Диета «Любимая» – меню на 14 дней

Интересные факты

Если углубиться в статистику, изучить соответствующие опросы женщин, которые придерживались рациона диеты Любимая, подтверждается, что за неделю в среднем удается избавиться от 8-10 кг лишнего веса. Несмотря на возможность похудеть, — это строгое и, в то же время, щадящее питание, которое может соблюдать каждая женщина.

Голодание по такой диете не предусмотрено. На протяжении 7 дней отсутствует снижение объема полезных элементов, так как те продукты, которые включены в рацион, имеют в составе витамины, питательные вещества, необходимые для правильной и полноценной работы организма.

Диетологи рекомендуют контролировать состояние здоровья во время соблюдения рациона тем людям, которые страдают тяжелыми хроническими заболеваниями и ожирением. В таких случаях перед тем, как сесть на диету, необходимо посетить врача, который определит целесообразность ее соблюдения.

По мнению Натальи Фадеевой – врача диетолога-эндокринолога и доктора медицинских наук, сложности в соблюдении правильного питания часто возникают у людей с ожирением за счет резкого падения уровня сахара в крови.

Диетологи считают, что не стоит менять очередность дней правильного питания, последовательность приема пищи, например, обед переносить на завтрак или на ужин. Питание составлено именно с учетом потребности организма в определенной калорийности в то или иное время дня.

Особенности

  • Перед началом диеты необходимо хорошо почистить кишечник. Будет замечательно, если вы за день до «старта» примете пару таблеток слабительного средства и освободите ЖКТ от застоявшихся каловых масс.
  • Диета первого дня подразумевает только питье. Это действие поможет освободить организм от токсинов, отравляющих его и вызывающих чувство тошноты, головной боли и головокружение на протяжении всех дней диеты. Кроме того, облегчит всасывание полезных веществ.
  • Как правило, эта диета часто используется теми, кому необходимо похудеть на значительное количество килограммов. Однако основное предназначение этого курса — сокращение объема желудка в несколько раз. Это позволит вам легче перейти на правильное питание и не переедать в дальнейшем.
  • Злоупотреблять этой диетой нельзя. В следующий раз вам будет можно воспользоваться ею не ранее, чем через 3 месяца.

Как и почему это работает

Диета Любимая может быть рассчитана не только на 7 и 14 дней, но и на 10, 12, 21, 30. Но первые два варианта более популярны.

Каждый день в рацион включают продукты однотипного типа, которые чередуют по определенной схеме. Это может быть только белковая, овощная, фруктовая пища. Первый день в любом случае – питьевой.

По результатам соответствующих исследований, которые проведены учеными European Aesthetic Centre, можно отметить, что наибольшие результаты дает монодиета, которая в одной фазе длится не дольше 1 дня. Это можно объяснить тем, что резко повышаются метаболические процессы в организме на фоне ежедневного пищевого «стресса».

монодиета

Принцип монодиеты — сочетание продуктов

Диета «Любимая» – меню на 14 дней

Меню диеты Любимая составлено таким образом, чтобы организм человека ежедневно перестраивал режим переработки употребляемых продуктов с увеличением энергозатрат. Стоит отметить и то, что пища, которая входит в рацион, обладает низкой энергетической ценностью, за счет чего организм не получает необходимый объем калорий, а это – прямой путь к сжиганию жировых отложений.

Не все знают, как правильно придерживаться такого рациона. Существуют факты и мифы, которые рекомендуется изучить перед началом соблюдения правильного питания.

Факты:

  • рацион принесет пользу только в том случае, если на начало соблюдения организм будет здоров, будут вылечены желудочно-кишечные заболевания;
  • для разгрузки ЖКТ в ночное время последний прием пищи должен быть не ранее, чем за 4 часа до сна;
  • потребляемые продукты лучше усваиваются за счет увеличения объема жидкости, который в период диеты должен быть не менее 1,5 л в день.

Существует миф о том, что завтрак должен быть насыщенным и по калорийности приравниваться к обеду и ужину. Однако, это не совсем так. Конечно, уменьшать количество калорий не стоит, но и переедание не самым лучшим образом сказывается на состоянии ЖКТ. В любом случае развеять все мифы о диете сможет только врач-диетолог.

Противопоказания к диете

Несмотря на ошеломляющий результат, данная диета имеет строгий и жесткий рацион. Нагрузки на организм довольно серьёзные и человеку с некоторыми видами заболеваний, такая методика похудения противопоказана.

Ведь диета преследует цель оздоровления, а не нанесения вреда организму.

Противопоказаниями к диете являются заболевания выделительной системы, желудочно-кишечного тракта, нарушения обмена веществ, психики и др. Вам лучше поискать менее экстремальный способ похудения, если в вашей медицинской карте зафиксированы:

  • любые заболевания почек и печени;
  • гастриты и колиты;
  • нарушения функций сердечнососудистой системы;
  • аномалии пищевого поведения;
  • расположенность к эмоциональному перееданию.

Питание на диете

Также диета «Любимая» не может применяться во время беременности и грудного вскармливания, а после болезни или в период повышенных физических нагрузок — от нее лучше воздержаться. В следующей статье мы расскажем о правилах соблюдения разгрузочных дней во время беременности.

Противопоказаниями для диеты «Любимой» являются колиты, гастриты, болезни почек, печени, сердечно-сосудистой и нервной системы.

Данная методика для похудения имеет серьезные ограничения в питании и поэтому не может быть использована при наличии определенных проблем со здоровьем. Абсолютными противопоказаниями к ней служат:

  • инфекционные заболевания в острой форме;
  • склонность к синкопе (голодный обморок);
  • некоторые заболевания желудочно-кишечного тракта такие как гастрит, колит и язвенная болезнь;
  • нарушения функций печени и почек;
  • гипотония (пониженное артериальное давление);
  • сердечно-сосудистые патологии;
  • беременность и период лактации;
  • детский возраст.

Основные показания к соблюдению меню Любимая на 7 дней или на иной период – необходимость снижения веса и очищение организма.

Среди противопоказаний к такому питанию:

  • периоды беременности и кормления грудью;
  • развитие сердечно-сосудистой патологии;
  • развитие сахарного диабета;
  • наличие проблем в работе желудочно-кишечного тракта;
  • развитие почечного заболевания;
  • сопутствующий прием лекарственных препаратов;
  • наличие патологии эндокринной системы;
  • восстановление после оперативного вмешательства.
Перед началом соблюдения рациона рекомендуется посетить диетолога, который определит возможность соблюдения правильного питания и выявит возможные противопоказания.

Меню диеты строится по следующим принципам:

  • 1, 3, 6 дни — можно употреблять продукты только в виде питья;
  • 2 день — только овощи (в любом количестве);
  • 4 день — фрукты (столько, сколько угодно);
  • 5 день — белковые продукты;
  • 7 день — овощи, фрукты и белки.

Для диеты продолжительностью 12-14 дней во вторую неделю повторяют меню первых 7 дней.

Не рекомендуется переставлять местами дни, менять продукты или меню, указанные для каждого этапа диеты. При этом разрешенные продукты есть вы можете столько, сколько вашей душе угодно.

Стресс и избавление от 10 килограммов — это слишком много за такой короткий промежуток времени.

Людям, страдающим хроническими заболеваниями любого рода, лучше отказаться от данного курса для похудения. Диета противопоказана людям со следующими состояниями здоровья:

  • гастрит, гастродуоденит и другие отклонения в работе ЖКТ;
  • воспалительные процессы, камни и нарушения в работе почек;
  • болезни печени и желчного пузыря;
  • нарушения в работе сердца и сосудов;
  • беременность и кормление грудью;
  • повышенное давление;
  • сахарный диабет;
  • депрессии;
  • послеоперационный восстановительный период.

Принципы диеты: разрешенные и запрещенные продукты

Диета Любимая предусматривает дробное питание, то есть часто на протяжении дня, но маленькими порциями. Оптимально, если садится за стол каждые 2-3 часа. Это позволит исключить сильный голод. К тому же, не запрещается кушать в перерывах между приемами пищи, но только те продукты, которые относятся к разрешенным.

Промежутки между приемами пищи в фруктовый день рекомендуется уменьшить до 2-3 часов. За счет быстрого усвоения в ЖКТ такой пищи чувство голода будет появляться быстрее.

В белковый день рацион необходимо составлять так, чтобы в него входило куриное мясо, рыба, креветки, яичные белки. Творог и йогурт снижают действие диеты за счет того, что лактоза задерживает жидкость.

Выход из правильного питания – это не набрасываться на еду, а постепенное включение в рацион продуктов, повышая калорийность шаг за шагом.

Диетическая методика «Любимая» — это 7, 10, 12, 14, 21 или 30 дней на однотипных продуктах, чередуемых по определенной схеме. Она включает питьевые, белковые, овощные, фруктовые дни. Менять их местами или заменять продукты, указанные в меню, не разрешается. Другую пищу, кроме положенной в этот день, есть нельзя.

Диета «Любимая» – меню на 14 дней

На протяжении всего диетического курса рекомендуется употреблять много воды – не считая жидких блюд, около двух литров в день. Нежелательно пить воду во время еды – вода снизит действие желудочного сока и замедлит процесс пищеварения. Лучше всего пить воду в промежутках между приемами пищи, причем небольшими дозами, не больше чем треть стакана за один раз.

В рамках «Любимой» для каждого дня существует определенный список разрешенных продуктов, которые, чаще всего, не должны использоваться в другой день.

К сожалению, или же, все-таки, к счастью, но список запрещенных продуктов распространяется абсолютно на все дни диеты. К слову, будет идеально распространить подобный список и на свой дальнейший рацион.Так, ни в коем случае, не пейте газировку. Кола, лимонад, холодный чай известной марки никогда не избавят вас от жажды так, как обычная вода. Такие напитки способны только прибавить к талии и бокам пару-тройку лишних сантиметров за счет сахара, которого там много.

Избегайте консервированных овощей и фруктов. Возможно, они и способны дать нужное насыщение и энергию, но, вместе с тем, вы получите ненужные для вашей фигуры сахар, соль, консерванты и вредные добавки.

Это же касается и мясных консервов, копченостей, полуфабрикатов: кроме того, что вы никогда не узнаете, какого качества и происхождения это мясо, там также присутствует и соль, и сахар, и всевозможные консерванты, усилители вкуса и ароматизаторы.

В современных условиях крайне важно строить свой рацион из максимально свежих продуктов, прошедших минимальную обработку. Данная диета, в этом плане, является прекрасным вариантом для того, чтобы изменить свои пищевые пристрастия: отвыкнуть от соленого, жареного, удобных в приготовлении полуфабрикатов и готовой продукции, которую нужно только разогреть.

И, конечно же, «Любимая» диета налагает запрет на сахар. Сейчас есть множество сахарозаменителей, например, стевия – натуральный подсластитель растительного происхождения, который слаще сахара в 4-5 раз. Если вам так необходима сладость, купите такой полезный «сахар» и добавляйте в чай, кофе, творог, кефир, в будущем – в выпечку.

Примерное меню на неделю и две недели

Любая диета в большинстве случаев является стрессом для организма. Принимая решение сесть на диету, необходимо провести подготовительную работу и проконсультироваться со специалистом.

Рацион построен на употреблении низкокалорийной пищи, что способствует восстановлению правильного обменного процесса и выведению из кишечника шлаков.

Во время диеты нужно отказаться от соленой пищи, алкогольных и кофейных напитков, а также крепкого черного чая.

Эффективность диеты на двухнедельный срок заключается в правильной подготовке организма к стрессовой ситуации. Первые пару дней следует выработать определенный режим потребления пищи с порционным сокращением.

Диета «Любимая» – меню на 14 дней

Это поможет в следующие дни диеты не испытывать эмоционального и психологического напряжения.

1. Первые три дня в рацион меню входит только кефир и неограниченное количество воды. Кефир, как и вода, не имеет строгого количественного лимита.

2. Второй трехдневный блок состоит из яблок. Их употребляют в любом виде и без ограничений.

3. Сытным считается третий блок, когда в пищу можно употреблять белое мясо птицы. Такая пища должна быть отварной или запеченной без использования соли и масла.

4. Последний этап состоит из красного вина и сыра. Непереносимость алкоголя легко заменяется гранатовым соком. Порция сыра на бокал вина составляет не более 30 грамм.

Если состояние здоровья и количество лишнего веса позволяют продлить диету, можно повторить меню первой недели 12-14 дней.

Завтракаем кефиром (200 мл).Обедаем бульоном из курятины (200 мл).Полдничаем снова кефирчиком (200 мл).Ужинаем опять кефиром/молоком (200 мл).

Завтракаем салатом из капусты и томатов.Обедаем зеленым салатом (огурцы, капуста, зелень).Полдничаем салатом из моркови и капусты.Ужинаем овощным салатом (огурцы, капуста и сладкий перец).

Завтракаем кефиром (200 мл).Обедаем бульоном из курятины (200 мл).Полдничаем снова кефирчиком, питьевым йогуртом/молоком (200 мл).Ужинаем опять кефиром, питьевым йогуртом/молоком (200 мл).

Диета «Любимая» – меню на 14 дней

Завтракаем одним апельсином либо яблоком.Обедаем грейпфрутом.Полдничаем киви/яблоком.Ужинаем грейпфрутом/двумя киви.

Завтракаем куриными яйцами (2 штуки).Обедаем отварной курятиной (200 г).Полдничаем творогом/твердым сыром (100 г).Ужинаем морепродуктами (на ваше усмотрение).

Завтракаем апельсиновым соком/зеленым чаем (200 мл).Обедаем бульоном из курятины (200 мл).Полдничаем зеленым чаем/кефиром (200 мл).Ужинаем снова кефирчиком/молоком (200 мл).

Завтракаем куриными яйцами (только 2 шт.).Обедаем овощным супом (из капусты, моркови, сладкого перца) и фруктом на выбор (грейпфрутом, апельсином либо яблоком).Полдничаем киви (2 шт.), крупным апельсином/яблоком.Ужинаем салатом из огурцов и томатов.

Классика жанра представлена неделей строгого соблюдения правил питания, о которых вы можете прочесть выше. Именно за этот период многие успевают достичь нужного веса. Но, к сожалению, не всем достаточно такого краткого марш-броска. Если вы остались неудовлетворенными после того, как диета на 7 дней завершилась, можно повторить этот же режим снова.

Популярным считается меню на 7 и 14 дней.

Преимущества и недостатки

Любимая диета дает возможность избавления от лишних килограммов (до 10 кг) уже за неделю. Однако, следует учесть, что только при

правильном соблюдении и выходе из диеты удастся не вернутся к изначальному весу.

Иной плюс рациона – возможность чередования рациона по дням. Это вносит в питание женщины разнообразие, даже с учетом значительных ограничений. За счет наличия питьевого дня разгружается пищеварительная система, а желудок приспосабливается к небольшому объему пищи.

Однако, такое питание имеет свои минусы. По некоторым отзывам (подробности ниже) в отношении диеты Любимая, отмечалось ухудшение трудоспособности в период соблюдения правильного питания, недомогание, головная боль, головокружение.

Любимая диета

К тому же, во время диеты возможно обострение хронических заболеваний.

Судя по многочисленным отзывам худеющих и похудевших, к плюсам мультидиеты Любимая можно причислить:

  1. Быстродействие — эффекта от диеты не нужно ждать много дней, он виден сразу же: на глазах исчезает лишний вес, уменьшаются объемы талии и бедер.
  2. Простота и доступность — все блюда готовятся легко, продукты для них недороги.
  3. Разнообразие меню — использовавшие монодиеты знают, как трудно соблюдать режим питания, когда в дневном меню – блюда из одного единственного ингредиента, а тем более, если он относится к нелюбимым. Здесь продукты каждый день меняются, поэтому переносить такой рацион относительно легко.
  4. Благодаря ограничению рациона желудок привыкает к небольшим порциям пищи, его объем уменьшается, что поможет в дальнейшем сохранить достигнутые результаты.
  5. Мультидиета способствует активному очищению организма, в результате чего улучшается состояние кожи и волос.

Как и все программы для похудения, диета Любимая не лишена недостатков:

  1. Организм, постоянно переходя с одного монопродукта на другой, подвергается довольно значительным нагрузкам, поэтому совмещать эту строгую мультидиету с большими физическими нагрузками не следует – в некоторые дни человек может испытывать слабость и апатию.
  2. Поскольку перистальтика кишечника и мочевыводящая система начинают работать в усиленном режиме, диету лучше использовать в период, когда не предвидится длительных путешествий или постоянных отлучек из дома или офиса.

Рекомендации

  1. ‚Любимая‘, как любая другая диета, вызывает дискомфорт в первые 2-3 дня. Тем более что отказ от твердой пищи — всегда неожиданность для организма. Поэтому в эти дни лучше не перенапрягаться физически и отложить походы в спортзал. В этот период вы можете чувствовать упадок сил и головокружение.
  2. Обязательно в питьевые дни употреблять в пищу бульоны. Это поможет не ‚сорваться‘ и не оставить попытки похудеть.
  3. Во фруктовые дни вы можете не ограничиваться меню. Разрешено перекусывать половинкой яблока или кусочком груши тогда, когда почувствуете голод.
  4. В рацион белкового дня желательно ввести мясо курицы. Лучше, если это будет любимая диетологами грудка. Кроме того, разрешены некоторые морепродукты, среди которых креветки.
  5. На протяжении всей недели вам необходимо выпивать не менее 2-х литров чистой воды без газа в день.
  6. Самое важное — удержать результаты после окончания диеты. Нельзя с утра на 8-й день съесть все, что хочется. Лучше ограничиться парой отварных яиц и стаканом кефира. В обед рекомендован суп без зажарки, а на ужин можете побаловать себя салатом с масло. То есть, рацион следующего дня нужно составить из тех продуктов, что вы ели на протяжении всей диеты, только в том порядке, который вам больше нравится.

Вне зависимости от плана питания — на 7, 12 или 14 дней — прислушайтесь к следующим рекомендациям:

  1. Не пытайтесь совмещать любимую диету с усиленными тренировками. Весьма скудный ее рацион не обеспечит ваш организм тем количеством энергии, которое необходимо для полноценных тренировок. Поэтому эффективность фитнеса будет чрезвычайно мала, а вот вероятность получить травму повысится в разы. Просто отдохните.
  2. Пить достаточное количество воды на диете очень важно, но не менее важно пить правильно. Нельзя употреблять воду во время и сразу после еды, так как она в этом случае разбавляет желудочный сок, что приводит к нарушению процесса пищеварения. Пейте за полчаса до еды и не ранее чем через час после. Старайтесь пить в течение дня малыми дозами (до 50 мл).
  3. Чтобы результаты «Любимой» диеты сохранились надолго, питайтесь аналогично седьмому дню схемы еще в течение недели. Постарайтесь оставить в своей практике такие привычки здорового питания, как приготовление варкой, запеканием и на пару, ограничение соли и сахара, умеренность в еде.

Варианты диеты Любимая на 7, 10 и 12 дней можно повторять через 3 месяца. Двух-, трех- и четырехнедельные варианты разрешается использовать для похудения всего раз в год: их режим довольно строг и постоянные перестройки системы пищеварения заставляют организм работать в стрессовом режиме. Еще одним условием применения пролонгированных систем питания на монодиетах служит отсутствие проблем со здоровьем. Чтобы не нанести организму вред, перед тем, как их использовать, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Общий рацион диетической методики включает все необходимые продукты, но по отдельным дням он не сбалансирован. Чтобы не допустить дефицита в организме микронутриентов, в период соблюдения диеты рекомендуется принимать комплекс витаминов и минералов.

Отзывы

Люди, которые оставили отзывы о диете «Любимая» на 7 дней, 12 и 14, испытали на себе все прелести такой диеты, рассказывают о том, что она невероятно эффективна, а сами результаты, порой, просто поражают. Многие ее применяют, чтобы сдвинуть вес с мертвой точки, прервать эффект «плато». И да, большинство добивалось в этом определенных успехов.

Любимая диета

Фото до и после «Любимой» диеты

Судя по отзывам, самыми сложными днями являются питьевые, в частности, первый. Это связано с резким снижением калорийности. Поэтому, необходимо свести любую активность в этот день к минимуму. Далее диета протекает намного легче. В свою очередь, врачи-диетологи советуют пользоваться таким методом похудения не чаще чем раз в 3-4 месяца.

  • «… Диета «Любимая» для меня и моей мамы, действительно, самая любимая. Садимся на нее раз в полгода. Я сижу не более одной недели, мама стойкая, сидит 2 недели. Это прекрасно! Есть возможность подбадривать друг друга, помогать, делиться друг с другом рецептами. Каждый раз, когда начинаем пользоваться таким диетическим меню, я худею на 5-7 кг, а моя мама – чаще на 8, но несколько раз и 10 кг сбрасывала. Переносится отлично, хотя в первый раз не верили. А теперь это стало обычным делом: 1 раз в 6 месяцев проводить такую разгрузку»;
  • «… Я сейчас села на 12 дней диеты «Любимой». Решила выбрать что-то среднее между 7 и 14 днями, чтобы уж наверняка. В данный момент заканчивается 5 день диеты. Могу сказать, что она действительно работает. Уже попрощалась с 4 кг: плоский живот, − это первое, что я заметила. И это не может не радовать! Кстати, вк («ВКонтакте») есть прекрасная группа, посвященная этой диете. Создан форум, где девушки ищут для себя напарников для похудения, делятся рецептами и секретами, показывают картинки своих успехов «до» и «после». Так что, если вас некому поддержать, обращайтесь в это сообщество. С такими успехами, поддержкой, глядя на их фото до и после отступать не хочется».

Диетологи по-разному отзываются о данной диете. Большинство из них склоняются к тому, что для достижения наилучшего результата нужно исключить мясной бульон из меню питьевых дней и включить его в белковый. Они объясняют свою теорию тем, что в мясе содержится большое количество соли и жира. Некоторые уверены, что для плавного перехода от обычного рациона питания к диете, лучше всего меню 7-го дня поставить на место первого (питьевого).

Диета «Любимая» – меню на 14 дней

В отношении традиционной белокочанной капусты тоже существуют некоторые разногласия. Большинство диетологов считают, что лучше всего употреблять в этот день брокколи. Эта капуста обладает прекрасными жиросжигающими свойствами, которые позволят достичь желаемого результата.

На протяжении белкового дня диеты нужно разделить по приемам пищи такие продукты, как яйцо (белок), йогурт и куриное мясо.

Отзывы тех, кто сидел на диете ‚Любимой‘, сводятся к единственному выводу — она работает на 100%! Действительно, все, кто испытывал ее на себе, теряли 5-15 килограммов лишнего веса.

Решила сесть на диету ‚Любимая‘ после того как муж купил билеты в круиз. Набранные за зиму килограммы давно не давали покоя, но времени заняться собой все не хватало. До поездки оставался месяц, потому решено было выбрать самый действенный вариант. Диета прошла тяжело. Особенно трудно было в первый день. Сбросила я почти 11 кг. веса. На отдыхе выглядела просто изумительно. Порадовала себя и мужа. Продолжаю питаться правильно. Оказывается, это еще и вкусно!

Елена (34 года)

Услышала о ‚Любимой‘ от соседки, которую не видела месяц. Я очень удивилась тому, как быстро она похудела, и, конечно, стала расспрашивать о способе. Она рассказала о системе подробно. Я села на диету сразу. Если честно, то несколько раз за неделю у меня было желание ‚слопать‘ хороший кусок жареного мяса или гамбургер. Но смогла продержаться целых 12 дней! Горжусь собой! Теперь влезаю в юбку, которую носила в институте!

Ольга (42 года)

У меня всегда были проблемы с лишним весом. Что бы я ни делала, вес возвращался с завидным постоянством. Решила попробовать последний способ — ‚Любимую‘. Сбросила больше 7 кг. за неделю. Из побочных эффектов — головокружение и тошнота. Но они прошли, как только я стала переходить на нормальный режим питания.

Екатерина (25 лет)

Видеоотзыв

В заключении нужно заметить, что диета ‚Любимая‘ на 7, 12 или 14 дней отлично чистит организм, выводит из него все вредные вещества. Однако, как бы ни старались энтузиасты уверить нас в нужности и правильности этого метода, стоит помнить, что диета достаточно строгая, и вес во время нее уходит слишком активно.

Те, кто уже испробовал на себе эту систему питания, не устают делиться восторженными отзывами. Вот несколько из них.

Например, Людмиле удалось всего за неделю распрощаться с 4 кг. Она призналась, что первые 3 суток оказались наиболее сложными, а уже потом стало легче. Питьевой режим ей не понравился, зато от фруктового и овощного она получила море удовольствия. Людмила считает, что «Любимая» – отличный вариант, если похудеть надо срочно.

Кристина Лобановская

Алена поделилась, что уже заканчивает 12-дневку. Она просто в восторге от своего отражения в зеркале. И ведь есть чему радоваться – девушка сбросила целых 8 кг! Алена рассказала, что в первые дни она испытывала острое чувство голода, но на 5-й день втянулась.

А вот Анна решилась на 14-дневный «марафон». Ее итог – минус 6,5 кг. Уменьшились в объеме икры, талия, бедра. Она очень довольна собой. Женщина категорически отрицает мнение некоторых худеющих, что так можно умереть с голоду. Анна считает, что это превосходная система питания, и чувствует себя после нее просто замечательно.

Как выйти из «Любимой» диеты?

В период диеты ‚Любимой‘ сжигается 5-10 кг. веса за 7 дней и 10-15 за 12-14 дней. Это стресс для организма. Если вы сразу начнете есть то, что вам заблагорассудится, то организм, наученный горьким опытом, станет еще активнее запасаться на будущее. При этом жиры откладываются намного быстрее, а сброшенные килограммы возвращаются быстро, прихватив с собой еще несколько дополнительных. Поэтому лучше всего первый месяц после диеты ограничивать потребление калорий.

Отзывы похудевших говорят о том, что не нужно изводить организм и оставаться на том же меню. Просто уменьшите количество потребляемой пищи и кушайте вместо жареных и калорийных продуктов те, которые будут полезны: овощи, фрукты, отварные и запеченные блюда. Старайтесь исключить мучное и сладкое.

Совсем не зря диета имеет такое название – «Любимая». Сейчас она очень популярная и пользуется большим спросом. И не удивительно, ведь она, действительно, одна из самых эффективных краткосрочных диет.

Красавица, которая уже добилась результатов с помощью «Любимой» и хочет их сохранить, выходи из диеты правильно. Лучшим и самым правильным выходом из диеты будет постепенный переход к правильному питанию. Так вы не только закрепите результат, но и похудеете еще больше, приведете в норму работу кишечника, обретете здоровье и красоту волос, ногтей, кожи, со временем попрощаетесь с целлюлитом. Теперь правильное питание должно стать нормой, а не двухнедельным срочным похудением.

  • Ешьте больше овощей, как минимум 2-3 раза в день. Добавлять их можно к любому блюду и в любом виде.
  • Также, налегайте на кисломолочные продукты: творог, кефир, ряженка, йогурт.
  • Постепенно и аккуратно вводите мясо и рыбу: курицу, говядину, телятину, морепродукты, красную и белую рыбу.
  • Не забывайте про крупы – углеводную пищу, дающую нам жизненную энергию, силу и красоту. Добавляйте их в супы, к салатам, используйте в качестве гарниров или самостоятельных блюд.
  • Несладкие фрукты начинайте есть с самого утра, но ближе к вечеру (после 19:00 часов), если нужно будет выбирать между овощами и фруктами, выберите овощи.
  • Следите за качеством блюд и размером порции! Выбирайте только свежие продукты, а в тарелку кладите больше овощей, нежели основного блюда.

Из любой диетической системы следует выходить правильно. Главные принципы выхода:

  1. Сохранить полученный результат — энергетическую ценность рациона рекомендуется ежедневно увеличивать не более чем на 50 килокалорий.
  2. Не перегружать желудочно-кишечный тракт резким переходом к обычному меню, дополнять меню другими продуктами желательно раз в несколько дней.
  3. Не следует резко повышать физические нагрузки. Интенсивность и продолжительность тренировок должна возрастать постепенно.

Началом перехода к обычному режиму питания после Любимой диеты служит ее последний день, рацион которого достаточно широк. Такого же режима питания желательно придерживаться неделю, а затем еще месяц воздерживаться от высококалорийных блюд, ограничить норму соли, употреблять достаточное количество воды.

Положительные и отрицательные стороны диеты

Каждая диета характеризуется женщинами по определенным категориям. Если вес удалось сбросить — любимая, если нет — неэффективная (нелюбимая). Данная система питания действительно работает, именно поэтому ее называют ‚Любимой‘.

К плюсам диеты можно отнести то, что организм в этот период получает настоящую встряску. Привыкший к размеренному ритму и стабильному меню, он сопротивляется и, вместе с тем, освобождается от балласта лишнего веса. Все же, 10 килограммов — это не так мало! Однако на фотографиях, которые выкладывают в интернет счастливые похудевшие женщины, следов стресса не заметно.

Отрицательные стороны есть, но их не так много, как кажется:

  • Стресс от перехода на новый режим питания может сказаться на затухших или только развивающихся заболеваниях внутренних органов. При этом существует риск развития анемии.
  • В период диеты сильно замедляются обменные процессы в организме. После нее потребуется некоторое время, чтобы их восстановить.
  • Происходит перестройка работы всех внутренних органов, которые стараются приспособиться к новому режиму питания. Поэтому может возникнуть дискомфорт со стороны ЖКТ и т. д.

Обдумайте каждый риск и проконсультируйтесь с лечащим врачом или диетологом, если собираетесь садиться на такую серьезную диету.

Вкусные рецепты для диеты «Любимая»

Даже для семи- и десятидневной диеты Любимая, где список разрешенных блюд очень ограничен, дневной рацион можно разнообразить. В овощные и фруктовые дни вы можете делать сборные салаты, пюре и соки, в белковые — готовить запеченное мясо или паровые отбивные. При использовании 2-х, 3-х и 4-х недельных вариантов вы можете приготовить полноценные, вкусные и сытные блюда и худеть с удовольствием.

Если включить фантазию, ежедневное меню можно разнообразить незамысловатыми рецептами, например:

  1. Фруктовый салат, который приготавливают из банана, грейпфрута, апельсина, киви и яблока. Ингредиенты берут каждый по 1 шт., очищают от шкуры, нарезают на кубики, смешивают. Салат готов.
  2. Бульон из курицы (грудки). Взять 0,5 кг грудки, 1 головку репчатого лука, 1 морковь. Грудку вымочить, залить водой так, чтобы она покрывала мясо на 4-5 см выше, поставить на огонь. Морковь и лук очистить, нарезать на большие куски, кинуть в бульон. Варить до готовности.
  3. Семга в мультиварке. Взять филе или стейк в объеме 0,5 кг, 1 цедру лимона, укроп, сливочное масло – 50 г, соль, перец. Лимон разрезать надвое. Семгу помыть, посолить и поперчить, полить соком лимона. Выложить рыбу на фольгу, сверху смазать смесью из сливочного масла и мелко нарезанного укропа. Завернуть, положить в мультиварку, запекать 30 мин.

Так как рацион не ограничивается несколькими продуктами, можно приготавливать разнообразные полезные блюда.

Диета Любимая направлена на коррекцию веса, а также улучшение работы всех внутренних органов. Однако, перед соблюдением такого рациона необходимо выяснить, имеются ли противопоказания. Поэтому любые коррективы в ежедневном питании должны быть предварительно согласованы с врачом.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Сайт про здоровье
Adblock detector