Краш диета меню – Магнит красоты

Виды экстремальных диет

Результат: 4,5 кг за 12 дней

Грейпфрутовая диета появилась в 1930-ых годах. Она рассчитана на 12 дней, и все эти дни надо употреблять в пищу грейпфруты, которые, как считается, обладают способностью сжигать жир. К тому же, диета предусматривает особую схему сочетания продуктов. С каждым приемом пищи надо употреблять грейпфруты или грейпфрутовый сок.

Эксперты говорят, что в этой диете нет ничего сверхъестественного, и что вся суть состоит в ограничении потребляемых калорий, за счет чего и происходит потеря веса. Данная диета является сильным стрессом для организма, поэтому ее нельзя начинать, не посоветовавшись предварительно с врачом. Также известно, что грейпфруты несовместимы с некоторыми видами лекарств.

План диеты:

  • Завтрак: 2 ломтика бекона, 2 яйца и стакан грейпфрутового сока. 
  • Второй завтрак: любой салат, не более 85 г мяса и половина грейпфрута.
  • Обед: салат, овощи, мясо или рыба, чашка кофе или чая, половинка грейпфрута или стакан грейпфрутового сока.
  • Во время диеты можно употреблять: брокколи, кукурузу, редис, сладкий перец, красный лук, нежирные соусы для салатов, джемы и желе из разрешенных продуктов.
  • Продукты, которых следует избегать: хлеб, зеленый и репчатый лук, картофель, помидоры, жирные салатные заправки, орехи, горох и огурцы. 

Преимущества экстремальной грейпфрутовой диеты:

  • Кратковременность.
  • Посреди диеты можно устроить 2 выходных дня.
  • Быстрая потеря веса. 

Недостатки экстремальной грейпфрутовой диеты:

  • Ограничение калорий.
  • Отсутствие углеводов.
  • Потеря веса является временной.  

Результат: потеря 4,5 кг за 7 дней.

Автором этой диеты стала Джейми Пресли. Во время диеты на протяжении недели следует употреблять в пищу пустые щи, фрукты, овощи, мясо и молоко. Утверждается, что щи из капусты, приготовленные на пару или обычным способом, быстро избавляют организм от лишнего холестерина. Но, скорее всего, диета работает лишь потому, что организм не получает нужного количества калорий.

План диеты:

  • Диета длится 7 дней.
  • 1 день: неограниченное количество любых фруктов, кроме бананов.  
  • 2 день: любое количество овощей, сырых или вареных, кроме картофеля (хотя на завтрак одну картофелину можно приготовить). 
  • 3 день: смесь фруктов и овощей.
  • 4 день: 6 бананов и 3 стакана молока.
  • 5 день: 280 г отварной говядины и 6 помидор, разделить на 2 приема пищи. 
  • 6 день: неограниченное количество вареной говядины и овощей. Можно употреблять коричневый рис и фруктовые соки. 
  • Щи делаются из капусты, красного перца, помидора, лука. Их можно есть в неограниченных количествах. 
  • Какие-либо изменения диеты запрещены

Преимущества диеты:

  • Большое количество употребляемых овощей и фруктов.
  • Резкая потеря веса.
  • Очень удобная диета. 

Недостатки диеты:

  • Диета может показаться весьма однообразной.
  • Потеря веса кратковременна.

Результат: потеря почти 10 кг за 7 дней.

Изначально подобную диету назначали только послеоперационным больным, которые не могли есть твердую пищу. Суть диеты состоит в том, что вся твердая пища заменяется жидкой. Сюда входят фруктовые и овощные соки и различные специально разработанные напитки для сжигания жира. Хотя эти продукты и продаются в аптеке без рецепта, их не рекомендуется употреблять в пищу без контроля врача.

План диеты:

  • Для диеты можно выбрать употребление только прозрачных жидкостей или всех подряд. 
  • В качестве прозрачных жидкостей можно употреблять фруктовые соки: апельсиновый, виноградный, клубничный, клюквенный, арбузный и другие. 
  • Разрешается употребление лимонада, фруктового пунша, меда, чая или кофе. 
  • Если вы решили придерживаться диеты не только на основе прозрачных напитков, вы можете употреблять молоко, молочные коктейли, протеиновые напитки, овощные бульоны и супы, а также фруктовые соки с мякотью. 
  • Жидкость можно употреблять в течение всего дня в любом количестве.  

Преимущества диеты:

  • Очищение толстого кишечника.
  • Большое разнообразие жидких продуктов.  

Недостатки диеты:

  • Недостаток питательных веществ.
  • Замедление метаболизма. 

Прежде чем вы с головой окунётесь в изучение этих непростых и небезопасных методик снижения веса, настоятельно рекомендуем не принимать такое решение самостоятельно, а посоветоваться с профессиональным врачом-диетологом, обследоваться и только потом пускаться во все тяжкие, если позволит состояние здоровья.

Что представляет собой диета

«Краш» в переводе с английского означает «крушить, ломать». Одноименная диета отличается строгостью и эффективностью. Специалисты уверяют, что такая система питания «уничтожает, разрушает» жировые отложения, накопленные организмом.

Во время соблюдения диеты нельзя есть все, что хочется. Рекомендуется ограничить рацион 2-3 продуктами, либо отдать предпочтение низкокалорийной монопрограмме.

Преимущества и недостатки

У диеты есть сильные и слабые стороны. К преимуществам можно отнести:

  • быстрое снижение веса;
  • отсутствие в рационе дорогостоящих продуктов и блюд, сложных в приготовлении (не для всех вариантов);
  • возможность выбирать те разновидности диеты, которые подходят больше всего;
  • возможность следовать готовым рекомендациям, не составляя рацион самостоятельно и не высчитывая калорийность.

Экстремальная краш-диета. Девушка на диете

Польза диеты ставится специалистами под сомнение, т. к. приходится сильно ограничивать рацион. Некоторые врачи считают, что таким образом можно очистить организм, но другие уверены в том, что худеть нужно более плавно.

К недостаткам программы относят:

  • несбалансированность меню;
  • однообразное питание;
  • низкую калорийность рациона (не подходит для некоторых категорий граждан).

Для тех, кто ведет активный образ жизни и вынужден испытывать большие физические или умственные нагрузки, выдержать такую диету тяжело. В данном случае возможно ухудшение самочувствия, появление головокружений. Специалисты не рекомендуют худеть на такой диете после перенесенных заболеваний, когда организм ослаб. Планировать борьбу с лишним весом по данной методике лучше на период отпуска или выходных, если речь идет о короткой 3-дневной программе.

Потенциальный вред программ «краш» заключается и в недостаточном поступлении витаминов, минералов в организм. Если соблюдать диету неделю, ничего страшного не произойдет, но за месяц человек может сильно навредить своему здоровью.

ПОДРОБНОСТИ:   Ганатон – инструкция по применению и механизм действия, побочные эффекты, противопоказания и аналоги

4) Диета солдат израильской армии

Результат: 6 с лишним килограмм за 8 дней.

Эта диета была очень популярна в 1970-ых. Ее не соблюдали солдаты израильской армии, это всего лишь название диеты. В течение 8 дней можно употреблять в пищу яблоки, сыр, куриное мясо, салат. Диета включает низкокалорийные продукты, исключает углеводы и сахар, за счет чего и происходит потеря веса. После окончания диеты рекомендуется придерживаться правильного питания и строгого режима приема пищи.

План диеты:

  • 1 и 2 день: яблоки.
  • 3 и 4 день: сыр.
  • 5 и 6 день: куриное мясо.
  • Остальные дни: салат.
  • Какие-либо другие продукты употреблять запрещается.
  • Можно пить черный кофе и чай. Однако нет конкретных указаний по способу их приготовления. 

Преимущество диеты:

  • Стремительная потеря веса. 

Недостатки диеты:

  • Сложность.  
  • Отсутствие научного обоснования.  
  • Несбалансированность питательных веществ. 

Предупреждение! Экстремальные диеты, описанные выше, являются лишь краткосрочным способом потери веса. Во время и после диет могут наблюдаться такие явления, как тошнота, головокружение, слабость, запоры, понос, выпадение волос и прочие недомогания. Длительное следование какой-либо из подобных диет может привести к стойким расстройствам пищеварения.

Если вы хотите похудеть с долговременным результатом, вам следует посетить диетолога. Именно работа с диетологом поможет избавиться от лишнего веса безопасно и действенно, избежав побочных эффектов. Самым лучшим вариантом избавления от лишнего веса является сбалансированная диета и регулярные занятия спортом.

Противопоказания

У всех разновидностей диет «краш» есть противопоказания. К ним относят:

  • беременность;
  • кормление грудью;
  • развитие хронических заболеваний;
  • нарушение водно-солевого обмена в организме.

Не рекомендуют пробовать диеты подросткам и пенсионерам. Перед началом похудения лучше проконсультироваться с врачом, т. к. у каждой разновидности диеты «краш» могут быть свои противопоказания.

Краш диета меню - Магнит красоты

Прибегать к диетам, особенно таким жёстким, могут только здоровые люди. Противопоказаны они, в первую очередь, с проблемами пищеварительного тракта, сердечно-сосудистыми заболеваниями, почечной недостаточностью и др.

[1], [2]

Нет предела человеческой воле! Представляем вам самое грозное оружие в борьбе с лишним весом — краш диета. Давайте разберемся в принципах её действия и составим меню на неделю.

Суть краш-диеты

Краш диета – вариант низкокалорийной программы, направленной на снижение веса. При соблюдении всех рекомендаций диетологов можно похудеть быстро, всего за 1-2 недели или даже за 3 дня.

Овсяная каша на воде (250г), пол стакана обезжиренного молока

Краш диета меню - Магнит красоты

Борщ постный (250г)

Отварная куриная грудка (100г), салат из свежих овощей

Сырники из обезжиренного творога

Компот из сухофруктов, хлебцы

Йогурт с хлебцами

Домашний суп на слабом курином бульоне

Твёрдый сыр, яблоко

Тушеная капуста с шампиньонами

3 грецких ореха

Салат из огурцов, помидор, перца, заправленный сметаной

Отварная цветная капуста

Краш диета меню - Магнит красоты

Отварная говядина, зелёный горошек

Запечённое мясо, спаржевая фасоль

Суфле из овощей

https://www.youtube.com/watch?v=Ak3h7BJGFO8

Запечённая рыба с лимоном

Борщ щавелевый на говяжьем бульоне

Курица с брокколи

Сыр, кусочек хлеба

Салат из фруктов

Омлет белковый на овощах

Макароны из твёрдых сортов пшеницы, посыпанные сыром

Гороховый суп на курином бульоне

Компот из сухофруктов

Салат из капусты, морковки, зелени, мясо отварное

Творог низкой жирности

Мусака из овощей

Овощное рагу с кусочком мяса индейки

Краш диета меню - Магнит красоты

Варёное яйцо, цукини на гриле

Суп с фрикадельками

Мясное суфле, овощи

Трудность этих диет в существенном сокращении порций. При средней необходимой для полноценного существования человека норме в 2000-2500ккал происходит их уменьшение на треть, поэтому краш-диеты кратковременные. Если у кого-то есть здоровье сидеть на ней месяц, то меню диеты по дням можно повторить, начиная с первой недели.

Рецепты блюд

Блюда из диетического меню простые и несложные, с ограниченным набором продуктов. Хозяйки знают, что вкусно получается, когда долго возишься, используешь высококалорийные продукты, жиры, приправы. В случае краш-диет справится и не искушённый в кулинарии человек. Вот некоторые рецепты блюд:

  • гречневая каша — крупа промывается и помещается в термос, затем заливается кипятком в соотношении 1:2, за ночь она запаривается и её можно есть на завтрак. К ней хорошо сделать салат их овощей, заправленный оливковым маслом. Он минут за 10 выделит сок, которым можно полить кашу;
  • омлет — на сковороде пассеровать лук, кабачок, перец, помидор. Яйцо взбить, добавить немного молока, вылить на сковородку. Перед подачей покрошить зелень;
  • рыба — целую или кусочками покрыть дольками лимона, завернуть в фольгу, запечь в духовке;
  • рагу — пошинковать белокачанную капусту, лук, морковку, сладкий перец, помидор, кабачок, баклажан, можно грибы, другие имеющиеся в наличии овощи, немного подсолить, сбрызнуть подсолнечным маслом и потушить;
  • мусака — слоями складываются: лук, морковка, порезанный слайсами корень сельдерея, мясо курицы, баклажаны, болгарский перец, помидоры и выпекается в духовке 40-60 минут.

Отзывы

Галина, 34 года, Москва: Систему «краш» попробовала по совету подруги. Раньше похудеть не получалось. Сбалансированное меню не помогало, как и любая другая методика. Когда изучила меню на неделю, была удивлена. Не привыкла к таким жестким ограничениям в питании. Но решила рискнуть.

Начала с йогуртовой диеты. Йогурты люблю и могу есть их в неограниченных количествах. Диетолог порекомендовала рассчитать калорийность по дням, если буду добавлять в рацион другие продукты, но этого не потребовалось. Собрала силу воли в кулак и выдержала на кисломолочных продуктах 3 дня. Результат – минус 3,5 кг.

Чтобы стать еще стройнее, попробовала через 2 недели другие варианты диеты – питьевую и ягодную. Было тяжело выдержать это испытание, поэтому ограничилась 3 днями. В результате за 2 захода похудела еще на 4 кг. Считаю это большим достижением и хочу дальше двигаться в этом же направлении.

Краш диета меню - Магнит красоты

Анна, 45 лет, Казань: О диетах «краш» слышала много хорошего. Эта методика позволяет сбросить до 5 кг за неделю, что является чистой правдой. Убедилась на собственном опыте. Другие системы питания не работают так же хорошо, как эта. Принцип, на котором она основана, – снижение калорийности. Диетологи советуют исключить почти все продукты из рациона, оставив только 2 или 3 вида. Быстрые углеводы находятся под запретом.

ПОДРОБНОСТИ:   Стол 8 диета отзывы

Подсчет калорий при соблюдении методики не обязателен. Нужно только есть то, что предложено диетологами, ограничивая размер порций. Худела по системе неделю и потеряла 4 кг. Это хороший результат. Повторять такую программу можно не чаще 1 раза в месяц. Если первоначально соблюдать ее 7 дней, потом нужно переходить на 3 дня.

Анжела, 39 лет, Кострома: «Краш» – интересное название для диеты. Сразу хочется попробовать ее. После родов столкнулась с проблемой лишнего веса. Сбалансированные программы не помогали и после того, как закончила кормить, решила действовать радикально. Попробовала вариант с морепродуктами, т.к. прочитала, что белки помогают сжигать жир.

Не думала, что выдержать без углеводов настолько сложно. Морепродукты всегда любила, но без гарнира, хлеба и других продуктов, содержащих углеводы, было трудно. Постоянно испытывала чувство голода. К концу 3 дня начались головокружения и пришлось отказаться от такого питания. Но результат порадовал.

Не пойму, почему люди такие бестолковые? Моя девушка решила посидеть на краш-диете (на ягодах), заодно уговорив меня. Я смог осилить только два дня. Я очень, очень хотел есть. Из-за этого болела голова. Толку — ноль. Скинул 1,5 кг и через день набрал их обратно.

Александра

Летом я решила почистить свой кишечник от шлаков, а заодно и похудеть на пару-тройку килограммов за неделю. Выбрала систему “крэш”. Сидела на арбузах. Хорошо, что в отпуске была. Из туалета не вылазила. Жара и арбузы — отличный тандем. Похудела на 5 кг за неделю. Очень довольна. Сейчас пытаюсь “удержать” вес.

У меня очень много лишнего веса. Вешу я 120 кг. Решила сидеть на диете доктора Оза. Сила воли у меня есть. 4 недели я стойко выдержала. Хотя есть пророщенное зерно в первую неделю — перспектива так себе. Честно, не стоит это того. Было очень голодно. Я была злой. Постоянно думала о еде. Весы показали минус 5 кг в первую неделю. Потом вес встал. В итоге за весь месяц скинула 7 кг. Это мало, очень мало. Обещаний много — результаты никакие! Не рекомендую.

Что можно и чего нельзя?

В перечне продуктов, рекомендуемых для питания в дни диеты те, в которых преобладает белок и отсутствуют жиры, углеводы. Что же можно есть? Из белковой продукции нужно выбрать:

  • нежирное красное мясо;
  • мясо курицы или индейки;
  • рыба нежирных сортов (минтай, треска, хек, палтус);
  • твёрдые сыры и творог с низким содержанием жиров;
  • белки яиц;
  • морепродукты (кальмары, крабы).

Наряду с этими продуктами в меню должны присутствовать волокнистые овощи: спаржа, белокочанная и брюссельская капуста, брокколи, сельдерей, цуккини, грибы, огурцы, кабачки, сладкий перец. Клетчатка в их составе придаст чувство сытости и поспособствует перистальтике кишечника. Дневное количество приёмов пищи — не менее 4 раз, порции небольшие.

Краш-диеты исключают из меню углеводы, а значит, мучное и сладкое, жирное. Как и при любой другой диете нельзя есть острое, копчёное, консервированное, жареное.

Методика Lyle McDonald

Лайл Макдональд – диетолог, спортивный физиолог, автор книг о рекомпозиции, сжигании жира и набора мышечной массы. Он – за соблюдение низкоуглеводной диеты.

Большинство изданий Лайл Макдональд посвятил кетогенной диете. Кроме того, он дает руководство по так называемой гибкой диете, быстрому похудению по его авторской методике и пр. В числе прочего есть и краш-диета, о которой Лайл Макдональд написал книгу «The Rapid Fat Loss Handbook».

Согласно этой диете, за 15 дней должно уйти 10 кг.

Автор предлагает обоснованный наукой подход к быстрой потере лишнего жира и – соответственно – ненужного веса. Режим питания предполагает минимальное количество калорий, но при этом человек должен получать белки, незаменимые жирные кислоты, минералы, витамины. Это необходимо для того, чтобы не нанести вред здоровью и не скинуть еще и мышечную массу вместе с лишним жиром.

Отличается от остальных наиболее научным подходом. Все участники делятся на три категории, в зависимости от количества лишних килограммов. Определившись со своей категорией, человек по специальной таблице рассчитывает допустимую жёсткость низкоуглеводной диеты для своего конкретного случая.

Принципы, применимые для всех категорий:

  • Рацион не содержит быстрых углеводов, с синтезом которых самостоятельно справляется эндокринная система организма.
  • Нутриенты, не производимые внутри организма, такие как: Омега 3, Омега 6 – жирные кислоты и некоторые белки, необходимо употреблять с пищей. В качестве такой добавки рекомендуется ежедневно съедать 50 г льняного масла или 6 г рыбьего жира.
  • Медленные углеводы — каши из цельных круп, макаронные изделия из твёрдых злаковых сортов — должны занять в рационе место быстрых углеводов. В пище необходимо достаточное количество клетчатки, которая содержится в бобовых, волокнистых овощах, зелени.
  • Для стимуляции процессов обмена, необходимо выпивать не менее двух литров воды в сутки, помимо чая, кофе и прочих жидкостей, содержащихся в еде.
  • Если в рационе недостаточно солей кальция, натрия, калия, магния и других активных элементов и витаминов, следует принимать их с минеральными добавками.

Режим питания свободный, от 3 до 6 раз в день. Белковая составляющая рассчитывается исходя из показателя сухой мышечной массы по специальной таблице.

Как к этому относятся врачи?

В медицине давно и довольно успешно применяются методики лечения различных заболеваний голодом. Однако полный отказ от пищи и её существенный недостаток на протяжении длительного времени, это не одно и то же. К тому же лечебное голодание протекает под наблюдением врачей, а «на воле» безбашенные экстремалы способны довести себя до летального исхода новомодными диетами, а потом ещё медики останутся виноватыми, так как снова не смогли спасти, страдавшую анорексией, девочку. Поэтому медработники предсказуемо неодобрительно относятся к любым схемам питания, представляющих угрозу жизни и здоровью.

ПОДРОБНОСТИ:   Укропная вода для похудения отзывы похудевших

Чтобы, в следствии краш диеты ни угодить в больницу и ни огорчить своих близких, не стоит превышать безопасную продолжительность и установленные ограничения по продуктам. И, конечно, перед тем как броситься в такое приключение, обязательно проконсультируйтесь со своим терапевтом.

Безусловно, специалисты не в восторге от подобных «пыток» для организма, так как угрозы для здоровья очевидны. Для того чтобы это понять, даже не надо порой быть медиком.

Но если следовать всем рекомендациям и не затягивать с продолжительностью «сидения», а также учитывать противопоказания, можно и впрямь добиться впечатляющих результатов.

Реально ли сбросить килограммы за неделю?

Не всегда. Многое зависит от того, каким был ваш вес изначально. Человек с ожирением (когда индекс массы тела больше 30) или просто с лишним весом теоретически может терять и по килограмму в день.

Но это совсем не тот вес, который надо потерять.

В теории во время быстрой диеты организм должен растратить накопленный жир, чтобы получить энергию, которая перестаёт поступать с пищей.

А если у человека изначально не было лишнего веса, просто появилось желание стать ещё стройнее, то терять ему особо и нечего. В этом случае экспресс-диета может не дать никакого результата.

Если верить обещаниям, то можно скинуть до 4 кг за неделю. Рацион питания построен, как вы уже догадались, на ягодах. Их можно есть в неограниченном количестве, пить много воды, отдавать предпочтение овощным супам и салатам, в качестве десерта использовать фрукты. Запрещено даже в минимальных дозировках потреблять мучное и сладкое, мясное, консервированное, полуфабрикаты.

Еще одна 2-недельная система питания – йогуртовая. Ежедневно предполагается питаться строго по одному и тому же порядку:

  • в качестве завтрака – кружка кефира с 1 ст.л. мюсли или 1 бананом;
  • ланч – 7 орехов (грецких), 5 штучек кураги либо 3 ломтика темного шоколада;
  • обед – салат из зеленых овощей, зелени, приправленный йогуртом, с ломтем черного хлеба, и его тоже можно заменить на брокколи либо цветную капусту;
  • полдник – стаканчик йогурта, ломтик черного хлеба;
  • ужин – супчик из овощей со ст.л. йогурта.

Главными принципами формирования диетического стола станут:

  • низкая калорийность;
  • достаточное количество клетчатки, витаминов и микроэлементов;
  • максимальные вкусовые качества.

Составлять разное меню на каждый из дней не имеет смысла, т.к. за это время меню не «приестся», а его разнообразие не принесёт практической пользы. Перечислим общие указания:

  • исключите из рациона соль — она удерживает в теле много лишней воды и шлаков;
  • разумеется, откажитесь от алкоголя;
  • пейте не менее 1.5 литров воды в день. Чай и супы — не считаются.

Завтрак

  • креветки отварные — 200 грамм;
  • Салат из огурцов, помидоров и сметаны — 200 грамм.

Утренний перекус

  • Грудка куриная отварная — 150 гр.

Полдник

  • Салат зеленый листовой — 150 гр.

Итого: 714 ккал и -200 гр.

Меню по таблице на 3 дня

Есть ли вред от быстрых диет?

Все разновидности экстремальных диет рассчитаны на очень краткий период и не годятся для продолжительного применения. Подвергнуть свой организм такому испытанию можно только в случае крайней необходимости, если по-другому проблема не решается. Все жёсткие диеты, и краш в первую очередь, разрушительно действуют на всю систему пищеварения и внутренние органы. Последствия могут быть катастрофичными и неизлечимыми. Прямым противопоказанием к краш диете являются:

  • Беременность и период лактации;
  • Возраст до 20 лет;
  • Хронические и острые заболевания внутренних органов и систем;
  • Перенесённая недавно травма или операция и другие причины.

С большой осторожностью следует относиться к материалам, где предлагается кардио краш диета — что это такое? Какой может быть экстрим для человека с нездоровым сердцем? Даже когда сердечнику перед операцией необходимо сбросить вес, делается это максимально щадящее, под наблюдением врачей и уж никак ни с экспресс диетой.

Вреда гораздо больше, чем пользы.

Краш диета меню - Магнит красоты

Причина в том, что при быстрых диетах потеря веса — это потеря жидкости. Организм просто не в состоянии переработать несколько килограммов жира за несколько дней. Поэтому быстро покинуть тело сможет только вода.

Жидкость уйдёт одновременно и из кожи, и из крови, и из мышц. Пострадает при этом мозг — именно по нервной ткани обезвоживание бьёт в первую очередь. Последствия — головная боль и утомляемость.

Впрочем, слабость от нехватки энергии — это ожидаемый эффект. А вот появление жёлчных камней — неприятный сюрприз, от которого страдают люди с лишним весом, решившие резко сесть на жёсткую диету.

И естественно, сбалансированными такие диеты не назвать. Организму не хватит микроэлементов, одна за другой потянутся непонятные проблемы. Чтобы понять, чем грозит постоянное баловство такими диетами, достаточно почитать форумы.

Любители экстремальных курсов спрашивают друг у друга, как спастись от болей в животе, проблем со стулом, выпадения волос, расслоения ногтей, головокружения, экземы, бессонницы, потери аппетита. Некоторым интересно, куда пропали месячные.

Стоят ли три килограмма таких жертв, тем более что вес вернётся, а проблемы останутся.

Выводы

Разобравшись в вопросе, что такое краш диета, рассмотрев плюсы и минусы, можно прийти только к одному выводу — если можно избежать краш диеты лучше так и сделать. Для устойчивой потери веса разработано столько разнообразных методик, что не составит труда подобрать подходящую для любого возраста, пола, дохода и вероисповедания.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Сайт про здоровье
Adblock detector