Мексиканская диета на 4 дня для похудения

Общие правила

Рацион диеты очень строгий, и только это позволяет достигать результатов. Если отклониться от распорядка питания, то ждать эффекта будет бессмысленно. Меню подробно расписано – его нужно заранее изучить и подготовить, чтобы нужные продукты были под рукой.

Не вносите самостоятельно изменения в корзину продуктов, поскольку они собраны так, чтобы организм получал достаточное количество белков, сложных углеводов и жиров, необходимых для того, чтобы не навредить здоровью.

Мексиканская диета подразумевает трехразовое питание. Никаких перекусов между приемами пищи делать нельзя. Это нарушит баланс и испортит ожидаемый результат. Ужинать нужно не позже чем за 3-4 часа до сна. Между едой нужно соблюдать пятичасовые промежутки.

Питьевой режим тоже довольно строгий. Во время диеты разрешается пить только воду без ограничений и зеленый чай без сахара и других подсластителей. Если пустой чай не нравится, то отожмите в него сок небольшого кусочка лимона. Если вы не представляете свою жизнь без кофе, то пейте натуральный свежесваренный без сахара.

Мексиканская диета на 4 дня стала популярной благодаря сериалу «Просто Мария» и её главной героине – актрисе Виктории Руффо. Благодаря этой диете звезде сериала удавалось корректировать фигуру в очень сжатые сроки. Просто незаменимой мексиканская диета оказалась после рождения ребенка и перед различными красными дорожками.

Мексиканская методика похудения позволяет сбрасывать до килограмма лишнего веса за один день. Но чтобы так экстренно устранить жировые складки всего за 4 дня, придется довольствоваться очень скудным рационом. Несмотря на присутствие в меню овощей, белка, каш будьте готовы столкнуться с голодными днями. Повторять такую чистку организма можно не ранее, чем спустя 2 недели.

Питание предусмотрено трехразовое, желательно, чтобы ужин был не позднее, чем за 3 часа до сна, а перерывы между трапезами – не менее 5 часов. Если возникают острые приступы чувства голода, то помимо чистой питьевой воды можно пить зеленый и черный чай, но без добавления сахара, мёда или других подсластителей, в том числе заменителей сахара – сахарина, фруктозы и т.д.

Автором данной диеты является мексиканка Виктория Руффо. Благодаря ей женщина смогла восстановить форму после рождения ребенка.

Диета мексиканская отличается строгими ограничениями в списке продуктов и в размере порций. То есть снижение веса обусловлено резким снижением калорийности рациона. Но она не продолжительная – всего 4 дня, поэтому вреда здоровью не наносит.

Для данной диеты используются простые и доступные продукты: сыр, яйца, молоко, овощи и фрукты. Содержание жиров в рационе минимально, в основе рациона лежат сложные углеводы.

Особенность диеты заключается в том, что меню составлено на 4 дня и менять его не стоит, заменять продукты другими нельзя, каждый прием пищи четко обозначен. То есть только при соблюдении всех правил результат будет ощутим.

Мексиканская диета на 4 дня для похудения

Основное правило диеты – принимать пищу строго три раза в сутки: во время завтрака, обеда и ужина. Перекусы запрещены, но можно пить черный чай без сахара с долькой лимона или кофе, но только натуральный и в первой половине дня. Ужинать желательно за три часа до сна, а лучше раньше, если сила воли позволяет. Перерыв между завтраком, обедом и ужином – 5 часов, что нужно учитывать при планировании ежедневного расписания.

В результате применения этой диеты не только уходят лишние килограммы, но и уменьшается объем желудка, что нужно учесть на будущее, при переходе на привычное питание. То есть в дальнейшем обязательно нужно уменьшать порции и следить за меню. Это поможет закрепить результат.

Конечно, питаться правильно следует не только при мексиканской диете, нужно постоянно тщательно следить за своим рационом, избегать перееданий и отказаться от вредных продуктов. По этому принципу питаются мексиканки, что позволяет им всегда быть в форме.

Мексиканская диета используется для похудения и в качестве разгрузочного периода. Она является строгой. В процессе ее соблюдения человек испытывает голод, особенно в два первых дня.

Соблюдать диету следует 4 дня. Она основана на строгом сокращении потребляемых калорий. Специалисты не рекомендуют использовать эту диету чаще одного раза в месяц. За этот период можно потерять до 4 килограмм.

Основным недостатком диеты является ее плохая сбалансированность. Продукты обеспечивают поступление в организм белков, а также сложных углеводов. А вот количество жиров очень ограничено.

похудение по мексикански

Отзывы о диете самые разные. Некоторые твердят о низкой эффективности, другие же о том, что результаты «мексиканки» превзошли ожидания. Но чтобы сохранить эти результаты и формы, нужно правильно выйти из мексиканской диеты. Постепенно вводить в меню легкие супы, нежирные бульоны, отварное мясо.

Отмечается, что после соблюдение такого режима питания, желудок приспосабливается к малому объему пищи и значительно уменьшается в размерах. Поэтому далее соблюдать принципы правильного питания и держать нужную форму станет значительно проще.

Мексиканская диета имеет противопоказания:

  • большие физические и умственные нагрузки;
  • аллергия на компоненты меню;
  • хронические заболевания органов пищеварения, почек;
  • хронические заболевания, при которых не допускается сокращение пищи и употребление таких продуктов;
  • беременность и кормление грудью.

Требования мексиканской диеты

Широкую популярность эта четырехдневная диета получила с легкой руки актрисы Виктории Руффо, ставшей известной после роли в сериале Просто Мария. Виктория родом из Мексики. Такие диет-курсы помогли ей вернуть привлекательное тело после рождения ребенка.

Механизм действия мексиканской диеты основан на заметном урезании калоража и довольно строгом рационе, а также на ограничении порций разрешенных блюд и продуктов.

В меню присутствуют яйца, молоко, сыр. Углеводы сложного типа представлены фруктами и овощами. Жиры в данной методике практически отсутствуют, совсем небольшое количество данных компонентов поступает при употреблении молочной продукции.

мексиканская диета 4 дня отзывы и результаты

Рацион мексиканской диеты довольно строг. Он подразумевает четкое следование нижеприведенному меню. Нельзя менять завтрак/обед/ужин местами, это может негативно отразиться на результатах похудения. Также не стоит исключать какие-либо блюда или продукты из рациона, их набор и так существенно урезан.

На диете питаемся трижды в день – завтракаем, обедаем, ужинаем. Перекусы исключены. Ужин рекомендован, как минимум, за 3 часа до сна. Если можете ужинать раньше и потом засыпать без сильных мук голода, сделайте так. Из напитков, помимо обычной воды, пейте зеленый чай без сахара (изредка можно черный), в который можно добавлять ломтик свежего лимона.

Важно отметить также то, что между приемами пищи должно проходить не менее пяти часов. Учитывайте данный факт, планируя свой рацион питания на мексиканской диете.

Поскольку набор продукции на этой диете очень ограничен, важно правильно выйти из нее. Если сделать это грамотно, можно удержать результат надолго. При следовании мексиканским правилам значительно сокращается объем желудка. А потому, если сможете питаться примерно такими же порциями и в дальнейшем, пусть и более сытными и калорийными, модернизированная фигурка сохранится надолго.

Вообще, чтобы быть стройными и пореже прибегать к различным диетам, старайтесь в повседневной жизни придерживаться принципов питания многих мексиканских актрис. Они рационально составляют рацион. Употребляйте меньше жирной, жареной продукции, сладостей, а основой рациона сделайте свежие овощи, фрукты, орешки, нежирное мясо и рыбу.

ПОДРОБНОСТИ:   Диета после отравления алкоголем

Меню на 4 дня

Предварительно необходимо ознакомиться с правилами, которые повысят эффективность и снизят риски, присущие всем экстремальным способам снижения веса.

Мексиканская диета на 4 дня для похудения

Допустимо употребление практически неограниченного количества жидкости (не газированных и несладких напитков). Лучшим вариантом, конечно, является чистая родниковая вода, но запрет не распространяется и на кофе, чай, предпочтительно зелёный, травяные отвары компоты из сухих и свежих фруктов без добавления сахара/сахарозаменителей и тому подобного.

Количество приёмов и самой пищи должно строго соответствовать, предлагаемому меню — никаких перекусов, добавок и десертов, мороженого и прочего. Промежутки между едой составляют не менее четырёх часов, а идеально растянуть их до пяти часов.

Теперь обсудим рацион, который вам предстоит соблюдать на протяжении 4 дней.

День 1Завтрак: 2 куриных яйца (варим вкрутую); апельсин; чашка чая или кофе.Обед: 10 черносливин, замоченных предварительно в воде.Ужин: 1 вареное куриное яйцо и 1 апельсин.

День 2Завтрак: нежирный твердый сыр или творог (до 100 г); чашка чая или кофе.Обед: 1 вареное куриное яйцо; 1 апельсин.Ужин: 1 груша и 1 стакан молока до 1,5% или обезжиренного.

День 3Завтрак: допустимы только чашка чая или кофе.Обед: овощной пустой салат из 1 помидора и 1 огурца; нежирный сыр (до 100 г).Ужин: стакан молока.

День 4Завтрак: несколько ложек несладких мюслей, залитых нежирным молоком. (Нередко производители мюслей грешат добавлением сахара и тому подобных веществ. Если не найдете правильные мюсли, замените их обычной овсянкой).Обед: овощной салат из 1 помидора и 1 огурца, ничем не заправленный.Ужин: 2 средних апельсина.

Примечание. Кефир можно заменить нежирным несладким йогуртом, а апельсин вполне может уступить место его брату-цитрусу – грейпфруту.

Меню мексиканской диеты – это экономный вариант, так как входящие в его рацион продукты, стоят недорого и доступны круглый год. Её можно повторять один раз в тридцать дней, но не чаще.

1 День.

  • Кружка кофе, два вареных вкрутую яйца, два мандарина (или один апельсин) — завтрак.
  • Десять ягод чернослива — обед.
  • Цитрус (апельсин или мандарин), яйцо вареное — ужин.

2 День.

  • Стограммовая порция нежирного творога и кружка натального кофе без сахара — завтрак.
  • Апельсин и одно яйцо — обед.
  • Молоко и одна спелая груша (можно заменить яблоком) на ужин.

3 День.

  • Несладкий горячий напиток (чай, кофе) на завтрак.
  • Овощной салат и немного сыра (нежирный сорт) — обед.
  • Стакан натурального молока — желательно за два часа до сна.

4 День.

  • Мюсли с молоком — завтрак последнего дня.
  • Овощной салат без масла и соли — обед.
  • Два апельсина или три мандарина — ужин.

Мексиканская диета строго противопоказана при беременности и в период грудного вскармливания.

1-й день:

  • завтрак — несколько сваренных вкрутую яиц, апельсин и чашечка натурального черного кофе без добавления сахара и молока;
  • обед — чернослив, заранее размоченный в воде (около 10 штук);
  • ужин — сваренное вкрутую яйцо и апельсин.

Мексиканская диета на 4 дня для похудения

2-й день:

  • завтрак — 100 грамм нежирного сыра и чашечка натурального черного кофе без добавления сахара и молока;
  • обед — апельсин и сваренное вкрутую яйцо;
  • ужин — груша и стаканчик молока.

3-й день:

  • завтрак — чашечка чая без добавления сахара и молока;
  • обед — порция овощного салата из свежего огурца и помидора (без заправки);
  • ужин — несколько апельсинов.

Мексиканская диета для похудения, отзывы которой вы сможете прочитать после статьи, относится к категории особо жестких. Кроме того, результаты, достигнутые с ее помощью, будет довольно сложно удержать — обычно сброшенный вес возвращается обратно, когда худеющий переход к нормальному питанию. Именно поэтому мексиканская диета не рекомендуется в качестве полноценного способа борьбы с лишними килограммами.

Ее лучше применять либо накануне какого-то важного мероприятия, когда похудеть нужно максимально быстро, либо же в качестве разгрузочного рациона — например, после продолжительных застолий для того, чтобы ликвидировать все недавно «наеденные» килограммы. А вот на давно накопившиеся подкожные жиры такая диета повлиять не сможет.

Мексиканская диета, меню которой достаточно строгое и скудное, противопоказана людям с любыми заболеваниями желудка, а также при любых хронических болезнях. Если у вас аллергия на яичный белок и цитрусовые, то применять такую систему питания, конечно же, тоже нельзя.

Диета мексиканская имеет жесткие ограничения, поэтому представленного ниже меню, обязательно нужно придерживаться и не менять продукты по своему усмотрению.

1-день:

  • завтрак: два сваренных вкрутую куриных яйца, апельсин или грейпфрут, кофе или чай;
  • обед: чернослив, вымоченный предварительно в воде – 10 шт.;
  • ужин: яйцо и апельсин – по 1 шт.

2-й день:

  • Завтрак: творог или сыр с низким содержанием жира до 100 г, чай или кофе;
  • Обед: яйцо и апельсин;
  • Ужин: груша и стакан молока до 1,5% жирности.

3-й день:

  • завтрак: чай или кофе на выбор;
  • обед: салат из помидора и огурца без заправки и нежирный сыр – до 100г;
  • ужин: стакан молока обезжиренного.

4-й день:

  • завтрак: 2 ложки мюсли, залитых обезжиренным молоком;
  • обед: салат из огурца и помидора без заправки;
  • ужин: 2 апельсина.

Теперь пояснения: апельсин можно заменить грейпфрутом. Кофе и чай употреблять без сахара и прочих добавок. Так же нужно учитывать, что перекусы не предусмотрены и порции увеличивать нельзя.

Теперь нужно отдельное внимание следует уделить мюсли. Польза этого продукта оправдана только тогда, когда в нем не содержится сахара и прочих вредных веществ. К сожалению, производители мюсли не точно указывают состав на упаковке, поэтому нет никакой гарантии, что в готовый продукт не добавили сахар для улучшения вкусового качества. Необходимо или покупать продукт, в котором есть полная уверенность, или, в крайнем случае, заменить мюсли обычной овсянкой.

Далее приведено подробное меню на 4 дня. Категорически запрещается урезать размеры порций и сокращать количество приемов. Это может кардинально отразиться на состоянии организма.

День Завтрак Обед Ужин
1 Кофе без сахара, апельсин, 2 вареных яйца 10 штук чернослива 2 мандарина (1апельсин), 1 вареное яйцо
2 100 гр. сыра или творога (с минимумом жира), несладкий кофе 2 мандарина (1 апельсин), 1 вареное яйцо 1 яблоко, обезжиренный кефир.
3 Чай без сахара 50 грамм нежирного сыра, огурец, 1 помидор Молоко без жира
4 100 гр. мюсли, овощной или фруктовый несладкий сок 1 яйцо, 1 помидор, огурец 3 мандарина (2 апельсина),

Меню крайне желательно соблюдать в точности. Впрочем, при непереносимости свежего молока его можно и даже нужно заменить нежирным кефиром или йогуртом. При отсутствии груш допустимо ввести в рацион яблоки. Ну а апельсин вполне может уступить место не менее полезному для похудения цитрусовому плоду – грейпфруту.

День № 1• Завтрак: отварные яйца – 2 шт., небольшой апельсин и чашечка натурального черного кофе без сахара и молока• Обед: чернослив, замоченный в воде – 8-10 шт.• Ужин: отварное яйцо и небольшой апельсин

День № 2• Завтрак: нежирный твердый сыр – 100 г и чашечка натурального черного кофе без сахара и молока• Обед: отварное яйцо и небольшой апельсин• Ужин: 200-250 мл нежирного молока и большая груша

ПОДРОБНОСТИ:   Массаж лепка лица

День № 3• Завтрак: свежезаваренный черный чай без сахара• Обед: нежирный сыр – 100 г, а также большой помидор и свежий огурец• Ужин: 200-250 мл нежирного молока

День № 4• Завтрак: мюсли или овсяные хлопья быстрого приготовления со свежеотжатым фруктовым соком или нежирным молоком• Обед: большой помидор и свежий огурец• Ужин: апельсины – 1-2 шт.

Помимо указанных напитков можно пить негазированную воду и несладкие травяные чаи (рекомендуется использовать травы, стимулирующие деятельность кишечника).

Как «выходить» из мексиканской диеты?

Не стоит после окончания диеты сразу возвращаться к привычному образу жизни, следует соблюдать ограничения, хотя и не так строго. Постепенно можно добавлять те продукты, которые ранее были под запретом. Но это не говорит о том, что можно есть жирное и сладкое.

Желательно по окончании диеты ввести в рацион больше овощей и фруктов, нежирного мяса, пить больше воды, заменить привычный завтрак на мюсли. Польза такого правильного питания очевидна и для здоровья и для фигуры. Не стоит пренебрегать физическими упражнениями. Таким образом, как видим, можно снижать вес даже после выхода с диеты.

Как уже было сказано, мексиканской диете свойственны лишь кратковременные результаты. Однако, если вы будете тщательно следить за своим дальнейшим рационом питания, вам удастся сохранить достигнутые результаты, и даже продолжить худеть!

Первоочередное правило «выхода» из любой диеты — очень постепенно повышать общую дневную калорийность. Старайтесь пополнять свое меню запрещенными ранее (во время диеты) продуктами день за днем, чтобы дать организму время привыкнуть к более насыщенному питанию. Если же вы резко вернетесь к привычному рациону, организму будет очень тяжело усваивать пищу, в следствии чего он станет перерабатывать ее в жиры — вы мгновенно начнете поправляться.

Конечно же, говоря о постепенном повышении калорийности рациона, подразумевается, что меню будет состоять преимущественно из диетических продуктов.

Кушайте побольше фруктов и овощей — готовьте из них салаты, варите, тушите, запекайте. К примеру, печенные яблоки с добавлением меда и орехов станут прекрасной альтернативой привычному десерту в виде пирожного или тортика. А небольшая порция тушенных овощей — отличный гарнир к мясным блюдам (замените ими картошку, макароны и другие высококалорийные гарниры).

В рационе должна преобладать белковая пища. Это в первую очередь рыба нежирных сортов, птица, мясо и морепродукты. Все это лучше готовить на пару, варить, тушить или запекать. Проще говоря, избегайте жареного, так как данный способ приготовления существенно повышает калорийность любого блюда.

Также много белка содержится в семечках и орехах — на заметку вегетарианцам! Но старайтесь не злоупотреблять этими продуктами, так как они достаточно калорийны. Еще заменять мясо и рыбу можно соевыми продуктами.

Включайте в меню бульоны, супы, низкопроцентные молочные и кисломолочные продукты.

Противопоказания диеты

В первую очередь, нужно учитывать, что далеко не все могут придерживаться данной диеты по состоянию здоровья. При любом заболевании желудочно-кишечного тракта от таких ограничений следует отказаться. Беременность и период лактации также является противопоказаниями к применению мексиканской диеты.

При пищевой аллергии нужно внимательно изучить список разрешенных продуктов, если какой либо из них противопоказан, то диеты придерживаться нельзя. К тому же есть возрастные ограничения: детям, подросткам и пожилым людям такое питание не подойдет.

Предложенное выше меню не стоит использовать при наличии любых хронических и острых заболеваний желудочно-кишечного тракта и других внутренних органов. Также данная методика не подходит тем, у кого компоненты меню вызывают аллергию. Само собой разумеется, строгим противопоказанием является беременность и период грудного вскармливания.

  • Меню мексиканской диеты противопоказано людям, имеющим острые или хронические недуги внутренних органов (и в первую очередь, желудочно-кишечного тракта).
  • Строжайший запрет на мексиканскую диету накладывается для подростков, пожилых людей, кормящих матерей и беременных женщин.
  • Конечно, нельзя так питаться, если имеется аллергия на любой продукт, предложенный в меню.

Достоинства мексиканской диеты

  • Порадует тех, кто сможет выдержать эту диету, то, что она работает. Если не отходить от правил, результат наверняка даст о себе знать.
  • Можно быстренько подкорректировать фигуру для нужного мероприятия или после обильных застолий.
  • Выбор продуктов прост, не требуется покупать ничего очень дорогого и наносить удар по бюджету.
  • Еще в сторону положительных качеств этой диеты свидетельствует возможность уменьшить желудок. Главное, как отмечалось выше, не растянуть его объемы снова. А это сделать, если не научиться самоконтролю, довольно просто.

Первое их них, несомненно, результат, если все сделать именно так, как регламентирует диета мексиканская. Меню довольно скудное и далеко не всем удается выдержать такие ограничения. В среднем за четыре дня можно потерять до 4 лишних килограмм.

Мексиканская диета — напрасные надежды

За относительно короткий срок можно изменить фигуру, это особенно удобно, когда сделать это нужно срочно. К тому же список продуктов довольно простой и не требует покупки дорогостоящих продуктов, что выгодно в экономическом плане.

Последнее преимущество наиболее значимое: результат сохранится надолго за счет того, что существенно уменьшается объем желудка. То есть по окончании мексиканской диеты калорийность рациона значительно понизится.

Недостатки диеты

Первый важный недостаток – это скудное меню на каждый день. Организм не получает нужной ему энергии, поэтому может появиться недомогание. Желательно принимать витамины, чтобы не нанести вреда своему здоровью.

Далеко не всем удается придерживаться этой диеты, многие “срываются” и не могут «досидеть» на ней до конца. Здесь нужна железная сила воли: ведь мало того, что питание строго ограничено, еще и слишком длительными являются перерывы между приемами пищи. Но, нужно отметить, что самые тяжелые – первые два дня, потом организм адаптируется и становится намного легче.

К минусам мексиканского способа модернизации фигуры стоит отнести то, что придерживаться такого рациона многим непросто. Из-за скудного набора разрешенных продуктов, малых порций и довольно продолжительных промежутков между основными приемами пищи многие не доводят начатое до конца и срываются. Отметим, что, по словам опробовавших эту диету, особенно часто голод дает о себе знать в первые два дня.

Вместо отличной фигуры

Организм не получает достаточное количество элементов и веществ. Так что очень хорошо, коль решите все же худеть по-мексикански, помочь организму приемом витаминно-минерального комплекса.

Абсолютно у каждой диеты есть свои минусы – мексиканская не исключение. Самый главный минус заключается в том, что за 4 дня ограничений организм недополучит необходимых ему витаминов и других полезных веществ. Восполнить нарушенный баланс нужно после диеты правильным питанием.

Другой недостаток больше моральный. Первые 2 дня с непривычки начинает мучить голод. Далеко не каждый сможет продержаться до конца. Значительная часть людей срывается, и отказывается работать над собой дальше. Хотя, 4 дня – это не так много. Если вы когда-нибудь голодали на воде 2-3 дня, то этот рацион покажется царским.

ПОДРОБНОСТИ:   Диета при дивертикулезе кишечника меню на неделю

Плюсами мексиканской диеты являются:

  • быстрое уменьшение массы тела: на 4 кг за 4 дня;
  • составление рациона из простых и недорогих продуктов;
  • постепенное сужение желудка, что приводит к насыщению малым объемом порции.

У мексиканской диеты есть и свои минусы. К ним относятся:

  • сложность соблюдения слишком жесткого режима питания;
  • недополучение организмом необходимых ему веществ из ограниченного рациона;
  • запрет этой программы похудения при непереносимости цитрусовых, а также заболеваниях органов ЖКТ.

Повторное проведение диеты

Для повторения мексиканской диеты, если она далась вам не сверх сложно, стоит выждать хотя бы 2 недели, иначе соблюдение данных правил чревато негативными последствиями для организма.

Самые популярные диеты

Популярная диета при активном ритме жизни. Результаты похудения до 10 кг за 14 дней.

Самая популярная диета. Сбрасывается до 12 кг за 14 дней. Два варианта меню.

Эффективная диета без отката. Результат 5 кг за 7 дней. Сброшенный вес не вернется.

Высокоэффективная диета с потерей веса до 10 кг за 10 дней. Можно любой сорт капусты.

Продолжительная эффективная диета на 13 дней. Результат похудения до минус 8 кг.

Американская низкоуглеводная (low-carbohydrate) система питания. До 10 кг за 14 дней.

Легкая диета для студентов и сладкоежек. Одна шоколадка и минус 7 кг за неделю.

Простая и эффективная диета с минимумом ограничений. Сбрасывается до 7 кг за 7 дней.

Стандарт от знаменитостей для поддержания формы. Обещает 10 кг за 14 дней.

Почему француженки не толстеют? Меню от самой стройной нации на 14 дней.

Огромнейшая популярность во всём мире. Меню на 7 дней. Быстрая потеря веса.

Сезонная популярная диета в варианте меню на 7 дней. Потеря веса до 5 кг.

Мексиканская диета: отзывы похудевших и результаты

Представленная мексиканская диета на 4 дня отзывы имеет довольно неоднозначные. Многие фото свидетельствуют о хороших результатах, которые можно достигнуть за 4 дня. Вы можете потерять до 4 килограмм лишнего веса, хотя есть и те, кто смог добиться большего результата за такой короткий промежуток времени. Но не все могут выдержать мексиканскую диету, ведь она имеет очень скудный рацион и вводит множество ограничений.

Нужно отметить, что отзывов от пользователей довольно мало, потому что редко кто может выдержать столь строгие ограничения до конца. Но те, кому удалось завершить диету, отметили, что вес действительно уходит довольно легко. И результат превосходит все ожидания.

Потеря веса может превышать 4 кг, в зависимости от первоначальной массы тела, что является значительным результатом. Но есть и один существенный нюанс – вес может быстро вернуться. Чтобы этого не произошло, нужно сильно постараться.

Все, кто решился соблюдать мексиканскую диету, должны быть готовы к тому, что соблюсти ее правила будет нелегко. Чувство голода может не покидать на протяжении всех четырех дней. Об этом также писали пользователи в своих отзывах. Поэтому при отсутствии силы воли лучше выбрать более щадящий способ похудения.

Многие отзывы о мексиканской диете представляют собой рекомендации, люди советуют, как и чем заменить некоторые продукты, чтобы диета переносилась легче, а результат от этого не уменьшался. Так, девушки рекомендуют молоко заменить на кефир или ряженку, не экспериментировать с сырами, а есть только творог, апельсины заменять яблоками. Среди прочих нюансов, девушки отмечают, что:

  • «…Голода не чувствую, видимо желудок-таки реально уменьшается»;
  • «…100 г чернослива и стакан молока? Отходить от туалета далеко нельзя, видимо, похудение именно за счет этого и происходит»;
  • «..Два раза сидела на мексиканке и оба раза  минус 3 кг».

Самые популярные диеты

Прелесть «мексиканки» в том, что не нужно много времени на приготовление блюд. Все продукты готовы к употреблению или требуют малой обработки.

Но для того чтобы разнообразить употребление пищи, можно использовать несколько приемов:

  • Помидор и огурец нарезать в салат и заправить соком лимона. Такой обед удобно брать на работу или учебу.
  • Сухой чернослив залить кипятком и оставить на 30-60 мин. После этого убрать воду и оставить в посуде, поместив его в холодильник. Таким образом, чернослив станет мягким. Перед употреблением достаточно просто еще раз ополоснуть его кипятком.

С этим читают

Популярная диета при активном ритме жизни. Результаты похудения до 10 кг за 14 дней.

Самая популярная диета. Сбрасывается до 12 кг за 14 дней. Два варианта меню.

Эффективная диета без отката. Результат 5 кг за 7 дней. Сброшенный вес не вернется.

Высокоэффективная диета с потерей веса до 10 кг за 10 дней. Можно любой сорт капусты.

Продолжительная эффективная диета на 13 дней. Результат похудения до минус 8 кг.

Американская низкоуглеводная (low-carbohydrate) система питания. До 10 кг за 14 дней.

Легкая диета для студентов и сладкоежек. Одна шоколадка и минус 7 кг за неделю.

Простая и эффективная диета с минимумом ограничений. Сбрасывается до 7 кг за 7 дней.

Стандарт от знаменитостей для поддержания формы. Обещает 10 кг за 14 дней.

Почему француженки не толстеют? Меню от самой стройной нации на 14 дней.

Огромнейшая популярность во всём мире. Меню на 7 дней. Быстрая потеря веса.

Сезонная популярная диета в варианте меню на 7 дней. Потеря веса до 5 кг.

Заключение

В заключение нужно отметить, что диета мексиканская больше подходит тем, чей вес находится пределах нормы, но нужно в короткий срок подкорректировать фигуру. Потому что для людей, у которых лишнего веса 20 и более килограмм, результат будет незначительным, здесь нужен более долговременный процесс.

Не лишним будет проконсультироваться со специалистом, чтобы убедиться в отсутствии заболеваний желудка.

Важно помнить о достаточном количестве потребляемой жидкости, то есть нужно пить воду в соответствии с нормой.

Если не указано специйhttps://www.youtube.com/watch?v=I29LP9zbYRM

Последняя важная рекомендация для всех диет – это спорт. Не обязательно ходить в тренажерный зал, можно выполнять упражнения в домашних условиях.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Сайт про здоровье
Adblock detector