Как похудеть при гипотиреозе советы эндокринолога, примерное меню

Что же это за коварный недуг?

Это заболевание основано на том, что в результате потери выработки определенных гормонов организм начинает страдать. Он теряет свою энергию и жизненные силы.

Симптомами гипотиреоза можно назвать следующие процессы:

  1. Человек ощущает слабость, быстро утомляется, и наблюдается отечность лица, шеи и других частей тела.
  2. Снижается работоспособность, ухудшается деятельность головного мозга, а информация плохо запоминается.
  3. Во время гипотиреоза выпадают волосы, ломаются ногти, а кожные покровы становятся сухими.
  4. Коварное заболевание приводит к ускоренному набору веса человеком.
  5. Людей преследует апатия, нежелание работать и радоваться повседневной жизни.

Продукты, разрешенные при гипотиреозе

На какую пищу следует обратить особое внимание во время диеты для похудения при гипотиреозе? На продукты, содержащие в своем составе йод. Ведь именно этот компонент положительно влияет на работу щитовидной железы. Восполнить запасы организма йодом помогут как лекарственные препараты, выписанные вашим лечащим врачом, так и определенный список продуктов. Сюда относятся:

  • свекла;
  • виноград;
  • морская капуста;
  • орехи;
  • морепродукты;
  • кисломолочные продукты;
  • творог;
  • томаты.

Подсаливать пищу необходимо именно йодированной солью. А какое количество йода необходимо употреблять, подскажет лечащий врач, так как переизбыток данного компонента также неблагоприятно отразится на работе щитовидной железы.

как похудеть при гипотиреозе советы эндокринолога

Рацион больного должен состоять из продуктов питания, богатых белком. Сюда можно отнести:

  • зерновые культуры;
  • орехи;
  • творог;
  • сыр;
  • мясо.

Обязательным условием является исключение из рациона продуктов, содержащих в своем составе сою, а также не следует употреблять продукты, которые содержат полиненасыщенные жирные кислоты.

Таким образом, запрещено употреблять сливки, сливочное масло, жареное мясо и рыбу, пальмовое и кокосовое масло, а также сало.

Можно ли похудеть при гипотиреозе, если урезать себя в питании? Однозначно нет! Необходимо насытить организм клетчаткой, витаминами и минералами. В этом помогут всевозможные овощи, фрукты и злаки. Благодаря им организм не только начнет сбрасывать лишние килограммы, но и освободится от шлаков, токсинов. Прекратятся запоры.

В меню при гипофункции разрешено вводить:

  • морепродукты, такие как ламинария, рыба, кальмары, печень трески;
  • овощи и фрукты, а именно морковь, баклажаны, лук, чеснок, кабачки, картофель, свеклу, шпинат, хурму, финики, яблоки, персики, смородину;
  • гречку и пшено;
  • яйца, нежирные мясные и молочные продукты.

Врач-эндокринолог поможет сформировать меню для снижения веса при гипотиреозе, в зависимости от результатов обследования пациента, а также общего самочувствия пациента. Помимо диеты нужно уделять время аэробным упражнениям. К ним относятся прогулки на открытом воздухе, езда на велосипеде, плавание. Подобные физические нагрузки нормализуют обмен веществ, в результате сокращается количество съедаемой пищи.

Кроме этого стоит знать, что некоторые медикаменты при гипотиреозе способствуют набору веса. К ним относятся эстрогенсодержащие лекарства и препараты кальция. Зачастую даже физические нагрузки и диеты не помогают избавиться от лишних килограммов.

Поэтому стоит обратиться к эндокринологу, который после осмотра, подберет оптимальную методику похудения. Более подробно об особенностях похудения при гипофункции щитовидной железы можно узнать у эндокринолога и найти хорошего специалиста близко от своего дома не представляет труда с помощью интернета .

Чтобы работа обменных процессов проходила на должном уровне, в пищу нужно включать продукты, содержащие растительный и животный белок. Они помогают синтезировать гормоны и строить клетки. Особое внимание стоит уделить продуктам, в которых присутствует тирозин.

Чтобы улучшить работу внутренних органов и систем при гипотиреозе необходимо снизить вес. С помощью оздоровительной системы питания и дробления рациона (прием небольшими порциями) проблема разрешится быстро и эффективно.

Рассмотрим продукты, способствующие уменьшению массы тела. Пациентам рекомендован прием:

  1. Отварной курицы, обезжиренных молочных продуктов, тыква, кунжута, бананов, яблок. Представленные продукты являются источником тирозина.
  2. Морской рыбы, йодированной соли, морепродуктов. Все компоненты выражаются натуральными источниками йода.
  3. Витаминотерапии Йодомарин. Перед применением средства посоветоваться с доктором. Прием препарата показан три раза в семь дней.
  4. Куриных и перепелиных яиц. В их составе содержится оптимальная численность протеина.
  5. Бразильского ореха, лука, чеснока, брокколи, пивных дрожжей. Продукты содержат витамин В, который поддерживает организм в тонусе, ведет активную борьбу с гипотиреозом.

Доктора рекомендуют употребление натурального заварного кофе. Напиток способен стимулировать функционирование щитовидной железы. В его состав входит магний, который необходим при диете. Ежедневный прием кофейного лакомства не должен превышать двух, трех чашек (300 – 500 грамм жидкости).

Почему возникает гипотиреоз?

Очень редко гипотиреоз возникает из-за наследственных факторов, чаще всего его появление кроется в других причинах:

  1. Неправильное питание. В пищевом рационе человека недостает продуктов, которые богаты йодом, веществом, так необходимым для нормального функционирования щитовидной железы.
  2. Частые стрессы, тревоги и другие нервозные ситуации.
  3. Наличие в организме инфекционных болезней, а также других недугов, имеющих хроническую стадию.
  4. Влияние на организм человека неблагоприятных факторов окружающей среды, в том числе факторов, связанных с высоким уровнем радиации.
  5. Спровоцировать заболевание также могут и различные медикаментозные препараты.
ПОДРОБНОСТИ:   Похудение с помощью бега: техника бега, отзывы и результаты

Если функция щитовидки нарушена, то необходимо специальное лечение, которое сопровождают диетой для похудения при гипотиреозе щитовидной железы и приемом лекарственных препаратов, направленных на приведение в порядок гормонального фона. Такое комплексное лечение поможет не только избавиться от лишнего веса, но и будет способствовать нормализации деятельности больного органа.

Чем порадует первый день недели

Как уже было сказано, лучшим способом сбросить вес является диета для похудения при гипотиреозе. Меню на неделю можно составить следующим образом:

  1. Это будут продукты, богатые витаминами и минералами. Овощи можно употреблять в больших количествах во время любого приема пищи. Фрукты прекрасно подойдут для перекуса между основными приемами пищи.
  2. Все продукты будут запекаться или вариться.
  3. На обед должен присутствовать постный супчик.
  4. Из мяса предпочтение следует отдавать куриной грудке или грудке индейки.
  5. В течение дня необходимо соблюдать питьевой режим, употребляя от двух литров воды. Она должна быть чистой, питьевой и без газа.

Также не забываем составлять рацион из белковой пищи, сложных углеводов и кисломолочных продуктов.

В понедельник свой рацион можно составить следующим образом:

  1. Позавтракать гречневой кашей в количестве двести грамм, одним стаканом молока и небольшой порцией творога.
  2. Через три часа следует выпить цикорий с молоком и скушать несколько штук овсяного печенья.
  3. На обед будет небольшая порция супа с лапшой, сто грамм винегрета и одно яблоко.
  4. На второй завтрак можно скушать кисель и немного сухофруктов.
  5. Ужин завершаем овощным салатом с отварным картофелем и небольшим кусочком белой рыбы.

Порции должны быть небольшими, их расчет будет вестись из нормы вашего суточного калоража.

На следующий день рацион может быть составлен следующим образом:

  1. Утро встречаем салатом из свеклы и яблок и запеканкой из фруктов, яиц, творога, сметаны и муки. Запиваем все это молочным чаем.
  2. На второй завтрак следует выпить отвар из пшеничных отрубей.
  3. На обед будут постные щи и немного отварной грудки с овощным салатом. Можно скушать одно яблоко.
  4. На полдник порадуйте себя омлетом и стаканом отвара шиповника.
  5. На ужин будет отварная треска и овощное рагу.

Перед сном можно выпить стакан обезжиренного кефира.

В этот день недели можно кушать следующие продукты:

  1. Завтрак: омлет, отваренный в пакете, и стакан молока.
  2. Обед: куриный супчик и салат из свежих овощей с отварным нежирным мясом.
  3. Ужин: рыба, которую следует приготовить на пару или запечь в фольге.

В качестве перекуса можно использовать фрукты или орехи.

Перед сном следует полакомиться обезжиренным кефиром.

Конец недели можно встретить следующими лакомствами:

  1. Утром: бутерброд с сыром и натуральный йогурт.
  2. Обед: салат из овощей, гороховое пюре с отварным мясом и кусочек ржаного хлеба с ветчиной.
  3. Ужин: небольшая порция творога.

На перекусы может быть стакан свежевыжатого сока или кефира.

Меню должно быть похожим на вышеперечисленные варианты. Экспериментируйте с блюдами, запекайте рыбу и мясо в фольге, приготовьте сырники и полакомитесь салатом из экзотических фруктов.

Как похудеть при гипотиреозе советы эндокринолога, примерное меню

Диета при гипотиреозе и ожирении для похудения обязательно принесет хорошие плоды. Особенно если соблюдать все рекомендации эндокринолога и совмещать диету с препаратами для нормализации гормонального фона.

Также следует помнить, что диета для похудения при гипотиреозе соблюдается больными в течение всей жизни. Только тогда можно достичь положительного результата.

Как похудеть при гипотиреозе щитовидной железы ? Вопрос, интересующий пациентов, страдающих от избыточного веса. Суточная дозировка продовольствий должна разделяться на несколько приемов. В основу питания при наличии патологии входят овощи и фрукты, пониженное количество животных белков и легкоусвояемые углеводы. Потеря веса будет происходить постепенно, при этом организм не будет ущемлен.

В понедельник:

  • на завтрак: будет полезен творог с незначительным содержанием жирности и авокадо, нарезанное кусочками;
  • на обед: овощной суп или куриный бульон;
  • на полдник: запеканка из картофеля;
  • на ужин: яблоки, бананы.

Во вторник:

  • завтрак: обезжиренный кефир или мюсли, разбавленное молоком (1%);
  • обед: рагу из овощей, сыр (минимальный процент жирности);
  • полдник: котлеты из рыбы, приготовленные на пару, овощной салат (помидор, огурец);
  • ужин: некрепкий чай с диетическим хлебом.
ПОДРОБНОСТИ:   При каком давлении пьют Моксонидин: инструкция по применению

В среду:

  • завтрак: 1% йогурт с нарезанными фруктами;
  • обед: суп из протертых овощей, вареного риса с мясными кнелями;
  • полдник: яблоки, виноград, морепродукты;
  • ужин: кефир с отрубным хлебом.

В четверг:

  • завтрак: омлет из яичного белка или запеканка из овощей;
  • обед: отварное куриное филе или гречневая молочная каша;
  • полдник: салат из овощей;
  • ужин: фрукты.

В пятницу:

  • организовать разгрузочный день (на протяжении дня питаться фруктово-овощными продуктами).

В субботу:

  • завтрак: каша из овсяной крупы с ломтиком обезжиренного сыра;
  • обед: чечевица с говяжьим гуляшом, салат из овощей;
  • полдник: морепродукты;
  • ужин: фрукты, чай с диетическими хлебными изделиями.

В воскресенье:

  • завтрак: запеканка из творога;
  • обед: отварной или запеченный картофель, комплексно с овощным салатом;
  • полдник: паровые рыбные котлеты, фруктовое желе;
  • ужин: рагу из овощей, отрубной хлеб, обезжиренный кефир.

Представленное диетическое меню поспособствует быстрому восстановлению метаболизма в организме, приведет в норму жировые ткани.

Максимальное количество фруктов и овощей поможет быстро сбросить вес!

Диета при гипотиреозе обсуждается только с лечащим врачом. Она будет индивидуальной для каждого человека, с учетом его особенностей и течения заболевания.

Для похудения при гипотиреозе назначается стол №8. В этом меню которого отсутствуют жирные продукты, а также продукты с большим содержанием углеводов. Акцент сделан больше на белковую пищу, которая подавляет чувство голода, позволяет организму насыщаться минимальным количеством.

В день должно быть не менее 5 приемов пищи, 3 из которых будут основными и 2 – перекусы. Важно наполнить рацион фруктами, сырыми овощами, которые будут низкокалорийными, но все же смогут насытить организм полезными компонентами. Если на диете возникает небольшое чувство голода, его стоит подавить с помощью фруктов или овощей. Нельзя запускать ситуацию, потому что чрезмерный голод может выбить худеющего из колеи и спровоцировать срыв.

Диета Мэри Шомон при гипотиреозе используется не реже. Мэри создала принцип питания на личном примере, так как ранее также имела проблемы с работой щитовидной железы и лишним весом. Автор диеты рассказывает свою методику вычисления суточной калории. Она создала авторскую формулу. Последняя предполагает следующее: вес в килограммах необходимо умножить на 25, и от сумы отнять 200 ккал. Результат покажет оптимальную суточную калорийность для худеющего человека.

Мэри Шомон утверждает, что организм каждого человека нуждается в оптимальном количестве витаминов и макроэлементов. Их можно получать, как в чистом виде из продуктов, так и в виде медикаментозных добавок. Их правильная дозировка позволит активизировать нужные процессы, насыщая организм полезными компонентами.

Особенности похудения при гипотиреозе

Диета для похудения при гипотиреозе отличается от обычной диеты для снижения веса.

Многие люди задаются вопросом: можно ли похудеть при гипотиреозе? Если здоровый организм может во время определенной диеты потерять несколько килограмм достаточно быстро, то в данном случае вес будет уходить очень медленно.

Обычно на это уходит несколько месяцев. Необходимо строго придерживаться диеты, которую прописывает эндокринолог, так как помимо правильного питания он выпишет медикаментозные средства, которые будут поставлять организму нужные ему гормоны, тем самым способствовать снижению веса.

Некоторые люди, страдающие заболеваниями щитовидной железы, прибегают к голоданию, что категорически запрещено, так как организм и так обессилен и требует получения питательных веществ. Голодание приведет к тому, что он не только не будет избавляться от лишних килограммов, но ещё и получит витаминную и минеральную недостаточность.

Правильное питание заключается в приеме разрешённых продуктов и запрете на те, которые употреблять в пищу не стоит.

Следует отметить, что:

  1. Рацион должен состоять из продуктов, которые будут положительно влиять на работу щитовидной железы.
  2. Элементы, входящие в состав пищи, должны восполнять дефицит веществ, которых в организме не хватает.
  3. В пищу необходимо употреблять продукты, которые будут активно запускать процесс метаболизма.
  4. Организм должен насыщаться минералами, витаминами и клетчаткой в достаточном количестве.
  5. Следует избегать питания, способствующего набору веса даже для здорового человека, а также исключить продукты, которые нарушают работу щитовидной железы.

Соблюдая все рекомендации лечащего врача, больные находят ответ на свой главный вопрос: как похудеть при гипотиреозе щитовидной железы? Отзывы тех, кто прошел через это, только положительные.

При гипофункции щитовидной железы пациенту назначаются синтетические гормоны. Если их дозировка подобрана правильно, то через некоторое время набор массы тела приостановится. Далее необходимо вернуться к нормальным весовым показателям.

Похудеть при гипотиреозе щитовидной железы можно только применив комплексный подход.

ПОДРОБНОСТИ:   Овес для похудения отзывы похудевших

Он включает такие пункты:

  1. Обязательное лечение болезни у эндокринолога.
  2. Применение специальной диеты с последующим переходом на правильный режим питания.
  3. Регулярные физические нагрузки.

Как похудеть при гипотиреозе советы эндокринолога, примерное меню

Только такой комплекс мер позволит не только снизить вес при гипотиреозе, а также удерживать его на оптимальном уровне и гораздо лучше себя чувствовать.

Важно понимать, что в этом случае действует общее правило: для того чтобы ликвидировать последствия, необходимо устранить причину.  До тех пор пока не будет нормализирован гормональный фон даме не удастся похудеть. Любая диета не сможет компенсировать низкий уровень гормонов щитовидной железы. Она не является лечением, а только помогает сбросить лишние килограммы женщине, которая принимает назначенные врачом лекарства.

Ни в коем случае не следует заниматься самолечением при заболеваниях щитовидной железы. Во-первых, они приводят к развитию ожирения, которое в свою очередь провоцирует ухудшение состояния здоровья.

Во-вторых, у больных развиваются сопутствующие болезни сердечно-сосудистой системы, стойкие расстройства психики, бесплодие и микседемы – специфические отеки кожи и подкожной клетчатки.

Спорт и гипотиреоз

Похудение при гипотиреозе возможно, если придерживаться всех рекомендаций эндокринолога. После оценки тяжести патологии, специалист комплексно с диетой назначает гимнастику.

Она заключается в:

  1. Аэробных нагрузках. Упражнения выполняются в умеренных темпах. Продолжительность занятий от 30 минут до 1 часа. Сбросить вес и сжечь лишние калории поможет велотренажер, фитнес, бег. Положительный эффект от гимнастики будет наблюдаться при постепенном увеличении нагрузок.
  2. Плавании. Наблюдается значительное снижение веса при гипотиреозе у пациентов, занимающихся водными процедурами. Выбирается пониженная или умеренная интенсивность занятий в воде.
  3. Индивидуальных занятиях. Для пациентов с представленной патологией подбирается индивидуальный тренер. Специалист составляет персональную программу, с основным уклоном, на проблему: как быстро похудеть, при этом не нанести вред организму больного. В основном назначаются упражнения, при которых прорабатываются все группы мышечных тканей.
  4. Каждодневных физических нагрузках. Большинство пациентов с ожирением при гипотиреозе задаются вопросом: можно ли ежедневно нагружать себя физическими упражнениями? Эндокринологи склоняются к единому ответу: Конечно можно. Например: заменить лифт, лестницей. Чаще ходить пешком. В выходные дни посещать парки и леса, утром совершать пробежки. 

Занимаясь спортом необходимо контролировать ритм пульса. Для этого в область запястья надевается специальный прибор, в виде браслета.

Медикаментозная терапия при похудении

Если правильное меню и гимнастика не оказывает положительного эффекта, что делать?

Комплексно с диетами и физическими нагрузками эндокринолог может назначить прием лекарственных средств. Использование медикаментов допускается после тщательного обследования. Врач направляет пациента на сдачу анализа крови. Полученные ответы, указывают на содержание трийодтиронина, ТТГ, тироксина, кортизона в крови. Затем назначается терапия.

Как похудеть при гипотиреозе советы эндокринолога, примерное меню

Врач прописывает гормонозаместительные препараты. Лечение проводится при помощи Эутирокса, Тирозина, Омега-3, L-тироксина, Левотироксина Натрия.

Придерживаясь рекомендаций специалиста, избавиться от лишнего веса будет не сложно.

Что употреблять в пищу не стоит?

Не стоит пугаться списка продуктов, которые употреблять нельзя, он гораздо меньше по сравнению с тем, что можно кушать на диете при гипотиреозе. Похудение обеспечено тем, кто строго будет следить за своим питанием.

Итак, от чего же следует отказаться:

  1. Продукты, содержащие в своем составе простые углеводы. Это все сладости и выпечка.
  2. Следует исключить из рациона продукты питания, которые никакой пользы не приносят, а лишь способствуют повышению уровня холестерина в крови. Это колбасы, сосиски и другие мясопродукты.
  3. Строго запрещены алкогольные напитки.
  4. Крепкий чай и кофе также следует исключить. Можно позволить пару чашечек некрепкого кофе в день, но не более. При этом он должен быть натуральным и свежеприготовленным.

В процессе диеты для похудения при гипотиреозе не рекомендуется сильно солить пищу. Соль лучше вообще заменить специями, которые способны ускорять обменные процессы в организме.

Чем полакомиться в среду?

В середине недели разнообразие блюд может быть следующим:

  1. На завтрак будут греча и мясные биточки, приготовленные на пару, а также чашечка натурального кофе.
  2. В перекус перед обедом полакомитесь творогом и стаканом компота из чернослива.
  3. На обед подойдет морковный суп-пюре, рагу из овощей и ломтик отварной куриной грудки. В качестве питья подойдет фруктовый компот.
  4. На полдник приготовьте паровые котлетки из нежирного мяса.
  5. На ужин – омлет и салат из свежих овощей.

https://www.youtube.com/watch?v=ZxoRhWcLNUc

Перед сном можно выпить стакан киселя.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Сайт про здоровье
Adblock detector