Правильное здоровое питание на каждый день. Как правильно питаться и чем это полезно?

Тревожные последствия неправильного питания

Неправильное питание может приводить к:

  • болезням органов пищеварения;
  • снижению иммунитета;
  • тромбам, бляшкам в сосудах, склерозам, инфарктам, инсультам, диабетам;
  • при неполноценном питании возникают проблемы с зубами, костями, другие проблемы со здоровьем;
  • при переедании сдавливаются органы, может возникать застой в жёлчном пузыре;
  • могут возникать другие проблемы со здоровьем.

Многие из нас длительное время не замечают результатов неправильного питания – хронической усталости, упадка сил, угнетенного состояния. Если у вас есть эти симптомы, то значит, вы питаетесь низкокалорийной пищей, и организм, защищаясь, ограничивает жизнедеятельность для сохранения энергии. Психические отклонения ребенка также могут появиться в результате неправильного питания матери во время беременности.

https://www.youtube.com/watch?v=upload

Только при достаточном поступлении полезных жиров и углеводов организм обеспечивается достаточным запасом сил и энергии. Женщины, которые соблюдают разнообразные диеты, нередко вспыльчивы. Этот симптом свидетельствует о нехватке микроэлементов и витаминов, поэтому, чтобы устранить результаты неправильного питания, следует разнообразить меню и внести в него полезные для здоровья продукты – зелень, нежирные сорта мяса, свежие фрукты, бобы и овощи.

Причины неправильного питания

К причинам нездорового питания можно отнести бешеный ритм нашей жизни, психологические особенности каждого человека, качество пищи. Не стоит забывать, что каждый человек неповторим и уникален, поэтому отдельные причины неправильного питания бывают строго индивидуальными. Ниже мы перечислим те, которые встречаются наиболее часто:

  1. Фастфуд. Быстрая пища в наше время очень популярна. Многих людей привлекает небольшая стоимость этой пищи, быстрота приготовления и ее оригинальные вкусовые качества. Такую еду диетологи считают эталоном неправильного питания, она содержит очень мало полезных веществ и витаминов. А без полезных компонентов, как известно, невозможно полноценное функционирование организма. В фастфуде много жиров, углеводов и сахара, а в процессе приготовления такой пищи образовываются вредные канцерогены и другие компоненты, которые никак не назовешь полезными. Все эти вредные вещества постепенно откладываются в организме в виде жировых клеток. Если при неправильном питании вы еще и ведете малоподвижный образ жизни, то это прямой путь к ожирению.
  2. Переедание – не менее важная причина. Довольно часто мы съедаем гораздо больше пищи, чем необходимо организму. Некоторые люди неправильно питаются просто от скуки. Склонны неправильно питаться и люди, которые находятся в состоянии горя, депрессии или стресса. Человек даже и не подозревает, какой нагрузке он подвергает свой организм, ведь все органы человека работают в усиленном режиме.
  3. Употребление сахара и соли в больших количествах. Чрезмерное употребление сахара и соли при неправильном питании способствует задержке жидкости в организме, развитию мочекаменной болезни и сердечно-сосудистых заболеваний.
  4. Еда перед книгой или телевизором. При приеме пищи перед компьютером, книгой или телевизором желудочный сок вырабатывается в незначительных количествах, что замедляет переваривание пищи.
  5. Недостаток в меню фруктов и овощей. При недостатке фруктов и овощей в рационе развивается авитаминоз, нарушается двигательная активность кишечника, нарушается кишечная микрофлора.
  6. Неправильный завтрак или его отсутствие. При отсутствии завтрака или неправильном завтраке организм утомляется уже в первой половине, а в обед, как правило, просыпается зверский аппетит, и человек переедает, что приводит к тяжести и нарушению метаболизма.
  7. Еда на ночь или сытный ужин. Во время сытного ужина появляется дискомфорт в животе, большая нагрузка на пищеварительный тракт, что в конечном итоге приводит к снижению аппетита в утреннее время.
  8. Употребление недостаточного объема жидкости. Если употреблять воду в недостаточном количестве, то организм испытывает обезвоживание, нарушается метаболизм, снижается иммунитет.
  9. Изнурение организма голоданием, белковыми диетами, экспресс-диетами. Нередко организм не воспринимает эксперименты над ним, он постоянно защищается и боится угроз. При длительном голодании можно нанести непоправимый вред своему организму, как минимум замедлится метаболизм, а как максимум – закончится все летальным исходом от истощения.
ПОДРОБНОСТИ:   Дробное питание для похудения его описание, примерное меню и отзывы похудевших

Актуальность проблемы неправильного питания

Сейчас проблема неправильного питания весьма актуальна. Люди в наше время редко задумываются, что 70% всех болезней и визитов на прием к врачу связаны именно с нежеланием людей соблюдать основы правильного питания. Половина причин болезней, которые приводят к смертельному исходу, таких как рак, диабет, инсульт напрямую связана с неправильным питанием.

Неполноценное питание

Приводит к дефициту некоторых микроэлементов, необходимых для качественного построения органов и эти органы окажутся недолговечными, неспособными хорошо выполнять свои функции.Например, если в костях, зубах чего-то не будет хватать, то они получатся хрупкими, не очень твёрдыми, быстро сотрутся.Дефицит микроэлементов может возникать у тех,

  • кто вынужденно или добровольно потребляет не все необходимые продукты (нет денег на дорогие продукты, принципиально не ест мясо);
  • кто вынужденно или добровольно голодает (мало денег на еду, на работе некогда пообедать, лечебное голодание);
  • кто не знает, какие продукты нужно регулярно употреблять (не все понимают необходимость употребления рыбы, мяса, продуктов с кальцием);
  • кто не знает каких микроэлементов у него не хватает;
  • у людей с нарушениями в органах пищеварения (при этом не все вещества из продуктов могут усваиваться).

Высококалорийные продукты

Людей стали запугивать тем, что в некоторых продуктах много калорий.Ну так и что? Это же прекрасно!Когда у людей вес меньше нормы, когда они худые, когда людям нужно много сил, им как раз и нужны высококалорийные продукты.Вредные продукты – это не те, от которых полнеют, а те, которые наносят вред здоровью.А высококалорийные продукты и те, от которых полнеют нежелательны только тем, у кого вес выше нормы.

В продуктах, которыми мы питаемся, могут быть вредные примеси: нитраты, гербициды, пестициды, тяжёлые металлы, и многие другие.Также есть продукты, которые сами по себе не очень полезны:

ПОДРОБНОСТИ:   Меню правильного питания на 1800 ккал

  • алкоголь;
  • маргарин, спред (в них содержатся трансизомеры жирных кислот);
  • жареное растительное масло (под воздействием высокой температуры (жарке) в нём образуются альдегиды);
  • газированные напитки, особенно сладкие;
  • плавленный сырок;
  • красное мясо.

Необходимо ограничить

  • соль;
  • сахар;
  • жареные продукты;
  • мучное.

https://www.youtube.com/watch?v=ytaboutru

При наличии в организме хронического воспаления или хронических инфекций, они гораздо пагубнее влияют на наш организм, чем обычное, среднестатистическое питание.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Сайт про здоровье
Adblock detector