Китайская диета по дням, результаты

Японская диета: принципы бессолевого питания

  • С точки зрения химии, соль – это хлорид натрия. Биология говорит, что данное вещество содержится в каждой клетке человеческого организма. Значит, без неё невозможно жить. Она принимает непосредственное участие в нормализации водно-солевого баланса, регулирует артериальное давление.
  • С позиции промышленного производства, соль – это консервант. С её помощью продукты, произведённые на заводе, дольше сохраняют свежесть. Поэтому хлорид натрия часто встречается в составе мясных изделий.
  • Кроме того, соль – усилитель вкуса. Это ещё одно свойство, за которое её любят использовать на промышленных фабриках. Чипсы и сухарики, ветчина и колбасы, консервы и засоленная рыба – все эти продукты становятся вкуснее благодаря большому количеству соли в составе. Она маскирует жирный вкус продукта, уменьшая чувствительность вкусовых рецепторов, вследствие чего и происходит переедание высококалорийной пищи и набор веса.

Для нормального функционирования организма и процессов, в которых задействован хлорид натрия, достаточно употреблять одну четверть чайной ложки в день. Это 2.5 гр.Такое количество показано здоровым людям, не имеющим лишнего веса, заболеваний кровеносной, сердечно-сосудистой систем, сахарного диабета разных типов и остеохондроза.Людям с вышеперечисленными заболеваниями следует ограничить ежедневное употребление соли до 1.5 гр. в сутки!

Первое время трудно отказаться от этой привычной специи, ведь еда без неё кажется невкусной. Но уже через неделю такого питания появляются поразительные результаты:

  • Уходит лишний вес (минимум 3 кг!);
  • Спадают отёки сосудов, кровь циркулирует плавно и без задержек;
  • Снижается нагрузка на сердечно-сосудистую систему;
  • Восстанавливается хлорид натрия в костных тканях, благодаря чему они укрепляются;
  • Пропадает желание съесть жирную и высококалорийную пищу, т. к. соль маскировала её настоящий вкус;
  • Появляется истинный и неповторимый вкус пищи, который долгое время был скрыт за большим количеством хлорида натрия;
  • Снижается артериальное давление;
  • Уменьшается риск возникновения инсульта, инфаркта миокарда;
  • Восстанавливается кальций в клетках организма, который является одним из главных помощников худеющих людей по борьбе с лишним весом.

Расписанный на каждый день рацион поможет понять, какие блюда разрешается употреблять, а какие следует исключить из своего ежедневного меню. Это лишь примерный план, который может быть видоизменён согласно предпочтениям и финансовым возможностям.

День Завтрак Обед Ужин
1-ый Порция рисовой каши на нежирном молоке с водой, подслащенная сахарозаменителем, горсть ягод. Бессолевой суп-пюре из овощей (без картофеля), отварной хек со специями. Творожная запеканка с сахарозаменителем, сухофруктами.
2-ой Тарелка пшённой каши на молоке и воде с сахарозаменителем, два персика. Гречневая каша с тушёным луком и морковью, запечённая грудка индейки в прованских травах. Желе из творога, какао и сахарозаменителя с добавлением одного нектарина.
3-ий Манник из нежирных молочных продуктов без сахара, подслащенного мёдом (до 2 ч. л.). Запечённые в духовке кабачки со специями и чайной ложкой масла, отварные креветки (150 гр.). Йогуртовый пудинг с замороженными ягодами.
4-ый Шарлотка на яблоках без сахара. Овощное рагу с тушёной куриной грудкой. Мюсли с нежирной ряженкой, йогуртом, сметаной.
5-ый Ленивая овсянка (с вечера смешать в контейнере крупу, кисломолочку по вкусу и добавки – сухофрукты, фрукты, орехи, хранить в холодильнике). Тушёная в томатах нежирная говядина, отварной рис. Овощные лодочки из баклажанов в духовке.
6-ой Порция нежирного натурального йогурта, фруктово-ягодная сезонная тарелка. Лодочки из кабачков с куриной грудкой. Мюсли без сахара с кефиром.
7-ой Молочная вермишелевая каша без сахара. Овощной суп, гуляш из говядины. Два бутерброда из цельнозернового хлеба с овощами и запечённым белым мясом.
8-ой Несколько цельнозерновых хлебцев с творогом, специями и авокадо. Запечённое куриное филе с порцией салата. Яичница с томатами и хлебом.
9-ый Гречневая каша с молоком, порция нежирного творога с йогуртом. Кабачковые оладьи без сахара и соли, жаренные на небольшом количестве масла. Винегрет с хлебцем.
10-ый Овсяная каша с фруктовой тарелкой. Горшочек из духовки без картофеля, с нежирным мясом. Творог с ряженкой, ягоды по сезону.
11-ый Бисквитный торт на отрубях без муки, с прослойкой из ряженки и сахарозаменителя. Запеканка из овощей и куриного белого мяса, залитая нежирным сметанным соусом. Отварная рыба, салат с маслом (1 ч. л.).
12-ый Яичница-болтунья, овощи по сезону. Гречневая каша с гуляшом из говядины. Хлебцы, два отварных яйца, стакан кефира.
13-ый Мюсли с орехами без сахара, бутерброд с авокадо. Запечённая порция лосося в специях, овощное рагу. Салат из овощей, заправленный натуральным йогуртом.
14-ый Запечённые в духовке сырники с изюмом. Домашние куриные сосиски из филе, гречневая каша. Суп с тефтелями без картофеля, ломоть цельнозернового хлеба.

Трёхразовое питание следует разбавить перекусами (минимум 2 раза в день).  Во время них можно съесть любой фрукт, овощи, орехи, сухофрукты, кисломолочную продукцию.

Стройность и здоровье восточных людей вызывает восторг. Одной из обязательных составляющих их рациона является полное или частичное отсутствие хлорида натрия. Приготовление блюд также отличается от нашего: японцы в основном отваривают или готовят еду на пару.

В течение 2-х недель запрещается употреблять в любом виде сахар и соль. Продукты, которые следует есть:

  • Морская рыба;
  • Белое мясо курицы, индейки;
  • Нежирное мясо говядины, кролика;
  • Белокочанная капуста, морковь, баклажаны и кабачки, лук, томаты;
  • Зелёный чай и натуральный кофе;
  • Все ягоды и фрукты, кроме банана;
  • Обезжиренный кефир;
  • Несладкие сухари;
  • Куриные яйца.

Японская система питания похожа на строгую белковую диету, но для похудения она подходит отлично. Все вышеперечисленные продукты можно употреблять в разных сочетаниях, отваривать, запекать и готовить на пару. Солить и подслащивать сахаром ничего нельзя!

В меню на 7 дней по японской диете включены порции не более чем по 200 гр. на каждый приём пищи.

День Завтрак Обед Ужин
1-ый Несладкие сухари, порция натурального кофе без сахара. Сёмга отварная рыба, салат из капусты, моркови и яблока, политый ч. л. растительного масла. Фруктовый салат с заправкой из кефира.
2-ой Морковный салат, натуральный кофе. Тушёные овощи с щукой. Запечённый в виде лодочки кабачок с тушёной морковью и луком.
3-ий 2 сваренных вкрутую яйца, чай зелёный. Треска в томатном соусе, салат. Тушёная говядина, капустный салат с морковью.
4-ый Ломоть ржаного хлеба, апельсин, кофе. Салат из яблока, моркови и капусты, куриная грудка. Салат из капусты, куриного отварного филе, ч. л. растительного масла.
5-ый Сухари, горсть сезонных ягод, зелёный чай. Морской окунь на пару, тушёные кабачки. Запечённый кролик в травах, овощное рагу.
6-ой 2 варёных яйца, кофе. Порция тушёной мойвы, ржаной сухарик. Тушёные овощи с томатным соком.
7-ой Чашка натурального кофе, персик. Лосось на пару, овощи в соусе из помидоров. Морковный салат с ч. л. масла.

Она является гармоничной и нетрудной в исполнении. В её основе лежат следующие принципы:

  1. Питаться следует только блюдами собственного приготовления без добавления сахара и соли;
  2. Приёмы пищи нужно равномерно разделить в течение суток на 4-6 порций;
  3. Нельзя пропускать завтрак;
  4. Следует рассчитать калорийность, подходящую под ваш пол, рост, вес и физическую активность, и придерживаться её;
  5. Исключить все магазинные сладости, консервы, соленья;
  6. Настроиться психологически на длительный процесс похудения.

Елена Малышева не ограничивает строго набор продуктов и их сочетание, главное – умещаться в ежедневную калорийность, не употреблять соль и сахар, питаться дробно. Такую бессолевую диету можно соблюдать 1 месяц.

При бессолевой диете возникает желание добавить в пресное блюдо какой-нибудь ингредиент для вкуса. Запрещённую соль можно заменить:

  • Специями: чёрный перец, паприка, прованские травы, лемонграсс и другие пряности обогатят вкус блюда;
  • Чесноком и луком: в небольших количествах они мягко оттенят вкус продукта, усилят его;
  • Домашними соусами: томатный, сметанный, горчичный, масляной и другие соусы в разумных количествах улучшат блюдо;
  • Морскую капусту: её можно добавить в суп, рагу, овощную запеканку;
  • Лимонный сок: по праву считается универсальной и полезной приправой, подходит к мясу, рыбе, овощам и даже сладким запеканкам;
  • Морскую соль: в небольших количествах может быть использована для уже готового блюда, т. к., в отличие от обычной поваренной, не задерживает воду;
  • Сельдерей: специфическая приправа, использовать её нужно с осторожностью;
  • Имбирь: дополняет чай, рыбу, мясо, рагу и другие блюда.

Как видите, выбор заменителей соли действительно разнообразный. Не бойтесь экспериментировать, понемногу добавляя новые специи и обогащая вкус продуктов.

Запрещено придерживаться рациона без соли людям, имеющим следующие заболевания:

  • Болезни почек. Но пациентам с подобными заболеваниями не следует употреблять более чем 4-5 гр. соли в сутки!
  • Беременность. Здесь мнения врачей разделились: некоторые считают, что отсутствие соли в рационе будущей мамы способствует уменьшению отёков, другие говорят, что это может привести к пониженному давлению, головокружениям и тошноте. В этом случае следует проконсультироваться с лечащим доктором;
  • Заболевания щитовидной железы. При гипотиреозе и других нарушениях функций эндокринной системы полное отсутствие соли, особенно йодированной, может ухудшить состояние пациента.

Бессолевая диета

Показания по бессолевой диете:

  • Заболевания сердца. Гипертония, ишемическая болезнь сердца, нарушение кровообращения и другие диагнозы являются показаниями к следованию диете без соли;
  • Повышенный уровень холестерина. Также является следствием употребления большого количества хлорида натрия;
  • Предрасположенность к отёкам. Невозможность снять кольцо на утро после ужина с солёной рыбой – знак, говорящий о необходимости следования бессолевой диете;
  • Сахарный диабет. Избыток хлорида натрия влияет на инсулин, вследствие чего в крови повышается уровень сахара;
  • Избыточный вес. Ведёт к задержке жидкости, проблемам с сердцем и костями;
  • Остеохондроз, остеопороз. А также другие заболевания, связанные с нехваткой кальция в костях, с хрупкостью костных тканей. Соль вымывает кальций из костей, значительно ухудшая состояние суставов;
  • Заболевания желудка. Колиты, гастриты, язва и другие болезни являются показанием к диете без соли.

Преимущества и недостатки

Результат любого ограниченного питания может быть и положительным, и отрицательным. Не зря советуется консультироваться с врачами, чтоб избежать пагубных последствий.

Бессолевая диета практически безопасна, но все же имеет свои недостатки:

  1. Из организма уйдет лишняя жидкость, а не жир. Это означает, что объемы заметно уменьшатся, но вес изменится не сильно.
  2. Нежелательно уделять время для восстановления солевого баланса летом. В жару тело выделяет большое количество пота, с которым уходят полезные микроэлементы. И если уменьшить их потребление в пищу, может ощущаться слабость и быстрое утомление.
  3. По этой же причине нельзя исключать соль, если вы активно занимаетесь спортом. Потеть нужно как можно меньше.

Процесс резкого снижения веса всегда сопровождается неприятностями, о которых стоит помнить тем, кто желает быстро избавиться от противных объемов. Ограниченное меню и быстрая потеря килограммов могут стать причиной серьезных проблем со здоровьем. Особенно внимательно стоит к этому относиться тем, кто страдает хроническими заболеваниями.

Отсутствие соли в рационе может стать причиной обезвоживания организма – по этой причине в диете разрешается пить любой объем воды. К числу основных противопоказаний такого рациона можно отнести:

  • Заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • Патологии выделительной системы;
  • Проблемы в работе печени и почек;
  • Период грудного вскармливания и беременность;
  • Болезни ЖКТ – гастриты, язвы.

Главное достоинство диеты – очень быстрая потеря веса. Если человек потом продолжит правильно питаться, он надолго сохранит хорошие результаты. Другие плюсы китайской системы питания:

  • очищение организма от шлаков и токсинов;
  • появление легкости в теле;
  • улучшение состояния кожи, цвета лица;
  • недорогой рацион;
  • минимум времени на приготовление пищи;
  • отсутствие необходимости считать калории;
  • хорошая потеря веса даже без физических нагрузок.

Недостатков у диеты больше, чем преимуществ. Они связаны с тем, что человеку, который привык есть много и разнообразно, не будет хватать отведенного количества продуктов. Основные минусы китайского рациона:

  • невкусное, однообразное меню;
  • низкая калорийность рациона, из-за чего человек становится раздражительным, сонливым, слабым;
  • высокий риск развития побочных реакций: головокружения, тошноты, боли в животе;
  • длительная бессолевая диета нарушает водно-электролитный баланс, ослабляет кости, резко снижает давление;
  • высока вероятность срывов из-за жесткого режима диеты;
  • быстрый сброс веса приводит к обвисанию кожи;
  • недостаток витаминов и минералов, сдвиг в соотношении белков/жиров/углеводов негативно влияет на работу внутренних органов.У девушки головокружение

Преимущества китайской диеты заключаются в следующем:

  1. Снижает показатель холестерина.
  2. Избавляет от токсинов организма.
  3. Нормализует обменные процессы.
  4. Ускоряется расщепление жировой прослойки.
  5. Действует мягко, не создавая стрессовую ситуацию для организма.
  6. Выводит лишнюю воду.
  7. Насыщает организм ценными микроэлементами.
  8. Постепенное снижение веса спасает от растяжек кожи и провисания.
ПОДРОБНОСТИ:   Белковая диета на 4 недели: меню на месяц и результаты

Недостатки:

  1. Малокалорийной пищи мало для сохранения работоспособности в течение целого дня.
  2. Из-за резкой смены рациона и первоначального дефицита калорий, может ухудшиться настроение, и появиться раздражительность.
  3. Приём еды для лучшего эффекта осуществляется в одно время с обязательными интервалами и отсутствием перекусов.

Правила методики похудения

Китайская диета для похудения требует строгого соблюдения правил. Чтобы перестроить обменные процессы, нужно полностью изменить пищевые привычки. За 5 дней до начала похудения необходимо очистить кишечник и повысить его способность усваивать полезные вещества. Для этого каждое утро выпивайте 2 стакана теплой кипяченой воды. Основные правила китайской системы питания:

  • Откажитесь от соли, сахара и всех продуктов, содержащих эти добавки.
  • Пейте много воды – минимум 1 л. Заваривайте себе зеленый чай – он тонизирует организм и способствует выводу токсических веществ.
  • Любой алкоголь, даже в минимальных количествах, под запретом.
  • Нельзя нарушать режим питания. Если вы сорвались, придется повторить диету сначала.
  • Запрещено пропускать приемы пищи. Всего их три, и если вы чувствуете голод, выпейте чашку зеленого чая. Трапезы должны быть через равные промежутки времени.
  • Ешьте больше бурого или красного риса, сочетая его с овощами. Такое блюдо выводит из организма вредные соли, лишнюю воду, избавляет от усталости.
  • Овощи запекайте, быстро обжаривайте на большом огне, томите или употребляйте в сыром виде. Это не гарнир, а самостоятельное блюдо.
  • Рыбу можно варить в воде или на пару, запекать в духовке. Чтобы блюдо не было пресным, сбрызгивайте его лимонным соком, приправляйте сушеным чесноком, молотым имбирем или небольшим количеством перца.
  • Ужинать нужно не позже, чем за 2 часа до сна.
  • Чтобы кожа не обвисла, необходимо каждый день выполнять общеукрепляющие физические упражнения.

Перед диетой рекомендовано сначала очистить кишечник, чтобы повысить его способность усваивать питательные вещества. Для этой цели за 5 дней до начала похудения нужно с утра натощак выпивать по 2 ст. теплой кипяченой воды. Правила самой диеты под названием «Китайская»:

  • Отказаться от соли и сахара, не употреблять продукты, в состав которых они входят. Не подсаливать и не подслащивать пищу.
  • Употреблять много чистой воды и зеленого чая. Последний поможет справиться с чувством голода, наладить пищеварение.
  • Не менять количество продуктов и меню определенного дня.
  • Не перекусывать между приемами пищи.
  • Последний раз есть не позднее 6 ч вечера.

Главное питательное и насыщающее вещество в китайской диете – это белок, который попадает в организм с яйцами, мясом говядины, рыбой и молочными продуктами.

Углеводы находятся в хлебных сухариках, а также в некоторых овощах. Жиры – в оливковом масле, которое служит заправкой для салатов и используется для приготовления блюд. Клетчатка находится во фруктах и овощах, употреблять которые можно в неограниченном количестве в определенные дни.

Чай и кофе – это не только способ взбодриться, в них также содержатся необходимые для организма антиоксиданты, поэтому их лучше выбирать из более качественных и натуральных ингредиентов. Очевидно, что китайская диета содержит в своем рационе все необходимые организму вещества, хотя и в небольшом количестве.

Это делает диету несбалансированной, поэтому увлекаться таким питанием можно не более двух недель. Если продолжать придерживаться такого способа питания и дальше, то можно навредить своему здоровью.

Необходимо соблюдать питьевой режим на протяжении всей диеты. В сутки необходимо выпивать не менее двух литров свежей воды. Это поможет желудку быстрее насытиться и организм сможет легче выводить токсины.

Не забывайте про четкое следование плану диеты, не нарушайте и не меняйте дни. Откажитесь от соли, заменяйте ее соевым соусом.

Заранее настройтесь на небольшое количество приемов пищи в сутки, а также на отсутствие каких-либо перекусов. Начинайте свой день со стакана чистой воды на голодный желудок, а ваш последний суточным прием пищи должен быть не позднее, чем за два часа до сна.

Китайская диета по дням, результаты

Помимо исключения соли, также следует придерживаться и других правил:

  1. Кушать 4–5 раз в день и только небольшими порциями.
  2. Отказаться от жареных продуктов.
  3. Растительное масло добавлять в уже готовые блюда.
  4. Пить как минимум 1,5 литра очищенной или кипяченой воды в сутки.
  5. Исключить острое, копченое, а также мясные и рыбные бульоны.

Стоит заметить, что изначально будет тяжело привыкнуть к несоленой еде, поэтому можно использовать чеснок, лимонный сок, пряные травы и лук, в качестве заменителя. Не стоит есть в кафе и ресторанах. После двух недель, как утверждают специалисты, потребность пропадает, начинает нравиться натуральный вкус еды, поэтому некоторые и вовсе исключают этот продукт из своего рациона.

Существуют правила, выполнение которых гарантирует положительный результат общего состояния:

  1. Перед началом курса похудения, следует подготовить организм к изменению рациона для снижения стресса и нагрузки. Ежедневно, перед завтраком, за 5 дней до входа в ограничения, нужно выпивать 400 мл прохладной кипячёной воды. Эта процедура подготовит кишечник и во время приёма правильной пищи начнёт быстрее налаживать процесс пищеварения и метаболизма.
  2. Трёхразовое питание, не сопровождающееся перекусами. Строгое соблюдение графика приводит в действие часовой механизм человеческого организма, когда система пищеварения настраивается на приём и переработку пищи в определённое время. Во время перерывов, происходит расщепление накопившегося жира.
  3. Тяжелее пройти первую неделю в 21-дневном курсе. Если приложить усилия, и проявить терпение показатели на весах будут превосходными.
  4. Результат легко сохраняется, если ограничивать употребление вредных продуктов.

Чем она опасна?

На практике люди употребляют хлорид натрия в чересчур большом количестве. Цифра может доходить до 40 гр. в сутки! В чём же заключается её вред?

  • Отёк сосудов, вследствие чего сердце с трудом сокращается, качая кровь;
  • Развитие гипертонической болезни;
  • Забор кальция из костей, появление остеопороза;
  • Повышенное артериальное давление;
  • Переедание и ожирение;
  • Боль в суставах из-за избыточного веса;
  • Образование рубцов на тканях печени и желудка;
  • Появление цирроза;
  • Развитие рака желудка.

Многие люди связывают вышеперечисленные заболевания с перееданием, приёмом большого количества алкоголя, сидячим образом жизни. Конечно, нельзя исключать эти факторы, особенно когда болезнь достигла острой формы. Однако на такой простой факт, как переедание соли, обычно не обращается внимание. Мы привыкли называть сахар белой смертью, но и хлорид натрия по своему воздействию является не менее опасным веществом.

Разрешенные и запрещенные продукты

Группа продуктов и блюд

Список

Разрешенные

  • вареная говядина;
  • капуста;
  • морковь;
  • помидоры;
  • яблоки;
  • куриное филе;
  • кофе;
  • зеленый чай;
  • рыба;
  • томатный сок;
  • яйца куриные;
  • каши на воде;
  • лимонный сок;
  • свежий салат;
  • корень петрушки;
  • негазированная минеральная вода.

Запрещенные

  • жирная, копченая, соленая, жареная пища;
  • соль;
  • алкоголь;
  • сахар;
  • сладости;
  • хлеб;
  • мучные изделия.

Группа продуктов

Наименование

Мясо, птица

Отварная говядина, куриное филе

Нежирная рыба

Хек, минтай, треска, судак, пикша, тунец, палтус, сайра, морской окунь

Яйца

Куриные яйца, сваренные вкрутую

Каши на воде

Гречневая, рисовая (из бурых, красных, черных сортов)

Овощи

Белокочанная, брюссельская и пекинская капуста, брокколи, помидоры, морковь, болгарский перец, цуккини, чеснок, лук, корень пастернака, спаржа, зеленый горошек

Зелень

Салат, руккола, шпинат, укроп, петрушка

Фрукты

Апельсины, грейпфруты, яблоки, груши

Молочные продукты

Кефир, обезжиренная ряженка

Напитки

Натуральный молотый кофе, зеленый чай, домашний томатный сок без соли

Специи

Лимонный сок, сушеный корень имбиря,

Растительные масла холодного отжима

Оливковое, кунжутное, тыквенное

Группа продуктов

Наименование

Крахмалистые овощи

Картофель, свекла, редис, кукуруза, зрелый горох, сухие бобы

Мучные изделия

Макароны, лапша, хлеб, выпечка

Специи, добавки

Сахар, соль, ненатуральные приправы

Сладкие фрукты, ягоды

Бананы, дыни, сухофрукты, ананасы, хурма, виноград

Кондитерские изделия

Торты, пирожные, суфле, зефир, пастила, рахат-лукум и т.д.

Животный жир

Сливочное масло, смалец, сало

Жирное мясо

Свинина, старая говядина с прослойками жира

Молочные продукты

Молоко, сметана, сливки

Соусы

Кетчуп, майонез, соевый соус с вредными добавками

Алкогольные напитки

Все виды

Китайская бессолевая диета

Как и любая диета, китайская основана на ограничении качества и количества употребляемых продуктов и требует исполнения основных правил:

  • строгое следование рекомендуемому меню;
  • исключение из рациона мучных изделий, соли и сахара;
  • полный отказ от алкогольных напитков;
  • четкое следование режиму питания;
  • исключение перекусов и замена их на обыкновенную питьевую воду;
  • ужин за 3 часа до сна;
  • на протяжении соблюдения всего периода диеты разрешается употребление в неограниченном количестве воды и зеленого чая;
  • салаты рекомендуется заправлять оливковым маслом;
  • мясо следует готовить на гриле или на пару.

Человек, желающий избавиться от ненавистных килограммов и объемов, готов бросить все силы на борьбу с ними, особенно если используемая им методика приносит свои плоды. Впрочем, не стоит забывать о том, что они появятся только при условии, если будут соблюдаться все рекомендации и регулярно проводиться занятия. Кропотливая и постоянная работа над телом позволяет добиться желаемого и сделать фигуру совершенной.

Первые положительные результаты «Цзяньфэй» становятся видны спустя несколько дней занятий. Китайская дыхательная гимнастика позволяет в короткие сроки убедиться в ее эффективности. После первых тренировок с полотенцем можно встать на весы и обнаружить, что первые один-два килограмма покинули свои насиженные места. Данный факт является подтверждением того, что организму требуется именно такая дыхательная гимнастика.

Спустя два-три месяца регулярных занятий гимнастика Поднебесной с полотенцем поможет полностью изменить фигуру, преобразив отражение в зеркале. За весь период потеря веса может составить от 8 до 12 килограмм. Восхищенные отзывы говорят об ее эффективности:«О комплексе «Цзяньфэй» я узнала сравнительно недавно на просторах интернета.

Поиски быстрого способа похудения привели к этой гимнастике. На протяжении недели я каждый день выполняла три простейших упражнения – лотос, волну и лягушку, вооружившись одним полотенцем. За семь дней мне удалось сбросить несколько килограмм, не садясь на жесткие диеты и ограничившись только правильным дыханием».

«Для меня китайская диета стала одной из самых эффективных, несмотря на то, что она не отличается особым вкусом. В силу этого уже на второй день мне захотелось съесть что-нибудь, не входящее в рацион. Спустя некоторое время организм привык, и теперь я периодически использую эту диету, чтобы поддерживать себя в форме».

«На китайской диете я сижу на протяжении последних трех лет. Ее эффективность поражает, она способствует выведению из организма шлаков и токсинов воспитывает в нас силу воли. Еще недавно я весила 116 килограмм, а за две недели мне удалось скинуть 13 килограмм. Чтобы поддерживать свой вес я постоянно использую этот рацион питания».

Из-за неограниченного приёма соли и сахара развивается большое количество заболеваний. Однако их можно избежать, предупредить или остановить с помощью бессолевой диеты, суть которой заключается в следующем:

  1. Полностью исключить обычную соль во время приготовления блюд.
  2. Не покупать продукты промышленного производства, содержащие хлорид натрия: это мясные изделия, фаст-фуд, консервы, соленья, сыры и т. д.
  3. Заменить соль альтернативными усилителями вкуса.
  4. Исключить из рациона сахар и продукты, имеющие его в составе.
  5. Начать дробное питание, употреблять порции по 150-200 гр. 4-6 раз в сутки.
  6. Включить в рацион больше свежих овощей и нежирных белковых продуктов.
  7. Не жарить пищу, выбирать более щадящие способы приготовления – на пару, запекание, варка.

Диета без соли и сахара прекрасно подходит для похудения: у людей, страдающих ожирением, задержанная в организме вода может доходить до 30% массы тела!На бессолевой диете можно сидеть от 2-х до 4-х недель. Диетологи, врачи и специалисты по питанию советуют отказаться от соли в долгосрочной перспективе: свести её употребление к минимуму (1.5 гр. в сутки) на всю жизнь. Тогда проблема лишнего веса и многие заболевания не возникнут.

Считается более разнообразной, чем японская. Она разрешает есть:

  • Все крупы;
  • Морскую рыбу;
  • Нежирное мясо;
  • Все овощи, фрукты и натуральные соки из них;
  • Оливковое масло;
  • Зелёный чай.
ПОДРОБНОСТИ:   Белковая диета для набора мышечной массы меню для мужчин

Предпочтение в ежедневном меню следует отдать овощам и морской рыбе. Крупа и фрукты употребляются раз в сутки. В продукты нельзя добавлять соль, сахар и специи.

Китайской диеты можно придерживаться 7 и 13 дней, в зависимости от целей.

Бессолевая диета имеет своих поклонников и противников. Действительно, во всём следует сохранять золотую середину: безмерное потребление соли, как и её абсолютное отсутствие, могут привести к негативным последствиям. Кроме того, если у вас есть какое-либо заболевание, перед началом диеты следует проконсультироваться с лечащим врачом.

Употребление низкокалорийной пищи, до 800-1000 кал/сутки, способствует нормализации работы пищеварительной системы и обменных процессов, что влечёт к снижению веса. Восстановление обменной функции организма провоцирует ускорение расщепления жировой прослойки и избавление от лишних килограммов.

Сбалансированное питание направлено на улучшение работы как отдельных органов, так и организма в целом. Режимное употребление еды влечёт переключение работы организма, привыкание к другому ритму работы механизма пищеварительной системы.

Поэтому, выходя из курса, следует придерживаться ограничений в жирной, копчёной, жареной еде. Помимо действия полезных микроэлементов, организм должен получать достаточное количество воды – 1,5 л в сутки.

Особенное меню

День

Завтрак

Обед

Ужин

1

Кофе

Яйца – 2 шт., салат из свежей капусты и растительного масла, свежевыжатый томатный сок / крупный помидор

Рыба отварная / на пару, капустный салат

2

Кофе

Запеченная или отварная рыба, капустный салат

Отварная говядина, кефир/ряженка – 1 стакан

3

Кофе

Сырое яйцо – 1 шт., вареная морковь – 3 шт., растительное масло

Яблоко – 2-3 шт.

4

Кофе

Быстро обжаренный корень пастернака или петрушки, яблоко – 1 шт.

Отварная говядина, капустный салат, яйца – 2 шт.

5

Тертая сырная/отварная морковь

Рыба, томатный сок – 1 стакан

Рыба, капустный салат

6

Кофе

Отварное куриное филе, салат из свежей моркови или капусты

Яйца – 2 шт., морковный салат с растительным маслом

7

Кофе

Отварная говядина, яблоко или другой некрахмалистый фрукт

Любое меню на ваше усмотрение (с учетом рекомендаций по выходу из диеты)

День

Завтрак

Обед

Ужин

1

Свежая капуста

Рис, морковный салат

Рыба, тост, листья латука

2

Морковный салат

Овощной микс, черный хлеб, свежевыжатый фруктовый сок

Рис, тушеные овощи, половина грейпфрута

3

Яблоко или другой несладкий фрукт

Отварной картофель с шампиньонами

Рис, морковный салат

4

Свежая капуста с оливковым маслом, тост

Два маленьких клубня отварного картофеля, запеченная рыба

Рис, спаржа, зелень

5

Рисовая каша на воде

Рис, тертая морковь с оливковым маслом

Рыба, зелень, цельнозерновой хлеб

6

Рис, стакан овощного сока

Овощной микс, цельнозерновой хлеб

Рыба, тушеные овощи

7

Грибы с рисом, зелень

Свежие овощи, тост

Капустный салат, цельнозерновой хлеб

День

Завтрак

Обед

Ужин

1

Кофе

Говядина, фруктовый салат

Омлет, тертая морковь

2

Кофе

Куриная грудка, тертая морковь

Омлет, морская капуста

3

Кофе, тертая морковь с растительным маслом

Рыба, томатный сок

Фруктовое ассорти

4

Несладкий компот, кусочек твердого маложирного сыра

Яйца, овощи

Фруктовый салат

5

Зеленый чай

Кабачки, подсушенный хлеб, яблоки

Отварная говядина, кефир

6

Кофе, тост

Тушеная капуста, свежевыжатый фруктовый сок

Рыба, тушеные овощи

7

Кефир

Рыба, свежий овощной салат

Тушеная говядина с луком и морковью, кефир

Китайская диета на 14 дней предлагает еще один вариант питания, более щадящий. Если еда по расписанию вам не подходит, обеспечьте себя продуктами, представленными ниже. Из них готовьте разные блюда и организовывайте не только основные приемы пищи, но и перекусы. Все 2 недели вы можете есть рагу, кашу с тушеными овощами, фруктовые и овощные салаты, рыбные блюда. Суточный набор продуктов (конкретные виды выбирайте из списка разрешенной пищи):

  • фрукты – 250 г;
  • отварной рис – 400 г;
  • овощи – 300 г;
  • рыба – 130 г;
  • молоко – 0,5 стакана;
  • бобовые – 50 г;
  • яйцо – 1 шт.

Суточный рацион

1 неделя

3 яйца, 3 апельсина, стакан томатного сока, отварная рыба или говядина, капустный салат. Зеленый чай и минеральная вода без газа – без ограничений.

2 неделя

Каши на воде без добавок. Разрешены все крупы, кроме перловой и манной. Перед варкой зерна нужно замачивать в воде.

3 неделя

Фрукты, овощи. Их нужно есть в вареном и сыром виде, готовить жидкие блюда и напитки – супы, бульоны, морсы, соки, компоты

Сегодня во всем мире необычайно популярны диетические методики, связанные с питанием азиатов. Одни диеты действительно имеют много общего с питанием китайцев, о других такое сказать невозможно.

Но всех их объединяет одно важное свойство – каждая китайская диетическая программа низкокалорийна и очень высокоэффективна. Например, популярная китайская диета для уменьшения живота идеально подходит для желающих быстро похудеть и обрести тонкую талию.

Диетологи нередко обращают внимание на то, что жители азиатских стран практически не имеют проблем с лишним весом. Причиной этому является особая сиcтема питания, срок жизни которой насчитывает несколько веков. Именно она легла в основу одной из новомодных популярных диет – китайской.

Китайская диета относится к строгим, поэтому соблюдать её нужно, четко следуя основным правилам. Благодаря меню китайской диеты на каждый день можно сбросить от 3-х до 12-ти килограммов.

Полное изменение обмена веществ – то, на чем строится китайская диета 14. Она отличается низкой калорийностью и жесткостью. За то время, на протяжении которого ее придерживаются, организм привыкает к получаемым продуктам и питательным веществам, полностью перестраивая обмен веществ. Если позволить себе какую-либо еду, не входящую в меню, может случиться сбой, который сведет на нет все усилия организма.

По этой причине главное правило этой диеты – точное соблюдение режима питания, употребление только продуктов из разрешенного списка и отказ от алкогольных напитков. К числу разрешенных продуктов относят:

  • Свежие овощи: капуста, листья салата, морковь, томаты, корень пастернака и петрушки;
  • Яйца;
  • Морская рыба;
  • Мясо разных видов: телятина, курица, говядина;
  • Фрукты, в основном – зеленые яблоки;
  • Фрукты, в основном – зеленые яблоки;
  • Напитки: чай, очищенная либо талая вода, кофе, минеральная вода без газа.

В список запрещенных продуктов питания входят алкогольные напитки, жир, сахар и соль.

По отзывам китайская диета переносится легко благодаря использованию натурального свежевыжатого лимонного сока в качестве приправы, который не только улучшает вкус блюд, но и ускоряет сжигание жира.

Как уже говорилось выше, диета рассчитана на 14 дней. В ежедневное меню входит три приема пищи. Полное отсутствие полдников, ланчей и перекусов, но при этом разрешена в неограниченных количествах вода.

Завтрак на протяжении всего периода диеты одинаков и включает в себя чашку кофе в первый день, во все остальные к ней прибавляются сухарики либо тосты. Спустя еще четыре дня можно побаловать себя добавлением салата из тертой морковки, смешанной с маленькой ложечкой меда или лимонным соком.

День

Завтрак

Обед

Ужин

1

Несладкий кофе.

  • яйцо вкрутую – 2 шт.;
  • томат – 1 шт.;
  • капустный салат с оливковым маслом – 150 г.
  • вареная или запеченная морская рыба – 100 г;
  • капустный салат с оливковым маслом.

2

  • вареная или запеченная морская рыба;
  • салат из капусты с лимонным соком и маслом.
  • ряженка – 1 ст.;
  • мясо вареное – 200 г.

3

Зеленый или несладкий черный чай.

  • яйцо сырое – 1 шт.;
  • тертая морковь с оливковым маслом – 3 шт.

Несколько свежих яблок.

4

Черный кофе без сахара или зеленый чай.

  • корень пастернака или петрушки, тушеный в растительном масле – 150 г;
  • свежие яблоки – 2 шт.
  • яйцо вареное – 2 шт.;
  • капустный салат с оливковым маслом – 150 г;
  • диетическое вареное мясо – 200 г.

5

Тертая морковь, заправленная оливковым маслом – 150 г.

  • томатный сок – 1 ст.4
  • вареная или запеченная морская рыба – 200 г.
  • морская рыбы – 200 г;
  • капустный салат с маслом – 150 г.

6

Черный кофе или зеленый чай без сахара.

  • фрукты – пара штук на выбор;
  • диетическое вареное мясо – 200 г.
  • салат из свежей моркови – 150 г;
  • яблоко.

7

Зеленый несладкий чай.

  • вареная курица – 250 г;
  • салат из моркови – 100 г.

Любой из вариантов ужина, кроме третьего дня.

Неделя диеты

Меню

Первая

Нужно съедать 1 яйцо и 1 апельсин на завтрак обед и ужин. Дополнительно можно пить зеленый чай.

Вторая

Пшено, рис или гречка на воде. На ночь крупу запаривают, а затем употребляют в течение дня без ограничений.

Третья

Любые овощи и фрукты в сыром, вареном, тушеном или запеченном виде. Допускается делать салаты, коктейли, миксы. Из напитков можно выбрать чай, соки, морсы.

  1. 1-й день, завтрак: овощная нарезка, тост, несладкий кофе; обед: красный рис, натёртая морковь, сухарик, травяной или зелёный чай; ужин: 150 гр рыбы в отваренном виде, морская капуста,зелёный чай, яблоко зелёных сортов.
  2. 2-й день, завтрак: овощной салат, яблоко, отвар шиповника. Обед: мясо индейки; морская капуста; фруктовый микс; вода. Ужин: морковь с яблоком; тост; травяной чай.
  3. 3-й день, завтрак: варёное яйцо; листья салата; несладкий кофе. Обед: рыба; салат овощной; яблочный сок. Ужин: сухарики; салат из капусты с морковью; отвар из шиповника.
  4. 4-й день, завтрак: рисовые лепёшки; листья салата; апельсиновый сок. Обед: мясо индейки; морская капуста; яблоко зелёного сорта; апельсин; вода. Ужин: рисовые лепёшки; салат из капусты с яблоком; травяной чай.
  5. 5-й день, завтрак: варёное яйцо; фруктовый микс; тост. Обед: рыба; овощная нарезка; кусочек чёрного хлеба; киви с черносливом; вода. Ужин: рис; капуста; яблоко; вода.
  6. 6-й день, завтрак: тост; салат из капусты с морковью; травяной чай. Обед: мясо индейки; листья салата; морковь; апельсин; сок яблочный. Ужин: рис; морская капуста; кусочек чёрного хлеба; травяной чай.
  7. 7-й день, завтрак: варёное яйцо; рыба; апельсиновый сок. Обед: картофель отварной; мясо индейки; капуста с морковью; вода. Ужин: рис; морковь, натёртая с яблоком; сухарик; зелёный чай.

Выход из диеты

Ограничения в питании нельзя назвать сильно строгими, но переходить на обычных образ жизни стоит постепенно. Не ешьте первые дни тяжелую пищу, проверьте, сможете ли вы употреблять меньше соли, и старайтесь баловать себя сладким только в первую половину дня.

Учитывая то, что на протяжении не только 14, но даже 7 дней организм привык получать небольшое количество пищи, резкое увеличение объема порций приводит к стрессу. Поэтому соблюдайте следующие правила выхода из диеты:

  • увеличивайте объем еды постепенно;
  • употребляйте много воды и зеленого чая;
  • исключите из меню жирную пищу;
  • сведите к минимуму употребление сладостей;
  • соблюдайте трехразовый режим питания.

Если для вас такая строгая диета покажется слишком сложной, выбирайте тот вариант, который будет максимально соответствовать вашим предпочтениям.

По правилам продолжительность выхода из диеты в 2 раза больше, чем ее длительность. Это своеобразное продолжение похудения и закрепление полученных результатов. Чтобы после такой строгой диеты не набрать сброшенные килограммы обратно, соблюдайте следующие правила:

  • Продолжать питаться небольшими порциями, чтобы снова не растянуть желудок.
  • Увеличивать калорийность рациона на 50 ккал в сутки.
  • Максимально ограничить количество простых углеводов в рационе, не вводить их как можно дольше.
  • Соблюдать питьевой режим – 1,5–2 л в день.
  • Не налегать на сладкое, жирное, копченое и другие вредные продукты.

Завершать китайскую систему похудения нужно очень медленно, чтобы не спровоцировать расстройство пищеварения. Следующую неделю нужно питаться по основному меню диеты, постепенно вводя в него постное мясо, рыбу средней жирности, сыр, сладкие фрукты, орехи. Этап закрепления результатов длится 1-1,5 месяца. Важные правила выхода из китайской системы похудения:

  • нельзя в первый же день после диеты переходить на привычное питание;
  • суточную калорийность пищи каждый день увеличивайте на 50 ккал;
  • не ешьте много сладкой и жирной еды;
  • высококалорийные продукты разрешены 1 раз в неделю;
  • расширять рацион нужно только полезной пищей;
  • сохраняйте небольшой объем порций;
  • примите комплекс поливитаминов;
  • продолжайте пить много негазированной минеральной воды и зеленого чая.

Китайская бессолевая диета

Китайская диета противопоказана в следующих случаях:

  1. Период беременности и лактации.
  2. Детям и подросткам до 18 лет.
  3. При сбое системы желудочно-кишечного тракта.
  4. Послеоперационный и реабилитационный период.

Диета принесет пользу только здоровым людям, у которых большой запас лишнего веса. Немалому количеству мужчин и женщин китайская система питания не подойдет. Противопоказания к диете:

  • беременность, кормление грудью;
  • тяжелый физический и интеллектуальный труд;
  • возраст до 18 лет;
  • заболевания желудочно-кишечного тракта: гастрит, язва, колит, панкреатит;
  • болезни почек, печени;
  • сахарный диабет;
  • аллергия, индивидуальная непереносимость продуктов из рациона.
ПОДРОБНОСТИ:   Инструкция по применению мази Нурофен

Поскольку диета «Китайская» относится к категории очень строгих, важно перед началом ее соблюдения подробно изучить противопоказания. Из-за низкокалорийного рациона вы можете ощущать слабость и упадок сил. По этой причине не стоит выбирать такую диету, если вам требуется много энергии для выполнения своих ежедневных дел. Абсолютные противопоказания такой методики похудения:

  • хронические заболевания органов пищеварения;
  • беременность;
  • лактация;
  • возраст до 18 лет;
  • сахарный диабет;
  • повышенные умственные и физические нагрузки;
  • язва или гастрит;
  • аллергия на продукты из меню.

Китайская диета: меню на 7, 14 и 21 день, отзывы и результаты

Основываясь на отзывах о китайской диете, перенести две недели практического голодания смогут не многие. Поэтому для неподготовленных людей будет очень сложно выдержать хотя бы половину диеты.

Подготовьтесь к похудению заранее – начните выпивать в день не менее 1,5 литра жидкости, сократите потребление сладкого, жирного, соленого, копченого и мучного.

Любая монодиета является жесткой и приносит организму немало стресса. Чтобы не навредить себе и своему здоровью – выходите из диеты правильно.

После завершения диеты продолжайте правильно питаться, есть больше овощей и фруктов, не забывая при этом вести активный образ жизни. Тогда вы сможете привести в порядок не только тело, но и состояние организма.

Китайская диета является строгой и низкокалорийной. Следовать ее правилам требуется неукоснительно, иначе произойдет сбой плана, что повлияет на конечные результаты. Поскольку существует несколько вариантов меню, каждый может выбрать оптимальный для себя рацион, который можно будет соблюдать без нарушений.

Как говорилось ранее, диета приносит заметные результаты, которые проявляются не только в уменьшении веса, но и в нормализации водного и солевого баланса организма. Конечно, количество сброшенных килограмм зависит от того, насколько ответственно вы себя сдерживали и от особенностей организма. В среднем, за две недели уходит 5–8 килограмм.

Такие отзывы оставляют пользователи интернета, испробовавшие бессолевую диету на себе:

  1. Анна, 25 лет. За две недели сбросила килограмма 4, но зрительно это намного заметнее. Лицо похудело, попа уменьшилась, и живот стал плоским. Меня сейчас мой вес устраивает, но я решила для поддержания формы периодически повторять диету. Как бы неделю ем что хочу, а потом 2 недели с ограничениями. Это на самом деле совсем несложно – привыкаешь. Если уж совсем без соли получается бяка, то кусаю лук – в таких ситуациях он просто спаситель.
  2. Карина, 33 года. Мне 33 года, имею двое детей. Сейчас при росте 165 вешу 54 килограмма. Но еще полтора года назад мой вес был 65, что поверьте очень некомфортно. Диету переняла от бабушки. Она всю жизнь не ест соль, правда, не для похудения, а потому, что просто ее не любит. Может, это совпадение, но она очень хорошо выглядит на свой возраст и вовсе не болеет. Так, и я решила попробовать. Я не совсем перестала употреблять соль, если мы выходим погулять или идем к кому-то в гости, стараюсь не выделяться и ем как все. Но я позволяю себе сладкое только утром.
  3. Маргарита, 19 лет. Давно хочу попробовать на себе две недели без соли, но с моим образом жизни тяжело это осуществить. Я мало бываю дома, а носить с собой в судочке вареное мясо или питаться одними фруктами мне не по душе. Но я приловчилась устраивать себе мини-диету по субботам. Только за один день уходит 2 кг, один из которых на следующий день возвращается. Для меня и это результат. Как-никак 4 килограмма в месяц. В общем, к лету буду как картинка.
  4. Александра, 32 года. Во время беременности появились большие отеки. Даже обручальное кольцо снять не могла. Врач сказал, что две недели без соли все исправят. И не то слово – уже на пятый день начала замечать изменения. И ноги в кроссовки помещаются, и колечко красиво смотрится на стройных пальцах. Но как по мне, такие усилия повторять совсем не хочется.

Как видно по отзывам, диета на самом деле приносит организму пользу и улучшает ваш внешний вид. Так что, возможно, стоит попробовать ее на себе, чтоб присоединиться к людям, заботящимся о своем здоровье?

Марина, 29 лет: Для меня бессолевая диета – самая жестокая на свете. Первые дни мне казалось, что я сойду с ума, если не съем хоть чуточку соли. Спустя две недели сорвалась: облизнула солонку…. Какая же это гадость, подумала я. Моментально запершило в горле, а во рту остался неприятный горький привкус, пока не выпила кефир.

После этого случая я не прикасалась к соли до самого конца диеты. Каждый день питалась правильно, пила очень много воды – около 2 л. За месяц такого питания я поменяла два размера одежды и скинула 15 кг! В это трудно поверить, да я и сама долго не верила. Но мне не хочется соли до сих пор! Изредка добавляю морскую.

Наталья, 31 год: После родов прошёл год, а вес так и не думал уменьшаться…. Тогда я приняла решение сесть на диету. Как-то смотрела передачу Елены Малышевой и узнала о вреде соли. Поэтому решила попробовать бессолевую диету. За месяц похудела хорошо в животе и бёдрах, но отлично понимала, что большая часть сброшенных килограммов – простая вода. Это должны понимать все, кто решил придерживаться такого питания. Но если нужно похудеть экстренно, то диета без соли – отличный выбор.

Татьяна, 34 года: Хочу отметить, что это не диета – это мой ежедневный рацион питания. Признаюсь, что привыкла к нему не сразу: инициатором отказа от соли стал мой муж, а раз он не ест, то и я готовлю для всех несолёную еду. Сначала мне казалось, что меня чего-то лишили. В еде чувствовался сильный недостаток какого-то важного компонента, даже были мысли, что я стала недоедать.

Через неделю это прошло, с каждым днём мы вспоминали о соли всё меньше. Несолёный суп-пюре с ржаными сухарями – очень даже вкусное блюдо! Окружающие нас до сих пор не понимают, но я считаю, что если хочешь поправить своё здоровье, то пойдешь на такие меры. У меня улучшился цвет лица и общее состояние кожи, снизился вес, поднялось настроение. И всё это благодаря отказу от соли!

Эта диета славится большим числом поклонников в разных частях света. Поэтому люди часто делятся своими мнениями и лайфхаками между собой. Китайская диетическая система имеет много положительных отзывов благодарных мужчин и женщин.

Всем привет! Что хотелось бы сказать, китайская программа питания — просто находка! Я легко просидела на ней все 14 дней. Хорошо, что можно кофе заменять чаем (я пила травяной), а то у меня иногда скачет давление. Завела себе тетрадь, и в таблице фиксировала изменения: в итоге похудела на 9 кг. Для меня это супер вариант. В общем, китайцам респект за такую диету!

Даша, 23 года

Я всегда была слегка полновата. До похудения весила 56 кг. с ростом 165 см. Хотела сбросить до 50 хотя бы, а получилось даже до 48! Мне было сложно продержаться все дни на китайской диете, но когда я вставала на весы и видела что сегодня я худее, чем вчера, у меня появлялись силы идти дальше. Наверное буду раз в год (или полгода) устраивать себе такие разгрузки.

Маша, 25 лет

Почитала о китайской диете много информации, много отзывов, у знакомых поспрашивала, кто сидел на ней, и решила я значит тоже сесть. В итоге на 3 день начались сильные боли в желудке и слабость. Пошла к врачу, оказалось, обострилась язва от этой диеты! Хорошо, что вовремя остановилась. Но надо было все-таки перед тем как сесть к врачу идти, а не после.

Анна Григорьевна, 34 года

Китайская система похудения — способ достижения баланса между душой и телом. Когда женщина довольна собой, а в частности, довольна своей фигурой, то она находится в гармоничном, спокойном настроении. Эта программа позволит не только сбросить до 11 кг. веса, но и оздоровить организм, очистить его от шлаков и токсинов и улучшить тем самым состояние кожи, волос и ногтей. Однако чтобы добиться таких результатов, нужно неукоснительно следовать всем правилам и строго придерживаться диетического меню.

до и после диеты

Ивана, 30 лет:

“Уже давно использую китайскую диету. За 2 недели становлюсь легче в среднем на 15 кг. Тяжело в первые дни перестроиться, а потом привычно становится употреблять много овощей и фруктов. Мне нравится, что организм нормально реагирует на рацион. Я полноценно работаю целый день, ещё на детей хватает сил. Поэтому изменять этому способу пока не буду.”

Анна, 24 года:

“Попробовала недельный курс. У меня лишнего веса немного, но такого результата не ожидала. Минус 9 кг. После перерыва снова с удовольствием пройду недельную диету.”

Вероника, 29 лет:

“Я сторонник правильного питания. Китайская диета практически напоминает мой рацион, только занижено количество калорий. Применяю для разгрузки недельный курс. Самочувствие отличное, переношу легко. После семи дней умеренного питания расстаюсь с 7-8 кг. Главное – никакого вреда здоровью.”

Наталья, 33 года:

“По совету сотрудницы, решила попробовать китайскую диету. Мой рацион складывался в основном из отварной грудки индейки, варёных яиц, морской капусты и тушёной рыбы. Овощи и фрукты восполняли приятные воспоминания о нормальной еде, ведь диета отличается не только малокалорийностью, но и отсутствием соли.

Зато результат минус 12 кг меня вдохновил. Утренние пробежки и скудный рацион действительно оказывают положительный результат. Советую всем!”

до и после диеты

Софья, 43 года:

“Я очень люблю китайскую диету. Ограничение в соли оказывает благоприятное воздействие не только на вес, но и на суставы. После 14 дневного курса расстаюсь с 10-14 кг и головной болью. Как мне объяснила врач, ограничение в соли даёт положительный эффект на восстановление обменной функции.

Также, влияет на отёки – после выхода лишней жидкости проходит отёчность. Очень рада, что открыла для себя такую возможность держать себя в форме.”

Елена Ивановна, 56 лет:

Я с трудом выдержала 4 дня и бросила. Частые головокружения приводили к бессилию. Через несколько месяцев я устала слышать достижения своих подруг после китайской диеты и решила снова опробовать. Только прежде, согласно рекомендации, я правильно подготовилась к курсу. Минус 7 кг за неделю – это переворот моего мышления. Признаю, работает!!!

Китайская диета на 14 дней: особенности

Диета переняла национальные качества китайских девушек, а именно – безукоризненную сдержанность и чопорность. Поэтому главной особенностью китайской диеты является строгое соблюдение всех правил и рекомендаций.

Суть диеты – перестройка обменных процессов в организме. Она относится к категории жестких монодиет, на протяжении диеты организм вынужден подстраиваться под новый способ питания.

Продукты, разрешенные во время диеты, помогают организму быстрее работать, поглощая полезные и отторгая вредные вещества. Это позволяет быстрее терять лишние килограммы и очищать организм.

Азиатская романтика – китайская диета на 7 и 14 дней: правильное меню для похудения, а также отзывы и результаты

Хотя китайская система считается достаточно суровой, ее применение вполне оправдано. Если придерживаться правил, то результаты в виде оздоровления организма и похудения не заставят себя долго ждать.

Последователи этой системы утверждают, что за 2 недели можно сбросить до 11 килограммов, если:

  • Придерживаться диетического меню и не «срываться», так как любое отклонение чревато сбоями в работе всего организма.
  • Исключить соль, сахар, жирные и копченые блюда, замороженные полуфабрикаты, fast food.
  • Кушать побольше овощей и фруктов, они помогут наладить пищеварение во время похудения.
  • Вести подвижный образ жизни: много гулять, заниматься спортом, вставать рано и развиваться.
  • Пить ежедневно 2 л. жидкости, так как бессолевая диета может вызвать обезвоживание.

Чтобы не допустить обезвоживания, активно пейте чистую, минеральную воду, овощные соки и несладкий зеленый чай.

Особенное меню

Единственным вашим перекусом на эти две недели станет вода. Пейте воду в меру потребности, однако, не превышайте дневную норму в два литра.

Завтрак на протяжении всей диеты всегда будет состоять из кофе. На второй день диеты разрешается дополнить свой кофе тостом или хлебцем, лучше всего выбирать злаковые продукты.

Пятый день диеты позволяет расщедриться и съесть морковный салат с заправкой из лимонного сока или чайной ложкой меда.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Сайт про здоровье
Adblock detector