Какие витамины помогают похудеть?

Эффективные витаминные комплексы

В аптеках продается очень много разных витаминов и пищевых добавок, поэтому обычному человеку бывает довольно сложно разобраться в этом огромном ассортименте и подобрать именно то, что подойдет ему. Согласно статистике покупок и отзывам худеющих можно выделить несколько поливитаминных комплексов, которые действительно помогают восполнить недостаток витаминов во время похудения:

  1.  Дуовит (есть версия для мужчин и женщин);
  2.  Мульти-табс;
  3.  Витрум;
  4.  Алфавит;
  5.  Перфектил;
  6.  Аэвит;
  7.  Компливит Сияние;
  8.  Аддитива;
  9.  Витамульт;
  10.  Алвитил;
  11.  Триовит;
  12.  Селмивит;
  13.  Центрум.

Подобные витамины можно найти в обычных аптеках. Качественными, но более дорогими являются витамины с сайта органической продукции IHerb. На этом сайте можно купить такие средства:

  • Мультивитамины Alive;
  • Sentry by 21th Century
  • Universal nutrition daily formula by Universal Nutrition;
  • Super multi vitam by Dr. Linus Pauling;
  • Formula VM-2000 by Sogar.

https://www.youtube.com/watch?v=L_HYzrvF67U

Кстати! IHerb дает скидку 5% для новых покупателей, с ней можно приобрести витамины по более привлекательной цене.

Однако нельзя забывать о том, что те витамины, которые подошли одному человеку, могут не подойти другому. Так что не стоит полагаться исключительно на советы мам/подруг/коллег.

Комплекс должен подбираться согласно индивидуальным особенностям худеющего, особенностям его диеты. Поэтому перед покупкой витаминов стоит пройти обследование, проконсультироваться с врачом. Вполне возможно, что он порекомендует своему пациенту какие-то конкретные витамины.

Чтобы этого избежать, следует принимать специальные витамины для похудения, что заставит организм не сопротивляться, а избавляться от запасов
Чтобы этого избежать, следует принимать специальные витамины для похудения, что заставит организм не сопротивляться, а избавляться от запасов

Для быстрого снижения веса многие женщины прибегают к диетам, которые требуют жесткой корректировки питания. В результате резкого сокращения пищи организм испытывает дефицит витаминов, а также макро- и микроэлементов.

Этот недостаток негативно отражается на работе всех внутренних органов и систем, что приводит к ухудшению самочувствия, эмоционального состояния и внешнего вида.

Дефицит провоцирует обратный эффект, так как организм начинает экономить свои энергетические запасы и вместо того, чтобы сжигать жир, начинает усиленно его накапливать.

В итоге повышается аппетит, и женщина вынуждена прервать процесс похудения досрочно. Но даже если довести начатое до конца, то в итоге сброшенные килограммы очень быстро восстанавливаются, так как потребность в питании возрастает.

Чтобы этого избежать, следует принимать специальные витамины для похудения, что заставит организм не сопротивляться, а избавляться от запасов.

Функция комплексных препаратов заключается в том, чтобы помочь организму человека справиться с возникшими трудностями при ограничении рациона. Это позволяет достичь желаемого результата, не нанося вреда.

Обязательно почитайте:

Витамин B5 (пантотеновая кислота) в таблетках, инструкция, дозировки, в каких продуктах содержится

Прибрести средства можно в любой аптеке, но при выборе следует учитывать, что содержание нужных элементов не должно превышать 80% суточной нормы. Запивать препараты следует большим количеством воды.

Есть несколько наиболее популярных видов препаратов, снижающих вес, которые пользуются повышенным спросом потребителей.

  1. Минимальное содержание крахмала, талька, лактозы, сахара. Часто производители для увеличения массы таблетки, но понижения в ней полезных веществ, добавляют три этих вещества. Их должно быть не больше 5 – 10 мг.
  2. Разделенный препарат. Запомните, что витамины и минералы принимаются отдельно, с перерывом в 5 – 6 часов, потому что всасывание одних подавляет усвоение других. Если в одной таблетке есть все сразу – она не подойдет, больше пользы принесут два отдельных комплекса – витаминный, минеральный.
  3. Витаминный препарат должен содержать обязательно:
    • В1, В2, В3, В4, В5, В6, В12, которые могут быть подписаны словами – тиамин, рибофлавин, никотиновая, пантотеновая кислоты.
    • С (аскорбиновая кислота).
    • Е (токоферол).
    • А (ретинол).
    • Д3 или просто Д.
  4. Минеральный комплекс вмещает в себя такие элементы:
    • Цинк (избавляет от кожных высыпаний, жирности, выпадения волос, желтизны ногтевой пластинки) – Zn.
    • Магний – Mg.
    • Кальций – Ca.
    • Железо (поддерживает: нормальный уровень гемоглобина в крови, стабильный менструальный цикл, здоровый цвет лица, останавливает выпадение волос) – Fe.
    • Йод (он – главный регулятор метаболизма, отвечающего за использование жировой прослойки, как источника энергии) – I.
    • Хром (кости, суставы будут намного крепче) – Cr.
    • Нитроген (основная составляющая белковых молекул) – N.
    • Марганец.
    • Кобальт.
  5. (Необязательный, но рекомендованный пункт) Содержание пивных дрожжей. Они богаты белком, необходимым для построения абсолютно всех структур тела. Витамины группы В содержатся в этом продукте в большом количестве.
  6. Аминокислоты. Триптофан, лейцин, изолейцин, аланин, валин, тирозин, аспарагин – ни одна из перечисленных аминокислот не синтезируется в теле человека, но является незаменимой для различных функций: синтез белка, трансформация в другие аминокислоты, функционирование ферментов – катализаторов реакций распада, расщепления.

Аватар автора Светлана Маркова

«Ундевит» – самый простой, дешевый, доступный витаминный препарат, известный еще со времен СССР.

Достоинства:

  • недорогой;
  • доступный;
  • разрешен для применения беременным женщинам, детям, взрослым, пожилым людям.

Недостатки:

  • малые дозы (ежедневно употреблять до 10 таблеток);
  • неполный витаминный состав.

«Дуовит» – комплекс, в котором витамины и минералы разделены, одни употребляются на завтрак, а другие во время ужина.

Достоинства:

  • относительно недорогой;
  • разделенный;
  • полный состав.

Недостатки:

  • таблетки цветные из-за красителей;
  • некоторым трудно глотать их.

Какие витамины помогают похудеть?

«Витрум» – американский препарат, который рекомендуется даже беременным, спортсменам.

Достоинства:

  • полный состав;
  • качество;
  • безопасность;
  • доступность;

Недостатки: высокая цена.

«Супрадин» – швейцарское средство, содержащее кроме витаминов и минералов питательные вещества, кислоты.

Достоинства:

  • высокое качество;
  • наличие нескольких видов состава, для разных возрастных категорий;
  • поддерживает иммунитет;
  • разные формы выпуска: таблетки, порошок, жидкость.

Недостатки: недешевый.

«Алфавит» – лекарство российского производителя.

Достоинства:

  • наличие разных составов для детей, подростков, женщин, мужчин;
  • относительно недорогой;
  • разделен на три приема.

Недостатки: довольно быстро заканчиваются.

«Компливит» – подходит больше для женщин за 30.

Плюсы:

  • полный витаминный комплекс;
  • высокая часть В12, который задействует жир, помогая похудеть;
  • налаживает пищеварение.

Минусы: не подходит для детей

«Центрум» – отличается от всех других тем, что выводит плохой холестерин, препятствуя появления бляшек.

Плюсы:

  • выводит холестерин;
  • подходит для всех;
  • борется с венозными сетками на ногах.

Какие витамины помогают похудеть?

Минусы:

  • немалая цена;
  • иногда сложно найти.

Пивные дрожжи. 

Плюсы:

  • высокое содержание витаминов группы В;
  • много белка;
  • недорогие;
  • избавляют от прыщей.

Минусы:

  • это пищевая добавка, поэтому принимать надо 6 -10 таблеток в день;
  • не все вещества в составе присутствуют.

Большинство людей приобретает подобные препараты, основываясь на рекомендациях знакомых и фармацевтов в аптеках. Но с витаминами для похудения это не работает. Чтобы выбрать подходящее средство, необходимо сначала проанализировать рацион и понять, каких минералов не хватает.

Многие очень любят белковую диету, ведь ее меню состоит из питательных продуктов с высоким содержанием протеина. Но в этом и заключается коварство такой системы питания — организм испытывает серьезную потребность в углеводах и жирах. Из-за столь жестких ограничений женщины жалуются на проблемы с работой пищеварительной системы и почек. Если последствия вас не страшат, и вы намерены выдержать диету, рекомендуем комплексы, в состав которых входят витамины E, D, B и C.

Если придерживаетесь растительной диеты, рацион которой подразумевает полный отказ от белков и продуктов животного происхождения, то вам необходимо начать принимать препараты, богатые на витамины группы A, B, E. Также не помешает прием элемента C. Оказывается, что при недостатке белковой пищи в ежедневном рационе, человек начинает испытывать дефицит аскорбиновой кислоты.

Особую опасность таят в себе монодиеты. Например, во время творожной или гречневой методики, ваш организм начинает остро нуждаться во всех полезных веществах. Поэтому не рекомендуется следовать подобным диетам. Лучше проводите раз в неделю разгрузочные дни на кефире для похудения. Пользы уж точно будет больше.

Не следует забывать, что витамины витаминам рознь. Поэтому если какой-то действенный комплекс подошел вашей подруге, это не значит, что его прием безопасен и для вас. Рекомендуется, чтобы препарат назначал врач, равно как и его дозировку.

Вы должны понимать, что диетическая еда не обеспечит вам должного объема получаемых питательных веществ. Поэтому вам следует заранее подобрать витамины для худеющих. Благодаря им вы не только потеряете вес, но и улучшите состояние волос, ногтей, кожи. Кроме того, причините минимум вреда здоровью ограничениями в питании.

В некоторых случаях по каким-либо причинам бывает невозможно получить необходимые вещества естественным путем или при изменении рациона питания все равно отмечается их нехватка в организме. В таком случае требуется дополнительный прием аптечных препаратов и витаминных комплексов.

На сегодняшний день подобные средства представлены на фармакологическом рынке в широком ассортименте, поэтому совершить выбор бывает достаточно сложно.

Для облегчения этого процесса ниже будет приведен список наиболее эффективных, востребованных и безопасных препаратов, которые имеют множество положительных отзывов как от людей, принимавших их, так и от специалистов:

  • Vitamin Code представляет собой современный препарат, являющийся витаминным комплексом, который предназначен специально для людей, желающих избавиться от лишнего веса. В него включен набор всех необходимых веществ, способных помочь при похудении, благодаря чему средство оказывает комбинированное воздействие, подавляя возникающее чувство голода, стимулируя процесс сжигания жировых отложений. К тому же Vitamin Code обладает успокаивающим эффектом, благодаря чему организм не испытывает стресс во время похудения. Приблизительная стоимость флакона, содержащего 120 капсул, составляет около 2000-2500 рублей.
  • B-Right от Jarrow Formulas является современным средством, в состав которого включен витамин B12 и ряд химических элементов, помогающих в борьбе с лишним весом. После начала приема человек сможет увеличить свою физическую активность, в его организме ускоряются обменные процессы, улучшается усвоение углеводов и жиров, к тому же наблюдается значительное понижение аппетита. Стоимость упаковки, содержащей 100 таблеток, варьируется от 1000 до 1500 рублей.
  • Omega-3 Premium Fish Oil содержит в себе весь комплекс витаминов, минералов и химических элементов, которые нужны человеку для избавления от избыточной массы тела. Цена упаковки, содержащей 90 капсул, составляет в среднем 300-350 рублей.
  • «Алфавит Диета» – это еще один комплекс, содержащий все необходимые для похудения вещества, дополнительно в него включены натуральные экстракты различных растений, пищевые волокна и кислоты органического происхождения. В качестве самостоятельного средства для снижения веса он малоэффективен, во время прохождения курса требуется соблюдение низкокалорийных диет и повышение физической активности.В состав таблеток также включен и кофеин, который является стимулирующим веществом, позволяющим делать все проводимые занятия и тренировки гораздо более интенсивными. Цена упаковки, включающей в себя 60 таблеток, составляет около 300 рублей.
  • «МегаСлим» выпускается в форме желатиновых капсул, являющихся биологически активными добавками к пище. В состав включен не только набор витаминов, но еще и корица, растительные экстракты, картофельный крахмал и L-карнитин, а также различные химические элементы, особенно высока концентрация цинка. Благодаря этому прием данного комплекса позволяет ускорить естественный метаболизм, простимулировать процесс переработки жировых отложений и вывода остаточных продуктов, а также снизить аппетит. Стоимость упаковки, в которую включено 30 капсул, составляет около 300 рублей.
  • «Турбослим мультивитамины» является комплексом от известной отечественной фармацевтической компании «Эвалар», в его состав включено 20 различных веществ, которые разными способами упрощают процесс избавления от избыточной массы тела. Прием препарата позволяет ускорить метаболизм, улучшить настроение и повысить физическую активность человека, поэтому курс рекомендуется сочетать с проведением спортивных тренировок. Стоимость упаковки, содержащей 60 капсул, на сегодняшний день составляет 420 рублей.
  • «Направит» выпускается в виде нескольких различных витаминных комплексов, один из которых предназначен для оказания помощи в процессе похудения. В состав также включен набор белков различного типа, сера, окись цинка и натуральные экстракты хвоща полевого и корней циркония. Прием комплекса не только поможет в процессе похудения, но также улучшит состояние эпидермиса и всех его производных. Стоимость одной упаковки, содержащей 60 таблеток, составляет в среднем 250-300 рублей.

Токоферол

Безусловно, этот витамин красоты должен присутствовать в меню женщины всегда. Но в период ограниченного питания без него вообще не обойтись. Витамин Е является мощнейшим антиоксидантом и эффективным иммуномодулятором. Кроме этого, он участвует в обменных процессах и укрепляет стенки кровеносных капилляров и сосудов.

Благодаря токоферолу питательные вещества с легкостью проникают через мембрану внутрь клеток.

Под влиянием витамина Е происходит синтез коллагена в костях и подкожной клетчатке. При дефиците этого вещества наблюдается мышечная дистрофия и может возникнуть бесплодие.

Основными источниками токоферола являются:

  • пророщенные ростки пшеницы;
  • нерафинированное растительное масло (подсолнечное, оливковое, кукурузное и др.);
  • грецкие орехи, арахис и миндаль.

Принципы рационального подбора препарата

Преимуществом комплексных препаратов является их сбалансированный состав.

Помимо основных витаминов в состав препаратов входят следующие компоненты:

  • макро- и микроэлементы – их недостаток негативно отражается на внешности и состоянии кожи;
  • незаменимые аминокислоты – сочетание их с другими компонентами ускоряет процесс уничтожения запасов жира;
  • термогенетики – усиливают выработку тепла, на что организму приходится тратить больше энергии.

Сочетание этих веществ позволяет достичь желаемого результата похудения без вреда для здоровья.

Чаще всего в состав препаратов входят витамины группы В, термогенетики и антиоксиданты.
Чаще всего в состав препаратов входят витамины группы В, термогенетики и антиоксиданты.

Выбор комплексного препарата проводится в зависимости от выбранной диеты. При этом важно определить, какие компоненты поступают в организм в минимальном количестве или полностью отсутствуют.

Чаще всего в состав препаратов входят витамины группы В, термогенетики и антиоксиданты. Независимо от класса продукции количественное содержание витаминных групп меняется незначительно. Поэтому цена комплекса не имеет значение, нужно подобрать препарат, оптимально вписывающийся в выбранную диету.

Чтобы правильно подобрать витаминный комплекс, нужно проанализировать свое меню и понять каких именно веществ может не хватить организму. Исходя из этого, нужно тщательно изучить состав предлагаемых аптечных препаратов. Далее, отталкиваясь от бюджета остановиться на оптимальном варианте.

Ценовая политика зависит от составляющих компонентов фармакологического продукта. Проконсультировавшись с лечащим врачом, можно сделать выбор на самых эффективных и недорогих витаминах, которые для похудения станут незаменимыми. Их дефицит не только мешает снизить вес, но и способствует накоплению жира. Такая защитная реакция организма.

Ретинол

Ретинол (витамин А) является строительным компонентом мембран, участвует в росте и развитии клеток кожи, отвечает за хорошее зрение и обеспечивают защиту организма от оксидантов.

Какие витамины помогают похудеть?

В случае дефицита наблюдается ухудшение состоянии кожи, происходит ее шелушение, учащаются простудные заболевания.

Больше всего витамина А находится в:

  • печени рыб и животных;
  • сливочном масле;
  • молоке;
  • сыре;
  • яичном желтке.

В моркови, красном перце, помидорах и тыкве находится много бета-каротина, часть которого в организме превращается в ретинол.

Аскорбиновая кислота

Витамин С наравне с токоферолом имеет сильное антиоксидантное действие. Он участвует в окислительно-восстановительном процессе организма и формировании волокон коллагена. Это активное вещество стимулирует работу иммунной системы и повышает сопротивляемость организма различным инфекциям.

Аскорбиновая кислота замедляет процесс старения, восстанавливает защитные функции кожи после вредного воздействия ультрафиолета. Ее используют в составе кремов для осветления пигментных пятен.

Для ускорения сбрасывания лишних килограмм, наряду с витаминами, целесообразно использовать аминокислотные комплексы. Приём данных веществ в сочетании с физическими нагрузками поможет достичь стойкого результата (минус 5 килограммов за 30 дней).

Обзор важнейших аминокислот для похудения:

  1. L-карнитин. Синтезируется из двух аминокислот метионина и лизина. Она ускоряет переработку подкожной жировой клетчатки в энергию во время занятий спортом (в аэробной зоне пульса – 130 – 155 ударов в минуту). Кроме того, L-карнитин стимулирует рост мышечной ткани, снижает болевой синдром в мускулах, уменьшает интенсивность распада белков и углеводов, повышает жизнеспособность сердечной мышцы, регулирует обмен жирных кислот.

Схема приема: за 30 минут до тренировки в количестве 2000 – 3000 миллиграмм в день.

  1. Лейцин. Является предшественником ацетил кофермента А (ключевого участника липидного метаболизма). Лейцин поддерживает все обменные процессы в организме, увеличивает продолжительность чувства насыщения, ускоряет сжигание жировой прослойки, стимулирует наращивание мышечной ткани, повышает секрецию гормона роста, регулирует концентрацию сахара в крови.

Для похудения лейцин принимают между приёмами пищи четырежды в день по 5000 – 8000 миллиграмм.

  1. Тирозин. Ароматическая аминокислота, образуемая из фенилаланина. Главная функция тирозина – улучшение работы надпочечников и щитовидной железы (за счёт повышения синтеза тироксина). Благодаря этому, подавляется чрезмерный аппетит, ускоряются процессы гликогенолиза и липолиза, улучшается психо-эмоциональный фон.

Какие витамины помогают похудеть?

Суточная потребность в тирозине составляет 500 – 1500 миллиграмм (в зависимости от состояния здоровья и времени года).

  1. Триптофан. Важнейшая аминокислота, обладающая выраженными седативными, ноотропными и анорексигенными (снижающим тягу к углеводной пище) свойствами. Кроме того, триптофан участвует в синтезе витамина B3, который отвечает за правильный метаболизм белков, жиров и углеводов.

Для улучшения обмена веществ нутриент принимают 3 раза в день по 50 миллиграмм (между едой).

  1. Аргинин. Активизирует синтез гормона роста (соматотропина), который является лучшим эндогенным «жиросжигателем». При регулярном приёме аминокислоты снижается концентрация подкожного жира, ускоряется набор мышечной массы, усиливается вывод метаболитов азотистого обмена, повышается показатель креатина в крови. Наряду с этим, аргинин расслабляет тонус кровеносных сосудов, вследствие чего растет скорость доставки эссенциальных веществ к тканям.

Интересно, за счёт нормализации азотистого баланса и улучшения кровотока, аргинин можно использовать для усиления эффекта пампинга (накачивания крови в мышцы).

Несмотря на то, что аминокислота образуется в организме, при похудении добавку важно принимать дополнительно. Лучшее время для приёма – за 40 – 50 минут до начала тренировки или через 60 минут после завершения трапезы.

Суточная норма – 4000 – 6000 миллиграмм (разделяют на 3 равномерных приёма).

Помните, передозировка аминокислотами ведёт к развитию побочных эффектов: диареи, повышенной утомляемости (особенно во время занятий спортом), нарушению работы почек, нервной системы (бессоннице).

Тиамин

Какие витамины помогают похудеть?

Тиамин (витамин В1) играет важнейшую роль в процессах метаболизма. Вещество поддерживает работу сердца, пищеварительной и нервной системы.

При плохом питании происходит дефицит тиамина, что приводит к повышению аппетита и перееданию.

Больше всего тиамина находится в растительных продуктах, таких как:

  • пшеничный хлеб, который изготавливается из муки грубого помола;
  • бобовые культуры;
  • шпинат;
  • картофель.

Необходимо помнить, что кофе и чай ухудшают всасывание тиамина, а морепродукты разрушают его.

Жиросжигающие БАДы

Отдельную позицию среди продукции для похудения занимают специальные пищевые добавки – БАДы.

Основным преимуществом БАДов является то, что входящие в их состав компоненты имеют природное происхождение
Основным преимуществом БАДов является то, что входящие в их состав компоненты имеют природное происхождение

Наибольшим доверием потребителей пользуются продукты японского производства, которые содержат не только витамины и минералы, но и другие биологические компоненты, такие как экстракт зеленого чая, ускоряющие сжигание запасов и облегчающие течение диеты.

Все БАДЫ подразделяются на 3 вида в зависимости от способа воздействия:

  • притупляющие чувство голода;
  • усиливающие метаболизм;
  • модификаторы нужных компонентов.

Основным преимуществом БАДов является то, что входящие в их состав компоненты имеют природное происхождение.

Самые распространенные производители: Asahi, Orihiro, Minami.

Рибофлавин

Витамин В2 участвует во многих биохимических процессах. Рибофлавин необходим для репродуктивной функции, он участвует в формировании антител и эритроцитов. Именно красные кровяные тельца доставляют кислород во все ткани организма, а жир сгорает под его воздействием. Поэтому для процесса похудения этот витамин крайне необходим.

При нехватке рибофлавина ухудшается состояние кожи, страдает желудочно-кишечный тракт, появляются нервные расстройства и анемия.

Большое количество этого важного вещества находится в:

  • печени и почках животных;
  • дрожжах;
  • яйцах;
  • миндале.

Витамины в уколах

Упростить процесс похудения можно с помощью инъекций. Этот метод позволяет достичь желаемого результата без изнурительных диет и тренировок.

Основные виды уколов и процедур:

  1. В12. Введение данного компонента позволяет настроить организм на процесс сжигания жировых запасов, а также повышает защитные свойства. Для усиления эффекта следует сочетать инъекции с другими процедурами.
  2. ХГЧ (хорионический гонадотропин человека). Этот компонент вырабатывается в женском организме в период беременности. Введение вещества в проблемные участки помогает сжигать жир, не повреждая структуру мышц.
  3. Озонотерапия. Метод основан на введении под кожу озона и кислорода. Это позволяет активизировать химические процессы по расщеплению жировых запасов, а также способствует выведению токсинов.
  4. Липолиз. В результате применения данной процедуры разрушаются клетки жира, а продукты распада выводятся из организма. Зачастую липолиз проводится для избавления от целлюлита.
  5. Мезотерапия. Этот метод повышает упругость кожи и выравнивает ее тон. Инъекции проводятся сугубо в проблемные места.

Пиридоксин

Главная функция заключается в стимуляции обмена веществ, в том числе и жиров. Пиридоксин (витамин В6) принимает участие в регулировке усвоения белка и формировании гемоглобина – основного компонента эритроцитов.

Это вещество повышает физическую активность, действует положительно на нервную систему, улучшает память и настроение.

При дефиците происходит нарушение кровообращения, появляется депрессивное состояние, возникает мышечная слабость и выпадение волос.

Какие витамины помогают похудеть?

Большое количество пиридоксина содержится в таких продуктах:

  • грецкие орехи;
  • шпинат;
  • картофель;
  • морковь.

Какие витамины нужны на диете

В процессе похудения организм теряет не только вес, но и полезные вещества. Это опасно для здоровья и отрицательно влияет на настроение, общее самочувствие. Восполнить потери помогут специальные витамины, потому что перечень разрешенных в рационе продуктов питания будет у человека ограничен. Нормальное количество питательных веществ удастся получить, употребляя 5 тыс. ккал в сутки. Это несопоставимо ни с одной диетой.

При похудении организм должен обязательно получать такие витамины и микроэлементы:

  1. С. Способствует снижению уровня холестерина. Тонизирует, укрепляет сердце.
  2. D. Регулирует обмен жира, укрепляет кости.
  3. Витамины группы В: В1(Б1), В6(Б6), В12(Б12). Стабилизируют обменные и пищеварительные процессы, ускоряют метаболизм. Укрепляют нервную систему, восполняют энергию.
  4. Омега-3. Снимает депрессию, подавляет аппетит.
  5. Е. Укрепляет иммунитет.
  6. Магний. Положительно влияет на метаболизм.

Главным условием быстрого похудения является усиленный обмен веществ в организме. А чтобы его активизировать, нужно точно рассчитать суточную норму элементов, поступающих с продуктами и пищевыми добавками.

Главным условием быстрого похудения является усиленный обмен веществ в организме
Главным условием быстрого похудения является усиленный обмен веществ в организме

Но не все компоненты способствуют снижению веса, поэтому стоит ознакомиться, какие витамины должны преобладать в рационе.

Наименование Функция
В2 Нормализует работу щитовидной железы
В3 Стабилизирует гормональный фон и уровень сахара в крови, что способствует снижению потребности в еде
В4 (холин) Контролирует жировой обмен, что уравновешивает баланс содержания жира и гормона, перерабатывающего его
В5 (пантотеновая кислота) Активизирует процессы превращения жира в полезную энергию
В6 (пиридоксин) Нормализует выработку гормонов щитовидкой, что приводит к усиленному метаболизму на клеточном уровне
В8 Способствует сжиганию лишних запасов жира, которые не используются и не преобразуются в энергию
В12(цианокобаламин) Обеспечивает работоспособность и активность в результате правильного усваивания жиров и углеводов
Е (ацетат токоферола) Регулирует функцию половых органов и щитовидки, а также способствует укреплению иммунитета
С (аскорбиновая кислота) В сочетании с В8 участвует в жиросжигающих процессах, а также способствует превращению глюкозы в энергию и снижает количество вредного холестерина
D (холекальциферол) Отвечает за выработку лептина, который создает ощущение сытости, а также способствует усвоению кальция

Обязательно почитайте:

Препараты и витамины, ускоряющие обмен веществ: таблетки для метаболизма

Конечно они нужны. При чем не только во время диет, а и при обычном режиме питания. Это связано с тем, что большинство людей постоянно недополучает все необходимые витамины и микроэлементы из продуктов. У некоторых из них недостаточно сбалансированный рацион, другие просто не доедают.

Во время диет рацион худеющего становится еще более скудным. Отдельные продукты питания, из которых мы получаем те или иные витамины, запрещены при разных диетах. Поэтому для того, чтоб во время похудения человека не замучил авитаминоз со всеми вытекающими последствиями, нужно обязательно пить мультивитаминные комплексы.

Какие витамины помогают похудеть?

Есть несколько типов строгих диет, при которых употребление витаминов является практически обязательным условием. Дело в том, что при отдельных ограничениях в питании человек начинает испытывать недостаток в витаминах и микроэлементах, которые содержатся в запрещенных продуктах. Поэтому в подобных случаях основным дополнительным источником таких полезных веществ являются витаминные комплексы.

Нужно ли продолжать витамины после возвращения к обычному ритму и характеру питания? — Конечно же да! Даже по окончанию диеты организм испытывает стресс и недостаток в витаминах и микроэлементах.

После окончания диеты можно пить те же витамины, что употреблялись во время неё. Единственная рекомендация — пройти осмотр у врача. Возможно после диеты понадобится поменять дозировку средства.

Мультивитаминные комплексы помогают быстрее справиться с авитаминозом, улучшить состояние худеющего, дополнительно подпитать организм.

Биотин

Регулирует белковый и жировой баланс в организме, участвует в синтезе коллагена. Благодаря биотину (витамин Н) происходит активация и перенос кислорода в ткани.

При недостатке биотина кожа становится сухой, появляется тошнота, ухудшается состояние волос, понижается давление.

Много витамина Н находится в:

  • печени и почках;
  • бобовых;
  • цветной капусте;
  • орехах.

Какие витамины помогают похудеть?

В здоровом кишечнике синтезируется значительное количество биотина.

Если в вашем каждодневном рационе будут присутствовать все перечисленные витамины, тогда процесс избавления от лишних килограммов будет протекать лучше и намного быстрее, и в скором времени вы сможете шокировать своих родных и знакомых стройной фигурой.

Отзывы

Ксения:

«По рекомендации диетолога начала принимать «Витрум»: раньше считала его обычной витаминной добавкой, а это оказался целый комплекс, помогающий при похудении. Сочетала его прием с соблюдением низкокалорийной диеты, давалось мне это очень тяжело, поскольку я постоянно испытывала чувство голода. Адаптация организма к новым условиям происходила очень долго, хотя диета была довольно легкой. Однако за 2,5 месяца мне удалось избавиться от 7кг веса».

Елена:

«Многие люди жалуются, что прием витаминных комплексов не помогает им избавляться от лишнего веса, но при этом сами не предпринимают никаких мер. Я сочетала курс с соблюдением низкокалорийной диеты и посещениями тренажерного зала примерно 2-3 раза в неделю, то есть препарат выполнял лишь вспомогательные функции.

С помощью Vitamin Code я без труда переносила диету, поскольку есть мне совсем не хотелось, к тому же я смогла в значительной степени увеличить интенсивность своих занятий, энергии было через край. Всем желающим похудеть советую использовать такую же методику, поскольку только комплекс мер дает действительно видимый и длительный результат».

Валентина:

«Хотела приобрести «Витрум», поскольку многим моим подругам он помог во время диет, но в аптеке его не оказалось, и я приобрела «Алфавит Диету». Раньше мне не хватало силы воли, чтобы выдержать необходимый срок и даже при избавлении от нескольких килограмм, они довольно быстро возвращались. С началом приема витаминного препарата все кардинально изменилось: есть мне совсем не хотелось, поэтому диету я перенесла без проблем.

Итогом стали 7,5кг, от которых я избавилась за 1,5 месяца. Сейчас у меня перерыв, после которого планирую повторить пройденный курс для улучшения уже достигнутых результатов, теперь-то я знаю каким способом это можно реализовать без вреда для здоровья».

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Регулярно экспериментирую с всякими диетами, но каждый раз довести начатое до конца требовало большой силы воли, так как недостаток питания негативно отражался на эмоциональном состоянии.

Прочитав о поливитаминных комплексах, решила совместить приятное с полезным, и результатом была приятно удивлена. Удалось не только без труда убрать лишние сантиметры на талии, но сохранить бодрость духа и хорошее настроение на протяжении всего процесса похудения. Выбор остановила на комплексном средстве «Центрум».

Подруга посоветовала совместить диету с приемом «Витрума». В итоге результат порадовал абсолютно всем. Лишние килограммы ушли, волосы приобрели здоровый блеск, ногти стали крепкими, перестали ломаться, а тон кожи улучшился.

Ирина, 29 лет:

“Мой вес составлял 95 кг при росте 169. Испробовала разные диеты, даже были неплохие результаты. Но через некоторое время вес возвращался, прибавляя иногда ещё 2-4 кг. Да и после экспериментов над организмом стали появляться слабость, нарушение сна.

Комплекс витаминов Centrum с хромом посоветовала подруга, которая работает тренером по фитнесу. За 3 месяца приёма капсул скинула 12 кг. После перерыва начну второй курс. Реакция организма обрадовала больше всего. Раньше до конца рабочего дня еле дотягивала: как не головные боли от переутомления мучили, так подавленность. А сейчас я в течение дня бодрая, оптимистичная и довольная собой!

Наталья Ивановна, 42 года:

“Всегда следила за своим весом. Не позволяла выходить за рамки, то диеты, то изнурительные тренировки. На приёме у эндокринолога узнала о витаминном комплексе Natrol. Врач не только рекомендовал его для поддержания состояния кожи, укрепления волос и ногтей, но и для контроля веса.

Меня сначала удивило, что витамины способны и с ожирением бороться, а потом на себе ощутила их действие. Кроме утренней зарядки я не занимаюсь дополнительной физической нагрузкой. А рацион обычный, сбалансированный. Вес за полтора месяца не изменился. И все это только при участии витаминов… Чудо!!!”

София, 30 лет:

“По совету соседки приобрела витаминный комплекс Витрум, подразумевая использовать только для насыщения организма микроэлементами. Но потом узнала, что его применяют для похудения.

Удивлением стали сброшенные 5 кг за первый месяц. Второй месяц был менее продуктивным – минус 3 кг, но все равно приятно. Главное – я понимаю, что никакие химические препараты не попадают в организм. Приятно удивлена результатом. После двухнедельного перерыва хочу продолжить приём Витрума. Так вес сбрасывать намного легче.”

Татьяна Сергеевна, 34 года:

“Внедрила в жизнь очередной совет подруги – приобрела витамины Twinlab для похудения. Как всегда, начинала приём, скептически ожидая результата. В конце первого месяца взвесилась и улыбнулась из-за результата 1 кг. Хотела прекратить курс, но подумала, что витамины для организма будут полезны, а вес… Мой рацион не отличается жирной и вредной пищей, а физическую нагрузку я сполна получаю на работе, уж очень она подвижная.

Когда в конце 13 недели я увидела на весах минус 5, воспряла духом. Но больше всего обрадовала меня мой мастер маникюра. Она сказала, что ногтевые пластины укрепились и стали более здоровыми. Я рада, что попробовала новый способ контроля веса. И полезно, и результативно.”

Ольга, 27 лет:

“Хотела поделиться своими достижениями. Первое – открыла для себя жиросжигатель SlimQuick. Второе – похудела на 12 кг за три месяца. Но если кто-то скажет, что это только с помощью витаминов, то ошибается. Тренировки через день, строгое меню, режим дня – и это не полный перечень моих усилий. А радость так велика из-за того, что за 5 лет я не нашла более эффективного способа похудеть, не нанося при этом ущерба здоровью.”

Мы нашли для вас отзывы женщин, которые принимали различные виды витаминов для нормализации обмена веществ и похудения. Другие же обогатили свое меню необходимыми биологически активными составляющими.

Прошел уже год после родов, а я все еще недовольна своей фигурой. Придерживаюсь 2 месяц кремлевской диеты и принимаю витаминный комплекс Компливит, относительно дешевый. Купить эти капсулы мне посоветовала подруга, когда у меня начали сильно выпадать волосы. Недавно узнала, что они еще способствуют и похудению. Думаю, что это действительно так, можно назвать такой способ «витамин диета». По себе заметила, что у меня пропал волчий аппетит (как это часто бывает при ограничении меню).

Карина, 34 года

Не люблю сидеть на диетах и никогда не понимала повальной моды на них. Но после гормонального лечения по рекомендации знакомого диетолога стала придерживаться принципов раздельного питания. Отдельно минеральные комплексы не принимала, так как считаю, что они просто не способны заменить натуральные витамины в виде продуктов. Период начала диеты, ставшей уже традиционным рационом питания в моей семье, пришелся на один из летних месяцев. Тем не менее, если вы начинаете худеть зимой или осенью, то лучше принимать какой-то витаминный комплекс. Сестра пьет Дуовит и худеет достаточно быстро.

Анна, 27 лет

Всю жизнь я была достаточно полной, пока не начала увлекаться новомодными, не очень безопасными диетами. За последний год мой обмен веществ серьезно пострадал. Поэтому, когда после очередной монодиеты я особо не похудела, решила изучить этот вопрос. Оказалось, что у меня в организме недостаток хрома. Посоветовавшись с врачом, я начала принимать витаминный комплекс Centrum. За последние 2.5 месяца похудела почти на 7 кг., просто снизив суточную калорийность рациона.

Виктория, 22 года

Около 5 лет назад я решилась на кардинальные изменения, хотела скинуть 10-15 кг. Все диеты отмела сразу, не мой путь. Решила начать с тренировок и препарата Селмевит, так как самостоятельно он не смог бы мне помочь похудеть. Занималась 3-4 раза в неделю. Конечно, результат не заставил себя ждать. За год такого режима я скинула 13 кило. Сейчас веду активный образ жизни, стараюсь придерживаться правильного питания. Помимо регулярных занятий бегом, я все еще принимаю Селмевит, чтобы насытить свой организм витаминным коктейлем, которого ему так не хватает в зимние месяцы.

Юлия, 30 лет

Конечно, глупо считать, что один лишь прием биологически активных веществ поможет избавиться от ненавистного жира. Витамины могут только способствовать нормализации обменных процессов. Помимо приема волшебной таблетки, не забывайте о регулярных физических нагрузках и рациональном питании. И тогда ваша мечта о стройном, подтянутом теле станет явью.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Сайт про здоровье
Adblock detector