Диета Яны Рудковской отзывы. Как похудела Яна Рудковская после родов сына

Секреты стройности от Яны Рудковской

Яна Рудковская – известная российская телеведущая и музыкальный продюсер, а также жена именитого фигуриста Евгения Плющенко.

Во время третьей беременности она набрала непривычно много лишнего веса, однако ей удалось от него быстро избавиться, изменив свое питание.

Яна часто говорит о своих основных правилах питания, которые позволяют ей всегда оставаться в форме. Вы тоже можете взять их на вооружение:- Рудковская после родов полностью пересмотрела свое питание. Она исключила из рациона все жирное, сахар и хлеб. Теперь по таким правилам она составляет рацион даже в тех случаях, когда ей совсем не нужно худеть.

За 8 дней диеты удается сбросить от 5 до 10 кг. Эффективность системы действительно большая и она легко объясняется. Как вы можете увидеть по меню, у вас в распоряжении не очень много продуктов. Плюс их количество тоже ограничено. Организм не получает необходимой энергии для поддержки обменных процессов и ему приходится тратить собственные жировые запасы.

Радикальная диета

Блондинка села на кефирную диету:

  • пять дней «питалась» одним кефиром. По полтора литра в сутки. По признанию Яны тяжело было только в первые два дня;
  • после ввела в свой рацион пустой куриный бульон и яйцо, которые ела два раза в день;
  • на десерт кушала одно зеленое яблоко, сократив при этом количество выпиваемого кефира до 1 литра.

Меню диеты

В первый день ведущая рекомендует употреблять только кефир в объеме от одного до полутора литров. Кефир при этом, как отмечается, должен быть обезжиренным.

Во второй – продолжаем пить кефир в том же количестве, однако, если с голодом становится тяжело справляться, можно позволить себе добавить в обезжиренный кефир различную свежую зелень, которая придаст надоевшему напитку вкус легкого летнего супчика. Если не помогает и это, можно один прием пищи заменить чашкой куриного бульона с одним яйцом.

ПОДРОБНОСТИ:   Реальные истории похудения с описанием методов

Третий день, как и первый, должен состоять из обезжиренного кефира, однако теперь к нему можно добавить и питьевой йогурт.

На четвертый – к кефиру и питьевому йогурту добавляем обычный фруктовый йогурт.

В заключительный пятый день все продукты, которые употреблялись до этого, — кефир, йогурт, бульон – разделяем на три приема пищи. Так, например, на завтрак можно выпить кефир, на обед – приготовить куриный бульон с яйцом и зеленью, а в качестве легкого ужина выпить или съесть йогурт.

Об эффективности такой диеты спорить не приходится – как сообщила сама Яна, именно такой режим питания помог ей быстро вернуться в прежнюю форму после рождения двоих детей, да и по ее стройной всегда подтянутой фигуре это заметно.

Завтрак съешь сам

Рудковская и сегодня выглядит прекрасно.

Она старается правильно питаться, но при этом не отказывает себе во вредностях:

  • булочках с сыром;
  • сырниках со сметанкой и вареньем;
  • бутербродах;
  • пирожках с мясом, и прочих вредностях.

Яна правильно делает, что не пропускает завтрак, потому что

  • это прием пищи «запускает» обменные процессы в организме;
  • завтракая постоянно, человек снижает риск заболеть сахарным диабетом;
  • утренний прием пищи важен для худеющих: можно позволить себе съесть что-нибудь калорийное и не переживать, что лишние сантиметры отложатся на талии.

Лучше всего для завтрака подходят:

  • бутерброд, но полезный: состоящий, к примеру, из ржаного хлеба, сыра или кусочка отварной куриной грудки. Вместо хлеба в качестве основы можно использовать хлебцы;
  • каши: все, кроме манной, которая способствует набору веса;
  • паровой омлет с сезонными овощами.

Диетологи  не рекомендуют начинать свое утро с:

  • сырых фруктов и овощей. Эти продукты, съеденные натощак, раздражают нежную слизистую желудка и могут нарушить его работу;
  • йогурта. Удивлены? Его лучше всего есть перед сном. Так практически на сто процентов усваиваются полезные вещества, содержащиеся в этом продукте;
  • копченостей и консервов. От них вообще лучше отказаться. А есть их утром – преступлению подобно;
  • сладостей. Иначе могут возникнуть проблемы со зрением, поджелудочной железой.

Противопоказания диеты

Диеты не сильно любят диеты, подобные этой, ведь они не дают организму все необходимые полезные вещества. Так что всегда нужно внимательно смотреть противопоказания.Кефирная диета Рудковской запрещена при любых проблемах работы желудка и кишечника, почек, печени, мочеиспускательной системы. Во всех случаях она может привести к ухудшению ситуации.

Если у вас есть любые хронические заболевания в стадии ремиссии, то от диеты также необходимо отказаться. Во время нее возможны обострения недуга.Беременным и кормящим, само собой, диета противопоказана из-за несбалансированного рациона. Избегать ее стоит и всем тем, чья работа или деятельность связана с высокой физической активностью.

ПОДРОБНОСТИ:   Тамифлю купить, цена на Тамифлю в Москве от 1 163 руб., инструкция по применению, отзывы.

Отзывы о диете

Все кефирные диеты, в том числе и от Яны Рудковской собирают очень спорные отзывы. С одной стороны, ожидаемый эффект все же есть. С другой, на протяжении диеты появляется масса проблем. Вам не хватает энергии, большого списка полезных веществ. Вы чувствуете себя очень плохо. Возможные головные боли, головокружения и апатия.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Сайт про здоровье
Adblock detector