Водная диета на 7 дней для похудения на 10 кг

Что такое водная диета?

Питьевая диета является одной из самых эффективных методик избавления от лишнего веса. Иногда ее называют диетой для ленивых или модельной. Это связано с отсутствием физических нагрузок.

Главная цель диеты:

  • уменьшить нагрузки на пищеварительную систему;
  • нормализовать деятельность внутренних органов;
  • снизить массу тела.
    Водная диета меню отзывы

С водой все просто. Ведь она обладает низкой калорийностью. Ею можно заполнить желудок при возникновении чувства голода. Просто иногда человек не может отличить жажду от голода, а желание перекусить вызвано необходимостью в воде. Такие метаморфозы замечают многие люди, когда нужно попить – и чувство голода уходит.

Вода участвует в процессах метаболизма в организме, с ее помощью к клеткам попадают полезные вещества и выводятся токсины.

Согласно отзывам медиков, самой оптимальной из методик похудения является водная диета на 7 дней.

Водная диета на 7 дней: основные правила

Построена на планировании питания с использованием чистой Н2O в качестве основного продукта диеты. Калории считать не нужно. Кушать после 18:00 запрещается. Продолжительность режима – 2 недели. За это время можно скинуть до 12 кг лишнего веса и привести в порядок здоровье.

Секрет этой методики похудения заключается в «обмане» организма, при котором наполнение желудка жидкостью выдается за насыщение пищей. За 20 минут до еды нужно пить по 2 стакана воды, и ни капли больше!

Водная диета на 7 дней для похудения на 10 кг

Ленивая методика имеет плюсы:

  1. Дарит бодрость, улучшающую физическую активность.
  2. Помогает улучшить цвет кожи и состояние волос.
  3. Способствует нормализации работы желудка.

Недостатки программе тоже свойственны:

  1. Из организма вымывается натрий и кальций, поэтому важно принимать поливитаминные препараты.
  2. Может привести к повышению артериального давления, ухудшению в работе мочевого пузыря и почек.

В связи с последним пунктом методика категорически противопоказана людям с заболеваниями желудка, печени и почек.

Подготовительный этап

За пару дней до старта ленивой диеты на воде организм подлежит очищению от шлаков и прочих вредных веществ. Для этого пьют травяные чаи и принимают льняное масло. Предстоит отказаться от:

  • сладкого;
  • мучного;
  • соусов;
  • копченого и жирного;
  • мяса с кожей;
  • алкоголя;
  • газированных напитков.

День перед началом программы должен быть разгрузочным. К употреблению показаны детокс-блюда – салаты и супы. Нужно пить не меньше полутора литров воды и кисломолочные напитки с добавлением фруктов. В процессе подготовки можно стать легче на 2 кг.

Рацион ленивой диеты

  • Утро начинается с 2-х стаканов чистой влаги.
  • На завтрак можно употреблять привычные блюда, руководствуясь существующими ограничениями. Употребление жидкости запрещено.
  • Перекус представлен чаем или кофе без сахара.
  • На обед можно кушать легкий суп, овощное рагу, паровое мясо.
  • Полдник должен быть представлен любимым соком без сахара.
  • Ужин ограничений не имеет.
  • Перед сном разрешена любая жидкость, в том числе травяной чай и молоко.

Более известна как «диета медиков». Режим на чистой воде и молоке разработан врачами для быстрого снижения веса пациентов перед операциями. Методика эффективная, хотя и очень строгая. Традиционная продолжительность – неделя.

  • Первый день самый сложный: кушать запрещается, из напитков разрешена исключительно столовая минеральная вода – около полутора литров;
  • второй день – на молоке: оно должно быть обезжиренным, выпить предстоит 1 литр. Перед сном можно скушать одно яблоко зеленого цвета;
  • третьи сутки – голодовка: снова нужно пить минералку – примерно 1,5 литра;
  • четвертый день предполагает употребление салата из капусты, моркови и зелени с добавлением растительного масла. Пить в разумных количествах не запрещается;
  • пятые сутки – воздержание от еды, нужно пить молоко – не менее литра;
  • шестой день предусматривает завтрак в виде отварного яйца и чая, обед – легкий суп и кусочек вареного мяса;
  • на седьмые сутки разрешен завтрак в виде обезжиренных молока и творога. На обед нужно выпить 0,5 литра кефира. Ужин представлен молоком и творогом. Перед сном допускается употребление несладкого травяного напитка.

За неделю на таком рационе можно стать легче на 5-7 кг, избавиться от шлаков и отеков.

Если результат видится неудовлетворительным, можно продолжить разгрузку, продлив «здоровый» рацион на вторую неделю.

  • Восьмой – минералка без газа;
  • девятый – обезжиренное молоко в количестве литра. Перед сном яблоко;
  • десятый – минералка без газа;
  • одиннадцатый – овощной салат с растительным маслом;
  • двенадцатый – литр молока;
  • тринадцатый – отварное яйцо на завтрак, нежирный творог на обед и ужин;
  • четырнадцатый – минералка (1,5 литра).

Завершение программы предполагает употребление здоровой пищи в ограниченном количестве. Сдоба и сладости под запретом в течение недели. Алкоголь и кофе тоже. Рекомендовано придерживаться специального рациона:

  • понедельник: сверенный из хлопьев овса кисель, морковный, яблочный и апельсиновый сок;
  • вторник: капустный сок, кисель, вода;
  • среда: запаренный чернослив (не больше шести штук), апельсиновый фреш, свежие ягоды, капустный салат;
  • четверг: кефир, винегрет, фрукты, зеленый салат;
  • пятница: творог нежирный, гречневая каша на воде, салат из огурца и зелени, ломтик сыра;
  • в выходные: омлет с зеленью на пару, отварные овощи.

Противопоказания

Водная диета на 7 дней для похудения на 10 кг

Диета не рекомендована при сердечнососудистых патологиях, болезнях ЖКТ и наличии эндокринных заболеваний. Повторять методику допустимо несколько раз в год, одновременно принимая витаминно-минеральный комплекс.

В сети интернет использование простой воды для похудения вызывает разную и порой достаточно бурную реакцию, как среди обычных людей, так и в обществе профессиональных диетологов. Довольно часто на одном и том же форуме целиком и полностью положительные отзывы похудевших на водной диете людей перемежаются с абсолютным отрицанием самой возможности такой диетической методики, а споры между участниками переходят в настоящие баталии.

Все дело в том, что разнообразные недостоверные рекламные статьи о водной диете, обещающие невероятные результаты похудения всего лишь при увеличении количества выпиваемой воды без какого-либо изменения питательного рациона, предоставляют ложную информацию на эту тему, воспользовавшись которой люди разочаровываются в целительных свойствах данной жидкости и навсегда закрывают для себя эту возможность.

Следует помнить, что настоящая водная диета включает в себя не только обильный питьевой режим, но и ограничивает рацион и калорийность питания, а кроме этого имеет ряд базовых правил и принципов. Лишь при выполнении всех этих условий процесс похудения может быть по-настоящему эффективен и безопасен.

Отдельного обсуждения удостаивается голодание на воде, которое также имеет своих неистовых сторонников и ярых противников. Сразу нужно отметить, что в число приверженцев этого метода коррекции веса в основном входят здоровые люди похудевшие таким способом без каких-либо негативных последствий для своего организма, а вот состав их оппонентов формируется преимущественно из врачей-диетологов.

ПОДРОБНОСТИ:   Диета после аппендицита по дням, питание после аппендэктомии

Кому верить в данном случае предстоит решать самостоятельно, однако в вопросе сохранения здоровья лучше все-таки довериться профессионалам, которые крайне не рекомендуют придерживаться водной монодиеты на протяжении более 3-х суток.

  • «… Водной диеты придерживаюсь уже 7 дней подряд. Пью приблизительно 30-40 мл фильтрованной бутилированной воды на 1 кг массы тела, кушаю сдержанно, но уж точно не голодаю. Неделю назад весил 102 кг, на сегодняшний день весы показывают 97 кг. Далеко не уверен, что вес ушел только за счет жировых отложений, так как наблюдаю довольно ввалившиеся бока, свидетельствующие о пустоте кишечника. Но лицо и впрямь похудело, да и одежда стала сидеть на мне несколько свободней. Вероятно, 1-2 кг собственного жира я все-таки сбросил, так что водная методика действительно работает. В первые дни выпивать в сутки более 3 литров воды было проблематично, но со временем я втянулся и привык. Правда, в туалет я уже устал бегать, но зато теперь уверен в нормальной работе своих почек»;
  • «… С водной диетой я приучила себя питаться небольшими порциями пять раз в день, а не трижды и до отвала как было раньше. Вода помогает наполнять желудок, и голода я практически не ощущаю. Утро начинаю со стакана или даже двух воды, а в течение остального дня стараюсь выпить ее как можно больше. Опасаясь вымывания минеральных веществ, приобрела витаминно-минеральные таблетки. Немного утомляет обязательный прием жидкости перед сном, так как это приводит к походу в туалет каждую ночь. Отечности на лице, руках или ногах не наблюдаю. Проблем со стулом нет, вероятно, наладилась таки работа кишечника и желудка. Вес уходит хорошо и что немаловажно — регулярно. За три недели похудела уже на 2 размера, что очень понравилось мужу, да и самой себе»;
  • «… За зимние праздники, чередой продолжающиеся для меня 2 месяца, набрал приличный лишний вес. Может это уже и влияние возраста, но в этом году стал реально чувствовать себя очень тяжело. С целью похудения решил попробовать водную диету с хлебом, так как без него вообще не представляю себе ни одно блюдо. Самое удивительное, что с первого дня я действительно наедался рекомендованными 14 кусочками хлеба, но такое однообразие долго выдержать не смог. Сейчас добавил в свой рацион другие продукты и снизил количество хлеба. Худеть стал медленней, но вес все равно уходит. Нынешним питанием удовлетворен в полной мере. Выпивать больше воды, чем обычно для меня оказалось очень просто. Не скажу, что уже стал стройным и молодым тополем, но теперь буду к этому стремиться, тем более что такой рацион питания мне подходит по всем параметрам»;
  • «… Опыт знакомства с водной диетой начался для меня с реабилитационного периода после сложного перелома, приковавшего меня к кровати на целых полгода. Все это время я ела, смотрела телевизор, потом читала и опять ела. Поднялась с постели вместе с 15 лишними килограммами и только тогда начала задумываться, как от них избавиться. Физические нагрузки мне были противопоказаны, а диеты как таковые я не люблю с юности. Вес нужно было сбросить быстро и качественно, так сказать навсегда. Прошерстив кучу сайтов остановилась на одной диете, показавшейся мне достаточно простой и эффективной. Это был 10-ти дневный режим похудения на воде. Вот теперь делюсь радостью, которая составила минус 11 кг всего за декаду. Диету дополняла вибромассажем, пешими прогулками, обертываниями и вакуумным массажем. Параллельно пила препараты кальция, в моем случае это была двойная выгода. Да, было достаточно сложно и совсем не здорово, но зато это действует. Теперь я на собственном опыте убедилась, что с помощью воды худеть можно и нужно. На будущее планирую повторить эту диету и довести свое тело до идеальной формы»;
  • «… На протяжении нескольких лет постепенно набрала внушительный лишний вес, который в итоге привел меня к выраженному ухудшению здоровья. Появилась одышка, вечная слабость, головные и суставные боли. Решила применить водное голодание, отзывы о котором на то время вдохновили меня своей высокой эффективностью похудения. Сразу замахнулась на трехнедельное голодание, хотя и читала предупреждения о возможных негативных последствиях. За три недели скинула немногим больше 9 килограмм. Было неимоверно сложно. Меня все время мутило и тошнило, в теле поселилась постоянная слабость, а в глазах стояла непреодолимая пелена. К окончанию срока диеты еда уже не просто снилась, а даже мерещилась наяву. Но самое страшное началось после завершения этих мучительных 3 недель. Весь скинутый вес стремительно вернулся на свое место, а я набрала дополнительно еще 3 килограмма, хотя выходила из диеты медленно. Кроме этого цвет моего лица стал землистым, волосы сухими, а ногти ломкими. Никогда даже не думайте голодать на воде».

Виды водных диет

Водная диета на 7 дней для похудения на 10 кг

Давайте посмотрим, какое разнообразие предлагает рынок диет:

  1. Водная диета на 7 дней. Опять же, жесткая разгрузочная диета. Но людям нравится, потому что можно не расписывать меню на неделю. Как сидеть на ней: всю неделю нужно пить много воды и периодически перекусывать фруктами и овощами – до 1 кг. Отзывы говорят, что можно так похудеть на 10 кг. Правда, мало кто упоминает о том, как быстро потом всё сброшенное возвращается.
  2. Жесткая разгрузочная диета на 3 дня. Другими словами, обыкновенная голодовка. 3 дня нельзя ничего, кроме воды – тёплой, можно талой, иногда с мёдом.
  3. Водно-солевая. Такая диета часто рекомендуется беременным: вода помогает бороться с токсикозом, а ограничение соли предотвращает отёки. Она призвана сдержать слишком сильный аппетит и облегчить перестройку организма. Суть проста: воды не менее 2 литров, а соли – не более 2 г ежедневно.
  4. Ленивая диета. Такай метод приманивает людей простотой: ешь, сколько хочешь, но не забывай пить: по стакану за полчаса до еды и через 2 часа после. Ограничений минимум: нельзя мучное, сладости, алкоголь. Сколько можно сидеть на такой диете: обычно рассчитывают на 2 недели. Если легко даётся, можно растянуть на месяц.  вода
  5. Диета на воде и молоке. Здесь недельный рацион расписывается по дням: первый день – вода (1,5 л); второй день – молоко (1 л); третий день – снова вода; на четвёртый день делается салат из капусты и моркови с растительным маслом, объем примерно полкило, и съедается за 2 приёма; в пятый день снова выпивается литр молока; на шестой день варится жидкий овощной супчик-пюре, можно съесть кусочек отварного мяса; в последний день, седьмой, можно литр кефира, творог (100 г), пол литра молока.
ПОДРОБНОСТИ:   Как похудеть на диете певицы Валерии? Диета и образ жизни Валерии

Есть еще японская водная диета, но диетой её можно назвать с натягом. Просто натощак нужно выпить 3 стакана тёплой воды, а позавтракать только спустя 45 минут — час. Она рассчитана не столько на похудение, сколько на очищение организма.

Выход без последствий и вторичное применение

Возврат к привычному рациону, как правило, проходит без проблем для организма. После диеты четыре дня сокращается объем употребляемой жидкости.

При возврате к обычному рациону желательно употреблять кисломолочную продукцию, первые блюда, компоты, морс, кисель и т.д. Спустя время, количество суточной жидкости должно сократиться до 1,5-2 л. Даже после окончания похудения желательно выпивать стакан подогретой воды перед приемом пищи. Это улучшит работу ЖКТ.

Если система похудения предусматривала значительное превышение ежедневного объема воды, в сравнении с привычным, садиться на диету вторично можно не раньше трех-четырех недель. За этот период почки отдохнут от сильной перегрузки: не возникнет проблем в мочевыделительной системе.

В том случае, если меню диеты подразумевало значительно большее потребление воды в сравнении со стандартным, то вернуться к нему повторно можно не ранее, чем через 3–4 недели. За этот период организм сможет отдохнуть от повышенной нагрузки на почки, что не допустит проблем в функционировании мочевыводящей системы.

Как правильно выйти из диеты

Обычно переход к стандартному рациону происходит без проблем со стороны пищеварения. После окончания похудения первые 4 дня нужно постепенно сокращать объём выпиваемой жидкости. Можно поэтапно заменять её чаем зелёных сортов или свежевыжатыми фруктовыми и овощными осветлёнными соками.

Водная диета на 7 дней для похудения на 10 кг

На этом этапе хорошо употреблять продукты, в которых содержится большой процент влаги: кисломолочные изделия, различные супы, компоты, кисели, фрукты и водянистые овощи.

Постепенно норма жидкости должна опуститься до 1,5–2 л в сутки, которую рекомендуют врачи.

После похудения прекрасным решением будет сохранить привычку выпивать стакан воды комнатной температуры за полчаса до еды: это позволит пищеварительной системе подготовиться к предстоящей трапезе и усвоить максимальное количество минеральных веществ и витаминов.

В меню диеты входят представленные ниже продукты, которые можно комбинировать. Основное условие – качественная еда и пищевая ценность рациона, ее показатель должен составлять около 1800 ккал в день.

В меню водной диеты, по отзывам, можно включать следующие варианты завтраков:

  • ржаной хлеб, твердый сыр (70-80 г), вареное яйцо;
  • ржаные тосты, обезжиренный творог (150 г);
  • тосты, салат из зеленых овощей, филе курицы.

Варианты обедов:

  1. Овощной салат с брынзой, отварное куриное мясо (150 г).
  2. Овощной салат, отварная рыба (150 г).
  3. Овощной суп, куриное филе (100 г).

Варианты ужинов:

  • тушеные овощи, отварная говядина (100 г);
  • салат из капусты, вареное яйцо, тост с сыром (70-80 г);
  • тушеные овощи, паровая рыбная котлета.

Из перечня различных вариантов трапезы можно составлять меню на 1 день. Остается неизменным питье воды согласно графику и перекусы в виде второго завтрака и полдника в качестве воды и фруктов.

Иногда под 3-дневной диетой подразумевают голодание, включающее питье воды и прием витаминов. Такой режим достаточно сложен и предполагает проведение этой процедуры только под контролем врача.

В режим питания можно включать следующие продукты:

  1. Обезжиренные кисломолочные продукты.
  2. Мед, сухофрукты.
  3. Зелень.
  4. Фрукты.
  5. Овощи (отварные, тушеные, сырые).
  6. Тушеная рыба, вареные яйца (по желанию).
  7. Натуральные специи.
  8. Орехи, семечки.
  9. Льняное, растительное, ореховое и другие масла.
  10. Крупы.

Ежедневное меню водной диеты на 7 дней должно составляться с учетом следующей пищевой ценности: для мужчин 1700 ккал и женщин 1500 ккал при обычном образе жизни. Более резко уменьшать калорийность не следует.

К основным условиям диеты можно отнести следующие действия:

  • употреблять утром и вечером по стакану воды;
  • по 200 мл выпивать за полчаса до приема пищи;
  • стакан воды за 1,5 часа до сна.

Эффект похудения возникает из-за исключения вредной, а не калорийной пищи, а также благодаря физическим упражнениям и массажу. Иначе лишний вес будет снижаться за счет мышц, и появится склонность к быстрому набору веса в дальнейшем.

Результаты водной диеты в килограммах зависят от индивидуальных особенностей организма и других факторов. Вес будет таять постепенно, но без риска возвращения сброшенных килограммов и обвисшей кожи.

Люди, имеющие 5-10 кг лишнего веса, могут рассчитывать на 1-2 кг в неделю.

При соблюдении водной диеты на 7 дней похудение на 10 кг возможно, только если существенно будет снижена калорийность дневного меню и увеличится интенсивность занятий спортом. Медики считают, что безопасная потеря веса в месяц составляет не более 2-3% от начального.

Врачи к такой диете относятся позитивно, ведь без нее невозможно осуществить нормальную жизнедеятельность организма. Если пить в необходимом количестве, то ничего, кроме пользы, такой режим похудения не принесет. Меню водной диеты и результаты показывают, что избавиться от лишних килограммов реально.

Водная диета на 7 дней для похудения на 10 кг

Четко распланированного плана мероприятий и меню такое питание не предполагает, поэтому существует много вариантов интерпретации данной диеты. Отсутствует единое мнение о необходимом количестве выпиваемой жидкости.

Чтобы сброс лишних килограммов прошел результативно, необходимо следить за своим самочувствием и в случае возникновения вопросов обращаться к врачу.

Водная диета на 7 дней совершенно неопасна, когда увеличивать норму жидкости в день не требуется. Если пить больше, то это может привести к негативным последствиям:

  • патологии почек и мочевыводящих путей;
  • склонности к возникновению отеков;
  • патологии сердца и сосудов;
  • повышенному артериальному давлению.

При возникновении неприятных ощущений диету нужно сразу прекратить.

Водная диета позволяет эффективно избавиться от лишней массы, если пить в сутки не более 1,5 литра жидкости и следить за своим самочувствием.

Как и любая другая методика похудения, водная диета требует соблюдения правильного выхода и, если в случае выдерживания облегченного варианта диеты такой возврат к привычному питанию ограничивается всего лишь аналогичным по времени расширением ежедневного питательного рациона и снижением потребления воды, то при соблюдении монодиеты выход из нее на порядок сложнее.

В случае однодневного или даже двухдневного голодания на воде значительных отклонений в жизнедеятельности организма, как правило, не наблюдается, в связи с чем выход из такой диеты займет 3-4 дня, на протяжении которых следует последовательно и по возрастающей питаться свежывыжатыми соками, овощами, кисломолочными напитками и только после этого другими продуктами.

При трехдневном водяном голодании метаболизм человека уже переключается на питание из внутренних резервов и потому процессы пищеварения организма будут угнетены в большей степени. Выход из такой монодиеты должен продолжаться уже 10-12 суток и начинаться с употребления сырого салата из капусты и моркови, к которому позже необходимо постепенно присоединять тушеные овощи, свежывыжатые соки и продукты переработки молока.

ПОДРОБНОСТИ:   Красивая химия на средние волосы

При наличии дома хорошего фильтра для воды водное голодание на 1-3 дня потребует минимальных вложений денежных средств, используемых только на приобретение лимонов.

Соблюдение облегченного варианта водной диеты в зависимости от используемого набора продуктов может обойтись в 100-200 рублей в сутки.

Противопоказания

Как сидеть на водной диете, чтобы добиться существенного снижения веса без вреда для здоровья? В сети есть много рекомендаций диетологов на этот счёт. Рассмотрим наиболее популярные.

  • Как подготовить организм?

Постепенно: в течение 1 недели выпивайте сначала по 5 стаканов воды ежедневно. На 2-ой неделе увеличьте их количество до 7. Третья должна стать началом водной диеты.

  • Сколько можно сидеть на водной диете?

Рекомендуемый срок — неделя: и организм успеет прочиститься, и рацион будет полноценным, и килограммы уйдут.

  • Каких результатов можно достичь?

Разгрузочный день: 0,5-1,5 кг. На 3 дня: 1-3 кг. На 7 дней — потеря до 10 кг.

Во-первых, пересмотрите рацион питания. Уменьшили ли вы размер порций и калорийность блюд? Если выпивать в день по 2 литра воды, но при этом по-прежнему объедаться чипсами и фаст-фудом, результатов не ждите.

Во-вторых, пройдите медицинское обследование. Чаще всего неправильная работа почек, которые не успевают выводить такой объём жидкости из организма, приводит к отёчности тканей. Именно это и не позволяет вам похудеть.

  • Можно ли пить водопроводную воду?

Нет. Берите бутилированную, артезианскую, минеральную, талую, отстоявшуюся, даже кипячёную на крайний случай (что тоже нежелательно). Но только не водопроводную, которая кишит множеством вредных примесей.

  • Есть ли какая-нибудь формула для определения объёма суточной нормы воды?

Считается, что для похудения нужно выпивать в день количество воды, которое можно высчитать по следующей формуле: исходный вес х 40 (например, при весе в 70 кг: 70х40=2 800 мл).

  • Есть ли списки рекомендованных и запрещённых продуктов?

Просто придерживайтесь принципов здорового питания, которые известны всем: жареное, маринованное, жирное, солёное, газированное, фаст-фуды — минимизировать; фрукты, овощи, ягоды, орехи, зелень, белковые продукты, нежирное мясо и рыба — увеличить их количество в рационе.

  • Можно ли заниматься спортом?

Если это не строгая диета на одной воде — можно и нужно. Но при низкокалорийном рационе физические нагрузки всё-таки рекомендуется ограничить, иначе упадок сил и слабость гарантированы.

  • Как выйти из водной диеты?

Водная диета на 7 дней для похудения на 10 кг

Точно так же, как и входили, — постепенно. С каждой неделей уменьшайте количество выпитой жидкости и добавляйте ежедневно по 1 продукту, который был запрещён на диете. Хотя для того, чтобы удержать результаты, рекомендуется и дальше придерживаться выработанного питьевого режима — 1,5-2 л в день. Конечно, если нет проблем с почками.

Не спешите отказываться от диеты, если какие-то её постулаты идут вразрез с вашим образом жизни или режимом дня. Это не строгая система, всегда можно что-то изменить под себя — дополнительные продукты, меню, объём выпитой жидкости и т. д.

Водная диета на 7 дней была избрана диетологами совершенно не случайно. Наш организм состоит на 80% из воды. Вместе с ней поставляются кислород, питательные вещества и микроэлементы. При обезвоживании наблюдается замедление метаболизма, в результате чего жидкость начинает задерживаться в организме, провоцируя отечность, проявление лишнего веса и плохое самочувствие. В норме человеку стоит выпивать 2 литра воды. Этого вполне достаточно для очищения кишечника и крови.

Для того, чтобы достичь наиболее значимого результата, на протяжении всей недели следует придерживаться ряда правил:

  • употреблять исключительно чистую фильтрованную воду маленькими глотками;
  • утром натощак выпивать стакан теплой воды, а через полчаса – приступать к приему завтрака;
  • питание должно быть сбалансированным, но при приеме пищи употреблять нельзя. Это стоит делать за полчаса до и после;
  • количество употребляемой жидкости не должно быть более 3-х стаканов единовременно;
  • после 18 часов принимать пищу нельзя.

Рецепты

Для тех вариантов водной диеты, где используются низкокалорийные блюда, можно приготовить много вкусных и простых блюд, которые насытят вкусовые ощущения и сделают похудение более приятным.

Рулеты «Цветная капуста в беконе» с перловкой

Ингредиенты:

  • растительное масло;
  • репчатый лук;
  • морковь;
  • перловая крупа;
  • бекон.

Порезать морковь и лук. Масло хорошо разогреть и поджарить на нём лук с морковкой.

водная диета

В эту же ёмкость добавить кипяток и крупу. Варить на протяжении 20 минут на минимальном огне.

Цветную капусту положить в отдельную ёмкость, залить водой и довести до кипения.

Каждое отдельное соцветие завернуть в бекон и зафиксировать рулетики зубочистками.

Предварительно разогреть духовой шкаф до 180°С. Выложить подготовленные рулетики в форму для выпекания и готовить в духовке 15 минут. Подавать с гарниром.

Ломтики арбуза с лаймом

Ингредиенты:

  • мякоть арбуза;
  • пучок свежей мяты;
  • 4 лайма (в случае отсутствия можно заменить лимонами).

Арбуз разделить на 4 равные части, затем сформировать из них одинаковые дольки. Можно формировать шарики при помощи ложечки для мороженого.

Кожуру лайма натереть на мелкой тёрке. Измельчить мятные листики и смешать с 2 ст. л. цедры лайма.

Водная диета на 7 дней для похудения на 10 кг

Арбузные ломтики выложить на блюде, полить сверху соком, выдавленным из лаймов, а сверху посыпать лаймово–мятной смесью.

Салат из яблок

Ингредиенты:

  • яблоко;
  • 1 куриное яйцо;
  • петрушка;
  • базилик.

Отделить желток из сваренного вкрутую яйца. Натереть на крупной тёрке белок и очищенное яблоко.

Зелень мелко нарезать и смешать с яблоком и белком, перемешать. Можно украсить сверху листочком базилика.

Фруктовый творог

Ингредиенты:

  • обезжиренный творог;
  • яблоко;
  • сок одного среднего лимона;
  • 1 ч. л. натурального мёда;
  • горсть ядер грецких орехов.

Яблоки порезать кубиками и хорошо полить соком цитруса. Настоять в течении 10 мин., чтобы сок пропитал яблоки. Смешать их с творогом, орехами и натуральным мёдом.

Несмотря на то, что водная диета подразумевает употребление низкокалорийных блюд, это не означает, что они должны быть невкусными. Существует множество рецептов, делающих похудение приятным.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Сайт про здоровье
Adblock detector