Лимонная диета для похудения: рецепты и отзывы

Как лимонная диета помогает похудеть

Эффективность цитруса в качестве средства для снижения веса признана рядом диетологов. Так чем полезен лимон для похудения? Важна кислота, которая ускоряет расщепление жиров, повышает метаболизм, притупляет чувство голода. Благодаря ей улучшается пищеварение из-за стимуляции выделения желудочного сока.

Результат от диеты на цитрусах будет сохраняться длительное время, потому что она дополнительно способствует очищению крови и лимфы. За 2 недели соблюдения режима можно сбросить до 4-5 кг без жестких ограничений в еде (кроме 2-х разгрузочных дней). Отсутствие существенных изменений в рационе позволит придерживаться плана и не сорваться с нее, вам нужно лишь сократить размеры порций, исключить некоторые продукты.

Польза такого метода похудения доказана множеством людей, которые ее испытали на себе. Рекомендуется применять кислые фрукты для похудения не чаще 3 раз в год (из-за агрессивной природы кислоты), что при соблюдении правил может помочь снизить вес на 15-20 кг. Существует несколько вариантов такого рациона, которые хоть и отличаются, но полностью схожи в одном – диета дает ощутимый результат. Варианты, как похудеть с помощью лимона. описаны ниже.­

Вариант 1:

  1. Каждое утро выпивайте стакан теплой воды с разбавленным в ней свежевыжатым лимонным соком. Можно натирать на мелкой терке кожуру цитруса и добавлять во вторые блюда, салаты или супы.
  2. Не меньше 4 раз в сутки ешьте овощи, фрукты, орехи. Исключите полуфабрикаты, консервы, белый хлеб, выпечку, сахар и картофель из рациона. Некоторые специалисты рекомендуют отказаться от сладких сортов кукурузы.
  3. Употребляйте ненасыщенные жирные кислоты, которые есть в орехах, жирной морской рыбе, а вот про красное мясо пока что забудьте.
  4. Такой план подразумевает регулярное питание каждые 4 часа. Пережевывайте пищу тщательно, не спеша, если вам все еще хочется кушать, то подождите 15-20 минут и чувство сытости придет.

Аватар автора Светлана Маркова

Вариант 2:

  1. На протяжении 10 дней пейте только лимонад, чистую воду или чай. Лимонад сделайте самостоятельно, для этого вам понадобятся: стакан воды, 2 ст. л. свежего лимонного сока и кленового сиропа, кайенский перец на кончике чайной ложки, все это смешайте. Пить напиток нужно 10-12 раз за день только свежим.
  2. После курса в течение трех дней происходит выход из диеты: ешьте овощные супы, фрукты, пейте лимонный сок с водой. Рекомендуется пропить витамины с содержанием групп В, А, К.
  3. Результат от такого метода питания виден быстро, но применять его следует 1 раз в 3 месяца, иначе можно нанести вред желудку.

Второй вариант лимонной диеты еще называют «лимонадный», он более жесткий и использовать его стоит только при абсолютно здоровом желудке. Он позволит сбросить до 9 кг за 10 дней. Нельзя пользоваться таким способом похудения людям с повышенной кислотностью, сначала необходимо привести желудок в порядок. При отсутствии физических нагрузок в это время результат будет значительно ниже. Правила приема следующие:

  1. День 1 – до приема еды выпивайте 1 стакан теплой воды с соком из одного цитруса.
  2. Со 2 по 7 день – каждый день 1 плод, т.е. 2-7 стаканов за сутки.
  3. День 8 (разгрузочный) – ничего не ешьте. На 3 литра воды выжмите 3 лимона, добавьте 3 ложки меда. Выпить нужно все в течение суток.
  4. День 9 – 7 стаканов, по 1 цитрусу в каждый.
  5. С 10 дня по 14 – уменьшаем прием напитка на 1 каждый день.
  6. День 15 – повторите первый день курса.

Яркий, нарядный плод широко применяется в приготовлении многочисленных блюд, напитков. Можно ли похудеть с помощью лимона, какие свойства способствуют осуществлению этого процесса? Интересен состав цитрусового плода, в который входят полезные вещества:

  • витамины С, А, Р, группы В;
  • аскорбиновая кислота;
  • пектины в кожуре;
  • лимонная кислота;
  • эфирное масло;
  • калий;
  • медь;
  • бор;
  • цинк.

Польза лимона для похудения основана на его способности влиять на работу организма. При его применении в рецептах диет:

  • нормализуются обменные процессы;
  • расщепляются жиры – это натуральный жиросжигатель;
  • уменьшается чувство голода;
  • улучшается пищеварение;
  • стабилизируется работа кишечника;
  • снижается холестерин;
  • выводятся токсины;
  • повышается иммунитет;
  • легче переносятся ограничения в питании;
  • нормализуются показатели сахара в крови.

Очень удобный способ использования ароматного плода, чтобы похудеть – приготовление лимонной воды. Если напиток выпить натощак, можно оказать помощь организму в борьбе с лишними килограммами. Причина находится в свойствах такого состава:

  • запускается выработка ферментов, выводящих токсины из печени, желудка;
  • лучше усваивается кальций, требуемый для сжигания жиров;
  • активизируется процесс пищеварения;
  • устраняется газообразование;
  • нормализуется работа сосудов;
  • улучшается кровообращение;
  • снижается аппетит.

Чтобы лимонная вода для похудения не нанесла вреда, желательно прислушаться к советам диетологов:

  • первый стакан напитка выпивать с утра натощак;
  • последующие – за 30 минут перед едой;
  • вода должна быть чистой;
  • желательно делать мелкие глотки;
  • при возникновении чувства голода выпить стакан простой воды;
  • для сохранения зубной эмали пользоваться трубочкой для коктейлей.

Связь между потреблением жидкости и снижением веса доказана научно. Проведя многочисленные исследования, специалисты установили, что при достаточном питьевом режиме:

  • увеличивается расход калорий (спустя 10 минут после употребления нескольких стаканов жидкости скорость метаболизма возрастает на 30%);
  • уменьшается энергетическая ценность рациона (поклонники правильного питьевого режима потребляют в сутки минимум на 200 ккал меньше);
  • снижается аппетит (чтобы насытиться, хватает порции меньшего размера).

Желтый цитрус не менее полезен:

  • содержащийся в нем витамин С не только укрепляет иммунитет, а и стимулирует скорость метаболизма;
  • лимонная кислота улучшает переваривание пищи;
  • эфирные масла и ферменты обещают длительное чувство насыщения;
  • многочисленные витамины и микроэлементы помогают в полноценном очищении организма от шлаков и токсинов.

Помимо прочего, лимон благоприятно сказывается на состоянии кожи, избавляя от пигментных пятен и возвращая эластичность.

Из всего вышесказанного можно запросто сделать вывод, что тандем воды и лимона – уникальный продукт для похудения. Снижение веса и уменьшение объемов тела происходит благодаря ряду процессов:

  • быстрое очищение кишечника;
  • интенсивное сжигание углеводов;
  • расщепление шлаков;
  • ускорение пищеварения;
  • разгон обменных процессов.

При этом употреблять цитрусовый напиток куда проще, чем обычную воду, и намного приятнее, чем жевать сам лимон.

Многие худеющие интересуются, помогает ли раствор избавиться от подкожного жира и объемов на самом деле? Однозначного ответа нет, поскольку результаты бывают разными. Если употреблять состав, не меняя рациона питания и образа жизни, скорректировать фигуру вряд ли получится. А вот при организации правильного меню и регулярном посещении спортзала эффект обязательно проявится. Отзывы о воде с лимоном для похудения говорят, что минимальный отвес за неделю составляет 2-3 кг.

Лимонная диета для похудения: рецепты и отзывы

Чтобы похудеть и стабилизировать вес, многие диетологи советуют пить воду с лимоном. Такое простое средство позволяет решить несколько проблем, вызывающих набор веса. Если употреблять лимонную воду натощак, то она помогает устранить последствия малоподвижного образа жизни. Кроме того, этот напиток восполняет дефицит употребления чистой питьевой воды. Также средство эффективно нормализует деятельность кишечника, желудка и пищевода во время диеты.

Но не только в этом заключается польза употребления воды с лимоном. Данный напиток позволяет ускорять метаболизм и сбрасывать лишние килограммы.

Существует несколько рецептов приготовления воды с лимоном. Для похудения подходит несколько рецептов, которыми пользуются много лет. Чтобы разнообразить вкус воды с лимоном, можно использовать мяту, мед, корицу, имбирь, огурец и другие продукты. Эти компоненты помогут сделать диету не только более вкусной, но и более эффективной.

Больше о свойствах лимонной воды для похудения можно узнать, посмотрев представленные ниже видео.

Как употреблять лимон для похудения

Чтобы процесс снижения веса не доставил дискомфорта, следует воспользоваться рекомендациями диетологов. Можно ли похудеть от лимона? Результаты будут существенными при условии исключения из рациона на время проведения диеты:

  • алкогольных напитков;
  • кофе, чая черного, зеленого;
  • сахара;
  • соли;
  • картофеля;
  • мучных изделий;
  • подсластителей;
  • газированных напитков;
  • сладких соков;
  • насыщенных жиров.

Лимонные диеты, спланированные на несколько дней, допускают применение продуктов, которые употребляются по обычному режиму питания. Рекомендовано использование:

  • овощей;
  • зелени;
  • несладких фруктов;
  • каши гречневой, рисовой;
  • орехов;
  • морской рыбы;
  • нежирного мяса – птицы, говядины, телятины;
  • молочных продуктов;
  • творога;
  • морепродуктов.

Как похудеть с помощью лимона без осложнения здоровья? Необходимо учесть такие моменты:

  • не использовать диету больше двух недель;
  • при появлении дискомфортных ощущений процесс похудения прекратить;
  • подобрать рецепты с подходящими для использования компонентами – медом, содой, жгучим перцем, кефиром;
  • каждый день употреблять лимон, добавляя в блюда, используемые в этот период, – дольки, цедру, сок;
  • правильно выдерживать пропорции при изготовлении напитков и коктейлей.

Имбирь с лимоном для похудения

В большинстве случаев для снижения веса необходимо наладить, улучшить обмен веществ. Для этих целей отлично подходит имбирь. Чай из него в сочетании с лимоном станет мощным источником витаминов, полезных элементов и прекрасным средством для ускорения метаболизма. Вы не только начнете худеть, но у вас улучшится цвет лица и укрепится иммунная система.

  • на терке мелко натрите свежий корень имбиря, должно получиться 2 ст. л.;
  • залейте его 1 л кипятка, добавьте свежий сок из 1 цитруса, накройте емкость крышкой;
  • дайте настояться чаю в течение часа;
  • принимать минимум 3 раза в день после еды.

Оба компонента напитка обладают жиросжигающими свойствами. Существуют варианты диет, помогающих с их помощью убрать лишние килограммы. Очень простой рецепт для похудения с имбирем и лимоном, не требующий изменения рациона, можно использовать длительное время. Для приготовления необходимо:

  • взять натертый корень имбиря – чайную ложку;
  • добавить 5 капель лимонного сока;
  • съесть натощак, не запивая водой.

Можно приготовить имбирный коктейль, с помощью которого легко похудеть. Напиток следует выпивать каждый день перед завтраком. По рецепту необходимо вечером:

  • взять литр воды;
  • натереть лимон с цедрой;
  • мелко покрошить небольшой свежий огурец без кожицы;
  • измельчить 10 грамм корня имбиря;
  • добавить 5 листов мяты;
  • перемешать;
  • закрыть крышкой;
  • поставить до утра в холодильник.

Другие варианты

Сочетание травы ромашки и кислых фруктов имеет положительное влияние на работу кишечника. Оно оказывает слабительное, желчегонное действие, чистит кишечник, выводя из организма шлаки, токсины, за счет чего ускоряется метаболизм. Все это помогает снизить вес, а богатый витаминами плод поддерживает здоровье организма. Для такой диеты вам необходимо приготовить отвар следующим способом:

  1. Возьмите 1 ч. л. сухой аптечной ромашки, два ломтика цитруса, залейте 100 мл кипятка.
  2. Укутайте отвар, оставьте настаиваться в течение ночи.
  3. Утром процедите через ситечко и выпейте отвар за 6 раз, употреблять мелкими глотками.

Еще один простой вариант похудения – диета на лимонах с гречкой. В среднем люди теряют 7 кг за неделю. Потеря веса происходит постепенно, без резких снижений, относительно быстро. Самый заметный результат будет в первые 2 дня – минус 3 килограмма, а в остальное время снижение будет в районе 500 г в сутки. Меню следующее:

  • Завтрак – 100 г вареной каши, чайная ложка лимонного сока на 1 стакан воды.
  • Обед – вареная каша 100 г, чашка чая без сахара и отдельно 2 ломтика лимона.
  • Ужин – 100 г гречневой каши, 3 дольки лимона с сахаром, отдельно выпивайте стакан воды.

Быстрая диета на кефирной основе с лимонами рассчитана только на 2 дня, дольше придерживаться нельзя. Результат не менее ощутим, чем от остальных методов – от 2 до 5 кг. Во время курса обязательно нужно выпивать не менее 2 литров жидкости в день. Если сильно мучает чувство голода, можно перед сном съесть яблоко или апельсин. Меню диеты простое, выглядит следующим образом:

  • завтрак – 0,5 л кефира, 1/2 лимона;
  • обед – пол-литра кефира, целый лимон;
  • ужин – половинка лимона, пол-литра кефира.

Кефир с лимоном для похудения на ночь

Если нет противопоказаний к использованию этих продуктов, можно за две недели убрать до пяти килограмм лишнего веса. Кефир с лимоном на ночь действует мягко, активизирует обменные процессы, удаляет шлаки. Диета не планирует категоричного отказа от еды, необходимо ограничить употребление сахара, мучных изделий. Напиток готовится по рецепту:

  • отрезать от лимона четвертую часть;
  • измельчить блендером с кожурой;
  • перемешать со стаканом теплого кефира.

Лимонная диета для похудения: рецепты и отзывы

Есть иной рецепт, где лимон для похудения используется вместе с кефиром и другими ингредиентами. Напиток получается приятным на вкус и сытным, это вариант для тех, кто привык обходиться без ужина. Для приготовления порции:

  • взять стакан кефира;
  • натереть на терке четверть лимона;
  • перемешать;
  • добавить ложку меда;
  • две – воды;
  • положить чайную ложку измельченного имбиря;
  • щепотку корицы;
  • размешать.

Система питания Малышевой

Современные диетологи часто включают в свои программы цитрусовые фрукты. Лимонная диета Малышевой получила широкую известность. Рацион предполагает, что кушать в течение дня нужно не менее 4 раз: 3 стандартных приема и перекус. Это не даст человеку испытывать чувство голода, что, по мнению автора диеты, вредно. Рацион питания имеет такое примерное меню:

  1. Завтрак – 8 утра. Залитая кипятком овсянка, которая поможет вывести из организма холестерин; простокваша, сыворотка или обезжиренный йогурт на выбор.
  2. Второй завтрак – 10 часов. Пара яблок или мандарин для притупления чувства голода.
  3. Обед в 12 часов. Следует употреблять белковые продукты, к примеру: яйца, рыба, курица, нежирное мясо. Соль по минимуму.
  4. Ужин – строго после 19:00. Нежирный кефир, овощной салат, яйцо вкрутую.

Сама Елена Малышева говорит, что это не столько диета, сколько образ жизни. Она утверждает, что помимо меню очень важно правильно настроиться психологически. Рекомендуется во время диеты подсчитывать калории, чтобы правильно рассчитать порцию под себя. По многочисленным отзывам пользователей, при таком режиме питания в неделю должно уходить от 0,5 кг.

Лимонная диета 5 кг за 2 дня

Как быстро похудеть с помощью лимона? Стоит воспользоваться двухдневной методикой. Требуется на это время отказаться от еды, пить особый лимонный напиток. Его готовят так:

  • взять полтора литра воды, желательно кипяченой;
  • добавить сок, выжатый из семи лимонов;
  • положить большую ложку меда;
  • чайную – красного острого перца;
  • смесь перемешать;
  • выпить за день.

Тем, кого пугает наличие в рецепте перца, помощь в похудении окажет мягкий вариант напитка. Диета на лимоне за два дня поспособствует выведению токсинов, насыщению организма витаминами, минералами, снижению холестерина. Для приготовления напитка:

  • налить в трехлитровую банку кипяченую воду;
  • добавить сок пятнадцати лимонов;
  • положить две большие ложки меда;
  • размешать ингредиенты;
  • в течение дня использовать все количество.

Диета Бейонсе

Многие знаменитости используют лимон в качестве ингредиента для похудения. Девушек интересует лимонная диета Бейонсе, у которой прекрасная фигура, она всегда полна сил, позитивно настроена. Сама певица утверждает, что потеряла до 9 кг с помощью такого режима питания за 10 дней. Включает он в себя помимо лимонов кленовый коктейль.

  1. Подготовка к диете начинается за 5 дней, когда нужно отказаться от рыбы, мяса.
  2. За 2 суток в рационе должны остаться только жидкие блюда.
  3. За сутки до диеты – только апельсиновый сок 2 л в день.
  4. В течение минимум 5 дней пьем лимонад на клиновом сиропе. Если без еды продержаться не можете, то можно перекусывать ломтиками свежих фруктов.
  5. После 5 суток первые 3 дня начинаем вводить овощные блюда, затем возвращаемся к обычному режиму питания.

Видеосюжет о диете на цитрусовых

Проблема лишнего веса становится от года к году все актуальнее для людей всех возрастов. Даже в подростковом возрасте у девушек начинает появляться целлюлит, а у парней – животы. Это толкает к поискам эффективных, несложных диет с ощутимым результатом. Узнайте из видео ниже, можно ли похудеть с помощью лимона. Возможно, такой вариант диеты наилучшим образом подходит для вас.

Лимонная диета

Противопоказания

Диета с лимоном не должна длиться более 2 недель. Кислота этого цитруса в большом количестве вредна даже для здорового желудка. Оптимальной считается продолжительность диеты в 10 дней. Среди строгих противопоказаний к ней выделяют:

  • детский и пожилой возраст;
  • беременность;
  • язва желудка или двенадцатиперстной кишки;
  • гастрит;
  • аллергия на цитрусовые фрукты;
  • повышенная кислотность желудка (частые изжоги).

Полезных качеств у солнечного фрукта много, но одновременно он обладает сильным раздражающим действием. Это необходимо учесть, практикуя похудение с помощью лимона. Применяя диеты можно нанести серьезный вред здоровью,. Имеются такие противопоказания лимона к использованию:

  • заболевания системы пищеварения;
  • гастрит при повышенной кислотности;
  • язва желудка;
  • почечнокаменная болезнь;
  • панкреатит;
  • аллергия на цитрусы;
  • энтероколит;
  • язва двенадцатиперстной кишки;
  • нарушения эмали зубов;
  • пожилой возраст;
  • беременность;
  • лактация.
  • Дисфункции желудочно-кишечного тракта: склонность к аппендициту, повышенная кислотность желудочных ферментов, язва, воспаление желчного пузыря, энтероколит;
  • аллергические реакции на витамин С;
  • нефрит, холецистит;
  • гепатит;
  • повышенная чувствительность зубной эмали;
  • возраст до 16-ти лет;
  • возраст более 65-ти лет;
  • беременность и лактация.

Конечно, вода с лимоном для похудения не является панацеей. Более того, она не может заменить полноценную диету. Также не исключены побочные действия средства. Такой вариант снижения веса гарантированно не подходят тем, кто страдает от:

  • аллергии на те или иные компоненты средства;
  • повышенных показателей кислотности желудка;
  • наличия песка или камней в почках;
  • чрезмерно чувствительной эмали зубов.

Не рекомендуется пить воду с лимоном людям с серьезными или хроническими заболеваниями системы ЖКТ.

Придерживаться диеты на лимоне не рекомендовано в следующих случаях:

  • повышенная кислотность желудка;
  • гастрит и язва желудка (при длительном приеме лимонного сока могут возникнуть подобные состояния);
  • индивидуальная непереносимость;
  • беременность и лактация;
  • заболевания десен и зубов;
  • панкреатит;
  • обезвоживание;
  • возраст до 18 лет и старше 60 лет.

Среди побочных эффектов отмечают:

  • понос;
  • сильная боль в области живота;
  • скачки АД;
  • повреждение зубной эмали;
  • обострение заболеваний желудка;
  • проявление аллергии в виде зуда, крапивницы, высыпаний.

В остальных случаях требуется консультация диетолога или терапевта.

Как пить воду с лимоном, чтобы похудеть и не испортить здоровье? Первостепенное правило – ознакомиться со списком противопоказаний:

  • повышенная кислотность желудочного сока;
  • воспаление мочевого пузыря;
  • болезни желудочно-кишечного тракта (язва, панкреатит, гастрит, изжога);
  • желчекаменная болезнь;
  • сахарный диабет;
  • патологии печени и почек;
  • аллергия на цитрусовые и прочие компоненты средства;
  • обезвоживание;
  • проблемы с давлением;
  • чувствительная зубная эмаль, кариес.

При беременности и крайней степени ожирения указанный метод похудения также нежелателен. Табу на использование раствора накладывается и при приеме снотворных препаратов.

Поскольку список противопоказаний достаточно обширен, включать жиросжигающее средство в рацион могут далеко не все. Еще лучше перед началом марафона посетить специалиста и убедиться в отсутствии каких-либо проблем со здоровьем.

Лимонная диета для похудения: рецепты и отзывы

Строгая и экстремальная лимонная диета дает быстрые и заметные результаты, но к ней нужно относиться с большой осторожностью, так как кислота может обострить хронические заболевания (язву желудка, панкреатит, энтероколит) и аллергию, в особенности на цитрусовые. Не подойдет она и людям с повышенной кислотностью желудка. Важно помнить, что кислота разрушает эмаль зубов и после каждого выпитого стакана рекомендуется полоскать рот водой.

Польза диеты на основе этого кислого фрукта давно доказана. Но почувствовав на себе положительный эффект лимонной воды, не стоит увлекаться и делать ее своим неизменным спутником. Злоупотребление напитками с повышенным содержанием кислоты опасно для здоровья. А если по каким-то причинам диета не подходит, можно ограничиться щадящим вариантом.

Диета с лимоном для интенсивного снижения веса дает неплохие результаты, и главное – можно реально похудеть всего за пару дней. Но после того как курс пройден, желаемый вес достигнут, и тело пришло в форму, не надо останавливаться. После лимонной диеты рекомендуется придерживаться правильного питания, сократить количество углеводов и сделать акцент на белковой пище.

Отзывы и результаты худеющих

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Елизавета, 23 года

Сидела на диете на лимонах 7 дней, удалось скинуть 5 кг. Все, что я делала для этого — исключила из рациона вредную пищу, пила воду с соком цитруса и занималась спортом.

Марина, 31 год

Лимонная диета — это развод чистой воды. Вообще не похудела, зато зубная эмаль сильно повредилась.

Яна, 28 лет

Несколько раз в год сижу на лимонной диете. Максимальный вес, который мне удалось скинуть, составлял 11 кг за 2 недели. В принципе, меня такой результат порадовал, поэтому наравне с жидкой, кофейной, овсяной диетами соблюдаю и эту методику похудения. Кстати, даже употребление ягод годжи не принесло такого результата.

Лимонная диета — действенная система похудения, которая дает результаты только в случае ее правильного соблюдения. По этой причине, если вы хотите иметь стройную талию, обратите внимание на эту методику снижения веса и активно занимайтесь спортом, чтобы усилить и закрепить полученный эффект.

Эфирное масло лимона

Частой причиной появления лишних килограмм становится переедание. Эфирное масло лимона для похудения помогает уменьшению аппетита. Важная особенность – использование этого препарата способствует прекращению стрессовых ситуаций, которые часто заедаются. Способ применения средства простой – перед приемом пищи нужно вдохнуть аромат масла. Специальный сигнал, поступивший в мозг:

  • сообщит о насыщении;
  • не позволит съесть лишнее.

Вдыхание ароматов не заменяют еду, оно помогают ускорить выведение шлаков, токсинов из организма. При их помощи можно похудеть – лимонное масло активизирует обменные процессы, препятствует образованию жировых клеток. Эффект усилится, если последовательно чередовать эфирные запахи лимона с другими:

  • розмарином;
  • яблоком;
  • анисом;
  • мятой;
  • грейпфрутом.
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Сайт про здоровье
Adblock detector