Как быстро и срочно похудеть за короткий срок: способы, последствия и противопоказания

Чаи и настои для быстрого похудения

Самый простой способ добавить скоросоти процессу — это кардио активности.

Главная задача – ограничение калорийности потребляемых блюд и продуктов. Перед выбором срочной диеты учитывайте следующие моменты:

  1. Следует отказаться от высококалорийной еды.
  2. Забудьте про алкоголь, курение, фастфуд, газированные напитки, жареное, маринады, соленое, копчености, консервы.
  3. В основу рациона входят кефир (жирность 1%) и другие кисломолочные продукты, овощи, фрукты (особенно цитрусовые), крупы, зеленый чай, травяные настои, иногда некрепкий кофе.
  4. Строго придерживайтесь установленных правил питания.
  5. При срыве просто продолжайте соблюдать методику. В этом случае увеличивайте длительность курса: например, если в какой-то день съели торт или пирожное, то при соблюдении недельной программы ее срок будет 8 дней. Вместо увеличения продолжительности срочной диеты можно усилить тренировки, физические нагрузки: после употребления сладкого, мучного, жареного отправляйтесь на длительную прогулку, побегайте, поплавайте.
  6. Во время похудения принимайте готовый витаминный комплекс. Это поможет насытить организм недостающими веществами.

Эксперты фитотерапевтических методов советуют, как можно быстро избавиться от лишнего веса. Это можно сделать, принимая травяные настои. В домашних условиях прием чаев и настоев из трав позволит безопасно снизить избыточный вес.

Важные правила приема травяных чаев и отваров:

  • строго соблюдать пропорции приготовления;
  • в сутки принимать указанное количество раз;
  • делать перерывы между курсами лечения.

Несколько вариантов травяных сборов:

  • Листья сены, петрушку, укроп, одуванчик и мяту в равных пропорциях общим весом в 30 г заливают 1 л крутого кипятка и варят на водяной бане четверть часа. Остужают и процеживают, употребляют по 70 мл до приема пищи, но не чаще чем 4 раза в сутки.Реально эффективные способы похудения для женщин в домашних условиях
  • Зеленый чай, сушеный хрен и имбирь, одуванчик одинаковыми порциями общим весом 100 г заливают 1 л воды и варят на водяной бане в течение получаса. Охлаждают и принимают внутрь по полстакана трижды в день.

Видео о том, как можно быстро похудеть в домашних условиях

Для снижения веса в домашних условиях следует придерживаться правил здорового питания и водного режима. Именно при таком подходе похудение будет более быстрым и эффективным.

Основные правила:

  • Употреблять больше чистой воды (1,5-2 л в сутки). За ночь организм теряет около 1 л воды, поэтому нужно эту потерю компенсировать. Причем большая часть жидкости должна быть выпита в первой половине дня, чтобы не провоцировать отеки.Реально эффективные способы похудения для женщин в домашних условиях
  • Снизить количество простых углеводов. К ним относятся продукты из муки высшего сорта: хлеб, булки, макароны, белый рис, а также газированная вода, сладости, лапша и каша быстрого приготовления. Вместе с этими продуктами в организм попадает слишком много сахара, часть которого не усваивается, а откладывается в виде жира.
  • На короткое время ограничить потребление жиров до 30 г в сутки, т.е. отказаться от жареной еды, колбасы, сливочного масла, сала.Реально эффективные способы похудения для женщин в домашних условиях
  • Принимать пищу небольшими порциями, но часто, спустя каждые 2-4 часа.
  • Абсолютно отказаться от принятия алкогольных напитков, так как они разжигают аппетит и нарушают гормональный фон.
  • Снизить потребление соли. Для человека достаточно съедать 1 ч.л. соли в день, такая порция не принесет вреда. Но соль есть в хлебе, консервах, сыре, колбасах и майонезе, поэтому человек сам не замечает, как съедает ее слишком много, и это способствует возникновению отеков и целлюлита.
  • Увеличить потребление белка, который находится в твороге, мясе птицы, рыбе и соевых продуктах. Белок поможет сохранить мышечную массу при похудении и удержать результат.
  • Повысить физическую активность. Необязательно сразу идти в тренажерный зал, можно начать с простых упражнений в домашних условиях.
  • Регулярно проводить косметические процедуры для тела, чтобы повысить эффективность здорового питания и занятий спортом.

Если придерживаться этих несложных принципов похудения, то вес начнет уходить, исчезнут одышка, чрезмерная потливость и другие неприятности. Тело станет более гибким, выносливым и здоровым.

Всего за 10 дней можно снизить массу тела с помощью разных методик. Обязательное правило: на период похудения нужно полностью отказаться от алкоголя, так как он снижает волю и вызывает сильный аппетит. Диету можно соблюдать не чаще 2-х раз за 1 год. Ее суть в том, что на время диеты в рационе питания будут преобладать белки, а жиры и углеводы будут сведены к минимуму.

Продукты, разрешенные на диете:

  • кефир, несладкий йогурт, ряженка;
  • куриные яйца;
  • отварная рыба или мясо;
  • грибы;
  • любые овощи.

Принимать пищу нужно 5 раз в день.Все приемы пищи разделяют на 3 основных и 2 перекуса. Похудение будет идти за счет того, что белки долго перевариваются организмом. Поэтому он будет тратить гораздо больше энергии, чем получать, и расходовать лишние килограммы веса.

Нельзя употреблять сладости, сыр, копченые продукты и бобы. Также следует принять во внимание, что белковая пища способна повлиять на уровень сахара и холестерина, так что могут возникнуть обострения хронических заболеваний.

Огорчим и тех, кто рассчитывает за короткое время сбросить 10 кг. Оптимальный месячный отвес составляет от 3 до 5 кг. То есть, не более 1 кг за 7 дней. Это то количество, от которого можно избавиться без ущерба для здоровья. Пятнадцать, двадцать, пятьдесят килограммов – фантастика, не имеющая ничего общего с реальностью, либо форменное издевательство над своим организмом. Чтобы не оказаться во время пляжного сезона, корпоратива или свадьбы в больнице, к снижению веса нужно подходить с умом.

Если для косметологических процедур, посещения тренажерного зала и сауны нет ни времени, ни денег, ничего страшного. Сбросить лишние килограммы вполне реально и в домашних условиях. Когда срочно нужно похудеть, люди хватаются за любую соломинку. Без диеты, конечно, обойтись не удастся. А выполнение следующих рекомендаций отлично дополнит ее и будет способствовать снижению веса:

  • Можно ли срочно похудетьДелайте зарядку и пробежки каждое утро. Добирайтесь до работы и обратно только пешком.
  • Устройте очищение своему ЖКТ, воспользовавшись для этого чаями из целебных трав и БАДами. Повышение эффективности функционирования кишечника ускорит метаболизм.
  • Принимайте специальные ванны с добавлением морской соли и целебных трав. Это следует делать 3-4 раза в неделю. Кроме того, очень полезен массаж, выполняемый посредством жесткой рукавички.
  • Не ленитесь делать антицеллюлитные обертывания. Под пленку желательно наносить соответствующий крем.
  • Прекратите жевать что-либо, сидя за компьютером или перед экраном телевизора.
  • Меньше солите употребляемую пищу и увеличьте суточный объем питьевой воды до 1,5 литров.

Правила похудения в домашних условиях

После завершения срочной диеты поддерживайте результат потреблением полезной низкокалорийной пищи без химических добавок. Если это не учесть, то ушедшие килограммы быстро вернутся. Основные правила методики:

  • Ежедневно употребляйте не менее 10 стаканов чистой воды (можно применять минеральную).
  • Помимо воды, пейте зеленый чай, травяные настои, кофе с молоком: суточная норма напитков – не более 250 мл.
  • Не используйте газированные и сладкие напитки.
  • Исключите из рациона сладкое, мучное, жареное, соленое, острое.
  • Последний прием пищи должен быть ранее 18:00.
  • Не ешьте перед сном (даже если он дневной).
  • Организуйте 3-6 приемов пищи.
  • Исключите частые перекусы. При необходимости организуйте второй завтрак и полдник.
  • Сократите объем порций.
  • Желательно ежедневно употреблять свежие овощи.
  • Для заправки блюд не используйте майонез, соусы. Заливка состоит из натурального йогурта, сока лимона, винного или яблочного уксуса.
  • Регулярно совершайте физические нагрузки: бег, плавание, ходьба, велопрогулки.
  • Каждый день посещайте баню или сауну.
  • Запишитесь на массаж. Желательно, чтобы он был медовым или баночным.
  • Полезны обертывания.
  • Откажитесь от курения сигарет, употребления алкоголя.
  • После окончания срочной диеты придерживайтесь вышеуказанных рекомендаций. Это поможет надолго сохранить полученный результат.
  • Увеличение суточной калорийности должно происходить постепенно. Не налегайте на жирную, жареную пищу: при резком переходе может начаться рвота. Помните, что резкий переход на привычный рацион после жесткого ограничения калоража приведет к набору веса. Дайте организму привыкнуть к новому рациону, напитайте его витаминами, полезными микроэлементами посредством потребления овощей, фруктов, соков, зелени.

Корректирование рациона помогало худеть всем и всегда. Режим питания следует отрегулировать обязательно, несмотря на оставленный неизменным суточный объем пищи. Вот каким образом это нужно сделать:

  • Питаться надо будет дробно (от 4 до 6 раз в сутки). Каждая порция должна быть мала.
  • Плотно ужинать перед отходом ко сну запрещается. Последний прием пищи следует планировать за 2 часа до того, как вы отправитесь в постель.
  • На вторую половину дня должен приходиться меньший объем пищи. Все самое калорийное надо употребить на завтрак.
  • Углеводные продукты и блюда лучше съесть за час до тренировки.
  • Рацион следует насытить белком. Иначе результативность упражнений будет снижена. Из-за недостатка белка вместо жировых запасов начнет уменьшаться мышечная масса.

Коррекция рациона

Можно ли сбросить вес в кратчайшие сроки при помощи интенсивных занятий спортом и БАДов, ускоряющих метаболизм и усиливающих выносливость? В принципе, можно. Но, даже пользуясь специальными препаратами для похудения, напрягаться в тренажерном зале потребуется часто, усердно и долго. И вряд ли полученный результат вас впечатлит.

Даже если вы станете заниматься сутками напролет, без внесения изменений в пищевые пристрастия эффект будет весьма непродолжительным и слабоватым. Через какое-то время килограммы, с которыми вы попрощались, вернутся на место. Выход есть. И заключается он в коррекции собственных пищевых привычек.

Как срочно похудеть – самые эффективные диеты

Каждая из программ похудения предусматривает исключение из рациона соли, потребление большого количества воды, напитков без сахара и газа. Нижепредставленные системы подойдут для тех, кто хочет сбросить 3-20 кг и при этом не морить себя голодом. Самыми популярными методиками похудения считаются белковая, 3-дневная экспресс-диета, программы на салатах и смузи, огурцах и кефире, система минус 5 и 20 кг. Для получения нужного результата изучите особенности эффективных способов похудения:

  1. Для быстрого снижения небольшого веса (до 3-4 кг) используйте срочную экспресс-диету продолжительностью 3 дня. Ее особенность заключается в потреблении черного, ржаного хлеба, нежирного мяса, картофеля без масла, фруктов (отдавайте предпочтение апельсинам и мандаринам). Питание в этом случае трехразовое. Последней прием пищи – не позднее 18:00. Плюс срочной диеты – наличие разнообразного рациона, минус – не удастся сбросить большой вес, максимум – 3-4 кг.
  2. Чтобы сбросить 5-8 кг, придерживайтесь семидневной программы. В этом случае организуется трехразовое питание, которое предусматривает использование яблок, кефира (жирность 1%), куриных яиц, разных овощей, нежирного творога. Плюс методики – возможность за неделю сбросить сравнительно большой вес, до 7-8 кг, минус – исключение из рациона мясных продуктов, из-за чего могут возникать сложности в соблюдении диеты.
  3. Эффективной методикой является 14-дневная срочная диета. Согласно отзывам похудевших, придерживаясь рекомендаций питания, можно скинуть до 20 кг. Меню в этом случае строгое. Каждый день используется новый перечень продуктов. Организуется 3-5 приемов пищи. Плюс – возможность сбросить большой вес, минус – строгое меню.

Если нужно сбросить сравнительно небольшой вес, то подойдет срочная диета на 7 дней. Особенности программы такие:

  1. Похудеть удастся на 4-7 кг.
  2. Повторять курс рекомендуется через 4-6 месяцев.
  3. Чтобы избежать развития авитаминоза (ухудшается самочувствие, состояние кожи, волос, ногтей), дополнительно употребляйте витаминные комплексы.
  4. На неделю необходимо создать строгое меню. Жесткие ограничения в еде – единственный минус срочной диеты.

Завтрак

Обед

Ужин

Зеленый чай или некрепкий кофе без сливок, молока и сахара либо свежевыжатые овощные, фруктовые соки (готовьте из цитрусовых).

Яблоки, морковь в любых количествах. Продукты натрите на терке и употребляйте в виде салата. Блюдо можно сбрызнуть лимонным соком, добавить домашний йогурт. Яблоки и морковь можно заменить на белокочанную капусту и огурцы (в салат может добавляться свекла). Такие изменения стоит вносить 1-2 раза в неделю.

Отсутствует.

Завтрак

Обед

Ужин

Понедельник

Кефир жирностью 1% (200 г).

2 сваренных вкрутую яйца, нежирный твердый сыр минимальной жирности (20 г).

Овощной салат (100 г).

Вторник

Кефир жирностью 1% (200 г).

Вареное или жареное без масла яйцо, зеленое яблоко.

Вареное яйцо.

Среда

Чай без сахара.

Обезжиренный творог (150 г).

Овощной салат (100 г).

Четверг

Кефир жирностью 1% или домашний йогурт (200 г).

Вареное яйцо, 7 черносливов, 4 свежих слив.

Вареное яйцо.

Пятница

Чай без сахара.

Салат из белокочанной капусты и моркови (100 г).

Вареное яйцо.

Суббота

Обезжиренный кефир или домашний йогурт (200 г).

2 зеленых яблока или апельсина (можно сделать салат из указанных фруктов).

Простокваша, кефир жирностью 1% (200 г).

Воскресенье

Нежирный йогурт или кефир (200 г).

Грейпфрут или 2 апельсина, твердый сыр минимальной жирности (30 г) или нежирный творог (100 г).

2 вареных яйца.

Примерное меню недельной диеты

В сети встречается множество программ по интенсивному жиросжиганию. Благодаря уникальным методикам похудения в считанные дни можно избавиться примерно от 2-8 кг. Есть сравнительно жесткие курсы и более щадящие. Перед тем, как выбрать ту или иную методику, проконсультируйтесь с лечащим врачом. Чтобы избежать неприятных последствий, учитывайте особенности своего организма.

Существуют диеты, соблюдая которые возможно похудеть на 10 кг всего за неделю. Это очень жестокие меры, к которым прибегать можно крайне редко. Хороший способ похудеть – гречневая диета. Всю неделю гречневая каша будет основным элементом питания, иногда дополняемая другими продуктами.

Но крупу нужно готовить особым способом: 1-1,5 стакана крупы с вечера заливают крутым кипятком на 5 см выше уровня гречки, плотно прикрывают крышкой. Нельзя добавлять ни соль, ни сахар, ни какие-либо специи. По вкусу можно заливать крупу не водой, а кефиром.

Полученную кашу нужно разделить на 5-6 приемов на весь день таким образом, чтобы последний прием пищи был не позднее 3-4 часов до сна. В течение дня нужно пить много чистой или минеральной негазированной воды, чаи на травах (без сахара). Если будет чувствоваться сильный голод, то рацион дня можно разбавить двумя зелеными яблоками. А за час до отхода ко сну разрешается выпить стакан кефира.

Перед тем как начать гречневую диету, нужно посоветоваться с врачом. Основным противопоказанием к такому режиму питания является аллергия на гречневую крупу или болезни желудочно-кишечного тракта.

Сбалансированное, правильное питание – способ как быстро без диеты похудеть за неделю похудеть в домашних условиях. Рацион на одну неделю приведен в таблице.

Подытожим

Однако экспресс-диеты имеют существенный недостаток – вес после них зачастую возвращается туда, откуда он ушел.

Поэтому худеть необходимо медленно и результативно. Лучше потерять всего 3 кг в месяц и навсегда забыть о них, чем еженедельно издеваться над организмом скачками веса в сторону уменьшения и увеличения.

Преимущества и недостатки экспресс-диет

Плюсов у перечисленных систем похудения очень много. Рассмотрите основные из них:

  • Быстрое избавление от лишних килограммов.
  • Нет необходимости кушать экзотические, труднодоступные продукты, блюда.
  • Не нужно тратить время и силы на создание сложных блюд.
  • Если методика не слишком строгая, то практически не производится отрицательное воздействие на организм.
  • Срочная диета – сравнительно недорогой метод снижения веса.

В любом случае ваш организм будет испытывать стресс – это стоит отнести к главному минусу срочных диет. Если произошла быстрая потеря килограммов, то впоследствии организм будет пытаться стремительно восстановиться (захочется увеличить объем порций, кушать высококалорийную пищу), в результате чего повышается вероятность набора не только потерянного веса, но и новых килограммов. Среди минусов стоит выделить:

  • При соблюдении срочной диеты (особенно при продолжительном сроке) часто возникает чувство голода. Это происходит по причине уменьшения объема порций.
  • Низкокалорийный рацион провоцирует появление усталости, недомогания. По этой причине во время похудения не рекомендуется нагружать себя работой: стрессовых ситуаций не должно быть.
  • Из-за отсутствия сил, энергии, наличия вялости могут возникнуть трудности при совершении физических упражнений.
  • Строгая программа нередко провоцирует обострение хронических заболеваний: могут развиться проблемы с желудком, часто понижается артериальное давление.
  • Чтобы избежать возникновения недостатка витаминов, придется дополнительно использовать минеральные комплексы, за счет которых легче переносятся пищевые лишения.
  • При выборе длительной программы (14 дней или больше месяца) будьте готовы к тому, что в результате сбрасывания большого веса кожа станет обвисшей, возможно появление дряблости.
  • При отсутствии контроля питания после ограниченного меню возможен быстрый набор килограммов. Часто вес возвращается с излишком.

Лучшие советы как похудеть без диет и тяжелых упражнений

Нужно срочно похудеть на 20 кг? При желании это возможно, но очень важно выполнять следующие рекомендации:

  1. Урегулируйте свой режим питания. Если вы решили распрощаться с таким внушительным лишним весом, то важно полностью изменить философию своего питания. Помните, что надо планировать режим так, чтобы завтрак был самым калорийным приёмом пищи. Вечером употреблять только овощи и фрукты и не есть за 3 часа до сна. Всего одна неделя и у вас выработается полезная привычка питаться по-новому.
  2. Следует помнить, что женщинам, ввиду физических особенностей их организма, такое стремительное похудение принесет больше вреда, чем мужчинам.
  3. Научитесь правилу чередования, тогда похудеть получится гораздо быстрее. В течение 1-2 недель возьмите в привычку пропускать один из приёмов пищи (завтрак, обед или ужин). Важно систематически менять приемы: т.е. сегодня вы пропустили ужин, завтра – обед и т.п. Так похудеть на 20 кг станет проще!
  4. Диета должна предполагать минимум калорий. Уберите из рациона вредные продукты, такие как жареная картошка, мучные, кондитерские изделия, копченые продукты.
  5. Уделите внимание очищению организма. Нельзя сбросить вес, не очистившись от токсинов и шлаков, поэтому худеющие обязательно должен выпивать порядка 2-3 литров воды в день.
  6. Если избегать физических нагрузок, то похудеть на 20 кг за короткий срок точно не получится. Посещайте спортивный зал или же ходите больше пешком, ведь именно физические нагрузки, в комплексе с правильным питанием, помогут вам сбросить 20 кг в течение 1-3 месяцев.

Если соблюдать простые рекомендации диетологов, можно похудеть без диет и чрезмерных физических нагрузок.

Простые рекомендации как быстро похудеть в домашних условиях на несколько килограмм за неделю без диет женщине

Физическая активность – обязательная составляющая программы похудения. Принципы тренировок:

  • Количество тренировок — четыре раза в неделю.
  • Первое занятие – полноценная кардио тренировка.
  • Второе занятие – поход в бассейн.
  • Третье – выполнение элементов с утяжелителями.
  • Обязательная разминка для разогрева мышечных волокон перед тренировкой.

10 минутная тренировка для похудения на каждый день

Как быстро и срочно похудеть за короткий срок: способы, последствия и противопоказанияКак быстро и срочно похудеть за короткий срок: способы, последствия и противопоказания

Прыжки со скакалкой

  • 5 минут


  • Часть тела: Икры ног

    Оборудование: Другое
Как быстро и срочно похудеть за короткий срок: способы, последствия и противопоказанияКак быстро и срочно похудеть за короткий срок: способы, последствия и противопоказания

Выпрыгивания из полуприседа

  • 1 минута

    по максимум повторение


  • Часть тела: Квадрицепс

    Оборудование: Свой вес
Как быстро и срочно похудеть за короткий срок: способы, последствия и противопоказанияКак быстро и срочно похудеть за короткий срок: способы, последствия и противопоказания

Отжимания

 (с колен)

  • 1 минута

    по максимум повторение


  • Часть тела: Грудь

    Оборудование: Нет
Как быстро и срочно похудеть за короткий срок: способы, последствия и противопоказанияКак быстро и срочно похудеть за короткий срок: способы, последствия и противопоказания

Попеременный подъем гантелей перед собой

  • 1 минута

    по максимум повторение


  • Часть тела: Плечи

    Оборудование: Гантели
Как быстро и срочно похудеть за короткий срок: способы, последствия и противопоказанияКак быстро и срочно похудеть за короткий срок: способы, последствия и противопоказания

Упражнение «Велосипед»

  • 1 минута

    по максимум повторение


  • Часть тела: Пресс

    Оборудование: Нет
Как быстро и срочно похудеть за короткий срок: способы, последствия и противопоказанияКак быстро и срочно похудеть за короткий срок: способы, последствия и противопоказания

Скручивания

 с эспандером

  • 1 минута

    по максимум повторение


  • Часть тела: Пресс

    Оборудование: Нет

* — Сервис находится в стадии бета-тестирования

А также можно добавить другие базовые упражнения в ваш план.

Как быстро и срочно похудеть за короткий срок: способы, последствия и противопоказания

Подростки, так же, как и взрослые страдают избыточным весом. Как похудеть в домашних условиях без диет, если в таком возрасте требуется много сил и энергии? Диетологи разработали критерии избавления от лишнего веса в домашних условиях для данной возрастной категории.

  • Исключить сладкие и газированные напитки, заменить отварами трав, травяными чаями.
  • Трижды в неделю принимать ванны, в которые добавлять пищевую соду, соль, отвар мелиссы, эфирные масла.
  • Практиковать закаливание, гимнастику по утрам.
  • Вечером не лишним будет контрастный душ.
  • Исключить тяжелую, калорийную пищу во второй половине дня.
  • Исключить сдобу, кондитерские, хлебобулочные изделия. Нарушить условие допускается не чаще одного раза в неделю.
  • Соблюдать питьевой режим – не менее 1.5-2 литров в сутки.
  • Делать упражнения в домашних условиях на протяжении получаса 3-4 раза в неделю.
  • Принимать пищу 5-6 раз в сутки маленькими порциями.
  • Уменьшить аппетит.
  • Заставить вас терять вес за счет жировой массы.
  • Улучшить состояние здоровья и укрепить иммунитет.

Соблюдая диету, и только вместе с физическими нагрузками – вот как можно быстро похудеть в домашних условиях. Без комбинации методик все усилия по ограничению в питании пройдут даром, и вес быстро вернется, когда диета закончится.

Кардиотренировки позволят быстро и эффективно снизить вес, потому что во время выполнения упражнений у человека выделяется много пота. Хороший вариант кардионагрузки – это гимнастика для похудения.

Также можно выполнять бег на специальной дорожке или в парке, ездить на велосипеде, прыгать через скакалку, танцевать. Все эти тренировки легко выполнять в домашних условиях, без дорогостоящего оборудования. Cиловые тренировки помогут быстрее избавиться от лишних килограммов, мышцы окрепнут, и сформируется красивый рельеф тела.

Самый простой комплекс силовых упражнений, который можно выполнять дома:

  • Приседания по 10-15 раз по 3 подхода. Чтобы увеличить нагрузку, в руки можно взять гантели.Реально эффективные способы похудения для женщин в домашних условиях
  • Поднятие верхней части спины в положении лежа на спине. Нужно выполнить не менее 10-20 повторений по 3 подхода.
  • Упражнение «Лодка» – лежа на спине следует приподнимать ноги над полом, не помогая руками и не отрывая корпус от пола. Повторять нужно несколько раз.

Выполняя такие нехитрые упражнения, можно гораздо быстрее похудеть, не опасаясь возврата веса обратно.

Существует множество разнообразных диет: маложирных, моно, белковых и безуглеводных. Можно подобрать ту, которая больше всего нравится, и которую будет комфортно соблюдать. Ведь если в диете присутствует нелюбимый продукт и его нельзя заменить, то вряд ли такое питание принесет желаемый эффект.

Противопоказания и возможный вред

Учитывайте, что при похудении организм будет испытывать стресс, вследствие чего могут развиться заболевания: из организма уходит вода, витамины и минералы, что приводит к нарушению обмена веществ, сбивается работа пищеварения, страдают печень, почки, повышается риск развития тромбоза, портятся ногти, кожа, волосы. Врачи рекомендуют прекратить придерживаться правил программы похудения и перейти на привычный рацион, если:

  • появились нервозность, раздражительность;
  • нарушился сон;
  • темнеет в глазах;
  • наблюдается слабость, недомогание;
  • появилось головокружение.

Чтобы избежать неприятных последствий, рекомендуется обратиться за консультацией к диетологу. Он подберет для вас приемлемый вариант срочной программы, разработает индивидуальное меню. Худеть по вышепредставленным методикам не рекомендуется:

  • детям (если у ребенка лишний вес, то за подбором программы обратитесь к врачу);
  • после операций;
  • при обострении хронических недугов;
  • при общем недомогании;
  • беременным, женщинам в период лактации;
  • при почечных, сердечно-сосудистых заболеваниях;
  • при патологиях ЖКТ;
  • если есть аллергические реакции на продукты, предусмотренные программой.

Каким продуктам отдавать предпочтение?

Борясь с лишним весом, думайте, что вы отправляете в рот.

Как быстро и срочно похудеть за короткий срок: способы, последствия и противопоказания

Следует отдавать предпочтение продуктам питания, которые были признаны диетологами как стимуляторы борьбы с лишним весом.

К примеру, брокколи: эта капуста ускоряет обмен веществ, а также содержит волокна, которые стабилизируют работу кишечника. Сюда же относят:

  • огурцы, помидоры,
  • гречневую кашу,
  • куриные яйца,
  • рыбу (морскую),
  • рис.

Боннская диета

Хочется рассказать о диете моделей, при помощи которой можно сбросить лишний вес очень быстро и эффективно. Это так называемая «Боннская диета». Она подразумевает употребление специального супа в неограниченных количествах. Для того чтобы приготовить боннский суп, нужно купить:

  • капусту (белокочанная, цветная, брокколи);
  • морковку;
  • сельдерей;
  • помидоры;
  • зеленый лучок;
  • горошек консервированный;
  • сладкий перец.

Техника приготовления этого супа предельно проста:

  1. Нарезать произвольно овощи, залить их прохладной водой, варить до мягкого состояния.
  2. Добавить соль, перец.
  3. Можно подавать к столу!

Комбинированная диета

Не стоит обходить вниманием и так называемую «Комбинированную» диету, которая позволит вам быстро (2-3 месяца), скинуть ненавистные 20 килограмм. Диета рассчитана на 6 дней. Методика похудения при помощи комбинированной диеты такова:

  • 1 и 2-й день – голодовка, но можно съесть кусок черного хлеба, выпить стакан кефира или томатного сока. Эти дни помогут очистить кишечник и настроиться на дальнейшее похудение.
  • 3-4-й день – едим только белковую пищу. Отдавайте предпочтение вареному мясу птицы, рыбе, нежирным мясным бульонам, вареным яйцам.
  • 5-6-й день – есть можно только свежие или обработанные овощи, фрукты. Исключением является виноград и бананы, поскольку содержат большое количество сахара, употребление которого нежелательно.

После – цикл повторяется.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Сайт про здоровье
Adblock detector