ДИЕТА НА ПШЕННОЙ КАШЕ ОТЗЫВЫ отзывы врачей отрицательные и реальные, развод или правда, цена в аптеке на 2019 22:45

Преимущества и недостатки пшенной диеты

ПшенкаОсобенно полезна свежеприготовленная каша из пшена – особенность этого продукта состоит в большом содержании жиров, которые при хранении готовой каши окисляются, так что блюдо приобретает неприятный проголклый привкус. Что касается свежей каши, то в 100 граммах продукта находятся следующие элементы:

  • белок с аминокислотами – 15%;
  • крахмал – 70 %;
  • жиры – 3,7 %;
  • макро- и микро элементы (фосфор, калий, хлор, магний, натрий, кобальт, йод и пр.);
  • сахар – 2 %;
  • клетчатка до 0,8 % в зависимости от сорта крупы.

Калорийность продукта составляет 343 ккал на 100г – цифра внушительная, так что голод худеющим во время диеты не будет страшен.

https://www.youtube.com/watch?v=wEd-VNWxtM4

Итак, первый вариант пшенной диеты, пожалуй, самая дешевая диета из ныне существующих. Вы определенно сможете сэкономить на питании, но не выйдет ли такая экономия «боком»? По данным экспертов именно монодиеты провоцируют такие нарушения пищевого поведения как анорексия и булимия. Нет, мы не настаиваем на том, что после «пшенки» эти заболевания появятся и у вас, просто сдержать себя, и кушать мало по окончанию диеты могут только действительно сильные духом люди. Откровенно говоря, пшенная каша на воде без масла и соли – то еще «блюдо».

Но самый большой недостаток первого варианта вовсе не в этом. Первый вариант пшенной диеты не покрывает суточной потребности человеческого организма в белке и витаминах. Таким образом, похудев немного, вы достаточно сильно замедлите обмен веществ. В итоге, это приведет к необходимости существенно ограничивать рацион в будущем. Бедные белком диеты приводят к потере мышечной ткани, что может не лучшим образом сказаться на вашей фигуре.

Вторая пшенная диета относительно сбалансирована, и содержит немного белка. Однако следует заметить, что она очень строгая и низкокалорийная. Возможно, если ваша мотивация будет не слишком сильной, диету вы не выдержите, ведь этот вариант может быть слишком голодным для «новичков». Пшенная диета во втором варианте не содержит минимального необходимого количества жиров, поэтому придерживаться ее дольше, чем в течение одной недели опасно для здоровья.

Важно: прежде чем сесть на пшенную диету проконсультируйтесь с врачом.

Пшенная каша: сплошная польза

  1. Большое содержание калия позволяет поддержать нормальную работу сердечно-сосудистой системы
  2. Положительно действует на такие органы как печень и всю систему кроветворения в целом
  3. Пшенная диета показана при ожирении – уникальная каша обладает способностью выводить жиры из организма, а также предупреждает отложение калорий в жировые запасы
  4. Очищает организм от токсинов и антибиотиков – стоит пройти четырехнедельный курс завтраков с пшеном после курса лечения антибиотиками
  5. Защита работы поджелудочной железы, сосудистой и эндокринной системы
  6. Пшено гиппоаллергенно, что важно при выборе диеты. Большинство продуктов, которые являются основными составляющими рациона монодиет, могут вызвать аллергическую реакцию даже у людей, не склонных к аллергии. А вот пшенную кашу можно кушать каждый день – это даже рекомендуется при наличии заболевания сахарным диабетом, атеросклерозом и болезней печени и поджелудочной железы.
  7. Максимальная потеря веса в итоге диеты на пшене может составить до 10 кг, но при желании можно использовать пшенную кашу и для коротких диет для разгрузочных дней – так можно похудеть всего на 1 кг.

Пшенная каша особо полезна для тех, кто имеет сердечные и сосудистые заболевания. Это связано с тем, что крупа хранит в себе большое количество калия, который является главным компонентом, помогающий бороться с патологиями сердца. Если у вас имеются такие проблемы, то готовить кашу вам следует по следующему рецепту:

  1. Одну треть стакана пшенки прокалите на сковороде.
  2. Промойте крупу под водой и добавьте в стакан воды.
  3. Поставьте вариться кашу на маленький огонь.

По желанию вы можете добавить сахар или соль, но не в больших количествах. Пшенная диета, отзывы которой представлены после статьи, станет идеальным вариантом для тех, кто страдает атеросклерозом, сахарным диабетом и различными заболеваниями печени. Если вы имеете острые воспаления поджелудочной железы, то данный продукт поможет вам.

Противопоказания

Пшенная каша не имеет строгих противопоказаний, но тем не менее, ее не рекомендуется употреблять в больших количествах при следующих случаях:

  1. При наличии запоров и низкой кислотности желудка.
  2. При беременности.
  3. Мужчинам не стоит злоупотреблять кашей, так как это может сказаться на потенции.

Помимо этого, в больших количествах запрещается употреблять кашу при гипотиреодите. Это связано с тем, что она имеет в своем составе множество веществ, которые препятствуют  усваиванию йода щитовидной железы.

есть пшенкуЧто касается недостатков пшенной каши, то ее употребление способно стать причиной запора. Также при наличии пониженной кислотности желудка стоит отказаться от пшенной диеты. Вследствие этого стоит снизить потребление такого продукта беременным женщинам и кормящим матерям. Отдельно стоит уточнить, что при употреблении пшенной каши не стоит принимать препараты и продукты, богатые йодом – элементы, входящие в состав пшена, затрудняют усваивание йода.

Опасность каши для мужчин состоит в ослаблении потенции, так что неумеренное употребление пшена может стать причиной неудовлетворенности в личной жизни.

Рецепты блюд с пшенкой

  • завтрак — порция пшенки, баночка обезжиренного йогурта или средний банан;
  • обед — порция пшенки, вегетарианские щи, овощной салат;
  • полдник — апельсин или зеленое яблоко;
  • ужин — порция пшенки, стаканчик нежирного или обезжиренного кефира, ряженки или йогурта.

Касательно жидкости во время такой диеты ограничений нет никаких — вы можете пить сколько угодно. Желательно в день выпивать не менее 1,5 литров жидкости. Конечно же, сладкие газировки, алкогольные напитки и т. д. во время курса запрещены.

Хоть пшенная каша является очень полезным блюдом и способна насытить организм множеством витаминов, все же не стоит ею увлекаться. Бесспорно, вы сможете похудеть при помощи такой диеты и неплохо оздоровиться, однако данный курс не в силах обеспечить вам сбалансированное питание, из-за чего организм вскоре начнет испытывать дефицит ряда питательных веществ. Соблюдать диету на пшенке можно не чаще одного раза в месяц. Диета на пшенной каше для похудения отзывы имеет положительные.

Предложенные рецепты вряд ли подойдут для диетического питания, так как эти блюда являются достаточно калорийными и включают в свой состав жиры, сахар и прочие компоненты, которых следует избегать во время любой диеты.

Тем не менее, вы можете радовать себя и свою семью подобными блюдами после окончания курса, ведь они являются не только очень вкусными, но и полезными.

Как похудеть с помощью монодиеты на пшене

Похудеть на пшене на 10 кг вполне реально. Это связано со способностью пшена выводить жиры из организма, а потому разгрузочный день на таком продукте будет гораздо эффективнее, чем привычные нам однодневные монодиеты на кисломолочных продуктах.

Разгрузочный день на пшенной каше выглядит следующим образом: нужно отмерить 100 г сухой крупы и сварить из нее кашу на воде. В кашу не добавляем ни соли, ни масла или сахара. Продукт делим на 4 приема пищи и едим в течение дня. Что касается жидкости, то диета на пшеничной каше подразумевает потребление в течение дня  отваров трав, ромашки, шиповника, зеленый чай или минеральную воду без газа (как минимум литр).

Диета на неделю: – 10 кг

За неделю на пшене можно потерять 10 и более кг – итоговый результат зависит от количества лишнего веса: чем его больше, тем больше отвес. Пользователи в отзывах отмечают, что не страдают от голода, а наличии в рационе сладких фруктов позволяет неделю обойтись без сахара и срывов, характерных для строгих диет.

Примерное меню на день:

  • Завтрак: постная пшенная каша – соли, масла не добавляем, но можно подсластить еду бананом или несладким йогуртом;
  • Обед: пшенная каша на воде/ суп на овощном бульоне/ салат из овощей на выбор;
  • Полдник: морковь/апельсин/яблоко – фрукты и овощи можно натирать на терку;
  • Ужин: постная пшенная каша, стакан нежирного кисломолочного продукта.

Как правильно приготовить пшено?

пшенка для похуденияВкусная пшенная каша обладает мягким вкусом, который отлично подчеркивают молоко, овощи, орехи – все эти ингредиенты активно используются в приготовлении блюд из проса. Чтобы каша получилась максимально вкусной, необходимо тщательно промыть крупу — это стоит сделать в нескольких водах, чтобы убрать горьковатый привкус из каши.

Когда вода станет прозрачной, стоит залить крупу большим количеством воды и поставить на огонь. Пшено стоит сварить до полуготовности а потом добавлять молоко. Как вариант, можно добавить простоквашу, которая придаст блюду приятный кисловатый привкус – вкус на любителя, но также входит в перечень традиционных блюд из проса. При варке крупы для диеты никакие добавки не допускаются, а потому крупу варим до готовности, сливаем лишнюю воду.

Только при строгом выполнении всех правил диеты можно рассчитывать на потерю 10 кг. Согласно  отзывам наиболее интенсивно вес уходит в первые дни похудения, поскольку сниженное количество соли в рационе провоцирует нормализацию водно-солевого баланса, что приводит к выводу лишней жидкости из клеток.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Сайт про здоровье
Adblock detector