Льняная диета для похудения: меню, отзывы

Полезные свойства льна для похудения

Льняное зернышко внешне похоже на злаковое, однако это растение относится к масличным. Это, кстати, одно из преимуществ льна для похудения: все злаки содержат много крахмала, а в зернах масличных его почти нет. Крахмал при попадании в ЖКТ преобразуется в сахар, пополняя запасы «сырья» для жировых депо, так что минимальное содержание этого полисахарида служит явным достоинством.

Бороться с лишним весом и снижать аппетит помогают пищевые волокна, которых в зернах льна достаточно много. В пищеварительном тракте клетчатка набухает, а поскольку переваривается медленно, надолго создает эффект насыщения. Кроме того, волокна клетчатки мягко очищают кишечник от шлаков и заставляют его работать интенсивнее, что также способствует похудению.

Некоторый эффект для похудения дает небольшое слабительное действие содержащегося в зернах льна растительного жира. Но в отличие от большинства медицинских препаратов, натуральный продукт не вредит работе ЖКТ и не нарушает его естественную микрофлору. Напротив, он служит защитой от негативного воздействия грубой или острой пищи, обволакивая образующейся при переваривании льна слизью поверхность кишечника.

Преимуществами данного продукта для похудения также служит высокое содержание ненасыщенных жирных кислот, ускоряющих сжигание калорий. Кроме того, в зернах льна есть огромное количество полезных для похудения веществ. Они участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, являются стимуляторами выработки липотропных ферментов.

Наименование нутриента Количество в граммах
Белки 18.29
Жиры 42.16
Углеводы 28.88
Пищевые волокна 27.3
Калорийность 534 ккал

Витаминно-минеральный комплекс этого продукта представлен витаминами В1, В2, В4, В5, В6, В9, C, Е, К, РР, а также 5 макроэлементами и 5 микроэлементами (кальций, калий, натрий, магний, фосфор, марганец, селен, марганец, цинк, селен).

Это на редкость богатый набор, поэтому включение в рацион небольшого количества льна дает видимый эффект потери веса. Особенно ценным для похудения считается белый лен. По сравнению с коричневым, он содержит больше полифенолов и лигнинов, биоактивных веществ фенольной группы, обладающих способностью стимулировать метаболизм и ускорять процессы расщепления жира.

Польза льняной диеты

Прежде чем приступать к любой диете следуют изучить положительные и отрицательные стороны. Особенно важно обратить внимание на отрицательные стороны, чтобы впоследствии для организма не было сюрпризов.

Итак, рассмотрим положительные стороны:

  • В состав таких семян входит большие количество необходимых жирных кислот, которые способны помочь организму наладить обменные процессы, помочь укрепить мышечную ткань, а также наладить гормональный фон. Касательно гормонального фона, именно эти семена схожи по своему составу с определенными женскими гормонами, поэтому употребление такого продукта важно не только во время диеты.
  • В состав семян входит клетчатка. Именно благодаря ее свойствам человек может довольно быстро избавится от чувства голода, при чем эффект будет держаться около 4-х часов. Еще одним положительным свойством клетчатки есть то, что именно этот элемент помогает организму очистить кишечник.
  • Именно семена льна являются одним из секретных и чудодейственных средств косметологии. Употребление такого продукта, поможет девушке приобрести здоровые волосы, ногти, и сияющую кожу. Девушка сможет выглядеть красивой даже без косметики, и причем внешний вид будет абсолютно натуральным.
  • Еще одной положительной стороной есть то, что льняная диета не нанесет вред финансовому положению, таким образом, не придется отказываться от обычных продуктов, а сами семена стоят довольно таки маленькую сумму, которую может позволить себе каждый. Да и для организма не будет стресса, ведь человек привык получать определенную пищу, а отвыкать от режима тяжело.
  • Льняная диета для похудения полезна не только женскому полу, но и мужскому. Употребление семян положительно влияет на менструальный цикл у женщины, и репродуктивные процессы у мужчины.
  • Употребление такого продукта, есть профилактика заболеваний рака. А такая положительная сторона поавторитетней потери лишнего веса.

Вред

Согласно рекомендациям диетологов и нутрициологов, суточная норма зернового льна не должна превышать 50 г, а масла 2 столовых ложек. Их употребление с целью похудения в больших дозах способно нанести вред. Включать лен в рацион постоянно тоже не рекомендуется, желательно после 3-4-х недель использования делать такой же продолжительности перерыв.

Эти продукты также способны давать ряд побочных действий:

  • тяжесть и боль в животе, вздутие кишечника, метеоризм;
  • тошнота;
  • увеличение количества актов дефекации, вплоть до диареи;
  • кожные высыпания и зуд;
  • отек слизистой носа;
  • падение артериального давления;
  • развитие йодного дефицита (лен препятствует усвоению организмом йода).

Противопоказания

Отрицательные стороны употребления семян:

  • Систематическое употребление таких семян очень негативно сказывается на человеке, если он болен панкреатитом. Поэтому при любых заболеваниях поджелудочной железы, садиться на такую диету не стоит.
  • Не стоит применять на себе такой способ похудения, и людям у которых присутствует такое заболевание как язва.
  • Каменная болезнь, еще одна причина отказаться от такой диеты.
  • Употребление семян льна при геморрое могут вызвать кровотечении.

Прием семян льна и продуктов из него (масла, муки, отрубей) противопоказан при:

  • склонности к метеоризму или вздутию живота;
  • наличии синдрома раздраженного кишечника;
  • воспалительных заболеваниях желудочно-кишечного тракта (колиты, энтериты, гастриты, язва);
  • почечных или печеночных патологиях;
  • заболеваниях желчевыводящих путей (в частности, желчнокаменной болезни);
  • сахарном диабете;
  • некоторых сердечнососудистых заболеваниях, связанных с нарушением свертываемости крови;
  • в период беременности и грудного вскармливания.

Список запретов достаточно обширен, поэтому, чтобы убедиться в безопасности «льняной» диеты, перед ее началом рекомендуется заручиться одобрением своего врача. К примеру, сочетать данный продукт с приемом лекарств, снижающих свертываемость крови, не разрешается. Из-за довольно сильного желчегонного эффекта масло и семечки Línum usitatíssimum нельзя употреблять при желчнокаменной болезни: это может вызвать подвижку камней.

Мероприятия

Для похудения существуют не только многочисленные диетические программы, но и различные лечебно-косметологические процедуры, позволяющие сбросить вес. Дерматологических противопоказаний для масла растения Línum usitatíssimum не существует.

Обертывания

Целью процедуры служит создание парникового эффекта, который усиливает кровообращение и функции сальных и потовых желез. В результате из кожи и подкожной клетчатки выводятся шлаки и лишняя жидкость, уменьшается вес тела и его объемы.

Манипуляция проводится следующим образом:

  1. Готовится смесь меда с маслом в соотношении 1:1 (к ним можно добавить несколько капель любого эфирного масла).
  2. После приема душа или ванны полученная смесь наносится на проблемные зоны с помощью мягкой кисти или спонжа.
  3. Тело покрывается термопленкой и укутывается.
  4. По окончании манипуляции остатки медово-масляной смеси смываются теплой водой.

Рекомендованное время процедуры ― 0,5-2 часа, ее повторяют через день. Продолжительность курса от двух недель до месяца.

Массаж

Масляный льняной массаж считается эффективным методом коррекции формы тела. Он способствует похудению, помогая ускорить процессы тканевого метаболизма, сжигания подкожного жира и выведения продуктов его распада. Перед началом манипуляции на тело нужно нанести базовое масло или его смесь с любимыми аромамаслами.

Массаж проводится всей ладонью, без сильного нажима, поглаживающими и растирающими движениями, и для отдельных зон тела выполняется в следующей последовательности:

  1. Передняя сторона туловища ― начиная от шеи и перемещаясь вниз на грудь и живот.
  2. Задняя сторона туловища ― начиная от крестца и перемещаясь вверх по позвоночнику, захватывая в конце плечевую зону.
  3. Ноги ― в направлении от бедра к стопам.
  4. Руки ― в направлении от ключиц до кисти.
  5. После манипуляции следует обязательно принять теплый душ с гелем.

Примерное меню льняной диеты

Диета на муке

Самая простая, но и самая продолжительная разновидность диеты, требующая систематического употребления льняной муки совместно с привычным рационом питания на протяжении не менее месяца. За 24 часа необходимо употребить в пищу примерно 1 ст.л. льняной муки (увеличение суточного потребления муки не приведет к быстрейшей потере веса, однако может повлечь за собой расстройство пищеварения).

Завтрак
  • одна порция любой каши, приправленная мукой льна.
Обед
  • одна порция свежего овощного салата;
  • суп с мясом и щепоткой льняной муки.
Полдник
Ужин
  • нежирный кефир;
  • тушеное овощное рагу, приправленное мукой льна.

Льняная диета для похудения: меню, отзывы

За месяц такой диеты можно освободиться от 2-3-х лишних килограммов веса.

Диета на каше

Весьма питательная разновидность диеты, предполагающая трехразовое в сутки потребление в пищу льняной каши и рассчитанная на 10 дней.

Основой для диеты должны стать семена льна или масло. Если для диеты выбрать масло, то здесь все очень просто, перед каждым приемом пищи нужно выпевать десертную ложку масла. Касательно семян, то на упаковке всегда указан способ их приготовления, их также нужно употреблять перед едой в небольшом количестве.

Касательно меню, то здесь можно выбирать абсолютно любые продукты, но чтобы увидеть результат как можно раньше, рекомендуется отказаться от некоторых вредных продуктов, а также уменьшить объем порции до 300 мл. за один прием.

Список продуктов, которые рекомендуется употреблять:

  • любые молочные продукты с низкой жирностью ( творог, твердый сыр, кефир, йогурт)
  • овощи в любом виде (лучше всего отдать предпочтение зеленым овощам, таким как огурцы, брокколи, спаржа)
  • зелень в любом количестве (петрушка, базилик)
  • фрукты и ягоды в любом количестве
  • нежирное мясо и рыба
  • различные крупы (кроме риса)
  • зеленые чаи
  • консервированная кукуруза
  • сухофрукты в небольших количествах

Продукты, которые не стоит употреблять:

  • хлебобулочный изделия, печенья, конфеты.
  • жирные сорта мяса
  • полуфабрикаты
  • магазинные колбасы
  • сладкую газированную воду и магазинные пакетированные соки
  • сухие завтраки
  • каши быстрого приготовления

Первый прием пищи: за 15  минут до еды одна десертная ложка масла льна, затем можно скушать 200 грамм овсяной каши с медом и фруктами, зеленый чай или кофе.

Второй прием пищи: ( перекус): за 15 минут до еды нужно выпить масло, затем съесть любимый фрукт ли же кусочек сыра, можно выпить стакан кефира или йогурта.

Третий прием пищи: выпив масло, можно съесть любой суп, гарнир в виде овощного салата и отварное мясо или рыбу

Четвертый прием пищи: выпив масло, можно употребить любой фруктовый или овощной салат со стаканом кефира, йогурта или домашнего сока.

Рецепты

В меню диет для похудения с помощью льна можно найти много вкусных и полезных блюд. Несколько интересных рецептов, а также описания, как правильно приготовить льняные настои и отвары, приводим ниже.

Льняная диета для похудения: меню, отзывы

Напитки из семян

Отвар. 2 столовых ложки промытых льняных зерен всыпать в 0,5 л воды, варить в закрытой посуде на малом огне около 30 минут. Полученный отвар отцедить и принимать, как указано в диете.

Настой. Поместить в термос 2 столовых ложки промытых семян, залить крутым кипятком, оставить на ночь. Как средство для похудения используют образовавшийся слизистый раствор.

Кисель. 2 столовых ложки льняной муки заварить в 0,5 л воды, кипятить 5 минут. В готовый кисель добавить немного меда или варенья.

Льняная каша

Вариант 1. 200 г зерен белого льна залить холодной водой и оставить на несколько часов для набухания. Затем томить на малом огне около часа. В готовую кашу положить изюм, мед или сухофрукты.

Вариант 2. Смешать стакан размолотой гречки с 2 столовыми ложками льняной муки. Залить 2 стаканами кипятка, накрыть кастрюлю крышкой и укутать. Через час каша готова, в нее можно посолить, добавить масло.

Японский суп

Ингредиенты:

  • картофель;
  • морковь;
  • лук;
  • корень сельдерея или петрушки;
  • белое льняное семя;
  • сливки;
  • листья лимонной мяты;
  • специи (по желанию).

Очищенные и порезанные картофель, лук, морковь и сельдерей протушить 10 минут на сковороде. Поместить в кастрюлю, залить водой, положить немного масла и льняное семя. Варить на слабом огне 20-30 минут, затем взбить с помощью блендера до стояния пюре, добавить соль, сливки и специи. Подавать в пиалах, украсив листьями мяты.

Льняные котлеты

0,5 стакана молотых льняных семечек смешать с таким же количеством теплой воды, добавить яйцо, соль, измельченный лук и чеснок. Из полученного фарша сделать плоские котлеты, запечь их в духовом шкафу. Подавать в теплом виде.

Рагу «Здоровье»

Ингредиенты:

  • филе курицы;
  • стручковая фасоль;
  • болгарский перец;
  • помидоры;
  • кабачки;
  • семена белого льна.

Куриное филе и лук обжарить на растительном масле, остальные овощи вымыть, очистить и порезать как для обычного рагу. Все смешать, тушить на небольшом огне 15-20 минут. При подаче каждую порцию присыпать льняными семечками.

Салат «Император»

Ингредиенты:

  • 3 вареных картофелины;
  • 150 г твердого сыра;
  • 4 сваренных вкрутую яйца;
  • 3 помидора;
  • 4 квашеных огурца;
  • зелень;
  • 2 ст. л. льняных семечек;
  • майонез.

Сыр, яйца и овощи нарезать кубиками, зелень мелко посечь. Добавить семена льна и соус, аккуратно перемешать.

Льняная халва

К 2-3 столовым ложкам размолотых семян добавить немного воды, 1 ложку жидкого меда, измельченные на мясорубке курагу или чернослив. Тщательно вымешать и поместить в форму, чтобы халва немного «застыла».

Салат «Летний»

Порезать ломтиками свежие помидоры, огурцы и сыр сулугуни ― кубиками. Все продукты смешать и заправить нерафинированным растительным маслом. Сверху посыпать льняными семечками и мелко порубленной зеленью петрушки.

Фруктовый салат

Ингредиенты:

  • яблоко;
  • киви;
  • апельсин или половинка грейпфрута;
  • банан;
  • 2-3 ядра грецкого ореха;
  • 2 ст. л. молотых семян льна;
  • 1 ст. л. меда;
  • 50 г йогурта.

Яблоко, апельсин и киви порезать кубиками, банан кружочками, грецкий орех мелко порубить ножом, семена льна измельчить в блендере. Выложить фрукты в салатницу, полить медом и йогуртом, посыпать орехово-льняной смесью.

Семена льна

Фитнес-коктейль

Для приготовления этого фруктово-ягодного напитка понадобятся:

  • 2 банана;
  • 0,5 стакана клюквы или смородины;
  • 200 мл ананасового или апельсинового сока;
  • 1 зеленое яблоко;
  • 1-2 ст. л. молотого семени льна.

Коктейль готовится в блендере.

Льняное молоко

Необходимые ингредиенты для блюда:

  • семена льна – 4 ст. л.;
  • вода – 400 мл;
  • рисовое или миндальное молоко – 2 ст. л.;
  • порошковый ванилин и стевия – по вкусу.
Льняное молоко

Льняное молоко

Льняные семена размочите в воде и поставьте на ночь в теплое место. С утра добавьте в полученную смесь рисовое или миндальное молоко и взбейте ее скоростным блендером. Порошок ванилина и стевии для подслащивания положите в самом конце процесса взбивания.

Льняной кисель

  • льняная мука – 4 ст. л.;
  • вода – 1000 мл;
  • любое варенье – 5-6 ст. л.;
  • мед – 1 ст. л.;
  • корица, гвоздика, анис – по вкусу.
Льняной кисель

Льняной кисель

Растворите в кастрюле с холодной водой льняную муку и поставьте ее на огонь. Постоянно помешивая полученную смесь, доведите ее до кипения и добавьте выбранное варенье, корицу, гвоздику и анис. После того как блюда остыло, дополните его ложкой меда.

Овощной салат

  • семена льна – 2 ст. л.;
  • средняя морковь – 2 шт.;
  • капуста – 500 г;
  • ялтинский лук – 1 шт.;
  • дайкон – 1 шт.;
  • небольшая свекла – 1 шт.;
  • среднее яблоко – 1 шт.;
  • оливковое масло – 2-3 ст. л.;
  • соль – по вкусу.

Все овощи и яблоко промойте под проточной водой. Натрите на терке с крупной ячейкой дайкон, свеклу, морковь и яблоко. Нарежьте ялтинский лук тонкими полукольцами. Мелко нашинкуйте капусту.

Все ингредиенты тщательно перемешайте, подсолите и добавьте к ним семена льна. Вторично перемешайте салат и заправьте его оливковым маслом.

Фруктовый салат

  • семена льна – 5 ст. л.;
  • яблоко – 1 шт.;
  • ряженка или питьевой йогурт – 200 г;
  • апельсин – 1 шт.;
  • мед – 2 ст. л.;
  • киви – 1 шт.;
  • мандарин – 2 шт.

Льняные семена измельчите при помощи блендера. Все фрукты нарежьте примерно одинаковыми по размеру кусками.

Выложите порезанные фрукты в салатник и добавьте к ним ранее измельченные семена льна и мед. Заправьте салат ряженкой или питьевым йогуртом и тщательно перемещайте.

Льняные блинчики

  • льняная мука – 4 ст. л.;
  • кефир – 300 мл;
  • пшеничная мука – 5 ст. л.;
  • вода – 100 мл;
  • куриное яйцо – 2 шт.;
  • сахар – 2 ст. л.;
  • постное масло – 2 ст. л.;
  • сода/соль – по 0,5 ч. л.
Льняные блинчики

Льняные блинчики

При помощи венчика взбейте яйца с сахаром и поочередно добавьте с ним прочие продукты начиная с муки. Тщательно замешайте тесто тем же венчиком.

С целью придания блинчикам ажурности, доведите 100 мл воды до кипения, влейте ее в готовое тесто и моментально перемешайте. В конце вымешивания теста добавьте в него растительное масло.

Диета на семенах льна для похудения

Жарьте блины на ранее раскаленной сковороде с предварительно разогретым растительным маслом.

Льняной хлеб

  • льняная мука – 200 г;
  • сыворотка или вода – 0,5 л;
  • пшеничная мука – 200 г;
  • семена льна – 3 ст. л.;
  • ржаная мука – 200 г;
  • мед – 1 ч. л.;
  • сливочное масло – 1 ст. л.;
  • сухие дрожжи – 1 ч. л.;
  • соль – 1 ч. л.
Льняной хлеб

Льняной хлеб

Сыворотку (можно простую воду) налейте в кастрюлю, немного подогрейте, положите в нее дрожжи, мед и дайте им настояться на протяжении 5-ти минут.

В это время смешайте все три вида муки и немного их присолите. В сухую приготовленную смесь муки постепенно влейте опару и замешивайте ее таким образом, чтобы полученное тесто слегка прилипало к рукам.

Поместите кастрюлю в полиэтиленовый пакет и поставьте тесто подниматься в теплое место. При превышении тестом своего объема в два раза достаньте его из кастрюли и вымешайте руками.

Далее переложите тесто в заранее смазанную сливочным маслом форму и оставьте его доходить до кондиции еще на 20 минут.

Разогрейте духовой шкаф до 180°C и запекайте в нем хлеб в течение 50-ти минут. Выключите духовку и через 10 минут извлеките из нее готовый хлеб. Нарезать хлеб на куски лучше всего со временем, после остывания буханки.

  • льняная мука – 4 ст. л.;
  • нут (турецкий/бараний горох) – 50 г;
  • растительное масло – 100 мл;
  • гречневая крупа – 200 г;
  • томатная паста – 1 ст. л.;
  • свежие шампиньоны – 800 г;
  • чеснок – 2 зуб.;
  • перец/соль – по вкусу.

Предварительно на 2 часа замочите нут в воде, после чего варите его в кипятке на протяжении 15-ти минут.

Льняные тефтели

Льняные тефтели

Промойте гречневую крупу и сварите из нее полностью готовую кашу.

Тонкими ломтиками нарежьте грибы и лук. На протяжении 5-ти минут обжаривайте на сковороде лук, после чего добавьте в него грибы, немного перца, соли и пассеруйте их вместе еще в течение 10-ти минут.

Залейте льняную муку (2 ст. л.) кипятком и доведите ее до желейного состояния. Смешайте полученное льняное тесто с готовой гречневой кашей, зажаркой из грибов и лука и тщательно перемешайте до образования однородного фарша.

Сформируйте из фарша круглые толстые лепешки, положите в центр каждой из них 3 приготовленных горошка нут, заверните края фарша наверх, придайте им круглую форму и обжарьте на сковороде с маслом с двух сторон.

Приготовьте легкую подливу, для чего томатную пасту смешайте с 2 ст. л. льняной муки, обжарьте полученную смесь в растительном масле, добавьте 200 мл воды и прокипятите на протяжении 5-ти минут. В самом конце выдавите с соус чеснок.

Кристина Лобановская

Выложите готовые тефтели в объемный сотейник, основательно полейте их приготовленным соусом, закройте крышкой и томите на слабом огне в течение приблизительно 10-ти минут. В качестве гарнира используйте оставшуюся гречневую кашу.

В случае отсутствия в магазине турецкого гороха можно исключить его из рецепта без особой потери вкусовых качеств тефтелей.

Льняной десерт

  • семена льна – 2 ст. л.;
  • курага – 4 шт.;
  • рисовая мука – 1 ст. л.;
  • финики – 4 шт.;
  • кокосовая стружка – 3-4 ст. л.;
  • чернослив – 4 шт.;
  • порошок какао – 2 ст. л.

Семена льна залейте водой (лучше теплой) и оставьте вплоть до их полноценного набухания. Все сухофрукты ошпарьте кипятком и измельчите при помощи мясорубки. После этого тщательно смещайте все вышеописанные продукты с рисовой мукой и порошком какао. Сформируйте из полученной смеси шарики, посыпьте их кокосовой стружкой и поставьте на 2 часа в холодильник.

Отзывы и результаты худеющих

Метод снижения веса за счет нормализации системы пищеварения и очищения кишечника семенами льна, льняной мукой и маслом из этого продукта довольно распространен и популярен в странах постсоветского пространства. Многочисленные отзывы позиционируют льняную диету, как дешевый, практически безвредный, достаточно эффективный и легкий способ избавления от 1-2 лишних килограммов в неделю.

Ежедневное меню каждой разновидности льняной диеты вполне сбалансированное и питательное и потому курс похудения обычно переноситься безболезненно, без неудержимых приступов голода и зачастую следующих за ними срывов. Выход из таких диет также достаточно плавный и представляет собой постепенный переход на привычное питание с поэтапным снижением в рационе льняных продуктов.

  • «… Мне потребовался целый месяц, чтобы снизить свой вес на 7 кг с помощью масла из льняных семечек. Надо отметить, что после того как я стала принимать это масло каждое утро, у меня ощутимо снизилось влечение к еде и таким образом получалось съедать намного меньше продуктов, чем раньше»;
  • «… Совсем недавно начала употреблять льняную муку и уже сбросила пару килограммов, хотя может еще сказалась сильная летняя жара и духота, при которых не так сильно хочется кушать. Моя подруга, которая и посоветовала мне эту диету, отмечала еще один ее позитивный нюанс, у нее после применения льняной муки улучшилось состояние волос и стали не столь ломкими ногти»;
  • «… Очень полезное и хорошее средство для снижения веса. Мне льняная мука и отвар из нее помогли за 2,5 недели скинуть 6 кг. Мучные изделия я готовлю исключительно с льняной мукой, постоянно пью кисель и отвар, салаты также заправляю приготовленным соусом из муки льна и йогурта. Не ем жареное, копченное и сладкое, выпиваю много воды. У меня такое ощущение, что мой желудок наконец-то начал работать нормально, да и общее состояние здоровья значительно улучшилось».

Среди положительных отзывов можно встретить и негативную оценку данного способа похудения. Самыми ярыми противниками льняной диеты являются люди, жаждущие избавиться от как можно большего количества килограммов за как можно меньший промежуток времени, для которых процесс похудения на льне кажется слишком долгим и малорезультативным.

  • «… Мне эта мука совсем не помогла. Пью ее с водой на ночь уже целую неделю, а вес никак не уменьшается. Вкус просто ужасный, никому не советую»;
  • «… Это все ерунда! Льняной слизистый отвар действительно помогает при язве или гастрите, это правда, а вот заявления о полезности семян льна при похудении – выдумка чистой воды! Коль хотите сбросить лишние килограммы, начните питаться правильным образом, заниматься спортом и т.д. А лучше всего обратитесь к профессиональному диетологу, он уж точно посоветует как вам лучше похудеть, причем намного быстрее, чем при использовании всяких там киселей или отваров из льняных семечек»;
  • «… Вот смотрю я и просто удивляюсь, отзывы о семенах льна с целью похудения прям все положительные. Да это же абсолютная ахинея. Ведь доказано, что лен увеличивает в крови содержание инсулина, о каком тут можно говорить похудении? Попросту говоря, инсулин удаляет глюкозу из крови и у человека появляется чувство голода, притом достаточно основательное. В общем, не доверяю я всем этим восторженным отзывам о льне и не советую применять его в борьбе с лишними килограммами».

Следует помнить, что, по мнению диетологов, позитивный результат льняной диеты во многом зависит не только от неукоснительного соблюдения каждодневного меню, но и от параллельно выполняемых физических упражнений.

Отзывы врачей и специалистов

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Сайт про здоровье
Adblock detector