Творожный вариант диеты Магги для похудения

Основные принципы диеты Магги

  • Продолжительность – 4 недели

  • Ожидаемая потеря веса – 10-20 кг

  • Голодать не придется – в рационе достаточно мяса, фруктов, овощей и яиц

  • Диета подходит людям разных возрастов

  • Диета приводит к стойкому результату

  • Почти не нужно тратить время на приготовление пищи – меню очень простое

  • Не требуется утомительного подсчета калорий

  • Нет необходимости принимать поливитаминные препараты, меню сбалансировано, все необходимые витамины и минералы поступают с пищей

  • Ваша задача – строго следовать меню, не пропуская приемы пищи и не заменяя одни продукты другими.

Диету Магги называют еще химической диетой по той причине, что похудение происходит за счет происходящих в организме химических процессов.

Продукты для диеты подобраны таким образом, чтобы после их употребления запустились химические реакции, способствующие выводу токсинов и расщеплению жировых тканей. Таким образом, организм самостоятельно сжигает накопившиеся жиры.

Основным вариантом диеты Магги считается яичная диета. Творожный вариант диеты Магги, который полностью копирует яичный, за исключением того, что яйца в меню заменяются обезжиренным творогом, создан для тех, кто склонен к аллергии на яйца (а таких людей достаточно много).

Рекомендации по соблюдению диеты Магги для похудения

  1. Питайтесь в определенное время каждый день, строго придерживаясь меню.

  2. Если вам не подходит какой-либо продукт, исключите его из меню, но не заменяйте другим.

  3. Если в меню не указано количество или вес продукта – можно есть его неограниченно.

  4. Выпивайте по 2-3 литра чистой воды в день. Кроме этого разрешается пить неограниченное количество кофе и чая без сахара (либо с заменителем сахара).

  5. Не употребляйте никакие жиры и масла!

  6. Если по каким-то причинам диета была нарушена, начните ее с начала, иначе никакого результата вы не получите.

  7. Умеренные занятия спортом только улучшат результат.

ПОДРОБНОСТИ:   Гирудотерапия (лечение пиявками) в гинекологии

Продолжительность диеты – 4 недели.

Неделя 1.

  • Понедельник ( и все последующие дни недели):

    Завтрак: 100-200 г нежирного творога, чай или кофе без сахара, апельсин или ½ грейпфрута.

    Обед:любой фрукт из разрешенных, например, персик

    Ужин: нежирное мясо (индейка)

  • Вторник:Обед: куриное мясо без кожи

    Ужин: 100-200 г нежирного творога, салат из огурцов, черри и перца, тост, апельсин

  • Среда:творожная диета магги

    Обед:

    тост с обезжиренным сыром (например, адыгейским), помидоры

    Ужин: нежирное мясо (говядина)

  • Четверг:Обед: любой фрукт из разрешенных (дыня)

    Ужин: салат из овощей и нежирное мясо (куриное филе)

  • Пятница:меню творожной диеты

    Обед: отварные овощи (цуккини, морковь, горох, фасоль)

    Ужин: рыба, салат из овощей, грейпфрут

  • Суббота:

    Обед: любой фрукт (груша)

    Ужин: салат из овощей и нежирное мясо (телятина)

  • Воскресенье:меню творожной диеты 1 неделя

    Обед:

    куриное мясо, отварные овощи, помело

    Ужин: отварные овощи

Неделя 2.

  • Понедельник:

    Меню завтраков повторяется с прошлой недели

    Обед: нежирное мясо (индейка)

    Ужин: салат из овощей, 100-200 г нежирного творога, апельсин

  • Вторник:творожная диета салат

    Обед: нежирное мясо (кролик)

    Ужин: салат из овощей, 100-200 г нежирного творога, мандарин

  • Среда:

    Обед: огурцы, нежирное мясо (говядина)

    Ужин: 100-200 г нежирного творога, апельсин

  • Четверг:2 неделя творожной диеты

    Обед: нежирный белый сыр (например, моцарелла), отварные овощи, нежирный творог

    Ужин: 100-200 г нежирного творога

  • Пятница:

    Обед: рыба (палтус, хек, треска)

    Ужин: 100-200 г нежирного творога

  • Суббота:творожная диета рецепты

    Обед: нежирное мясо, помидоры, грейпфрут

    Ужин: салат из фруктов

  • Воскресенье:

    Обед и ужин: куриное мясо, помидоры, отварные овощи, мандарин

Неделя 3 .

  • Понедельник: разрешенные фрукты

  • Вторник: овощи (исключая картофель)

  • Среда: фрукты и овощи (кроме картофеля)

  • Четверг: рыба, отварные овощи, капуста, листовой салат

  • Пятница: нежирное мясо (куриное филе), вареные овощи

  • Суббота и воскресенье: один вид фруктов (например, яблоки и арбуз)

ПОДРОБНОСТИ:   Аугментин цена в Москве от 141 руб., купить Аугментин, отзывы и инструкция по применению

Неделя 4.

  • Понедельник: 4 огурца, 4 нежирных кусочка мяса (индейка), 2-4 помидора, апельсин и тост

  • Вторник: 4 огурца, 200 г постного мяса, 3 помидора, абрикос, тост

  • Среда: ложка нежирного творога или белого сыра, 3 помидора, свежий огурец, отварные овощи, грейпфрут, тост

  • Четверг: 3 помидора, огурец, ½ небольшой курицы, цитрус, тост

  • Пятница: 100-200 г нежирного творога, салат из овощей, 3 помидора, цитрус, тост

  • Суббота: отварное куриное филе 2 грудок, 2 помидора, 2 огурца, а также на выбор творог, простокваша или брынза.

  • Воскресенье: банка консервированного тунца (без масла), 2 огурца, 2 помидора, 2 ч.л. нежирного творога, отварные овощи, цитрус, тост.

  • Финики

  • Манго

  • Бананы

  • Виноград

  • Инжир

  • сухофрукты

  • Соль, сахар

  • Майонез

  • Любые масла и жиры

  • алкоголь

Диета Магги достаточно питательна, но если вы все же проголодались, позволяются перекусы свежими огурцами, морковью, либо листовым салатом.

Отзывы врачей и диетологов

Врачи настаивают на том, что любая диета, особенно белковая, предполагает хорошее здоровье и самочувствие.

Поэтому если вы недавно перенесли какое-либо заболевание – воздержитесь от диет!

Диета Магги строго запрещена лицам, имеющим заболевания почек, печени и желудочно-кишечного тракта, беременным женщинам, детям и подросткам.

Во время диеты возможны проблемы со стулом, запоры. Также из-за пониженной калорийности возможна постоянная слабость и повышенная утомляемость.

Судя по количеству восторженных отзывов, творожный вариант диеты Магги действительно очень эффективна и соблюдать ее совершенно не сложно.

Более того, после четырех недель диеты у вас формируются привычки правильного питания, и вам уже не захочется поглощать плюшки и сладости в таком количестве, в котором вы это себе позволяли раньше.

Сохранить

Сохранить

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Сайт про здоровье
Adblock detector