ДИЕТА НЕДЕЛЬКА ОТЗЫВЫ И РЕЗУЛЬТАТЫ отзывы врачей отрицательные и реальные, развод или правда, цена в аптеке на 2019 10:03

Примерное ежедневное меню

День № 1 (режим употребления жидкости с интервалом в 2 часа):Кефир или домашний молочный коктейльРомашковый чайОвощной или куриный бульонПитьевой йогуртСок из овощейОтвар шиповника

День № 2Завтрак: паровые овощи (цуккини, морковь, цветная капуста), свежий помидор, травяной чайВторой завтрак: свежеприготовленный овощной сокОбед: овощной суп-пюре, отвар шиповникаПолдник: салат из зеленых овощей с растительным маслом, вода без газаУжин: печеные овощи или овощной салат с зеленью

День № 3Чай с лимоном или с молокомКефирОтвар шиповникаСок из фруктовКуриный бульонКомпотМолоко

День № 4Завтрак: апельсины – 2 шт.Второй завтрак: мандарины – 2-3 шт. или грейпфрутОбед: салат из яблока, апельсина, кивиПолдник: свежеприготовленный фруктовый сокУжин: салат из груши, яблока, дольки грейпфрута

День № 5Завтрак: отварные яйца или паровой омлет и чайВторой завтрак: 200 г паровой рыбы и отвар шиповникаОбед: суп из куриного филе и горошка, чайПолдник: порция нежирного творога, водаУжин: отварная белая фасоль и 30 г низкокалорийного сыра

День № 6Яблочно-морковный сокОтвар шиповникаКефирОвощной отварЗеленый чай с лимономПитьевой йогуртЧай с молоком

День № 7Завтрак: паровой омлет, зеленый чайВторой завтрак: печеное или свежее яблокоОбед: рисовый суп на овощном отваре, овощной сокПолдник: половинка грейпфрутаУжин: сборный овощной салат с растительным маслом

Многие люди выбирают для себя низкокалорийную диету. Меню такой системы варьируется в зависимости от суточной калорийности.

Жесткая диета

1-й, питьевой

Перекус: 1 стакан молока

Ужин: 100 мл кефира

2-й, фруктовый

Завтрак: 2 зеленых яблока

Перекус: 1 груша

Обед: 1 банан, киви

Полдник: 1 крупный грейпфрут

Ужин: 150 г. фруктового коктейля из яблок, апельсинов, груш

3-й, питьевой

Завтрак: 1 стакан несладкого травяного чая

Перекус: 100 мл кефира

Обед: 150 мл молока

Полдник: 1 стакан несладкого чая

Ужин: 100 мл разбавленного морковного сока

4-й, овощной

Завтрак: 1 помидор

Перекус: 1 огурец

Обед: салат из болгарского перца, белокочанной капусты, огурцов, зелени

Полдник: 100 г. капусты

Ужин: 1 помидор

5-й, питьевой

Завтрак: 100 мл обезжиренного кефира

Перекус: 1 стакан молока

Обед: 200 мл куриного бульона без соли и специй

Полдник: 1 стакан травяного чая

Ужин: 100 мл кефира

6-й, белковый

Завтрак: 1 отварное яйцо

Перекус: 100 мл куриного пресного бульона

Обед: 100 г. белого куриного мяса

Полдник: 100 г. обезжиренного творога

Ужин: 1 стакан кефира

7-й, питьевой

Завтрак: 100 мл кефира

Перекус: 1 стакан несладкого чая

Обед: 150 мл куриного пресного бульона

Полдник: 1 стакан молока

Ужин: 100 мл кефира

Если человек мечтает похудеть максимально быстро, то ему подойдет жесткая диета, на которой можно сбросить до 5 килограммов в неделю. Суть максимально простая – человек ест тогда, когда уже чувствует голод.

Меню диеты на 7 дней: щадящий вариант

Чтобы добиться лучшего эффекта, во время диеты практикуют разгрузочные дни:

  • 1,5 кг , огурцов или арбуза разделить на 5 порций;
  • около 1,5 кг овощного или фруктового салата, заправленного нежирной сметаной либо любым растительным маслом, и рассчитанного на 5 порций;
  • 1,2–1,5 л нежирного молока либо кефира на 6 порций;
  • 500 г творога 0–5% жирности, 1 ст. настоя шиповника, по 2 ст. неподслащенного чая и обезжиренного кефира;
  • 5 порций вареной рыбы или постного мяса по 80 г с добавлением 100–150 г свежих помидоров, огурцов, морковки либо капусты;
  • 600 мл любого овощного или несладкого фруктового сока с добавлением 200 мл воды.

В разгрузочные дни энергетическая ценность должна составлять примерно 800–1200 ккал. Если лишнего веса немного, достаточно 1 разгрузочного дня в неделю. При наличии ожирения такие дни повторяют 3 раза в неделю.

Диета любимая: меню на 7 дней

Стоит ознакомиться с основными характеристиками дней, если вас заинтересовала подобная диета. Первый день – питьевой, второй – овощной, третий – снова питьевой и так далее. Теперь стоит рассмотреть каждый из дней в подробностях.

Чтобы правильно составить рацион питания, стоит руководствоваться особенностями дней, которые описаны выше. Исходя из этого, меню диеты любимая на 7 дней следующее.

Дни диеты Завтрак Обед Ужин
Первый день

порция нежирного кефира;

Чай (обязательно без сахара).

несоленый бульон, сваренный на курином мясе (200-250 грамм). молоко нежирное (200 мл).
Второй день томаты (2 штуки). капуста и огурцы (можно сделать салат). салат из свежих огурцов, измельченного укропа и перца.
Третий день молочный коктейль (200 мл). несоленый легкий бульон (небольшая порция). нежирное молоко (200 мл).
Четвертый день любой цитрус (2 штуки). фруктовая нарезка. молоко с минимальным процентом жирности (200 мл).
Пятый день яйца, сваренные вкрутую или всмятку (2 штуки).

курица, приготовленная без соли (150 грамм);

Горох, приготовленный в пароварке (100 грамм).

сыр твердого сорта (примерно 100 грамм).
Шестой день

несладкий чай;

Кефир (200 мл).

куриный бульон, приготовленный без добавления соли (200 мл). молоко (200 мл).
Седьмой день

яйца, сваренные всмятку или вкрутую (2 штуки);

Несладкий чай.

суп, сваренный на мясном бульоне, с добавлением риса. овощной салат.

Это меню на неделю, позволяющее справиться с лишним весом, не переживая о вреде организму, ведь вы получите исключительно пользу. Вам стоит придерживаться данного рациона питания, чтобы получить эффективный результат. Но помните о том, что режим употребления пищи нужно сочетать с физическими нагрузками. Они не должны перегружать организм, но заниматься необходимо регулярно.

Это именно тот режим питания, о котором люди оставляют положительные мнения. Она позволяет достичь желаемого результата, исключив жесткие ограничения, которые могут стать причиной стресса для организма. Ошеломляющие результаты диеты любимая 7 дней говорят в пользу подобного способа похудения.

Итак, перейдем к меню диеты Любимой. Как вы уже поняли, оно рассчитано на 7 дней, каждый из которых приблизит вас к намеченной цели. Однако если вы заметили, что выдерживаете такое меню с трудом, лучше прервать диету и воспользоваться другой.

1-й, питьевой

Завтрак: 1-1,5 стакана нежирного кефира

Обед: 300 мл. куриного пресного бульона

Полдник: 1 стакан кефира

Ужин: 100 мл. обезжиренного молока

2-й, овощной

Завтрак: 200 г. помидоров

Обед: салат из зеленых овощей, заправленный соевым соусом, растительным маслом или уксусом

Полдник: 2 огурца

Ужин: салат из зеленых овощей

3-й, питьевой

Завтрак: 1 стакан кефира

Обед: 300 мл. постного говяжьего бульона

Полдник: 150 мл. молока

Ужин: 1 стакан питьевого йогурта

4-й, фруктовый

Завтрак: 2 небольших груши

Обед: 1 банан, 2 зеленых яблока

Полдник: 2 яблока, киви

Ужин: крупный грейпфрут, питьевой йогурт

5-й, белковый

Завтрак: 2 отварных яйца

Обед: 200 г. отварного филе морского окуня или трески

Полдник: 100 г. обезжиренного творога со сметаной (10%)

Ужин: 1 стакан кефира

6-й, питьевой

Завтрак: 1 стакан кефира

Обед: 200 мл. молока

Полдник: 100 г. йогурта

Ужин: 200 мл. несладкого сока

7-й, смешанный, выход из диеты

Завтрак: 100 г. обезжиренного сыра

Обед: 150 мл. молока, 150 г. отварного куриного филе

Полдник: 2 яблока

Ужин: любые овощи

Цель диеты Любимая – быстро похудение с закреплением полученного результата. Чтобы добиться желаемого эффекта, мало просто следовать меню и выполнять физические упражнения. Учтите несколько рекомендаций, которые помогут еще быстрее сбросить вес, не навредив организму:

  1. Игнорируйте чувство голода. Важно точно следовать меню и не есть больше положенного.
  2. Пейте больше жидкости. Она способствует быстрому выведению ненужных организму веществ, ускоряет метаболизм. В норме следует употреблять до 2,5-3 литров в сутки.
  3. Не пропускайте приемы пищи. Дробное питание сильно ускоряет обмен веществ, а пропуск завтрака или ужина может пагубно сказаться на общей эффективности диеты.
  4. Без соли и сахара. При самостоятельном составлении режима питания исключите из него все продукты с высоким естественным содержанием этих веществ. Они задерживают в организме воду, способствуют образованию отеков, препятствуют похудению.

Любимая диета на 2 недели не предлагает особо оригинального рациона вроде винных дней (или ). Это просто две описанные выше семидневные диеты подряд. В связи с особой длительностью ограничения в питании стоит питьевые дни расширить компотами, морсами, киселями и молочными коктейлями с фруктами, но без сахара.

Кто-то в питьевые дни употребляет также кофе (не более чашки в день без сахара), фруктово-овощные смузи и так называемые зеленые коктейли, которые готовят на основе большого количества зелени, воды и одного-двух фруктов. Есть варианты белковых дней только на куриной грудке. А некоторые рекомендации не исключают картофель в овощной день.

Так, «Любимую» диету на 14 дней можете ее адаптировать под себя, сделав ее несколько щадящей.

Вне зависимости от плана питания – на 7, 12 или 14 дней – прислушайтесь к следующим рекомендациям:

  1. Не пытайтесь совмещать любимую диету с усиленными тренировками. Весьма скудный ее рацион не обеспечит ваш организм тем количеством энергии, которое необходимо для полноценных тренировок. Поэтому эффективность фитнеса будет чрезвычайно мала, а вот вероятность получить травму повысится в разы. Просто отдохните.
  2. Пить достаточное количество воды на диете очень важно, но не менее важно пить правильно. Нельзя употреблять воду во время и сразу после еды, так как она в этом случае разбавляет желудочный сок, что приводит к нарушению процесса пищеварения. Пейте за полчаса до еды и не ранее чем через час после. Старайтесь пить в течение дня малыми дозами (до 50 мл).
  3. Чтобы результаты «Любимой» диеты сохранились надолго, питайтесь аналогично седьмому дню схемы еще в течение недели. Постарайтесь оставить в своей практике такие привычки здорового питания, как приготовление варкой, запеканием и на пару, ограничение соли и сахара, умеренность в еде.

Как рассчитать необходимое количество калорий?

Известно,  что для правильно питания необходимо съедать в сутки 1200 калорий.

Но получить суточную норму только из детского пюре крайне непросто, поэтому рекомендуется добавить в рацион:

  • каши;
  • творог;
  • йогурты, кефир и другую молочную продукцию;
  • печенье и сладости.

Такой разнообразный рацион поможет соблюдать диету достаточно долго, но чувствовать себя при этом комфортно. Важное правило: все компоненты питания должны быть детскими.

На сегодня существует огромное количество онлайн калькуляторов и мобильных приложений, которые помогают рассчитать среднесуточное количество калорий, которые необходимо употреблять для похудения.

  1. К полученному результату мужчинам необходимо прибавит число 5, а женщинам вычесть 161.
  2. Получится среднесуточное количество калорий необходимое для поддержания основного обмена веществ. Отняв из этой суммы 25%, вы получите число калорий, при котором начнется интенсивное сжигание жира.
  3. Не стоит забывать и о физической активности, именно этот показатель вносит большие коррективы, так как способствует сжиганию жира. В среднем основная затрата при умеренной физической активности составляет 1 ккал на один килограмм веса.

На сегодня существует огромное число методик, которые позволяют найти показатель минимального количества калорий необходимого к употреблению, но, как правило, все они будут давать приблизительно одинаковый результат.

Суть диеты

Суть диеты заключается в том, что в течение 6 дней необходимо употреблять так называемые жиросжигающие продукты. Седьмой день диеты называется переходным, так как подготавливает организм к обычному питанию.

Каждый день рассчитан на употребление определённых продуктов: в один день можно есть исключительно фрукты, в другой – белковую пищу.

Диета «Неделька» собирает множественные положительные отзывы и славится своей результативностью. За семь дней вполне реально похудеть на 5-10 килограммов.Но необходимо помнить, что такие системы питания могут навредить здоровому организму, если не знать меры.

Рекомендуется соблюдать эту диету один раз в год. Как правило, такая система питания очень популярна среди тех, кто готовится к важному мероприятию.

Диета номер 8 предусматривает суточное потребление углеводов 45%, жиров 20%, белков 30%. При этом количество калорий в день не должно превышать 2000. Более точно определить калорийность диеты может только лечащий врач, который будет учитывать образ жизни пациента.

ПОДРОБНОСТИ:   Уксусная диета для похудения

Если страдающий ожирением человек трудится на тяжелых работах, потребление калорий можно увеличить до 2000-2500 в сутки. При средней подвижности максимальная калорийность составляет до 1800 ккал в сутки. При минимальной подвижности человеку достаточно потреблять 1300 ккал в день.

Основным правилом диеты номер 8, назначенной при ожирении, является полное исключение сахара из рациона и быстрых углеводов. Рекомендуется также не употреблять соль или уменьшить ее количество до 50 г в сутки. Быстрые углеводы заменяются сложными, то есть продуктами, содержащими клетчатку.

За 18 дней следования такой диете удается сбросить примерно 5–10 кг. Естественно, на результат влияет исходный вес. Считается, что у действительно полных людей уходит больше лишних килограммов.

Данная система питания считается низкоуглеводной. Также она ограничивает употребление соли, что позволяет вывести лишнюю жидкость. Овощи и несладкие фрукты, богатые клетчаткой, обеспечивают очищение кишечника. Все это гарантирует отличный стойкий результат.

Сбалансированное низкокалорийное питание поможет снизить вес и сохранить здоровье. Чтобы ускорить похудение, следует записаться в тренажерный зал и ежедневно находить время для прогулок.

Для многих людей слово «диета» – это синоним голода, ограничений и изнурительных тренировок. Соблюдать диету не хочется, мы рассчитываем худеть, кушая свои любимые блюда в любое время. Сбросить вес комфортно не всегда возможно, и диета для похудения по калориям – прямое этому доказательство.

Рассчет калорийности продуктов

Хорошая фигура это результат упорного труда. Неправильный образ жизни, вредные привычки и еще множество других факторов приводят к появлению лишнего веса. Избавиться от него не так-то просто. Одним из самых эффективных методов является низкокалорийная диета. Она позволяет добиться превосходных результатов за короткий промежуток времени.

Данный способ имеет преимущества и противопоказания. Для того чтобы эффективно использовать такую программу необходимо знать все ее основные принципы.

Мои впечатления:

Свое возникновение понятие «диета» берет еще с начала девятнадцатого века: в 30-е годы американец по имени Сильвестр Грэхем представил массам свои суждения по поводу появления лишнего веса из-за переедания. Этот человек был проповедником, он предложил паству, которая должна была очищать людей от грехов и в ходе которой, уходил лишний жир. Это и послужило возникновению современных методик для похудения.

Низкокалорийная диета для похудения это быстрый и эффективный способ справиться с лишним весом, сделать фигуру более подтянутой за короткий промежуток времени. Ее принцип основан на снижении употребления высококалорийных продуктов, а также регулировании общего рациона. За счет того, что в организм поступает меньшее от необходимого количество калорий, он начинает тратить резервный источник энергии в виде жира.

Основными правилами низкокалорийной диеты для похудения являются:

  • Отказ от легких углеводов (рафинада, кондитерских изделий, сладких и газированных напитков и прочих).
  • Снижение употребления уровня жиров и сложных углеводов.
  • Обильное питье (на 10 кг веса необходимо употреблять не менее 300 г воды в сутки).
  • Полный отказ от алкогольных напитков.
  • Узнать необходимое количество калорий необходимое к употреблению можно исходя из первоначального веса, возраста и образа жизни. В среднем рекомендованное количество 1500 ккал. Для быстрого похудения необходимо потреблять не более ¾ от необходимого рациона.
  • Частые приемы еды маленькими порциями.

Выходить из диеты необходимо тоже постепенно. На первой неделе необходимо добавить до 10% от потребляемого количества, если вес не увеличился, то в последующую неделю добавляется еще 5%. Далее необходимо строго следить за суточным потреблением простых углеводов и жиров.

Отличительной чертой результата полученного с помощью низкокалорийной диеты становится стройность. При правильном прекращении курса лишний вес снова не возвращается.

Данный вид похудения очень популярен за счет своей эффективности. Уже за неделю на низкокалорийной диете можно получит минус 5 кг. Среди преимуществ можно выделить:

  • разнообразное меню
  • хороший результат
  • доступность

Среди отрицательных сторон можно выделить резкий набор веса при неправильном выходе из диеты. Поэтому не рекомендовано при низкокалорийной диете, опускать рубеж потребляемых калорий ниже 1200 ккал.

Такая диета противопоказана:

  • При хронических заболеваниях кроме тех, где такой подход является средством лечения. Например, низкокалорийная диета применяется при диабете 2 степени.
  • В детском и подростковом возрасте.
  • С минимальным превышением нормы индекса массы тела.

Соблюдение правил этой диеты позволит быстро избавиться от лишнего веса без вреда здоровью. Как показывают многочисленные отзывы, низкокалорийная диета это одно из самых эффективных средств поудения.

Чтобы максимально эффективно вести учет потребляемых калорий необходимо завести специальный дневник, в котором будет необходимо записывать весь потребляемый рацион. Такой подход позволит контролировать употребление «вредных» продуктов и позволит уже на первых порах выработать правильные привычки. Средняя порция на один прием должна составлять около 200 г, если нет возможности воспользоваться весами, шпаргалкой станет рука.

Не стоит забывать, что эффективная низкокалорийная диета может быть только при полноценном содержании белков в меню. Иначе похудение будет происходить за счет уменьшения мышечной массы, и как следствие плохое самочувствие.

  • Необходимо употреблять хлеб из муки грубого помола не более 0,15 кг в день.
  • Первые блюда должны содержать низкое количество картофеля и круп. Несколько раз в неделю можно есть супы на мясном бульоне из диетических сортов мяса, размер порции должен составлять не более 0,3 кг.
  • Рыба и мясо в отварном или печеном виде до 0,2 кг в день.
  • Обезжиренные молочные продукты до 0,2 кг. Существует отдельная молочная низкокалорийная диета, она относится к монодиетам и имеет ряд противопоказаний.
  • Яйца до двух штук в день в отварном виде.
  • В виде заправки для салатов или закусок можно использовать растительное масло.

Также должно быть снижено употребление сахарозаменителя, а так же промышленных напитков и соусов.

Данная диета подразумевает серьезные ограничения в питании, поэтому подходит далеко не всем. Она противопоказана:При язвенной болезниПри гастритах и колитахПри патологиях почек, сердечнососудистой системы, печениВ юном возрастеВо время беременности и в период грудного вскармливания

Приветствую, дорогие читатели!У меня еще один довольно приятный способ похудения. Придерживаться различных методик похудения чрезвычайно сложно. Кажется, что отовсюду на вас «смотрят» румяные булочки и сочные кусочки мяса, перед которыми невозможно устоять. Если вы не хотите ограничивать себя в употреблении вкусных блюд, диета любимая станет оптимальным вариантом. Рацион питания в такой методике похудения богат разнообразными продуктами.

У такого варианта питания есть как сильные, так и слабые стороны. В самом начале необходимо разобраться со всеми его преимуществами:

  • это эффективный метод, который будет избавлять от килограмма лишнего веса каждый день;
  • вам не придется считать калории перед тем, как садиться за стол;
  • продукты, которые разрешено употреблять в период диеты, можно кушать в неограниченном количестве;
  • исключены такие негативные факторы, как усталость, раздражительность и вялость;
  • голод не будет отвлекать вас от важных дел, ведь вы не будете его ощущать;
  • похудение проходит в интенсивных темпах;
  • вы сможете подобрать для себя оптимальную продолжительность диеты, например, всего 6 дней;
  • можно вносить небольшие коррективы в меню, следуя принципам диеты, ориентируясь на свой вкус;
  • питьевые дни дают возможность вывести из организма скопившиеся в нем шлаки и токсины;
  • сбалансированный рацион позволит вам получать необходимое количество витаминов и микроэлементов для стабильного функционирования внутренних органов.

Теперь давайте разберемся с недостатками такого вида диеты:

  • многие люди тяжело переносят кардинальные изменения в привычном питании;
  • рацион может привести к проблемам, связанным с функционированием кишечника;
  • не всегда подобный режим питания приносит ожидаемый эффект;
  • иногда артериальное давление резко падает;
  • вы столкнетесь с дефицитом минералов и витаминов в организме, если сделали выбор в пользу продолжительного рациона такого питания.

Но все напрямую зависит от индивидуальных особенностей организма человека. Кто-то справляется с лишним весом, а кто-то получает новые проблемы со здоровьем. Именно поэтому перед тем, как садиться на такую диету, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.

Плюсы и минусы

Достоинства

Недостатки

Эффективный комплексный метод похудения: вес снижается до 5-7 килограмм

Легко сорваться, если совмещать диету с физическими нагрузками

Несложное меню, которое не надоедает: набор продуктов ежедневно меняется

Это меню недоступно людям, страдающим от заболеваний ЖКТ и сердечно-сосудистой системы

Предусмотрен выход из диеты, который не даст сразу сорваться

Вызывает сильнейший стресс у организма, если применяется дольше 1,5-2 недель

Избавление от отеков, отвыкание от употребления большого количества соли, сахара

Сложно долго удерживать достигнутый результат

ДИЕТА НЕДЕЛЬКА ОТЗЫВЫ И РЕЗУЛЬТАТЫ отзывы врачей отрицательные и реальные, развод или правда, цена в аптеке на 2019 10:03

Если человек предпочитает правильно и сбалансированное питание, то он может использовать детские баночки в качестве правильных и полезных перекусов, детский творог или натуральный йогурт – это отличный легкий ужин, который утоляет голод, но не дает набрать лишний вес.

У детского питания есть свои недостатки и преимущества.

Среди плюсов следующее:

  • не нужно готовить продукты;
  • не нужно считать калории самим, все указано на упаковке;
  • детское питания богато микроэлементами, поэтому человек будет получить все необходимые для работы организма вещества.

Вкус баночного питания  может быть как плюсом, так и минусом. Некоторые считают его очень вкусным, другие – не представляют, как это можно есть. В любом случае, стоит попробовать как можно больше вкусов от разных производителей, чтобы подобрать себе подходящее меню.

Все люди, которые соблюдали эту диету, делятся на два типа: одни считают, что такое питание совершенно безвкусное, поэтому могут продержаться на диете не более одного-двух дней. Другие утверждают, что это отличный способ похудеть, который помог избавиться от лишних килограммов. В любом случае такой рацион стоит попробовать, чтобы понять, насколько диета подходит конкретному человеку.

Цель диеты

Диета №4 была разработана для того, чтобы уменьшить воздействие на желудочно-кишечный тракт путем снижения калорийности продуктов. Также данная цель достигается с помощью измельчения продуктов, снижения их твердости, что только повышает трудоспособность переваривания пищи.

Когда больной потребляет жирную или богатую углеводами пищу в твердом виде, система ЖКТ начинает работать интенсивней, желудочный сок вырабатывается в больших количествах, запуская усиленный режим переваривания пищи. Ослабленный болезнью организм не может справляться с такими объемами и начинает давать сбой. Пациентам, проходящим лечение, необходимо облегчить работу ЖКТ, чтобы процесс выздоровления пошел быстрее.

Именно с этой целью больному назначают рацион с диетой номер 4, которая не содержит жареных, запеченных, острых, консервированных продуктов. Пища измельчается как можно тщательней, порой до пюреобразного состояния. Жиры в рационе составляют 20%, белки – 30 %, углеводы – 50%.

Первые результаты от лечения при помощи диетического стола 4 наступают через 7-10 дней. В целом данный вид питания назначают на 21 день. Рацион не имеет противопоказаний для беременных и детей.

Кому назначают диету?

Пациенты, страдающие от таких симптомов, как жжение в желудке, изжога, диарея, метеоризм, острые боли и другие проявления разлаженной системы пищеварения, вместе с основным лечением должны на месяц полностью изменить свой рацион. Диета под условным названием стол номер 4 помогает справиться с такими заболеваниями, как:

  • язва желудка и двенадцатиперстной кишки;
  • разные формы гастрита;
  • дисфагия;
  • колит;
  • энтероколит;
  • брюшной тиф;
  • кишечный туберкулез;
  • дизентерия;
  • пищевое отравление и др.

В качестве профилактики диету 4 по Певзнеру можно назначить людям с избыточным весом, с пониженной или повышенной кислотностью с целью облегчить работу кишечника, уменьшить вздутие живота и предотвратить запоры, даже если человек не страдает одним из вышеперечисленных заболеваний.

Разновидности диеты 4

Лечебная диета подразделяется на 3 вида: диета 4а, диета 4б и диета 4в. В первом случае рацион составляют с целью уменьшить воздействие пищи на ЖКТ, помочь организму переваривать пищу в период лечения основного заболевания.

Диета 46 составляется уже на стадии ремиссии для закрепления результата. В этот момент организм хоть и справился с болезнью, но все еще ослаблен. В период восстановления рекомендуется придерживаться установленного рациона диеты стол 4, но с менее жесткими ограничениями. Второй этап лечебной диеты всегда назначается после первого. Количество жиров, белков и углеводов увеличивают на несколько грамм.

ПОДРОБНОСТИ:   Химическая диета для похудения: эффективные меню, отзывы

И самая легкая из разновидностей лечебного рациона диета 4в уже расписывается на период полного выздоровления. Постепенно разрешается употреблять булки, капусту, колбасу, цитрусовые фрукты и другие кислые, сладкие и жирные блюда.

Овощная диета на неделю — меню

  • В качестве перекуса можешь использовать фрукты и овощи, а также не забывай пить 2-3 л воды в день.
  • Все салаты заправляй оливковым маслом и не перебарщивай с солью.
  • В меню есть овощной суп, и ты можешь попробовать рецепт известного «Чудо-супа», который часто используют в диетах звёзды. Также предлагаем приготовить овощное рагу для диеты (в меню на пятый день).

Рецепт овощного супа («Чудо-суп»)Ингредиенты: 1/4 луковицы, 1/4 кочана капусты, 2 маленьких помидора, 1/2 болгарского перца, 1 стебель сельдерея, 1 маленькая морковь, 1/2 лимона, вода, 1 чайн. ложка оливкового масла, перец чили, соль.

Приготовление. Порежь овощи кубиками, лук — мелко нарежь и положи отдельно. В кастрюлю с толстым дном налей оливковое масло и когда масло прогреется, добавь лук и прожарь его до золотистого цвета. Затем добавь остальные овощи и хорошо перемешай. Добавь соль и перец чили по вкусу. Теперь добавь воды и накрой крышкой, вари 15 минут. Добавь лимонный сок в остывший суп и готово!

Рецепт овощного рагу

Ингредиенты (если готовить на семью): 6-7 картофелин, 2 моркови, 1 луковица, 1 кабачок, 1 стакан свежего зелёного горошка, 2 стакана воды или овощного бульона, 1-2 стол. ложки томатного соуса, куркума, красный и чёрный перец, соль по вкусу.

Приготовление. Очисти и нарежь картофель, кабачрк, морковь с луком. Разогрей в сотейнике масло, выложи лук с морковью и слегка обжарь в растительном масле. Добавь картофель, томатный соус, все специи и туши 5 минут на тихом огне. Добавь кабачки и влей кипящую воду или бульон. Посоли рагу и туши под крышкой до готовности картофеля.

День первый

  • Завтрак: овощной салат с огурцом, помидором и луком; ломтик цельнозернового хлеба с нежирным сыром и помидором.
  • Обед: овощной суп с ломтиком цельнозернового хлеба.
  • Ужин: овощной салат с запечёным или отварным филе курицы.

День второй

  • Завтрак: варёное яйцо с листовым салатом.
  • Обед: салат из отварного картофеля и огурцов.
  • Ужин: ананас с отваренным длиннозернистым рисом.

День третий

  • Завтрак: салат из помидоров, ломтик цельнозернового хлеба.
  • Обед: салат из моркови, картофеля и отварного/запечёного рыбного филе.
  • Ужин: салат из нежирной рыбы, болгарского перца, сыра фета и рукколы.

День четвёртый

  • Завтрак: обезжиренный йогурт и любые овощи.
  • Обед: длиннозернистый рис с отварной или запечёной курицей.
  • Ужин: 2 тоста из цельнозернового хлеба, помидоров и лука.

День пятый

  • Завтрак: варёное яйцо с морковным салатом.
  • Обед: рагу из свежего гороха, кабачка и картофеля, овощной салат.
  • Ужин: травяной чай, йогурт и салат из помидоров.

День шестой

  • Завтрак: салат из огурцов, чашка кофе и ломтик цельнозернового хлеба.
  • Обед: рыбный салат с рисом и морковью.
  • Ужин: овощной суп, салат из огурцов.

День седьмой

В этот день можешь постепенно выходить из диеты и есть любые овощи с нежирной рыбой или мясом.

Низкокалорийная диета на месяц, предлагает следующее меню для первой недели соблюдения методики:

  • Завтрак. Первый вариант: рогалик со стаканом молока теплого и ложечкой свежего меда. Второй вариант: ломтик хлеба черного с петрушкой и чашка чая слабого заваривания.
  • Второй завтрак. Первый вариант: два ломтика хлеба черного с тонким слоем масла сливочного и парой листиков салата зеленого, а также чашка чая. Второй вариант: 10-12 штук редиса с небольшим количеством соли и стакан кефира невысокой жирности с рогаликом.
  • Обед. Первый вариант: 2-3 отварных картофеля с рыбой в отварном виде (можно добавить хрен и посыпать зеленью), а также салат из овощей зеленого цвета с соком лимона и маслом оливок. Второй вариант: суп густой из овощей и горошка зеленого, ломоть постной отварной говядины, пара-тройка отварных картошин и салат из фруктов с заправкой в виде сока лимона
  • Полдник. Первый вариант: сухарик со стаканом свежего сока томатов или просто пара помидоров. Второй вариант: несколько предпочитаемых фруктов или сок свежий фруктовый с бисквитом.
  • Ужин. Первый вариант: два ломтика хлеба черного со стаканом кефира минимальной жирности. Второй вариант: пара сухарей с тонким слоем меда и стакан подслащенного молока.

На протяжении третьей недели соблюдения диеты, низкокалорийная диета меню на месяц предлагает следующее:

  • Завтрак. Первый вариант: ломтик хлеба черного с тонким медовым слоем и чашка кофе. Второй вариант: сухарик со стаканом нежирного молока с добавлением меда.
  • Второй завтрак. Первый вариант: ломтик хлеба черного с маслом, один редис, яйцо отварное всмятку и стакан кефира. Второй вариант: пара ломтиков хлеба с ветчиной постной, два свежих помидора и стакан чая слабого заваривания.
  • Обед. Первый вариант: обжаренный на сухой сковороде бифштекс, шпинат с нежирной сметаной и стакан свежего сока фруктов или овощей. Второй вариант: стакан овощного бульона, отварной рис с тушеными грибами и пара запеченных яблок.
  • Полдник. Первый вариант: один сухарик и пара любимых фруктов. Второй вариант: бисквит и пара любимых фруктов.
  • Ужин. Первый вариант: порция творога, один рогалик и стакан молока. Второй вариант: ломтик хлеба с отварной холодной телятиной, одно яблоко среднего размера и чашка чая слабого заваривания.

Завершающая, четвертая неделя предлагает соблюдать следующее меню:

  • Завтрак. Первый вариант: сухарик с ложечкой меда и чашка чая. Второй вариант: ломтик хлеба черного с маслом и стакан молока не слишком высокой жирности.
  • Второй завтрак. Первый вариант: пара ломтиков хлеба с сыром минимальной жирности и маслом сливочным, а также два средних по размеру яблока. Второй вариант: рогалик с маслом, яблоко, пара яиц всмятку и чашка чая слабого заваривания.
  • Обед. Первый вариант: порция куриного филе с двумя отварными картофелями, овощами и зеленым салатом, а также стакан киселя. Второй вариант: порция нежирного бульона, пара отварных картофелин с зеленью, фасоль в соусе томатном и одно яблоко.
  • Полдник. Первый вариант: бисквит со свежим соком моркови. Второй вариант: сухарик с чашкой не слишком крепкого кофе.
  • Ужин. Первый вариант: рогалик со стаканом кефира. Второй вариант: пара кусочков хлеба с паштетом и один редис.

Низкокалорийная диета на месяц отзывы о себе имеет самые лучшие, поскольку ее меню не заставляет постоянно голодать, но при этом результат от ее соблюдения заметит весь круг вашего общения.

В таблице показано примерное меню на неделю, которое можно регулировать в зависимости от предпочтений из числа разрешенных продуктов.

Завтрак Ланч Обед Полдник Ужин За 3 часа до сна
Понедельник Овсянка с маслом, яйцо, сваренное всмятку, зеленый или травяной чай. Протертое или запеченное яблоко. Суп с рисом и фрикадельками, подсушенный хлеб, гречневая каша, куриные котлеты, приготовленные на пару, яблочно-грушевый компот. Фруктовый кисель с подсушенными галетами или сухариками. Каша манная на воде без сахара, кусочек вареной рыбы, зеленый чай. Домашний кисель.
Вторник Измельченный рис со сливочным маслом и сахаром, сухарик или галета, зеленый чай. Некислый творог. Манка, приготовленная на мясном бульоне жидкая, вареный рис с куриными котлетами, сухой хлеб, кисель. Запеченное яблоко или домашний кисель. Яйцо, приготовленное всмятку, гречневое пюре, травяной чай. Яблочно-грушевый компот без сахара.
Среда Жидкая овсянка с маслом и сахаром, куриные фрикадельки, диетический творог, черный кофе с галетами. Яблочное пюре. Рис, приготовленный на мясном бульоне с добавлением протертого вареного яйца, сухарики, гречка с кроличьими котлетами, компот из яблок и/или груш. Домашний кисель с галетами. Отварной белый рис, хек, сладкий черный чай. Домашний теплый кисель.
Четверг Измельченная гречка с маслом, яйцо всмятку, некислый творог, чай из черемухи. Домашний кисель из смородины с сухариками. Жидкая манка, приготовленная на бульоне с фрикадельками, рис с запеченным хеком, подсушенный белый хлеб, кисель. Сладкий чай из шиповки с галетами. Гречка с творогом, вареная говядина, подслащенный черный чай. Грушевый компот.
Пятница Перетертый рис с маслом и яйцом, творог, чай. Компот из черной смородины. Рис на мясном бульоне в виде супа с рыбными фрикадельками, гречка с куриными котлетами, сухарики, чай из черемухи. Чай из шиповника без сахара с галетами. Яйцо в виде омлета, манка с сахаром, зеленый чай. Яблочный компот.
Суббота Пудинг из гречки с творогом, яблочное пюре, чай. Яблочно-грушевый компот. Суп с манкой и натертым яйцом, протертый рис с котлетами из говядины, грушевый компот. Компот из черной смородины с сухариками. Овсянка с маслом без сахара, яйцо всмятку, сладкий черный чай. Домашний кисель.
Воскресенье Овсянка с маслом, куриные котлеты на пару, сухарики с черным кофе. Некислый творог. Суп с манкой на бульоне с говяжьими фрикадельками, гречка с запеченным судаком, кисель из фруктов. Сладкий чай с сухариками. Яйцо всмятку, рисовое пюре с маслом и/или сахаром, травяной чай. Грушевый компот.

Условия приготовления пищи

Блюда при диете №4 при заболеваниях кишечника должны быть приготовлены определенным образом. Учитываются не только белки, жиры, углеводы, набор продуктов, но и способ их термической и химической обработки. Первое, что нужно делать, это измельчать пищу как можно лучше. Она должна быть в виде пюре и жидких каш.

Желудок, потребляя пюреоразную пищу, не будет вырабатывать излишнее количество желудочного сока, что приводит к брожению и раздражению стенок пищеварительного тракта. Пища таким образом усваивается лучше, не создавая нагрузки на организм и ЖКТ в частности.

Второе, что следует соблюдать, это химический баланс жиров, белков и углеводов. То есть продукты следует выбирать таким образом, чтобы они, входя во взаимосвязь, не создавали излишней химической реакции. По-другому говоря, кушать необходимо совместимые между собой продукты. Также следует регулировать потребление соли и сахара, специи и пряности следует исключить вовсе.

Третье условие приготовления пищи при диете стол номер 4 — это соблюдение температуры блюд. Яства не должны быть слишком холодными или очень горячими, это также раздражает стенки желудка. То же самое касается напитков – горячие чай или кофе противопоказаны при лечебной диете. Оптимальная температура пищи 15-45 градусов.

Сразу следует отметить, что употреблять копченые и жареные продукты при диете 8 не рекомендуется. Желательно готовить блюда на пару, варить, припускать, тушить и изредка запекать. Мясо следует варить кусками, затем тушить на сковороде. Жарить можно только без добавления жиров и подсолнечного масла.

Потребление воды

ДИЕТА НЕДЕЛЬКА ОТЗЫВЫ И РЕЗУЛЬТАТЫ отзывы врачей отрицательные и реальные, развод или правда, цена в аптеке на 2019 10:03

Насыщенность лечебной диеты при заболеваниях ЖКТ составляет 2000 ккал. Употребление белков остается как при обычном здоровом питании – 90 г в сутки. Жиры уменьшают по максимуму до 70 г в сутки. Углеводы составляют 250 г в день.

Употребление соли регулируют с 8 до 10 г в сутки. Сахар можно употреблять в норме 50 г в день Количество масла, добавляемого в каши не должно превышать 5 г за раз, но не более 50 г в сутки. Потребление воды следует увеличить до 1,5-2 л в день. При этом различные соки, чаи и кофе не заменяют обычную воду.

При диете 4б суточное количество калорий возрастает до 3000 ккал. Уже можно употреблять 100 г жиров, углеводы увеличивают в 1,5 раза, теперь их норма составляет 400-450 г. Количество белков повышают до 100-110 г. Сливочное масло в кашах можно добавлять до 15 г в одно блюдо.

Суточная норма потребляемой жидкости должна быть 1-1,5 л. Необходимо заметить тот факт, что зачастую при других диетах рекомендуется выпивать не менее 2 л воды в день. В данном случае этого делать не нужно. Смысл в том, что организм человека, страдающего ожирением, плохо справляется с жидкостью и не выводит ее должным образом. Именно поэтому рекомендуется полностью исключать соль из рациона на время диеты, поскольку она также задерживает жидкость в организме.

ПОДРОБНОСТИ:   Итомед – инструкция по применению и аналоги

Разрешенные продукты

Что можно и нельзя при диете стол 4 решает ведущий терапевт, который назначает сопутствующее питание при определенном заболевании. Не допускается употребление любых продуктов, содержащих клетчатку, которые долго перевариваются и травмируют желудок. Нельзя есть блюда, вызывающие брожение, вздутие живота, гниение, а также усиливающие перистальтику кишечника. Кисломолочные продукты, провоцирующие повышение кислотности, в связи с чем есть вероятность появления поноса, также запрещены.

Запрещено вносить в рацион следующие виды пищи:

  • овощи (кроме неконцентрированных овощных отваров);
  • семена подсолнечника и тыквы;
  • свежий, отрубной хлеб и другие продукты из цельного зерна;
  • любая выпечка (блины, булки, пирожки, оладьи);
  • варенье и джемы;
  • сухофрукты;
  • мед;
  • пирожные, торты;
  • конфеты, шоколад и другие сладости;
  • мороженое;
  • перловая, ячневая, пшеничная и пшенная крупа;
  • макароны;
  • бобы, горох, фасоль, кукуруза;
  • концентрированные мясные и овощные бульоны с повышенной жирностью;
  • жирное мясо;
  • копченую и вареную колбасу;
  • жирная и соленая рыба;
  • утка и гусь;
  • маринованные продукты;
  • сыр;
  • молоко в свежем виде (кроме основы для приготовления каш);
  • сливки;
  • кефир и ряженка;
  • газированные напитки, включая квас;
  • какао;
  • кофе;
  • соусы и кетчупы;
  • хрен и горчица;
  • дыня;
  • бананы;
  • виноград;
  • грибы;
  • растительное масло;
  • любой жир;
  • соки.

Основу питания составляет некоторые виды каш, приготовленные на воде. Если брать за основу молоко, то оно не должно быть жирным, парным, его следует разбавлять водой. Употребление хлеба допускается только в подсушенном или сухом виде. Мясо можно есть в виде фарша (фрикадельки, котлеты, паштеты), в который вместо хлеба добавляют измельченную рисовую крупу, рыба также измельчается (кнели).

Супы должны быть нежирными. Если их готовят на мясе, то бульон следует разбавлять не менее 1:3. Овощи в супах используются по минимуму в протертом виде, как правило, это картофель, кабачок, морковь или тыква. При приготовлении мяса все субпродукты (кожу, жилы) следует удалять. Жирные сорта нужно обезжиривать.

Некислые фрукты измельчают до состояния пюре. Если организм быстро восстанавливается, можно употреблять фруктовые или ягодные соки, разбавленные на 50%. Вода должна быть негазированная.

Список разрешенных продуктов при диете 4:

  • сухарики из белого хлеба;
  • сухие галеты;
  • измельченные гречка, овсянка, белый рис;
  • манная каша;
  • сливочное масло;
  • нежирные сорта мяса;
  • яйца (в числе 2 штуки в день);
  • яблоки, груши, айва;
  • отвар шиповника, черемухи, кизила;
  • черный и зеленый чай;
  • обезжиренное молоко;
  • творог 0,6%.

По умолчанию диета стол 8 не допускает употребления слишком соленой пищи и сахара в любых количествах. Помимо этого, запрещено кушать:

  • белый хлеб и макаронные изделия из муки 1 сорта;
  • супы, приготовленные на концентрированном мясном и овощном бульоне;
  • белый рис и манную кашу;
  • лосось, форель, толстолобик, осетр, карп, окунь и другие жирные сорта рыбы;
  • свинину, баранину, гуся;
  • копченые и жирные колбасы и сосиски;
  • тушенку и другое консервированное мясо и рыбу;
  • творог с высоким процентом жирности;
  • сливки и сметану;
  • соленый сыр;
  • фасоль, горох, бобы и кукурузу;
  • бананы и виноград;
  • жирные сухофрукты;
  • пирожные, конфеты, мед и мороженое;
  • сдоба, пирожки, булки;
  • майонез, кетчуп, горчицу и хрен;
  • соки (кроме цитрусовых);
  • домашняя консервация (маринованные огурцы, помидоры и т.д.);
  • варенье;
  • алкоголь;
  • шоколад и какао.

Для удобства можно повесить на холодильник таблицу с содержанием белков, жиров и углеводов.

С начала века, когда была разработана диета под условным названием стол №8, помогающая справиться людям с ожирением и восстановить обмен веществ, ее применяли и до сих пор применяют в столовых при санаториях и оздоровительных центрах. Меню было четко регламентировано. Сейчас же список блюд можно продумать самостоятельно для лечения в домашних условиях. Ориентироваться в выборе продуктов можно согласно таблице калорийности.

Продукты, которые можно использовать в качестве ингредиентов следующие:

  • мучные изделия из муки крупного помола (не более 150 г в день);
  • хлеб ржаной;
  • бульон из постной рыбы или мяса;
  • сырые овощи, особенно капуста, огурцы, редис, морковь, помидоры;
  • овсянка, гречка, перловка, ячневая каша;
  • кальмары и креветки (не более 150-200 г в день);
  • курятина, индюшатина;
  • говядина, оленина, конина;
  • субпродукты из нежирного мяса;
  • яйца (не более 2 шт. в день);
  • молочные и кисломолочные продукты пониженной жирности;
  • сливочное масло (не более 15 г в день);
  • ягоды;
  • фрукты с низким содержанием сахара;
  • зелень;
  • корица;
  • чай и кофе без сахара;
  • фруктовые компоты без сахара;
  • травяные чаи.

Какие блюда присутствуют в диете 8:

  • овощные супы с небольшим количеством крупы;
  • борщ или окрошка (при наличии картофеля не более 200 г в день);
  • фрикадельки;
  • овощные салаты и рагу;
  • блюда из тыквы и кабачков;
  • тушеная капуста;
  • любые каши;
  • запеканка;
  • пудинг из овощей;
  • квашеная капуста;
  • кабачковая или баклажанная икра.

Допускается использовать заменители сахара. Конфеты и печенья, если их не удается исключить, лучше выбирать в супермаркетах в отделе для диабетиков, где вместо сахара используют фруктозу. И даже в этом случае необходимо четко следить за калорийностью продукта.

Особый упор следует делать на продуктах, содержащих клетчатку. Они дольше всего перевариваются в желудке, и чувство сытости остается надолго. К наиболее распространенным продуктам, содержащим клетчатку, и при этом разрешенным диетой номер 8 относятся:

  • гречка;
  • овсянка;
  • любая капуста;
  • картофель;
  • тыква;
  • морковь;
  • хлеб из отрубей;
  • семена льна;
  • яблоки;
  • груши;
  • малина;
  • клубника;
  • грейпфрут.

ДИЕТА НЕДЕЛЬКА ОТЗЫВЫ И РЕЗУЛЬТАТЫ отзывы врачей отрицательные и реальные, развод или правда, цена в аптеке на 2019 10:03

Во время диеты очень важно строго соблюдение режима питания, которое заключается в употреблении тех продуктов, которые указаны в меню. Это могут быть фрукты, овощи, бульоны, мясо и т.д. Ознакомьтесь со списком разрешенных продуктов для диеты Любимая:

  1. Цитрусовые. Апельсины, грейпфруты, лимонный сок. Не рекомендуется употребляться мандарины.
  2. Мясные продукты. Куриная грудка и бульон из нее, нежирная говядина, филе морской рыбы.
  3. Фрукты. Яблоки, груши, бананы, киви.
  4. Овощи. Томаты черри, помидоры, белокочанная капуста, брокколи, свекла, болгарский перец, зелень, лук, салат, огурцы, овощные супы.
  5. Кисломолочные продукты, молоко. Кефир, ряженка, нежирная сметана, натуральный йогурт, обезжиренный творог и твердый сыр.
  6. Прочие продукты. Несладкий травяной и зеленый чай в любых количествах, грецкие орехи, отварное яйцо, свежевыжатые разбавленные соки, алкоголь с малым содержанием спирта и сахара (сухое и полусухое белое/красное вино).

Как рассчитать необходимое количество калорий?

Не любой избыточный вес можно считать ожирением. Если у человека имеется несколько лишних килограмм, это не означает, что ему срочно нужно садиться на диету. Чтобы точно установить, имеет ли пациент недобор или перебор веса, необходимо обратиться к формуле, по которой высчитывается индекс массы тела.

Рассчитать ИМТ довольно просто. Свой рост в метрах необходимо умножить на самого себя, а килограммы разделить на полученную сумму. Например: человек имеет вес 85 кг, а рост его 1 м 60 см. Таким образом, 1,6х1,6=2,58, 85:2,58 = 32,9. Индекс массы тела равен 32,9. Если ИМТ превышает показатель 27,5, человек явно страдает ожирением.

Другой показатель, более простой, можно определить по соотношению объема талии и бедер. Если объем талии у женщин превышает объем бедер на 85 см, а у мужчин на 90 см – можно считать, что человеку пора садится на диету №8.

Как составляется меню для диеты стол номер 4?

День первый

День второй

День третий

День четвёртый

День пятый

День шестой

День седьмой

На завтрак пациенту рекомендуют готовить манную кашу или овсянку, нежирный творог и яблоки или груши. Фрукты употреблять в протертом или запеченном виде. Запивать зеленым чаем или кофе.

Обед должен включать бульон с разрешенной крупой или разбавленный водой овощной отвар. Суп можно приготовить из риса, гречки или манки, все крупы должны быть измельчены. На второе также каша, желательно рисовая. Вместо хлеба, кушать пшеничные сухари.

На ужин каши без бульонов на воде. Допускается прием рыбных или мясных котлет или фрикаделек, приготовленных на пару. Возможно скушать кусочек запеченной рыбы без кожуры.

На ланч, полдник или перед сном можно употребить желе, кисель домашний и запить отваром шиповника или фруктовым компотом без сахара. В качестве твердой пищи допускается приготовить запеченные яблоки или груши.

Сопутствующие правила

Помимо того, что человек, сидящий на диете стол номер 8 должен строго придерживаться установленного меню, ему также необходимо соблюдать другие правила в течение дня.

  1. Принимать пищу следует 5-6 раз в день, не допускать пропусков, особенно завтрака.
  2. Последний прием пищи должен быть за 3-4 часа до сна.
  3. Не употреблять слишком холодных и слишком горячих блюд. Минимальная температура блюда должна составлять 25-30 градусов, максимальная – 62 градуса.
  4. На период диеты следует полностью отказаться от употребления алкогольных напитков.
  5. Всю потребляемую пищу необходимо тщательно пережевывать, в момент ее потребления не смотреть телевизор, чтобы не пропустить момент насыщения.
  6. Занятие спортом станет плюсом. Утренняя гимнастика должна быть обязательна. Дополнительные упражнения, особенно кардио помогут быстрее сжечь лишние калории.
  7. Необходимо строго придерживаться режима сна и бодрствования. Сон должен длиться 7-8 часов.
  8. По возможности уменьшить количество стрессов. Именно они могут быть основной причиной набора лишнего веса.

Рекомендации

ДИЕТА НЕДЕЛЬКА ОТЗЫВЫ И РЕЗУЛЬТАТЫ отзывы врачей отрицательные и реальные, развод или правда, цена в аптеке на 2019 10:03

Меню при диете должно ежедневно чередовать продуктовые наборы. Нельзя пропускать приемы пищи и голодать. Чувство голода сопровождается выделением желудочного сока, который, при неимении пищи начинает раздражать стенки желудка, а это противоречит лечебной диете. Регулярное питание является залогом быстрого выздоровления. Питаться следует 5-6 раз в день малыми порциями, не допуская переедания.

Каждый день нужно включать в рацион блюда из яиц. Все они должны быть измельченными либо добавленными в суп, либо в виде омлета. Белковую пищу следует чередовать. Можно каждый день недели чередовать курицу, индейку, кролика, говядину и телятину. Каши также нужно чередовать. Нельзя употреблять одну и ту же кашу весь день.

Следует соблюдать питьевой режим. Выпивать стакан теплой воды за полчаса до приема пищи и через час после окончания трапезы. Вода не должна быть в виде кипятка или из холодильника. Перед сном желательно очищать желудок от остатков пищи, выпивая стакан теплой воды. То же самое можно делать, если в течение ночи придет чувство голода. Важно смывать желудочный сок, если прием пищи не предполагается в течение часа.

Диета 8 для детей

Детям, страдающим ожирением, назначают диету из аналогичного набора продуктов с учетом индекса массы тела, который высчитывают таким же образом, как и для взрослых. Только для детей критический показатель ИМТ будет другим.

Ожирение диагностируется у ребенка, если:

  • в 5 лет ИМТ у мальчиков равен 19.3, у девочек 19.2;
  • в 6 лет ИМТ у мальчиков равен 19.8, у девочек 19.7;
  • в 7 лет ИМТ у мальчиков равен 20.6, у девочек 20.5;
  • в 8 лет ИМТ у мальчиков и девочек равен 21.6;
  • в 9 лет ИМТ у мальчиков и девочек равен 22.8;
  • в 10 лет ИМТ у мальчиков равен 24.0, у девочек 24.1;
  • в 11 лет ИМТ у мальчиков равен 25.1, у девочек 25.4;
  • в 12 лет ИМТ у мальчиков равен 26.0, у девочек 26.7;
  • в 13 лет ИМТ у мальчиков равен 26.8, у девочек 27.8.

Диета составляется с учетом необходимых суточных калорий для растущего организма. Таким образом, с 4 до 6 лет ребенок должен потреблять 1700 ккал при минимальной нагрузке, в 7-10 лет суточная норма составляет 1950 ккал. В 11-14 лет норма возрастает до 2200 ккал и в 15-18 лет подросток должен потреблять не более 2750 ккал в день.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Сайт про здоровье
Adblock detector