Разгрузочный день на кефире: польза напитка для организма

Ограничения

Кефир – кисломолочный продукт, который может раздражать стенки желудка. Учитывая такую особенность, разгрузочный день на кефире для похудения противопоказан при гастрите, язве желудка или непереносимости лактозы. Также с осторожностью следует относиться к диете при ожирении или анорексии. В любом случае, если имеются острые либо хронические заболевания, лучше проконсультироваться с лечащим врачом.

Еще одним ограничением может стать возраст. Чтобы не нанести вред растущему организму, подобные диеты не рекомендуются подросткам. Не стоит сидеть целый день на одном кефире беременным и кормящим мамам. Для них мы предложим свое решение. Некоторые специалисты не советуют проводить разгрузку в период менструации.

Польза и возможный вред

Ощутимую пользу организму приносит кефирный разгрузочный день. Кроме того, что кефир имеет низкий гликемический индекс (15), низкую калорийность (среднее значение – 45 ккал), что автоматически зачисляет кисломолочный продукт в категорию диетических, он еще очень благотворно сказывается на здоровье. Содержащийся кальций укрепляет ногти, волосы, зубы, регулирует энергообмен.

Природные антидепрессантные свойства напитка помогут легко перенести разгрузочный день на кефире. Способствуя выводу лишней жидкости, токсинов, шлаков, кишечник очищается, пищеварение приходит в норму.

Диета подходит тем людям, у которых есть непереносимость цельного молока.

Дополнительно польза разгрузочного дня на кисломолочных продуктах заключается в следующем:

  • повышение иммунитета;
  • улучшение сна, снятие усталости;
  • мягкое очищение желудочно-кишечного тракта;
  • выработка желудочного сока;
  • вывод остатков антибиотиков;
  • восполнение недостатка воды;
  • снижение риска раковых заболеваний.

Разгрузочный день на кефире: польза напитка для организма

Нередко возникает вопрос, можно ли пить кефир на ночь. Многие специалисты-диетологи, медицинские работники дают положительный ответ. Стакан напитка, выпитый за час-полтора до сна, избавит от чувства голода, но при этом не будет нагружать желудок – продукт полностью переварится. Кроме того, кальций, поступивший в организм, лучше усваивается в вечернее и ночное время.

Польза разгрузочного кефирного дня заключается в том, что организм получает набор нужных питательных веществ, при этом происходит очищение от вредных веществ и высокой пищевой нагрузки. Кефирный день имеет следующие положительные моменты:

  1. Простота. В меню включен только кефир, не придется долго готовить и изыскивать продукты, делать напитки и муссы. Кроме того, кефир – доступный и недорогой продукт.
  2. Удобство. Никаких ограничений в этот день не предусмотрено, бутылочку с вкусным напитком можно легко взять с собой.
  3. Сниженная калорийность. Это уникальная возможность без потерь и лишнего голода провести низкокалорийный день, что делает похудение максимально легким и приятным.
  4. Короткий срок. Один день выдержать может любой человек, рацион, несмотря на скудность, переносится легко. Осложнения полностью исключены.

Один день, проведенный на кефире, позволит улучшить самочувствие. А регулярно проводимые разгрузочные дни позволят улучшить цвет лица, подарят невероятную легкость, бодрость. Положительные изменения не останутся незаметными, и человеку сложно будет отказаться от таких разгрузок. Возможно, это станет первым шагом к пересмотру своего привычного рациона в пользу здорового питания.

Кефир – низкокалорийный продукт с высоким содержанием белка и углеводов, выпивая в день даже 1,5 литра кисломолочного напитка, организм получит менее 1000 калорий. Это может привести к появлению слабости, головокружения, рассеиванию внимания.

Об этом стоит помнить, и при появлении подобных симптомов необходимо прекратить разгрузочный день. В это время не стоит планировать физические нагрузки.

Нельзя устраивать кефирные дни в период критических дней, когда ослабленному организму требуется поддержка. Не рекомендуется практиковать этот способ разгрузки подросткам в период активного роста организма, когда растущему организму требуются постоянно питательные вещества.

Отмечается снижение веса, при поддержании кефирной разгрузки за день может уйти до 1,5 килограмм. Но это происходит за счет освобождения кишечника, поэтому при возвращении к привычному рациону килограммы возвращаются на место.

Противопоказаниями к применению кефирного дня является индивидуальная непереносимость продукта, заболевания ЖКТ. Не стоит увлекаться разгрузочными днями при беременности и лактации.

Сколько можно сбросить и как часто проводить

Заветные числа на весах. Снижение веса во время разгрузочного дня на кефире сравнительно небольшое. Отзывы свидетельствуют, что оно не превышает 2 кг. Но важно отметить, что данный результат достигается без значительных нагрузок и вреда для организма. Кроме того, если соблюдать правильный пищевой режим, то вес можно нормализовать или еще снизить.

Периодичность. Частота проведения разгрузочных дней зависит от необходимого результата. Если нужно зафиксировать имеющийся вес, то достаточно переходить на кефир один раз в 10–20 дней. Чтобы убрать мешающие килограммы, разгрузка потребуется не реже 1–2 раз в неделю.

Особенности кефирных разгрузочных дней

Почему для разгрузочного дня выбирается именно этот кисломолочный напиток? Причин этому несколько. Кефир – полезный, вкусный и безвредный продукт. Он имеет много полезных свойств, способствующих улучшению работы ЖКТ, обмена веществ. Он отлично утоляет голод, при этом не прибавляя лишних килограмм.

Для разгрузочного дня следует внимательно выбирать продукт. Натуральный кефир с живыми бактериями можно приготовить дома, для этого потребуется свежее молоко и корочка черного хлеба. Через два дня удивительный напиток готов к употреблению. По сравнению с магазинных кефиром он выигрывает по всем статьям.

Проводя разгрузку на кефире, следует больше времени проводить на свежем воздухе, но физическую активность желательно снизить. Эти дни проводятся, как правило, раз в неделю. Можно употреблять не только один кефир, но и дополнять меню другими продуктами – яблоками, гречей, овсянкой, творогом, ягодами.

Общие правила

Как и в любом деле, к диете требуется правильный подход. Важно не только учесть ограничения, но и точно знать, как делать разгрузочный день на кефире. Существует несколько общих рекомендаций.

Следует выбрать правильный продукт. Кефир должен быть свежим и с минимальной жирностью. Не стоит покупать продукцию длительного хранения. Максимальный срок годности – не более 5 суток.

Разгрузочный день на кефире: польза напитка для организма

Правильно подготовиться. Перед разгрузочным днем не стоит плотно ужинать. Можно приготовить легкий ужин или подойдет «Формула 1 Вечерний коктейль» от Herbalife Nutrition. Также следует пить побольше воды.

Исключить сахар и соль. Первый препятствует полноценной работе кисломолочного продукта, а вторая будет способствовать удержанию в организме жидкости. То и другое точно не пойдет на пользу.

Придерживаться правильного распорядка. Приемы пищи следует разделить на 5 раз. Причем желательно, чтобы перерывы были одинаковыми. Не стоит делать большие паузы. Также лучше отказаться от интенсивного умственного труда и значительных физических нагрузок. Хорошим решением станет отдых на свежем воздухе, медитация.

Закрепить результат. Чтобы сброшенные килограммы не вернулись с молниеносной быстротой, лучше перейти на правильный рацион, заняться спортом и следить за состоянием здоровья.

Важность воды

Вода является главной составляющей любой диеты и разгрузочного дня. Именно чистая негазированная вода помогает вывести из организма все продукты метаболизма, как бы омывая его изнутри. Она дарит чувство насыщения. Привычка пить воду на протяжении дня позволяет не переедать, поскольку многие голод путают с жаждой.

Для похудения необходимо выпивать следующее количество чистой воды: 30 мл * вес в кг. Для женщины весом 50 килограмм норма составит 1,5 литра. При этом стоит учесть, что речь идет именно о воде, чаи, соки, бульоны в эту цифру не входят!

Чем дополнить рацион

В разгрузочный день, кроме кефира, можно позволить себе зеленый чай, минеральную воду (лучше без газа), полезные травяные отвары. Хорошим решением могут стать травяные напитки от компании Herbalife Nutrition («Классический», «Лимон» или «Малина»). Их применение может помочь поддерживать жизненный тонус и усиливать антиоксидантную защиту организма.

Также важно начинать утро с новыми силами. Напиток с алоэ от Herbalife Nutrition поможет запустить пищеварительную систему, а за счет содержащихся в составе пищевых волокон – надолго обеспечить чувство насыщения. Без тяги к вредным перекусам и сладостям легче контролировать рацион при дефиците калорий и придерживаться правил разгрузочного дня на кефире. Источником дополнительной энергии может стать средство «Термо Комплит», которое также может поспособствовать более эффективному снижению веса.

Помощь в похудении

Кефирные дни приводят к похудению, при этом важно понимать, что просто просидеть на кефире сутки недостаточно. Чтобы разгрузка принесла пользу, нужно следить за своим состоянием и эмоциональным фоном. Многие воспринимают эти ограничения в питании как тяготы, и соответственно, появляются раздражительность, агрессия, недовольство собой.

В результате вместо пользы человек получает разбитое состояние, в котором остается только жалеть себя. Начинается переедание, которое длится долее одного дня, плавно перетекающее в депрессию. Самооценка снижается окончательно, и перед любыми диетами и разгрузками возникает непреодолимый страх.

Эффективность правильно проведенного разгрузочного дня зависит, в первую очередь, от мотивации, настроя и веры, что все к лучшему. Верная мотивация – это половина дела, если настроиться на успех, низкокалорийный день перенесется легче, организм не будет тратить энергию на пустые вещи, он мобилизуется и активизирует работу системы расщеплению жиров.

Продукты, которые рекомендованы для разгрузочных дней, способствуют очищению кишечника, а как известно, чистый кишечник – залог здоровья всего организма. Но не стоит ждать особенных последствий именно в плане снижения веса. Возможные результаты составляют до -1,5 килограмм, нужно понимать, что за день можно потерять максимум 250 г жировых отложений, остальное – вода.

Разгрузочный день должен доставлять удовольствие. Не стоит садиться на кефир или яблоки в состоянии эмоционального стресса или использовать разгрузку как обязательство после корпоративов и вечеринок. Он должен органично вписаться в жизнь человека, стать приятным дополнением системы питания. Это позволит усилить его положительное влияние для похудения.

Результаты похудения

Мария, 26 лет

«Я просто люблю все кисломолочные напитки, поэтому употребляю их постоянно. Кефирный разгрузочный день – моя любимая система, которой я придерживаюсь уже второй год. Организм уже настолько привык, что я не могу обходиться без этого дня в неделю. При этом я предпочитаю сидеть на одном кефире. Соединение его с яблоками, крупами, овощами и прочими продуктами больше подходит для мини-диет, чем для одного дня.

Ольга, 34 года

«Давно использую кефир для разгрузочных дней, он отлично насыщает, и есть практически не хочется. Поначалу было тяжеловато, но теперь втянулась настолько, что организм требует подобных разгрузок регулярно. Не буду говорить о пользе кефира, это и так понятно. Мне нравится, что этот напиток, соединенный со свежими ягодами и фруктами, спокойно заменяет полноценные блюда»,

Светлана, 40 лет

«Я кефирные разгрузочные дни использую для очищения организма от токсинов. После одного дня ощущается такая потрясающая легкость. Это отличный способ подготовиться к другой диете, при этом несколько дней, проведенных после очищения кефиром, на диете дают отличный результат – до 4 килограмм минусом».

Елена, 36 лет

Разгрузочный день на кефире

«Мне кажется, что ограничения типа две ложки творога – излишни. При том, что выбираются обезжиренные или низкокалорийные продукты, не произойдет ничего страшного, если съесть полноценную порцию. Потом не придется пить успокоительные травы. Это, конечно, шутка. Мне нравятся разгрузочные дни на кефире, я и так его постоянно пью. Готовлю сама из закваски, рекомендую, получается очень вкусно и полезно, а главное – дешево и качественно, без консервантов и прочих добавок».

Они во многом зависят от выбранного варианта очистки на кефире. Если разгрузочный день проведён правильно, то можно рассчитывать на довольно впечатляющий результат. Помимо основного эффекта — снижения массы тела — происходит очищение кишечника от шлаков. Он начинает работать в нормальном режиме, а вдобавок организм насыщается полезными веществами и микроэлементами.

Самый эффективный способ улучшения состояния здоровья — регулярно проводить традиционную очистку на кефире, при которой можно употреблять только кисломолочные продукты и воду. Если выдержать это испытание и, кроме кефира и воды ничего не употреблять, то можно рассчитывать на потерю до 2 кг лишнего веса.

В интернете можно найти немало откликов людей, которые уже попробовали очистку организма с помощью кефира. На специализированных ресурсах они рассказывают об основных достоинствах и результатах похудения с помощью этого метода очистки. После ознакомления с этой ценной информацией каждый думающий о своем здоровье может для себя решить, стоит ли прибегать к такому способу очищения организма или же воспользоваться другим методом.

Я считаю самым эффективным способом избавления от пары килограмм именно кефирную разгрузку. Она нравится мне прежде всего тем, что этот напиток среди всей кисломолочки для меня самый любимый. Я спокойно могу просидеть целый день на кефире. Выпив 2 л этого чудесного напитка, я вообще не ощущаю никакого голода. Обычно я устраиваю себе такую чистку по воскресеньям. В рабочие будни я стараюсь не проводить её, поскольку при употреблении большого количества кефира этот напиток оказывает довольно серьезный слабительный эффект. Каждая разгрузка с помощью кефира позволяет мне избавляться от 800 г лишнего веса.

Зоя, 24 года

Каждый раз после праздников, чтобы привести свою фигуру в норму, я устраиваю для себя кефирно-яблочную разгрузку. Обычно я придерживаюсь рациона, состоящего из этих двух продуктов, в течение двух-трёх дней. Честно скажу, довольно тяжело после нескольких дней переедания переходить на ограниченный рацион. Однако меня всегда радует конечный результат. Просидев 2 дня на меню, в котором присутствуют только кефир и яблоки, я теряю 3 кг лишнего веса.

Марина, 30 лет

Голодные диеты не для меня. Очень трудно выдержать несколько дней в условиях скудного рациона. Мне больше подходит сбалансированный рацион с небольшим количеством калорий. Кефирные дни я устраиваю для себя регулярно. Кисломолочку в эти дни я дополняю гречкой. Еще включаю в меню овощи или свежевыжатые соки. При таком разнообразии продуктов я не ощущаю чувства голода, при этом мой организм получает достаточное количество полезных веществ. Сбросить много во время разгрузки мне не удается. Обычно за сутки я теряю 400 г лишнего веса.

Виктория, 29 лет

Разгрузочный день на кефире — прекрасная возможность избавиться от лишних килограммов. Но не только в этом состоит ценность такой системы очистки. Прибегая к ней, можно заметно улучшить свое здоровье. При употреблении популярного кисломолочного продукта в течение одного дня организм насыщается полезными веществами.

Чтобы рассчитывать на хорошие результаты при разгрузке на кефире, как и при однодневной диете на отрубях или огурцах, необходимо соблюдать нехитрые правила этого режима очистки организма. При их выполнении уже на следующий день можно ощутить улучшение состояния здоровья.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Сайт про здоровье
Adblock detector