ДИЕТА ВОИНА ОТЗЫВЫ И РЕЗУЛЬТАТЫ отзывы врачей отрицательные и реальные, развод или правда, цена в аптеке на 2019 15:59

Общая схема диеты

Все очень просто.

  1. В течение 20 часов (утром, днем и ночью) надо есть совсем по чуть-чуть. Разрешены вареные яйца, немного молочных продуктов, сырые овощи и фрукты. Все в очень небольшом количестве. Есть от пуза досыта в это время нельзя. Только немного перекусывать.
  2. После 20 часов подобного голодания (вечером) можно разговеться. Есть можно много. И не просто можно, а нужно. Разрешены самые разные продукты, кроме промышленно произведенных, фастфуда, обилия сладкого, выпечки.

Основные постулаты Диеты воина

Суть методики – это не только однократный прием разнообразной пищи, но и соблюдение распорядка воина. В светлое время суток от вас потребуется увеличение физической активности. Не обязательно целый день проводить в тренажерном зале, работать грузчиком или с утра до вечера интенсивно заниматься спортом.

Можно заниматься посильным физическим трудом, выполнять рабочие обязанности, гулять, играть с детьми и питомцами, делать домашнюю работу и т.д. Главное – не сидеть на одном месте, а постоянно двигаться и вести активный образ жизни. Даже если ваша работа связана с сидением за столом, можно найти выход, например, выполняя несложный пятиминутный комплекс упражнений каждый час.

Оздоровление основано на изучении распорядка дня римских легионеров, самураев, пещерных людей и непальских маори, которые в течение светового дня были заняты поисками пропитания или военными действиями, а к вечеру возвращались в свое логово и расслаблялись, наедаясь до отвала. То есть для современного человека система питания выглядит следующим образом – на протяжении 20 часов вы голодаете, а оставшихся 4 – питаетесь.

Основные продукты в рацион подбираются с учетом того, что воины могли добывать для пропитания только натуральную пищу – мясо, рыбу, свежие плоды, каши, семена, орехи. Никаких новомодных кока-кол, чипсов, бургеров, картошечек фри и полуфабрикатов в те времена просто не существовало. Поэтому не стоит нарушать старинные пищевые привычки, а останавливать свой выбор на здоровой пище.

Какова польза?

Конкретно диета воина никогда не была подвергнута серьезной научной проверке. Зато прерывистое, оно же каскадное, голодание изучено хорошо. Доказано, что данный диетический подход имеет положительное влияние на здоровье человека. А поскольку диета воина это и есть прерывистое голодание, только в его крайне жестком варианте, можно с уверенность утверждать, что оно также имеет полезные свойства.

ПОДРОБНОСТИ:   Диета и упражнения для похудения бедер и ягодиц Диета и упражнения для похудения бедер и ягодиц

Какую же пользу может принести диета воина человеку?

  1. Помощь в похудении. Причем масса тела будет снижаться именно за счет жира, а не за счет мышц.
  2. Улучшение работы мозга. Подавление воспалительной активности в головном мозге, которая возникает с возрастом и становится причиной снижения памяти и умственных способностей.
  3. Общее уменьшение воспалительной активности, которая лежит в основе практически всех тяжелых недугов (рака, атеросклероза, диабета, артрита и т.д.). Доказано, что каскадное голодание позволяет существенно уменьшить выработку таких провоспалительных цитокинов, как фактор некроза опухолей альфа (TNF-α), интерлекин 1 бета (IL-1β), интерлекин 6 (IL-6), С-реактивный белок, гомоцистеин.
  4. Усиление контроля над уровнем сахара. Установлено, что прерывистое голодание улучшает контроль над уровнем глюкозы у диабетиков 2-го типа.

Меню диеты Воина — варианты питания

С утра до вечера: только питье (вода талая, компот из сушеных груш и изюма) или перекусы с питьем.

Ужин: салат из помидоров, огурцов, белокочанной капусты и перьев лука, заправленный яблочным уксусом и оливковым маслом, запеченное в фольге филе индейки, нашпигованное чесноком, кукурузная каша с небольшим количеством сливочного масла, порция творога с малиной и кедровыми орешками.

Результаты похудения

С утра до вечера: вода негазированная минеральная, чай мате, отвар плодов шиповника.

Ужин: салат из консервированной кукурузы, риса, яиц, мидий, заправленный соевым соусом и лимонным соком, запеченный на гриле стейк из семги, овощное рагу, Нарине с кусочками абрикоса и персика.

С утра и до вечера: питье, перекусы на протяжении дня – миндаль (6 орешков), изюм (10 шт.), курага (3 шт.), чернослив (2 шт.).

Ужин: морская капуста с соевым маслом, суп-пюре из шампиньонов с морковью и зеленью, жаркое из телятины в сметанном соусе с рассыпчатой гречкой, овсяное печенье с теплым молоком и медом.

Кому нежелательно придерживаться диеты?

Зафиксированные результаты похудевших красноречиво свидетельствуют об эффективности диеты воина, однако медики не советуют кардинально менять свой рацион при наличии любых заболеваний острого и хронического характера. Не подходит система и для заядлых курильщиков, хватающихся за сигареты вместо еды.

ПОДРОБНОСТИ:   Метаболическая диета: отзывы о результатах и фото

Многие доктора выступают против диеты воина, настаивая на том, что в ночное время организм должен отдыхать, а не тратить силы на переваривание пищи. Противники данной философии говорят, что потеря веса в таком случае может быть вызвана не оздоровление организма, а сбоями в работе ЖКТ и всех систем.

Прочтение книги Ори Хофмеклера, завоевавшей популярность и получившей массу восторженных отзывов, поможет принять или не принять его философию, а выбор системы для похудения в любом случае остается за каждым из нас. Крепкого вам здоровья и удовлетворения от жизни в любом возрасте!

Диета Воина

Метки:похудение

Как правильно следовать?

Диета воина разделена на несколько фаз:

  • первая фаза детоксикации, продолжительность 1 неделя;
  • 2-я фаза высокожировая (2 недели);
  • 3-я фаза «потеря жира» (3 недели).

Этапы отличаются друг от друга только списком тех продуктов, которые можно есть в течение 4-х часов активного приема пищи. 20-ти часовое голодание на всех этапах проводят одним и тем же образом.

  • овощные соки (свекольный, морковный, сельдерейный и др.);Что такое диета воина и каковы ее результаты, что включает меню
  • натуральный костный бульон (куриный, говяжий);
  • йогурт, кефир;
  • немного творога или мягкого сыра;
  • 1-2 крутых яйца;
  • свежие фрукты (яблоки, бананы, киви, персики, абрикосы, ананасы и др.), можно есть ягоды;
  • свежие овощи (морковь, сладкий перец, зелень);
  • кофе и чай без сахара (разрешено добавлять чуть-чуть молока).
  • овощные салаты, заправленные оливковым маслом;
  • бобовые;
  • цельнозерновые крупы, кроме пшеницы;
  • сыр;
  • овощные рагу и супы.
  • овощные салаты с оливковым маслом;Что такое диета воина и каковы ее результаты, что включает меню
  • любое постное мясо;
  • овощные блюда (рагу, супы и др.);
  • орехи (желательно съедать не менее большой горсти).

Вечерняя трапеза в третью фазу представляет собой белково-углеводное чередование. Один вечер получается высокоуглеводный, второй – белковый. Можно чередовать через 2 дня: 2 углеводных, 2 белковых. Но количество и тех, и тех должно совпадать. То есть нельзя делать 1 день углеводный, а затем 2 белковых.

  • овощные салаты и любые другие овощные блюда (тушеные, вареные);
  • немного постного мяса;
  • много кукурузы, картофеля, макарон, каш.
  • овощные салаты и овощи, прошедшие термическую обработку, за исключением крахмальных (картофель нельзя);
  • много любого мяса;
  • немного фруктов.

Если по прошествии 6 недель вы хотите продолжить придерживаться диеты воина, вы можете начать весь цикл с начала с первой фазы детоксикации. А можете есть, что угодно, но только здоровые натуральные продукты и соблюдать 20-часовое голодание так, как того требует эта диета.

ПОДРОБНОСТИ:   Сахарный диабет 2 типа: диета и лечение

Запрещенные продукты

В течение всех фаз диеты воина запрещено употреблять:

  • сладости;Углеводы ведут к набору лишнего веса
  • выпечку;
  • чипсы;
  • фастфуд;
  • любые блюда, приготовленные промышленным образом, будь то пельмени или кетчуп;
  • заменители сахара;
  • фруктовые соки и сладкую газировку.

Дополнения

Диета воина не подразумевает подсчета калорий. Не указывает точный размер порций. Важно соблюдать сам принцип: 20 часов фактически воздерживать от еды, а потом наедаться досыта и даже больше, чем просто досыта.

Несмотря на то, что в течение 20 часов можно есть некоторые продукты, набивать ими желудок запрещено. Очевидно, что крутыми яйцами с мягким сыром, овощами и фруктами можно наесться до отвала. Но тогда это уже не будет прерывистое голодание.

Находясь на диете воина, желательно принимать:

  • поливитаминные комплексы;
  • пробиотики;
  • аминокислоты.

ДИЕТА ВОИНА ОТЗЫВЫ И РЕЗУЛЬТАТЫ отзывы врачей отрицательные и реальные, развод или правда, цена в аптеке на 2019 15:59

Поскольку данный подход к питанию называется диетой воина, он подразумевает значительную физическую нагрузку в течение всего дня. Необходимо:

  • делать растяжки;
  • проводить кардиотренировки;
  • выполнять силовые упражнения.

Заключение

Диета воина помогает худеть и имеет другие полезные свойства для здоровья человека. То есть ответ на вопрос «можно ли похудеть, если есть 1 раз в день?», звучит так — да, можно. Но сложно.

Такая диета строгая. И далеко не все люди могут выносить ее и физически, и психически.

https://www.youtube.com/watch?v=qtXIDhfnbno

Поскольку по своей сути данный диетический подход есть ни что иное, как прерывистое голодание, можно практически с тем же результатом, но меньшими усилиями, придерживаться другой схемы каскадного голодания: 8-часового, 16-часового воздержания от пищи, или схемы 5:2.

нож и вилка на тарелке

В этой статье вы можете более подробно почитать о

прерывистом голодании

. Узнать, как влияет каскадное голодание на здоровье человека, почему оно столь полезно. А также выбрать для себя наиболее удобную схему подобной диеты.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Сайт про здоровье
Adblock detector