Диета любимая: на 7 дней и на 12 дней. Подробное описание: меню, результаты, отзывы. Особенности диеты Любимая. Как похудеть успешно и не располнеть вновь. Дета Любимая на 7 и 12 дней

Суть Любимой диеты

Диета «Любимая» — это 7, 12 или 14 разгрузочных дней, в течение которых разрешается употреблять ограниченное количество однотипных продуктов по строго регламентированной схеме. Желательно на время ее проведения освободить себя от любых серьезных дел и не отлучаться надолго из дому, поскольку рацион большинства ее дней вызывает активизацию перистальтики кишечника и дает повышенную нагрузку на почки.

С одной стороны, результат объясняется существенным дефицитом калорийности диетического меню. А с другой стороны, похудению способствует ежедневная полная смена рациона — организм не успевает адаптировать энергопотребление под одни ограничения, как тут же наступают иные.

Прежде всего расставим все точки над «i». “Любимая” и в самом деле очень эффективна, и при строгом ее соблюдении приводит прямо-таки к сногсшибательным результатам: от 5 до 10 кг за неделю. Однако, как и всякий способ похудеть быстро, диета не безопасна для здоровья. Твердо запомните: перед вами экстренная мера похудения!

Своеобразная “красная кнопка”, которую следует жать, когда время поджимает, а лишние килограммы никак не желают уходить. И не злоупотребляйте скоростным сбросом веса. Выдержали диету, порадовались результатам – и забыли о ней. Минимум на три месяца! А лучше на полгода, чтобы не нанести себе вреда жаркой битвой с лишним весом.

Некоторым категориям людей в принципе следует держаться подальше от строгих ограничений в пище. Не ставьте на себе эксперименты, если у вас замечены признаки:

  • гастрита;
  • диабета;
  • скачков давления;
  • заболеваний желудочно-кишечного тракта;
  • проблем с почками;
  • заболеваний в области сердечно-сосудистой системы.

Строгий запрет на диету вводится для беременных, кормящих грудью и подростков. А если вы сейчас пребываете не в лучшем настроении, садиться на диету (причем любую) просто противопоказано. Строгие ограничения в пище лишь провоцируют депрессию.

Еще одна маленькая ложка дегтя для тех, кого соблазняет обещание: «Вес уходит и больше не возвращается». К сожалению, волшебной диеты, позволяющей обрести желанную тонкую талию и расслабиться, еще не придумано. Даже по завершению “Любимой” следить за своим рационом придется всерьез, строго контролируя количество лакомых, но лишних кусочков.

Расстроились? Зря. Если подходить к Любимой диете грамотно, не забывать следить за своим самочувствием во время похудения, а закончив, не набрасываться на пирожные с шоколадками, результат приведет вас в восторг и задержится надолго.

В чем же секрет успеха «Любимой»?

  • По сути, диета представляет собой череду однодневных монодиет, которые всегда эффективны в борьбе с лишним весом. Вас ждут фруктовые, овощные и белковые дни.
  • Монодиеты расположены в определенном порядке. Углеводные и белковые дни следуют друг за другом, повторяя принципы раздельного питания – еще один «фетиш» худеющих.
  • И наконец, монодиеты перемежаются разгрузочными днями на воде, что дает организму дополнительный толчок к похудению. А так как совсем уж суровые разгрузки при данном режиме питания не длятся дольше суток, то и тело не успеет испугаться и затормозить сброс веса, как это происходит при более длительных и голодных диетах.

Благодаря всему этому и получается, что диета «Любимая» результаты дает превосходные, а времени занимает всего ничего – 7 или 12 дней. Причем длительность определяете вы сами. Больших финансовых трат она тоже не потребует. Чистая пищевая вода, самые простые овощи и фрукты, диетическое мясо… Можете быть уверены, ваш кошелек не похудеет вместе с вами.

На этой диете вы будете каждый день есть что-то одно. Сегодня — фрукты, завтра — овощи, послезавтра сможете только пить бульон. Количество и размер порций тоже не порадуют. Сгрызть тазик яблок за день не получится, так что голод вы будете ощущать.

Сколько лишних килограммов можно скинуть

Страдания, перенесенные за время соблюдения диеты, окупаются, когда вы увидите цифры на весах. В среднем девушки теряют 700-1000 г. за день, но некоторым везет избавиться за 7 дней от целых 10-ти килограммов.

Так что, если возможность влезть в любимое платье к Новому году, лету, какому-либо празднику для вас дороже простых человеческих радостей в виде вкуснейших пирожных и бабушкиных пирожков, дерзайте.

Как думаете, можно ли скинуть 10 килограмм на диете Любимая?

Общие рекомендации

Диета любимая: на 7 дней и на 12 дней. Подробное описание: меню, результаты, отзывы. Особенности диеты Любимая. Как похудеть успешно и не располнеть вновь. Дета Любимая на 7 и 12 дней

В последнее время «Любимая диета» для похудения набирает огромную популярность. И это не удивительно, ведь очень многие люди отзываются о ней как об одной из самых эффективных диет. К тому же, с ее помощью можно быстро потерять до 10 кг излишнего веса. Но, как известно, чаще всего красота требует жертв: данная диета очень строга и является серьезным испытанием для человеческого организма.

Такая диета может быть разной продолжительности: 7, 12 и 14 дней. Каждый день рациона посвящен отдельной группе продуктов: фруктам, овощам, белку. Кроме этого, в диете присутствует значительное количество питьевых дней. В такие дни запрещено употребление твердой пищи, но можно пить куриный бульон, молоко, йогурт, кефир, компот, морс и чай.

Помимо этого, существует еще одно важное условие для такой диеты – это физическая активность. Никто не говорит о насыщенных силовых тренировках, более того, при таком рационе питания они просто запрещены. Рекомендуется регулярно делать прогулки, легкие пробежки, расслабленно плавать в бассейне.

Вне зависимости от плана питания — на 7, 12 или 14 дней — прислушайтесь к следующим рекомендациям:

  1. Не пытайтесь совмещать любимую диету с усиленными тренировками. Весьма скудный ее рацион не обеспечит ваш организм тем количеством энергии, которое необходимо для полноценных тренировок. Поэтому эффективность фитнеса будет чрезвычайно мала, а вот вероятность получить травму повысится в разы. Просто отдохните.
  2. Пить достаточное количество воды на диете очень важно, но не менее важно пить правильно. Нельзя употреблять воду во время и сразу после еды, так как она в этом случае разбавляет желудочный сок, что приводит к нарушению процесса пищеварения. Пейте за полчаса до еды и не ранее чем через час после. Старайтесь пить в течение дня малыми дозами (до 50 мл).
  3. Чтобы результаты «Любимой» диеты сохранились надолго, питайтесь аналогично седьмому дню схемы еще в течение недели. Постарайтесь оставить в своей практике такие привычки здорового питания, как приготовление варкой, запеканием и на пару, ограничение соли и сахара, умеренность в еде.

Любимая диета, отзывы и результаты

Приверженцы «Любимой» диеты говорят о поистине уникальных результатах: от 5 до 10 кг за 14 дней. Бывали случаи, когда с помощью этой диеты скидывали и по 14-16 кг за две недели.

Если четко соблюдать все правила, за неделю можно потерять порядка 7 кг. Это хороший показатель. 12-дневка более сложная, так как ее продолжительность увеличена. Зато итог гораздо более впечатляющий – от 8 до 14 кг. 14-дневка позволит сбросить около 11 кг. Но ее продолжительность делает ее весьма изнурительной.

Диета «Любимая» удерживает пальму первенства среди тех, кто следит за фигурой и весом. Несмотря на строгость системы питания, она очень удобна и, самое главное, – приносит блестящие результаты. Лишние килограммы уходят, а в награду за пищевые страдания достается стройная и подтянутая фигура. Это нелегко, но действительно того стоит. Нет ничего невозможного. Пробуйте и наслаждайтесь своей более совершенной внешностью!

С этим читают

Прежде всего, от этого действительно худеют сразу и на много килограммов. Результат будет тем более проявлен, чем более хаотичное питание было до диеты. Ели много сахара, булок, снеков и фаст-фуда? Да любой бессолевый рацион, почти любой дефицитной калорийности плюс пара пучков укропа в день дадут вам «отвес» минимум на 3 кг за указанный срок.

С «любимой» все происходит еще быстрее. Питьевые дни с неизбежной диареей и опорожнением мочевого пузыря отлично решают задачу «слива». Справедливости ради, такими штуками занимаются почти все модели модной индустрии, чтобы выглядеть стройнее. Но они, правда, стараются хотя бы минимальную калорийность набирать при помощи сбалансированных по химическому составу смузи. А не хлебать «Мажитель», ведь он с соком, как это делают простые любители диеты.

Также могут проявить себя и негативные результаты. Не будем о высоких материях типа здоровья, ясно же, что это ведет и к потере мышц, и к гормональным нарушениям в будущем. Поговорим о прозе – особой красоты после такой диеты ждать не приходится. Рацион сильно способствует уменьшению упругости кожи, делает волосы сухими, тусклыми и ломкими и портит ногти.

В диете «любимая» выход, последний день или блок, является частью диеты. Но желательно продолжить ограничивать себя после голодовки. Полноценный выход должен занимать вдвое больше времени, чем сама диета. Если вы придерживались ее в течение недели, к привычному рациону сможете вернуться в течение двух. Сначала добавьте в блюда немного соли, на следующий день подсластите чай медом, затем позвольте себе съесть зерновой хлебец.

Но если вам потребовалась диета, ваш прежний рацион был не совсем здоровым, потому возвращаться к нему не имеет смысла. Лучше используйте возможность перейти на здоровое питание: вы успели отвыкнуть от жирного, мучного, сладкого, научились не переедать.

Старайтесь придерживаться ограничений как можно дольше, чтобы вес не вернулся вновь. Питаться после диеты лучше дробно, маленькими порциями, чтобы не растянуть уменьшившийся в размерах желудок. Следите за количеством потребляемых калорий, не превышайте суточную норму, но и не урезайте ее в несколько раз.

Теперь, когда организм получает достаточно энергии, можно заняться спортом, чтобы закрепить результат и подтянуть фигуру.

Диета любимая: на 7 дней и на 12 дней. Подробное описание: меню, результаты, отзывы. Особенности диеты Любимая. Как похудеть успешно и не располнеть вновь. Дета Любимая на 7 и 12 дней

Люди, которые оставили отзывы о диете «Любимая» на 7 дней, 12 и 14, испытали на себе все прелести такой диеты, рассказывают о том, что она невероятно эффективна, а сами результаты, порой, просто поражают. Многие ее применяют, чтобы сдвинуть вес с мертвой точки, прервать эффект «плато». И да, большинство добивалось в этом определенных успехов.

Любимая диета

Фото до и после «Любимой» диеты

Судя по отзывам, самыми сложными днями являются питьевые, в частности, первый. Это связано с резким снижением калорийности. Поэтому, необходимо свести любую активность в этот день к минимуму. Далее диета протекает намного легче. В свою очередь, врачи-диетологи советуют пользоваться таким методом похудения не чаще чем раз в 3-4 месяца.

  • «… Диета «Любимая» для меня и моей мамы, действительно, самая любимая. Садимся на нее раз в полгода. Я сижу не более одной недели, мама стойкая, сидит 2 недели. Это прекрасно! Есть возможность подбадривать друг друга, помогать, делиться друг с другом рецептами. Каждый раз, когда начинаем пользоваться таким диетическим меню, я худею на 5-7 кг, а моя мама – чаще на 8, но несколько раз и 10 кг сбрасывала. Переносится отлично, хотя в первый раз не верили. А теперь это стало обычным делом: 1 раз в 6 месяцев проводить такую разгрузку»;
  • «… Я сейчас села на 12 дней диеты «Любимой». Решила выбрать что-то среднее между 7 и 14 днями, чтобы уж наверняка. В данный момент заканчивается 5 день диеты. Могу сказать, что она действительно работает. Уже попрощалась с 4 кг: плоский живот, − это первое, что я заметила. И это не может не радовать! Кстати, вк («ВКонтакте») есть прекрасная группа, посвященная этой диете. Создан форум, где девушки ищут для себя напарников для похудения, делятся рецептами и секретами, показывают картинки своих успехов «до» и «после». Так что, если вас некому поддержать, обращайтесь в это сообщество. С такими успехами, поддержкой, глядя на их фото до и после отступать не хочется».

Порядок чередования продуктов в диете на 21 день

Какую длительность диеты вы бы ни выбрали, список ограничений будет примерно один, с небольшими отклонениями.

День Разрешено Запрещено
Питьевой Молочные, кисломолочные напитки, вода, нежирные бульоны без соли (рыбный, куриный, говяжий), чай и кофе без сахара, травяные настои, кисели, несладкие компоты, свежевыжатые домашние соки Йогурты с добавками, магазинные соки, газировка, алкоголь, сахар в напитках, соленые бульоны, бульоны из жирного мяса (баранина, свинина)
Овощной Все овощи, кроме картошки в сыром, вареном или тушеной виде соль, сахар, картофель, жареные овощи, майонез и сметана в салатах
Фруктовый Все фрукты, кроме бананов и виноградов Все продукты, которые не входят в список разрешенных, бананы, виноград
Белковый Яйца, отварное постное мясо, птица, рыба, молочные и кисломолочные продукты, горох, тофу, фасоль, нут Свинина, баранина, утка, гусь, добавлять соль или сахар, жарить на масле

Если нет проблем со здоровьем и нужно избавиться от большого количества лишних кг. (хотя это взаимоисключающие условия), попробуйте посидеть на «любимой» диете 21 день. Не начинайте ее, если не уверены, что сможете выдержать три недели без срывов и вольностей. Лучше выбрать менее продолжительную программу.

Диета на 21 день строится блоками по три дня, также как облегченная 12-дневная версия.

Диета также будет проходить блоками по три монодня.

1–3 4–6 7–9 10–12 13–15 16–18 19–21 22–24 25-27 28-30
питьевые овощные белковые фруктово-ягодные питьевые овощные белковые фруктово-ягодные вино и сыр смешанные

Правила те же, что в диете на 21 день, список разрешенных и запрещенных продуктов такой же. Хотя есть несколько приятных бонусов:

  • в питьевые дни разрешается чай с медов (ограниченно), творог (200 г), крем-супы (1–2 порции);
  • в овощные дни можно съесть порцию картофельного супа или жареные кабачки;
  • в белковые дни разрешаются отварные бобовые и паровые котлеты (с яйцом и сухарями в составе);
  • в дни фруктов можно делать смузи, желе, муссы;
  • в сырно-винные дни допускается отрубной хлеб (несколько ломтиков).

По сравнению с более короткими вариантами тридцатидневная диета кажется щадящей, рацион ее крайне скуден. Спортом заниматься не рекомендуется, максимум, что вы можете себе позволить — легкие пробежки. Не забывайте пить больше воды, если нестерпимо мучает голод, заглушить его поможет некрепкий чай.

Скажем сразу, плюсы у любимой диеты относительные. Если сравнивать ее с другими диетами на основе чередования, минусов тоже будет несколько больше. Прежде всего потому, что остальные подобные системы питания предполагают ограниченный набор продуктов, но неограниченное их количество. Диета любимая не допускает увеличения порций. Главные плюсы:

  1. Результативность. Вес действительно снижается быстрыми темпами. За счет отказа от соли (она разрешается на большинстве диет) быстро уходит лишняя влага, объемы заметно уменьшаются, перестают беспокоить отеки.
  2. Встряска. Если ранее вы придерживались принципов здорового питания и занимались спортом, но вес встал, диета «любимая» поможет. С ее помощью можно быстро привести себя в порядок перед важной встречей, после отпуска со шведским столом на завтрак, обед и ужин.
  3. Закаливание силы воли. Ограничения жесткие, голод чувствуется практически постоянно, велик соблазн съесть что-то запрещенное. Соблюдение ограничений тренирует дисциплину. Возможно, впредь вы сможете спокойнее обойтись без сладкого или мучного, так как научились держать свои желания под контролем.

Диета любимая: на 7 дней и на 12 дней. Подробное описание: меню, результаты, отзывы. Особенности диеты Любимая. Как похудеть успешно и не располнеть вновь. Дета Любимая на 7 и 12 дней

Минусов гораздо больше, главный из которых — вред, нанесенный здоровью. Список противопоказаний приведен не просто так, все перечисленные болезни могут усугубиться во время диеты. Дополнительные минусы:

  • риск развития анемии и прочих дефицитных состояний;
  • запоры, диарея, метеоризм во время и после диеты;
  • замедление обмена веществ;
  • снижение работоспособности;
  • замедление умственной деятельности;
  • выпадение волос, ломкость ногтей из-за нехватки питательных веществ;
  • вес возвращается, несмотря на обещания, что этого не случится;
  • постоянное чувство голода.

По сравнению с другими подобными программами питания, диета любимая кажется невкусной, — запрещена соль, нужно отказываться от специй, привыкать к пресным блюдам. Невозможность перекусить даже стаканом обезжиренного кефира тоже пугает. Если у вас есть проблемы с содержанием в крови сахара, пусть даже это еще не диабет, вы можете упасть в обморок.

В рамках «Любимой» для каждого дня существует определенный список разрешенных продуктов, которые, чаще всего, не должны использоваться в другой день.

К сожалению, или же, все-таки, к счастью, но список запрещенных продуктов распространяется абсолютно на все дни диеты. К слову, будет идеально распространить подобный список и на свой дальнейший рацион.Так, ни в коем случае, не пейте газировку. Кола, лимонад, холодный чай известной марки никогда не избавят вас от жажды так, как обычная вода. Такие напитки способны только прибавить к талии и бокам пару-тройку лишних сантиметров за счет сахара, которого там много.

Избегайте консервированных овощей и фруктов. Возможно, они и способны дать нужное насыщение и энергию, но, вместе с тем, вы получите ненужные для вашей фигуры сахар, соль, консерванты и вредные добавки.

Это же касается и мясных консервов, копченостей, полуфабрикатов: кроме того, что вы никогда не узнаете, какого качества и происхождения это мясо, там также присутствует и соль, и сахар, и всевозможные консерванты, усилители вкуса и ароматизаторы.

Диета любимая: на 7 дней и на 12 дней. Подробное описание: меню, результаты, отзывы. Особенности диеты Любимая. Как похудеть успешно и не располнеть вновь. Дета Любимая на 7 и 12 дней

В современных условиях крайне важно строить свой рацион из максимально свежих продуктов, прошедших минимальную обработку. Данная диета, в этом плане, является прекрасным вариантом для того, чтобы изменить свои пищевые пристрастия: отвыкнуть от соленого, жареного, удобных в приготовлении полуфабрикатов и готовой продукции, которую нужно только разогреть.

И, конечно же, «Любимая» диета налагает запрет на сахар. Сейчас есть множество сахарозаменителей, например, стевия – натуральный подсластитель растительного происхождения, который слаще сахара в 4-5 раз. Если вам так необходима сладость, купите такой полезный «сахар» и добавляйте в чай, кофе, творог, кефир, в будущем – в выпечку.

Противопоказания к диете

Диета «любимая» жесткая, опасная, поэтому проще перечислить тех, кому можно прибегнуть к ней без риска оказаться в кабинете врача.

Абсолютными противопоказаниями являются:

  • беременность;
  • кормление грудью;
  • детский и пожилой возраст;
  • хронические заболевания в стадии обострения;
  • наличие инфекционных заболеваний;
  • сахарный диабет;
  • гастрит, язва желудка, прочие заболевания ЖКТ;
  • болезни печени, почек, желчевыводящих путей;
  • заболевания поджелудочной железы;
  • период загруженности на работе;
  • повышенные физические нагрузки;
  • сердечно-сосудистые заболевания;
  • заболевания щитовидной железы;
  • нарушения обмена веществ.

Мы не рекомендуем придерживаться жестких диет, по крайней мере, без постоянного медицинского контроля.

Диета Любимая на 12 дней

Противопоказаниями для диеты «Любимой» являются колиты, гастриты, болезни почек, печени, сердечно-сосудистой и нервной системы.

Противопоказаниями к диете являются заболевания выделительной системы, желудочно-кишечного тракта, нарушения обмена веществ, психики и др. Вам лучше поискать менее экстремальный способ похудения, если в вашей медицинской карте зафиксированы:

  • любые заболевания почек и печени;
  • гастриты и колиты;
  • нарушения функций сердечнососудистой системы;
  • аномалии пищевого поведения;
  • расположенность к эмоциональному перееданию.

Также диета «Любимая» не может применяться во время беременности и грудного вскармливания, а после болезни или в период повышенных физических нагрузок — от нее лучше воздержаться. В следующей статье мы расскажем о правилах соблюдения разгрузочных дней во время беременности.

Подробное меню любимой диеты

Первый вариант

Рацион диеты: 1, 3 и 6 день — питьевые. В эти дни разрешено употреблять только жидкие продукты, а именно: чаи, компоты, кофе, нежирное молоко, кефир, питьевой йогурт и бульон. Очень хорошо справляются со своей задачей морковный и тыквенный соки. В эти питьевые дни происходит очищение организма, особенно по описаниям. В реальности же, мочегонный и слабительный эффект рекомендуемых напитков и обеспечивают значительное и быстрое уменьшение веса.

2 день — овощной. У вас нет ограничений, ешьте любые любимые овощи, но в целях ускорения процесса жиросжигания — больше белокочанной капусты. Разрешаются свежие овощи, тушеные на пару или вареные, можно приправить небольшим количеством растительного масла, не более 2 столовых ложек. Порции могут быть какими угодно.

4 день — фруктовый. Аналогично овощному дню, только овощи заменяем фруктами. Обязательно — грейпфруты, ананасы и киви. Главное, без аллергенов. Запрещенный продукт — бананы.

5 день — белковый, подкрепит организм протеинами. Разрешаются яйца, куриное филе и рыба на пару или в вареном виде, йогурты, творог, сыр (молочные продукты — низкокалорийные), фасоль и горох.

7 день — ничего, то есть минеральная водичка.

Далее чередуем – овощной день, кефирный день, день на куриной грудке, день на зеленом чае, пока «срок» не закончится.

Главное правило этих 12 дней – блюда практически без соли, воду и чай без сахара в неограниченных количествах разрешается пить во 2, 4, 5 и 7 дни и полное исключение алкоголя. В овощной и фруктовые дни необходимо питаться чаще, чтобы избавиться от чувства голода, зато пить можно поменьше. Некоторые худеющие на этом рационе пьют кофе, другие нет.

Второй вариант меню

Первые три дня – только кефир в любых количествах.

Последующие три дня – только яблоки любых сортов, в любом количестве, в некоторых описаниях советуют есть их запеченными с корицей, в других – хрустеть так, да еще и со шкуркой.

Любимая диета

Следующие три дня – куриная грудка без кожи, а также соли и других вкусовых добавок. Сторонники сильно радуются этим дням, говорят, они самые сытные из всего, что там предлагалось раньше.

Завершающие три дня – 30 г сыра плюс 150 мл вина, и так – сколько влезет. Не сторонники алкоголя меняют вино на виноградный сок, или гранатовый сок.

Понедельник

  • 8 00 – Кофе или чай без молока и сахара, стакан воды со 100 г морковного сока.
  • 10 30 – Питьевой йогурт. Выбирать необходимо несладкие и маложирные сорта, но можно взбить его с маленькой горсткой малины. Плюс стакан чая со зверобоем.
  • 13 00 – Чашка куриного бульона. Можно приготовить его с морковкой, луковицей и зеленью, но не забудьте вынуть овощи перед тем, как приступить к еде. Запейте стаканом воды.
  • 15 30 – 200 мл апельсинового сока, смешанного с таким же количеством воды.
  • 18 00 – 200 мл нежирного кефира с веточкой укропа для вкуса.
  • 20 30 – Большая кружка чая с мятой и мелиссой, но только в том случае, если вы не страдаете отеками.

Вторник

  • 8 00 – Салат из тертой моркови с лимонным соком, кинзой, тмином и перцем. Если можете есть не подсоленным, обойдитесь без этой не слишком полезной добавки. Стакан зеленого чая.
  • 10 30 – На выбор: помидор, огурец или морковка. Стакан томатного сока.
  • 13 00 – Капуста, нашинкованная и помятая руками или толкушкой до появления сока. Тертая морковь и болгарский перец. Лимонный сок. Специи. Стакан воды.
  • 15 30 – Тушеные на воде овощи: выбирайте все, что захотите, кроме картофеля. Особенно стоит обратить свое внимание на гарниры из брокколи, являющейся настоящей королевой овощных диет. Стакан сока из зеленого яблока и сельдерея дополнит ваш ужин.
  • 18 00 – Салат: огурец, четвертинка луковицы, чеснок, перец и немного винного уксуса. Стакан воды с лимоном.
  • 20 30 – Зеленый чай.
  • 8 00 – Апельсиновый сок пополам с морковным для бодрости плюс еще один стакан воды. Можно растворить в ней чайную ложечку меда.
  • 10 30 – Коктейль из нежирного молока и нескольких ягод клубники. Стакан воды.
  • 13 00 – Бульон: куриный, рыбный или овощной. Стакан сока из помидора и болгарского перца с листиками базилика.
  • 15 30 – Яблочный сок, разведенный водой в пропорции 1:1.
  • 18 00 – Несладкий питьевой йогурт со злаками. Стакан воды.
  • 20 30 – Чай с чабрецом.

Четверг

  • 8 00 – Яблоко и пара мандаринов. Морковный сок с двумя столовыми ложками молока.
  • 10 30 – Пюре из груши, взбитой в блендере с корицей или ванилином. Вода с лимонным соком.
  • 13 00 – Фруктовый салат из любых ингредиентов, кроме винограда, манго и фиников. Полстакана молока с половинкой стакана морковного сока.
  • 15 30 – Запеченное яблоко с изюмом или свежий персик. Вода.
  • 18 00 – Несколько слив, два киви или четверть арбуза. Тыквенный сок.
  • 20 30 – Грейпфрут со стаканом фруктового чая.

Пятница

  • 8 00 – Омлет из двух белков (желтки можете использовать для косметической маски). Молоко с четвертинкой банана – исключительно для привкуса.
  • 10 30 – Стакан молока. Вода.
  • 13 00 – Бульон и кусок отварной курятины с петрушкой. Черный чай с липой.
  • 15 30 – Ломтик сыра размером в 100-150 г и стакан гранатового сока с водой.
  • 18 00 – 200 г маложирного йогурта, сбитого с соком одного апельсина.
  • 20 30 – Стакан кефира.

Суббота

  • 8 00 – Стакан кефира и маленькая чашечка натурального крепкого кофе.
  • 10 30 – Чай с травами.
  • 13 00 – Бульон, лучше всего рыбный, чтобы поддержать свои силы новшеством и добавить организму полезных веществ. Сок из свеклы, яблока и нескольких ягод клюквы.
  • 15 30 – Чай с имбирем и корицей.
  • 18 00 – 200 г творога, стакан молока.
  • 20 30 – Вода, подкисленная соком половинки лимона.

Воскресенье

  • 8 00 – Овсяная каша на молоке с 2-3 штучками чернослива. Вода.
  • 10 30 – Горсть черешни. Любой фруктовый сок.
  • 13 00 – Суп на курином бульоне с овощами. Чай со зверобоем.
  • 15 30 – Помидор или огурец. Сок из капусты, сельдерея и морковки.
  • 18 00 – Тарелка овощного салата с порцией рыбы на пару. Вода.
  • 20 30 – Чашка чая с мелиссой.

Семидневная «любимая» диета, даже в облегченной версии, — самая трудная. Набор разрешенных продуктов здесь минимальный, а порции такие, что с трудом наелся бы даже ребенок. Как говорится, красота требует жертв.

В свое время диета российским девушкам так понравилась, что знающие люди быстро придумали, как ее продлить. Жесткий вариант является продолжением семидневной диеты, меняется только седьмой ее день. Облегченный вариант — совсем другая, но очень похожая схема питания.

Некоторым мало даже 12-ти дней скудного рациона. Постепенно девушки привыкают к уменьшенным порциям, поэтому не видят ничего страшного в том, чтобы продолжить диету. Меню на 14 дней напоминает семидневный вариант диеты, по сути, — это две недели такого рациона подряд. Попробуем составить рацион на каждый день подробно.

1-й и 8-й день питьевые дни Обязательное условие — выпить два литра воды. Можно пить чай и кофе без сахара, кефир, молоко, йогурт (тоже несладкие), морсы, компоты, свежевыжатые соки, постные бульоны без соли и специй.
2-й и 9-й день овощные дни Из овощей нельзя есть только картофель. Все остальное можно есть в сыром, тушеном (на воде), отварном, бланшированном и печеном виде. Соль использовать нельзя. Если готовите салат, заправляйте его лимонным соком, соевым соусом, оливковым маслом (несколько капель).
3-й и 10-й день питьевые Меню, как в 1-й день.
4-й и 11-й день фруктовые Лучше всего есть грейпфруты и ананасы, хотя подойдут яблоки, апельсины, киви, груши. Запрещается есть бананы и виноград, они слишком калорийны.
5-й и 12-й день белковые Постное мясо, яйца вкрутую, всмятку или пашот, птица, рыба. Нельзя солить, жарить, добавлять майонез или кетчуп.
6-й и 13-й день питьевые Меню, как в 1-й день.
7-и 14-й день смешанные Два яйца на завтрак, фрукт на ланч, суп на обед, салат на полдник, куриная грудка или рыба на пару без соли и специй на ужин. К последнему приему пищи можно добавить салат или овощную нарезку.

Завтракаем кефиром (200 мл).Обедаем бульоном из курятины (200 мл).Полдничаем снова кефирчиком (200 мл).Ужинаем опять кефиром/молоком (200 мл).

Завтракаем салатом из капусты и томатов.Обедаем зеленым салатом (огурцы, капуста, зелень).Полдничаем салатом из моркови и капусты.Ужинаем овощным салатом (огурцы, капуста и сладкий перец).

Завтракаем кефиром (200 мл).Обедаем бульоном из курятины (200 мл).Полдничаем снова кефирчиком, питьевым йогуртом/молоком (200 мл).Ужинаем опять кефиром, питьевым йогуртом/молоком (200 мл).

Завтракаем одним апельсином либо яблоком.Обедаем грейпфрутом.Полдничаем киви/яблоком.Ужинаем грейпфрутом/двумя киви.

Завтракаем куриными яйцами (2 штуки).Обедаем отварной курятиной (200 г).Полдничаем творогом/твердым сыром (100 г).Ужинаем морепродуктами (на ваше усмотрение).

Завтракаем апельсиновым соком/зеленым чаем (200 мл).Обедаем бульоном из курятины (200 мл).Полдничаем зеленым чаем/кефиром (200 мл).Ужинаем снова кефирчиком/молоком (200 мл).

Завтракаем куриными яйцами (только 2 шт.).Обедаем овощным супом (из капусты, моркови, сладкого перца) и фруктом на выбор (грейпфрутом, апельсином либо яблоком).Полдничаем киви (2 шт.), крупным апельсином/яблоком.Ужинаем салатом из огурцов и томатов.

Классика жанра представлена неделей строгого соблюдения правил питания, о которых вы можете прочесть выше. Именно за этот период многие успевают достичь нужного веса. Но, к сожалению, не всем достаточно такого краткого марш-броска. Если вы остались неудовлетворенными после того, как диета на 7 дней завершилась, можно повторить этот же режим снова.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Сайт про здоровье
Adblock detector