Четырехдневная диета (3 варианта, меню, отзывы)

Отличительные особенности диеты

«Диету на 4 недели» называют ещё «Диетой Магги» или «Яичной». Низкоуглеводная белковая диета, в основе которой лежат четко выстроенные биохимические процессы организма. Рацион и время принятия пищи сформированы и упорядочены для их максимальной активации, чтобы организм начал самостоятельно сжигать накопленные жировые отложения.

Из самого названия видно – диета длительная, рассчитана на четыре недели. Тем, кто решил с её помощью сбросить вес, лучше начинать с понедельника, чтобы не путать четкую последовательность чередования продуктов по дням недели.

А для исключения сомнений в правильном потреблении пищи необходимо завести дневник, в котором расписать меню на каждый день предстоящего четырёхнедельного периода. В дневнике можно отмечать и достигнутые за день успехи.

Точно составленное меню, делает ненужным подсчёт калорийности пищи и связанных с ней переживаний. Какие продукты входят в обязательное меню «Диеты на 4 недели», что можно есть, а от чего придётся отказаться? Основа диеты – это яйца, нежирное мясо и птица (индейка, курица), творог и нежирный сыр, рыба.

А так же фрукты и овощи, богатые витаминами, микроэлементами и клетчаткой. Исключить из рациона придётся: готовые мясные продукты и полуфабрикаты, сахар и крупы, молочные продукты с большим содержанием жиров, макаронные изделия и сдобную выпечку, картофель и бобовые. Из фруктов не пригодны для диеты: бананы, инжир, виноград.

Как стюардессы держат себя в форме

Бортпроводницам нужно постоянно поддерживать себя в отличной форме сразу по двум причинам. Во-первых, они – лицо авиакомпании, и их привлекательный вид является непременным атрибутом профпригодности. Во-вторых, постоянные взлеты и приземления – это стресс для сердечно-сосудистой системы, и с лишним весом от такой работы в принципе придется отказаться.

Вид стройных бортпроводниц натолкнул вечно худеющих дам на мысль о том, что что-то здесь неладно. Тяжелый график работы, проблемные пассажиры, постоянный стресс в воздухе – как при всем при этом сохранять сияющий вид и стройность? Ответ один – существует особая диета стюардесс.

Тот факт, что все бортпроводницы сохраняют стройность и подтянутую фигуру, еще не говорит о том, что все они сидят на диете стюардесс. Карьера стюардессы скоротечна, на этой работе можно продержаться максимум лет до 40-45. Если же станет очевиден набор веса, то такую работницу просто уберут с данной должности. И перед нами вновь возникнет очередная бортпроводница модельной внешности.

И все же определенной диеты девушкам на такой работе приходится придерживаться. Поглощая торты и пирожные, а также пиццу и пирожки в неумеренном количестве, никому не удалось бы продержаться в заданных рамках «небесной» стройности  даже пары месяцев.

Основные условия диеты на 4 недели

  1. Поваренная соль задерживает жидкость в организме, что является серьёзным препятствием к извлечению и сжиганию жира. Поэтому необходимо свести к минимуму её потребление.
  2. Строгое соблюдение питьевого режима – выпивать в сутки не менее полутора литров жидкости.
  3. Последний приём пищи – за 4 часа до сна.
  4. Диета эффективная сама по себе, но разумные физические нагрузки улучшат результат.
  5. Продукты готовятся на пару либо варятся, тушатся или обжариваются без жиров.
  6. Напитки: зелёный чай, негазированная вода, травяные отвары – всё без сахара и молока.
  7. Во избежание запоров нельзя вместо фруктов употреблять соки, приготовленные из них.
  8. Обычно в меню указан точный вес или количество необходимого продукта, но если его нет, то таковой употребляется до достижения сытости. Однако не следует злоупотреблять этим правилом.
  9. Не рекомендуется запивать водой съеденную пищу. Лучше пить между завтраком, обедом и ужином.
ПОДРОБНОСТИ:   Водная диета на 7 дней для похудения на 10 кг

Разделить на обед и ужин по усмотрению: 400 г мяса, огурец – 4 штуки, томаты – 3 штуки, хлебец и цитрус.

Разделить на обед и ужин по усмотрению: 200 г мяса, томат – 3 штуки, огурец – 4 штуки, поджаренный хлебец, груша либо яблоко, апельсин и долька дыни.

Разделить на обед и ужин по усмотрению: 50 граммов сыра либо творога, два томата и столько же огурцов, тушёные или отварные овощи, поджаренный хлебец, апельсин или ½ грейпфрута.

Разделить на обед и ужин по усмотрению курицу, хлебец, томаты и огурцы, тост.

Разделить на обед и ужин по усмотрению: два яйца, три томата, листовой салат, любой цитрус.

Разделить на обед и ужин по усмотрению: две куриные грудки, 150 г низкокалорийного творога, по два огурца и томата, хлебец и апельсин.

Разделить на обед и ужин по усмотрению: 50 граммов сыра, отварные овощи, тунец без масла, огурцы и томаты, апельсин и тост.

Четырехнедельная яичная диета довольно строга в питании, но, благодаря этой строгости, позволяет нормализовать обменные процессы организма, избавиться от значительного количества жировых накоплений – по мнению многих, испробовавших её, отличное средство для похудения.

Меню на все 28 дней

Такая диета позволяет сжечь 2-4 кг. Сахар и соль находятся под запретом. Пить нужно воду без газа (1.5 л в день).

Четырехдневная диета (3 варианта, меню, отзывы)

День № 1• Завтрак: отварные яйца (1-2 шт.), апельсин и зеленый чай (его можно заменить чашечкой кофе)• Обед: чернослив, вымоченный в теплой воде• Ужин: отварное яйцо, а также грейпфрут или апельсин

День № 2• Завтрак: 50 г нежирного твердого сыра и грейпфрут или апельсин• Обед: отварное яйцо и грейпфрут или апельсин• Ужин: груша и 250 мл молока

День № 3• Завтрак: несладкий чай• Обед: помидор, огурец, 50 г низкокалорийного твердого сыра• Ужин: 250 мл теплого молока

День № 4• Завтрак: мюсли с молоком или натуральным соком• Обед: помидор и огурец• Ужин: апельсин и (или) грейпфрут

ПОДРОБНОСТИ:   Купить Energy Diet Smart - Энерджи Диет Смарт по доступной цене. От производителя.

Данной диеты можно придерживаться достаточно долго. Ее принцип заключается в чередовании «голодных» дней и обычного питания (но без переедания). Выдержать диету несложно – срабатывает психологический момент (диета не утомляет).

Дни № 1 и № 3• Завтрак: тост с 2 ст.л. варенья, чай или черный кофе без сахара• Обед: редис (4 шт.), половина банки консервированного в масле тунца и тост• Ужин: 100 г отварного или поджаренного на гриле куриного мяса, пиала отварной зеленой фасоли, пиала отварной свеклы и хрустящий хлебец• Перед сном: яблоко

Дни № 2 и № 4• Завтрак: тост, отварное яйцо и чашка несладкого чая (его можно заменить натуральным кофе)• Второй завтрак: небольшой банан• Обед: пиала зернистого творога, редис (4 шт.), крекеры (4 шт.), укроп• Ужин: молочные сосиски (2 шт.), пиала отварной капусты брокколи, 0.5 ст. тертой моркови, хрустящий хлебец или тост• Перед сном: несладкий чай и размоченный в теплой воде чернослив (2 шт.)

На протяжении всех четырех дней ежедневно нужно выпивать 8 стаканов негазированной воды.

Отзывы

604_large

Отзывы подтверждают тот факт, что ни один из вариантов «быстрой» диеты не позволяет надолго похудеть. Если есть желание достичь стабильной потери веса, обратите внимание на сбалансированные диеты, рассчитанные на длительный период времени.

Диета подразумевает трехразовое питание: завтрак неизменен на протяжении всей диеты, состоит из 2-х яиц, апельсина либо ½ грейпфрута, обед и ужин по меню. Яйца можно варить вкрутую или всмятку, пашот, либо поджарить без жира, или сделать омлет.

1-я неделя

Самая сложная. Происходит кардинальная перестройка биохимических процессов в организме. Поэтому могут наблюдаться приступы голода, метеоризм и тяжесть в желудке. Облегчит это состояние зелёный чай или тёплое питьё.

Понедельник:

  • Обед: какой-либо вид фруктов.
  • Ужин: мясо, приготовленное любым из указанных выше способов.

Вторник:

  • Обед: сваренная птица (курица, индюшка).
  • Ужин: яйца – две штуки, салат из свежих овощей, апельсин или половина грейпфрута.

Среда:

  • Обед: сыр, слегка подсушенный хлебец, один томат.
  • Ужин: запеченное либо отварное мясное филе.

Четверг:

  • Обед: один из видов фруктов до сытости.
  • Ужин: мясное филе с листовым салатом.

Пятница:

  • Обед: яйца – две штуки, сваренные овощи.
  • Ужин: рыба с листовым салатом, апельсин, либо ½ грейпфрута.

Суббота:

  • Обед: один из видов фруктов до сытости,
  • Ужин: мясное филе с листовым салатом.

Воскресенье:

  • Обед: отварная или запеченная в своём соку курица.
  • Ужин: приготовленные любым рекомендованным способом овощи.

2-я неделя

Понедельник:

  • Обед: мясное филе с листовым салатом.
  • Ужин: яйца – две штуки, листовой салат, апельсин или половина грейпфрута

Вторник:

  • Обед: мясное филе, листовой зелёный салат.
  • Ужин: яйца, апельсин или половина грейпфрута.

Среда:

  • Обед: мясо и огурец.
  • Ужин: яйца – две штуки, апельсин или половина грейпфрута.
ПОДРОБНОСТИ:   Диета неделька 5 кг 1 неделя

resize

Четверг:

  • Обед: яйца – две штуки, сыр с небольшим процентным содержанием жира, приготовленные любым рекомендованным способом овощи.
  • Ужин: яйца – две штуки.

Пятница:

  • Обед: рыба, приготовленная любым из предложенных способов.
  • Ужин: яйца – две штуки.

Суббота:

  • Обед: мясное филе, один томат, любой цитрус.
  • Ужин: фруктовое ассорти из персика и яблок, дыни, апельсина и мандарина.

Воскресенье:

  • Обед: курятина, приготовленные любым рекомендованным способом овощи, томат, апельсин.
  • Ужин: то же, что и на обед.

3-я неделя

На обед и ужин – любые фрукты.

Пообедать и поужинать приготовленными любым рекомендованным способом овощами, салат из сырых овощей.

syr-domashnij-kupit-v-moskve-600x600

Пообедать и поужинать сырыми овощами, фруктами, салатами из них.

Пообедать и поужинать отварной или запеченной рыбой, свежей капустой, листовым салатом, отварными овощами – всё в необходимом количестве,

Пообедать и поужинать курятиной, свежими овощами.

Разгрузочные дни. Надо есть фрукты одного вида.

По запросу диета стюардесс можно быстро найти соответствующий принцип питания. Насколько он рационален и кто его вообще придумал – тайна за семью печатями. Но давайте рассмотрим предлагаемое меню диеты стюардесс подробнее.

День первый

444888 мясо отварное-600x600

На завтрак каша на воде без масла и с минимальным содержанием соли. На обед бульон на основе вареной куриной грудки, два помидора или огурца (или любого другого свежего овоща). На ужин эта самая отваренная ранее грудка (половинка) и свежая зелень, предпочтительно – петрушка или сельдерей. 

День второй

На завтрак салат из свежей моркови, одно яблоко и свежевыжатый яблочный сок. На обед оставшаяся половина вчерашней куриной грудки. На ужин обезжиренный творог.

День третий

Натуральный йогурт, один свежий фрукт на завтрак. На обед 100 г отварной телятины без соли. На ужин гречка или овсянка без масла, свежая зелень.

День четвертый

На завтрак одно яйцо, стакан кефира. На обед 150 г отварной нежирной рыбы, один овощ. На ужин картошка в мундире, стакан кефира.

Пить разрешено зеленый чай без сахара, минералку без газов. 

По сути, диета стюардесс достаточно низкокалорийная, чтобы сбросить за указанные четыре дня до 4-6 кг лишнего веса. Четыре дня такого питания выдержит любой человек с более или менее развитой силой воли, особенно если на кону хорошая работа, терять которую не хочется. Большого

вреда от диеты

тоже не будет, хотя бы потому, что за четыре дня организму сильно не навредишь. 

Вывод: неизвестно, имеют ли к указанной диете отношение сами стюардессы, но при отсутствии заболеваний ЖКТ с ее помощью можно попробовать сбросить несколько лишних килограммов, не забывая подкреплять достигнутый результат активными физическими упражнениями.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Сайт про здоровье
Adblock detector