Диета на неделю для похудения: эффективные меню, отзывы — минус 12 кг легко

Кто такая Елена Кален

Марафон и отзывы — тема нашей статьи. Елена Кален не является совершенно новой персоной в мире тренингов. Последние годы она проводит курсы по развитию нейролингвистического программирования, потому и без последнего своего авторского марафона собирает полные залы людей, которые желают развиваться.

Как выглядит Елена? Визуально это очень приятная женщина с прекрасной фигурой, и уже хотя бы поэтому заслуживает того, чтобы на ее тренинги по похудению обратили внимание.

Любая девушка за 30 хорошо знает, что в молодости вообще не нужно предпринимать никаких усилий, чтобы быть стройной и подтянутой. После 25 лет, соблюдая все те же пищевые привычки, что и раньше, вес может начать расти. После 30 лет даже диета и спорт могут не подарить вам долгожданного результата. Следовательно, чем старше женщина и чем лучше она выглядит, тем большего доверия она заслуживает в плане собственных знаний и поддержания хорошей фигуры.

Отзывы тех, кто прошел тренинги, в большинстве своем удивляют — они попали на марафон совершенно случайно. Вообще-то с одной стороны это и неудивительно, так как те, кто решил бороться с лишним весом, считают, что могут справиться с проблемой самостоятельно. В итоге листаются ленты с похудательными рецептами, видео с тренировками добавляются в «любимые видеозаписи», но платить деньги за что-то эфемерное готов не каждый. Еще одна проблема кроется в том, что даже если человек и готов заплатить, то у него нет никакой гарантии, что это не развод.

Отрицательные отзывы о марафоне Елены Кален также есть, но, по большому счёту, оставляют их те люди, которые попросту решили ничего не делать. Мол, если уж заплатил, то, по их мнению, результат придет сам, и уже делать самому ничего не нужно.

Правила

Многие из желающих похудеть придумывают собственные правила, уверенно отказываясь от вредных, по их мнению, продуктов для фигуры. Однако намного безопаснее, эффективнее и рациональнее использовать созданные диетологами и проверенные временем системы питания, благодаря которым можно за 7 дней избавиться от нужного количества килограммов, максимально снизив вероятность вреда для организма.

Где купить видеоуроки о похудении

Общие принципы и правила всех 7-дневных диет для похудения заключаются в следующем:

  1. Ограничения рациона должны быть такими, чтобы в течение дня не появлялось сильное чувство голода.
  2. Если меню слишком жесткое, лучше нарушить его требования и перекусить низкокалорийным продуктом (например, огурцом или зеленью), чем подвергать сильнейшему стрессу организм и психику.
  3. Если нужно сбросить большое количество веса за столь короткий срок, то лучше делать это под наблюдением диетолога.

Очень важно при выборе индивидуальной диеты на неделю правильно подобрать режим, составить рацион, наладить оптимальное питание. Особенно опасным бывает быстрое похудение для женщин, поскольку может привести к нарушениям гормонального фона. Кроме того, возможно значительное ухудшение внешнего вида – опадает грудь, выпадают волосы, ногти становятся ломкими, лицо выглядит уставшим.

Грамотный подбор быстрой диеты на 7 дней должен основываться еще и на вкусовых предпочтениях, поскольку намного проще выдержать неделю на любимом продукте, даже с большими ограничениями рациона, чем на том, который вызывает отвращение. Так, любителям разнообразного меню следует избегать монодиеты, поклонникам сладкого больше подойдут фруктовые программы и т. п.

У красивого тела — красивые привычки

Марафон Елены Кален — это никак не диета и не период ограничений, который вам нужно выдержать. Елена Кален занимается изучением нейролингвистического программирования, и для того, чтобы создать полезный для женщин тренинг по похудению, именно оттуда взяла немало психологических приемов.

Преимущество марафона состоит в том, что нет жестких ограничений по времени «выдержки», качеству и количеству потребляемой еды. Согласитесь, что диету тяжело додержать до конца только по той причине, что требуется отказываться от всего. Даже если вы зарядились желанием похудеть, то благодаря жесточайшему усилию воли можно пробыть пару дней на воде, но впоследствии, вы испытаете сильнейший стресс, и захотите немедленно его заесть. Вот основная причина того, почему все десятки тысяч диет не дают вам желанного результата.

Меню диет на неделю

Благодаря своей универсальной продолжительности диеты на неделю могут быть очень разными и имеют наибольшее количество вариантов из всех возможных. Ведь на протяжении 7 дней можно спокойно выдержать самую жесткую систему питания, а также адаптировать под этот курс самые длительные программы коррекции веса. Поскольку ознакомиться со всеми разновидностями таких методик просто невозможно, предлагаем вам самые популярные из них.

Выход из диеты, длившейся неделю, должен продолжаться, как минимум, 14 дней. Строгость рациона в этот период напрямую зависит от того, насколько жестким был диетический рацион. Некоторые из рассмотренных методик снижения веса, которые считаются максимально щадящими, вообще не требуют выхода, поскольку их рекомендуется соблюдать на протяжении всей дальнейшей жизни.

Если же ограничения были и довольно серьезные, то в течение 2-х последующих недель нужно соблюдать следующие правила:

  1. Ежедневно добавлять в меню только 1 продукт, чтобы позволить организму постепенно адаптироваться (вернуться) к прежнему меню.
  2. Начинать расширять рацион нужно с полезных продуктов и здоровых блюд, а жирное и сладкое можно вводить только после окончания периода выхода, а лучше совсем отказаться от них.
  3. Нельзя резко отказываться от тех продуктов, на которых основывалась диета – если в меню преобладали, например, яйца и цитрусовые, нужно оставить их в меню на все 2 недели, но постепенно сокращать количество.
  4. Также следует продолжать соблюдать правила диеты относительно водного режима, физической активности, графика приема пищи и т. д.

Диета на неделю для похудения: эффективные меню, отзывы - минус 12 кг легко

Следует помнить, что если резко наброситься на все продукты, которые отсутствовали в рационе в течение недели, то избежать возвращения потерянного веса не удастся. Возможен даже результат, когда килограммы вернутся с «довеском», а масса тела превысит показатели, которые были перед похудением.

Первый принцип — регулярность

Из-за чего большинство людей имеет лишний вес и недовольство своей фигурой? Можно винить наследственность, образ жизни, но Елена Кален, по реальным отзывам, описывает причину такого неудовлетворительного внешнего вида как привычку. Что такое привычка? Это регулярное повторение одних и тех же действий. Допустим, вы привыкли вечерком после работы смотреть телевизор с вкусным сладким чаем и уплетать при этом плюшки.

Или другая привычка — вы чувствуете себя нехорошо, уставшим или неудовлетворенным чем-то, значит, нужно побаловать себя вкусненьким. Ещё одна привычка — это, например, на обед, завтрак и ужин есть картошку, потому что вы с детства помните, что «в картофеле сила». Таких привычек может быть множество, и иногда в деле формирования красивой фигуры именно они оказывают вам медвежью услугу.

Чистая вода — залог красивой фигуры

Наверное, не найдется уже человека, который не слышал о пресловутых двух литрах чистой воды, которые нужно выпить в день каждому из нас. Это правило настолько уже приелось, что диетологи успели даже опровергнуть его, внеся коррективы на тему того, что каждому из нас нужна своя норма чистой воды, и не всегда это именно 2 литра.

Для кого-то нормой будет литр, для кого-то три. Вместе с тем спорить здесь не о чем, так как вода в нужном количестве необходима любому взрослому и ребенку. Но согласитесь, мало кто из людей имеет привычку пить обычную воду. Вода не имеет вкуса, запаха, и потому мы с большим удовольствием пьем кофе или чай, приправляя их сахаром, а иногда сразу выбираем сладкие газировки и сок.

В итоге если каждый взвесит, сколько же чистой воды выпито за день, то может не набраться и стакана. В марафоне Елены Кален для похудения воде отводится весьма значимая роль. Нельзя сказать, что здесь она открыла Америку, любая диета и физнагрузка подразумевают потребление достаточного количества чистой воды.

Вы можете взять себе на заметку тот прием, который предлагает Елена Кален. Начните ежедневно вести строгий учет воды, которую вы выпиваете. Делайте это каждые два-три часа. Люди, которые уже прошли тренинг-марафон Елены Кален, в отзывах признают, что очень сложно ни с того ни с сего вливать в себя те самые два литра.

Привычка к физической нагрузке

Эффективная диета не подразумевает приведение в тонус мышц тела, а также создание условий для того, чтобы ваша кожа выглядела здоровой и упругой, а не обвисшей и покрытой целлюлитной коркой. Даже можно сказать иначе, диета создает именно все условия для того, чтобы человек после ее завершения выглядел максимально изнеможенным и нездоровым. Вот по какой причине важно уделять внимание физической нагрузке, если вы решили выглядеть завтра лучше, чем сегодня.

Диета на неделю для похудения: эффективные меню, отзывы - минус 12 кг легко

Вместе с тем, согласитесь, что слова «физическая нагрузка» нагоняют скуку даже на самого оптимистичного человека, особенно если к такой нагрузке он не привык. Процентов восемьдесят взрослого населения занимается офисной сидячей работой, а график — чаще всего знакомая всем пятидневка. Ну и когда, позвольте спросить, заниматься женщине физической нагрузкой?

После работы есть необходимость приготовить ужин, навести порядок, позаниматься детьми. Даже если молодая женщина не обременена семьей, то усталость после рабочего дня вряд ли позволит на всех парах помчаться в зал. По отзывам, марафон Елены Кален призван легко и незаметно создать привычку заниматься такой нагрузкой, и дело отнюдь не в посещении спортивного клуба.

Те женщины, которые решили принять участие в марафоне Елены Кален «Красивые привычки — красивое тело», начинают формировать в себе привычку к положительной активности. Это вечерняя прогулка с собакой по времени дольше обычного, променад по парку с друзьями вместо посиделок в кафе, небольшая велопрогулка. Конечно, вначале будет обременительно и непривычно, но уже через пару недель такая прогулка станет для вас необходимостью.

О питании

Безусловно, именно питанию отводится первая и главная роль в достижении красивой фигуры. Вместе с тем Елена не настаивает на соблюдении строжайших ограничений и диет. В первой части марафона придется некоторое время отказать себе во всех видах углеводной пищи, однако это временное ограничение. Елена призывает к ведению дневника, учету съеденных калорий, выпитой воды.

Кроме того, она делит еду на токсичную и ту, которая способствует выводу токсинов. Ко второй группе относятся овощи и фрукты, а в первую попадают рапсовое масло, консервы и даже кофе. Впрочем, строжайших ограничений нет, и если вы жить не можете без кофе, никто вас не будет принуждать от него отказываться.

Что включает марафон

К слову, если говорить об отрицательных отзывах о марафоне Елены Кален, то девушки и женщины в первую очередь говорят о неправильной подаче информации о стоимости тренинга. Многие встречают в сети объявления о «Марафоне» Елены, где указывается, что стоимость составляет 500 рублей (со скидкой в 50 % от первоначальной цены в тысячу рублей). Однако когда проходит первый модуль марафона, то есть первая неделя, выясняется что 500 рублей — это стоимость всего первой недели.

За дальнейшие второй, третий и четвертый модули нужно ещё платить дополнительно, и стоимость составит от 2000 до 5000 рублей в зависимости от информационной поддержки пользователя.

Этапы марафона

Итак, тренинг проходит в течение четырех недель, записавшиеся получают ежедневно видеоуроки от Елены Кален, а также могут консультироваться с психологом, диетологом и фитнес-тренером. Консультанты тренинга оперативно отвечают на все вопросы в письменной форме.

Кроме того, предполагается ведение дневника, куда записывается информация о съеденном. Если вы желаете заплатить меньше, то для таких участников будет сохраняться доступ к видео (марафон Елены Кален предполагает и такую возможность). Правда, вы не сможете спросить совета у консультантов группы, но зато сможете получать полезную информацию наравне с прочими участниками тренинга. А теперь рассмотрим, что еще негативного могут сказать женщины, которые прошли марафон Елены Кален для похудения.

Плюсы от тренинга

Так, многие девушки отмечают, что Елена Кален позволяет взглянуть на себя без масок, забыть об ожиданиях окружающих и полюбить себя. Такое принятие самого себя позволяет ясно и четко обрисовать цели, которые вы реально хотите достичь. И в итоге, не будучи обремененными ожиданиями социума, вы будете быстро двигаться вперёд к стройной фигуре, если это и впрямь ваше желание.

Что же касается «воды», женщины отмечают, что вспомнить прописные истины еще раз совсем не будет лишним, к тому же только каждый пятый уверенно заявляет о своем знании в вопросах правильного составления рациона.

Резюмируя

В любом случае чтение хороших и негативных отзывов полезно для того, чтобы максимально объективно воспринять всю имеющуюся информацию о тренинге Елены Кален. Изучив положительные и отрицательные стороны, которыми делятся прошедшие марафон, вы сможете максимально четко понять, нужен ли вам именно он.

Так, если вы обладаете базовыми знаниями о правильном построении рациона, о необходимости зарядки, то, возможно, первая неделя модуля покажется вам не столь информативной и полезной.

Между тем, о дальнейших частях марафонах в сети можно встретить только хорошие отзывы, а также есть много фотографий «до» и «после». Девушки советуют не стесняться и спрашивать у участниц тренинга о результатах — все прошедшие марафон оставляют свои координаты для связи в сети и с удовольствием делятся опытом, показывают фото с достигнутым результатом.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Сайт про здоровье
Adblock detector