Ледяная терапия для омоложения и овощи для похудения

Основные недостатки

Какими минусами обладает ледяная диета? Лед готовы есть далеко не все люди, мечтающие избавиться от 2–3 лишних килограммов. Такой способ питания подходит только тем людям, у которых нет серьезных заболеваний. Кроме того, через какой-то временной промежуток пропадает желание питаться каждый день литром льда.

Чрезмерное его количество может спровоцировать разные проблемы с зубами. Постоянное использование холодной пищи способствует разрушению зубной эмали. У взрослых людей, имеющих вставные коронки, ледяная диета может привести к их деформации.

улучшение работоспособности и выносливости, более крепкий сон, регулирование уровня сахара в крови.Противопоказания: диета противопоказана беременным и кормящим женщинам, лицам с хроническим насморком, гайморитом, сниженным иммунитетом, а также страдающим от заболеваний горла, желудочно-кишечного тракта, легких и сосудов. Обязательно необходимо посоветоваться с лечащим врачом перед началом диеты.

В чем суть?

Суть данного типа питания заключается в том, что на 7-14 дней вы должны исключить из своего меню теплую пищу. Все еда должна быть охлажденной, а все напитки – содержать лед. При соблюдении ледяной диеты следует выпивать не менее 6 стаканов воды за сутки. Вода обязательно должна быть холодной, поэтому для начала подержите ее в холодильнике 15-20 минут.

Немного истории

У истоков ледяной диеты стоит американский доктор Брайан Си Вайнер. По его рекомендациям для снижения веса на протяжении недели нужно ежедневно выпивать литр холодной воды с мелко накрошенными кусочками льда. Худеющие всего мира быстро подхватили методику ледяной диеты доктора Вайнера. Он считал, что организму необходимо много энергии, чтобы растопить лед в желудке.

Именно за счет этого быстро расходуется жировой запас и снижается калорийность меню на протяжении дня. К тому же наблюдения показали, что люди, придерживающиеся диеты, сами по себе меньше едят, поскольку их желудок заполняет ледяная вода. Но, несмотря на популярность идеи, доктор Вайнер не стал развивать свою методику.

Зато ею заинтересовалась Пета Би – эксперт по красоте и здоровью из Великобритании. Ей хотелось найти простой, но в то же время действенный способ избавления от лишнего веса, который бы научно подтверждался. Так она составила шестинедельную диету для похудения. Все, что нужно, – это… заморозить себя.

Изнутри – с помощью ледяных напитков и пищи и снаружи – закаляясь при помощи открытого окна, спрятанной теплой одежды, одеял и обогревателей. Ее наработки упали на благодатную почву – люди все еще обсуждали влияние диеты доктора Вайнера. На волне популярности способа Пета Би выпустила книгу под названием «Ледяная диета», это принесло ей знаменитость.

Первый прием пищи: ледяная вода (1 стакан)

Второй прием пищи: фруктовый лед 300 гр, кефир (обязательно холодный)

Третий прием пищи: котлета из мяса и свежее пюре, заранее охлажденное, ледяной салат из овощей и так же чай со льдом (зеленый)

Четвертый прием пищи: один стакан холодной воды

Пятый прием пищи: холодное филе рыбы (можно с овощами) и стакан ледяной воды перед сном.

Первый прием пищи: один стакан холодной воды

Второй прием пищи: охлажденный творог с медом и ледяной сок.

Третий прием пищи: холодная окрошка и стакан воды со льдом.

Четвертый прием пищи: сухофрукты

Пятый прием пищи: каша (гречневая) и холодный кефир. Перед сном стакан воды со льдом.

Первый прием пищи: стакан холодной воды

Второй прием пищи: холодные мюсли (можно с йогуртом) и вода

Третий прием пищи: вареная картошка мясом, холодный салат из овощей, ледяной чай

Четвертый прием пищи: охлажденные фрукты

Пятый прием пищи: запеканка из овощей и вода без газа

Первый прием пищи: вода со льдом

Второй прием пищи: салат из овощей и одно яйцо (вареное)

Третий прием пищи: рыба с рисом, салат из овощей и холодная вода

Ледяная терапия для омоложения и овощи для похудения

Четвертый прием пищи: мороженное (фруктовое, низкокалорийное)

Пятый прием пищи: охлажденная окрошка и вода со льдом

Второй прием пищи: охлажденный салат из фруктов

Третий прием пищи: салат из холодного мяса и стакан воды

Четвертый прием пищи: ледяной сок и печенье

Пятый прием пищи: курица с овощами и холодная вода

Второй прием пищи: охлажденная каша (овсянка)

Третий прием пищи: холодный суп и вода (можно добавить салат из свежих овощей)

Четвертый прием пищи: охлажденные ягоды и фрукты

Пятый прием пищи: филе рыбы с отварным рисом и стакан воды

Второй прием пищи: холодный йогурт

Третий прием пищи: холодные овощи с курицей и вода

Четвертый прием пищи: фруктовое мороженное

Ледяная терапия для омоложения и овощи для похудения

Пятый прием пищи: охлажденный омлет с фруктовым салатом и стаканом холодной воды.

Следует помнить, что все потребляемые продукты должны быть холодными и низкокалорийными, но будьте осторожны, чтобы не получить переохлаждение.

Следуйте правилам, не забывайте про спорт и наслаждайтесь заслуженным результатом1!

«Компактный» жир

Ледяная диета Петы Би, в отличие от диеты доктора Вайнера, считает основой всему вовсе не рацион. Точнее, не только его. Не менее важными она признает изменения в быту и развитие новых полезных привычек. По мнению Петы Би, в XXI веке, когда все удобства под рукой, у людей сформировалась склонность к гиперкомфорту.

Из-за чего испортились обменные процессы человека, ему слишком жарко, и потому он накапливает жир. Благодаря науке нам известно о существовании двух видов жира – бурого и белого. Бурый жир может сохранять много энергии в маленьком объеме клеток. И до недавнего времени считалось, что он может быть только у младенцев.

Ледяная терапия для омоложения и овощи для похудения

Пета Би пришла к выводу, что достаточно шести недель на ледяной диете для того, чтобы жир начал преобразовываться из белого в бурый. За это время претерпевают изменения обменные процессы, и органы, подвергающиеся постоянному перегреву, начинают функционировать нормально. Если человек привыкнет к новому образу жизни и будет придерживаться его в дальнейшем, ему удастся оставаться в форме все время.

Правило №5: Гуляйте на свежем воздухе.

Спать следует в легкой одежде для сна и не укрываясь теплыми одеялами. Важно начать улавливать состояние тела, когда ему прохладно, но не холодно. Чтобы организм мог использовать ресурсы внутреннего обогрева, нельзя постоянно согревать себя снаружи. Только согреваясь самостоятельно, организм может образовывать бурый жир.

Комнаты нужно проветривать несколько раз в день. В холодное время года – в любое время, а в теплое – ночью или в часы, когда максимально прохладно. Важно знать, что приоткрытая форточка не считается полноценным проветриванием, окна нужно распахивать целиком. Очень полезно спать с приоткрытыми окнами, даже зимой.

Начинать сразу с прохладного душа нелегко, поэтому можно начать с контрастного. Привыкнув, постепенно можно приучить себя к прохладному, а затем и вовсе к холодному душу. Помимо прочего, это еще и укрепит ваш иммунитет.

В любое время года и в любую погоду приучайте себя ходить в легкой одежде. Летом не нужно бояться включать кондиционер на 19–20 градусов. Если вы боитесь простудиться, помните, что опасность представляет поток холодного воздуха, направленного прямо на вас, а не низкая температура помещения. Современные модели позволяют регулировать направление воздуха.

Ледяная терапия для омоложения и овощи для похудения

Каждый день следует начинать с длительной прогулки. Летом это нужно делать с раннего утра, когда еще прохладно. На свежем воздухе надо находиться так долго, как это возможно. Зимой в особо морозные дни достаточно провести на улице немного времени. Теплой одеждой злоупотреблять не нужно, но в мороз не надо пренебрегать перчатками и шапкой.

Рацион при холодной диете

Суть данного вида питания заключается в том, что вы не должны употреблять теплую пищу. Напитки, входящие в меню, должны содержать мелко покрошенный лед, а вся еда – быть охлажденной. Придерживаясь ледяной диеты, нужно выпивать не меньше 6 стаканов холодной воды в сутки. Чтобы вода была нужной температуры, сначала ее нужно подержать в холодильнике около 15 минут.

Разумеется, такую воду важно пить осторожно, мелкими глоточками. Один стакан выпивают с утра, сразу после сна, один – прямо перед сном, а остальное пьют на протяжении дня. Придерживаясь ледяной диеты, очень важно избегать крупных кусков чистого льда, поэтому во время дробления нужно быть предельно внимательными.

Согласно правилу «14:10», изобретенному Петой Би, принимать пищу во время ледяной диеты можно три раза в течение 14 часов. А в течение оставшихся 10 часов есть нельзя совсем. Также на ледяной диете нельзя употреблять в пищу выпечку, полуфабрикаты, десерты и газировку, пускай они даже будут полностью заморожены.

Любые другие продукты, которые можно съесть в холодном виде, нужно есть холодными. Но пища должна быть охлаждена в меру, или за 1,5 месяца вы рискуете чересчур нагрузить почки. В расчет не принимается размер порций. Отказываться и намеренно уменьшать количество еды не рекомендуется, но и при отсутствии аппетита набивать желудок тоже нельзя.

В природе есть некоторые продукты и приправы, которые и без заморозки сами по себе способствуют преобразованию белого жира в бурый. Например, молочные и кисломолочные продукты вроде сыров, йогуртов и кефира, красный жгучий перец чили, миндаль, кардамон, кориандр, помидоры. Если регулярно употреблять эти продукты, это поможет телу восстановить терморегуляцию и, как следствие, здоровый вес.

Завтрак:

  • обезжиренные кисломолочные продукты;
  • свежие фрукты и ягоды;
  • хлопья без сахара с холодным молоком;
  • холодный зелёный чай/вода.
  1. Прохладный суп.
  2. Сваренные, но охлаждённые: курица, индейка, телятина.
  3. Импровизированный салат из овощей, приправленный оливковым маслом.
  4. Коктейль или смузи из фруктов, ягод, молока и сока.
  • сваренная, но охлаждённая крупа;
  • свежие овощи и фрукты;
  • холодная вода/молоко/зелёный чай.

Не стоит забывать, что рацион — это важная часть диеты, жирная и вредная пища, будь она даже нужной нам температуры холодильника, никакого полезного эффекта не окажет.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Сайт про здоровье
Adblock detector