Домашняя 7-дневная диета, при помощи которой можно похудеть на 7 кг!

Лариса Долина никогда не скрывала систему питания, которая помогла ей быстро избавиться от лишнего веса. Эффективная белково-углеводная диета позволяет за неделю потерять до 5 кг. Основное правило заключается в дробном употреблении пищи. Суточное количество продуктов нужно разделить на 6 равных по величине порций, последний прием пищи не позднее 18.00.

Меню по дням недели

Понедельник: 5 отварных картофелин, 500 мл кефира.Вторник: 200 г сметаны 10%, 500 мл кефира.Среда: 200 г творога, 500 мл кефира.Четверг: 500 мл кефира, 500 г отварной курицы.Пятница: 500 мл кефира, 1 кг зеленых яблок.Суббота: 1 л кефира.Воскресенье: минеральная вода.

Курица для диеты употребляется без кожи, перед приготовлением ее желательно вымочить в воде несколько часов. Картофель отваривается на пару или в воде, можно запечь в кожуре. Все продукты употребляются без соли. В пятый день вместо яблок разрешается употребить 300 г распаренного чернослива или отварной моркови.

Овощи содержат большое количество витаминов, минеральных веществ, клетчатки, полезны для организма. С ними очень легко похудеть, если все делать правильно. За неделю на растительной пище легко потерять от 2 до 4 кг.

При выборе овощей желательно отдавать предпочтение некрахмалистым видам: огурцы, помидоры, баклажаны, капуста, морковь, редис и свекла. Их разрешено употреблять в неограниченном количестве. К крахмалистым овощам относятся картофель, тыква, горох, кукуруза. Их разрешено употреблять, но в ограниченном количестве. Фрукты разрешены любые, кроме винограда, манго, бананов. Желательно отдавать предпочтение цитрусам, яблокам, грушам и ананасу.

Завтрак: чай без сахара, яблоко или горсть кураги, чернослива.

Второй завтрак: свежие огурцы или помидоры.

Обед: вегетарианские щи с фасолью или любой другой овощной суп, компот.

Полдник: любой фрукт (апельсин, груша, яблоко).

Ужин: 2-3 отваренные картофелины, салат из свеклы или порция винегрета, травяной чай.

На ночь: стакан кефира или чашка несладкого чая с молоком.

https://www.youtube.com/watch?v=5W4NpuPsmIQ

Овощная диета может сопровождаться вздутием живота, повышенным газообразованием. Избавиться от дискомфорта и облегчить состояние поможет укропная вода или лекарственные препараты, например, Эспумизан.

Домашняя 7-дневная диета, при помощи которой можно похудеть на 7 кг!

Сытная, вкусная и вместе с этим эффективная диета. За неделю на белковом питании легко потерять 5 кг лишнего веса. Но соблюдать такую диету разрешается только здоровым людям, которые не имеют проблем с пищеварительной, эндокринной, сердечно-сосудистой системами и почками.

Для диеты используются молочные продукты пониженной жирности, мясо, птица, рыба. Допускается употребление помидоров и зеленых овощей: салатов, огурцов, капусты, сельдерея. Приветствуются все виды специй, лимонный сок.

необходимо потреблять исключительно жидкость, она способствует улучшению перистальтики кишечника и выводит токсины из организма. Следует отдать предпочтение:

  • нежирным кисломолочным напиткам (кефиру, йогурту, молоку, молочным очищающим коктейлям);
  • несладким овощным сокам (морковному, тыквенному);
  • свежевыжатым, наполовину разбавленным водой фруктовым сокам;
  • натуральному куриному и мясному бульону;
  • компотам, киселям, несладким травяным чаям;
  • простой негазированной воде.

Необходимо отказаться от сладких газированных напитков, магазинных соков, алкоголя.

употребляется любое количество сырых, отварных и запеченных овощей в виде готовых блюд, легких салатов с оливковым маслом или обезжиренным йогуртом, винегретов.

Это могут быть: морковь, свекла, любые сорта капусты (особенно брокколи, белокочанная), сладкий болгарский перец, огурцы, помидоры, лук, сельдерей, зелень (кинза, петрушка, укроп) и т. д.

рекомендуется неограниченное потребление любых фруктов, за исключением высококалорийных (сухофруктов, бананов, винограда): яблок, ананасов, апельсинов, грейпфрутов, киви, груш.

  • отварную рыбу, креветки;
  • куриную грудку без кожи и филе;
  • сою, горох, фасоль;
  • яичный белок;
  • творог, твердые сыры;
  • грецкие орехи.

— выход из диеты, комбинирование овощей и фруктов, которые предусматривает 7-ми дневная диета, с привычными блюдами вашего повседневного меню (овощным супом с крупами, тушеными овощами, запеченным мясом и т.д.)

Какие плюсы и минусы имеет 7-дневная диета? Отзывы похудевших свидетельствуют об ее высокой эффективности (до 10 кг лишнего веса за неделю) при отсутствии чувства голода и сохранении полученного результата. Диетологи утверждают, что, несмотря на естественное очищение организма, соблюдение диеты является большой нагрузкой для организма, способствует замедлению метаболических процессов и обострению заболеваний эндокринной системы и ЖКТ.

Домашняя 7-дневная диета, при помощи которой можно похудеть на 7 кг!

Возможно Вас заинтересуют: Рецепты здорового питания для похудения

Соковая диета или детокс-диета, которая часто фигурирует под названием 7 дневная питьевая диета, ввергает организм в состояние метаболистического стресса. Эта диета имеет массу ограничений: заболевания ЖКТ, почек, сахарный диабет и др.

Следует иметь в виду: для прохождения этого испытания вам понадобится не только сила воли, но и хорошая…соковыжималка. Также нужен достаточный запас свежих фруктов и овощей. Рекомендуется взять несколько дней отгула на работе, чтобы временное ухудшение самочувствия пережить в домашней обстановке.

В 7 утра необходимо выпивать 200 мл теплой воды с добавлением двух столовых ложек свежего лимонного сока – чтобы нейтрализовать тошноту и дискомфорт в животе.

За день, начиная с 8 часов утра — с промежутками в 2,5 часа — надо пить по 250 мл сока.

7 дневная питьевая диета имеет такое «расписание» употребления свежевыжатых соков:

  • 8 часов утра – морковь апельсин грейпфрут;
  • 10 часов – яблоки груша;
  • 12 часов – морковь капуста яблоко;
  • 15 часов – яблоко манго киви;
  • 17 часов – апельсин грейпфрут или морковь огурец капуста шпинат томаты;
  • 20 часов – яблоко шпинат сельдерей огурец (или авокадо).

Необходимо пить столько воды, сколько возможно, а лучше всего – на каждые 250 мл сока столько же воды.

Для желающих похудеть быстро и эффективно подойдет несложная Любимая диета, которая отличается своей доступностью.

Домашняя 7-дневная диета, при помощи которой можно похудеть на 7 кг!

По имеющимся отзывам, эта диета действительно помогает сбросить за неделю около 4-5кг.

Для тех, кто имеет очень большой вес, превышающий 80-100кг, диета поможет похудеть еще на большее количество килограммов, а кроме того, запустит регуляцию обменных процессов, которые обычно снижены у полных людей.

А теперь переходим непосредственно к диете.

Итак, перейдем к меню диеты Любимой. Как вы уже поняли, оно рассчитано на 7 дней, каждый из которых приблизит вас к намеченной цели. Однако если вы заметили, что выдерживаете такое меню с трудом, лучше прервать диету и воспользоваться другой.

В этот день разрешается пить любые жидкости. Это может быть негазированная вода комнатной температуры, чай, кофе без сахара, нежирные куриные бульоны, отвары фруктов или овощей. Можно пить и свежевыжатые, а также баночные соки, но без сахара. Убедитесь, что производители не положили в них сахар.

Этот день посвятите овощам. Вы можете есть сырые или отварные овощи, готовить из них салаты в различном соотношении. Избегайте употребления картофеля и не заправляйте салаты маслом или майонезом. Заправка может состоять из лимонного сока или кипяченой воды с уксусом.

Внимание!

Вам разрешается есть морковь, свеклу, листовые овощи, капусту любых сортов, редис, кабачки, огурцы, помидоры, сладкий перец, можно потушить или запечь баклажаны. Фантазируйте и выбирайте из того, что вам нравится.

Старайтесь однако, делать порции не слишком большими, чтобы не перерастягивать стенки желудка.

  • Есть можно около 5-6 раз в день, а порция на один раз должна быть не более 250г.

Повторяем питьевой день, чередуя холодные напитки с горячими. Это способствует быстрейшему расщеплению жиров. Например, если вы выпили горячий чай, через час-полтора выпейте прохладный яблочный сок, а еще через два часа приготовьте себе чашку горячего куриного бульона.

Переходим на фрукты. Вы можете есть в этот день практически любые фрукты, за исключением бананов и винограда, но стараясь ограничить дневную норму до 1-1.5 кг.

Разрешается употреблять яблоки, апельсины, грейпфруты, киви, персики, абрикосы. Также можно делать фруктовые салаты из нескольких видов фруктов, заправляя их соком апельсина или лимона.

Этот день можно есть любую белковую пищу. Можно использовать яйца, нежирную рыбу, мясо, грибы, творог, кефир, йогурт, курицу. Это не означает, что вы должны съесть все из перечисленных продуктов, но вы можете выбрать то, что есть в холодильнике и составить меню из 5-6 небольших приемов пищи на день.

Повторяем питьевой день №3, чередуя холодные напитки с горячими. Рекомендуется в этот день добавлять в чай или в воду лимонный сок, который также способствует выведению жира. Также можно сделать отвар шиповника, который существенно восполняет недостаток витаминов.

Этот день является переходным от строгой диеты к нормальному рациону. Вы можете составить меню из тех продуктов, которые были разрешены на прошедшей неделе. Например, вам можно приготовить фруктовые или овощные салаты, съесть одно из белковых блюд, сварить нежирный бульон или легкий суп, поддерживать питьевой режим.

Все 7 дней диеты Любимой вы должны принимать дополнительно витаминно-минеральные комплексы, а также в белковый, овощной и фруктовый дни дополнительно пить воду или чай без сахара в любом количестве.

Сложно и бесполезно

ПОДРОБНОСТИ:   С чего начать правильное питание для похудения

Домашняя 7-дневная диета, при помощи которой можно похудеть на 7 кг!

Я на этой диете продержалась ровно 4 дня. Отвеса вообще практически никакого, хотя было 2 питьевых дня, в которые ничего есть нельзя, и овощной и фруктовый. По логике, отвес должен быть больше, но толку ноль. Только зря истязала свой желудок и мучилась от голода.

Все эти 4 дня диеты сопровождались жуткими запорами, и нормально сходить в туалет у меня получилось, только когда прекратила сидеть на этой диете.

За 4 дня мучений минус 500 граммов! Это просто смешно, даже на другой диете, где разрешено есть нормальные продукты мне удалось сбросить в 2 раза больше за такой срок.

Кефирное ассорти: диеты на любой вкус

Кефирный разгрузочный день

За один день сложно освободиться от большого количества калорий, но есть возможность оздоровиться и избавиться от тяжести в организме и неприятных ощущений.

Примерное меню кефирной 1-дневной диеты

Завтрак: кефир, мюсли с фруктами.

Второй завтрак: кефир, апельсин, орехи – 3 шт.

Домашняя 7-дневная диета, при помощи которой можно похудеть на 7 кг!

Обед: гречневый суп, вареная рыба – 100 г, овощной салат.

Полдник: кефир, киви, яблоко.

Ужин: кефир, творожная запеканка.

Суровая 3-дневная диета

Для тех, кто мечтает превратиться в сногсшибательную красавицу за короткий срок без особых усилий, диетологи предлагают экспериментальную диету: 3 дня утолять жажду только водой, а вместо еды – нежирный кефир и прогулки на свежем воздухе. Мучения будут иметь смысл в том случае, если на 4 день постепенно вводить низкокалорийные продукты (фрукты, овощи, ягоды, соки) в небольшом количестве.

Оригинальная 5-дневная диета

Меню состоит из определенных продуктов, которые нужно съедать через 2 часа. Желательно кушать в строго установленное время.

1 прием пищи – выпить стакан травяного чая без сахара.

2 – тертая морковь с каплей растительного масла.

3 – куриная грудка (150 г).

4 – яблоко (или апельсин)

5 – вареное яйцо (или кусочек сыра)

6 – яблоко (или грейпфрут)

7 – сухофрукты – чернослив и курага (100 г)

8 – обезжиренный кефир.

Для разнообразия можно заменить фрукты на любые другие, курицу на рыбу или говядину. 5 дней такой диеты помогут расстаться с лишними 5–7 кг.

Домашняя 7-дневная диета, при помощи которой можно похудеть на 7 кг!

Разнообразная 7-дневная диета

Превращаем питание в увлекательный аттракцион похудения. В течение каждого дня выпиваем пол-литра кефира. Чередуем углеводные и белковые дни, вводим в рацион различные продукты.

1 день – весело хрустим овощами. Отвариваем картофель (5–6 шт.) и весь день его кушаем. Или заменяем картофель на другие овощи: морковь, листовой салат, огурцы, помидоры, кабачки и зелень.

2 день – утоляем голод нежным и легким творожком. Можно взбить его в блендере с кефиром и наслаждаться превосходным вкусом. А если добавить капельку клубничного или абрикосового сока, то жизнь станет чуточку слаще.

3 день – погружаемся во фруктовый рай. Красочные и ароматные плоды кушаем 5–6 раз в день. Отдаем предпочтение яблокам, грейпфруту, киви, абрикосам и полезным ягодами: клюкве, вишне, смородине, клубнике. Также в летнее время наедаемся арбузами и дынями.

4 день – с жадностью, но мерой налегаем на мясо. Куриную грудку отвариваем, разделяем на маленькие кусочки и питаемся с интервалами через 2 часа.

5 день – праздник к нам приходит! Опять кушаем фрукты. Не увлекаемся только сильно сладкими продуктами: бананами и виноградом.

6 день – думаем о прекрасном, медитируем и усиленно пьем воду. Очищаем мысли и тело. Кефир в этот день тоже противопоказан.

7 день – лакомимся фруктами и аплодируем. Диета закончена.

Но теперь главное — не сорваться в пропасть и опять долго и мучительно из нее выбираться. Любить еду, но помнить про здоровье и свой внешний вид.

Большое значение в диете играет самовнушение и хорошее настроение. Если относиться к диете с юмором, то адаптация к новому питанию пройдет гораздо легче.

Включает в себя несколько циклов разгрузочных дней: первые 3 дня налегаем на углеводы, затем на белки и последние дни кушаем полезную клетчатку. Благодаря такому необычному питанию, есть возможность похудеть на 8–10 кг.

1–3 день – употребляем обезжиренный кефир и дикий рис (100 г). Еду необходимо разделить на 4–5 порций и съесть в строго установленное время. Кефир можно пить как после приема пищи, так и в промежутках между едой. Рис – очень специфический продукт, поэтому в первое время будет очень непросто придерживаться такой диеты. Чтобы бы рис стал ароматнее и вкуснее, можно сбрызнуть его лимонным соком, каплей оливкового масла или нарезать мелко петрушку или базилик.

4–6 день – обезжиренный кефир и 100 г курицы или постной рыбы. Куриная грудка – очень питательный, полезный и в тоже время диетический продукт. Особенно целебна она в вареном или тушеном виде. Без соли, конечно, она не так вкусна, поэтому для разнообразия ее можно полить каплей грейпфрутового сока или томатного. Кефир после такого блюда пить не раньше, чем через час после еды.

7–9 день – кефир 1 % и яблоки (около 1 кг). Яблоки, богатые клетчаткой, помогут очистить организм, улучшить пищеварение. А кефир, в свою очередь, будет стимулировать обмен веществ, и тем самым будут сжигаться лишние калории.

Альтернативной 9-дневной диетой может быть кефирно-яблочная. 3 дня разрешается пить обезжиренный кефир, 3 дня кушать зеленые яблоки и последние дни опять голодать, а утолять жажду водой и кефиром. В результате организм будет интенсивно сжигать лишний жир и очищаться. Но так как эти продукты будут мало давать энергии телу, то возможны головокружения и недомогания. Поэтому в этот период лучше заниматься дыхательными и расслабляющими упражнениями, нежели физическими.

Кефирная полосатая диета

Превосходная легкая и игривая диета включает в себя обычные питательные дни и кефирные (чередовать). Можно включать в рацион любую пищу, придумывать новые блюда, экспериментировать с продуктами, но не переусердствовать – не употреблять сильно жирную еду, соленую и сладкую. Это прекрасное время, когда можно питаться любимыми овощами и экзотическими фруктами, баловать себя ароматными фрешами и травяными напитками.

10-дневная кефирно-гречневая диета

Гречка вместе с кефиром творят чудеса. Они не только помогают организму худеть (можно сбросить около 12 кг), но и очищают кишечник, улучшают обменные процессы и восстанавливают организм. В течение 10 дней нужно питаться запаренной на воде гречкой и кефиром (1л). Гречку кушать без ограничения до насыщения. Это настоящий подарок – минимум усилий и прекрасная фигура.

14-дневная кефирно-рисовая диета

Состоит из 2 дневных монодиет с ограниченным набором продуктов. Но чтобы организму не было грустно в эти сложные дни, идем на хитрость. Заменяем обычный чай на липовый, шиповниковый, мятный или зеленый. Рис поливаем лимоном или посыпаем зеленью. Яблоки запекаем и делаем пюре или сок.

1–2 день – рис 500 г и травяной чай.

3–4 день – около 800 г мяса (курицы или говядины) вода, чай.

Кефир – основной продукт в диете Долиной

5–6 день – кефир, чай.

7–8 день – рис – 500 г и чай.

9–10 день – яблоки.

11–12 день – рис – 500 г, чай.

13-14 день – кефир, чай.

Диета с чередование разных каш

Отзывы женщин, которые испробовали на себе кефирный способ похудеть, говорят о том, что нет ничего лучше такой легкой и приятной диеты. Многие высказывались положительно за продолжительные разгрузочные дни (от 7 до 10 дней). За такой период организм хоть и медленно, но эффективно избавляется от лишних калорий без стресса и напряжения.

И самое главное: все женщины говорят, что кефир нужно любить, тогда диета будет в радость. Только тогда, питаясь, будешь чувствовать насыщение и блаженство.

Чтобы сократить объем жировых клеток, нужно заставить организм расходовать сосредоточенный в них запас энергии — триглицериды. Суть 7 дневной диеты сводится к тому, чтобы, во-первых, сократить количество пищи (которое в большинстве случаев бывает чрезмерным), во-вторых, употребляемую пищу превратить в энергию (а не в запасы жира), в-третьих, «разблокировать» имеющиеся жировые запасы.

Результаты любой диеты зависят от того, насколько жировые запасы превращаются в энергию. Процесс расходования энергии, как вы сами понимаете, не может проходить лежа на диване или сидя перед компьютером. Поэтому двигаться нужно любым приемлемым для вас способом: ходить пешком, ездить на велосипеде, плавать в бассейне, скакать на скакалке, заниматься домашними делами (например, за один час глажки белья сжигает столько же калорий, сколько за час работы на тракторе в поле).

При этом голодание совершенно недопустимо, поскольку оно способствует высвобождению и повышению уровня такого гормона щитовидной железы как обратный (реверсивный) трийодтиронин, физиологическая роль которого заключается в регулировании метаболизма, в частности, накоплении липидов (то есть жира).

Что можно есть при краткосрочных диетах? Это продукты, содержащие углеводы, с умеренным содержанием белков и низким содержанием жиров. Сладкое – только в виде фруктов (особенно полезны яблоки, груши, персики, клубника). Также можно есть продукты с высоким содержанием витаминов С и B (курятину, постную говядину, овсянку, чечевицу, цитрусовые). Но безусловные фавориты таких диет – овощи!

Чего нельзя есть, соблюдая недельную диету? Под запретом жирное, мучное и все высококалорийное.

https://www.youtube.com/watch?v=Lf4_Srq5c5U

ПОДРОБНОСТИ:   Шоколадная диета на 7 дней результаты — Сбрось вес

Комбинированная диета, именуемая 7 дневная диета минус 5 кг или болгарская диета, считается достаточно эффективной – за счет трех дней из семи (первого, третьего и шестого), когда допускается только употребление неограниченного количества жидкости. Это должна быть чистая вода, фруктово-ягодные компоты без сахара и овощные отвары.

Во второй день следует есть только сырые овощи – в виде салатов; особенно полезно включать в их состав капусту, потому что она помогает сжигать жир.

Четвертый день надо питаться исключительно фруктами. А в течение пятого дня положено есть белковую пищу – 2-3 яйца вкрутую и 300-350 г отварной курятины. Также можно включить в меню нежирный натуральный йогурт (не более 150 г).

Седьмой день (после предшествующего питьевого дня) представляет собой переходный этап к обычному рациону. Выход из диеты должен проводиться в это день так:

  • завтрак – пара вареных яиц и чашка несладкого чая;
  • обед – овощной суп с добавлением крупы;
  • полдник – любые фрукты и ягоды;
  • ужин – овощной салат с оливковым маслом.

Напоминаем, что в каждый «непитьевой» день, нужно выпивать 8 стаканов воды.

Представляем меню 7 дневной диеты General Motors, которая также обещает сброс 11 фунтов (то есть 5 кг).

  • 1-й день: фрукты в любом количестве, среди которых могут быть арбузы, яблоки, гранаты, клубника, дыни, цитрусовые.
  • 2-й день: овощи по вашему выбору (вареные или сырые), к примеру, только один печеный картофель или вареная свекла.
  • 3-й день: овощи и фрукты (50 на 50).
  • 4-й день: постный суп из овощей, 4-5 бананов.
  • 5-й день: овощной суп с бобовыми, 400 г свежих томатов, 200 г свежих огурцов, пучок зелени, творог (не более 200 г);
  1. Жирность — до 2.5%
  2. Количество белков — до 2.8грамм
  3. Количество молочнокислых, уксуснокислых бактерий (должно быть указано на упаковке) — 10 7 . А дрожжей — 10 4

Суть диеты

Недельная диета

В течение всего дня вы должны есть только фрукты (на завтрак, обед и ужин; кроме бананов). Лучше всего включить папайю, яблоки, ананасы и т. д.

В течение всего дня вы должны есть только овощи (на завтрак, обед и ужин). Начните день с вареного картофеля, чтобы наполнить день углеводами. Также употребляйте овощи, богатые клетчаткой, такие как брокколи и бобовые. Ешьте их в салатах и супах, а также готовьте на пару.

Популярные овощные соки

На третий день диеты можно сочетать продукты 1-го и 2-го дня. Но избегайте бананов и картофеля.

Ешьте только молоко и бананы. Вы можете съесть до 10 бананов и выпить 3 стакана молока.

В этот день можно есть постное мясо. Например, постное куриное или рыбное филе, а также до 8 томатов. Вы должны пить больше воды (от 12 до 15 стаканов), чтобы стимулировать выведение мочевой кислоты, вырабатываемой организмом при употреблении в пищу мяса.

На обед вы можете съесть красное мясо по вашему выбору и как можно больше овощей.

Вы можете съесть на обед коричневый рис с добавлением любых вареных овощей. В этот день вы можете съесть только один клубень картофеля. Ешьте больше свежих фруктов или пейте овощные соки.

Источник

Видео-галерея похудевших

1 день

Завтрак — овсяная каша, сваренная на воде. Овсяные хлопья должны быть те, которые необходимо готовить 10-15 минут. Черный чай.

Обед — куриный бульон с зеленью петрушка укроп на первое (отвариваем куриную грудку, грудку оставляем на ужин) с небольшим кусочком черного хлеба, на второе — отварная стручковая фасоль и 200 гр. отварной трески.

Ужин — отварная куриная грудка 200 гр. и стручковая фасоль.

Поздний ужин — мякоть двух грейпфрутов (в случае проблем с желудочно кишечным трактом этот фрукт можно заменить на стакан кефира)

2 день

Завтрак — овсяная каша, сваренная на воде. Овсяные хлопья должны быть те, которые необходимо готовить 10-15 минут. Зеленый чай.

Обед — суп на курином бульоне (добавляем в него мелко нарезанный перец ласточка и мелко нарезанный репчатый лук, провариваем) с небольшим кусочком черного хлеба, на второе — вареная куриная грудка 150 гр. и отварная брокколи.

Ужин — нарезаем и тушим на сковороде — молодой кабачок, репчатый лук, куриную грудку (200 гр.), добавляем 3-4 ст. л. ложки воды, затем все заправляем черным перцем и 2 ст. л. сметаны 10%.

Поздний ужин — 1 ст. кефира 1%.

3 день

Похудение на овощах и несладких фруктах

Завтрак — гречневая каша, сваренная на воде. Черный чай. Зеленное яблоко.

Обед — суп на говяжьем бульоне (добавляем в него нарезанную морковь и лук, провариваем) с небольшим кусочком черного хлеба, на второе — вареная говядина 200 гр. и салат из сырой моркови (на терке), сыр 20% (на терке), чеснок по вкусу, заправляем 10% сметаной.

Ужин — запекаем в фольге нежирную рыбу, предварительно поливаем ее лимонным соком и перчим салат из сырой моркови (на терке), сыр 20% (на терке), чеснок по вкусу, заправляем 10% сметаной.

Поздний ужин — 2 грейпфрута либо 1 ст. кефира 1%.

4 день

Домашняя 7-дневная диета, при помощи которой можно похудеть на 7 кг!

Завтрак — геркулесовая каша, сваренная на воде. Уже в готовую кашу добавляем половинку мякоти грейпфрута. Черный чай. Зеленное яблоко.

Обед -отвариваем 200 грамм очищенных креветок, на гарнир — морская капуста (если вы берете готовую капусту, то необходимо ее промыть под холодной водой, что бы вымыть соль).

Ужин — 2 варенных яйца  салат из помидоров, огурцов и зеленого лука, заправляем 10% сметаной и перцем.

Поздний ужин — 1 небольшая морковь и 1 зеленое яблоко

5 день

Завтрак — творог со сметаной низкой жирности, кофе черный.

Домашняя 7-дневная диета, при помощи которой можно похудеть на 7 кг!

Обед -куриный бульон с зеленью кусочек черного хлеба, 200 гр. отварной куриной грудки, салат из помидоров, огурцов и зеленого лука, заправляем 10% сметаной и перцем.

Ужин — 200 гр. отварной куриной грудки пол баночки консервированного зеленного горошка.

Поздний ужин — 1 ст. кефира.

6 день

Завтрак — овсяная каша, сваренная на воде. В готовую кашу добавляем зеленое яблоко. Черный чай и черный кофе.

Обед — суп на говяжьем бульоне (добавляем в него нарезанную морковь и лук, провариваем) с небольшим кусочком черного хлеба, на второе — вареная говядина 200 гр. и салат из белокочанной капусты, огурцов, укропа, заправляем черным перцем и 10% сметаной.

Ужин — 500 гр. не очищенных креветок отвариваем без специй

Поздний ужин — 1 грейпфрут.

7 день

https://www.youtube.com/watch?v=Qgm6ykCl3Jk

Завтрак — овсяная каша, сваренная на воде с добавлением 1 ч. л. меда. Овсяные хлопья должны быть те, которые необходимо готовить 10-15 минут. Кофе с молоком.

Обед -запеченная в духовке куриная грудка 200 гр. (можно обвалять курицу в специях для курицы, но без соли) и салат из помидора, огурца, зеленого лука, заправленного 10% сметаной и черным перцем.

Ужин — отварная рыба не жирных сортов салат из варенной свеклы 1 зубчик чеснока, заправленный 10% сметаной.

Поздний ужин — 1 грейпфрут.

И вот наконец мы можем встать на весы и увидеть свой результат!

Как закрепить результат

Красота и стройность фигуры – мечта каждой, ухаживающей за собой женщины. Если вы хотите снова радоваться своему отражению в зеркале, мягко очистить организм и избавиться от 8-10 лишних килограммов, вас обязательно заинтересует 7-дневная диета для похудения «Любимая».

7-дневная диета «Любимая» представляет собой методику, основанную на циклическом чередовании однодневных разгрузочных монодиет, способствующую мощному очищению организма от шлаков, быстрому сжиганию жировых отложений и безопасной потере веса.

Быстрая потеря килограммов неизменно ведет к их быстрому набору. Но этого можно избежать, если правильно выходить из диеты:

  1. Следить за среднесуточной калорийностью пищи, которая не должна превышать 2000 ккал.
  2. Продолжать питаться дробно через каждые 2-3 часа, не допускать появления сильного чувства голода.
  3. Ограничить употребление быстрых углеводов (лучше вовсе убрать их из рациона).
  4. Постепенно вводить пищу, которая была запрещена на диете.
  5. Поддерживать физическую активность.

На любом этапе похудения или поддержания веса нужно выпивать достаточное количество воды. Жидкость притупляет чувство голода, не позволяет съесть лишнего и помогает выводить из организма продукты распада.

7 ми дневная диета

Вот только в фруктовый день очень хотелось съесть пару бананов (очень их люблю), но не стала рисковать — в описании не написано про них ничего, побоялась все испортить.

Тоже была на этой диете. Было тяжело. В фруктовый день ела бананы до обеда, потом яблоки. От грейпфрута сильно разболелся желудок. Сбросить хотела только 5 кг, вес у меня не большой. Сбросила 2,5.

Молодец, а сухофрукты, бананы и виноград нельзя, там же написано.

Собираюсь сесть вес — 57 нос моим ростом смотрюсь толстовато,я бы даже сказала толстенько.Рост- 155

Яично-апельсиновая диета — очень легкая и .

Диета для беременных для снижения весаВремя .

7 ми дневная диета

Белковая диета — одна из наиболее популярных .

Меню недельной диеты для похудения на 10кгКрасивая .

Меню рецепты и правила диеты минус 60 от Екатерины .

ПОДРОБНОСТИ:   Варка мыла в домашних условиях с нуля

Уже долгое время диета Кима Протасова, или, как .

Меню кремлевской диеты на неделю может выглядеть .

  • вареное куриное филе -200 гр.
  • яблоки — 2 шт.
  • апельсин — 1 шт.
  • нежирный творог — 100 гр.
  • нежирный йогурт — 1 шт.
  • 1 порция овсяной каши — 100 гр.
  • 1 порция гречневой каши — 100 гр.
  • грейпфрут — 1 шт.
  • вареная говядина — 200 гр.
  • нежирный кефир — 1 стакан
  • чернослив — 100 гр.
  • томаты — 2 шт.
  • молок — 1 стакан
  • мандарины — 4 шт.
  • груша — 1 шт.
  • 1 порция рисовой каши — 100 гр.
  • болгарские перцы — 4 шт.
  • зеленый чай — 1 чашка
  • вареная или запеченная рыба — 200 гр.
  • курага — 100 гр.
  • нежирный творог — 150 гр.
  • груши — 2 шт.
  • вареное филе — 200 гр.
  • капуста свежая белокочанная — 200 гр.
  • огурцы — 5 шт.
  • морская капуста — 100 гр.
  • сырая морковь — 4 шт.
  • яблоки — 2шт.
  • 1 порция гречневой каши — 100 гр.
  • черный чай — 2 чашки
  • молоко — 1 стакан
  • вареная или запеченная рыба — 200 гр.
  • ягоды, можно замороженные — 200 гр.
  • 1 порция пшенной каши — 100 гр.
  • вареная или тушеная капуста брокколи — 200 гр.
  • вареная говядина — 150 гр.
  • апельсины — 2 шт.
  • нежирный йогурт — 2 упаковки
  • 1 порция овсяной каши — 100 гр.
  • изюм — 100 гр.
  • куриный бульон — 300 мл.
  • вареное филе — 200 гр.
  • груши -2 шт.
  • яблоки — 2 шт.
  • свекла вареная — 100 гр.

1 день

2 день

3 день

7 ми дневная диета

4 день

5 день

6 день

7 день

Она не зря получила такое название, ведь нельзя не полюбить диету, которая позволяет скинуть 4-7 кг за неделю, в зависимости от того, какой вариант выбрать – щадящий или жесткий.

Для начала, конечно, лучше выбрать щадящий вариант, и, если дело пойдет, то через три недели можно попробовать более жесткий вариант диеты.

Если вам удастся в общей сложности похудеть за 2 месяца на 10 кг, то это, согласитесь, — прекрасное достижение. Многим женщинам такого вполне достаточно и в дальнейшем остается только поддерживать достигнутый вес.Таким образом, диета «любимая, 7 дней» результаты дает очень даже хорошие. Поэтому она — отличный вариант для большинства женщин.

При этом щадящий режим могут использовать практически все, а вот жесткую диету можно пускать в ход, только проконсультировавшись с врачом-диетологом. Людям же, имеющим проблемы со здоровьем, такая диета противопоказана. Но тем и хороша любимая диета, что представлена несколькими равнозначными вариантами в отношении калорийности, и выбор есть всегда.

В конце концов, большинство диет базируются на следующем принципе: уменьшение потребляемых калорий плюс физическая активность.

Поэтому, если вы дополните диету системой физических упражнений, — скажем, аэробикой, пилатесом и т.д., — то диета на неделю «любимая» результаты даст гораздо быстрее.

При этом следует иметь в виду, что жесткий вариант диеты предусматривает так называемый «винный» день, который необходимо провести на сыре, запивая его красным вином.

Это для многих оказывается неприемлемым по многим причинам: кто-то в принципе не пьет, кто-то не может позволить себе такое из-за работы.

Внимание!

В результате получается, что в эти дни таким людям приходится фактически голодать и находиться на сырной монодиете, хотя сама по себе любимая диета к таковым не относится.

Некоторые нашли выход в том, чтобы заменить красное вино гранатовым соком. Тоже вариант, — но, как говорят, замена ингредиентов может повлиять на результат. Однако, выход есть всегда, и можно всегда остановиться на щадящем варианте диеты, когда избавление от лишних килограммов, возможно, пойдет не так интенсивно, но с большей пользой для здоровья.

Что интересного можно почитать:
1. Рецепты вкусных блюд здесь.
2. Диетические рецепты здесь.
3. Рецепты для мультиварки здесь.
4. Диеты и правильное питание здесь.
5. Диеты и другие способы похудения здесь.
6. О пользе и вреде продуктов питания здесь.

Многие женщины годами борются с лишним весом. Особенно к приходу теплого времени года всегда хочется избавиться от лишних пары-тройки килограммов, чтобы получилось влезть в любимое платье или не стесняться раздеться на пляже. Каждой женщине среди всего многообразия диет порой трудно подобрать то, что действительно даст стабильный результат. Ведь хочется сбросить сразу и много.

Именно такой результат обещают создатели диеты «Любимая».

День первый. Только пьем: соки, компоты, бульоны. День второй. Кушаем овощи и только их в любом виде. Обязательна капуста. День третий. Снова только пьем. День четвертый: употребляем в пищу фрукты в любом количестве и виде. Грейпфрут обязателен. День пятый. Белковые продукты: яйца, отварная куриная грудка. День шестой. Питьевой.

7 ми дневная диета

День седьмой. Аккуратно выходим из диеты.

На протяжении всех семи дней можно и нужно пить воду и чай без сахара в любых количествах, но не менее, чем 2 литра в день.А самое важное – правильно завершить эту диету и не набрать весь тот вес, что с таким трудом ушел, заново.

Выбор диеты во многом зависит от того, чего вы хотите добиться. Если необходимо сбросить один-два лишних килограмма, то можно будет обойтись без больших жертв, достаточно будет немного ограничить питание и повысить физическую активность. Очень часто для похудения хватает отказа от сладостей и мучного. Самая простая диета на 7 дней – это отказ от вредной пищи и легкий ужин.

Если же при помощи диеты на 7 дней вы планируете избавиться от 5-ти или даже 7-ми килограммов, то нужно настроиться на сильные ограничения. Придется отказаться от многих любимых продуктов и заметно уменьшить порции.

Очень важно во время диеты соблюдать правильный питьевой режим – употреблять достаточно воды, чтобы не допустить обезвоживания и устранить чувство голода.

Мы же предложим несколько простых и эффективных диет на 7 дней, которые гарантировано принесут результат.

Диета Ларисы Долиной – это одна из самых известных диет, и в свое время она наделала немало шума. Это одна из наиболее эффективных диет, всего за неделю она поможет добиться заметного результата.

На данной диете можно кушать мясо, кисломолочные продукты, картофель, фрукты, а также пить минеральную воду. Остальные продукты под запретом. Соль также строго запрещена.

Диета предусматривает дробное питание, это помогает избавиться от голода и нормализировать обмен веществ.

Совет!

Примерное меню диеты на 7 дней уже подробно расписано, вам останется только строго его придерживаться. Предложенное количество еды необходимо разделить на 5-6 приемов.

День 1: можно кушать картофель (400 граммов), отварной или запеченный и пить нежирный кефир (пол-литра).

День 2: 400 граммов нежирного творога и 0,5 литра нежирного кефира.

День 3: 400 граммов любых фруктов, кроме бананов и винограда, 0,5 литра нежирного кефира.

День 4: 400 граммов вареной куриной грудки и 0,5 литра нежирного кефира.

День 5: 400 граммов фруктов и 0,5 литра нежирного кефира.

День 6: полтора литра минеральной воды, желательно столовой и негазированной.

День 7: 400 граммов фруктов и 0,5 литра нежирного кефира.

Домашняя 7-дневная диета, при помощи которой можно похудеть на 7 кг!

Отзывы о диете на 7 дней от Ларисы Долиной подтверждают ее эффективность. Чтобы закрепить полученный результат, после диеты надо переходить на правильное рациональное питание. Любые злоупотребления сладким и другой вредной едой приведут к возвращению веса.

Очень эффективная диета на 7 дней – гречневая. Предлагает употреблять в течение семи дней одну гречневую кашу. Это жесткая монодиета, которая, тем не менее, не сильно вредит организму, так как гречка имеет очень богатый химический состав. Конечно, выдержать такую диету очень непросто, но результат обычно превосходит все ожидания.

Чтобы получить максимально полезную гречневую кашу, ее нужно не варить, а запаривать. На стакан крупы берут полтора стакана кипятка, заливают и укутывают кастрюлю.

Меню диеты на 7 дней будет выглядеть предельно просто: вы будете кушать сколько угодно каши без соли и без сахара, литр нежирного кефира в день, и пару чашек несладкого зеленого чая, можно с лимоном.

Смешанная диета – это одна из самых эффективных диет на 7 дней. Выдержать ее непросто, зато результат обязательно порадует.

Набор разрешенных продуктов на данной диете скудноват, но отзывы о диете на 7 дней утверждают, что сильно страдать от голода не придется, да и негативных побочных эффектов минимум.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Сайт про здоровье
Adblock detector