Сырная диета. Как работает, плюсы и минусы сырной диеты для похудения

Диета с сыром — основные принципы, результаты

Как известно, сыр бывает разный:

  • по содержанию белка,
  • по проценту жирности,
  • по способу приготовления.

Для диеты подходят любые, но лучше выбрать сорта с небольшим (20%) количеством белка и совсем небольшим (до 35% – твердые и до 12% – мягкие) содержанием жира.

Помимо белка и жира, в составе сыра: фосфор, минеральные соли, кальций. Как любая безуглеводная диета, сырная способна эффективно «прогнать» вес.

Белок снабжает нас специальными аминокислотами, не содержащимися в других продуктах. Они – «строители» новых клеток и «борцы» с клетками жировыми.

Ввиду высокой «плотности» питания, график сырного похудения – гибкий. Можете выдержать пять дней – достаточно, минус 4 кило. Через неделю можно повторить еще пять. Можете выдержать десять – превосходно. Есть возможность остановиться на семи. Очевидцы констатируют минус 6 кило.

Сырная диета. Как работает, плюсы и минусы сырной диеты для похудения

Невероятно важно, именно при употреблении сыра, соблюдать питьевой режим – организму должно хватать жидкости (2 литра).

Меню дается на пять дней. Далее – либо плавно завершаем, либо повторяем через неделю, либо продолжаем 6-й, 7-й по меню первых двух, либо начинаем сначала на шестой и держимся еще пять дней. С каждым приемом пищи (или 4 раза минимум) едим сыр – от 20 до 60 г, чтобы в сумме за день выходило 150 г.

Диета с сыром – это один из самых эффективных вариантов похудения для всех любителей белковых продуктов.

Как правило, в рацион стандартной диеты сыр включать не рекомендуется (так как в нем содержится много жиров), а вот что касается сырной диеты, то он является главным ингредиентом, который гармонично вписывается в рацион питания и не вызывает дисбаланса веществ. Всем, кто задает вопрос: «Можно ли на сырной диете похудеть?», большинство диетологов отвечает «Да!».

ПОДРОБНОСТИ:   Стафилококковый Бактериофаг: как принимать препарат, аналоги и отзывы

Сырная диета: меню на 5 дней

Сырная диета помогает сбросить без голода до 5-7 кг за неделю

Сырная диета представляет собой один из вариантов классической белковой диеты.

Преимущество «сырного» рациона питания перед мясным состоит в том, что белок из сыра усваивается быстрее, а кроме того, этот продукт имеет высокое содержание солей кальция и фосфора, а также некоторых аминокислот, необходимых для жизнедеятельности организма.

1 день:

  • 1 прием – сыр, молоко или йогурт.
  • 2 прием – сыр, два-три томата, базилик.
  • 3 прием – сыр, один овощ (предпочтительно огурец).
  • 4 прием – сыр, яйцо (вкрутую).
  • 5 прием – куриная грудка (100 г – отварить), кефир.

2 день:

  • 1 прием – сыр, молоко или йогурт.
  • 2 прием – сыр, салат из огурца (или редиса) и белокочанной капусты (заправка – сок лимона).
  • 3 прием – сыр, две печеные картофелины.
  • 4 прием – яйцо, йогурт.
  • 5 прием – сыр, две моркови.

3 день:

  • 1 прием – гороховое пюре (150 г), йогурт.
  • 2 прием – сыр, спаржа (отварить или потушить – 150 г).
  • 3 прием – сыр, 150 г чечевицы или фасоли (отвариваем/тушим).
  • 4 прием – сыр, два огурца.
  • 5 прием – сыр, листья салата, кефир.

4 день:

  • 1 прием – сыр, один перец.
  • 2 прием – сыр, 150 г капусты брокколи (отвариваем).
  • 3 прием – 100 г отваренного мяса (птица, телятина, кролик).
  • 4 прием – сыр, один томат.
  • 5 прием – сыр, салат зеленый.

5 день:

  • 1 прием – сыр, два томата.
  • 2 прием – сыр, два огурца
  • 3 прием – сыр, тушеные овощи (баклажаны, кабачки – 200 г).
  • 4 прием – сыр, яйцо.
  • 5 прием – 100 г курицы (отварить), 50 г сельдерея.

Чтобы хоть как-то смягчить суровые условия диеты, можно чай, кофе, сок и иногда позволять себе маленький кусочек ржаного хлеба.

Используемый в диете пятиразовый интервал питания очень полезен. При дробном питании кровь очищается от холестерина весьма эффективно. Привычка кушать пять раз понемногу должна остаться и по окончании диеты – это уменьшит вероятность возвращения килограммов.

ПОДРОБНОСТИ:   Самые эффективные свечи при воспалениях в гинекологии: обзор лучших вагинальных и ректальных свечей при воспалении придатков. Описание препаратов Тержинан, Пимафуцин, Диклофенак и свечей с красавкой

Сырная диета для похудения: виды, рекомендации и отзывы

Для большого количества женщин достаточно актуален вопрос, касающийся избавления от лишних килограммов, осевших на талии и других проблемных областях.

При устранении сложившейся проблемы, прекрасная половина человечества прибегает к различным методам.

Так, одни систематически посещают шейпинги либо другие секции с физическими нагрузками, выполняют утренние пробежки самостоятельно, другие же придерживаются удобных для себя диет, ну а третьи совмещают два перечисленных пункта.

Если вы относитесь к типу женщин, для которых легко приводить себя в порядок с помощью различных продуктов питания, советуем прочитать информацию о сырной диете, с тонкостями и деталями которой мы ознакомим ниже.

В первую очередь, следует отметить, что сыр является одним из числа немногих калорийных продуктов, которые включают в меню диет.

В его состав входят витамины и микроэлементы, жизненно необходимые для человеческого организма (А, С, В, Е, кальций, фосфор и другие), а также белки и жиры, которые достаточно легко усваиваются.

Благодаря этому можно смело утверждать, что сырная диета не поспособствует образованию сильного чувства голода, а организм с ее помощью будет потреблять полезные вещества и, одновременно, иметь возможность похудеть.

Реальные отзывы о сырной диете

Обожаю сыр, прямо, как мышка. Готова есть его постоянно. Поэтому и решила попробовать эту диету. Не могу сказать, что в восторге. Продержалась пять дней. Повторять не захотелось. Сыра в ней не много, и вообще еды – не много. Я голодала. И все время хотелось фруктов. Сбросила 4 кило.

Оксана, 28 лет

Мне диета понравилась по эффективности. Ушло 5,5 кг за неделю. Но она довольно тяжелая. Продолжать 10 дней не стала. И сыр приедается.

ПОДРОБНОСТИ:   Диета после инфаркта миокарда для мужчин — что можно кушать при инфаркте и питание после инфаркта

Юля, 25 лет

Очень хорошая диета. Приучает желудок к малому количеству пищи. После недели наедаешься 40 г сыра. Уже 2 месяца прошло – ем понемногу, вес не вернулся. Сбросила 7 кило за 10 дней – самый высокий результат, который у меня когда-либо был.

Наташа, 30 лет.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Сайт про здоровье
Adblock detector