Диета моделей для похудения перед показом

Диета на 16 дней

Правила похудения:

  • Обязательно нужно увеличить объем употребляемой воды в сутки до 2 л;
  • При появлении чувства голода можно перекусывать петрушкой;
  • Питаться необходимо 5 раз в день маленькими порциями;
  • При приготовлении блюд следует уменьшить количество добавляемой соли, а лучше — вообще не солить.

Есть два основных типа модельного диетического рациона. Первый вариант – это очень жесткая экспресс-диета, которая длится на протяжении 3 дней. Посредством этого режима можно сбросить до четырех килограмм. Второй вид питания рассчитан на неделю, результат: минус 4-6 кг. Рассмотрим меню каждой диеты для топ-моделей более подробно. Если вы почувствуете себя нехорошо на момент диеты, то стоит незамедлительно вернуться к старой схеме употребления пищи.

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

При соблюдении трехдневной диеты вам удастся похудеть на 4 кг. Ничего сложного в ней нет, ее основным принципом является употребление диетических продуктов и блюд. При этом есть разрешено только в первой половине дня.

Меню на 3 дня:

  • завтра — кружка несладкого чая, вареное яйцо;
  • обед — 125 г свежего творога;
  • ланч (через 3 часа после обеда) — меню завтрака и обеда.

На этом употребление пищи заканчивается, то есть, после 3 часов дня нельзя ничего есть. Из-за этого и происходит такая заметная потеря веса за 3 дня. Если при соблюдении данной диеты вы чувствуете себя бодро, то можете дополнительно заниматься физическими упражнениями.

Воспользуйтесь семидневным способом похудения, чтобы избавиться от лишнего веса. Эта диета для моделей не является жесткой, ее меню довольно разнообразно, и положительный результат после ее соблюдения не заставит долго ждать.

Меню диеты включает следующий рацион:

  1. Завтрак — перловка со сливочным маслом и тертой сырой морковью, ломтик черного хлеба. На обед приготовьте овощное рагу, по желанию его можно заменить на салат из белокочанной капусты в сочетании с репчатым луком. Разрешается сверху полить салат небольшим количеством оливкового масла. На ужин сварите кашу из гречки, приготовьте тертую морковку с капустой.
  2. Завтрак — перловая каша, салат из моркови и капусты. На обед сварите кашу из овсянки на воде. Также можете сварить кашу, разбавив молоко водой в равном соотношении. На ужин приготовьте кашу из пшенки, свекольный салат.
  3. Завтрак — перловая каша, морковный салат, заправленный 10 мл масла из оливок. На обед сварите суп из овощей без зажарки. Если нет желания есть суп, запеките в духовке овощи. На ужин отварите молодой картофель, приготовьте салат из капусты.
  4. Завтрак — 250 мл обезжиренного кефира. На обед приготовьте салат из овощей, куриный окорок без кожи. На ужин потушите цветную капусту с помидорами и тертым сыром, съешьте запеченное яблоко.
  5. Завтрак — каша из гречки и салат из овощей. На обед приготовьте 250 граммов рассольника без мяса, съешьте помидоры и огурцы. Ужин — каша из риса, винегрет.
  6. Завтрак — каша из перловки, капуста квашеная. На обед сварите овощной суп на воде, съешьте тушеную капусту. На ужин разрешено съесть салат из овощей.
  7. Завтрак последнего дня диеты состоит из каши из овсянки. На обед можно съесть суп из овощей и гренки. Ужин — овощной салат, вареное яйцо.

Из-за малого количества белка в меню вы можете в небольшом количестве есть отварное нежирное мясо, рыбу, яйца. Лишь в этом случае вы можете придерживаться данной методики похудения дольше недели.

Диета моделей для похудения перед показом

[su_quote]Если вы не можете обойтись без хлеба, то ешьте только черный хлеб, так как он менее калорийный, чем белый. Разрешено пить обычную воду, чай, кофе, а вот от газированных напитков следует отказаться.[/su_quote]

Так как диета для моделей является строгой, выход из нее должен происходить постепенно. После того, как вы закончите трехдневную или семидневную диету, введите в рацион большое количество растительных продуктов. Ешьте их в тушеном, вареном, сыром виде или готовьте в пароварке. Пейте кисломолочные напитки, при этом употребление жиров и сахарного песка возможно только через несколько месяцев после завершения диеты.

Модельная диета позволяет сбросить с 2 до 10 кг в зависимости от количества дней. Но нужно помнить, что экспресс диеты – это слив воды из организма и очистка кишечника. Поэтому при неправильном подходе Вы рискуете стать больше, чем были до голодовки.

Диета проста: на завтрак 1 яйцо, сваренное вкрутую, на второй прием пищи 100-150 г творога, можно выпить зеленого чая. На обед повторяют яйцо. Кушать нужно закончить к 16-00. По сути, это явное голодание, которое ни к чему хорошему не приведет при длительном поддержании. Поэтому эта диета рассчитана всего на три дня, более использовать не рекомендуется.

Существует диета на твороге. Во время нее можно кушать обезжиренный творог и пить зеленый чай, больше ничего. Количество также очень ограничено: ежедневно можно съедать лишь 400 г обезжиренного кисломолочного продукта, кстати, и на чай ложатся ограничения — всего 3-4 чашки по 250 г.

За 7 дней обещается сброс до 5 кг, но продуктов здесь кушать можно больше по количеству, так и по разнообразию.

Можно отварное мясо, но не более 50 грамм, можно выпить чашку чая и скушать небольшой кусочек цельнозернового хлеба со сливочным маслом. Масла на хлебе должно быть не более 3 г.

На обед можно съесть обжаренного без масла 100 г мяса или рыбы, но лучше использовать отварное или приготовленное на пару. Также скушайте овощной салат. Через полчаса можно выпить зелёный чай без сахара. Полдник можно заменить водой или тем же зелёным чаем.На ужин можно скушать отварное яйцо, но лучше только белок, и салат из зелёных овощей, либо же скушать зеленое яблоко.

Во время диеты «7 дней» кушать можно нежирные сорта мяса или рыбы, обезжиренные кисломолочные изделия, к примеру, творог, овощи в свежем и тушеном виде, кроме картофеля и фрукты, ягоды. Во время этой диеты нужно соблюдать следующие правила:

  1. Не кушать после 16:00. Встать нужно так, чтобы успеть покушать 5 раз маленькими порциями.
  2. Нельзя съедать пищи больше чем на 900 калорий.
  3. Нужно пить достаточно много воды — минимум 2 л в день. Ограничьте себя в соли. Если Вы очень хотите кушать, перекусите небольшим пучком петрушки.

Диета, рассчитанная на 14 дней, у моделей пользуется большей популярностью, чем «голодовки», но, как и предыдущие, она достаточно строгая. Вес у модели за такой промежуток времени обычно снижается на 8 — 9 кг, поэтому более 2 недель ее использовать нельзя. Нормальный сброс веса у среднестатистического человека за 14 дней — максимум 2 кг. Такой сброс веса не приведет к осложнениям, замедлению метаболизма и накоплению жиров. Поэтому во время диет лучше поосторожничать.

Более питательная модельная диета включает в себя несколько приемов пищи:

  • На завтрак овсяная каша на воде, можно замочить ее на ночь.
  • Пообедать можно мясом, приготовленным на пару. Мясо должно быть нежирным, например, вырезка говядины или куриная грудка.
  • На полдник можно 100 г обезжиренного творога. Отужинать придется зеленым чаем или минеральной водой.

Такая диета не даст умереть с голоду, чаще девушки чувствуют себя лучше. Диета может сказаться на усталости, не насыщении, плохом настроении, подсасывающем чувстве в желудке, особенно если Вы не привыкли к такому небольшому количеству еды.

Существует еще одна диета, которая длится 16 дней, однако она очень жесткая. Диетологи крайне не одобрительно относятся к этой диете. Она нарушит ваш обмен веществ, замедлит метаболизм, организм начнет чувствовать себя отвратительно. К побочным эффектам относится также динамика к анорексии, особенно это касается молоденьких девочек.

Считается, что при таком стрессе человеческий организм начинает активно сжигать жир, мнение диетологов на эту диету неоднозначное. Хотя все сходятся на том, что худеть на этой диете не стоит неподготовленному человеку.

Ни одну из этих диет нельзя использовать в течение месяца. На больший срок подойдёт для правильного похудения питание без «гадостей». Главное, чтобы оно было сбалансированным, так как иногда бывает, что по незнанию люди начинают «правильно» питаться, но это приводит к обратному результату.

Диета имеет приличный дефицит калорий.

Примерный рацион таков:

  • На завтрак выпить стакан кефира или любого кисломолочного продукта. Отлично будет, если вы скушаете кашу с отрубями или клетчаткой. Не лишним будет белковый омлет.
  • На обед можно скушать овощи в тушеном или в свежем виде с куриной грудкой или нежирной рыбой. В качестве перекуса можно 30 грамм орехов или два несладких фрукта.
  • На ужин стоит ограничить количество углеводов и сделать его белковым: подойдёт творожок или отварное мясо с овощами, например, с морской капустой.
ПОДРОБНОСТИ:   Меню питьевой диеты. Отзывы и результаты похудевших за 7 и 30 дней

Диета для моделей на 7 дней

  • Суть и принцип работы – быстрое похудение при исключении углеводов и жирных продуктов. Воды должно употребляться достаточно.
  • Основные правила – не превышать указанный объем продуктов. Не повторять эту диету часто, а только в экстренных ситуациях.
  • Запрещенные и разрешенные продукты:
    • Разрешенные: чай, яйцо и творог.
    • Запрещенные: все остальные.
  • Примерное меню:
    • 1-й прием пищи: стакан чая без подсластителей и сахара и яйцо, приготовленное всмятку.
    • 2-й прием пищи (который должен быть через 3 часа) – ½ блюдца творога и чай (несладкий).
    • 3-ий прием пищи (еще через 3 часа): аналогичен 2-ому приему пищи.
  • Продолжительность – 3 дня.
  • На сколько кг можно похудеть – До 4 килограмм за отведенный период можно сбросить, если воспользоваться данной методикой.

Торговая марка, специализирующаяся на нижнем белье, особо требовательна к внешнему виду моделей и состоянию фигуры.

Универсальная диета, применяемая моделями, может подойти всем:

  • Суть и принцип работы – быстрое снижение веса за счет сжигания жира.
  • Основные правила – для достижения эффекта рекомендуется сочетать ограничение в еде с физическими нагрузками, порции делать небольшими, а прием пищи должен быть неспешным с тщательным пережевыванием еды.
  • Запрещенные и разрешенные продукты:
    • Нельзя употреблять сахаросодержащие продукты и соль.
    • Под запретом алкоголь.
    • Можно овощи, нежирное мясо, зелень, тосты, яйца, кефир,
  • Примерное меню: Меню рассчитано на 3 приема пищи каждый день. Привозится рацион на 7 дней, а в последующие дни рекомендуется повторять какие-то из приведенных дней. Причем кофе и чай должны быть без подсластителей:
    • 1-е сутки:
      • Кофе.
      • Помидор и пара отварных яиц.
      • Шпинат с порцией отварной курицы.
    • 2-е сутки:
      • Неизменный кофе с подсушенным хлебом.
      • Салат из зелени и томата. Отварная говядина.
      • Суп диетический, не содержащий картошку.
    • 3-и сутки:
      • Тот же кофе плюс тост.
      • Зеленый салат с тушеной говядиной.
      • Опять зеленый салат с парой яиц и порцией ветчины.
    • 4-е сутки:
      • Как и в предыдущий день.
      • Морковь, кусочек сыра и одно отварное яйцо.
      • Салатик из фруктов. Запить – кефир.
    • 5-е сутки:
      • Натереть морковь, полить соком лимона.
      • Потушить рыбу с помидорами.
      • Салат из зелени и порционная говядина.
    • 6-е сутки:
      • Как и во 2-ой день.
      • Порция нежирного мяса курицы и зеленый салатик.
      • Тот же салат с порцией говядины.
    • 7-е сутки:
      • Чай.
      • Традиционный уже зеленый салатик. И свиное филе.
      • Фруктовый салатик.
  • Продолжительность – 13 дней, но результат заметен даже через неделю.
  • На сколько кг можно похудеть – от 3 до 5 кг за неделю диеты.

Низкокалорийная диета моделей рассчитана на 3–7 дней. За это время реально сбросить от 2,7 до 8 килограмм лишнего веса. Строгая трехдневная, диета предполагает питание в первой половине дня, а недельный режим основывается на соблюдении расписания и сокращении объема порций. Суть диеты моделей состоит в потреблении за день не больше 1000 калорий.

Строгий режим питания подходит не только супермоделям, но и всем желающим быстро избавиться от лишних килограммов. В экстренных случаях, когда неожиданно намечается отпуск или важное мероприятие и хочется выглядеть сногсшибательно, выручит одна из диет, которыми пользуются топ-модели. Противопоказано ограничение рациона лицам с заболеваниями пищеварительной системы или по индивидуальным показателям.

  • возвращайтесь к обыденному рациону постепенно;
  • пересмотрите режим питания, исключите вредные продукты навсегда, а не только на период диеты;
  • начните четвертый или восьмой день после ограничения рациона с легких блюд (салатов, каш на воде, фруктов, овощей и т.п.);
  • продолжайте соблюдать питьевой режим для поддержания в норме обмена веществ и освобождения организма от вредных веществ;
  • питайтесь дробно, малыми порциями.

Если посмотреть, как питается изо дня в день современная модель, то можно предположить, что диета – это ее каждодневная норма. Диета становится стилем жизни. Трехдневная диета используется в чрезвычайных ситуациях, когда нужно экстренно сбросить нечаянные килограммы. Пользоваться ею постоянно нет необходимости. Мало того, это безумно сложно.

  • Ваш стиль питания до того;
  • Не только стиль питания, но и образ жизни: активный или малоподвижный;
  • Ваш первоначальный вес;
  • Настрой.

Возможно, вас порадует и первая попытка, а возможно и нет, попробовать стоит однозначно.

Так в чем же секрет диеты моделей? Во-первых, все девушки, которые работают в модельном бизнесе (сейчас речь не о моделях размера плюс) имеют достаточно стройную фигуру от природы. Все диеты призваны, чтобы слегка подкорректировать то, что уже имеется. Во-вторых, сниженное потребление калорий — это не экстренная мера, а привычный рацион каждой из них.

Их организм настолько привыкает получать меньше нормы, что даже нулевая диета не приносит им особого вреда. В-третьих, строгие диеты — это экстренная помощь для девушки, которая по каким-то причинам набрала 1-2 кг лишнего веса (но не больше). И, в-четвертых, прекрасная внешность моделей — это не только ограничение в пище, но и регулярные занятия в спортзале. Последнее особо актуально, ведь анорексичные особы нынче не пользуются спросом. В моде подтянутые спортивные фигуры, которые лучатся здоровьем.

Не испугались? Тогда представляем вам приблизительное меню трехдневной диеты, которой очень часто пользуются в модельной среде. Рацион, конечно, строго ограничен, зато и результат не заставит себя ждать. Девушки утверждают, что с ее помощью реально сбросить 2-4 кг лишнего веса. В день девушка должна съесть одно зеленое яблоко и 150 г обезжиренного творога. И это, собственно, весь перечень. Дополнить такое скудное меню можно несладким чаем и водой.

Хочется сказать, что диетическое питание ангелов Victoria’s Secret — это низкоуглеводная диета, которую они используют исключительно перед показом. Она заключается в том, что модели за три дня до выхода употребляют исключительно белковую пищу, дробно и небольшими порциями. Это позволяет сбросить 3-4 кг лишнего веса и сверкать на подиуме.

В обычной жизни ангелы также придерживаются низкоуглеводных диет, однако с достаточно большим выбором мяса, рыбы и овощей. А вот крупы, хлеб, фрукты, молочные продукты, сладкое находится под полнейшим запретом на все время действия контракта с Victoria’s Secret.

Диета моделей для похудения перед показом

Кроме ограничений в питании каждая девушка часами шлифует и без того идеальное тело. Когда-то одна журналистка решила на себе проверить, каково это, быть ангелом, и после двух месяцев упорного труда она сделала вывод, что в повседневной жизни ритм работы моделей и их рацион как минимум неуместен. Конечно, придерживаясь диеты и имея соответственный график тренировок, вы сможете добиться идеальных изгибов, однако при этом вы должны учитывать, что на другие стороны жизни, такие как работа, учеба, семья, отношения у вас просто не останется свободного времени.

Чтобы пробиться на вершину модельного бизнеса, девушки готовы к любым экспериментам над своим телом, поэтому полуголодные диеты в этой среде не редкость. Диетическое питание топ-моделей — это жесткий рацион, где нет места углеводам. В перерыве между показами и съемками девушки могут немного расслабиться и позволить себе употреблять фрукты и овощи.

Список продуктов, которые можно употреблять во время похудения, ограничивается вареным белым мясом (100 г в сутки) и 2 вареными яйцами. Также при этой диете можно пить зеленый чай без сахара и негазированную минеральную воду.

Такая система питания имеет свои противопоказания: использовать ее могут люди со здоровыми почками.

Диеты для моделей-девушек и для мужчин перед показом мало чем отличаются. Для сильного пола предусмотрено только увеличение суточной нормы белковой пищи до 250 г. Кстати, и мужчины и женщины перед тем, как выйти на подиум, не пьют воду минимум 12 часов — это помогает максимально «подсушиться».

Примерное меню для похудения таково:

  • завтрак — 50 г белковой пищи. Это может быть творог, мясо, яйцо или кусочек рыбы. Можно выпить чашечку несладкого чая;
  • 2 завтрак — зеленый чай без сахара;
  • обед — 100 г беловых продуктов, салат из зеленых овощей и зелени, 50 г несладких фруктов;
  • полдник — несладкий чай;
  • ужин — 50 г листового салата и 50 г белка.

Последний прием пищи должен происходить не позднее 18 часов.

Как вы видите, калорийность такого питания сильно ограничена, что обычно приводит к высоким результатам. Особенно если такое диетическое питание совмещать с постоянными тренировками.

Даная программа питания показывает, на каких диетах обычно сидят модели. Сложно сказать, какая именно из них легла в основу этого меню, так как общие черты такого питания имеют японская, безуглеводная и китайская диеты. В основе каждой из них лежит раздельное питание и полный (или частичный) отказ от углеводной пищи.

О низкоуглеводных программах похудения мы уже говорили, поэтому рассмотрим еще одну распространенную группу диет — питьевые. Как вы уже поняли из названия, еду следует употреблять в исключительно жидком виде. Принцип такой же, как и в монодиетах. Следует в день выпивать 1 литр кефира или молока. Данное количество продуктов следует разделить на 4-5 приемов пищи, то есть за раз вы должны выпивать всего лишь стакан разрешенной пищи.

Однако существует и другой вариант питьевой диеты для моделей, которая предполагает более обширное меню. Данная программа легла в основу достаточно популярных Дэтокс-систем. Она предполагает употребление различных смузи из овощей, фруктов и кисломолочных продуктов. Такая диета дает положительные результаты уже на второй день.

Благодаря уникальному составу смузи0 вы не только сбросите лишние килограммы, но и очистите свой организм от шлаков и токсинов. Как результат, подтянутое тело и сияющая кожа. Однако есть и противопоказания: придерживаться такой диеты могут люди без каких-либо заболеваний желудочно-кишечного тракта.

Модели и те, кто просто хочет себя привести в форму, могут придерживаться правил, которые нужны в моделинге для поддержания идеальных форм.

  • Завтрак: отварное всмятку яйцо без соли, чай или кофе без сахара.
  • Второй завтрак и обед должны быть одинаковыми. Интервал между ними будет составлять три часа. Нужно взять пачку обезжиренного творога 250 грамм разделить на две части. Это и будут эти два приема пищи. Также можно пить несладкий чай, травяные отвары, воду. Соль, сахар и специи запрещены.
  • На завтрак разрешено съесть одно куриное яйцо, сваренное всмятку, с ЦЗ хлебцем и чашкой зелёного чая;
  • Обед состоит из обезжиренного творога в объёме 150 граммов и чашки травяного чая;
  • На ужин съедается 100 граммов обезжиренного творога или выпивается стакан натурального свежевыжатого томатного сока.

Основные принципы питания моделей для похудения

Это не говорит о том, что жесткая диета для моделей и манекенщиц запрещает фрукты и овощи, однако их количество придется существенно снизить.

ПОДРОБНОСТИ:   Диета завтрак 2 яйца пол апельсина

Другой особенностью является очень низкая калорийность: в день можно «съедать» не более 1000 Ккал, чтобы организм начал их добывать самостоятельно, расщепляя уже имеющиеся жировые отложения.

Достоинства диеты моделей:

  • Не нужно ограничивать себя только одним продуктом;
  • Есть множество вариантов меню;
  • Высокая эффективность похудения позволяет существенно снизить вес в сжатые сроки.

На вопрос о том, уходят ли объемы на диете для моделей, любой диетолог ответит положительно, так как вместе со уменьшением массы тела сокращается и обхват талии и бедер. Такую особенность также можно отнести к достоинствам, но есть и недостатки:

  • Рацион достаточно сложный, и не каждому под силу его выдержать;
  • Методика не подходит беременным и кормящим мамам, а также людям с любыми хроническими болезнями.

Правильный выход из модельной диеты длится 2 недели:

  • С 1 по 7 дни увеличиваем калорийность за счет разрешенных продуктов на 100 Ккал в сутки;
  • С 8 дня вводим по 1 новому блюду.

В результате диет для быстрого похудения многим удается поддерживать себя в форме и избавляться от лишних килограммов, не прибегая к более радикальным методам.

«Конечно, не слишком легко было продержаться на творожной модельной диете, но так как я люблю этот продукт, то особого соблазна сорваться не было. За 3 дня скинула 4 килограмма, и теперь постараюсь не набрать их снова»

«Я сбросила на меню Виктории Сикрет за 2 недели почти 10 кг – неплохой результат. Голодать мне действительно не пришлось, так как каши хорошо утоляют аппетит, но при этом являются низкокалорийными»

«Раньше весила 87 кг, но после недельной диеты манекенщиц цифры уменьшились до 80 кг. Через пару месяцев буду сидеть на ней снова, так как именно она подходит мне лучше всего»

Проверьте онлайн % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры

В обязательном порядке необходимо выбирать хлеб для тостов из муки твердого помола, с отрубями, или черный хлеб. При экспресс диете, для похудения на несколько кг, стоит употреблять большое количество жидкости, для того чтобы очистить организм, вывести ненужные шлаки и токсины.

Примерно объем жидкостей составляет около 3 литров в день чистой воды, без учета кофе и чая. В период похудения, возможно, употреблять кофе и его производные. Результаты похудения придут в течение нескольких дней, как минимум минус 3-5 кг за весь период данной диеты.

Как правило, диета для моделей предусматривает употребление низкокалорийной и диетической пищи. Допускается употребление хлебобулочных изделий, но в минимальном количестве. Также следует ежедневно выпивать около 2-3 литров жидкости для поддержания гидробаланса.

— расстройством пищевого поведения

Она позволяет сбросить в максимально малое время лишний вес, который может достигать порядка 5 кг.

Из-за быстрой потери веса на ней не рекомендуют сидеть более одного раза в месяц, ибо организм может испытать настоящий стресс.

Безусловным плюсом такой системы является потеря веса с 100% гарантией.

Однако, за качество всегда приходится платить.

И в этом случае в качестве платы выступает постоянное чувство голода и общее недомогание.

Но и это не проблема, в большинстве случаев, так как зачастую это подправляют прогулками на свежем воздухе или занятиями йогой.

Ну кто не мечтает о плоском животе? Даже мужчины этого хотят, только не все признаются! Лучшие диеты для быстрого похудения живота.

Если вы относитесь к тем, кто не боится эксперименты ставить на своем теле, то вас заинтересует способ снижения веса при помощи активированного угля. Здесь читайте подробнее.

Мечта каждой девушки — шоколадная диета. Да, такая существует, можете посмотреть ее меню здесь, но не злоупотребляйте.

  1. Завтрак – два вареных яйца, лучше всмятку, небольшой тост, на который можно добавить немного сливочного масла и чашка горячего зеленого чая. Яйца можно заменить 50 граммами мяса без жира.
  2. Второй завтрак – чай или стакан теплой воды.
  3. Обед – здесь разрешается употреблять немного мяса или рыбы (около 100 грамм), а также зеленый салат, 2 несладких фрукта и чашка горячего чая. Старайтесь мясо или рыбу приготовить таким способом, чтобы весь жир вышел из него. Как вариант, можно приготовить на решетке.
  4. Полдник – чай или стакан теплой воды.
  5. Ужин – 300 грамм овощей зеленого цвета, 2 тоста с тонким слоем масла и горячий чай. Примечательно, если на завтрак не употреблялись яйца и мясо, то их вполне можно включить в свой ужин.

Диета моделей для похудения перед показом

Такая система питания более щадяще влияет на организм.

Однако, все же ее не рекомендуется проводить чаще, чем один раз в месяц во избежание негативных реакций организма на частые голодовки.

За 7 дней такого питания можно распрощаться навсегда с 3-5 кг лишнего веса.

Такая модельная программа похудения, как ни странно, не поддается критике со стороны специалистов, наоборот.

Многие диетологи считают подобную трех- или семидневную разгрузку полезной для организма, ведь за это время он способен очиститься от вредных микроэлементов, что определенно является жирным плюсом, помимо потери веса.

Конечно, диета моделей на 3 дня имеет как преимущества, так и недостатки. Так, благодаря весьма скудному белковому рациону организм быстро разгружается, а лишние объемы уходят. Ввиду отсутствия углеводов можно ощутить слабость, но три дня – это срок, за который организм не успеет истощиться. Также таким образом мы можем улучшить пищеварение и насытить организм белком.

При этом диета достаточно тяжелая, и если подойти к ней неправильно, она может усугубить имеющиеся заболевания, в том числе и хронические.

Диета топ моделей имеет ряд противопоказаний. Она не рекомендуется людям со слабой пищеварительной, эндокринной, сердечно-сосудистой системой, ослабленным иммунитетом и, конечно, беременным и кормящим женщинам.

Диета моделей 2-4 кг 3 дня основывается на белковых продуктах. Их преимущество в том, что они прекрасно насыщают, поэтому мучиться от голода сильно не придется. Кроме того, употребление белков помогает предотвратить потери мышечной массы. Организм усваивает такие продукты очень долго, тратя на это больше энергии, чем получает.

Что касается модельного питания, то им всегда рекомендуется пить много воды, отказываться от вредных привычек и питаться умеренно и сбалансировано. Кроме того, чтобы выглядеть стройнее на показе, в течение 12 часов до него они не употребляют жидкости.

Ниже будут рассмотрены самые эффективные  диеты моделей. Что касается результатов, то за три дня такая экспресс-система позволит сбросить 1-4 килограмма. Дополнительно вы сможете избавиться от лишней жидкости в организме. Соответственно, уйдут отеки, и объемы тела станут меньше.

  • Завтрак. Два сваренных всмятку яйца либо же 50 грамм вареного мяса, тост с тонким слоем сливочного масла, зеленый либо травяной чай.
  • Второй завтрак. Горячий чай (травяной или зеленый).
  • Обед. 100 грамм нежирного мяса или рыбы, приготовленных в духовке или на гриле, 300 грамм салата из бобов, листового салата и масла оливы, 1-2 любого фрукта, тот же чай.
  • Полдник. Горячий чай.
  • Ужин. 300 грамм салата из зеленых овощей, парочка тостов, чай.
  • Перед сном также можно выпить травяной либо горячий чай.

Это тоже весьма строгая диета, поэтому не стоит повторять ее часто и увеличивать длительность.

Что касается четырехдневной диеты для похудения, то она эффективна строгим количеством порций и наличием белка. Хотя диета длительная, повторять ее часто не рекомендуется. Оптимальная периодичность – раз в полгода.

Диета моделей виктории сикрет предполагает употребление разных продуктов каждый день. Важно отказаться от соли и сахара. Еда, в том числе мясо и рыба, должна готовиться на пару или запекаться в духовке. Важно пить воду – не меньше двух литров в день. Чтобы сохранить хорошие результаты, калорийность продуктов не слишком повышена или понижена, а окончание диеты максимально мягкое, по сути, являющееся и выходом из нее.

День 1

  • На завтрак – салат из тертой моркови и кофе.
  • На обед – салат из помидоров и зелени, пара отварных яиц.
  • Можно перекусить фруктом.
  • Ужин – морковный салат и гречка без специй и соли.

День 2

  • Завтрак – овсянка на воде.
  • Обед – печеные овощи, чай.
  • В качестве перекуса стакан кефира.
  • Ужин – картошка в мундире.

День 3

  • Завтрак – йогурт с парой хлебцев или тостов.
  • Обед: суп-рассольник без мяса, салат из овощей.
  • В перерыве выпейте травяной чай.
  • Ужин – несколько печеных яблок.
ПОДРОБНОСТИ:   Легкая яичная диета на 2 недели с меню на каждый день

День 4

  • Завтрак – гречка без соли, чай.
  • Обед – запеченная в духовке цветная капуста с сыром.
  • Перекус – несколько орешков.
  • Ужин – печеная рыба и помидор. Можно выпить чай или кофе.

День 5

  • Завтрак – стакан сока или чашка чая.
  • Обед – приготовленная на пару с овощами рыба.
  • Перекусить можете бананом.
  • На ужин – картошка в мундире и овощи на пару.

Аватар автора Оля Лихачева

День 6

  • Завтрак – овсянка на воде.
  • Обед – овощной супчик с добавлением сухарей.
  • Перекусите стаканом йогурта и бананом.
  • Ужин – яйцо и салат из зелени и овощей.

День 7

  • Завтрак – сваренный на воде рис без добавок.
  • Обед – суп из овощей и пара тостов.
  • Перекусить можно сваренным всмятку яйцом.
  • Ужин – печеная картошка с салатными листами, чай.

Во время диеты моделей VICTORIA’S SECRET пейте достаточно воды. Не забывайте о физических нагрузках. Хотя бы умеренные, но они должны присутствовать в вашей жизни.

Можно встретить разные отзывы о модельных диетах. Многие срываются на сладкое и не могут выдержать их. Но те, кому удается их выдержать, достигают хороших результатов. Чтобы не сорваться, стоит постараться подбирать приемлемые для вас продукты (если диета предусматривает возможность выбора). Таким образом, отзывы и результаты диеты моделей индивидуальны, но в целом она эффективна.

  • Среди моделей популярно раздельное питание, которое позволяет получить хорошие результаты.
  • Пейте много жидкости.
  • Если вы практикуете строгие диеты, принимайте поливитаминные комплексы, которые помогут восполнить недостаток питательных компонентов.
  • Внимательно относитесь к тому, что вы едите. Перед тем как употребить что-то калорийное и вредное, подумайте, стоит ли оно испорченной фигуры и необходимости придерживаться строгих диет.
  • В вашей жизни должна быть физическая активность. Даже обычная прогулка пешком – это уже польза для организма.
  • А известная супермодель Клаудия Шифер рекомендует кушать из маленьких тарелочек – так вы сможете обмануть себя и приучиться насыщаться меньшим количеством пищи.
  • Питание строить по принципу максимальной дробности, то есть за день – до шести приёмов пищи;
  • Порции увеличивать постепенно (если всего пару дней назад на обед съедался всего один апельсин, а ужин пропускался вовсе – съедать за раз стейк и огромную порцию греческого салата практически опасно для здоровья);
  • Ежедневно добавлять к меню не более одного нового ингредиента;
  • Не забывать про питьевой режим – не менее 2 литров чистой воды в день;
  • Ни в коем случае не пренебрегать занятиями спортом! Любой вид физической активности благотворно влияет на поддержание организма в прекрасной форме.

Заключение

Соблюдение несложных правил убережет не только от набора лишних килограммов в будущем, но и поможет сформировать правильные здоровые привычки и адекватное пищевое поведение. В век красоты, здоровья и технологий нелюбовь к собственному телу сродни смертному греху – стоит только выбросить вредные продукты из домашних закромов и заменить привычку жевать что угодно на привычку питаться полезной едой.

Влияние на организм

Чтобы диета не навредила организму, необходимо строго придерживаться всех рекомендаций. Так она избавит от жировых отложений в проблемных зонах, благотворно повлияет на организм.

  • Здоровый вид приобретут волосы, кожа и ногти.
  • Во время голодания из организма будут активно выводится шлаки.
  • Человек станет чувствовать бодрость и повышенную энергию.
  • Качественно очистится печень от токсических соединений.
  • Улучшится кровообращение.

Вариант второй

Первый завтрак: 1 вареное яйцо или яйцо, приготовленное всмятку.

Диета моделей для похудения перед показом

Второй завтрак (проходит через 2,5 часа после первого): 100-150 гр. творога с нулевым процентом жирности и 1 чашка чая (вид — на выбор) без сахара.

Обед (проходит через 2,5 часа после второго завтрака): 200 гр. творога низкого процента жирности и чашка чая (вид -на выбор) без сахара.

Ужин: отсутствует.

Эта диета построена на очищении организма горячими напитками, а также значительном сокращении калорий в пищевом рационе (дневная норма — не более 1000 ккал). В качестве питья на протяжении всех дней рекомендуется употреблять горячий зеленый или черный (желательно листовой) чай без сахара или даже горячую воду.

Завтрак: 2 яйца, сваренные всмятку, 50 гр. отварного, запеченного в духовке или приготовленного на пару куриного филе, 1 кусочек черного или ржаного хлеба со сливочным маслом низкого процента жирности, 2 чашки чая (зеленого или черного) без сахара или горячей воды.

Обед: 100 гр. отварной или приготовленной на пару рыбы нежирных сортов, 300 гр. салата из зелени и зеленых овощей, 2 низкокалорийных фрукта средних размеров, 1 чашка чая (зеленого или черного) без сахара или горячей воды.

Полдник: 1 чашка несладкого чая или горячей воды.

Первый ужин: 2 кусочка ржаного хлеба со сливочным маслом низкого процента жирности, 1 чашка зеленого чая.

Второй ужин: 1 чашка зеленого или черного чая или же горячей воды.

Если же вас не настолько сильно поджимают сроки похудения, диета может быть растянута по времени на одну-три недели. Отзывы показали, что в течение каждой недели теряется от одного до пяти килограмм. На протяжении дня весь период диеты в качестве дополнительного питья можно использовать воду, чай без сахара (реже – кофе), овощные бульоны или свежевыжатый сок.

Экспресс-диета длится всего 3 дня. Но, несмотря на, казалось бы, малый срок, выдержать ее достаточно сложно из-за чрезмерной строгости рациона. За это время в организм будет поступать мало питательных веществ, поэтому при любых недомоганиях нужно прекратить диету и показаться врачу.

Прибегать к такому методу можно раз в месяц, чтобы не возникли проблемы со здоровьем.

Суровая диета подразумевает три приема пищи до двух часов дня. Каждый день меню одно и то же:

  1. 1. С утра выпивают чашку несладкого чая и съедают яйцо (варят всмятку).
  2. 2. Через три часа съедают 200 г творога (0% жирность).
  3. 3. Снова через такой срок съедают такую же порцию творога, выпивают кружку зеленого чая.

После двух часов уже не предусмотрено приемов пищи. Разрешается пить воду, иногда заменяя ее на несладкий чай.

По окончании диеты плавно переходят к привычному рациону, вводя в меню любимые блюда в небольших количествах. При этом стараются после шести часов избегать любых приемов пищи.

Рацион питания при выходе из диеты

  • за счет правильно сбалансированного питания происходит активное сжигание липидных клеток;
  • улучшается работа пищеварительной системы;
  • наблюдается быстрый эффект похудения;
  • нет слабости и плохого самочувствия;
  • все блюда легки в приготовлении;
  • продукты имеют доступные цены;
  • во время рассчитывать калории не нужно;
  • нет чувства голода;
  • можно самостоятельно составлять меню.

Противопоказания 3-х дневной диеты для похудения

  • при заболеваниях нервной системы;
  • если диагностированы эндокринные заболевания;
  • во время беременности;
  • во время кормления ребенка грудью;
  • при болезнях сердечно-сосудистой системы;
  • при ослабленном иммунитете;
  • в подростковом возрасте;
  • в период простудных и инфекционных заболеваний.

Обе методики имеют противопоказания:

  • детский и пожилой возраст;
  • беременность, кормление грудью;
  • заболевания ЖКТ;
  • индивидуальная непереносимость или аллергия на предложенные в меню продукты;
  • хронические заболевания.

С любым из вариантов придется запастись терпением, силой воли. Если четко следовать всем правилам и не менять ничего в предложенном меню, то видимые результаты не заставят себя ждать. Но в погоне за стройностью не стоит злоупотреблять экспресс-диетами. Правильным решением будет постараться перейти на правильное питание в сочетании с физическими упражнениями и косметическими процедурами.

Рекомендации диетологов

  • Разрешено употреблять мясо курицы, кролика, индейки.
  • Запрещено употреблять свинину и баранину.
  • Модельная диета - рекомендации диетологов

  • Рыба должна быть нежирных сортов.
  • В сутки выпивать не менее 2 литров жидкости.
  • Во время диеты отказаться от соли и сахара.
  • Избегать жареной пищи.
  • Блюда можно запекать, тушить, варить, готовить на пару.
  • Подключить физические нагрузки.
  • Последний прием пищи должен заканчиваться в 18.00.

Эффективность

Результат похудения зависит от длительности модельной диеты. В сутки уходит до 700 г лишнего веса. При жесткой диете можно похудеть до 3 кг, а при недельной диете уходит до 7 кг веса.

Важно пить в большом количестве воду. Она способствует быстрому сжиганию жировой прослойки, ускорению обменных процессов и активно выводит из организма шлаки.

Чтобы сохранить полученный результат, необходимо придерживаться правильного питания. Женщинам, которые хотят сохранить стройную фигуру, стоит отказаться от жирной и жареной пищи, свести к минимуму употребление сахара.

Сдобу и кондитерские изделия также исключают из питания.

Важное место занимают физические и спортивные нагрузки. Бег, активный образ жизни, занятия фитнесом позволят долго поддерживать фигуру в форме.

Многие женщины ошибочно считают, что после диеты лишний вес больше не вернется. Красивая фигура — это ежедневная работа над собой.

Чтобы быть привлекательной, стройной и красивой, важно ухаживать за собой ежедневно, без выходных и отпусков. Только тогда можно вызывать восхищенные взгляды окружающих и быть на высоте.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Сайт про здоровье
Adblock detector