Льняное масло для похудения – как принимать, отзывы и результаты

Польза льняного масла

Особенно полезно масло льна для представительниц прекрасного пола. Оно является многофункциональным средством для всего организма и способствует лишь положительному эффекту после его применения.

Его правильное применение позволит разрешить многие проблемы, связанные со здоровьем и красотой:

  • Нормализует гормональный фон, устраняя дисфункцию матки.
  • Оказывает целебное действие при эндометриозе и бесплодии.
  • Восполняет недостаток влаги, питательных веществ и витаминов в эпидермисе. Кожа становится упругой, гладкой, подтянутой, сияющей и здоровой.
  • Благодаря смягчающим и бактерицидным свойствам оказывает положительное влияние на кожу головы.
  • Замедляет процессы старения.
  • Устраняет болезненные ощущения при менструации, улучшая общее состояние.
  • Благоприятно воздействует на организм женщины при менопаузе: нормализует сон, устраняет частые головные боли, успокаивает нервную систему.
  • Предотвращает образование злокачественных опухолей, а также размножение раковых клеток.
Особенно рекомендуется употреблять масло при планировании ребенка, так как оно способствует правильному формированию мозга и других систем органов. Риск родить малыша с патологиями значительно уменьшается.

Также продукт облегчает беременность, повышает иммунную систему и заряжает дополнительной энергией. Главное, использовать масло в меру и после посещения своего лечащего врача.

Свои положительные качества продукт проявляет и для представителей сильного пола:

  • Устраняет очаги воспалительных процессов в мочевыводящей системе.
  • Повышает качество мужских половых клеток.
  • Преждевременное семяизвержение.
  • Снижает риск образования простатита, а также прекрасно борется с его проявлением.
  • Увеличивает половое влечение.
  • Регулирует гормональный фон, предотвращает бесплодие.
Входящие в состав продукта активные компоненты повышают эластичность кровеносных сосудов, улучшая процесс кроветворения в органах малого таза, стимулируя потенцию.

Итак, льняное масло содержит незаменимые жирные кислоты, особенно омега-3, которые согласно исследованиям эффективно помогают организму избавиться от лишнего веса.

Одно исследование на мышах показало, что диета с высоким содержанием омега-3 жирных кислот увеличивает скорость процесса, при котором жировые клетки разбиваются и выводятся из организма. Другое исследование было проведено с участием женщин. Одна группа получала больше омега-3, чем другая. Там, где женщины употребляли дополнительно омега-3, потеряли на 20% больше своего веса, чем в другой группе.

Преимущества льняного масла для похудения просто колоссальны:

  • Льняное масло ускоряет процесс сжигания жира.
  • НЖК помогают почкам лучше избавляться от лишней воды.
  • Незаменимые жирные кислоты увеличивают скорость метаболизма, а также темпы окисления и производства энергии.
  • Льняное масло поможет стабилизировать уровень сахара в крови.

При получении дополнительной энергии вы чувствуете, что способны дольше и эффективнее заниматься физическими упражнениями, и, таким образом, вы сжигаете больше калорий. Производство энергии во многих отношениях содействует укреплению здоровья путем доставки необходимых питательных веществ в клетки организма, поэтому пейте капсулы льняного масла для похудения.

Запомните: по крайней мере, 25 – 30% от того, что вы едите каждый день, должны составлять полезные жиры. Конечно, лучшим их источником служит масло и жирная рыба. Звучит парадоксально, но это правда: от жиров худеют. Вопрос лишь в том, какие это жиры. Как видите, польза льняного масла очевидна, поэтому употребляйте льняное масло для похудения и не только.

Что нужно знать о льняном масле?

Льняное масло используется многими худеющими, оно имеет свою пользу и вред для организма, поэтому предварительно стоит подробно ознакомиться со всеми его особенностями. Перед тем, как принимать льняное масло для похудения, важно прочитать состав продукта, определить его достоинства и недостатки, наличие противопоказаний и возможные последствия после приема. Все это позволит исключить любую вероятность побочных последствий, а также сохранит здоровье на должном уровне.

Льняное масло действительно помогает легко сбрасывать лишние килограммы, за счет своих чудо свойств. Безусловно, ждать высоких результатов в похудении не стоит, но ускорить метаболические процессы и активизировать нужные механизмы, можно. Существует несколько разновидностей льняного масла, которые зависят от способов переработки продукта, рассмотрим их:

  • Гидратированное – проходит обработку с помощью воды, которая удаляет все остатки фосфатидов, оседающих на дне. Такая переработка на длительное время сохраняет свойства масла.
  • Нерафинированное – освобождает от механических примесей путем фильтрования. После такого процесса масло на длительное время сохраняет свой вкус, запах, цвет и не портится под воздействием температуры.
  • Рафинированное – проходит химическую обработку, нейтрализует жирные кислоты. Такое масло не имеет осадков, сохраняется на длительное время.
  • Рафинированное отбеленное дезодорированное – дополнительно еще подвергается дезодорации и отбелке.

Каждая разновидность по-своему положительно действует на организм, позволяя достигать хороших результатов в похудении.

При похудении необходимо должное внимание уделить питанию и компонентам, которые поступают вместе с ним. Льняное масло – это кладезь полезных веществ, именно поэтому оно пользуется такой большой популярностью среди худеющих. Рассмотрим основные полезные свойства льняного масла для похудения:

  • Укрепление сосудов;
  • Нормализация давления;
  • Очищение от токсинов и шлаков;
  • Омолаживающий эффект;
  • Активизация процессов регенерации кожи;
  • Избавление от запоров и расстройств желудка.

Также стоит отметить самое главное свойство продукта – снижение аппетита, что во время похудения играет довольно значимую роль. Масло насыщает организм питательными веществами, позволяет вовсе не думать о вредных перекусах, которые негативным образом воздействуют на фигуру.

Похудение с помощью льняного масла – это не новость для большинства худеющих, которые на протяжении определенного времени отдают ему предпочтение. Не все знают о том, каким составом представлено льняное масло, именно поэтому предлагаем подробно ознакомиться с таблицей его компонентов и свойствами.

Состав льняного масла Свойства
Витамины Е, В, А, F Защищают кожу от старения, благоприятно воздействуют на кожу, волосы, ногти насыщают организм нужными компонентами.
Калий Положительно воздействует на умственные процессы, предотвращает появление отечности.
Омега-6 и Омега-3 Оказывает антиоксидантное действие, насыщает жирными кислотами.

Льняное масло для похудения - как принимать, отзывы и результаты

Это натуральный состав, который обязательно должен присутствовать в продукте, для достижения желаемого эффекта. Если же в составе наблюдаются определенные искусственные добавки, от него стоит отказаться, выбирая только натуральный продукт. Некачественный состав сможет неблагоприятно подействовать на организм, наполнить его вредными веществами.

Правильно питаться и похудеть можно, главное определить для себя все особенности данного процесса, а также научиться выбирать только качественное льняное масло. Не все знают, на какие особенности обращать внимание, на что ориентироваться, чтобы не прогадать с выбором. Ниже мы дадим несколько советов и рекомендаций, которые обязательно позволят сделать правильный выбор.

  • Оформление продукта. Бутылка льняного масла не должна быть жирной, мокрой.
  • Этикетка. На ней должно быть максимально доступно прописан состав, сроки хранения, способы приема.
  • Стоимость. Не нужно покупать самый дешевый продукт, в его составе могут присутствовать запрещенные компоненты, которые негативно воздействуют на организм.
  • Цвет масла. Он должен быть коричневым или золотистым, все зависит от способа его обработки. Лучше всего покупать масло холодного отжима, оно представлено в темной бутылке.

Эти советы позволят купить качественное и полезное масло, которое будет гарантировать хороший результат в похудении, а также сможет в полной мере насытить организм полезными компонентами. Обращайте внимание на наличие примесей, в качественном продукте их быть не должно.

Все худеющие, отдавая предпочтение льняному маслу, должны знать, как правильно его хранить, чтобы сохранить все полезные компоненты, и не спровоцировать возникновение побочных проявлений.

Хранить масло можно только при температуре 5-25 градусов, избегая попадания прямых солнечных лучей. Лучше всего, если это будет темное помещение, где нет высокой влажности и солнца. Специалисты разрешают хранить средство в боковой дверце холодильника, плотно закрывая бутылку с маслом.

Ничего сложного и необычного при хранении масла нет, при желании его можно поставить в тумбочку на кухне, и ежедневно использовать.

Чтобы не спровоцировать негативную реакцию организма на те или иные компоненты льняного масла, необходимо знать, какие меры предосторожности важно соблюдать, и какие противопоказания к его применению существуют. Среди противопоказаний отмечают:

  • Прием противовирусных препаратов;
  • Беременность;
  • Грудное кормление;
  • Желчекаменная болезнь;
  • Дети до 5 лет;
  • Гепатит;
  • Атеросклероз;
  • Нарушения функционирования поджелудочной железы;
  • Опухоли придатков;
  • Киста и другие женские заболевания.

При наличии этих состояний и заболеваний похудение с помощью льняного масла будет строго запрещено. Такой прием только усугубит ситуацию, будет подвергать опасности здоровье, не позволит организму функционировать в полном объеме.

Отзывы и результаты похудевших

Пить льняное масло при диете для похудения необходимо по особым правилам, учитывая те или иные показатели. Существует прием по времени суток, также масло сочетается и с другими вариантами продуктов, о которых нужно знать.

Утром натощак

Льняное масло для похудения - как принимать, отзывы и результаты

Похудение с льняным маслом может проходить приятно и результативно, если знать все особенности приема. Принимается льняное масло внутрь натощак, за 20 минут до завтрака. Для многих такой процесс может показаться сложным и непонятным, потому что льняное масло обладает довольно специфическим вкусом и запахом, и на голодный желудок человек может ощущать дискомфорт.

Перед применением масло не рекомендуется подогревать, потому что в теплом виде не только теряются полезные свойства, но еще и ухудшается вкус. Достаточно чайной ложки льняного масла, чтобы активизировать нужные процессы, улучшить метаболизм.

На ночь

Льняное масло оказывает положительное воздействие на организм, улучшает процессы метаболизма, укрепляет иммунитет. Чтобы начать похудение, нужно знать, как принимать средство на ночь, чтобы активизировать нужные процессы, ускорить процесс расщепления жиров. Начинать похудение необходимо с приема 1 ч. ложки на ночь, постепенно увеличивая ее количество до 1 столовой ложки. Масло нужно принимать за 3 часа до сна, после него ужинать запрещено.

Нужно быть готовыми в тому, что льняное масло дает слабительный эффект, поэтому в ночное время худеющего могут беспокоить позывы в туалет. Такие процессы проходят быстро, но первое время нужно быть к ним готовыми.

С селеном

Льняное масло с селеном поможет добиться желаемого результата в похудении, если правильно его принимать. Допустимой нормой считается 1 столовая ложка масла в день. Сначала нужно начинать с чайной ложки, постепенно увеличивая дозировку каждую неделю. Масло с селеном отлично заменяет жиры, обогащает организм полезными компонентами.

С кефиром

Кефир и льняное масло – это два продукта, которые помогают быстро худеть, насыщать организм полезными компонентами, и очищать его. Пить кефир нужно преимущественно на ночь, после него показана ложка льняного масла, которая только усилит действие и ускорит обменные процессы. Натощак совмещать кефир и льняное масло не стоит, потому что можно столкнуться с теми или иными проблемами в работе желудка.

В капсулах

Масло льна полезно для организма, особенно в период похудения. Но, далеко не все могут принимать его в чистом виде, некоторые употребляют его в виде таблеток. С помощью льняного масла улучшаются обменные процессы, ускоряется работа организма, налаживается пищеварительная система. Таблетки рекомендуется принимать 3 раза в сутки по 1 шт., но предварительно стоит все же проконсультироваться со специалистом на предмет противопоказаний и побочных последствий.

Добавление в пищу

Льняное масло еще добавляется в различные блюдо, тем самым, продолжая насыщать организм полезными компонентами. Существует много рецептов для приготовления блюд с льняным маслом, рассмотрим их ниже.

На форуме можно найти много отзывов о том, что дает льняное масло для похудения, какие стоит ожидать результаты. Рассмотрим подробно на примере.

Польза и вред льняного масла для женщин Фото

Все отзывы показывают, что правильный и регулярный прием льняного масла обязательно приведет к нужным результатам, избавить от ожирения или лишнего веса.

В целях профилактики и для восполнения полезных веществ и витаминов в организме, средство рекомендуется применять по 1-2 столовых ложки в день. Это может быть как самостоятельный прием, так и в качестве добавки к пище (заправка для салатов, каши).

Для лечения внутренних органов и нормализации процессов в организме принимают продукт в разной дозировке:

  • Заболевания сердечно-сосудистой системы: атеросклероз — по 25 мл 2 раза в сутки. Время приема 90 дней, при ишемии продолжительность употребления — полгода. Для снижения холестерина по 3 недели. В год очистку сосудов необходимо проводить 3 раза.
  • Запор — по 1,5 столовых ложки натощак утром и на ночь.
  • Для поддержания правильного функционирования печени — по 2 столовых ложки в сутки.
  • Мужская половая система — 50 мл в день на голодный желудок, через неделю дозировку разрешается увеличить до 1/2 стакана в сутки.  Продолжительность приема — 1 месяц.
  • Устранить воспаление слизистой оболочки рта поможет простое полоскание. Процедуру повторяют 2-3 раза.
  • При лечении гастрита масло необходимо принимать вместе с препаратами, понижающими кислотность желудка. Употребляют по 5 мл трижды в сутки, запивая теплой чистой водой. Продолжительность лечения — 90 дней.
  • Смесь для укрепления иммунитета. В блендере смешать нарезанный лимон (3 шт), очищенный чеснок (1 шт), мед пчелиный (1 стакан) и масло льна (500 мл). Выложить в стеклянную банку и принимать средство по 10 грамм трижды в день.

Для наружного использования вытяжку из семян льна активно применяют для лечения суставов, заболеваний кожи головы, а также в косметологии:

  • Для устранения болевых ощущений в суставах необходимо основной ингредиент подогреть и нанести на больные участки, совершая массажные движения.
  • При наличии язв на кожном покрове, ранах или сильных ожогах делают компрессы. Смочить в масле тканевую салфетку и приложить на 2 часа.
  • Для лишенной влаги кожи наносят тонким слоем на ночь, а утром промывают теплой водой.

Также льняное масло добавляют в различные косметические средства домашнего приготовления.

Рассмотрим несколько распространенных вариантов:

  • Универсальная маска для волос. Массажными движениями нанести основной ингредиент на корни волос, остатки распределить по всей длине. Обернуть полиэтиленовой пленкой и укутать шалью. Выдержать полчаса. На сухие масляные локоны нанести шампунь (без сульфатный) и взбить сухими руками, после тщательно промыть теплой водой. Жирного следа на волосах не останется.
  • Маска для всех типов кожного покрова. В чашу блендера выложить следующие ингредиенты: томат среднего размера (1 шт), куриный желток (1 шт), клубника (1 шт), мука высшего сорта (1 ч.л.), льняное масло (2 ч.л.) измельчить до пюреобразного состояния. Нанести по массажным линиям, избегая область вокруг глаз и рта. Через четверть часа не впитавшиеся остатки удалить салфеткой и промыть чистой водой.
  • Состав для ухода за кожей рук и ногтями. В отдельной миске смешать жидкий витамин Е (1 ампула), вытяжку из семян льна (1 ст.л.) и любое эфирное масло (роза, лаванда, лимон и т.д.). Втирающими движениями наносим на кожу рук, уделяя особе внимание ногтевой пластине и кутикуле. Надеть перчатки из хлопчатобумажной ткани. Утром ополоснуть руки с увлажняющим мылом.
  • Для ежедневного ухода разрешается обогатить дневной и ночной крем. Для этого в баночку добавить 1-2 чайных ложки масла, перемешать и использовать, как простой крем.
  • Очищающий скраб для лица. В миске соединить кофейную гущу (1,5 ст.л.) и масло льна (35 мл). Массирующими движениями нанести на кожу, выдержать четверть часа и удалить прохладной водой.

Для оздоровления организма, а также снижения лишнего веса, рекомендуем изучить нижеприведенные рецепты. Соблюдая технологический процесс приготовления в короткие сроки можно добиться положительных результатов.

Приготовленный коктейль эффективно борется с запорами, выводит из организма вредные и токсичные соединения. Пить можно только свежеприготовленный напиток, хранению он не подлежит.

Ингредиенты:

  • кефир (жирность 1%) — 250 мл;
  • вытяжка из семян льна — 25 мл.

Рецепт приготовления:

  • Смешать ингредиенты между собой.
  • Выпить перед сном.

Ингредиенты:

  • крупа овсяная (хлопья) — 1 стакан;
  • чистая вода — 0,6 л;
  • масло льняное — 2 ч.л.;
  • соль поваренная — на кончике ножа;
  • мед натуральный — 1 ст.л.
  • В подходящую кастрюлю вылить 3 стакана воды, поставить на плиту немного посолив.
  • Доводим до кипения и добавляем хлопья.
  • Перемешиваем, нагрев уменьшаем, варим 5-10 минут.
  • По консистенции каша получается немного водянистой, для любителей более густой — варку стоит увеличить до 12-15 минут.
  • Готовую овсянку выкладываем в тарелку, добавляем мед и масло льна.
  • Полезный завтрак полностью готов.

Ингредиенты:

  • масло льна — 25 мл;
  • свежая зелень укропа — 1 веточка;
  • творог маложирный — 2 ст.л.
  • Смешать до пастообразного состояния все ингредиенты.
  • Намазать на хлеб и съесть за завтраком.
  • Творожную пасту можно использовать в качестве дополнительного компонента в салаты.
  • Регулярное применение позволит контролировать вес.

Льняное масло для похудения - как принимать, отзывы и результаты

Многие люди отметили колоссальную помощь от использования масла, которое действует крайне положительно.

После регулярного применения льняного масла, в первую очередь, будет заметна нормализация работы кишечника, затем начнет улучшаться и самочувствие: : давление придёт в норму, кровеносные сосуды очистятся, и ничего не будет мешать функционированию ЖКТ.

Бодрость и легкость придут взамен слабости и усталости. Масса тела начнет уменьшаться через 1-2 месяца ежедневного приема. При этом следует избегать жирной, жареной пищи и переедания, а то снижения веса можно и не дождаться.

Чем полезно

Масло семян льна отличается многокомпонентным составом, который представлен органическими кислотами, аминокислотами, Омега-3, витаминами группы В, а также А, Е, К, железом, магнием, фосфором, марганцем, фитоэстрогенами.

Омега-3 жизненно необходимы для правильной работы функционирования организма. Подобно фильтру они защищают мембраны клеток от проникновения вредных веществ. Множество медицинских исследований подтверждают, что жирная кислота существенно снижает риск развития сердечно-сосудистых патологий. В качестве доказательства стоит обратить внимание на жителей Японии, Средиземноморья. В их рационе рыба (также источник Омега-3) бывает практически ежедневно и показатели сердечных заболеваний в этих странах боле низкие.

Жирные кислоты не синтезируется организмом самостоятельно и поступают только с пищей: семенами, морепродуктами, рыбой, авокадо, растительными маслами. Большинство людей не потребляют в нужном объеме перечисленные продукты, поэтому масло семян льна может восполнить дефицит Омега-3.

В качестве пищевой добавки продукт полезен для всех полов, но особенно он важен для женского здоровья. Вот лишь некоторые аргументы касательно того, чем полезно льняное масло для женщин:

  1. Оказывает нормализующее действие на уровень простегерона, способствует нормализации менструального цикла, снижает неприятную симптоматику ПМС, улучшает состояние в период климакса. Благодаря содержанию полезных жиров ингибирует синтез простагландинов, провоцирующих обильные выделения во время менструации.
  2. Способствует лучшему усвоению кальция и тем самым помогает избежать остеопороза.
  3. Насыщенный состав целебного продукта сохраняет эластичность сосудов, препятствует образованию тромбов и в комплексе с медикаментозной терапией является хорошим помощником по борьбе с варикозом.
  4. Используется для восстановления функций репродуктивной системой. В нетрадиционной медицине используется для лечения бесплодия. Способствует нормализации гормонального фона и овуляции.
  5. Нормализует уровень плохого холестерина, очищает сосуды от бляшек и минимизирует риск сердечных приступов.
  6. Повышает защитные функции организма, препятствует воспалительным процессам.
  7. Благодаря содержанию антиоксидантов и витамина Е противостоит старению клеток, ускоряет их регенерацию, тем самым помогает сохранить молодость. Льняное масло полезно не только при употреблении внутрь, но и в составе масок для лица. Процедуры с его применением разглаживают морщины, насыщают дерму влагой, витаминами, минералами, придают коже упругость.
  8. Улучшает состояние кожного покрова, укрепляет волосы и ногти. Масло из льна хорошо зарекомендовало себя в качестве средства против акне, дерматитов, экземы.
  9. Облегчает астматическое состояние.
  10. Устраняет такую деликатную проблему, как запор, нормализует работу кишечника.

Льняное масло производится из семени льна масличных сортов и является уникальным по своему составу и принципу работы. Ночью, когда организм находится в состоянии покоя, его активные вещества ускоряют метаболизм, расщепляют жир на глицерин и воду и выводят его естественным путем. В результате этого вес снижается плавно, без стресса для организма и сохраняется стабильным долгое время.

Благодаря своей калорийности «русское золото» способствует похудению без дополнительных диет. Оно вызывает чувство насыщения, нормализует процесс переваривания пищи, снижает аппетит и желание «перекусить». Кроме этого, его применение имеет множество других плюсов.

  1. Масло льняного семени является рекордсменом по количеству полиненасыщенных жирных кислот (ПНЖК). Оно на 60% состоит из Омега-3, 20% Омега-6 и 10% Омега-9, что в 2 раза превышает аналогичные показатели в рыбьем жире и рыбе элитных сортов (семга, форель, горбуша). ПНЖК не синтезируются организмом самостоятельно. Это единственные жиры, которые поступают к нам исключительно с пищей.
  2. Это богатый источник витаминов группы А, Е, В, а также минералов и микроэлементов (калия, железа, магния) за счет которых улучшается состояние и упругость кожи, придается блеск волосам.
  3. Масло льна содержит кальций и фосфор, поэтому эффективно при лечении и профилактике остеопороза.
  4. С помощью льняного масла можно снизить уровень холестерина в крови, очистить стенки сосудов, предотвратить развитие тромбоза, атеросклероза, снизить риск инфарктов, инсультов.
  5. Эффективно в борьбе с гельминтами и другими паразитами.
  6. Полезно для женщин, т. к. нормализует гормональный фон.
  7. Выводит из организма шлаки, токсины, радионуклиды.
  8. Регулирует работу кишечника, избавляет от запоров.
  9. Полезно при заболеваниях дыхательной системы, сухом кашле.
  10. Снижает показатели сахара в крови, поэтому разрешено для приёма в пищу даже диабетикам. Главное – предварительно проконсультироваться с лечащим врачом.
  11. Необходимо в рационе бодибилдеров и спортсменов. Омега-кислоты положительно влияют на заживление мышечных микротравм, ускоряют процесс восстановления после силовых нагрузок, повышают работоспособность.

Жесткие диеты являются самым неэффективным способом уменьшения объемов. Это происходит потому, что основная задача таких диет часто сводится к значительному уменьшению количества потребляемой пищи. Это значит, что вы буквально сигнализируете своему телу, что будете ограничивать прием “топлива”, а оно, вероятно, накопит жир ради сохранения энергии.

Многие считают, что жиры обычно имеют плохую репутацию и способствуют быстрому набору веса, хотя это совсем не так. Сейчас мы говорим именно о полезных моно ненасыщенных жирах! Омега-3 и другие их аналоги действительно помогают людям похудеть. Без наличия в рационе значительного количества полезных жирных кислот потерять вес будет намного сложнее. Почему это важно? Льняное масло содержит больше 50% омега-3 альфа-линоленовой кислоты.

Чтобы функционировать должным образом, средний по размеру человеческий организм нуждается в альфа-линоленовой кислоте (которая является одной из важнейших жирных кислот!). Тем не менее, мы не можем производить НЖК (незаменимые жирные кислоты) самостоятельно. Чтобы получить их, необходимо соблюдать режим правильного питания. Кажется, легче легкого? Если бы так!

Как утверждают различные ведущие диетологи: мы недостаточно употребляем нужных нам полезных жиров, а от этого страдает не только организм, но и наша внешность (выпадают волосы, ломаются ногти и т.д.), поэтому важно знать, как пить льняное масло не только для похудения.

С другой стороны, линолевая кислота, также известная нам как омега-6, имеет существенное значение. Как правило, в наши дни большинство западных диет основаны на высоком содержании омега-6. Многие ведущие диетологи утверждают, что во всем нужна мера, так как легко переборщить с омега-6 в рационе. Многие эксперты согласятся с тем, что соотношение омега-6 и омега-3 должно быть, по крайней мере, пять к одному;

chillis-1459818_1280

НЖК (незаменимые жирные кислоты) имеют важное значение для определенных клеточных процессов. Эксперты полагают, что многие болезни и проблемы со здоровьем могут возникнуть как раз из-за недостатка НЖК. Вот лишь некоторые: кожные заболевания, артрит, сердечно-сосудистые проблемы и астма. Также давно известно, что во многих случаях этому способствует ожирение.

Жир и льняное масло

Свойства льняного масла для похудения колоссальны. Оно содержит те самые НЖК, то есть незаменимые жирные кислоты, которые подавляют аппетит. Если организм не получает необходимого количества полезных жиров, то он попросту сыграет с вами в голодные игры. К сожалению, многие не могут понять (или просто не хотят), что эти муки не являются сигналом к употреблению пустых углеводов, а скорее призывом к пополнению организма необходимыми питательными веществами.

Положительные свойства продукта проявляются из-за богатого и уникального состава.

Компоненты, входящие в масло, необходимы для поддержания нормального функционирования организма:

  • Полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3-6 улучшают процесс восприятия информации, улучшают мозговую деятельность, работу выводящей системы.
  • Витамин А — улучшает зрительную функцию, снижает риск образования заболеваний глаз.
  • Никотиновая кислота — синтезирует гормон прогестерон, улучшает обменные процессы в организме.
  • Витамин К — регулирует белковый обмен, тем самым повышает свертываемость и созревание кровяных клеток.
  • Холин (В4) — повышает иммунные функций человека, обеззараживает.
  • Витамин В6 — нормализует сон, повышает внимание и концентрацию, предотвращает образование стрессовых, депрессивных и апатичных состояний.
  • Токоферол — выводит из организма вредные, токсичные соединения и шлак, обладает ранозаживляющим действием. Благоприятно воздействует на кожу, волосы, ногти.
  • Олеиновая и линолевая кислота восстанавливает клетки изнутри.
  • Калий — приводит в норму работу сердечно-сосудистой системы, снижает уровень вредного холестерина в крови.

Особенная ценность льняного натурального масла для похудения обусловлена богатым содержанием природных биоактивных веществ Омега 3, 7, 9, 6. А также витаминов D, Е и A, активизирующих клеточный метаболизм, защищающих от опасных заболеваний.

Полезные свойства

Кому может навредить

Кристина Лобановская

Как и у любого продукта питания, вытяжка из семян льна может нанести значительный вред организму, особенно при несоблюдении норм хранения или чрезмерном приеме.

Получить передозировку довольно сложно, так как масляный ингредиент не накапливается в организме. Опасность для человека представляют полиненасыщенные жирные кислоты, которые при повышении температур и солнечного света выделяют пероксиды. Это вещества, которые обладают канцерогенным действием.

Данный процесс определить нетрудно, так как изменяются вкусовые качества ингредиента: наличие горечи и неприятный запах.

Симптомами отравления льняным маслом считаются следующие:

  • депрессивное состояние;
  • резкая боль в районе желудка;
  • срыв стула (диарея);
  • наличие тошноты, которая может сопровождаться рвотой;
  • обильное кровотечение во время месячных;
  • низкая свертываемость крови.

Невзирая на свой обширный перечень полезных свойств, вред масла отмечается при его передозировке, что может повлечь за собой диарею, тошноту. Льняное масло может усиливать или, напротив, снижать действие медикаментов, применяемых при терапии диабета, регуляции артериального давления, нормализации гормонального фона. В таком случае прием средства согласовывается с лечащим врачом.

Также есть и противопоказания льняного масла для женщин:

  • период вынашивания ребенка, так как есть предположения, что продукт провоцирует преждевременное родоразрешение;
  • доброкачественные и злокачественные опухоли, кисты матки;
  • патологии желчного пузыря, гепатит;
  • прием антидепрессантов, противовирусных препаратов, оральных контрацептивных средств.

Отзывы

Принимала масло семян льна для похудения в течение месяца. Сочетала его с белково-овощной диетой. В чистом виде пить его не смогла, поэтому купила в капсулах. Нормализовалась работа кишечника, стул стал прямо «по часам». Хорошо купирует приступы голода, что позволяет вполне насытиться низкокалорийным ужином и не ходить вокруг холодильника с мыслью о еде. За 4 недели похудел на 3,5 кг. Результатом довольна.Елена, Харьков

Масло семян льна стала пить по совету своей мамы. Были проблемы со здоровьем и решила с его помощью очистить сосуды. К своему удивлению, после трехнедельного курса похудела на 2 кг, хоть такой цели и не ставила.Мария, Зеленоград

Несколько раз предпринимала попытки пить масло из семян льна. И лимончик добавляла, и в салатиках пыталась его есть, но так и не смогла полюбить сей целебный продукт. Единственным приемлемым для меня вариантом оказались капсулы. Выпила как таблетку – и никаких мучений.Ульяна, Ужгород

Резюме

Польза льняного масла для женщин неоценима. Оно облегчает период наступления климакса, помогает лучше чувствовать себя во время критических дней, предохраняет от развития сердечно-сосудистых заболеваний и возможно является профилактикой онкологических недугов. Однако злоупотребление продуктом способно навредить здоровью, поэтому необходимо четко придерживаться рекомендуемых дозировок.

Обертывания для похудения

Принимать льняное масло для похудения можно не только внутрь, обертывания с его использованием тоже дают хорошие результаты. Лен для похудения позволяет улучшать кровообращение, подтягивает кожу, делает ее эластичность и красивой.

Горячее обертывание

На огне необходимо немного подогреть льняное масло, добавить в него пару капель цитрусового масла, и данной смесью растереть проблемные участки. Затем сверху обмотать тело пищевой пленкой на 20-30 минут. Ориентироваться нужно только на ощущения.

Холодное обертывание проводится по той же схеме, что и горячее, исключая только первый пункт нагрева средства. Просто нужно смешать масло с цитрусовыми маслами, и равномерно распределить по телу, втирая его в кожу. Сверху укрыть пищевой пленкой.

Как принимать

масло расторопши для похудения отзывы

Применяя продукт в лечебных, оздоровительных целях, его нельзя подвергать термической обработке. Пероральный прием подразумевает употребление масла в чистом виде. Как принимать льняное масло, зависит от задач, которые на него возлагаются:

  • Для похудения начальная доза составляет 1 чайную ложку, которую рекомендуется пить натощак после пробуждения и за час до отхода ко сну. Постепенно количество можно увеличить до 1 ст. л. за прием. Также допускается добавление льняного масла в салаты, каши, сваренные на воде, в кисломолочные напитки, овощные смузи. Длительность курса – месяц.
  • Для профилактики сердечно-сосудистых патологий, облегчения симптомов во время менопаузы кратность приема может увеличиваться до 4 раз в день по 1 ст. л. Оздоровительный курс длится от 6 месяцев до года.
  • Для чистки сосудов в течение 2 недель утром за 1,5 часа до завтрака принимают 1 ст. л. льняного масла и запивают стаканом воды. Другой вариант предлагает комбинацию льняного масла и растропши. Взять каждого компонента по 1 ч. л. и довести на водяной бане до температуры 40°С. Выпить маленькими глотками с 250 мл настоя шиповника. Максимальная длительность курса 4 недели.
  • Для укрепления десен принимают чайную ложку масла, но не проглатывают его, а держат во рту 5-10 минут. После чего необходимо выплюнуть его и почистить зубы привычной зубной пастой.
  • Для укрепления волос льняное масло также принимают внутрь по столовой ложке трижды в день на протяжении 3-4 недель. При необходимости спустя месяц курс повторяют.
  • Для омоложения кожи необходимо несколько капель льняного масла добавить в крем и наносить его легкими массажными движениями. Порадоваться результатам можно спустя месяц регулярных процедур.

Льняное масло – уникальное и дорогостоящее. Гоняясь за дешевизной, вы рискуете приобрести суррогатный экстракционный продукт, который принесет больше вреда, чем пользы. Поэтому где бы вы ни покупали масло: на рынке, в супермаркете или аптеке важно придерживаться следующих правил.

  1. Обращайте внимание на степень очистки. Масло должно быть нерафинированным, малокомпонентным (без примесей кукурузного или подсолнечного), холодного отжима.
  2. Выбирайте продукт, упакованный в темную тару небольшого объема. Натуральные масла не любят солнечный свет, быстро окисляются и начинают горчить. Лучше, если бутылочка будет стеклянной, т. к. пластик не всегда подходит для хранения жиров.
  3. Всегда обращайте внимание на дату производства и срок годности. Чем свежее масло, тем лучше его вкусовые качества, выше полезность. После открытия его необходимо использовать в течение трех месяцев.
  4. Свежее масло должно быть золотистого цвета, без горечи и специфического привкуса. Из-за высокого содержания ПНЖК допустим легкий «рыбный» запах.

Перепады температур и солнечные лучи приводят к окислению и распаду омега-кислот. Поэтому после приобретения храните бутылочку в темном прохладном месте при температуре 5-10 градусов (боковая дверца холодильника или темный шкаф вдали от отопительных приборов и других источников тепла).

Начать приём масла можно прямо с утра: выпить одну чайную ложечку где-то за 20 минут до завтрака. То же самое вечером, но уже спустя 20 минут после ужина.

Со временем дозу можно увеличить и пить одну столовую ложку в оба приёма.

Чтобы результат был более эффектным, рекомендуется:

  • добавлять капельку льняного масла в пищу.

Таким образом оно придаст вкусовую изюминку салатам из овощей и молочным продуктам. Так делают все, у кого есть опасения, что продукт вызовет какие-либо побочные эффекты. Только не нужно разогревать блюдо: от этого масло потеряет все свойства, а еда – вкус;

  • убрать из рациона всё сахарное, мучное, жареное и копченое.

Добавьте побольше зелени, свежих фруктов, овощей, яиц, белого мяса (кура и кролик), морепродуктов, орехов и молочных продуктов – всех, кроме жирных сыров;

  • каждое утро делать небольшую гимнастику.

10-15 приседаний, наклоны и повороты туловища – это не так много, зато льняной продукт усвоится лучше, а вы взбодритесь и получите в итоге красивое тело с подчеркнутой талией.

Если есть какие-то проблемы с дефекацией, тогда можно после приёма масла выпить один стакан с теплой водой: тогда проблемы уйдут, а стул придет в норму.

Запрещается что-либо жарить на льняном масле, так как его состав не подразумевает термической обработки. Продукт сам по себе изготавливается на холодном отжиме, а поэтому любой нагрев для него смертелен.

Для получения максимального результата и быстрого снижения веса, необходимо придерживаться следующих правил:

  • Вместе с маслом льна включить в рацион следующие продукты: домашние яйца, свежие овощи и фрукты, молоко, кефир, йогурт без ароматизаторов и консервантов, хлеб черный, орехи, нежирные сорта мяса и рыбы. Ингредиенты позволяют усилить очищение кишечника и желудка.
  • Первый прием вытяжки из семян льна — утрешний на голодный желудок за полчаса до трапезы, дозировка — 25 мл.
  • В течение дня съедать больше свежих овощей и несладких фруктов. Разрешается готовить легкие салаты, а в качестве заправки добавлять масло льняное.
  • В сутки выпивать чистой воды 2 литра. Стоит отказаться от разнообразных напитков, в том числе чая и кофе.
  • Перед сном необходимо снова выпить 1 столовую ложку масляного ингредиента, запив стаканом воды, комнатной температуры.
Курс лечения длительный от 1 до 3 месяцев, после которого обязательно нужно сделать перерыв — 30 дней. Суточная и безопасная доза для приема внутрь составляет 2-3 столовых ложки.

Употребляют масло исключительно в холодном виде в противном случае, пользы от продукта не будет.

Как правильно выбрать и хранить

Для лечения необходимо приобретать не рафинированное льняное масло холодного отжима.

Существует несколько критериев, каким должен быть продукт:

  • масло прозрачное, но не мутное;
  • цветовая гамма может варьироваться от золотистого до коричневого оттенка;
  • бутылка должна быть сделана из темного стекла, для защиты содержимого от попадания света и ультрафиолетовых лучей;
  • приятный аромат. При наличии прогорклого запаха, напоминающего рыбий жир и привкуса горелых семечек, от покупки данного вида стоит отказаться;
  • выбирать чистый продукт, без добавок и ароматизаторов;
  • лучшим маслом для оздоровления считается, то у которого со дня разлива прошло не более 7-14 дней.

Как правило, реализуется продукт в темных бутылках из стекла. Чтобы оно не потеряло своих полезных качеств, хранят его в темном месте и стеклянной таре. Под действием солнечного света, в пластиковых или металлических флаконах жирные кислоты видоизменяются и трансформируются во вредные соединения.

При покупке следует обратить внимание на срок годности и отжим. Для оздоровительных целей применяют только холодный. Сам продукт имеет характерную маслянистую консистенцию, светло-желтый цвет. Во вкусе чувствуется специфическая горечь с ореховыми нотками. Его вкусовые характеристики нравятся далеко не всем.

Где купить льняное масло и сколько стоит?

В аптеках, магазинах, на сайтах фирм-производителей предлагаются разные формы продукта: в жидкой консистенции и капсулах.

Какую форму и бренд льняного масла выбрать для похудения, как следует принимать, польза и вред различных товаров, отзывы.

Приобрести столь ценный продукт можно в супермаркете, в аптечном киоске или заказать в интернет-магазине.

Важно помнить, что несоблюдение температурного режима при хранении может нанести человеку значительный вред. Перед покупкой необходимо поинтересоваться у продавца в каких условиях хранился продукт, а также сертификат качества.

Цена льняного масла в аптеке может варьироваться от 200 рублей за 100 грамм и выше, в зависимости от производителя и покупаемого объема.

После приобретения средства необходимо соблюдать основные правила по хранению:

  • Емкость с содержимым плотно закрыта, хранят при температуре не больше 5 градусов, но разрешается и в прохладном сухом, темном месте, например, погребе.
  • Если тара сделана из пластика или из прозрачного стекла, то масло требуется обязательно перелить.
  • Продукт без крышки хранить строго запрещается.
  • После вскрытия необходимо употребить в течение 30 дней, а если целостность крышки не нарушена срок увеличивается до 1 года.

Масло льна в капсулах

Помимо жидкой формы, масло изготавливают в капсулах. Приобрести продукт во флаконах намного дешевле, но не всегда оно бывает качественным.

По сравнению с жидкой формой, капсулы имеют несколько преимуществ:

  • Нейтральный, слегка сладковатый вкус не вызывает отвращение и чувство тошноты.
  • Легко проглотить, а запивать нужно простой чистой водой.
  • Удобно взять с собой.
  • Имеет более длительный срок хранения.
  • Не прогоркает.

Несмотря на положительные стороны перед приемом капсул требуется ознакомиться с инструкцией:

  • Лекарственное средство нельзя запивать горячими напитками. Лучше использовать воду комнатной температуры.
  • Принимают за 30 минут до приема пищи либо через 1 час после трапезы.
  • Нельзя принимать вместе со слабительными и другими средствами для похудения.
В капсулах находится только высококачественное масло, полученное путем холодного отжима. Принимают по 2 таблетки утром и вечером, время приема — 1 месяц.

Как принимать?

Если препарат используется для снижения веса, то употребление стоит осуществлять по следующей схеме:

  • Утром на голодный желудок 2 капсулы, а вечером после последней трапезы через 1 час.
  • Через 7 дней прием капсул увеличивается до 6 штук в сутки.
  • Спустя неделю вновь повышаем дозировку — 4 капсулы за один прием.

На мировом рынке производителей капсульного масла множество.

Самыми популярными считаются следующие:

  • «Омега-3» от РеалКапс — профилактическое средство для восполнения недостатка полиненасыщенных жирных кислот. Курс применения 30 дней, по 2 капсулы натощак перед завтраком.
  • «Льняное масло» от Миррола — дополнительно обогащен витамином Е и А. В сутки разрешается выпивать до 3 капсул.
  • «Омега Форте» от Эвалар — используется, как биологическая добавка при комплексном лечении и предотвращении кожных, сердечно-сосудистых заболеваний. Препарат богат селеном, витамином С и Е. Употребляют по 1 таблетке единожды в сутки в течение 60 дней.

Добавку к пище в виде капсул запрещается давать детям в возрасте до 14 лет.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Сайт про здоровье
Adblock detector