Содержание
Основные принципы диеты Магги
-
Продолжительность – 4 недели
-
Ожидаемая потеря веса – 10-20 кг
-
Голодать не придется – в рационе достаточно мяса, фруктов, овощей и яиц
-
Диета подходит людям разных возрастов
-
Диета приводит к стойкому результату
-
Почти не нужно тратить время на приготовление пищи – меню очень простое
-
Не требуется утомительного подсчета калорий
-
Нет необходимости принимать поливитаминные препараты, меню сбалансировано, все необходимые витамины и минералы поступают с пищей
-
Ваша задача – строго следовать меню, не пропуская приемы пищи и не заменяя одни продукты другими.
Диету Магги называют еще химической диетой по той причине, что похудение происходит за счет происходящих в организме химических процессов.
Продукты для диеты подобраны таким образом, чтобы после их употребления запустились химические реакции, способствующие выводу токсинов и расщеплению жировых тканей. Таким образом, организм самостоятельно сжигает накопившиеся жиры.
Основным вариантом диеты Магги считается яичная диета. Творожный вариант диеты Магги, который полностью копирует яичный, за исключением того, что яйца в меню заменяются обезжиренным творогом, создан для тех, кто склонен к аллергии на яйца (а таких людей достаточно много).
Рекомендации по соблюдению диеты Магги для похудения
-
Питайтесь в определенное время каждый день, строго придерживаясь меню.
-
Если вам не подходит какой-либо продукт, исключите его из меню, но не заменяйте другим.
-
Если в меню не указано количество или вес продукта – можно есть его неограниченно.
-
Выпивайте по 2-3 литра чистой воды в день. Кроме этого разрешается пить неограниченное количество кофе и чая без сахара (либо с заменителем сахара).
-
Не употребляйте никакие жиры и масла!
-
Если по каким-то причинам диета была нарушена, начните ее с начала, иначе никакого результата вы не получите.
-
Умеренные занятия спортом только улучшат результат.
Продолжительность диеты – 4 недели.
Неделя 1.
-
Понедельник ( и все последующие дни недели):
Завтрак: 100-200 г нежирного творога, чай или кофе без сахара, апельсин или ½ грейпфрута.
Обед:любой фрукт из разрешенных, например, персик
Ужин: нежирное мясо (индейка)
-
Вторник:Обед: куриное мясо без кожи
Ужин: 100-200 г нежирного творога, салат из огурцов, черри и перца, тост, апельсин
-
Среда:
Обед:
тост с обезжиренным сыром (например, адыгейским), помидоры
Ужин: нежирное мясо (говядина)
-
Четверг:Обед: любой фрукт из разрешенных (дыня)
Ужин: салат из овощей и нежирное мясо (куриное филе)
-
Пятница:
Обед: отварные овощи (цуккини, морковь, горох, фасоль)
Ужин: рыба, салат из овощей, грейпфрут
-
Суббота:
Обед: любой фрукт (груша)
Ужин: салат из овощей и нежирное мясо (телятина)
-
Воскресенье:
Обед:
куриное мясо, отварные овощи, помело
Ужин: отварные овощи
Неделя 2.
-
Понедельник:
Меню завтраков повторяется с прошлой недели
Обед: нежирное мясо (индейка)
Ужин: салат из овощей, 100-200 г нежирного творога, апельсин
-
Вторник:
Обед: нежирное мясо (кролик)
Ужин: салат из овощей, 100-200 г нежирного творога, мандарин
-
Среда:
Обед: огурцы, нежирное мясо (говядина)
Ужин: 100-200 г нежирного творога, апельсин
-
Четверг:
Обед: нежирный белый сыр (например, моцарелла), отварные овощи, нежирный творог
Ужин: 100-200 г нежирного творога
-
Пятница:
Обед: рыба (палтус, хек, треска)
Ужин: 100-200 г нежирного творога
-
Суббота:
Обед: нежирное мясо, помидоры, грейпфрут
Ужин: салат из фруктов
-
Воскресенье:
Обед и ужин: куриное мясо, помидоры, отварные овощи, мандарин
Неделя 3 .
-
Понедельник: разрешенные фрукты
-
Вторник: овощи (исключая картофель)
-
Среда: фрукты и овощи (кроме картофеля)
-
Четверг: рыба, отварные овощи, капуста, листовой салат
-
Пятница: нежирное мясо (куриное филе), вареные овощи
-
Суббота и воскресенье: один вид фруктов (например, яблоки и арбуз)
Неделя 4.
-
Понедельник: 4 огурца, 4 нежирных кусочка мяса (индейка), 2-4 помидора, апельсин и тост
-
Вторник: 4 огурца, 200 г постного мяса, 3 помидора, абрикос, тост
-
Среда: ложка нежирного творога или белого сыра, 3 помидора, свежий огурец, отварные овощи, грейпфрут, тост
-
Четверг: 3 помидора, огурец, ½ небольшой курицы, цитрус, тост
-
Пятница: 100-200 г нежирного творога, салат из овощей, 3 помидора, цитрус, тост
-
Суббота: отварное куриное филе 2 грудок, 2 помидора, 2 огурца, а также на выбор творог, простокваша или брынза.
-
Воскресенье: банка консервированного тунца (без масла), 2 огурца, 2 помидора, 2 ч.л. нежирного творога, отварные овощи, цитрус, тост.
-
Финики
-
Манго
-
Бананы
-
Виноград
-
Инжир
-
сухофрукты
-
Соль, сахар
-
Майонез
-
Любые масла и жиры
-
алкоголь
Диета Магги достаточно питательна, но если вы все же проголодались, позволяются перекусы свежими огурцами, морковью, либо листовым салатом.
Отзывы врачей и диетологов
Врачи настаивают на том, что любая диета, особенно белковая, предполагает хорошее здоровье и самочувствие.
Поэтому если вы недавно перенесли какое-либо заболевание – воздержитесь от диет!
Диета Магги строго запрещена лицам, имеющим заболевания почек, печени и желудочно-кишечного тракта, беременным женщинам, детям и подросткам.
Во время диеты возможны проблемы со стулом, запоры. Также из-за пониженной калорийности возможна постоянная слабость и повышенная утомляемость.
Судя по количеству восторженных отзывов, творожный вариант диеты Магги действительно очень эффективна и соблюдать ее совершенно не сложно.
Более того, после четырех недель диеты у вас формируются привычки правильного питания, и вам уже не захочется поглощать плюшки и сладости в таком количестве, в котором вы это себе позволяли раньше.
Сохранить
Сохранить
