Питьевая диета на 3, 7, 14 и 30 дней: меню, выход, результаты

Вход в диету

Любые резкие изменения в питании негативно сказываются на работе организма, поэтому к диете нужно готовиться постепенно, несмотря на то, что она длится всего 5 дней. За неделю до начала методики необходимо уменьшить размер порций, избавиться от жирного, жареного и копченого в меню.

Затем в рационе остаются только полезные низкокалорийные продукты, а количество жидкой пищи постепенно увеличивается. Во время входа в диету нельзя употреблять фаст-фуд, продукты быстрого приготовления, маринады, консервы, соленья, а также алкоголь и газированные напитки.

Калорийность пищи увеличивается каждый день на 50-100 единиц, а твердые продукты появляются сначала в небольшом количестве. В первые дни к напиткам добавляются жидкие каши и постные овощные супы, затем творог, вареные яйца и в последнюю очередь мясо, птицу и рыбы в вареном или запеченном виде.

Во время выхода из диеты можно понемногу вводить в жизнь физические нагрузки. Для начала подойдут пешие прогулки и ежедневная зарядка, затем при желании используются силовые тренировки на проблемные участки тела. Нелишним будет записаться в бассейн или фитнесс-клуб.

Не стоит резко прекращать употреблять твердую пищу. Следует понимать, что человеческий организм нуждается в предварительной подготовке к таким мерам. Оптимальный вариант — придерживаться здорового питания за несколько дней до начала диеты. Речь идет об исключении из рациона вредной еды:

  • жирного;
  • алкогольных, газированных, сладких напитков;
  • хлебобулочных и любых мучных изделий;

Рацион нуждается в обогащении его свежевыжатыми соками, супами, кашами. Одновременно с этим необходимо озадачиться уменьшением числа привычных блюд. Заменять их питьевыми следует постепенно — вначале один прием пищи, затем два. Так делать до того момента, пока меню станет полностью жидким.

Жёсткая питьевая система питания­ предусматривает последовательный вход. Независимо от периода голодания, организм необходимо заранее подготовить. Приблизительно за семь дней до начала, следует придерживаться правильного питания, постепенно заменять блюда из твердой пищи жидкими аналогами. Последующие три дня придерживаться правил в составлении меню:

  • За 3 дня до начала исключить из рациона алкоголь, жирную и жареную пищу, газированные напитки, выпечку, приправы и специи.
  • Последующие два дня питаться гречневой, овсяной кашами.
  • За день до начала употреблять зеленый чай, фруктово-ягодный смузи.

Если резко поменять свою систему питания с твердой пищи на жидкую или наоборот, то организм вряд ли скажет вам спасибо. Напротив, он будет испытывать стресс, а это влечет за собой чувство постоянной усталости, слабости, нежелания продолжать диету.

Чтобы избежать этого, нужно соблюдать некоторые правила до начала питьевой диеты на 2 недели и после ее завершения. Вход питьевую диету на две недели в нее следует начинать с соблюдения принципов правильного питания. Поначалу можно оставить в меню прежние продукты, но вместо того, чтобы жарить их – варить, запекать или готовить на пару.

Постепенно нужно уменьшать порции и оставлять в рационе только низкокалорийные продукты. С каждым днем необходимо увеличивать в меню количество жидкой пищи и сокращать объем твердой. Вход в диету обычно длится 7-14 дней, но чем дольше, тем эффективнее.

Переход обратно к обычному питанию тоже должен быть постепенным. Как бы вы ни мечтали о любимой вредной пище, нельзя набрасываться на нее сразу после завершения жесткой питьевой диеты на 14 дней. В первые дни в меню все так же преобладают напитки, а твердая еда вводится постепенно.

Поначалу можно заменить завтрак, поскольку это основа для продуктивной работы в течение дня. На первый прием пищи можно съесть кашу, сваренную на воде или на воде пополам с молоком, при желании в нее добавляют фруктовое или ягодное пюре. Затем напиток на ужин заменяется легким овощным рагу или салатом.

Если раньше вы вели пассивный образ жизни, то начать следует с легкой ежедневной зарядки и пеших прогулок. Постепенно они заменяются пробежками, подбираются силовые упражнения на проблемные места. Самые целеустремленные могут записаться в спортзал или бассейн.

Любые резкие изменения в питании могут серьезно навредить организму, поэтому не стоит рисковать. Если у вас есть достаточно времени, чтобы соблюсти все правила входа и выхода, лучше так и сделать. В противном случае нужно задуматься, нужна ли диета вообще, ведь несоблюдение рекомендаций с большой долей вероятности приведет к повторному набору сброшенных килограммов.

Как минимум, за неделю до начала жесткой питьевой диеты на 10 дней необходимо постепенно переходить к правильному питанию. Поначалу в меню остаются привычные продукты, но придется отказаться от жарки, отдав предпочтение варке, тушению, запеканию или приготовлению на пару. С самого первого дня подготовки к диете необходимо пить больше жидкости.

Постепенно размер порций сокращается, количество жидкой пищи увеличивается, твердой – уменьшается.

В последний день перед началом диеты в меню должна преобладать жидкая пища, можно лишь 1 раз съесть что-то твердое, но низкокалорийное, например, порцию овощного рагу или небольшой кусок отварной куриной грудки.

Выход из диеты тоже должен быть постепенным. Можно сказать, что повторяется вход в нее, только в обратном порядке. Количество жидкой пищи постепенно уменьшается, твердой – увеличивается. Выход из диеты, длившейся 10 дней, должен занять 10-14 дней в зависимости от личного самочувствия и желаемых результатов.

Суточную калорийность необходимо увеличивать постепенно – на 30-50 ккал в день. При этом не стоит сразу набрасываться на мясо или вареные яйца – организм уже немного отвык от такой еды, поэтому среди белковой пищи лучше сначала выбирать бобовые культуры, сою, молоко и творог.

Суть питьевой диеты на 30 дней

Методику называют ленивой, поскольку вам не придется выполнять никаких физических упражнений, чтобы скорректировать фигуру, а время приготовления всех блюд минимально – закрываться на кухне на несколько часов, чтобы побаловать себя полезной пищей не придется.

Правда, и пищи как таковой в меню не будет – только полезные низкокалорийные напитки. Многие из нас привыкли заедать свой стресс фаст-фудом или сладостями, что является одной из причин набора лишнего веса.

Питьевая методика предполагает употребление полезных низкокалорийных напитков и полный отказ от твердой пищи. Первые дни диеты оказываются самыми трудными, поскольку организму приходится перестраиваться на новую систему питания.

Суть похудения на питьевой диете заключается в том, что на всем ее протяжении придется употреблять пищу исключительно в жидком виде.

Как правило, такие блюда и продукты являются низкокалорийными, и именно потому килограммы исчезают буквально на глазах.

Что можно пить на питьевой диете:

  • Чистую воду (2 л в сутки);
  • Овощные и нежирные мясные или рыбные бульоны;
  • Натуральные фруктовые и овощные соки;
  • Чай без сахара;
  • Обезжиренное молоко и кефир;
  • Компоты и несладкие кисели.

Запрещается кушать любую твердую пищу, а также употреблять алкоголь и лимонад.

Питьевая диета на 30 дней для похудения — эффективная методика избавления от лишнего веса, подразумевающая употребление пищи исключительно в жидком виде. За 30 дней с помощью питьевой диеты можно похудеть на 15-18 килограммов, а также уменьшить в объемах желудок, что в последствии приведет к быстрому насыщению небольшими порциями.

Стакан воды

Принципы питьевой диеты на 30 дней:

  • Пять приемов пищи в жидком виде в течение дня через равные промежутки времени;
  • Объем одной порции не должен превышать одного стакана (200 мл);
  • Последний прием пищи в жидком виде должен быть не позже 3 часов до сна во избежание отечности;
  • Обязательно выпивать за день не менее 1,5 литров очищенной воды без газа в перерывах между приемами пищи в жидком виде;
  • Исключение из рациона для похудения газированных и алкогольных напитков, а также сахара.

Питьевая диета направлена на снижение нагрузки с пищеварительной системы, не уменьшая при этом поступление в организм витаминов, микроэлементов и других питательных веществ. Продукты, употребленные в жидком виде, легко перевариваются желудком, предупреждая отложения жиров. Одновременно происходит полное очищение организма от накопившихся токсинов и шлаков, а также активизация обменных процессов, что способствует похудению.

При питьевой диете на 30 дней для похудения очистительные процессы в организме протекают следующим образом:

  • Первые 10 дней очищается кишечник. В этот период на языке может появиться белый налет, что абсолютно нормально. Удалить налет с языка можно зубной щеткой или чайной ложкой.
  • Вторые десять дней очищаются почки и печень. В это время может возникнуть дискомфорт в данных областях.
  • Последние десять дней происходит очищение на клеточном уровне. В это время дискомфорт уже не должен ощущаться, исключительно легкость и бодрость.

Жидкая диета для похудения достаточно строга и подходит далеко не всем людям. Прежде, чем начать соблюдать питьевую диету, необходимо ознакомиться с имеющимися противопоказаниями данной методики похудения, а лучше проконсультироваться с врачом.

Питьевая диета для похудения — противопоказания:

  • Заболевания желудочно-кишечного тракта;
  • Заболевания печени и почек;
  • Заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • Гипертония и гипотония;
  • Склонность к отекам;
  • Беременность и лактация.

Соблюдать питьевую диету для похудения на 30 дней рекомендуется не чаще одного раза в год.

Это не разгрузочные дни и не голодание. Главное правило данной диетической системы – никакого жевания пищи. То есть из меню исключается какая-либо твердая еда. При этом в организм поступают питательные вещества, витамины и минералы и не испытывает стресса. На пищеварительный тракт снижается нагрузка, его работа постепенно восстанавливается, как и подорванный иммунитет.

Всем известно, что человеческий организм на 60-80% состоит из воды. Эта удивительная жидкость выполняет важные функции:

  • обеспечивает поддержание тепла и кровяного давления;
  • разжижает плотные каловые массы;
  • предотвращает преждевременное старение;
  • выводит с уриной и потом соли, токсины, ядовитые соединения;
  • поддерживает нормальный гомеостаз и состав крови;
  • включается в состав желез внутренней секреции, лимфы, крови;
  • обеспечивает растворение в органах всех соединений и метаболизм;
  • помогает транспортировать питательные соединения;
  • обеспечивает эпидермису мягкость и эластичность.

В результате активного поступления в тело жидкости нормализуются все метаболические процессы, проводится генеральная чистка на уровне клеток, улучшается состояние кожных покровов, нормализуется пищеварение, выводятся скопившиеся в тканях вредные соединения. Человек начинает ощущать прилив сил. Увеличивается его работоспособность и даже проходят многие хронические патологии.

Методика предполагает полный отказ от твердой пищи в пользу низкокалорийных напитков. Создатели диеты делали основной упор именно на эту особенность, поскольку они считали, что именно ставшее нормой заедание стрессов больше всего вредит фигуре.

Кроме того, в процессе пережевывания еды усиливается аппетит, поэтому невольно человек съедает больше, чем хотел изначально.

Отказ от твердой пищи положительно влияет на пищеварительную систему. Ей уже не приходится часами напролет усваивать жирный кусок жареной свинины, который вы съели на обед, заедая белым хлебом – все происходит гораздо быстрее и проще. Пищеварительная система постепенно разгружается, налаживаются обменные процессы, а желудок уменьшается в размерах, что в дальнейшем положительно сказывается на состоянии фигуры.

Меню на 14 дней

Питьевая диета на 3, 7, 14 и 30 дней: меню, выход, результаты

Для достижения максимальной эффективности питания по оригинальной схеме, необходимо серьезно отнестись к составлению меню. В рационе питания должно присутствовать достаточное количество белка. В ином случае, организм будет расходовать клетки, из которых состоит мышечная ткань. Жидким источником белка является молоко, мясной и рыбный бульоны. За весь срок следует трижды делать «кефирную разгрузку» с целью очищения и улучшения перистальтики кишечника.

Примерный семидневный рацион указан в дневной дозе, каждая из которых делится на 5 приёмов:

  1. 1 день: овощной бульон (200 г), свежеотжатый сок фруктовый, простокваша, кофе.
  2. 2 день: бульон (200 г), свежеотжатый сок из овощей, чай, кефир.
  3. 3 день: суп-пюре из овощей (200 г), простокваша, овощное смузи, кофе.
  4. 4 день: нежирный бульон из рыбы (200 г), свежеотжатый сок овощной, кефир, чай.
  5. 5 день: овощной бульон (200 г), йогурт, смузи, компот, чай.
  6. 6 день: нежирный бульон из мяса (200 г), свежеотжатый сок фруктовый, кефир, кофе, морс.
  7. 7 день: суп-пюре из овощей (200 г), смузи, компот, чай.

Режим питания дробный, а значит, в день организовываются несколько перекусов — их должно быть не менее 4-5. Комбинируйте разрешаемые напитки с учетом своих предпочтений.

Все 3 дня диеты нужно придерживаться меню по такому принципу:

  • Завтрак: молоко либо обезжиренный йогурт — достаточно выпить один стакан;
  • Перекус (через пару часов): сок из моркови и тыквы;
  • Обед: овощной суп-пюре — приготовить такое блюдо (очень важно, чтобы оно было не гуще консистенции кефира) можно, используя морковь, цветную капусту, репчатый лук, болгарский перец без кожицы;
  • Полдник: кисель (для его приготовления используют как ягоды, так и фрукты);
  • Ужин: стакан нежирного кефира.

Порции не должны превышать 300 мл. Пить следует медленно, небольшими глотками.

За половину недели удается сбросить до 5 килограммов.

Меню можно построить самостоятельно, но приблизительно оно должно быть таковым:

  • 1-й день (молочный): рекомендуется пить, помимо нежирного йогурта, ряженки, кефира, еще и обычное молоко;
  • 2-й день: употребляют только бульоны – овощной, рыбный и мясной (необходимо готовить только из нежирных сортов данного продукта, а значит, лучше всего подходят курица, кролик, телятина, говядина);
  • 3-й день: худеющим следует баловать себя смузи и разбавленными водой соками, причем как овощными, так и фруктовыми;
  • 4-й день: чаи с добавлением молока плюс легкий суп-пюре (готовить его можно из любых овощей за исключением картофеля);
  • 5-й день: овощные бульоны и фруктовые кисели — не стоит забывать, что сахар в них добавлять нельзя;
  • 6-й день: несладкие компоты домашнего приготовления плюс жидкий супчик;
  • 7-й день: чистая негазированная вода.

На протяжении этой недели важно избегать чрезмерных физических нагрузок. Не исключено преобладание апатичного состояния, проявления слабости.

Курс такой продолжительности позволяет получить более внушительные результаты — удастся избавиться как минимум от 7 килограммов.

Как и в описанных выше вариантах, акцент делается на употреблении именно разрешаемой питьевой пищи. Разрабатывают меню таким образом, чтобы калорийность последней не превышала 1200-1400 Ккал в день. При этом обязательно следует выпивать ежедневно не менее 2 литров очищенной воды.Питьевая диета на 3, 7, 14 и 30 дней: меню, выход, результаты

Один из важных моментов во время соблюдения питьевой диеты — необходимость отслеживания регулярности стула. Худеющему желательно ежедневно испражняться. В противном случае нужно ставить очищающие клизмы. Если такой вариант не подходит, можно ограничиться приемом незначительной дозы слабительного препарата.

За 14 дней питьевой диеты можно похудеть на 10-15 килограммов.

Как и в рассмотренных выше вариантах, в рационе будут присутствовать нежирные бульоны, соки, чаи. Меню составляется так же, как для 7-дневного аналога. Справиться с чувством голода также помогут овощные супы-пюре. Помимо этого, нельзя забывать выпивать 2 л негазированной очищенной воды каждый день.

По исходу первой недели организму удастся избавиться от шлаков и токсинов, произойдет очищение полых органов. По окончании третьей недели улучшится функционирование таких жизненно важных органов, как почки и печень. Они также очистятся. Самый ожидаемый результат, которого удастся добиться в конце курса — организм очистится на клеточном уровне.

На неделю разрешено выбрать смешанное или моно-меню. К нему непременно подключают чистую минеральную воду без газа в объеме 1,5-2 литров. Идеальный вариант моно-диеты:

  1. День первый – молочный – на завтрак, ланч, обед, полдник и ужин подходят любые нежирные кисломолочные напитки – ряженка, домашний йогурт, простокваша,  кефир, постное молоко.свежее молоко в бутылках
  2. День второй – бульонный – из курицы, свеклы, картофеля, нежирного мяса, овощного микса.бульон в миске с ложкой
  3. День третий – соковый – свежевыжатый апельсиновый, яблочный, виноградный, томатный, грейпфрутовый.яблочный,апельсиновый и томатный соки
  4. День четвертый – чайный – травяной с мятой или липой, а также чисто черный или зеленый без добавок.травяной чай с ромашкой
  5. День пятый – кисельный – овсяный, яблочный, молочный, ягодный, фруктовый.ягодный кисель в стакане
  6. День шестой – компотный – с сухофруктами, узвар,с яблоками, рисом, ягодами.ягодный компот
  7. День седьмой – соковый – ананасовый, морковный, гранатовый, вишневый, сливовый.гранатовый сок

Их такого моно-меню можно сделать смешанное, которое легче переносится. В нем могут присутствовать разнообразные свежие соки, суп-пюре из шпината, грибов, варенец, бульон на телятине, снежок, овощной бульон.

Более продолжительная питьевая диета предусматривает не 6 разовый прием пищи, а 7ми.

ПОДРОБНОСТИ:   Диета при пневмонии у взрослых стол 15

В первый и восьмой выпивают:

  • куриный или телячий бульон;
  • компот из ягод или сухофруктов;
  • нежирный йогурт;
  • томатный суп-пюре;
  • смузи с ягодами;
  • абрикосовый или персиковый сок;
  • несладкий какао.

Во второй и девятый день в меню есть:

  • бульон на свекле;
  • компот с ягодами;
  • постный кефир;
  • суп-пюре со шпинатом;
  • томатный сок;
  • овсяный кисель;
  • зеленый чай без сахара.

На третий и десятый день:

  • бульон на говядине;
  • узвар;
  • нежирное молоко;
  • сырный крем-суп;
  • кисель фруктовый;
  • сливовый сок;
  • черный чай.

На четвертый и одиннадцатый день пьют:

  • жидкий бульон с картофелем;
  • компот яблочный;
  • ряженку;
  • грибной крем-суп;
  • молочный кисель;
  • томатный или морковный сок;
  • какао.

На пятый и двенадцатый день:

  • индюшиный бульон;
  • компот яблочный;
  • варенец;
  • фруктовый кисель;
  • сельдереевый крем-суп;
  • апельсиновый сок;
  • зеленый чай.

На шестой и тринадцатый день в меню вводят:

  • грибной бульон;
  • компот с фруктами;
  • простоквашу;
  • тыквенный крем-суп;
  • кисель на фруктах;
  • сок тыквенный;
  • зеленый чай.

На седьмой и четырнадцатый день съедают:

  • говяжий бульон;
  • компот с яблоками;
  • снежок;
  • картофельный крем-суп;
  • овсяный кисель;
  • гранатовый сок;
  • черный чай.

Питьевая диета на 2 недели также предусматривает прием перед сном стакана успокаивающего чая – на основе мелиссы, ромашки, мяты, липы.

 День: Завтрак:   Перекус:  Обед:  Полдник:  Ужин:
 1  Овсяный кисель  Кефир  Рыбный бульон  Какао  Крем-суп из шпината
 2  Простокваша  Ягодный морс  Суп-пюре грибной  Кисель  Отвар из говядины
 3  Морковный смузи  Кефир Отвар куриный  Фруктовый компот  Суп-пюре из брокколи
 4  Ряженка Томатный сок  Свекольник  Зеленый чай  Овощной бульон
 5  Апельсиновый сок  Простокваша  Крем-суп из спаржи  Кофе  Суп-пюре из капусты
 6  Айран  Яблочно-грушевый сок  Суп-пюре овощной  Зеленый сок  Отвар куриный
 7  Томатный сок Смузи из авокадо  Крем-суп из сельдерея  Какао  Овощной отвар
 8  Фруктовый кисель  Айран  Рыбный отвар  Ягодный морс  Крем-суп из брокколи
 9  Какао Молоко  Суп-пюре из сельдерея  Кисель  Овощной крем-суп
 10  Молочный суп  Смузи из сельдерея  Крем-суп из шпината  Вишневый компот  Отвар из телятины
 11 Натуральный йогурт  Вишневый сок  Отвар куриный  Кефир  Суп-пюре из спаржи
 12  Вишневый компот  Кефир  Овощной суп-пюре  Какао  Бульон рыбный
 13  Овсяный кисель  Ягодный морс  Бульон из индейки  Ряженка  Свекольник
 14  Травяной чай  Натуральный йогурт  Суп-пюре из брокколи  Гранатовый сок  Отвар куриный
 15  Яблочный компот  Ряженка  Бульон из говядины  Смузи из сельдерея  Овощной крем-суп
 16  Кефир Апельсиновый сок  Грибной крем-суп  Смузи из томатов  Бульон из индейки
 17  Какао Смузи из шпината  Рыбный отвар  Кисель  Крем-суп из авокадо
 18  Огуречный смузи  Молоко  Бульон из телятины  Апельсиновый сок  Суп-пюре овощной
 19  Молочный суп Гранатовый сок  Овощной крем-суп  Томатный сок  Бульон из индейки
 20  Кофе  Кефир  Суп-пюре из спаржи  Ягодный морс  Отвар из говядины
 21  Айран  Свекольный сок  Суп-пюре из спаржи  Вишневый компот  Бульон рыбный
 22  Грейпфрутовый сок  Простокваша Отвар куриный  Какао  Овощной крем-суп
 23  Ряженка  Зеленый чай  Свекольник  Кисель  Отвар из телятины
 24  Ягодный морс  Ряженка  Рыбный отвар  Кофе  Крем-суп из шпината
 25  Зеленый чай  Натуральный йогурт  Овощной суп-пюре  Грейпфрутовый смузи  Бульон из телятины
 26  Вишневый кисель  Смузи из брокколи  Морковный суп-пюре  Ягодный морс  Бульон куриный
 27 Свекольный сок  Молоко  Бульон из индейки  Яблочный компот  Овощной крем-суп
 28  Простокваша  Томатный смузи  Овощной суп-пюре  Ягодный мусс  Отвар из говядины
 29 Компот из сухофруктов  Кефир  Крем-суп из шпината  Смузи из авокадо  Рыбный отвар
 30  Персиковый напиток  Ряженка Отвар куриный  Томатный смузи  Суп-пюре овощной

Питьевая диета на 3, 7, 14 и 30 дней: меню, выход, результаты

Каждый может составить для себя удобное меню на весь период похудения, руководствуясь списком разрешенных напитков. Можно готовить на каждый прием пищи разные жидкие «блюда» или придерживаться однокомпонентного принципа построения рациона. Лучше всего чередовать фруктовые и овощные дни с бульонными или кисломолочными, но каждый сам выбирает для себя оптимальную систему.

Первые дни питьевых диет считаются самыми трудными и, по статистике, большинство срывов происходит именно в этот период.

Поэтому тем, кто решился на такой жесткий метод похудение, предлагается несколько советов для облегчения процесса:

  • Подготовиться заранее – любители вредной пищи, сладостей и алкоголя более вероятно справятся с питьевым режимом, если за 7-10 дней до начала диеты откажутся от фастфуда, сладостей, мучного, жирного, сладкого, кофе и алкоголя.
  • Планировать начало диеты лучше всего в не загруженные рутинными делами дни. Идеально, если первый день пройдет в занятии любимым делом, на которое всегда не хватает времени – шоппинг, рукоделие, чтение, просмотр любимого сериала, СПА-салон. Это очень позитивно скажется на психику и питьевой режим не будет ассоциироваться со страданиями и голодом – вместо физической, худеющий получит эмоциональную пищу.
  • Стоить исключить встречи с друзьями, особенно если регулярной совместной традицией были приемы вредной еды и алкоголя. Лучше провести этот день наедине со своими мыслями, думая, как будет здорово, когда весь путь будет пройден.
  • Меню первого дня может состоять из одного вида напитка или нескольких. Важно иметь в запасе набор продуктов для его разнообразия на случай, если выбранная жидкость надоест.
  • Первый день во многих случаях определяет течение всей диеты – если получится спокойно и без стресса его пережить, то энтузиазма и уверенности очень вероятно хватит дойти до конца.
День недели Продукты
Понедельник Завтрак: фруктовый смузи: ягоды цитрус

Обед: овощной суп-пюре

Ужин: кефир 1% жирности

Между приемами пищи: какао, чай, компот

Вторник Завтрак: овощной фреш

Обед: куриный бульон

Ужин: несладкий йогурт 1% жирности

Между приемами пищи: какао, чай, компот

Среда Завтрак: фруктовый фреш

Обед: овощной суп-пюре

Ужин: овощной фреш

Между приемами пищи: какао, чай, компот

Четверг Завтрак: фруктовый кисель

Обед: куриный бульон

Ужин: кефир 1% жирности

Между приемами пищи: какао, чай, компот

Пятница Завтрак: фруктовый смузи

Обед: куриный бульон

Ужин: овощной фреш

Между приемами пищи: какао, чай, компот

Суббота Завтрак: компот из изюма и кураги без сахара

Обед: овощной суп-пюре

Ужин: кефир 1% жирности

Между приемами пищи: какао, чай, компот

Воскресенье Завтрак: фруктовый фреш

Обед: мясной бульон

Ужин: овощной фреш

Между приемами пищи: какао, чай, компот

Достоинства и минусы стандартной питьевой диеты

Чтобы не разочароваться, следует знать все плюсы и негативные стороны, которые есть у питьевой диеты.

В первую очередь она очистит организм от шлаковых соединений и токсинов, обеспечит равномерное и быстрое похудение, а также:

  • избавит от стресса и депрессии;
  • запустит обменные процессы;
  • сократит  объем желудка;
  • высвободит лишнюю энергию;
  • расщепит жировые скопления;
  • улучшит перистальтику кишечника;

При правильно составленном рационе и его соблюдении на питьевой диете можно скинуть до 5-7 кг в неделю. На приготовление диетических напитков не уходит много времени, они имеют приятный вкус и надолго притупляют чувство голода.

По отзывам тех, кто сидел на питьевой диете, к ней необходимо привыкнуть. В первые дни очень тянет что-то пожевать, ощущается разбитость, вялость и усталость. Диета также имеет побочные эффекты и противопоказания. Из нее необходимо плавно выходить, чтобы вес резко не вернулся вновь.

Питьевая диета относится к категории «голодного» рациона, из-за чего поддается резкой критике диетологов. При отсутствии проблем со здоровьем она оказывает позитивный результат на организм путем:

  • очищения от шлаков;
  • улучшения основного обмена веществ;
  • восстановления нормального функционирования пищеварительной системы;
  • уменьшения желудка в объеме;
  • прилива сил и энергии в последнюю декаду голодания.

Жесткий низкокалорийный рацион питания, отсутствие сбалансированного меню способны стать причиной появления серьезных проблем с желудком. Среди недостатков:

  • постоянное чувство голода;
  • усталость и апатия в первые дни голодания;
  • после месяца питьевой диеты следует восстановительный период, сроком не менее одного месяца;
  • необходимость приема минерально-витаминного комплекса.

Жидкий рацион в течение месяца диеты оказывает благоприятные условия для организма. Плюсы:

  1. Выводит токсины и продукты распада с кишечника.
  2. Ускоряет процесс расщепления пищи.
  3. Стимулирует метаболизм.
  4. Сокращает размеры желудка.
  5. Способствует быстрому похудению.
  6. Очищает на клеточном уровне, что сказывается на состоянии кожи, ногтей, волос.
  7. Разгружает работу желудочно-кишечного тракта.
  8. После курса ощущается лёгкость, прилив энергии и хорошее самочувствие.
  9. Придерживаться режима не сложно, приготовление доступное, не отнимает много средств и времени.
  10. Высокая эффективность, подтвержденная реальными отвесами худеющих.

Следует помнить, что для получения положительного эффекта можно использовать питьевую диету только при отсутствии проблем со здоровьем. Если пренебречь рекомендациями можно спровоцировать серьёзные осложнения.

Минусы диеты:

  1. Пищеварительная система отвыкает от переваривания нормальных продуктов.
  2. В первые дни появляется раздражительность.
  3. Начальный этап характерен сонливостью и апатией.
  4. Подходит только здоровым людям.

Что можно, а что нельзя?

Питьевая диета на 3, 7, 14 и 30 дней: меню, выход, результаты

Питьевая диета не означает, что можно пить все, что захочется. Отнюдь. Из вероятных напитков абсолютно исключаются алкоголь, пакетированные соки, кофе и какао, жирные молочные продукты, газировка и прочие сладкие вредности. Из рациона также исключается твердая пища и продукты, содержащие растительное масло, сахар, глюкозу, жирную сметану и жирные бульоны.

Разрешается: любой нежирный бульон, питьевая вода (не менее 1,5 литров), нежирные и несладкие молочные продукты, свежевыжатый сок (включая фруктово-овощные миксы), фруктовые чаи, компоты и кисели из ягод без сахара, диетические супы-пюре. Наиболее эффективный режим для похудения — ограничение жидкой пищи до 1,5 литров в день плюс примерно такой же объем обычной воды. Желательно ежедневно вводить в рацион хотя бы один жидкий овощной суп, перебитый в блендере.

На питьевой диете можно употреблять:

  • Простую чистую воду или минеральную воду без газа
  • Мясные и овощные бульоны
  • Всевозможные сорта чая: черный, зеленый, каркаде, белый и другие
  • Зеленый чай с молоком
  • Молочные и кисломолочные напитки с минимальной жирностью
  • Овощные супы-пюре
  • Соки из фруктов и овощей, лучше свежевыжатые
  • Компоты из фруктов и сухофруктов
  • Мед, натуральные сахарозаменители
  • Соль, перец, корица
  • Какао и шоколад при шоко-диете.
  • На питьевой диете нельзя:
  • Алкоголь
  • Газированные напитки
  • Сахар в чистом виде или в составе напитков
  • Любую твердую пищу
  • Магазинные соусы

На этапе похудения разрешено употреблять:

  1. фруктовые, ягодные и овощные коктейли (смузи);
  2. кремообразные супы-пюре;
  3. какао несладкий;
  4. компоты;
  5. разные сорта чая;
  6. морсы и несладкие кисели;
  7. кисломолочные напитки нежирные;
  8. нежирные бульоны;
  9. свежевыжатые фруктовые или овощные соки.

Все напитки должны иметь минимальную жирность и калорийность. В них нельзя добавлять сахар, сладкие сиропы и мед. Бульоны готовят на свекле, картофеле, говядине, телятине, курятине и нежирных сортах рыбы, субпродуктах и даже грибах.

Питьевая диета на 3, 7, 14 и 30 дней: меню, выход, результаты

Среди запрещенных продуктов – мороженное, кондитерские изделия, рассолы и маринады, растительное, сливочное и топленое масло, газированные сладкие напитки, пакетированные соки из супермаркета, кофе, жирные молочные блюда и наваристые супы, горячительные напитки и любые виды твердой пищи.

Основные правила и подготовка к питьевой диете

Главное правило данной диетической программы – ничего не жевать. При нарушении перистальтики кишечника, диарее или запоре, диету следует отменить. Чтобы ночью тело не отекало, нельзя пить много жидкости перед сном. Последний прием – за 2 часа до сна. Желательно максимально разнообразить меню и запастить хорошей соковыжималкой.

Порции должны быть небольшими – достаточно для одного приема стакана. Суточный объем калорий не должна превышать 1200-1500. Предварительно необходимо подготовить организм перед питьевой диетой, особенно желудочно-кишечный тракт. В первые сутки ощущается острый голод, живот бурлит и требует жесткой еды. Чтобы не нанести вред здоровью, необходимо плавно подготовиться к диетической системе.

В течение недели утренний бутерброд или круассан заменяют жидкой кашей или кисломолочным напитков. Постепенно обед с гарниром сменяется супом-пюре, овощным или мясным бульоном, а ужин – киселем, смузи или фруктовым соком. Подобная подготовка длится в течение 7 суток и помогает впоследствии нормально перенести длительный питьевой режим, не сорваться с него и правильно выйти.

Начинать диету сразу без дополнительной подготовки не рекомендуют. Сначала нужно несколько дней соблюдать облегченный режим питания: полностью отказаться от сладкого, мучного, соленого. Исключить из своего рациона газировку и алкоголь. За 2-3 дня до начала питьевого режима питаться преимущественно кашами, супами, фруктами.

Питьевая диета на 3, 7, 14 и 30 дней: меню, выход, результаты

Правила для эффективного и безопасного похудения

  1. Необходимо полностью отказаться от твердой пищи и употреблять продукты только в жидком виде, выбрав наиболее питательные и полезные из них.
  2. Режим питания — дробный. Предусмотрено 4-5 приема пищи.
  3. Необходимо снизить темп физической нагрузки, уменьшить интенсивность тренировок или временно от них отказаться, поскольку диета голодная, что сопряжено с непроходящим ощущением слабости, сжиганию мышечной массы, падению тонуса.
  4. Важно следить за регулярностью стула. Если похудение сопровождается запорами, придется периодически принимать небольшие дозы слабительных препаратов.
  5. Из-за явной нехватки жирных кислот, протеинов, минералов и витаминов необходимо дополнить рацион витаминными комплексами и ежедневно употреблять рыбий жир в капсулах.
  6. Не стоит продолжать период диеты более, чем на 30 дней. Повторять ее рекомендовано не чаще одного раза в год. Но не запрещено устраивать разгрузочные питьевые дни.

Правила похудения:

  • Рекомендуется выпивать по 1 стакану воды в час, чтобы ощущение голода появлялось как можно реже;
  • Во время диеты нежелательно давать себе физические нагрузки, так как они могут негативно повлиять на ослабленный организм;
  • Питаться нужно маленькими порциями с интервалом в 2-3 часа.

Основные правила питьевой диеты:

  1. На время диеты отказаться от приёма любой пищи, которую необходимо жевать. Исключить также стоит жвачку, чтобы не провоцировать выделение желудочного сока.
  2. Кроме рациона употреблять очищенную воду (не менее 1,5 л).
  3. Нужно строго соблюдать режим питания. Сама диета не должна превышать 30 дней. А повторное применение разрешается только спустя год.
  4. Не использовать долгосрочный питьевой стол людям, имеющим противопоказания.
  5. Во время диеты не рекомендуется вести активный образ жизни.
  6. Параллельно с жидким столом принимать витаминный комплекс или пищевые добавки для пополнения организма полезными минералами.
  7. Пища должна готовиться путём измельчения блендером до однородной консистенции.
  8. Добавлять соль, сахар и другие усилители вкуса запрещается.

Рекомендуется применять диетический питьевой стол на протяжении 30 суток. Режим питания включает 5 приёмов с интервалом не менее 2 часов. Именно столько нужно времени организму для очищения и приведения в норму систем, отвечающих за расщепление и усвоение пищи.

Питьевая диета относится к жёстким способам, помогающим похудеть, но создающим стресс для организма и позволяющем не выдержать и сорваться с запланированного курса. Для смягчения негативного воздействия и предотвращения побочных эффектов, нужно подготовиться к питьевому рациону заблаговременно. За неделю до того, как вы начнете сидеть на диете, следует сократить количество твёрдой пищи, что позволит перестроиться системе пищеварения и послужит подготовкой к похудению.

Выделяют 3 этапа диеты:

  1. Первый характерен резким увеличением чувства голода, слабости, образованием белого налёта на языке, который нужно очищать зубной щёткой. Это связано с процессом очищения сосудов, желудка, кишечника.
  2. Принцип действия второго этапа диеты касается работы печени и почек. Вывод токсичных веществ может вызвать лёгкие болевые ощущения.
  3. Особенность третьего периода связана с более глубоким клеточным очищением. Он проявляется визуально, когда периодически отмечаются изменения цвета и структуры кожи.

Шоко-питьевая диета

Желающим привести свою фигуру в порядок также можно остановить выбор на комбинированной методике похудения — «шоко». Она основана на 2 популярных диетах — и питьевой. Как известно, первая предписывает съедать не больше одной плитки горького черного шоколада, запивая его натуральным кофе. В случае с питьевой шоко-диетой, кофе заменяется на какао. Так, в рационе должны присутствовать:

  • Горячий шоколад (без добавления сахара и его заменителей);
  • Какао, приготовленное из нежирного молока;
  • Негазированная жидкость.

Продолжительность диеты «Шоко-питьевая» составляет не больше одной недели по следующему принципу:

  • 1-й день: питьевая
  • 2-й день: шоко
  • 3-й день: шоко
  • 4-й день: питьевая
  • 5-й день: питьевая
  • 6-й день: шоко
  • 7-й день: шоко

На диете получится потерять 5-7 килограммов.

Питьевая диета на 3, 7, 14 и 30 дней: меню, выход, результаты

Такая система питания предусматривает введение в рацион не только жидкой еды и напитков из фруктов и овощей, а также жидкого шоколада. Длительность такого курса 3-7 дней. На завтрак или полдник выпивают стакан горячего черного шоколада без добавок. Напиток разрешено слегка разбавить нежирным молоком. В остальном меню такое же, как и при питьевой диете.

ПОДРОБНОСТИ:   Антигриппин - инструкция, отзывы, виды

Вход  и выход из диеты

Как и после большинства стрессовых диет, после жидкой существует большая вероятность возврата веса и даже сверх нормы при неправильном выходе. Резкое употребление продуктов, от которых организм отвык может привести к нарушению работы пищеварительной системы. Выход из этой системы питания зависит от его длительности – чем дольше она соблюдалась, тем дольше, постепеннее и аккуратнее нужно питаться после.

Рекомендации для завершающих питьевой режим такие:

  • Продолжать пить овощные и мясные бульоны, соки и кисломолочные продукты низкой жирности
  • Кушать паровые и тушеные овощи в небольших количествах
  • Мясо употреблять только постное в вареном или тушеном виде
  • Есть много свежих фруктов и овощей
  • Не использовать острые и пряные специи
  • Не есть копчености и другие вредные продукты
  • Аккуратно вводить мучное
  • Воздерживаться от алкоголя
  • Не есть жаренного и слишком жирного

После завершении диеты, необходимо из неё правильно выйти, в таком случае сброшенные килограммы не будут возвращаться:

  1. Первую неделю следует продолжать употреблять жидкие блюда на обед. Можно включать крупы с низким содержанием крахмала.
  2. На второй неделе выхода из диеты можно вводить белковые продукты: творог, яйца, твёрдый сыр. Также, в небольших порциях добавить выпечку без сахара. Вторые блюда готовить в подливе или соусе. Отдавать предпочтение овощному рагу. В кофе можно немного добавлять сливки.
  3. На третьей неделе ввести порционно нежирное мясо, морепродукты.
  4. Четвёртая неделя является границей входа в нормальное питание. Для сохранения результатов рекомендуется оставить 1 день в неделе питьевым. При составлении меню, нужно следить за калориями. Они не должны превышать суточную норму, рассчитанную по индивидуальным показателям.

Чтобы сохранить и улучшить результаты от диетического питья, необходимо плавно выходить с диеты. Первыми в меню водятся жидкие каши на завтрак. Через неделю разрешено есть омлет их нескольких яиц, сырники, запеканки из творога. Минимально потребляют сахара и соли. На второй неделе уже разрешено есть фруктовые и овощные салаты, рагу, соте, тушеные овощи.

По истечении выбранного курса важно постепенно перестроиться, переведя организм на привычную для него систему питания. Так, если его продолжительность составляла 7 дней, то вводить в рацион твердую пищу следует на протяжении 14 дней, то есть период выхода приблизительно в 2 раза дольше. Запрещено сразу налегать на твердую пищу, поскольку «обленившийся» желудок, скорее всего, ее не примет.

Стоит в минимальном количестве употреблять острые и жирные блюда, мучные изделия. Самым калорийным должен быть завтрак, а обед с ужином — питьевыми. После нескольких дней во время дневной трапезы можно уже есть твердую пищу. Ну а уже в последнюю очередь следует подавать ее и на ужин. Таким образом, организм привыкает к привычной для себя еде.

Если не следовать вышеуказанным правилам, существует риск получить серьезные проблемы с желудочно-кишечным трактом.

Правильный выход из диеты — залог хорошего самочувствия и максимально долгого сохранения достигнутых результатов. Если сорваться сразу же, как закончил худеть по этой системе, то все сброшенные килограммы быстро вернутся. К тому же организм тяжело реагирует на такие резкие перепады. Это чревато обострением желудочных заболеваний и серьезным нарушением пищеварения.

Поэтому очень важно соблюдать простые правила и возвращаться к обычному режиму питания постепенно. Ключевое условие безопасного выхода — этот период должен в два раза превышать период самой диеты. Худели неделю? Значит, выходить нужно в течение двух. Только так организм плавно и без вреда для себя перестроится на обычную пищу.

На 7 дней

Если худели 7 дней, то переход к обычному режиму должен продолжаться 15 дней. В первый день в рацион добавляется жидкая овсяная каша. Ее употребляют утром, а в остальное время — остается жидкая пища. Постепенно вводятся твердые продукты по 1-2 в день. Преимущество отдается куриным, рыбным и мясным бульонам без соли, отварным и тушеным на воде овощам, свежим фруктам и ягодам. Употребление белковой пищи постарайтесь отложить как можно дольше. Их употреблять в пищу желательно не ранее, чем на второй неделе выхода из диеты.

На 2 недели

Если вы сидели на диете 14 дней, то выход из нее растянется на месяц. Принцип выхода такой же, только все шаги по вводу твердой пищи увеличиваются в два раза. То есть вы вводите новый продукт раз в два дня. Это позволит бережно перестроить организм на стандартный режим работы. Вводя твердую пищу, тщательно пережевывайте ее до консистенции жидкой.

Питьевая диета на 3, 7, 14 и 30 дней: меню, выход, результаты

Так вы снизите нагрузки на ЖКТ и позволите ему плавно подготовиться к выходу из диеты. Если вы расширяете рацион овощами или фруктами, проследите, чтобы они были не слишком сладкими или кислыми. Дополнительный стресс вашему организму ни к чему. Оставьте напоследок и сложные углеводы и продукты с высоким содержанием крахмала: на их переваривание тратится слишком много сил.

Как выходить через 30 дней

Выход из месячного голодания длится 2 месяца. Это и хорошо: ведь это дополнительное время, в которое организм будет избавлен от лишней пищи и всевозможных жиров, способных вернуть вас к прежним объемам очень быстро. На все это время забудьте о жирной, соленой и острой пище. Первые 4-5 дней на завтрак ешьте овсяную кашу.

Весь период выхода сохраняйте водный балланс: продолжайте пить 1,5-2 литра чистой воды, независимо от того, сколько и чего вы выпили или съели в течение дня.

Вот примерный план выхода из диеты, которая продолжалась 30 дней:

  • на первой неделе к обычному рациону вы добавляете жидкую овсяную кашу (на завтрак);
  • на второй неделе меню расширяется вареным яйцом, бутербродом с сыром;
  • с третьей недели добавляются свежие фрукты и овощи;
  • с четвертой вводятся овощные салаты, приготовленные на пару рыбные блюда или птица;
  • с пятой недели постепенно возвращаетесь к привычному режиму питания, исключив жирные, соленые, острые и жареные продукты. С этого времени не забывайте устраивать себе разгрузочные питьевые дни.

Благодаря такому плавному выходу вы сохраните результат и будете поддерживать организм в тонусе продолжительное время.

Основная особенность низкокалорийного радикального меню – вероятность быстрого набора сброшенного веса. Поскольку жёсткая питьевая диета относится к голоданию, дополнительно необходимо позаботиться о правильном выходе из режима. Во время восстановления организма, диетологи рекомендуют исключить из меню сложные углеводы – крупы, каши, злаковые, поскольку они длительное время перевариваются в желудке. Из-за высокой калорийности не употреблять крахмалистые продукты, забыть о фаст-фуде и тяжелой для желудка жирной пище.

Резкое возвращение к привычному рациону питания повлечет нарушение функций кишечника. Выходить из голодания необходимо постепенно на протяжении 7 дней.Последующий месяц придерживаться диетического питания, отдавая предпочтение:

  • овощным, рыбным, мясным бульонам без соли, приправ;
  • кисломолочной продукции;
  • тушеным или приготовленным на пару овощам;
  • свежим фруктам;
  • паровым котлетам из мяса курицы.

Не менее важен правильный выход из питьевой диеты, не только для того, чтобы сохранить достигнутый результат похудения, но и для избежания возможных проблем с желудочно-кишечным трактом. Употребляя в течение месяца пищу лишь в жидком виде, желудок перестроился и отвык от переваривания твердых продуктов, что при резком переходе на привычное питание может привести к отторжению еды, запорам, вздутиям живота. В идеале выход из питьевой диеты должен быть равен длительности соблюдения методики для похудения.

В первую неделю при выходе из питьевой диеты рекомендуется включить в свой рацион слизистую кашу (например, овсяную) на завтрак. Других корректировок в рационе быть не должно.

Начиная со второй недели при выходе из питьевой диеты, кашу лучше внести в меню на обед. На завтрак рекомендуется есть омлет, приготовленный на пару, яйца, сваренные вкрутую или нежирный сыр. Ужин надо оставить питьевым.

На третьей неделе при выходе из питьевой диеты в рацион добавляются свежие овощи и фрукты, которые нужно съесть в сыром виде на ужин. На обед следует продолжать есть каши, а вот завтрак сделать питьевым.

На четвертой неделе при выходе из питьевой диеты в рацион вносятся кардинальные изменения. Допускается употребление на обед нежирного мяса, птицы или рыбы, желательно в отварном виде. На ужин следует есть салаты, свежие овощи и фрукты, а завтрак оставить питьевым.

Начиная с пятой недели выхода из питьевой диеты, для сохранения достигнутого результата похудения, а также для предотвращения набора лишнего веса в дальнейшем, рекомендуется устраивать один питьевой разгрузочный день в неделю. Можно заменять ужин на питьевой, употребляя нежирные кисломолочные напитки, супы, компоты, кисели.

Питьевая диета на месяц

Питьевая диета на 3, 7, 14 и 30 дней: меню, выход, результаты

Ее придерживаются те, кто ранее сидел на недельной и двухнедельной и уже привык к такому рациону питания. Специалисты советуют заглушать острый  голод густыми овощными крем-супами с рыбой и мясом и обязательно соблюдать режим питья – минимум 2 литра простой воды ежедневно, а суточное потребление пищи не должно быть больше 1400- 1500 ккал.

Месячный питьевой режим помогает существенно уменьшить массу тела и оздоровить организм. Она помогает очистить почки и желчный пузырь, нормализовать работу кишечного тракта, селезенки, тканей печени, сердечной мышцы,  органов дыхания. Ощущение сонливости, апатии и усталости постепенно сменяется легкостью и высокой работоспособностью.

Что делать если сорвалась

Поскольку эта программа похудения является жесткой, не исключаются срывы и даже в некоторых случаях они практически гарантированы. В связи с этим для большинства худеющих женщин и девушек актуален вопрос «как себя мотивировать?» Возьмите на заметку следующую информацию:

  • В первую очередь, нужно обзавестись хорошим стимулом и определиться, зачем вы решили похудеть;
  • Эффективный мотивационный фактор – мысленно обозначить для себя конкретный профит, который возможно получить от процесса похудения. При этом также стоит прийти к пониманию того, что без лишних килограммов не только улучшается самочувствие, но и появляется возможность надевать на себя красивые наряды, подчеркивающие идеальные формы фигуры;
  • Следует написать в отдельном блокноте либо листе бумаги список плюсов и минусов похудения. Конечно, преобладают плюсы, поэтому, когда хочется сорваться, стоит подсмотреть на список;
  • Собственное поощрение за достигаемые результаты – еще одна удобная мотивационная мера!

Не станет мотивацией ненависть к своим килограммам. Легче настроиться на результат, если преобладает желание постоянно совершенствоваться и становиться еще лучше.

Начать следует с того, что при жидкой диете срывы крайне нежелательны, чтобы не шокировать организм резкими перепадами. Прежде всего необходимо правильно настроиться и стараться сделать меню максимально разнообразным. Следующее – пусть на время диеты в холодильнике будут только щадящие и близкие к напиткам продукты: овощи, фрукты, творог. В этом случае срыв будет не так критичен.

Если всё-таки угораздило сорваться серьезно – варианта развития событий два, в зависимости от ощущений:

  1. Продолжить диету со следующего приема пищи, если чувствуются силы, есть настрой и вера дойти до конца.
  2. Постепенно перейти на правильное питание с завтрашнего дня, если есть осознание, что эта диета на данном этапе жизни не под силу.

Поскольку эта программа похудения одна из самых жестких, выдерживают ее далеко не все. Однако мало кто планирует, вступая на этот путь, прервать марафон и остаться с сытым желудком и своими так никуда и не ушедшими килограммами. Есть несколько способов мотивировать себя.

  1. Обзаведитесь хорошим стимулом — достаньте платье, которое вам давно стало мало и постарайтесь сделать все, чтобы оно снова прекрасно подчеркивало вашу фигуру.
  2. Постоянно держите в голове все те преимущества, которые появятся после похудения. Например, свободный выбор одежды комфортных размеров. Отсутствие комплексов на пляже, избавление от множества проблем со здоровьем, вызванных избыточным весом.
  3. Поощряйте себя! Покупайте себе подарки, радуйте походами в кино, отмечая каждый важный пройденный рубеж. Так худеть будет гораздо интереснее и приятнее!

Также худеющим советуют избавиться от ненависти к своим килограммам: это плохой мотиватор, из-за которого процесс может застопориться. Настройтесь на результат, полюбите себя и идите с легкостью к намеченным целям!

Результаты диеты питьевой

Каждый организм по-разному реагирует на одну и ту же диету – некоторым удается значительно скорректировать свою фигуру, другие же едва замечают устранение отеков. На результаты питьевой диеты на 10 дней влияет и изначальный вес – чем он больше, тем больше удастся сбросить, а вот последние килограммы всегда уходят с трудом.

В среднем за 10 дней питьевой диеты можно избавиться от 5-7 кг лишнего веса, некоторым удается перейти порог в минус 10 кг, но это случается не так часто. Наиболее интенсивным будет похудение в первые несколько дней, поскольку организм будут покидать не столько лишние килограммы, сколько застои жидкости и содержимое кишечника.

В зависимости от полученного эффекта, люди по-разному отзываются о диете. Например, девушка Владислава пишет:«Мне диета понравилась. Сидела 10 дней, вес до начала – 61 кг, вес после окончания – 55 кг. Над меню особо не заморачивалась, пила все, что пьется. Готовила супы, перемалывала их блендером, выжимала сок из фруктов и овощей, делала диетические смузи, пару раз даже брала молочные коктейли в бистро».

Другая девушка, Ксения, оставила такой отзыв:«Могу с уверенностью сказать, что это диета для тех, кто любит рисковать. Садились на нее вместе с подругой, каждый день делились результатами. Отвес был примерно одинаковый – около 1-1,2 кг каждый день. Радости не было придела, но под конец у меня заныли почки, а подруга жаловалась на дискомфорт в желудке. Диета, конечно, эффективная, но вот безопасная ли?».

Диетологи не советуют переусердствовать с похудением по данной методике и не пользоваться ею чаще трех раз в год, так как это может привести к резкому ухудшению самочувствия и состояния здоровья. Чтобы в дальнейшем не набрать вес, рекомендуется ограничить употребление жирной и сладкой пищи, а также сделать правильный выход:

  • Каждый день вводить не более одного твердого продукта;
  • Увеличивать калорийность рациона только постепенно, добавляя по 100 Ккал в сутки.

Результат соблюдения питьевой диеты для быстрого похудения отличный — организм получает полноценное очищение и избавление от излишней жидкости,  удается быстро избавиться от лишнего веса.

Результат, в первую очередь, зависит от продолжительности курса, то есть чем он дольше, тем более ожидаемыми будут цифры на весах. Организовав для себя хотя бы один питьевой день, удастся избавиться где-то от 1,5-2 килограммов. Посидев на такой жесткой диете неделю, а то и две, этот показатель будет увеличен в раза 3.А если настроиться на курс в 30 дней и выдержать его, можно навсегда распрощаться с лишним весом. Помимо этого, наблюдаются:

  • энергетический подъем и легкость по завершению курса;
  • значительно уменьшившийся объем желудка;
  • облегчение функционирования пищеварительной системы.

На следующем фото можно наглядно увидеть, как можно изменить свою фигуру за 30 дней:

  • В мои 44 года при росте 165 см я весила 64 кило. Хотелось стать немного стройнее. От подруги узнала о питьевой диете и ее результатах. Придерживалась диеты всего три дня, но вес не хотел уходить. Я слегка разочаровалась, но через неделю четырех килограммов как не было! Советую вам эту диету! Рита.
  • Сидела на питьевой диете тридцать дней. Я стала весить на 4,2 кг меньше. Сегодня я вешу 57,8 кг, а первоначально весы показывали 62. Очень довольна таким результатом! Маша.
  • Сама я не пробовала эту диету. Но вот мама питьевой диетой и ее результатами осталась довольна. Вес сбросила не очень сильно, зато теперь у нее стройные ножки, а какой плоский животик! Когда очень хотелось кушать, то мама позволяла себе огурец или яблоко, в них много жидкости. Иногда могла выпить куриный бульон без овощей. Ангелина.
  • Села на диету три дня назад. Уже скинула 1,6 кг. Чувствую себя отлично, поэтому настроена продержаться 30 дней. Сейчас я пью соки, в которых нет сахара, по утрам варю кофе, ем бульон из курицы, пью нежирные кефир и йогурт. Валерия.
  • Подскажите, кто-нибудь из вас сталкивался с такой ситуацией? Сегодня восьмой день питьевой диеты, первые шесть я теряла в весе по полкило, а вчера всего лишь 300 г. И ведь целый день не ела. Я даже расстроилась 🙁 Екатерина.
  • Я смогла продержаться на диете положенные 30 дней и скинула десяток килограммов. Да, сначала хотелось что-нибудь съесть, но переборите себя. Я чувствовала себя превосходно. Чем меня больше всего поразила питьевая диета и ее результаты, это то, что я продолжаю худеть и сейчас, когда ем обычную пищу. Просто нужно ограничивать себя и ужинать не позже 18.00. Анна.
ПОДРОБНОСТИ:   Тотема — инструкция по применению

Результаты питьевой диеты (2 недели) показывают эффективность и возможность достижения  впечатляющих результатов на любой диете. Некоторым удается сбрасывать за 14 дней 10-15 кг, но это скорее исключение из правила.

Обычно стоит рассчитывать на отвес в 6-10 кг, все зависит от индивидуальных особенностей организма и изначального состояния фигуры. Наиболее интенсивным будет похудение в первые 2-3 дня, поскольку из организма будут уходить застои жидкости и содержимое кишечника

В зависимости от достигнутых результатов люди, которые решились похудеть по этому методу, оставляют разные отзывы о питьевой диете (2 недели). Например, девушка Инна пишет:«Недавно закончила свой эксперимент длиной в 2 недели. Пила чай, энергетические коктейли (не путать с энергетиками), протеин и фруктовый компот, иногда делала суп-пюре.

Другая девушка, Кристина, оставила такой отзыв:«Сидела 2 недели на питьевой диете, но по своей схеме. С утра пила кефир, на перекус – чашку черного кофе (иногда, каюсь, добавляла сахар). На обед делала суп и перемалывала блендером, на полдник снова кофе, а на ужин сок или смузи. За 14 дней отвес составил 8 кг».

Анжелика

Известно, что стремительно ушедшие килограммы готовы не менее стремительно вернуться. Если вы не хотите после похудения, достигнутого таким трудом, снова поправиться, придется ограничивать себя и по завершении этого марафона. Во-первых, откажитесь от жирной и соленой пищи. Стандартный совет, но очень действенный — соль притягивает жидкость и вы поправляетесь, даже если пьете обычную воду.

Во-вторых, двигайтесь: занимайтесь спортом, ходите пешком, катайтесь на лыжах. Физическая активность улучшает метаболизм, потребленные калории сгорают. В-третьих, контролируйте свой рацион! Во время диеты ваш желудок уменьшается в размерах. В результате чувствуется сытость даже после небольшой порции еды. Если вы продолжите есть понемногу и не станете растягивать этот орган большим количеством продуктов, то голод утолится легко.

Если соблюдать диетическое меню питьевой методики без срывов, то за 5 дней можно сбросить до 5 лишних килограммов, причем наиболее интенсивным будет похудение в первые 2 дня. Окончательный результат зависит от индивидуальных особенностей организма и от исходного веса – чем он больше, тем заметнее будет эффект.

В зависимости от того, сколько удалось сбросить на питьевой диете, и как в целом прошло похудение, люди, опробовавшие методику на себе, отзываются о ней по-разному. Например, девушка Валентина пишет:«Я не сторонница диет, потому что после них вес все равно возвращается, но иногда все же приходится экстренно сбрасывать все, что наела.

Другая девушка, Александра, оставила такой отзыв:«Как всегда, пришлось худеть к дню рождения, только опомнилась я поздно, поэтому было решено пойти на крайнюю меру – остаться без еды. В течение 5 дней пила такой коктейль: нарезать банан кружочками, залить маложирными сливками, взбить блендером. Иногда грешила суповыми кружками из супермаркета, так как времени на готовку не было. За 5 дней сбросила 4 кг, диета удалась».

до и после питьевой диеты, сроки неизвестны

Противопоказания

Питьевая диета подходит только для абсолютно здоровых людей. Лицам, страдающим от отеков, каких-либо хронических заболеваний, гипертонии, сердечной или почечной недостаточности, запрещается думать о такой программе похудения. То же касается и беременных женщин.

Питьевая диета противопоказана в следующих случаях:

  1. Нарушения работы сердечно-сосудистой системы.
  2. Заболевания желудочно-кишечного тракта.
  3. Гипотония и гипертония.
  4. Почечная недостаточность.
  5. Период беременности, лактации (грудного вскармливания).
  6. Нельзя использовать тем, кто склонен к отёчности.

При ослабленной иммунной системе и в послеоперационный период категорически запрещается применение каких-либо диет. Для эффективного использования ограниченного стола необходимо пройти обследование на предмет исключения факторов к противопоказаниям, чтобы избежать негативных последствий.

Прежде чем поддаться соблазну кардинально откорректировать свой вес, необходимо получить медицинскую консультацию у врача-терапевта и гинеколога. Категорически запрещена жёсткая питьевая диета в период беременности и кормления грудью. Людям с общим ослаблением организма и плохим иммунитетом лучше не экспериментировать над своим организмом.

  • печени и почек;
  • эндокринной системы;
  • желудочно-кишечного тракта;
  • гипотония.

Несмотря на кажущуюся легкость соблюдения питьевого режима, диета разрешена далеко не всем. Отказаться от такого питания рекомендуется:

  • лицам с хроническими заболеваниями органов ЖКТ (язва, гастрит, колит и др) и воспалительных болезней многих других органов (почек, печени);
  • детям и пожилым;
  • беременным и кормящим женщинам;
  • пациентам с диагностированным сахарным диабетом (любого типа);
  • страдающим от заболеваний сердечнососудистой системы и гипертонии;
  • при выраженной склонности к отекам.

Отзывы об эффективности питьевой диеты

Многие люди по всему миру активно худеют на питьевой диете и значительно сокращают объемы тела. Они оставляют положительные отзывы, а также фото на разных ресурсах «до» и «после» данной диеты. Она помогает за неделю избавиться от 7 кг ненавистного жира, а за месяц – отминусовать до 20 кг. Все зависит от изначальных показателей на весах и стремления самого человека.

Вам обязательно понравится:

  • Японская диета правильное меню на каждый и 14 дней — каких можно достичь результатовЯпонская диета правильное меню на каждый и 14 дней — каких можно достичь результатов
  • Кефирная диета для похудения на 7 дней — отзывы и результатыКефирная диета для похудения на 7 дней — отзывы и результаты
  • Нейросистема 7 для похудения инструкция и отзывы врачей и пациентовНейросистема 7 для похудения инструкция и отзывы врачей и пациентов
  • Гречневая диета для похудения: меню на каждый и на 7 днейГречневая диета для похудения: меню на каждый и на 7 дней
  • Шоколадная диета для похудения — результат уже за 7 днейШоколадная диета для похудения — результат уже за 7 дней
  • Душ Шарко массаж для похудения показания и противопоказания процедурыДуш Шарко массаж для похудения показания и противопоказания процедуры
до и после

Кроме сброшенного веса можно сократить объем желудка и после выхода из питьевого рациона придерживаться правильного питания будет намного легче.

В настоящее время, ведутся споры между врачами и диетологами о пользе и вреде питьевой диеты. Настораживает не воздействие её на организм, а время. Вот почему, многие специалисты рекомендуют ввести разгрузочные дни (1 раз в неделю использовать питьевой рацион) для более щадящего действия и исключения негативных проявлений.

Мария, 40 лет:

“Месяц никогда не могла продержаться на диете. А вот по 7 дней каждые 3 месяца устраиваю себе разгрузку. За неделю скидываю 5 кг. В ежедневном меню обязательно присутствуют жидкие блюда. Кишечник работает исправно. А главное, цвет кожи становится ровным и приятным.”

Наталья, 28 лет:

“Да, жёсткая диета, но я выдержала. Удалось потерять 17 кг. Сейчас постепенно включаю другие продукты согласно рекомендациям. Теперь бы удержать результат. Тяжело только в первые 4 дня. Спустя неделю питьевого режима я перестала обращать внимание на разные вкусности по сторонам. Уже привыкла к естественному вкусу продуктов. Думаю, что пока соль и сахар не буду использовать при приготовлении пищи.”

Елизавета, 30 лет:

“О питьевой диете узнала от подруги, которая просто похорошела за месяц. Превзойти её результат у меня не получилось. Я стала легче только на 8 кг. Но после диеты чувствую лёгкость и прилив энергии. Хороший способ, но не для частого применения. Скорее, как пожарный случай, только при крайней необходимости.”

Жанна, 38 лет:

“Уже 3 раза пробовала питьевую диету в течение месяца. Самым большим результатом был первый – минус 16 кг. Очень трудно было справиться с первыми днями. И голод преследовал, и голова кружилась, и спать все время хотелось. А у меня работа подвижная, еле справлялась.

Повторные применения старалась совместить с периодом отпуска или затяжных праздников, чтобы на первом этапе было легче перестроиться. Самое главное в диете – её эффективность. Хоть не зря потратила силы и нервы.”

Анна, 24 года:

“Попробовала продержаться неделю и прервала питьевую диету. Очень уж она оказалась не простой для меня. Резко ухудшилась трудоспособность. На работе только и слышала разные замечания в мою сторону. Но и неделя не прошла безуспешно. Я стала легче на 4 кг. Питьевой режим работает, но очень жёстко. Позже попробую дойти до 30 дней, но сначала подготовлюсь морально.”

Анжелика

410

Была ли эта статья полезной?

Спасибо, за Ваш отзыв!

человек ответили

Что-то пошло не так и Ваш голос не был учтен.

Нашли в тексте ошибку?

Выделите её, нажмите Ctrl Enter и мы всё исправим!

Общие принципы похудения

Во время похудения по этой методике запрещается любая пища, которую нужно жевать. Выкидывать все из холодильника и шкафов на кухне необязательно, но убрать подальше не помешает, чтобы один только вид любимых продуктов не соблазнял на срыв с диеты.

Разрешается употреблять только жидкую пищу, но не всю. Газированные напитки, алкоголь, покупные соки, компоты и морсы запрещены. То же самое касается чая в пакетиках и растворимого кофе.

Если эти напитки присутствуют в меню, то только в натуральном виде (чай – крупнолистовой, кофе – молотый).

В течение двух недель в рационе должны присутствовать только следующие блюда:

  • черный, зеленый, травяной чая без сахара, при желании можно добавлять имбирь, лимон или корицу, иногда мед в небольших количествах;
  • черный кофе без сахара (не чаще 1 раз в день, лучше с утра), можно добавлять немного молока;
    какао, сваренное на воде или обезжиренном молоке, без сахара;
  • свежевыжатые соки из овощей, фруктов или ягод (если напиток получается слишком концентрированным, его разбавляют водой);
  • домашние компоты или морсы, сваренные на каждый день в свежем виде (не заготовленные на зиму);
    смузи из овощей, ягод, фруктов, зелени, орехов, злаков и других компонентов;
  • кисели без крахмала в составе;
  • процеженные овощные или грибные бульоны;
  • бульоны, сваренные на нежирном мясе, птице или рыбе;
  • супы-пюре, измельченные блендером.

Питьевая диета на 3, 7, 14 и 30 дней: меню, выход, результаты

В дополнение к напиткам необходимо пить много чистой негазированной воды – до 2 л в сутки. Можно чередовать стакан жидкого блюда и стакан чистой воды в течение всего дня с промежутком примерно в полчаса.

Питьевая диета эффективна для борьбы с лишним весом. Голодать на ней не придется. Дневной рацион состоит из блюд в кашеобразном или жидком виде. Для достижения наилучших результатов исключается жирные продукты, благодаря чему меню становится низкокалорийном. Следует сократить и потребление соли, которая способствует задержке жидкости в организме и приводит к отечности, что недопустимо при данной методике похудения. Избавление от лишнего веса происходит за счет низкой калорийности суточного рациона и уменьшения объемов желудка.

Правила питьевой диеты для похудения:

  • Продукты употребляются только в жидком и пюреобразном виде. Полное исключение твердых блюд;
  • Рацион должен быть дробным, питаться основными блюдами следует 3-4 раза в день;
  • Ежедневно необходимо выпивать 1,5-2 литра негазированной воды;
  • Необходимо снизить интенсивность ежедневной физической нагрузки во избежание сжигания не накопленного жира, а мышечной массы;
  • Следует следить за стулом, который должен быть ежедневным и не жидким;
  • Рекомендуется принимать витаминно-минеральные комплексы и рыбий жир в капсулах во время соблюдения питьевой диеты для обогащения организма всеми необходимыми жирными кислотами, минералами, протеинами и витаминами.

Питьевая диета — противопоказания:

  • Хронические заболевания желудочно-кишечного тракта (гастрит, язва, колит);
  • Заболевания сердечно-сосудистой системы, гипертония;
  • Заболевания печени и почек;
  • Сахарный диабет любого типа;
  • Любые заболевания в стадии обострения;
  • Беременность и лактация;
  • Детский и пожилой возраст.

Сколько нужно пить воды? Рекомендуется выпивать 1,5-2 литра очищенной воды без газа в день. Необходимо пить по одному стакану воды медленными глотками за 30 минут до еды и спустя час после. Запивать еду (супы, смузи, соки) водой противопоказано.

Выдержать систему питания на воде – задание не из легких. Она требует наличия большой силы воли и огромного терпения. В зависимости от поставленных целей, жёсткая питьевая диета рассчитана на 3, 7, 14 или 30 дней. Каждая из методик основывается на очищении организма, улучшении здоровья, ускорении метаболизма, избавлении от 7-12 килограмм избыточного веса.

Лучшими фруктами для приготовления смузи или коктейлей по мнению диетолога Пьера Дюкана являются киви, манго, апельсин и яблоко. Манго богат на содержание антиоксидантов, киви – незаменимый источник витамина С. Не менее полезен виноград, содержащий огромное количество антиоксиданта ресвератрола, который обладает лечебными свойствами, но стоит учитывать, что виноград содержит большое количество сахара, поэтому избыточное употребление его может привести к набору веса. От употребления банана лучше отказаться – его состав на основе сахара и калорий практически не содержит полезных микроэлементов.

https://www.youtube.com/watch?v=Lf4_Srq5c5U

Помимо очевидного результата — похудения и изменения фигуры в лучшую сторону, худеющие отмечают и другие изменения в организме.

  1. Улучшается самочувствие: проходит одышка, повышенная усталость, связанная с лишним весом.
  2. Снижаются проблемы с гипертонией: давление повышается реже, не мучает и тахикардия.
  3. Пищеварительный тракт работает легко, запоры остаются в прошлом.
  4. Очищается кожа, выравнивается цвет лица.
  5. Меняется осанка, походка. Человек буквально преображается, чувствует себя обновленным.

Закомплексованные люди отмечают, что после похудения повышается их уверенность в себе. Все начинания даются легче. С похудением на питьевой диете появляется шанс для женщин, у которых не получается забеременеть. Одним словом, жизнь действительно меняется в лучшую сторону. Чтобы проверить это, соберите волю в кулак и испытайте на себе все преимущества питьевого режима питания.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Сайт про здоровье
Adblock detector