Почему очень трудно худеть самому, как похудеть без трудной борьбы с собой

Якорь 1. Причина

Вес не берется ниоткуда, у любой полноты есть причина. Возможно, лишний вес является следствием заболевания (нарушенный обмен веществ, гормональный сбой, депрессия), или же изменения образа жизни (замужество, уход с работы, снижение спортивной активности). Часто получается, что люди борются с последствиями лишнего веса, и поэтому не могут похудеть, более того, голодать или усиленно заниматься спортом опасно при наличии заболеваний.

Избавление

Проанализируйте свое прошлое, вспомните с какого момента и почему вы стали поправляться, измените рацион питания, физическую нагрузку и образ жизни. Если же у вас есть какое-либо заболевание, постарайтесь вылечить его. Устранение причины – это 50% успеха.

«Как все» — не значит «нормально»

В связи с процессами глобализации люди в большинстве развитых стран питаются действительно почти одинаково. При этом такое традиционное питание, как правило, является высококалорийным.

А если учесть, что современный образ жизни всё более малоподвижен, общепринятые нормы питания естественным образом угрожают ожирением каждому человеку…

Спрашивается, почему же в таком случае далеко не все люди имеют избыточный вес? ― Во-первых, гиподинамия, к счастью, ещё не достала все слои населения.

Якорь 2. Энергетический кризис

Для того чтобы похудеть, надо расходовать больше калорий, чем потребляется. Одни женщины сидят на диете, другие посещают спортзал, но часто те и другие задаются вопросом: «Почему так трудно похудеть»? Ответ прост: недостаточно только изменить рацион питания или же только посещать фитнес-клуб, необходимо грамотное сочетание диеты и физической нагрузки.

Избавление

Возьмите за правило подсчитывать, сколько калорий вы съели и сколько израсходовали. Когда тратить энергии вы будете больше, чем потребляете, тогда ваши жировые запасы начнут таять.

Больше жировых клеток — выше риск ожирения

Во-вторых, как уже указывалось, люди от природы имеют разное количество жировых клеток.

Да, питаясь «как все», каждый рискует накопить лишний жир. Но, если у человека жировых клеток мало, даже при их полном заполнении жиром хозяин (хозяйка) сохраняет достаточно стройный вид.

Если жировых клеток среднее количество ― такой человек в обстоятельствах традиционного питания выглядит просто довольно упитанным.

Если же обычного в наше время высококалорийного питания придерживается человек, имеющий избыток жировых клеток, он обретает либо избыточный вес, либо даже ту или иную степень ожирения…

Таковы общие истоки проблемы.

Якорь 6. Наивность

Интернет пестрит «чудо-диетами»: «минус 10 кг за неделю», «похудеть на 10 кг за неделю без проблем»! Ну, разве не прелесть? Надо всего лишь потерпеть 7 дней, и можно бежать по магазинам за новым гардеробом. Но каково же удивление, когда, честно просидев на подобной диете семь дней, вы обнаруживаете потерю только двух килограммов? Обидно, так обидно, что хочется… торта.

Избавление

Даже человек объявивший голодовку, пьющий неделю одну воду, не может потерять 10 килограммов. Будьте бдительны и терпеливы, не верьте в моментальное чудо, выбирайте сбалансированные долгоиграющие диеты, придерживайтесь их, и вы добьетесь отличного стабильного результата.

Вы покупаете и употребляете только те продукты, на этикетках которых большими буквами написано «Ноль калорий!», «Без холестерина!», «Без жира!», но вес, как ни убывал, так и не убывает? Причина этой «загадки» кроется в маленьких буквах на упаковке, где прописано количество белков, жиров и углеводов, содержащихся в 100 граммах конкретного продукта питания, а так же его калорийность. Если вы внимательно изучите информацию, вам станет ясно, что вы банально переедаете.

Избавление

Помните, только чистая питьевая вода содержит ноль калорий, жиров и углеводов, ее можно пить без ограничений. При выборе прочих продуктов, будьте внимательны, читайте реальные данные, не покупайтесь на ложные, пусть и красивые, лозунги.

Чтобы измениться, надо «подружиться» со своим alter ego

Почему же так трудно самостоятельно наладить удовлетворительное низкокалорийное питание, чтобы похудеть и далее сохранять комфортный вес?

Согласно моей психологической теории, проблема предопределена самим устройством человеческой психики. Для восприятия чужого опыта мы имеем особую психологическую инстанцию, которую я называю словами alter Ego или партнёр. В отличие от нашего «Я», эта инстанция является не инструментом нашего самоуправления, а инструментом управления нами… Благодаря ей человек ― существо социальное, научаемое и управляемое…

Все люди, живя в обществе, воспринимают множество программ поведения в составе опыта, передаваемого из поколения в поколение (то есть, культуры).

Программа традиционного питания определяет наше пищевое поведение во многом независимо от нашего «Я». Именно поэтому человеку, решившему перестроить свою диету, приходится бороться как бы с самим собой или со своим организмом…

Мой метод психологической помощи, разработанный четверть века назад, избавляет от этой нелепой утомительной борьбы. Аутогенное перепрограммирование (АП) предполагает гармоничное партнёрство клиента и специалиста, проводящего сеанс.

Именно поэтому после сеанса АП осуществлять понятную низкокалорийную диету удаётся достаточно легко и просто, а по достижении комфортного веса — устойчиво сохранять достигнутый результат.

В Москве и Санкт-Петербурге

Сеансы АП в исполнении автора метода

проводятся на регулярной основе.

подробнее

Якорь 4. Фигаро

Два дня поголодали, бросили… Неделю походили в спортзал, бросили… Посидели на новой диете, бросили, записались на плавание, бросили… Начали-бросили, начали-бросили… Тактика «Фигаро тут, Фигаро там» не приносит ровным счетом никаких полезных результатов, она лишь вызывает разочарование, отнимает надежду на возможность избавиться от лишних килограммов.

Избавление

Все ваши усилия будут тщетными, пока вы не выберите одну конкретную схему похудения и не начнете ее придерживаться изо дня в день в течение месяцев или лет. Проанализируете ваши пристрастия, возможности и остановитесь на той системе диетического питания, которая вам близка, подберите такую форму спортивной нагрузки, которая будет не только вам по силам, но и интересна.

Якорь 5. Халява

Все любят скидки. Но что покупают по «привлекательной» цене: фрукты, овощи, кефир, рыбу, птицу? Если бы было так, то тучных людей стало бы в разы меньше. Обычно в корзину ложатся коробки конфет и вафельных тортов, упаковки печенья, шоколадки, сладкие воды и соки. Люди генетически склонны к запасам еды, поэтому покупают больше, чем требуется, а скидки это лишь экономический стимул выгодно пополнить «хранилище».

Избавление

Почему очень трудно худеть самому, как похудеть без трудной борьбы с собой

Не становитесь жертвой маркетологов, ходите в магазин со списком и с определенной суммой денег, несите к кассе только те продукты по «выгодной» цене, которые полезны для вашей фигуры. Такая экономическая политика избавит вас от лишних килограммов, более того, не стоит забывать, что скидки существуют не только на сладости, но и на одежду, обувь, украшения!

Якорь 7. Нетерпеливость

Сколько было брошено диет, сколько абонементов пропало в фитнес-клуб лишь потому, что на определенном этапе похудения килограммы перестали убывать! А ведь все так хорошо начиналось, так уверенно стрелка весов двигалась влево… Заметив, что вес стабильно держится на определенной цифре долго время, многие ошибочно считают, что достигли своего предела и дальше уже похудеть не смогут, поэтому возвращаются к обычному рациону питания и забрасывают тренировки, а зря.

Избавление

Наш организм всего лишь достиг определенной стабильности, подстроился под то сочетание питания и физической нагрузки, которые мы ему навязали. Эта стабильность необходима для гармонизации работы всех систем организма в новом ритме. Не надо паниковать и разочаровываться, надо проявить терпение и понимание, скоро вес начнет уходить.

Якорь 8. Стресс

Любой негатив, будь то утренняя ссора с коллегой из-за степлера или воспоминания о трагедии десятилетней давности, отражается на нашем организме. Наши отрицательные эмоции организм воспринимает как сигнал тревоги и начинает не только сверхэкономно тратить жировые запасы, но и пытается пополнять их даже за счет тех скудных продуктов, которые мы потребляем, сидя на диете. А привычка «заедать» проблемы приводит к злоупотреблениям калорийными продуктами.

Избавление

Не тратьте свое время и нервы на пустяки – здоровье и красота дороже мелочей. Простите и забудьте все старые обиды и неприятности, счастливое будущее нельзя построить на печальном прошлом. И обязательно высыпайтесь, ведь недосып это не только сонливость и вялость, но и большой стресс для нашего организма.

Как видим, трудности похудения часто мы создаем себе сами, и нет ничего невозможно, с чем не справилась бы женщина. Было бы страстное желание… А оно ведь есть, правда?

20.05.2012

Копирование материалов сайта возможно только с указанием активной ссылки на сайт

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Сайт про здоровье
Adblock detector