Очищающая диета 7 дней 10 кг (детоксикация организма)

Особенности и полезные свойства очищающей диеты

Такие диеты полезны всем, даже тем, кто не собирается избавляться от лишних жировых отложений. Главная задача очищающей диеты — избавить организм от накопившихся шлаков и токсинов, других отравляющих веществ в организме и кишечнике. После этого можно не только расстаться с лишними килограммами, но и привести в хорошее состояние свою кожу. Есть несколько причин, по которым в нашем организме накапливаются вредные вещества:

  • неправильное питание;
  • плохая экология;
  • вредные привычки;
  • некачественные продукты;
  • переедание;
  • недостаток клетчатки в ежедневном рационе.

Если организм зашлакован иммунитет сразу становится слабым. Человек чувствует постоянную усталость, у него плохое настроение, низкая работоспособность. В работе кишечника происходит сбой, после чего начинает появляться лишний вес. Это также отображается на внешнем виде:

  • появляются прыщи и пятна;
  • кожа имеет нездоровый оттенок;
  • ломаются ногти;
  • секутся волосы.

Чтобы не доводить себя до такого состояния необходимо периодически проводить очищающую диету. В ее составе есть продукты, которые способствуют очищению организма от накопившихся внутри солей и шлаков. У такой диеты много достоинств, которые положительно влияют на состояние здоровья.

С ее помощью можно эффективно и быстро похудеть, сбросить до 8 кг веса. Организм за это время избавляется от вредных веществ, накопившихся внутри за годы. После очищения происходит оздоровление внутренних органов, самочувствие становится лучше. У диеты также есть и отрицательные стороны, есть противопоказания:

  • хронические заболевания;
  • лактация и беременность;
  • ее нельзя проводить детям до 14 лет.

Множество диет продолжающихся больше 3 дней требуют особого подхода, после завершения курса, чтобы не вызвать резкого изменения в работе желудочно-кишечного тракта следует постепенно увеличивать потребляемые порции пищи. Следует постепенно добавлять в рацион продукты, которые запрещались во время диеты, чтобы внутренние органы имели возможность, перестроится на новый режим питания и избежать лишних стрессов и проблем с пищеварением.

Неправильный выход из диеты может привести к обострению хронических заболеваний «ЖКТ» и поспособствовать быстрому возврату утерянных килограммов. Поэтому следует отнестись с должным вниманием к процессу завершения диеты.

Прежде чем начать чистку организма при помощи специальной системы питания, непременно посоветуйтесь с врачом. Употреблять в пищу можно многие продукты, потому вы не ощутите особого физического и психологического дискомфорта во время его соблюдения. При выборе диеты ориентируйтесь на то, какие проблемы со здоровьем вам нужно решить, прислушивайтесь к своему организму. Очистка поможет избавиться от проблем с кожей, повысит иммунитет, придаст вам сил и бодрости.

С этим читают

Диета для очищения организма предполагает избавление от токсинов и излишков жидкости, нормализацию обмена веществ и потерю веса.

Она необходима при наличии следующих проблем:

  • лишний вес;
  • зашлакованность;
  • низкий иммунитет;
  • нарушения пищеварения;
  • пребывание в зонах с плохой экологией;
  • работа на вредных предприятиях.

Очищающий эффект достигается путем употребления продуктов, которые стимулируют работу органов пищеварения и мочевыводящей системы.

Подготовка к диете предполагает исключение алкоголя и жирной пищи за неделю до ее начала. Накануне рекомендуется провести очистительную клизму. Во время диеты противопоказаны усиленные физические нагрузки.

Очищающая диета для похудения на 7 дней заключается в употреблении нежирных кисломолочных блюд, отварного риса (гречки, овсяной каши), фруктов, овощей, бульонов. За этот период можно полностью избавиться от шлаков и потерять от 5 до 9 кг.

Очищающая диета является наиболее важным способом детоксикации. Во-первых, удалите продукты, которые мешают детоксикации или делают вас более токсичными. Среди них — фруктоза, которая содержится в сладкой воде (в виде кукурузного сиропа), а также в фруктовых соках и очищающих соках.

Очищающая диета 7 дней 10 кг (детоксикация организма)

Исследования показывают, что простой сахар может стать основной причиной хронических заболеваний, включая ожирение. Фруктоза усугубляет проблемы, включая хроническое воспаление и окислительный стресс, которые способствуют ожирению.

Очищающая диета также включает в себя предотвращение трансжиров и поврежденных жиров. Эти жиры содержатся в обработанных продуктах с «частично гидрогенизированным» содержанием ингредиентов — даже если на передней этикетке написано «с низким содержанием жира». Яичница на фуршете — пример поврежденных жиров, где жир стал окисленным — пропустите их.

Чувствительность к еде может остановить потерю веса и усугубить токсичность, делая вашу кишку более проницаемой и позволяя токсинам поступать в кровоток. Глютен, молочные продукты, соя и кукуруза относятся к числу наиболее чувствительных к пище. Рассматривая детоксикацию, попробуйте исключить эти продукты в течение трех-четырех недель.

Особое внимание на продукты питания для поддержки очень сложных процессов детоксикации и биотрансформации является мудрым подходом. Если в яблоке содержится не менее 700 различных фитохимических веществ, лучше употреблять яблоко в качестве одного из разнообразных продуктов, чем пытаться повторить его преимущества с помощью отдельных пищевых добавок.

За 7 дней уходит до 10 кг. без возврата очищается организм.

1 День / питьевой: пьем все что хотим, в том числе бульоны.

2 День / овощной: кушаем салаты в любом количестве, желательно с добавлением капусты (она жиросжигатель).

Очищающая диета 7 дней 10 кг (детоксикация организма)

4 День / фруктовый: кушаем фрукты, желательно грейпфруты (жиросжигатель).

5 День / белковый:кушаем яйца, филе курицы (вареное), можно йогурты.

7 День / выход Завтрак: чай, 2 вареных яйца. Перекус: фрукт Обед: бульон (можно сварить легкий супчик с рисом или гречкой)

Перекус: фрукт Ужин: салатик (заправка: растительное масло и соль)

Эта очищающая диета на 7 дней поможет вам не только похудеть, но и оздоровить организм.

детоксикация

Диетологи разработали варианты очищающих диет. Суть в употреблении продуктов, помогающих организму избавиться от шлаков и токсинов естественным путём. Организм выводит вредные вещества, но не все захватываются. Образуются камни, бляшки, избавиться от них сложнее.

Диета – организованное питание. Отличается от лечебного голодания, чистки организма сбалансированностью. Подразумевает дробность приёма пищи. Специальные диеты вводят на определённый срок.

Продукты-сорбенты избирательно выводят отравляющие вещества из органов. Пектины избавляют от токсинов, «плохого» холестерина, застарелых жировых отложений. Клетчатка полезна при чистке кишечника. Очищающая диета предполагает увеличение объёма потребляемой жидкости.

При выборе режима питания следует получить консультацию врача. Терапевт на основе общих анализов рекомендует нужные компоненты. Развернутый список разрешённых и запрещённых блюд даст диетолог. Диеты противопоказаны при заболеваниях. Помните, организм адекватно отреагирует на введенные изменения.

Этот способ универсален. Недельное очищение организма избавит от проблем с пищеварением, придаст коже и волосам сияние, усилит метаболизм, улучшит общее состояние здоровья.

  • Понедельник. На завтрак – овсянка с сухофруктами. Первый перекус – апельсин. Обед – салат из овощей с оливковым маслом и куриная грудка. Второй перекус – яблоко. Ужин – отварные овощи.
  • Вторник. Завтрак – яйцо с хлебом. Ланч – банан. Обед – коричневый рис, овощи. Полдник – огурец. Ужинаем фруктовым салатом, заправленным йогуртом.
  • Среда. На первый приём – творог. Второй – овощной сок и орехи. Третий – гречка с отварной телятиной и овощной салат. Четвертый – грейпфрут. Пятый – рыба и болгарский перец.
  • Четверг. Утром – овсяные хлопья. Ланч – вишня. Обед – суп с грибами, свёкольный салат. Полдник – дыня. Ужин – фруктовый салат с рисовыми хлопьями.
  • Пятница. Завтрак – гречневая каша. Перекус – сливы. Обед – овощной суп с морковным салатом. Перекус – сухофрукты. Ужин – грибы с овощами (кроме картофеля).
  • Суббота. Завтрак – перловка. Перекус – груша. Обед – постный борщ, капустный салат. Полдник – орехи. Ужин – постные голубцы, рис.
  • Воскресенье. Завтрак – фрукты с йогуртом. Ланч – персик. Обед – суп-пюре с сельдереем, овощной салат. Полдник – сухофрукты. Ужинаем запеченными баклажанами с куриной грудкой.

При соблюдении правил отклонения в самочувствии бывают. Допускается лёгкое головокружение, незначительные расстройства пищеварения.

1. Очи­ща­ю­щая дие­та не тре­бу­ет боль­ших затрат и « осо­бен­ных » рецеп­тов. Меню сба­лан­си­ро­ван­ное, все блю­да гото­вят­ся быст­ро и про­сто.

2. Мето­ди­ка поз­во­ля­ет не толь­ко изба­вить­ся от лиш­не­го веса, но и нор­ма­ли­зо­вать рабо­ту пище­ва­ри­тель­ной систе­мы.

3. Из орга­низ­ма выво­дят­ся скоп­ле­ния ток­си­нов, шла­ков и солей тяже­лых метал­лов.

4. Очи­ща­ю­щая дие­та « оздо­рав­ли­ва­ет » чело­век не толь­ко изнут­ри, но и сна­ру­жи. Улуч­ша­ет­ся цвет лица, про­па­да­ют пры­щи и угре­вая сыпь, воло­сы замет­но укреп­ля­ют­ся, обре­та­ют жиз­нен­ный блеск.

5. Меню систе­мы поху­де­ния постро­е­но таким обра­зом, что­бы чело­век не испы­ты­вал голо­да, при этом в орга­низм посто­ян­но будут посту­пать полез­ные вита­ми­ны, мине­ра­лы и про­чие пита­тель­ные веще­ства.

Очи­ща­ю­щая дие­та полез­на для каж­до­го чело­ве­ка, не обя­за­тель­но толь­ко для тех, кто нуж­да­ет­ся в поху­де­нии.

Перед тем, как при­сту­пить к поху­де­нию и очи­ще­нию орга­низ­му, нуж­но зара­нее хоро­шо себя под­го­то­вить.

1. За две неде­ли до нача­ла дие­ты реко­мен­ду­ет­ся отка­зать­ся от упо­треб­ле­ния алко­го­ля, креп­ко­го чая и кофе. Вме­сто это­го пить нуж­но про­стую воду без газов, тра­вя­ной и зеле­ный чай, моло­ко, кефир.

2. За неде­лю сле­ду­ет отка­зать­ся от пищи, кото­рая счи­та­ет­ся тяже­лой для желуд­ка. Упо­треб­ле­ние жаре­ных блюд сле­ду­ет све­сти к мини­мум. Ост­рые спе­ции, соль, кон­сер­вы исклю­ча­ют­ся из раци­о­на.

Такая под­го­тов­ка перед очи­ща­ю­щей дие­той на 7 дней очень важ­на. В резуль­та­те нор­ма­ли­зу­ет­ся стул и рабо­та орга­нов пище­ва­ри­тель­ной систе­мы, чело­век не будет ощу­щать тяжесть в желуд­ке.

Детокс-диета на продуктах-сорбентах

Очищающая система питания считается универсальной. Она выводит токсины и шлаки, помогает сбросить лишний вес. Особенности:

  1. Суть диеты – употребление только продуктов-сорбентов, впитывающих или связывающих вредные вещества.
  2. Показана при зашлакованности организма или определенных органов.
  3. Продолжительность – 7 дней. При сильной зашлакованности можно придерживаться очищающего режима до 2 недель.
  4. Детокс-диета легко переносится. Рацион сбалансирован, меню разнообразное. помогает очистить организм, похудеть, улучшить общее самочувствие.
  5. Повторять диету разрешено 3-4 раза в год. Можно сочетать с очищающими процедурами (клизмы, прием мочегонных или слабительных препаратов).
  6. Противопоказаний нет.

Что можно и чего нельзя в это время?

Семидневная очищающая диета пользуется большой популярностью. Очевидно, связано это с небольшим количеством дней, на которые настроиться легко и с понедельника приступить к чистке организма. Специалисты рекомендуют за 7 дней до начала диеты отказаться от некоторых продуктов:

  • черный чай;
  • кофе;
  • тяжелая пища;
  • хлеб;
  • газированные напитки;
  • сахар;
  • соль.

Рекомендуется употреблять больше растительной пищи, воды, зеленого и травяного чая, несладкого йогурта и кефира. Диета будет способствовать сжиганию жиров, она легко устранит проблемы со стулом и приведет в норму желудочно-кишечный тракт. Главные продукты очищающей диеты — термически необработанная пища растительного происхождения и минимум полтора литра воды.

Пектиновая диета для очищения организма

Зашлакованность организма и наличие в нем токсинов – это главная причина большинства болезней. Бороться с ней можно несколькими методами: употреблением пищевых добавок, очищающими клизмами, гидроколонотерапией или специальными диетами. Рассмотрим более подробно, насколько эти методы полезны для нас.

Чтобы улучшить самочувствие и потерять несколько лишних килограммов, не обязательно прибегать к агрессивным мерам, можно воспользоваться диетой для очистки организма. Системы питания рассчитаны на улучшение состояния здоровья и потерю веса, они разрабатываются специалистами в области питания, потому могут быть опасными только для людей, у которых есть заболевания ЖКТ.

Основная цель всех диет данного типа – избавление от токсинов, шлаков, солей и других веществ, которые отравляют наш организм изнутри. Разработаны специальные рационы, в которых содержится максимальное количество полезных для организма продуктов, способных природным путем избавить нас от всего лишнего и вредного.

В рацион во время очищения организма нельзя включать:

  • полуфабрикаты;
  • фастфуд;
  • жирное мясо;
  • жареное, копченое, острое и соленое;
  • хлебобулочные изделия;
  • жирные десерты.

Самой эффективной разновидностью такого типа диет является рисовая, так как этот продукт выполняет функцию абсорбента и впитывает вредные вещества из кишечника.

Необходимое количество продуктов в сутки (разделить на 3 приема):

  • 180 г коричневого риса;
  • 400 мл бульона;
  • 300 г овощей;
  • 100 г фруктов;
  • 1 ст.л. неочищенного растительного масла.

1-й день: рисовая каша без специй, яблоки, овощной салат и суп.

Очищающая диета 7 дней 10 кг (детоксикация организма)

2-й день: рисовая каша, мандарины, овощное рагу, бульон.

3-й день: тушеные овощи, рис с корицей, салат из овощей, груши.

4-й день: рис, фруктовый салат, морковь, овощной бульон.

5-й день: сухофрукты, свежие овощи, рис с зеленью, овощной суп.

6-й день: вареные овощи, бульон, рисовая каша, фрукты.

7-й день: томатный суп, рис, тушеные овощи, цитрусовые.

Обязательное условие — утром перед едой выпивать 1 стакан воды с лимоном.

Рекомендуется употреблять ежедневно до 1500 ккал.

Очищающая диета 7 дней 10 кг (детоксикация организма)

1-й день — фруктовый салат с йогуртом, 300 г дыни, 1 банан.

2-й день — помидоры 4 шт., овощной сок, салат с фасолью и сельдереем, овощи на пару.

3-й день — можно сочетать блюда первых двух суток.

Главное условие — между приемами пищи пить много жидкости (минеральную воду без газа, несладкий зеленый чай, травяные отвары).

Завтрак — нежирный творог, овсянка, фруктовый салат.

Обед — салат, овощной бульон, крупа.

Очищающая диета 7 дней 10 кг (детоксикация организма)

Перекус — орехи.

Ужин — овощные блюда.

Кефир 0% жирности за несколько часов до сна.

Чтобы ускорить результат, каждый второй день диеты можно делать разгрузочным, не употребляя ничего, кроме воды.

При выборе очищающей гречневой диеты меню на день будет включать следующие продукты, разделенные на 5-6 приемов:

  • гречневая крупа (2 стакана);
  • кефир (1 л);
  • овощи (0,5 кг).

Гречка в этом случае не варится, а заливается 4 ст. кипятка и настаивается в термосе в течение ночи. Придерживаться такого рациона можно не дольше 2 недель.

При овсяной диете ежедневно разрешено употреблять:

  • 180 г овсяных хлопьев;
  • 1 л кефира;
  • 150 г кислых фруктов;
  • 200 г овощей, не содержащих крахмал;
  • горстку фасоли и сухофруктов;
  • пучок укропа или петрушки.

Общий объем продуктов необходимо разделить на 3 приема и после каждого пить по стакану кефира.

Результат всех вариантов очищающей диеты — эффективное очищение и заметное похудение.

Эту систему питания часто назначают своим пациентам для детокса диетологи. Особенности:

  1. Суть диеты – употребление продуктов, богатых пектином. Вещество выводит из организма шлаки, токсины, радионуклиды и холестерин. Способствует расщеплению застоявшихся жировых клеток.
  2. Пектиновая диета показана при зашлакованности организма, проблемах с пищеварением, избыточном весе, повышенном уровне холестерина.
  3. Продолжительность очищающего режима – неделя. Превышать этот срок специалисты не рекомендуют. Это чревато авитаминозом из-за вымывания полезных веществ. Противопоказания – язва желудка, панкреатит, холецистит.
  4. Чем больше яблок употреблять, тем эффективнее будет диета. Они содержат больше всего пектина.

Следующая диета очень полезна и высоко оценена диетологами. Особенности:

  1. Основа рациона – продукты, богатые пищевыми волокнами. Клетчатка не переваривается ферментами и выводится естественным путем. Она улучшает пищеварение, восстанавливает микрофлору кишечника и очищает от вредных веществ. Волокна разбухают, надолго давая ощущение сытости.
  2. Этот курс не только очищает, по и помогает похудеть.
  3. Продолжительность курса – не более 7 дней.
  4. Диета на клетчатке помогает устранить процессы брожения и гниения в пищеварительном тракте, нормализует уровень холестерина и сахара в крови. Способствует улучшению работы сердца, снижает риск образования камней в желчном пузыре.
  5. Очищающий режим противопоказан при беременности, онкологии, заболеваниях желудочно-кишечного тракта, психических расстройствах, беременности.

Эта система питания помогает вывести скопившиеся каловые массы, токсины, шлаки. Особенности:

  1. Основа рациона – продукты, оказывающие слабительное действие. Они разжижают каловые массы, активизируют перистальтику кишечника. Продукты с вяжущим и закрепляющим действием исключаются.
  2. Максимальная длительность – 3 дня. Слабительные продукты вызывают привыкание. Если употреблять их постоянно, начнется дисбактериоз.
  3. Противопоказания – болезни желудочно-кишечного тракта.

Диетологи предлагают несколько вариантов очищающей диеты эффективное очищение и заметное похудение за 7 дней. Придется выбирать только одну, чтобы сразу ощутить положительный результат. Считается, что наиболее эффективной является яблочная диета, которую мы сейчас опишем подробно.

Первые два дня считаются самыми трудными за весь период, поскольку в это время разрешается есть только зеленые яблоки. По понятным причинам зеленые яблоки быстро начнут надоедать, поэтому на второй день можно ввести в рацион зеленый чай с небольшим количеством меда. Напиток сможет утолить жажду и даст ощутить вкус яблок по-другому.

На третий день разрешается ввести в меню овсяную кашу. Ее нужно есть по утрам, чтобы получить прилив бодрости и энергии до обеда. Запивать овсянку рекомендуется стаканом воды. Обед третьего дня будет настоящим праздником, ведь в меню можно включить отварную говядину и к ней приготовить овощной гарнир. Ужин будет состоять из небольшой порции отварного риса и чашки чая с долькой лимона.

Четвертый день следует начать с овсянки на завтрак, но вместо минеральной воды разрешается выпить чашку кофе. На обед рекомендуются опять зеленые яблоки. Их нужно съесть в количестве трех штук Ужин четвертого дня пройдет с чашкой чая вприкуску с сочным апельсином.

Пятый день начнется более насыщенно, поскольку же с утра можно съесть нежирный творог. Для этого желательно купить недиетический творог, а настоящий вкусный продукт. Вместо творога также подойдет нежирный кефир и тертая морковь. Завтрак рекомендуется запить минеральной водой. Согласно меню на обед — отварной или запеченный картофель, а также салат из помидор, огурцов и капусты. Овощи должны быть только свежими, салат можно заправить растительным маслом. Ужин пройдет с отварным рисом и чашкой чая с лимоном.

Завтрак и обед шестого дня начнется с овсянки и чтобы она не показалась безвкусной, к ней следует добавить тертую морковь или тыкву, шпинат. Для этого подойдут любые овощи, в которых содержится немного жидкости. На ужин рекомендуется съесть отварной рис и выпить стакан кефира.

Последний день очищающей диеты покажется настоящим блаженством и не только потому, что он последний. Завтрак начнется с чашки ароматного кофе и кусочка сыра. В обед рекомендуется выпить овощной бульон и съесть два зеленых яблока. На ужин пойдет обезжиренный творог и стакан кефира.

Соблюдение режима питания ускоряет метаболизм, улучшает моторику работы внутренних органов, помогает выведению отравляющих веществ, насыщает организм витаминами. Эти процессы благоприятно влияют на состояние кожи лица, общее самочувствие. Очистка кишечника эффективна для похудения. Вес сбрасывается равномерно.

Выбор методики очищения зависит от поставленной цели. С помощью врача определить основные проблемы. Диета – не универсальное средство. Понадобятся вспомогательные медикаменты.

  1. Фруктовая диета. Фрукты содержат пектин (полезны яблоки). При выведении захватывает токсины, радионуклиды, вредные отложения. Добавить орехи, яйца, морковь, свёклу, рис. Исключить картошку, кабачки, редис, макароны, растительные масла, грушу. Применять способ от трёх дней до недели.
  2. Диета на клетчатке. Показана страдающим ожирением, болезнями ЖКТ. Улучшает микрофлору, эффективно чистит кишечник, снижает камнеобразование. Использовать бобовые, изделия из грубых сортов пшеницы, крупы, орехи, грибы, свежие фрукты и овощи. Курс – 7 дней.
  1. Диета для почек. Применяются арбуз, дыня, зелёный чай, соки, калина, шиповник, клюква, крыжовник. Добавить крупы, имбирь, свёклу, тыкву, огурцы. Исключить молочные продукты, изделия из пшеничной муки. Курс – до трёх дней.
  2. Диета из овощей. Суточная норма – 600 г овощей на пару, 900 г свежих овощей. Добавить хлеб с отрубями, кисломолочные нежирные продукты. Эффективна для похудения. Курс – семь дней.

Мочегонная диета

Бессолевая очищающая система питания – самая популярная среди очищающих. Характерные особенности:

  1. Подразумевает употребление мочегонных продуктов, растительного и животного белка. Запрещена вся пища, задерживающая в организме жидкость.
  2. Очищающий режим дает большую нагрузку на мочевой пузырь и почки, поэтому меню нужно составлять грамотно.
  3. Диета показана при наличии песка в почках, зашлакованности организма, отечности, лишнем весе.
  4. Максимальная продолжительность – 3 дня.
  5. Противопоказана при почечной недостаточности.
  6. Между приемами пищи желательно пить мочегонные чаи, свежевыжатые соки, минеральную воду без газа. Блюда лучше пюрировать.

Спи­сок раз­ре­шен­ных и запре­щен­ных к упо­треб­ле­нию про­дук­тов

• нежир­ные сор­та мяса ;

• нежир­ная рыба (луч­ше в отвар­ном виде);

• ово­щи и фрук­ты в све­жем виде, осо­бен­но полез­ны сезон­ные ;

• овся­ная каша (не быст­ро­го при­го­тов­ле­ния, а имен­но гер­ку­лес);

• кис­ло­мо­лоч­ные про­дук­ты мини­маль­ной жир­но­сти ;

• нера­фи­ни­ро­ван­ное рас­ти­тель­ное мас­ло ;

• рис ;

• зер­но­вой хлеб.

• пищу живот­но­го про­ис­хож­де­ния ;

• про­стые угле­во­ды (фаст-фуб, кон­ди­тер­ские изде­лия, выпеч­ка);

• любую пищу с высо­ким уров­нем саха­ра в соста­ве ;

• алко­голь и куре­ние.

Важ­ные момен­ты орга­ни­за­ции раци­о­на

Очищающая диета 7 дней 10 кг (детоксикация организма)

Суще­ству­ет мно­же­ство вари­а­ций очи­ща­ю­щих диет на 7 дней, поэто­му, подо­брать опти­маль­ный вари­ант для себя не соста­вит тру­да. Глав­ное – это сле­до­вать основ­ным пра­ви­лам постро­е­ния суточ­но­го раци­о­на, что­бы добить­ся луч­ше­го резуль­та­та.

1. На вре­мя очи­ща­ю­щей дие­ты обя­за­тель­но нуж­но отка­зать­ся от таких вред­ных при­вы­чек, как алко­голь и куре­ние. Они замед­ля­ют мета­бо­лизм, не поз­во­ля­ют орга­низ­му « очи­стить­ся ». Так же необ­хо­ди­мо забыть о кон­ди­тер­ских изде­ли­ях, шоко­ла­де, раз­лич­ных булоч­ка – все это пустые кало­рии, абсо­лют­но бес­по­лез­ные для чело­ве­ка. Если хочет­ся слад­ко­го, луч­ше ску­шать ложеч­ку меда или немно­го сухо­фрук­тов.

2. Очень важ­но еже­днев­но выпи­вать мно­го жид­ко­сти. Кро­ме соков и кефи­ра необ­хо­ди­ма так же про­стая нега­зи­ро­ван­ная вода. В сут­ки – 6 ста­ка­нов, их нуж­но раз­де­лить на день таким обра­зом, что­бы меж­ду эти­ми « ста­ка­на­ми » оста­вал­ся про­ме­жу­ток вре­ме­ни в 2 часа.

3. Если цель чело­ве­ка поху­деть и очи­стить свой орга­низм, при этом сохра­нить упру­гость кожи, реко­мен­ду­ет­ся еже­днев­но утром делать заряд­ку. Так же мож­но пры­гать на ска­кал­ке, бегать по ста­ди­о­ну или кру­тить обруч. Мини­маль­ная про­дол­жи­тель­ность тре­ни­ров­ки – 20 минут.

4. Очи­ща­ю­щая дие­та на 7 дней может спро­во­ци­ро­вать сла­бость, голов­ные боли, про­бле­мы со сном. Что­бы это­го избе­жать, реко­мен­ду­ет­ся пить поли­ви­та­ми­ны. Сей­час в апте­ке пред­ла­га­ет­ся широ­кий ассор­ти­мент все­воз­мож­ных ком­плек­сов от раз­лич­ных про­из­во­ди­те­лей. При выбо­ре обя­за­тель­но нуж­но обра­тить вни­ма­ние, что­бы там были не толь­ко вита­ми­ны, но и мине­ра­лы, ами­но­кис­ло­ты.

Обя­за­тель­но нуж­но чет­ко сле­до­вать пра­ви­лам постро­е­ния раци­о­на выбран­ной мето­ди­ки, ина­че резуль­та­та не будет. Так же не сто­ит пре­не­бре­гать под­го­тов­кой к очи­ща­ю­щей дие­те. Этот этап очень важен.

Очи­ща­ю­щая дие­та на 7 дней – это вер­ный, доступ­ный, без­опас­ный спо­соб при­ве­сти свое тело в фор­му, улуч­шить общее состо­я­ние здо­ро­вья. Мето­ди­ка дает потря­са­ю­щий резуль­тат, поте­рян­ный вес не вер­нет­ся обрат­но.

Так­же узнай­те…

  • Что­бы ребе­нок рос силь­ным и лов­ким ему нуж­но это
  • Как выгля­деть на 10 лет моло­же сво­е­го воз­рас­та
  • Как изба­вить­ся от мими­че­ских мор­щи­нок
  • Как навсе­гда убрать цел­люлит
  • Как быст­ро поху­деть без диет и фит­не­са

Детокс-диета на продуктах-сорбентах

Детокс-диета

Здоровое питание исключает жареные блюда, острые соусы, солёности, консервы. Каждый продукт – высокого качества. Блюда не могут быть вчерашнего приготовления. Только свежеприготовленные.

• рис ;

• зер­но­вой хлеб.

Диета для чистки кишечника подразумевает употребление следующих продуктов:

  • крупы (гречка, рис, овес);
  • овощи и фрукты (сырые, тушеные, печеные и засушенные);
  • орехи;
  • кисломолочные продукты с низким содержанием жиров;
  • свежая зелень;
  • компот, зеленый и травяной чай;
  • свежевыжатые соки.

Запрещенные продукты:

  • консервы и колбасные изделия;
  • маринованные и копченые продукты;
  • жирная рыба и мясо;
  • молочные продукты с высоким содержанием жиров;
  • жареная пища;
  • газированная и сладкая вода;
  • фастфуд;
  • сладости.

Диета для очищения кишечника и похудения также требует ограничения соли и специй.

Плюсы и минусы

Преимущества диеты очищающей заключаются в следующем:

  1. Улучшается работа желудочно-кишечного тракта.
  2. Уходит лишний вес в виде жировых отложений.
  3. Выводятся токсины и шлаки.
  4. Организм обогащается витаминами и минералами.
  5. Ускоряются обменные процессы.
  6. Кишечник заселяется полезной микрофлорой.
  7. Нормализуется кровообращение и давление.
  8. Улучшается состав крови.
  9. Исчезает тяжесть в желудке.
  10. Укрепляется иммунитет.
  11. Улучшается цвет лица и состояние ногтей и волос.
  12. Результат сохраняется длительное время.
  13. Диета не требует больших финансовых затрат.
  14. Положительный эффект затрагивает весь организм.
  15. Возможность выбора блюд из множества вариантов.

Очищающие диеты имеют и свои минусы:

  1. Их запрещено придерживаться длительно.
  2. Необходимо переходить на менее активный образ жизни.
  3. Организму в этот период требуется больше отдыха и расслабления.
  4. Рекомендуется принимать препараты кальция, так как в процессе чистки он вымывается из организма.

Противопоказания

Очищающий курс не рекомендуется начинать без консультации с врачом, так как он противопоказан при следующих состояниях:

  • беременность и лактация;
  • непереносимость разрешенных продуктов;
  • острая форма гастрита и язвенной болезни;
  • обострение хронических болезней ЖКТ.

https://www.youtube.com/watch?v=cgCX1uZvs98

Чтобы очистить организм и похудеть, закрепив результат на долгое время, следует придерживаться правил по выходу из диеты:

  1. Возвращаться к привычному рациону следует постепенно, в течение месяца.
  2. Весь период чистки и после его окончания необходимо пить много воды.
  3. Рекомендуется ежемесячно возвращаться к диете на 1 день.
  4. Постепенно исключать из меню вредную пищу (копчения, колбасы, жирные и жареные блюда).

Такое очищение организма для похудения в некоторых случаях может вызывать головокружение, повышенную утомляемость. Это не должно вызывать беспокойство, так как является нормой в процессе избавления от шлаков.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Сайт про здоровье
Adblock detector