, не менее 2 литров день.

Консультация с лечащим врачом и желательно с диетологом всегда необходима, если вы решите воспользоваться таким способом сброса лишнего веса.

Поставь оценку

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Сайт про здоровье
Adblock detector