Семена льна с кефиром для похудения * Отзывы похудевших

Польза семян льна

Переоценить полезные свойства льняного семени практически невозможно, поскольку оно обладает очень богатым химическим составом. Наличие многих полезных и некоторых уникальных компонентов помогает при регулярном приёме продукта существенно оздоровить организм, снизить массу тела, улучшить состояние кожи и волос.

Особенно ценными составляющими семян считаются полиненасыщенные жирные кислоты Омега–3 и Омега–6, которые способны практически полностью обеспечить нормальную работу всех органов и систем. Кроме того, в составе присутствуют и другие полезные вещества:

  • аминокислоты;
  • растительные гормоны лигнаны;
  • витамины разных групп;
  • минералы, микро- и макроэлементы;
  • растительная клетчатка.

Такой широкий набор ценных компонентов за короткое время способен укрепить иммунитет, ускорить лечение многих болезней и даже уменьшить риск развития онкологических заболеваний.

Велика роль семян льна в деле похудения и сохранения оптимального веса. Их употребление в качестве основы льняной диеты обеспечивает получение следующих результатов:

  • нормализация работы выделительной системы;
  • активизация очищения от накопившихся шлаков;
  • выведение избыточной жидкости;
  • улучшение состояния и функций печени;
  • устранение проблем с пищеварением, активизация перистальтики кишечника;
  • обволакивающее и защитное воздействие на внутреннюю поверхность пищеварительного тракта, что уменьшает воспалительные процессы и количество всасываемых токсинов;
  • избавление от запоров благодаря мягкому слабительному эффекту;
  • быстрое насыщение и сохранение продолжительного чувства сытости за счет заполнения желудка значительно разбухающими в нем семенами;
  • предотвращение впитывания жиров из потребляемой пищи;
  • снижение риска развития рака молочной железы, уменьшение интенсивности предменструального болевого синдрома у женщин;
  • благотворное воздействие на состояние предстательной железы у мужчин;
  • повышение остроты зрения;
  • профилактика атеросклероза;
  • снятие нагрузки со щитовидной железы;
  • нормализация артериального давления.

Наибольшая польза для похудения заключается в качественном очищении кишечника, улучшении работы пищеварительной системы, снижении аппетита и предотвращении переедания. Уже во время диеты желудок перестает растягиваться, его объем становится меньше, что способствует снижению количества потребляемой пищи (пролонгированный эффект), а также значительному сокращению калорийности суточного рациона.

В семенах этой культуры содержится в большом количестве витамин F, который в организме не вырабатывается и должен поступать с пищей. Он активно участвует в липидном и холестериновом обмене, благотворно влияет на состояние кожи, обеспечивая ее эластичность и упругость, даже может выровнять гормональный фон при климаксе, продлевая женскую молодость.

Для тех, кто много занимается спортом, лен является незаменимым продуктом. Он отлично восстанавливает мышечную ткань и связки после повышенных физических нагрузок. Этот ценный источник растительного белка способен удовлетворить потребность организма в протеине даже при отсутствии в рационе белковой пищи животного происхождения.

Для диеты одинаково хорошо подходят как обычные коричневые, так и семена белого льна. Они незначительно отличаются друг от друга по составу – в белом льне содержится больше лигнанов, обеспечивающих защиту от эстрогензависимых опухолей, и полифенолов, характеризующихся повышенной антиоксидантной активностью.

Поэтому его семена полезнее для здоровья женщин, но в плане похудения они действуют так же, как и коричневые. Еще одно преимущество белого семени – более нежный вкус. Но купить обычный лен намного проще, поскольку он продается практически во всех супермаркетах, тогда как белый реализуют преимущественно магазины здорового питания.

Полезные свойства

Фитогормоны в составе льняных зернышек благотворно влияют на женский организм, нормализуют гормональный фон. Лен рекомендуется добавлять в рацион при воспалениях слизистой пищевода, желудка, при запорах, гастритах или язвах. Если замочить семена в горячей воде, то начнет выделяться слизь, благоприятно действующая на пищеварительную систему. Эффективно применяют лен для похудения, отзывы и результаты подтверждают, что польза в борьбе с лишним весом от зернышек будет.

Льняное масло обладает хорошим заживляющим свойством, поэтому его используют для обработки ран. Помогает оно в лечение несильного ожога, если нужно ослабить боль, снять воспаление. Важно учитывать при использовании масла одну его особенность – его нельзя нагревать или готовить на нем пищу. Полезные омега-3 кислоты при нагреве распадаются на элементы, обладающие канцерогенными свойствами, вредные для организма.

Особенности льняной диеты

Похудение с помощью семян льна в чистом или переработанном виде применяется довольно широко, поскольку относится к здоровым и полезным методикам снижения веса за счет одновременного очищения и оздоровления организма, а также существенного улучшения внешнего вида. Основой любой льняной диеты являются семена (целые или измельченные до разного состояния) и масло. Оба уникальных продукта содержат указанные выше ценные вещества, благодаря которым обеспечивают ряд несомненных плюсов в процессе похудения:

  • постепенное, но стабильное и эффективное снижение веса;
  • стабилизацию липидного обмена;
  • нормализацию пищеварения;
  • избавление от вредных веществ;
  • ускорение метаболизма.

Применение льняной диеты имеет ограниченные противопоказания, а при соблюдении всех рекомендаций не оказывает никаких побочных действий.

Методика основывается на нескольких важных правилах, требующих неукоснительного выполнения:

  1. Исключение из рациона полуфабрикатов, жареных, мучных, сладких блюд, копченостей, алкоголя, магазинных соусов.
  2. Дробное питание – часто, маленькими порциями.
  3. Употребление любых напитков (чая, компота, морса и т. п.) через 20 минут после приема пищи.

Семена, мука, отруби или каша принимаются в зависимости от выбранного варианта льняной диеты и в соответствии с рекомендованными дозами и режимом питания.

Перечень разрешенных на диете продуктов включает следующие наименования:

  • творог, молочнокислые напитки, молоко;
  • овощи в сыром, тушеном и вареном виде;
  • ягоды и фрукты сырые или запеченные;
  • сухофрукты;
  • мясо, рыба, бульоны;
  • крупы (овсяная, рисовая, гречневая), мюсли;
  • зеленый чай, настои трав, морсы, компоты.

Семена льна с кефиром для похудения * Отзывы похудевших

Результаты льняной диеты поразительные – постепенная и абсолютно безвредная, но эффективная потеря веса в пределах 2-х кг за неделю. Наряду с этим кишечник освобождается от многолетних отложений, появляется легкость в теле и значительно преображается внешность. Методика переносится очень легко, поскольку в большинстве вариантов имеет достаточно сбалансированное меню.

Какие у семян льна противопоказания?

Прием семян льна и его производных (муки, отрубей) противопоказан при наличии следующих состояний:

  • острые заболевания ЖКТ;
  • холецистит в период обострения;
  • сахарный диабет;
  • воспаление роговицы глаза (кератит);
  • гепатит, цирроз, другие серьезные заболевания печени;
  • беременность.

Кроме того, льняная диета на масле имеет свои собственные противопоказания, к которым относятся:

  • сердечнососудистые заболевания;
  • панкреатит;
  • язвенный колит;
  • наличие камней в почках или желчном пузыре;
  • синдром раздраженного кишечника.

Но отвар, настой или кисель из семян при этих проблемах будет, наоборот, очень полезен. Также в любом случае нужно учитывать индивидуальную непереносимость продукта.

Как и любое средство, прием льняного семени для похудения может принести не только пользу, но и вред. Во-первых, не стоит исключать индивидуальную непереносимость продукта. Нельзя использовать семена при некоторых хронических болезнях. Также важно придерживаться дозировки – не более двух ложек в день, иначе гликозиды в составе семян могут оказывать токсическое действие.

Не будет вреда, но все-таки лучше воздержаться от употребления льна:

  • беременным;
  • с проблемами желчного пузыря;
  • при обострении метеоризма, панкреатита, колита.

Семена льна с кефиром для похудения * Отзывы похудевших

Обязательно нужна консультация врача при приеме препаратов от аллергии, антидепрессантов, противозачаточных таблеток. Лен повышает свертываемость крови, снижает давление и может тормозить усвоение медикаментов. Также прием льняного масла или зерен может быть не совместимым с другими лекарствами.

Рецепты

По мнению диетологов, лен для похудения можно сочетать с любыми продуктами, добавлять в любое блюдо – от салатов до супов, сочетать с соками или кефиром. Самые распространенные варианты:

  • смолоть зернышки в муку и добавлять при приготовлении каш;
  • добавить в йогурт (кефир) дать набухнуть и есть;
  • украшать салаты по типу кунжута;
  • приготовить домашние конфеты, смешав лен и мед в равных пропорциях.

Следовательно, решать, как употреблять семена льна, для похудения нужно ориентируясь на собственные предпочтения. По отзывам похудевших людей, любой способ помогает эффективно бороться с килограммами.

Существует много рецептов с семенами льна для похудения, которые позволят сделать потребление семян более вкусным и разнообразным.

Рецепт 1

Нужно взять столовую ложку семян, хорошо прожевать каждое семя и запить стаканом кефира. Такой вариант будет отличным в том случае, если нет времени на измельчение зерен, и на приготовление коктейля.

Рецепт 2

Семена льна с кефиром для похудения * Отзывы похудевших

Нужно взять 100 мл кефира, добавить в него ложку льняной муки, хорошо перемешать смесь, дождаться пока она набухнет и выпить.

Рецепт 3

Нужно взять 3 столовые ложки льняной муки, залить ее горячей водой, чтобы уровень был выше муки на 1-2 см. Затем накрыть посудину и оставить на 20 минут. Получится вкусная и питательная каша, которая насытит организм, а также будет способствовать похудению.

Рецептов для употребления семян льна много, все они направлены на похудение, улучшение физической формы, укрепление иммунитета и улучшение обменных процессов. В каком бы виде не принимались семена льна, они обязательно дадут желаемый результат, улучшат обменные процессы, ускорят похудение.

Обзор отзывов о похудении с семенами льна

Марина

Кристина Лобановская

Катерина

Ксения

Выход из диеты

После сбалансированной или разгрузочной льняной диеты надо пройти еще один важный этап – правильный выход. В первом случае он довольно простой и не требует особых усилий, поскольку диетическое меню было не слишком строгим. Однако блюда из привычного рациона нужно вводить постепенно, а от некоторых вредных (сладких, мучных, жирных, жареных и т. п.

После более строгой разгрузочной льняной диеты выход должен быть более организованным:

  • в первую неделю после окончания курса похудения нужно ввести в меню творог, несколько увеличить количество потребляемых овощей и фруктов;
  • во вторую неделю – добавить каши на воде (гречневую, пшеничную или рисовую);
  • на третью неделю – можно вернуться к обычному, но уже более здоровому рациону.

Добавку из семян рекомендуется продолжать употреблять и после окончания диеты, чтобы обеспечить организм многими необходимыми веществами и поддерживать нормальный уровень обмена веществ. Также желательно использовать масло льна для заправки каш и салатов вместо других видов растительных масел.

Отзывы и результаты похудевших

Отзывы врачей и специалистов

Вывод

Семена льна – это продукт с богатым составом и полезными свойствами. Эффект похудения достигается благодаря отдельным компонентам, которые помогают вывести лишнюю жидкость из организма, очистить кишечник и тем самым ускорить процесс сжигания жировых отложений. Дополнительно добавление продукта в питание обеспечивает естественное снижение потребляемой пищи, так семена льна разбухают в желудке, надолго сохраняя ощущение сытости.

По мнению врачей диетологов быстрого результата ожидать не стоит, но эффект похудения будет обязательно, если принимать семена курсом, в течение 3-4 недель. После небольшого перерыва, прием при необходимости можно повторить.

Похудение является сложным процессом, но если подбирать правильные методы, избавиться от лишних килограммов будет не сложно. Семена льна – это отличный вариант для детоксикации организма и похудения, которые быстро улучшат обменные процессы, ускорят метаболизм, наладят нарушенные функции.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Сайт про здоровье
Adblock detector