Техника шиацу для лица

Как работает быстрая гимнастика

Положительный эффект от массажа Шиацу достигается благодаря происходящим в организме рефлекторным процессам. Как только необходимые точки выявлены, и воздействие на них произведено, центральная нервная система подает соответствующие сигналы в мозг. Расслабляющий эффект не только положительно влияет на организм, но и гармонизирует энергетические потоки.

Массаж проводится с целью снятия нервных напряжений. Соединительные ткани лица расслабляются, и через несколько сеансов становятся видны следующие результаты:

  • заметно сокращается количество мимических и возрастных морщинок;
  • кожа становится более эластичной;
  • напряжение в мышцах уходит;
  • проходят отеки под глазами, и взгляд становится более выразительным;
  • сужаются поры, лицо становится более гладким и сияющим.

Если проводится массаж стоп, то эффект достигается после первого сеанса. При растяжении, плоскостопии, тяжести в ногах, частых судорогах Шиацу рекомендуется проводить регулярно.

Быстрая гимнастика для омоложения лица Шиацу не требует особого навыка или опыта. Материальные и временные затраты также отсутствуют. Нужно только желание.

Специалисты утверждают, что именно гимнастика Шиацу, если делать ее систематически, улучшает работу пищеварительной системы, сосудистой, и даже половой.

То есть Шиацу благотворно влияет не только на внешний вид лица, но и на организм в целом.

Суть данного массажа в надавливании кончиками пальцев на определенные точки лица и никаких растираний и постукивающих движений.

Метод задействует внутренние резервы организма, активизирует жизненную энергию. Под «ки» понимают наполнитель человеческого тела, связанный с кровообращением, именно на эту эфирную субстанцию осуществляется воздействие. Движения, выполняемые массажистом, внешне просты. Их выполняют в определенной последовательности.

Необходимо знать правильные точки. Регулярные сеансы приводят к заметному улучшению тонуса мышц лица, кожа становится более упругой, овал лица более четким. Точки для воздействия являются «многоцелевыми», эффект от процедур не только местный: можно добиться улучшения общего самочувствия и состояния всех внутренних органов.

Женщины Страны восходящего солнца всегда славились своим моложавым видом, даже в преклонном возрасте. Для подтяжки лица, создания его аккуратных черт издавна там применяли японский массаж для лица Цоган, что в переводе – «создание лица». Эта гимнастика больше известна под названием асахи, создательницей которой является Юкоко Танака.

Юкоко, работая стилистом и косметологом, в течение нескольких лет разрабатывала и совершенствовала свою методику. Она досконально изучила все взаимосвязи кожи лица, лимфатических желез, мышц и костей. Результатом многолетней работы Танаки стала эффективная гимнастика асахи, а вся ее система, основанная на собственном опыте описана в книге «Массаж лица».

Суть метода состоит в различных массажных разглаживаниях, надавливаниях на биологически активные точки лица и растираниях, для стимуляции лимфотоков. Происходит воздействие и на мышцы, соединительные ткани, а также кости черепа, что является элементами остеопатии. Это очень действенная практика омоложения лица.

Техника шиацу также подразумевает несколько специальных расслабляющих упражнений, которые снижают нагрузку на суставы.

Комплекс упражнений

Для выполнения таких упражнений нужно сесть на коврик и вытянуть ноги перед собой. Дальше нужно выполнить следующие упражнения:

  1. Положить теннисные мячики под каждое колено, после чего ногами подвигать.
  2. Мячики оставить под коленями, одно из которых обхватить ладонями и растирать с двух сторон. Делать это нужно до тех пор, пока не будет хорошо ощущаться тепло. Таким образом можно воздействовать сразу на несколько активных точек, получив комплексный эффект.
  3. Теперь колени надо обхватить большим и указательным пальцами, после этого надавливать на нужные точки вокруг коленной чашечки, делать это нужно массирующими движениями. Также рекомендуется затрагивать и другие соседние точки. На 10 секунд сильно надавить, потом ослабить, а затем повторить все еще несколько раз в течение 2 минут.
  4. Следующее упражнение выполняется ладонью. Ее нужно положить на коленную чашечку, а затем ею делать круговые растирания. Сначала двигаться по часовой стрелке, а затем против. Делать это упражнение можно только в том случае, если не будет возникать боли и дискомфорта при выполнении.
  5. Закончить комплекс упражнений нужно, поставив пятку левой ноги на точку под коленной чашечкой и растирая ее в течение 30 секунд. Повторить все с другой ногой.

Эффективность упражнений шиацу зависит от соблюдения и техники их выполнения, и общепринятых правил физической активности людей с нарушенной работой суставов. В данном случае правила нужно соблюдать следующие:

  • делать упражнения нужно регулярно;
  • во время сеанса воздействовать на выбранные точки нужно большим пальцем руки (редко можно делать это другими пальцами, если это допускает техника выполнения упражнения);
  • сила давления на точки должна соответствовать состоянию человека (дискомфорта быть не должно).

Лечебный эффект точечного массажа

Техника шиацу для лица

Техника Шиацу создавалась и усовершенствовалась в течение долгих веков. Она используется в лечебных и в профилактических целях. Надавливание на определённые точки тела уменьшает болевые ощущения и оказывает воздействие на органы, отдалённые от данной точки.

В 1027 году был написан знаменитый труд: «Атлас точек бронзового человека», используемый по указу императора в качестве руководства для лекарей. В приложение были созданы из бронзы две человеческих фигуры, на которых отмечены определённые каналы и точки для воздействия. На сегодняшний день данная техника достигла колоссального развития и сала популярна во многих странах.

В человеческом теле находятся невидимые каналы или меридианы с расположенными на них точками. Наиболее изученными являются 12 классических каналов и 8 чудесных меридианов, по которым движется жизненная энергия всего человеческого организма.

Каналы с ответвлениями образуют замкнутую систему, связанную со всеми органами. Каждый меридиан отвечает за определённый орган. Лечебный эффект происходит путём воздействия на пути циркуляции энергии – на данные каналы с ответвлениями.

Болезнью считается непроходимость канала, закрывающегося болезнетворным агентом, который изгоняется наружу при помощи надавливания на определённые точки. Таким способом можно излечить и предотвратить большое количество заболеваний.

Для выявления акупунктуры точек в качестве ориентира используют выступы костей, кожные складки, границы роста волос. От ориентира до нужного места следует измерять расстояние, используя 2 фалангу на среднем пальце руки (женщины используют правую руку, мужчины — левую).

Техника шиацу для лица

Рассмотрим подробней, что такое массаж шиацу и чему он способствует:

  • Укрепляет иммунную систему организма;
  • Нормализует психологическое состояние человека;
  • Способствует выведению шлаков из организма;
  • Стимулирует отток лимфы и кровообращение;
  • Улучшает пищеварение;
  • Облегчает головню и зубную боль;
  • Способствует избавлению от простудных заболеваний и гриппа;
  • Помогает при восстановлении после инсульта;
  • Способствует омоложению кожи, избавлению от морщин.

Не секрет, что большинство заболеваний имеют психосоматические причины. При помощи точечного массажа можно вернуть психологическое равновесие, расслабить напряжённые мышцы, а, следовательно, предотвратить соматические последствия.

Массаж шиацу подразумевает нажатие пальцами на биологически активные точки, что благотворно влияет на состояние суставов и костей.

Используются два приема:

  • поглаживание;
  • ритмичное надавливание пальцами или частью ладони.

Особенность воздействия заключается в том, что вес массажиста должен переноситься на пальцы и руки. Весь процесс условно можно поделить на два этапа:

  • поглаживание (не более 20% времени, помогает разогреть мышцы и подготовить их к точечному воздействию);
  • надавливание.

Во втором случае мастер должен чередовать надавливание разными пальцами, при этом основным остается большой. Во время воздействия нужно менять интенсивность давления. В среднем сила может меняться от 5 до 10 раз в минуту.

В некоторых случаях выполняется надавливание ладонями двух рук (их складывают друг на друга). Такое воздействие допускается в области крупных суставов.

Методика выполнения воздействия на активные точки зависит от проблемы, которую нужно решить.

Для спины

Большая часть акупунктурных точек расположена вдоль позвоночника с двух сторон. Есть их много и в области копчика, который сам по себе также является активной точкой. От него идут:

  • по три точки в каждую сторону;
  • две точки вниз;
  • по четыре точки по диагонали в направлении к ягодицам.

При болях в пояснице воздействовать нужно на точки вокруг копчика и 5 нижних точек у позвоночника. Делать это нужно следующим образом:

  1. Сначала нужно расслабиться, для чего лучше лечь на твердую поверхность, а массажист в это время поглаживает спину и подготавливает мышцы.
  2. Теперь можно приступать непосредственно к массажу, воздействию на активные точки (всего их будет задействовано 27). Начинать нужно с верхних точек возле позвоночника. Делать это необходимо большим пальцем, поскольку только так можно надавить с нужным усилием.
  3. Выполнять движения на точке нужно против часовой стрелки. Одно воздействие длится около 30 секунд. После этого на точку надо надавить, удерживая палец в течение 10 секунд.
  4. Закончить массаж нужно по такому же принципу в ягодичной части.

Для ускорения эффекта рекомендуется повторить всю процедуру еще хотя бы 2 раза. Сразу после массажа вставать не надо, несколько минут нужно полежать в расслабленном состоянии.

Может быть интересно: Как правильно самостоятельно сделать массаж спины дома?

Данное заболевание диагностируется в 80% случаях болей в области шеи. Проблема часто связана со статичным положением во время работы. Основная цель точечного массажа:

  • устранить уплотнения, которые представляют собой скопления молочной кислоты (это и есть основная причина болей и спазмов);
  • укрепить мышечный корсет, что позволит распределить нагрузку с позвоночника и уменьшить вероятность травмирования позвоночных дисков.

Активные точки в плечевом поясе расположены над лопатками и в верхней части позвоночника. В данном случае принцип воздействия такой же, как и в предыдущем, — сначала нужно тщательно подготовить мышцы плечевого пояса, разогреть их и расслабить. Для этого подойдут поглаживающие движения, причем поглаживать нужно всю спину, а не только ее часть.

Для устранения неприятных симптомов остеохондроза нужно воздействовать на 15 точек.

Техника шиацу для лица

Такой массаж можно делать и самостоятельно. При этом нужно удобно сесть. Массировать надо точки в верхней части лопаток и в нижней области шеи. Самостоятельно можно воздействовать только на 10 точек. Для положительного эффекта надо попеременно надавливать на большие точки и массировать круговыми движениями.

Массаж шиацу способен устранить болевые ощущения и в маленьких, и крупных суставах, главное — найти нужную точку. При болях в коленях нужно воздействовать на такие активные точки:

  • в центре под коленом с задней стороны ноги (устраняет боль коленного сустава, спины);
  • на внешней части колена во впадине, которая образуется в результате сгиба ноги (снимает боль и чрезмерное напряжение);
  • под коленом, где впадина заканчивается (устраняет боль и воспаление);
  • между сухожилиями на внутреннем крае сгиба ноги в колене (устраняет боль в коленях и борется с дисфункцией половой системы);
  • под головкой большеберцовой кости, на части, что выступает (воздействие на точку эффективно при суставных болях и варикозном расширении вен);
  • перед головкой берцовой кости (снимает гипертонус мышц и суставные боли колена);
  • под коленной чашечкой (не только снимает суставные боли, но и улучшает состояние организма).

Как же правильно найти нужные точки? Ознакомьтесь со схемой расположения. Автор методики Токудзиро Намикоши в книге «Шиацу — японская терапия надавливанием пальцем» говорит, что точной карты для всех людей нет. У каждого человека местоположение энергетических зон особенно. Потому, главный ориентир — собственные чувства. Если нажатие немного болезненно, ощущается легкое онемение, то это надёжный признак того, что место определено верно.

При самомассаже соблюдайте правила:

  1. Движения выполняются надавливаниями, недопустимо кожу тянуть и растягивать.
  2. Сила давления умеренная. При ярко выраженном жировом слое под кожей давление можно усилить.
  3. Если точка выбрана правильно, то ощущения даже без сильного давления будут яркими, возможно даже болезненными.
  4. Подушечки пальцев перпендикулярны коже, никаких угловых соприкосновений.
  5. Массаж выполняются плавно, легко, медленно.
  6. На биоактивные точки воздействуют не дольше 5-7 сек. Как правило – 2-3 секунды.

Когда проводить процедуры? В домашних условиях можно выполнять перед сном, массаж способствует расслаблению, хорошему сну, уменьшению отеков.

К побочным эффектам можно отнести лишь мнимую неэффективность. В 99% случаев массаж не дает ожидаемого результата только потому, что выполнен неправильно.

Первые несколько процедур доверьте профессионалу. Тогда вам точно будет понятно как действовать самостоятельно в домашних условиях.

Точечный японский массаж головы – это настоящая находка для тех, кто:

  • мечтает улучшить качество кожи, избавиться от морщин, возрастных изменений;
  • часто сталкивается со стрессами, эмоциональными нагрузками, потрясениями;
  • пережил достаточно сложный период, который выбил из колеи;
  • страдает хроническими заболеваниями;
  • имеет редкие, тонкие волосы.

Овладев техникой системного воздействия на организм, можно избавиться от хронических патологий, последствий стрессов.

Подготовка к массажу включает в себя очищение лица и нанесения крема или масла. Также следует уделить внимание внутреннему настрою. Необходимо успокоиться, отбросить все раздражающие и тревожные мысли, настроиться на получение прекрасного результата.

Очищение лица лучше всего проводить без использования агрессивных химических или механических пилингов, чтобы не травмировать кожный покров. Достаточно умыться с моющим средством или протереть кожу тоником или очищающим лосьоном.

Японский массаж необходимо выполнять, учитывая такие нюансы:

  1. Воздействие осуществляется при помощи подушечек пальцев. Если техника массажа требует одновременного стимулирования нескольких точек – участвуют все пальцы, кроме мизинца;
  2. Время воздействия на точки, которые располагаются на лице или шее не более 7 секунд;
  3. Сила давления пальцев должна быть умеренной. Однако слабое давление тоже не принесет результатов. Можно допустить лишь небольшой дискомфорт при нажатии;
  4. Курс выполняют в течение 10 дней. Этого времени вполне достаточно, чтобы появились заметные результаты. Затем следует сделать месячный перерыв. После этого можно повторить процедуру;
  5. При проведении массажа нельзя травмировать или растягивать кожу;
  6. Нельзя применять толчкообразные нажимы, которые напоминают удары по коже; Нажимают подушечками так, словно хотят перенести на них тяжесть всего тела. Нажим должен выполняться перпендикулярно, то есть под углом в 90 кк поверхности кожи;
  7. При завершении сеанса кожу успокаивают нежными поглаживаниями и похлопываниями. Затем снимают остатки жирного крема или масла и наносят увлажняющий или легкий питательный крем.
  • Эффект от массажа заметить удастся не сразу. После одного сеанса человек может расслабиться, изменится цвет лица на более здоровый и свежий. За счет этого можно выглядеть моложе. Но более существенные изменения придут только после 7 – 10 сеансов. В частности, если целью массажа был лечебный эффект, например, избавление от насморка, то за сеанс от него избавиться не получится.
  • «Поверить в то, что массажем лица можно добиться эффекта как от дорогостоящих кремов или ботокса, было трудно. Но как человек, склонный к экспериментам, я решила на себе опробовать незнакомый метод. Быстрого эффекта не ожидала, но уже после третьего сеанса заметно уменьшились «гусиные лапки» с внешней стороны глаз. Кроме того, я научилась расслабляться, что параллельно решило проблему с бессонницей». — Настя, 36 лет.
  • «В силу возраста у меня начали появляться морщинки в уголках губ и глаз. Решила подойти к вопросу радикально и попробовала ввести ботокс. Эффект понравился, но постоянно сидеть на «уколах здоровья» не хотелось, кроме того не покидало ощущение, что мое лицо, как потрескавшуюся от старости стену замазали шпаклевкой, которая рано или поздно все равно отвалится.
  • Знакомая рассказала о массаже Шиацу, но я отнеслась к массажу скептически, так как был уверена, что массаж с ботоксом тягаться не сможет Но после курса массажа лицо заметно разгладилось и эффект получился почти такой же как от уколов, при этом никакого дискомфорта я не получила, а только одно удовольствие и от процесса и от эффекта». — Инна, 44 года.
  • Я подвержен частой простуде и уже потратил на лекарства целое состояние. В определенный момент понял, что так дальше продолжаться не может, и нужно искать альтернативные методы борьбы с постоянным насморком и простудой. И таким методом для меня стал массаж лица Шиацу. Я забыл не только о простуде, но и о головной боли, а приятным бонусом стал помолодевший вид и здоровый цвет лица
ПОДРОБНОСТИ:   Мед для лица: польза и применения в домашних условиях

Массаж стоп

Массаж лица Шиацу

Рисунок № 1

Залогом продуктивности результата является правильное нахождение нужной точки. Они расположены в подкожных углублениях. Во время воздействия на эти точки появляется небольшое ощущение боли.

Точки, которые являются парными, массируются сразу с двух сторон круговыми движениями по 7 раз в каждую сторону тремя подходами:

  • Точка № 8 между бровей, на 1 см выше переносицы;
  • Внутренние уголки глаз;
  • Средняя точка из трёх под № 6. Снимает глазное напряжение и помогает людям с нарушением зрения (близорукость);
  • Парная точка, находящаяся через 1 см от края глаза в сторону виска. Её массируют для избавления морщин «гусиные лапки»;
  • Стимуляция точки №8 способствует расслаблению мышц щёк и эластичности кожи;
  • Точка, находящаяся под губой (№12). Её массирование помогает при отёчном лице, от боли нижних зубов. Помогает при обмороке;
  • Режущие надавливания на эту же точку помогут снять стрессовое состояние;
  • Точки, помогающие избавиться от складок возле рта. Указательными пальцами массировать кончики губ;
  • Далее нащупать ямки по бокам носа. Сделать 7 нажимов тремя пальцами 3 раза (от морщин над губами);
  • Безымянными, средними и указательными пальцами разглаживать складки на лбу от центра к височной области на протяжении 20 сек. (от вертикальных морщин);
  • Парная точка над бровями (уровень зрачка) стимулируется во время головокружения и при головных;
  • Стимуляция точек на окончании бровей снимает усталость.

Так как лицо является самой нежной частью тела, то и к его массажу следует подходить бережно. В таблице наглядно представлена методика Шиацу для лица.

Техника выполнения точечного массажа лица по методике Шиацу

Лобная часть

Подушечки пальцев обеих рук необходимо поместить на центр лба. Бережно нажать указательным и средним пальцем и выдержать около 5 секунд. Переносят подушечки пальцев подальше от центра и повторяют манипуляцию до тех пор, пока пальцы не окажутся на линии висков
Брови и зона вокруг глаз Указательные пальцы помещаются по низу бровей, ближе к вискам. Средние занимают положение по центру бровей, а безымянные на краю носа. Надавливание совершать по 5-7 секунд до состояния расслабления мышц
Верхние круговые мышцы глаз Безымянные пальцы располагаются в уголках глаз вблизи носа. Бережные надавливания в этой зоне не рекомендуют производить более 3 раз
Подглазничные зоны На внешние уголки глаз ставятся указательные пальцы, на центр надавливают средними, а безымянными – на виски. Массаж делают деликатно, так как данная зона является чересчур чувтвительной
Переносица Указательные и безымянные пальцы располагают в зону «нахмуривания» бровей. Надавливание по 7 секунд совершают до тех пора, пока усталость не пройдет
Крылья носа На ямочки надавливают указательными пальцами в течение 5-7 секунд. Количество подходов зависит от болевого порога человека
Зона возле нижней части губ Средним пальцем давят на точку, а затем проделывают тоже самое по центру нижней губы
Подбородок Большие пальцы располагают под скулами, а средние и указательные на сами скулы. Надавливания должны смещаться к нижней части лица. Всего нужно выполнить 6-8 подходов
Шея Пальцы располагают по бокам шеи и активно нажимают раз 5-6. Затем переходят на зону вокруг ушей и мочек

Асахи после 45 лет

В более зрелом возрасте женщина нуждается в специальном уходе за кожей лица, которое бы придало ей свежесть и сияние. Одной из самых эффективных техник для достижения наилучшего результата относят массаж лица Асахи.

Значимыми и необходимыми условиями проведения массажа являются следующие:

  • Регулярность. Только ежедневные манипуляции позволят получить видимый эффект.
  • Упор на проблемные зоны. В особенных точках массаж можно проводить дважды в день.
  • Длительность процедуры. Омолаживающая техника не должна выполняться более 17 минут. При превышении отведенного времени возникает обратный эффект. Кожа перенапрягается и становятся видны морщинки.
  • Аккуратность выполнения. Все движения должны быть мягкими и плавными. Никаких скачков и растягивания кожи не должно осуществляться.
  • Применение масел. Асахи следует начинать выполнять после нанесения на лицо косметического масла. После завершения манипуляций остатки масла удаляются салфеткой.

Важный момент! Асахи можно выполнять не только подушечками пальцев, но и применять надавливания и поглаживания ладонью. Особое внимание уделяется щекам, ушным раковинам, нижней челюсти.

Противопоказания

Методика Шиацу довольно эффективна для женщин всех возрастов. Но и у нее есть ряд противопоказаний к использованию:

  • повреждения на месте предполагаемого воздействия;
  • воспалительные процессы на лице;
  • аллергическая сыпь временного или постоянного характера;
  • дерматоз и другие кожные образования;
  • купероз и телеангиоэктазия;
  • высокое или низкое черепное давление.

Массаж следует делать в утренние часы на чистую кожу после нанесения увлажняющего крема. Надавливание на каждую точку должно составлять не более 7 секунд. Каждая область массируется по 2 – 3 подхода.

Массаж проводят либо только большими пальцами, либо средними, указательными и безымянными. Жесткие надавливания разрешаются только подушечками пальцев. Сила давления должна происходить строго перпендикулярно поверхности кожи.

Внимание! Необходимо избегать растягивания кожи. Для этого следует соблюдать следующее: при завершении массажа палец снимают с точки воздействия без поворотов вокруг своей оси. Движения должны быть плавными и мягкими.

От отеков

Перед началом процедуры следует нанести на область глаз массажное масло или недорогой крем для век. Выбранное средство обязательно должно соответствовать типу кожи. Пошаговое выполнение массажа следующее:

  1. Пальцы располагают в углубление внутреннеговерхнего выступа глазных впадин. Интенсивность надавливания будет зависеть от болевой чувствительности. Сильная боль говорит о зашлакованности тканей. Количество времени надавливания не должно быть более 10 секунд. Чем больнее, тем чаще следует выполнять процедуру.
  2. Указательные пальцы располагаются углубление в середине нижнего выступа глазницы (посередине). Надавливать следует на кость, минуя попадание на мягкие ткани. Повторить три раза.
  3. Переместить руки по нижнему веку к внешнему углу нижнего выступа глазниц. Проделать все аналогично предыдущим манипуляциям.
  4. Массаж проводится на внешнем углу верхнего выступа глазниц.
  5. Помассировать точку, расположенную в углублении в конце брови. Избегать попадания на висок.

Для красивого и подтянутого подбородка следует выполнять упражнения несколько раз в день. Должна быть задействована вся группа подчелюстных – язычных мышц. Движения должны быть приятными, но достаточно чувствительными. Лучше всего осуществлять легкое постукивание пальцами по подбородку.

На особо чувствительных местах следует сделать более долгий упор. Количество надавливаний зависит от ощущений. Кожа не должна становиться после массажа красной или с подтеками.

Для процедуры применяется несколько техник надавливания:

  • пяточное нажатие;
  • покачивание головы;
  • вытягивание шеи;
  • давление кончиками пальцев.

Каждая методика выполняется определенное количество раз. Достаточно 5 – 6 подходов, чтобы после регулярных процедур заметить эффект. Кожа подтягивается и шея становится визуально красивее и эластичнее. Достаточно 20 – 30 минут в день, чтобы получить желаемый результат.

Массирование лица по данной технике применяется как женщинам, так и к мужчинам. Точечное воздействие на лицо позволяет устранить головную боль и мигрень, насморк, снять усталость и избавить от бессонницы. Кроме того, давление пальцами способствует улучшению зрения, психологического состояния, улучшает кожу лица.

Регулярное выполнение массирования по данной технике помогаетзамедлить процессы старения, устранить имеющиеся морщины и предотвратить появление новых, укрепить мышцы, улучшить кровообращение, вернуть лицу красивый и здоровый цвет, ускорить борьбу с высыпаниями.Но стоит помнить, что к проведению процедуры также имеются противопоказания, ее нельзя делать тем, кто страдает пониженным внутричерепным давлением, имеет герпес, дерматологические высыпания, купероз, фурункулез и т.п.

Быстрый и качественный результат от гимнастики в первую очередь зависит от систематического выполнения, поэтому, выполняя совершенно несложные упражнения каждый день, можно достичь желаемого эффекта.

Нужно помнить, что массаж Шиацу – это техника надавливания, но давить нужно в меру, не применяя всю силу, иначе можно только повредить кожу и нанести вред здоровью.

  1. Умыть лицо с очищающим средством и увлажнить кожу лица кремом.
  2. Важно держать спину прямо при выполнении массажа и стараться быть в расслабленном состоянии.
  3. Выполнять упражнения желательно в лежачем положении.
  4. Выполнять не менее двух походов, каждый по 15 раз.
  5. Важно не торопиться. Прочувствовать каждую мышцу.
  6. Нажимать на точки не сильно.
  7. После окончания умыть кожу лица прохладной водой.
  • в височной зоне с обеих сторон находим более болезненные точки и пальцами делаем круговые движения 10 раз по 3 подхода;
  • несильно надавливаем на точки в уголках глаз, проводим пальцами по веку и умеренно открытой ладонью надавливаем на глаза;
  • средний и указательный палец ставим между бровей, массируем несколько секунд;
  • прямо под скулами ищем точки, которые при надавливании дают болевые ощущения;
  • нажимаем на эти точки в течение 10 секунд;
  • вытягиваем губы уточкой, при этом рот должен быть открытым;
  • точки на мочках ушей разминаем не менее 10 секунд

Японская гимнастика для лица Асахи: немного истории и суть методики

Шиацу – разновидность японского точечного массажа, стимулирующего ток крови и лимфы, а также положительно влияющего на мысли и потоки энергии тела человека. Его название дословно переводится как «пальцы» и «надавливать».

И несмотря на то, что техника возникла относительно недавно, она считается современной адаптацией традиционного японского массажа «амма», который местные целители практиковали не одно столетье.

Основной инструмент

Благодаря точечному воздействию, процедура массажа шиацу не только приносит приятные ощущения, но и обеспечивает целебный эффект. При надавливании пальцами и ладонями на определенные места можно стимулировать функции иммунной системы организма, сделать кожу упругой и здоровой, избавить человека от разных болезней и недомоганий.

Чтобы воздействие на биологически активные точки было положительным, требуются минимальные знания человеческой анатомии и физиологии.

Чего же можно ожидать от курса японского массажа?

  • Общий эффект – стимулирование работы органов и систем, восстановление сил и энергетического запаса.
  • Снятие нервного напряжения, подготовка организма к полноценному ночному сну. Полезно делать массаж после тяжелого трудового дня, процедура избавит от усталости и дискомфорта.
  • Методика рассчитана на комплексное действие – помощь получает не только физическая оболочка человека. При точечных манипуляциях устанавливается контакт с эмоциональной, духовной энергией.

Согласно последних данных, научного подтверждения эффективности практики шиацу (шиатсу) нет. Однако, она получила лицензию Министерства здоровья, труда и благополучия Японии, активно применяется и постоянно совершенствуется.

В этом случае желательно учесть некоторые особенности:

  • Для усиления эффекта рекомендуется проводить процедуру 2 раза в день.
  • Интенсивность давления регулируется индивидуально, в зависимости от полноты человека.
  • Действие процедуры усилится, если перед ней нанести на кожу крем или молочко. Лицо рекомендуется предварительно очищать пилингом или скрабом.

Недооценивать японскую технику шиацу, пользу ее для кожи лица не стоит. Массаж расслабляет мышечную мускулатуру, стимулирует энергетические потоки, устраняет напряжение и замедляет процессы старения.

Проводится процедура по следующему алгоритму:

  1. Кончиками второго и четвертого пальца обоих рук нужно похлопать участок под глазами, щеки и скулы. Перемещать подушечки следует довольно быстро.
  2. Три пальца обеих рук расположены над бровями. Слегка надавливая, ими следует проводить от бровей к основанию роста волос.
  3. Используя три пальца обеих рук, нужно поглаживать щеки – от носа к вискам.
  4. Двумя пальцами поглаживающими движениями массируется область от верхней губы к мочкам ушей.
  5. Чтобы избавиться от морщинок вокруг рта, необходимо надавливать на уголки губ, используя два пальца.

Посредством терапии можно оздоровить кожу лица, вернуть молодость, очистив о токсинов и восстановив водный баланс.

В арсенале японской техники имеется несколько упражнений, направленных на снижение веса. Речь идет о воздействии на определенные точки ускоряющие метаболизм, снижающие аппетит, восполняющие ресурс энергии. Также при помощи массажа можно нормализовать состояние нервной системы, расслабиться и успокоиться.

Программа похудения состоит из комплекса движений:

  1. Следует надавливать на точку, расположенную в месте соединения уха и челюсти. Процедура длится 1 минуту.
  2. Нужно нащупать косточку на внутренней стороне ноги, немного повыше стопы и массировать ее.
  3. Воздействуя подушечками пальцев на височную область и переносицу в области бровей, можно восполнить недостаток энергии.
  4. Поглаживая заднюю часть шеи и макушку головы, худеющий расслабляется и избавляется от напряжения. Это упражнение уместно выполнять до сна.

Если сочетать массаж и диету, то можно быстро добиться ожидаемого результата.

Главное преимущество такого массажа — возможность выполнить его самостоятельно в любом месте, не только дома. Если досконально овладеть техникой и точно знать, на какие точки нужно воздействовать, то самостоятельно можно:

  • устранить усталость;
  • решить проблему психической перегрузки;
  • устранить боль (или сильно ее уменьшить);
  • бороться с симптомами разных заболеваний;
  • нормализовать давление, сон, самочувствие;
  • укрепить иммунитет;
  • оказывать себе экстренную помощь при необходимости.

Недостатков такой массаж практически не имеет. Единственное, что может насторожить, — это тот факт, что по воздействии не на те точки или неправильным образом можно усугубить ситуацию.

Для спины

Если терапия проводится с косметологической целью, то одно нажатие на точку не должно превышать 7 секунд. В том случае если массирование осуществляется с лечебной целью, то воздействие может быть несколько минут. Массаж по данной методике более полезен утром не дольше 10-15 минут.

Польза точечного массажа шиатсу:

  • разглаживаются морщины;
  • повышается упругость, эластичность;
  • снимается отечность, припухлость;
  • проходят головные боли, напряжение глаз;
  • восстанавливаются иммунные показатели;
  • улучшается цвет, выравнивается структура кожи.

Эффект большинства других ручных терапевтических методов лечения и профилактики, в том числе и эффект классического массажа, заключается, как правило, лишь в кратковременном восстановлении объема движений в различных отделах тела. Классический массаж состоит, в основном, из трех приемов — поглаживания, растирания и разминания.

ПОДРОБНОСТИ:   Как похудеть в лице быстро, чтобы появились скулы, домашние упражнения

В результате глубоко прямого надавливания подушечками пальцев на ткани в определенных акупунктурных точках возникают кратковременная компрессионная ишемия (обескровливание, нарушение питания) и отток лимфы, сопровождающиеся раздражением нервных окончаний и активацией биоэнергетических зон. Кроме того, происходит удаление молочной кислоты из мышцы и замена ее на гликоген, вследствие чего мышца расслабляется.

С помощью поглаживания, растирания и разминания тоже можно добиться улучшения кровообращения и повышения кожного тонуса. Однако замедленное действие других видов массажа требует длительной (не менее десяти сеансов) терапии для получения сколько-нибудь положительных результатов, которые в итоге оказываются очень кратковременными.

Точечный массаж

При наличии болезненных участков тела купирование болевого синдрома посредством традиционного массажа носит, в большинстве случаев, чисто психологический характер и исчезает после окончания курсов его проведения. Более того, недостатком других видов массажа является возможность не уменьшения, а даже активации болевых зон и усугубление болевой симптоматики.

Точечный массаж лица шиацу отличается именно тем, что в достаточно короткий срок с помощью всего нескольких процедур позволяет добиться не сомнительных и кратковременных, а достоверно лучших и устойчивых положительных лечебных и косметических результатов, а болевые зоны как бы исчезают. При этом немаловажное значение имеет правильное определение энергетических точек и дисфункции мышечных групп.

В домашних условиях легко освоить массаж шиацу для лица. Для эффективного результата массаж повторяют дважды в день. Сила нажатия регулируется индивидуально, в зависимости от полноты лица. Для усиления эффекта японского массажа на очищенную кожу лица наносится питательный крем.

Нажатие
Нажатие

Массаж шиацу для лица:

  • Кончиками второго-четвертого пальцев обеих рук поиграйте по коже лица под глазами, на щеках и скулах. Две руки задействованы одновременно, подушечки перемещаются в быстром темпе.
  • Расположите три пальца обеих рук над бровями, большой палец и мизинец не участвуют. Небольшим надавливаем проведите пальцами от бровей к волосам.
  • Тремя пальцами обеих рук поглаживайте верхнюю часть щек по направлению от носа к зоне висков.
  • Двумя пальцами рук поглаживайте область лица от верхней губы до мочек ушей.
  • Четырьмя пальцами рук, за исключением большого пальца, поглаживайте нижнюю часть лица от подбородка к ушам.
  • Для устранения морщин вокруг рта, необходимо двумя пальцами надавливать на уголки губ. Область под нижней губой также нуждается в поглаживании. Для удобства голову можно слегка откинуть назад.
На лице
На лице

Массаж шиацу для похудения:

  • Чтобы уменьшить аппетит, необходимо в течении одной минут надавливать на участок лица в точке соединения уха и челюсти.
  • Воздействие на косточки внутренней части ног, расположенных чуть выше ступни также притупляет чувство голода.
  • Восполнить недостающую энергию можно с помощью воздействия подушечек пальцев на виски и на верхнюю часть переносицы в начале бровей.
  • Расслабить напряженное состояние из-за ограниченного питания помогает поглаживание задней шейной части или макушки головы. Спустя пару минут организм расслабиться. Такая техника уместна перед ночным сном.

Массаж шиацу для повышения работоспособности организма:

  • Большими пальцами обеих рук надавливаем на заднюю часть шеи. Правой рукой проводим линию между позвоночником и правым ухом, левой рукой между центром и левым ухом.
  • Вторым и третьим пальцем правой руки надавливаем точки вдоль левой лопатки. Пальцами левой руки надавливаем точки вдоль правой лопатки.
Остальные техники
Остальные техники

В комплексе с диетой массаж шиацу поможет не свернуть с намеченного пути и достигнуть желаемого результата.

Для глаз

Вокруг глаз расположено 10 активны точек, стимуляция которых помогает справиться с болезнями глаз:

  1. Сижуконг. Полезно массировать для избавления от головной боли и для стимуляции кровообращения. Такое воздействие помогает улучшить зрение и справиться с затяжной мигренью.
  2. Висок. Массаж помогает избавиться от глазных болезней.
  3. Юяо. Отвечает за нервные окончания. Стимуляция помогает излечить кератиты и побороть лицевой паралич.
  4. Тонгцилао. Оптическая атрафия.
  5. Киуху. Снимает жир, прочищает глаза за счет интенсивного увлажнения.
  6. Ченгки. Рениты, слезоотделения.
  7. Заньшу. Размытое изображение.
  8. Кингинг. Снимает жар и воспаление.
  9. Сибаи. Невралгия троичного нерва.
  10. Битонг. Воспаление пазух носа.

При косоглазии

Для массажа используют три пальца, собранные вместе. Их располагают на верхнем крае глазной впадины. Массаж осуществляется в течение 7 секунд. При этом нельзя затрагивать глазное яблоко. Затем по аналогии повторяют движения по нижнему краю глаз.

Средние и большие пальцы сосредотачивают на внешних кончиках бровей, указательный направить по центру. Внутренние и наружные углы глаз массируются аккуратно подушечками пальцев.

Хорошим упражнением является нажатие и удерживание пальцев на веках в течение 10 секунд. Количество подходов не должно быть более трех.

Правила выполнения

Массаж по японской методике представляет собой проработку человеческого тела при помощи нажатий пальцами перпендикулярно. Эта разновидность массажной терапии получила также название точечной, так как при ней одни и те же точки Вашего тела прорабатываются различным иногда многократным количеством нажатий с разной интенсивностью.

На то, каким образом, следует воздействовать, влияет диагноз заболевания человека. Если техника выполнения массирования по Шиацу верна, то пациент не чувствует болезненных ощущений даже при самых глубоких надавливаниях.

Главной особенностью этой массажной терапии является то, что она лечит не само заболевание, а устраняет его первопричины. Лечение по этому методу способно пробуждать внутреннюю силу Вашего организма, воздействуя на активные точки и запуская тем самым механизм его выздоровления, заложенный в тело природой.

При выполнении этой методике массирования массажист не использует традиционные приемы, но, тем не менее, Ваше тело чувствует нагрузку, подобную физической. На то что, была пройдена терапия, указывает незначительная боль в тех точках тела, на которые было оказано воздействие.

Стоит отметить, что благодаря массированию точек тело становится более гибким и подвижным, так как это снимает напряжение.

Все о массаже Шиацу (Шиатсу) - что это такое, техника, как делать, точки на лице, эффективность

Существует несколько разновидностей процедур по этой методике. Массированию подвергаются такие части тела, как:

  • Стопы.
  • Все тело.
  • Спина.
  • Лицо.
  • Грудь.
  • Голова.

Воздействуя на стопы, массажист быстро поможет снять Вам напряжение и усталость. На стопах человека находится большое количество биологически активных точек, прорабатывая которые можно излечить те или иные болезни, например, внутренних органов, позвоночника и головы.

Массаж по методу Шиацу всего тела поможет снять напряжение, вернуть подвижность, устранить мышечные зажимы и патологические процессы в организме, успокоить нервную систему. Массируя спину по методике Шиацу, специалист поможет устранить проблемы с позвоночником, восстановить его после перенесенных травм, снять зажим мышц.

Японская терапия, применимая к области лица, поможетизбавиться от головных болей, устранить застойные явления (гайморит, отит и т.п.), убрать головные боли и омолодить кожу. Процедура массирования груди по Шиацу может применяться только к мужчинам, так как женщинам приемы надавливания в этой области в силу их физиологических особенностей противопоказаны.

Массажная терапия головы при помощи данного способа помогает не только избавиться от головных болей, но и устранить многие психологические проблемы.

  1. Болей в желудке.
  2. Хрипа.
  3. Поноса.
  4. Заложенности носа.
  5. Простуды.
  6. Зубной боли.
  7. Головной боли.
  8. Боли в печени.
  9. Недержания мочи.
  10. Сахарного диабета.
  11. Опущения желудка.
  12. Кровотечения из носа.
  13. Ушибов и растяжений.
  14. Бронхиальной астмы.
  15. Смещения позвонков.
  16. Онемения ног.
  17. Прострелов.

Важно отметить, что лечение начинается с массирования основных точек тела, а затем воздействию подвергаются, отвечающие за болезни, симптоматика которых описана пациентом.

Время одного надавливания зависит от целей, например, оздоровительные воздействия не должны превышать 7 секунд, давлении на область шеи 3 секунд, локализация болезненных ощущений данным методом длится от 2 до 10 минут.

Важно уметь использовать верные сочетания пальцев, для слабого воздействия используют указательный или средний пальцы. Для более сильного большой или сочетание второго и третьего, для сильного применяют большие пальцы рук, три пальца вместе или ладонь.

Важно сказать, что при верном выполнении методики человек не чувствует дискомфорта, его ощущения сходны с электрическими слабыми разрядами тела.

Технику восточного массажа по методике Шиацу можно выполнять в домашних условиях. Обычный курс оздоровления составляет не менее 15 дней, а лучше 3-4 недели, тогда станут заметны значительные улучшения. Пройдя весь курс массажной терапии, следует дать коже немного отдохнуть, сделав небольшой перерыв от процедур.

В год целесообразно проводить не менее трех курсов массирования по данной методике в оздоровительных косметологических целях. Специалистом число курсов может быть увеличено в случае положительного эффекта использования процедуры в качестве лечебного метода той или иной болезни.

Точечный массаж Шиацу является уникальной в своем роде вспомогательной терапией в лечении множества заболеваний. Кроме того, данная методика способна устранить не только многие возрастные изменения, но и заметно улучшить психоэмоциональное состояние.

После включения прибор осуществляет круговые вращательные движения в разных направлениях (как по-часовой, так и против часовой стрелки) с массажным воздействием разного усилия (от легкого до сильного). Такой эффект достигается благодаря специальной конструкции роликов с разной формой и размером пальчиков, имитирующих максимально точно воздействие пальцев массажиста.

Совместно с массажной процедурой можно использовать тепловой инфракрасный прогрев. Для этого достаточно нажать соответствующую кнопку на блоке управления. Также вы можете изменять направление вращения роликов (для этого служит третья кнопка на блоке).

Устройство имеет и полностью автоматический режим, который активируется сразу после включения прибора. Схема его работы следующая: 1 минуту ролики вращаются по часовой стрелке, 1 минуту против часовой и так по циклу. Через 15 минут происходит автоматическое отключение.

Сейчас массаж Шиацу признан на родине на официальном уровне. Этой методике обучаются не менее трех лет, чтобы получить сертификат и право работать в Японии и зарубежных странах.

Несмотря на то, что многие японские женщины знают, как делать массаж Шиацу самостоятельно, по-настоящему сделать его может только специалист, который досконально знает физиологию процессов в организме человека, которые последуют за нажатием на определенную точку.

Во время процедуры нажатие пальцев и оптимальное продавливание осуществляется под прямым углом к лицевым мышам, при этом кожа не должна растягиваться. Благодаря активизации определенных точек на лице запускается общее расслабление организма, которое ведет к нормализации кровоснабжения в мелких сосудах, снятию напряжения, исчезновению отечности.

Для спины

Процедура японского массажа, проводимая в условиях салона, не отличается от домашней техники: воздействие оказывается на те же точки и в аналогичной последовательности.

Салонная процедура включает такие этапы:

  1. Удаление макияжа.
  2. Выполнение лёгкого пилинга и подготовка кожи массажными приёмами.
  3. Воздействие на акупунктурные точки.
  4. Использование коллагеновой маски для области век.

В среднем салонный сеанс занимает около 35–40 минут: его продолжительность определяется количеством массируемых областей и последующих ухаживающих процедур. Однократный массаж Шиацу у профессионала обойдётся примерно в 1–3 тысячи рублей.

Техника массажа Шиацу в салоне почти не отличается от домашней процедуры

Токудзиро Намикоси говорит, что заинтересовался, глядя, как мать постоянно растирала ноющие больные суставы руками. Лекарь считает, что это не что иное, как природный инстинкт, который заставляет человека массировать больное место. И ведь помогает же!

shutr.bz

Точечный массаж бессознательно использует каждый человек. Вспомните, когда очень устали и не можем сосредоточиться, мы непроизвольно кладем подушечки средних пальцев на виски и легкими надавливаниями массируем их. Через несколько минут мы чувствуем, что напряжение ушло, сосредоточиться стало гораздо легче.

Именно такие «интуитивные» надавливания являются основой техники точечного массажа, или как его еще называют Шиацу (в переводе шиа – пальцы, атсу – надавливания).

Точечный массаж лица шиацу помогает снять напряжение, это отличная профилактика старения кожи

Делая точечный массаж, нужно соблюдать три простых правила:

  1. Надавливания следует выполнять подушечками большого, среднего и указательного пальцев. Интенсивность воздействий должна быть настолько высокой, чтобы вызывать ощущения, пограничные между приятным давлением и легкой болью.
  2. Усилия должны быть направлены снизу вверх, перпендикулярно линии участка кожи, который подвергается воздействию. Нельзя давить прямо, делать другие движения, кроме надавливаний. Все действия следует выполнять медленно и плавно.
  3. На каждую точку необходимо воздействовать в течение 5-7 секунд. Время надавливания зависит от интенсивности воздействия и величины слоя подкожной жировой клетчатки. Чем он толще, тем длительнее и сильнее должно быть надавливание.

На каждую массажную точку нужно воздействовать не менее 5-7 секунд

Предлагаемое ниже видео массаж шиацу для лица поможет понять основные принципы точечного воздействия, изучить расположение биологически активных точек на лице человека. Делая массаж впервые, нужно просто повторять действия косметолога, представленные на видео. Через несколько дней точечный массаж не будет вызвать никаких трудностей, а через месяц каждое действие будет выполняться автоматически.

  1. нельзя допускать движений, способных растянуть кожу;
  2. при надавливании подушечка пальца должна быть обязательно перпендикулярна точке воздействия, иной угол соприкосновения недопустим;
  3. надавливать на точку следует умеренно, без фанатизма. В идеале, если точка найдена правильно и сила давление подобрана правильно, должно появиться легкое ощущение болезненности;
  4. выполнять движения плавно, медленно;
  5. воздействовать на БАТ следует дозировано, от пяти до семи секунд, не больше.

Для дозирования времени надавливания можно сочетать японский массаж и дыхание йоги: вдыхать носом, считая до четырех, протяжно выдыхать ртом, считая до восьми. В момент выдоха производить нажатие на БАТ.

Можно отметить основные точки, положительно отзывающиеся на массажные движения:

  1. Если надавливать на руку между кистью и локтем, то можно избавиться от мышечного переутомления конечности.
  2. На 5-6 см пониже пупочной впадины расположена точка, массажируя которую можно восстановить энергетический баланс организма.
  3. Снизить нервное напряжение несложно, достаточно помассировать точки, находящиеся чуть пониже подколенных ямок.
  4. Воздействие на мочки ушей способствует нормализации крепкого сна.
  5. При разминании середины стоп вертикально и центра ладони можно улучшить аппетит.
  6. Массаж грудной клетки поможет справиться с никотиновой зависимостью.
  7. Надавливая на виски и разминая переносицу можно избавиться от головной боли и повысить внимание.
  8. В центре подколенных впадин находятся точки, связанные с болями в спине.
  9. Чтобы снизить неприятную симптоматику менопаузы – слабость, приливы, перепады настроения, рекомендуется надавливать на центр лба и подбородка.
Нажатие
Нажатие

Показания к применению японского массажа

  • Чтобы правильно воздействовать на биологически активные точки необходимо обладать минимальными знаниями по анатомии и физиологии человека. Общее действие массажа шиацу помогает организму восстановить потраченные силы и обрести новый запас энергии, снять нервное перенапряжение и подготовить организм к качественному ночному сну.
  • Точечный массаж воздействует на мышечные волокна, ускоряя обмен веществ. В результате проходит усталость и ощущение дискомфорта после тяжелого рабочего дня. Японский массаж шиацу подразумевает взаимодействие не только с физической оболочкой, но и контакт с эмоциональной, духовной энергетикой.
  • Курс массажа шиацу длится около недели. В качестве главного инструмента массажа выступают фаланги больших пальцев. Сила надавливания наращивается постепенно. Количество точечных воздействий в минуту не более 10 раз.
ПОДРОБНОСТИ:   Диета симеонса с анат штерн: меню доктора на каждый день, отзывы, разрешенные и запрещенные продукты, плюсы и минусы
Основной инструмент
Основной инструмент
  • Увеличить силу надавливания позволяет накладывание одного пальца на другой. Важно чтобы пальцы были зафиксированы на одной точке.
  • Воздействие на кожу лица осуществляется средними и безымянными пальцами. Область глаз контактирует с ладонью.
  • Сила действия надавливаний зависит от самочувствия человека. Воздействие на болезненные очаги осуществляется массажем ближайших участков. Иногда воздействие на орган происходит с помощью надавливания на отдаленные точки на теле. К примеру, надавливание на ступни ног воздействует на почки.
  • Точки, через которые массажист воздействует на организм, расположены в небольших углублениях на суставах и сухожилиях, в участках прохождения артерий, между волокнами мышц. Опытный массажист легко находит данные участки.
  • Внешний вид человека, состояние кожи и особенности фигуры указывают на проблематичные зоны.
  • Надавливания могут сопровождаться приемами растирания ладонью. Для эффективного результата дополнительно используются шарики из металла и массажные палочки. Чередование инструментов значительно повышает тонус тела.

Рассмотрим несколько точек на теле, массаж которых приводит к конкретному результату:

  • Надавливание на часть руки между ладонью и локтем помогает устранить переутомление мышц конечностей.
  • На 5-6 см ниже пупка находится точка, массаж которой обеспечивает организм новым притоком энергии.
  • Уменьшить нервное перенапряжение позволяет воздействие на точки, расположенные чуть ниже подколенных ямок.
  • Крепкому сну способствует воздействие на ушные мочки.
  • Разминание середины стопы по вертикали, а также воздействие на центральную часть ладони увеличивает аппетит.
  • Массаж шиацу на грудной клетке уменьшает зависимость от никотина.
  • Надавливание на точки височной области и разминание переносицы облегчает головную боль и улучшает внимание.
  • В центральной области подколенных ямок расположены точки, взаимодействующие с болью в спине.
  • Устранить слабость и приливы в период менопаузы можно с помощью надавливания на центр подбородка и лба.
  • Массаж спины помогает облегчить симптоматику множества заболеваний. К таким относят недомогания кишечника, желудка, поясничные боли, астматические приступы.

Курс шиацу-терапии рекомендуют проходить в профилактических целях и для лечения различных заболеваний и патологических состояний.

Можно ожидать положительного эффекта в следующих случаях:

  1. При нарушенном кровообращении.
  2. Заболеваниях сердечно-сосудистой системы.
  3. Сбое в работе кишечника.
  4. Воспалительных процессах позвоночника.
  5. Болезнях костно-суставного аппарата.
  6. Простудных недомоганиях.
  7. Возрастных изменениях кожных покровов.
  8. Головных болях, в том числе мигреневых.
  9. Нарушении кровообращения.
  10. Лишнем весе, ожирении.
  11. Нервных расстройствах.
  12. Снижении либидо.
  13. Частых перепадах давления.
  14. Ночном недержании мочи.
  15. Варикозе.
  16. Судорогах и параличе.

Процедуры точечного массажа позволяют устранять первичные симптомы заболевания, нормализовать метаболизм и устранять болезненные ощущения. Причем, они не лечат болезни, а «заставляют» организм аккумулировать собственные силы на борьбу с ними.

Прежде чем приступить к процедуре, специалист оценивает внешний вид пациента, состояние его кожи и телосложение, выявляя проблемные участки.

Затем он нащупывает точки, находящиеся в углублениях суставов и сухожилий, в местах прохождения крупных сосудов и между мышечных волокон. Как правило, у массажиста с опытом трудностей с этим не возникает.

Во время процедуры специалист использует собственные руки – подушечки пальцев, фаланги пальцев, ладони. Также практикуется применения дополнительных инструментов. Массажер шиацу может состоять из металлических шариков или палочек.

В среднем терапевтический курс состоит из 10 процедур и с каждым разом сила давления увеличивается по нарастающей.

Отдаться во власть массажиста приятно каждому. Массажные действия оказывают на организм положительное влияние.

Особый интерес вызывают специалисты Японии, владеющие уникальными методиками лечения тела, души.

Шиацу терапия известна во всем мире. Уникальность техники в необычном способе выполнения движений.

Шиацу – японская терапия надавливанием пальцами была открыта случайна.

Маленький японский мальчик Токудзиро Намикоси не мог наблюдать мучения матери, страдающей от ревматоидного артрита.

Добродушный сын надавливал по телу большим пальцем, пытаясь снять боль. Состояние больной улучшалось.

Болевые ощущения отступали. Женщина смогла прожить до глубокой старости. Ушла она в преклонном возрасте 88-ми лет.

Однако суть процедуры осталась прежней. Она заложена в названии: «ши» значит в переводе «палец», «ацу» обозначает «давление». Методика была признана Министерством здравоохранения лишь в 1955 году.

Разновидностью акупунктуры стала Шиацу – японская терапия, стимулирующая внутренние силы организма для эффективной борьбы с возникшими недомоганиями.

Она не лечит, как думают многие далекие от восточных техник массажа, а побуждает органы бороться, использовать имеющиеся резервы. При недостатке энергии она ее восполняет, при избытке — притормаживает.

Происходит ряд положительных влияний:

  • быстрое снабжение органов кислородом;
  • укрепление иммунитета;
  • устранение психического недомогания;
  • улучшение обменных процессов.

Происходит активация природных сил и самоисцеление организма.

Чтобы достигнуть эффекта, необходимо знать, что собой представляет техника массажа Шиацу.

Обычно для проведения процедуры специалисты Китая, Японии выполняют давление большим пальцем.

Надавливание пальцами — основной элемент Шиацу

Надавливание проводится подушечкой, поставленной строго перпендикулярно к поверхности кожи.

Иногда кроме большого используется указательный и средний палец. Таким способом оказывается воздействие на точки в области лица, спины. На точки живота, глаз выполняется надавливание ладонью.

Добавляются другие действия пальцев:

  1. мягкий нагрев;
  2. трение;
  3. круговые движения;
  4. вибрации;
  5. разминания.

В зависимости от ожидаемого результата длительность нажатия на выбранную точку составляет до 7 секунд.

В области шеи надавливания менее интенсивные (до 3 – 4 секунд). На процедуру у опытного массажиста уходит от получаса до часа.

В основу техники Намикоси положил простой принцип: больной трет рукой определенную часть тела, испытывая боль.

Дальнейшее развитие теории позволило определить точки, воздействие на которые производит наибольший эффект обезоливания.

Такие места называют биологически активными точками. Находятся БАТ вдоль меридианов, проходящих по телу. Надавливание на точки ведет к активации энергии, которая застаивается.

Точки воздействия на голове — методика Шиауцу

Чтобы правильно проводить массаж, помогать телу становиться выносливым, избавляться от заболеваний, понадобится схема расположения биологически активных точек.

Сначала массажист воздействует на основные точки, затем переходит на дополнительные, учитывая имеющиеся заболевания у клиента, его общее состояние здоровья.

Порой точки массажа Шиацу, отвечающие за определенные части тела, внутренние органы, находятся на отдаленных от них участках. Однако при правильном выполнении массажа боли исчезают.

Виды массажа Шиацу

Существует несколько видов данной техники надавливания.

Классификация проводится с учетом зоны воздействия:

  • массаж Шиацу спины: показан для устранения появившихся проблем с позвоночником, устранения мышечных зажимов, уменьшения боли после полученных травм, ударов;
  • массаж Шиацу стоп: для восстановления работоспособности внутренних органов благодаря тому, что на стопах расположено множество активных точек;
  • массаж головы: избавляет от усталости, стрессов, депрессии, помогает нормализовать мозговое кровообращение;
  • массаж лица: позволяет получить эффект омоложения кожных покровов, снимает усталость, убирает морщинки, устраняет болевые ощущения при гайморите, отите.

Кроме воздействия пальцами на отдельные участки тела практикуется японский массаж Шиацу всего тела.

Процедура проводится опытными массажистами для устранения последствий травм, нормализации работы сразу нескольких систем.

Изначально Шиацу терапия использовалась для помощи больным, страдающим ревматоидным артритом. Постепенно круг заболеваний расширился.

Сюда входят:

  1. заболевания ССС: стенокардия, гипертония, эндартериит, гипотония;
  2. болезни нервной системы: радикулит, невралгия, неврастения, паралич, мигрень, неврит лицевого нерва, невроз, плексит, энурез;
  3. заболевания дыхательной системы: плеврит, астма, пневмония;
  4. простудные заболевания;
  5. головные боли;
  6. гинекологические патологии: климакс, боли при менструациях;
  7. заболевания ЖКТ: гастрит, колит, язва, энтероколит;
  8. нарушения опорно-двигательного аппарата и другие.

Используется массаж Шиацу для снятия боли при лечении онкологических заболеваний, для улучшения состояния при постоянных стрессах.

Чувствуется облегчение от процедуры при наличии люмбаго, артралгии.

Однако не всем точечный массаж Шиацу разрешен. Нельзя проводить оздоровительные сеансы при общем неудовлетворительном состоянии пациента.

Правила воздействия на точки

Рассмотрев, что такое массаж шиацу и научившись его использовать, можно достичь невероятных результатов. Через месяц регулярного массажа улучшится цвет лица, усилится микроциркуляция, кровообращение, нормализуется обмен веществ.

Менее заметными станут морщины. Стимуляция активных точек на лице помогает нормализовать сон, избавиться от усталости и головной боли, что само по себе способствует красивому внешнему виду.

Перед тем, как продолжить изучение, что такое массаж шиацу, необходимо усвоить способы воздействия на меридианы и их ответвления.

Разминание

При разминании двигается подкожная часть клетчатки без образования внешних складок. Подушечку пальца устанавливают в середине необходимой точки. Если данный массаж только разминающий, то должно быть выполнено 71 – 75 движений. Когда за ним следует другой массаж — достаточно 21-25 движений. Направление чередуют по 7 раз в каждое направление.

Надавливание

Воздействие важно производить в середине точки. Во время этого массажа ощущается распирание, ломота и онемение. В случае появления боли, силу надавливания необходимо ослабить. Если данные ощущения не исчезли, массаж прекращают на несколько минут и снова начинают с разминки. Надавливание также выполняют 21-25 раз, если за ним следует другой вид воздействия и 71-75 раз, если не следует.

Толкание

Толкание выполняют в двух плоскостях, расположенных перпендикулярно, относительно друг друга. Палец устанавливают перед нужной точкой и производят толкательное движение через её центр. Следующее движение выполняется в перпендикулярном направлении. При чередующихся приёмах толкание выполняется в количестве от 21 до 25 раз. Если массаж состоит исключительно из толкательных движений — то 71-75 раз.

Поглаживание

Воздействие происходит через середину ориентира. При правильном воздействии не возникает чувство анемии, ломоты или распирания. Данный метод выполняют в 2 противоположных направлениях. Поглаживание хорошо подходит для работы с младенцами и пожилыми людьми. Этот способ является самым лёгким и завершающим.

Вонзание

При вонзании задействована подушечка большого пальца, указательный палец подпирает её для более глубокого проникновения. Каждое вонзание длится 20 секунд непрерывного надавливания. При данном методе возникают чувства сильного распирания, а также онемения и ломоты, которые являются критериями правильного проведения данной техники массажа;

Резание

Резание используют в случае необходимости сильнодействующего контакта, например, при коме и шоке. Этот приём происходит путём надавливания, подстриженным и обработанным ногтем.

Резание

Еще одна неожиданность. Вроде бы Китай и Япония – страны, близкие по духу. Во всяком случае, объединены тонким словом “Восток”, и уж что-что, а точки базирования энергии в теле человека должны быть точно одинаковыми. Оказывается, нет. В шиацу эти точки “блуждающие” – то есть если в китайской медицине у тебя болит печень, то иголки тебе загоняют в ступни или уши, а вот загадочные японцы ищут эти точки в очагах боли и патологии. Но так как у всех все болит по-разному, то классификации точек нет. Только руки и опыт лекаря.

Показания и противопоказания

Массаж шиацу рекомендуется как для профилактики, так и для лечения недомоганий организма. Действие массажа оказывает положительное влияние на ряд недомоганий:

  • Нарушение кровообращения
  • Болезни сосудов и сердца
  • Неправильная работа кишечника
  • Воспаление позвоночника
  • Болезни суставов и конечностей
  • Простудные недомогания
  • Старение кожи
  • Головные боли
  • Нарушение циркуляции крови
  • Лишние килограммы
  • Нервные расстройства
  • Снижение полового влечения
  • Частые скачки давления
  • Ночной энурез
  • Варикозное расширение вен
  • Судороги и параличи
При различных недугах
При различных недугах

Как и любая техника массаж шиацу имеет противопоказания к применению. Прежде всего нельзя контактировать с воспаленной кожей. При наличии аллергических реакций или воспалительных высыпаний, массаж необходимо отложить.

Есть и противопоказания
Есть и противопоказания

К противопоказаниям относят:

  • Период протекания инфекционных заболеваний.
  • Тяжелое состояние организма на фоне хронических заболеваний.
  • Новообразования различного характера.
  • Плохая свертываемость крови.
  • Возникновение гематом при механическом воздействии на кожу.
  • Острые желудочные и кишечные боли.
  • Переломы и вывихи костей.

Имеет массаж шиацу и противопоказания:

  • общее тяжелое состояние;
  • различные заболевания инфекционного характера, например желтуха, малярия, коклюш и другие;
  • аллергические кожные реакции организма;
  • туберкулез (острая стадия заболевания);
  • новообразования, в том числе и доброкачественные;
  • состояния человека, которые требуют хирургического вмешательства;
  • слабые стенки сосудов;
  • капилляротоксикоз (воспаление мельчайших сосудов);
  • нарушения свертываемости крови;
  • переломы;
  • острый болевой синдром в области живота;
  • одновременные патологии нескольких органов.

Вероятность неблагоприятных последствий методики возникает при нарушении инструкции и общих рекомендаций. А также если массаж Шиацу выполняется недостаточно опытным специалистом. Возможны следующие последствия:

  • Кожа может привыкнуть к интенсивным воздействиям и перестать восстанавливать тонус самостоятельно;
  • При высокой чувствительности, а также подверженности аллергическим реакциям, возможны появления раздражения;
  • Слишком обвисшая коже, может растянуться еще больше;
  • Чересчур сильное надавливания могут спровоцировать появление синяков.

Шиацу действует на организм в целом, по этой причине при ряде недугов категорически противопоказан:

  1. Онкология;
  2. Инфекционные заболевания;
  3. Пониженное внутричерепное давление;
  4. Туберкулез 2 и 3 стадии;
  5. Острая форма нарушений опорно-двигательной системы;
  6. Кожные болезни и воспаления;
  7. Заболевания сосудов, гематомы;
  8. Открытые раны.

1. Есть воспалительные процессы на коже лица.

2. Заболевания лимфатической системы.

3. Острые состояния при ЛОР – заболеваниях и инфекционные недуги.

4. Онкология любой степени.

Проконсультируйтесь с врачом при наличии купероза. В случае плохого самочувствия и повышенной температуры, лучше пропустите занятие. Если у вас худощавое лицо, с низким подкожным жировым слоем, следует заниматься только проработкой верхней части.

Основными показаниями к проведению данной терапии являются следующие проблемы со здоровьем:

  • Плохое самочувствие.
  • Хроническая усталость.
  • Плохой аппетит.
  • Застои венозной крови.
  • Запоры.
  • Нарушения в работе печени.
  • Бессонница.
  • Скачки артериального давления.
  • Дисфункция половой сферы.

Но несмотря на положительный эффект в большинстве случаев, данная методика также имеет противопоказания к применению:

  • Одновременные болезни таких жизненно важных органов как печень, сердце, легкие и почки.
  • Язва.
  • Инфекционные и гнойные болезни.
  • Гемофилия.
  • Онкология.
  • Ожоги.
  • Лихорадка.
  • Кишечная непроходимость.
  • Переломы.
  • Тромбофлебит.

Несмотря на кажущуюся легкость воздействия, шиацу, как и любой массаж, имеет противопоказания:

  1. Купероз.
  2. Кожные заболевания: дерматиты, фурункулёз, воспаления.
  3. Открытые раны, гематомы.
  4. Пониженное или повышенное внутричерепное давление.
  5. Доброкачественные новообразования на коже.
  6. Нарушение свертываемости крови (гемофилия).
  7. Заболевания горла и носа, особенно воспаление миндалин.
  8. Заболевания среднего уха.
  9. Болезни лимфатической системы.
  10. Туберкулез.

Редко, но встречаются индивидуальные негативные реакции на массаж шиацу, поэтому имеет смысл перед процедурой проконсультироваться со своим косметологом и дерматологом. Возможно, массаж принесет только негативные ощущения во время месячных, при спаде сил – следует принять решение о необходимости процедуры, ориентируясь на собственные ощущения.

Учитывайте, что массаж эффективно снимает отеки, лицо становится более худым, это может быть нежелательным для людей с впалыми щеками.

Специалистов по массажу шиацу для лица в России совсем немного, имеет смысл обучиться этой технике на дому, тем более что она кажется сложной только на первый взгляд. Учитывая, что не хирургических альтернатив фейсбилдингу и массажу лица практически не существует, шиацу может стать отличным способом борьбы за красоту и молодость. По отзывам процедура приятна и не отнимает много времени.

Гимнастика шиацу для быстрого омоложения лица видео

Японский самомассаж лица видео

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Сайт про здоровье
Adblock detector