ДИЕТА АНИ ЛОРАК 6 ДНЕЙ ОТЗЫВЫ отзывы врачей отрицательные и реальные, развод или правда, цена в аптеке на 2019 17:06

Суть диеты

Поклонники восхищаются певицей, с радостью отмечая, что после родов Ани совсем не изменилось, сохраняя свой образ. Некоторые, напротив, осуждают девушку, считая, что своей диетой молодая мама мешает поступлению необходимых витаминов в организм ребенка. Сама певица отмечает, что вопреки многочисленным недовольствам, ее диета никак не влияет на развитие ребенка.

Основными принципами программы являются:

  • не менее полутора литров выпитой воды в сутки;
  • полное исключение из рациона жирной, мучной пищи и газировки;
  • исключить прием пищи после 7 вечера;
  • исключить перекусы, при излишней тяге к еде певица принимала обычную воду.

  Что такое тощая диета: эффективность против лишнего веса

Диета Лорак является полезной за счет употребляемых продуктов, практически все ее блюда состоят из фруктов, рыбы и овощей, все они низкокалорийные и одновременно полезны: происходит насыщение клетчатки, очищение организма, укрепление иммунной системы.

Главным секретом программы является график приема пищи: вместо стандартных трех раз в день, девушка делит свое питание на шести или семиразовое. Сама Ани признается, что имеет слабость, от которой отказаться не смогла: прием в пищу жареной картошечки. Несмотря на это, режим питания позволяет ей идти на редкие подобные уступки, и сохранять при этом идеальные параметры фигуры.

Этот метод похудения непохож на все остальные тем, что это не список разрешенных и запрещенных продуктов и четкий рацион, а принципы, по которым следует составлять меню на 6 дней для себя. Есть приблизительные списки, подготовленные диетологами, но лучше взять один день как «шаблон» и по этому примеру составлять себе меню на время похудения.

Итак, основные «каноны» диеты таковы:

  1. Еда через каждые два часа. Так желудок не будет подавать сигналов о голоде и вы не переедите.
  2. Соблюдение режима дня. Нужно просыпаться и ложиться в одно и то же время, принимать пищу по меню каждые 2 часа в одно и то же время и не кушать за 6 часов до сна. Приемов пищи должно быть ровно 6 при правильном режиме сна и бодрствования.
  3. Есть определенный список запрещенных и разрешенных продуктов, который будет ниже.
  4. Необходимо выпивать каждый день 2 литра чистой негазированной воды.
  5. В этой диете необходимо утром есть сложные углеводы, в обед — овощи и супы, а на ужин — белок.
  6. Стоит за один прием пищи есть не больше 200 калорий (это максимум, лучше — меньше).
  7. Не нужно в этот период нагружать себя лишним физическим нагрузками и «выматываться» в зале, но делать ежедневную зарядку все-таки стоит, это поддержит вас в тонусе.

В основу меню диеты Каролины входят свежие продукты. За неделю возможно скинуть 3–5 кг. Во время диеты певица придерживается нескольких принципов:

  • Не есть после 18:00;
  • Заниматься спортом;
  • Готовить блюда исключительно в духовке или на пару;
  • Не переедать;
  • Готовые блюда должны помещаться в ладони;
  • Дробно есть. Пищу употреблять 6 раз в сутки;
  • Ограничивать себя в сладком, жирном, остром, солёном.
  • Употреблять в еду только свежие продукты;
  • Не употреблять в пищу хлеб.

Диета Лорак не подойдет людям которые:

  • Привыкли много кушать и не следить за своим рационом;
  • Болеют сахарным диабетом;
  • Страдают болезнями ЖКТ;

Стало понятно, как похудела певица после родов – никаких секретов в методики звезды по сути нет. Благодаря собственной разработанной схеме питания за несколько месяцев ей удалось сбросить 15 кг. Чтобы успокоить нервы и умерить аппетит, Ани Лорак посещала сеансы массажа, пила мятный чай и принимала расслабляющие ванны с различными травами. Следуя советам специалистов, она никогдане ложится спать на голодный желудок – на ночь звезда выпивает стакан кефира.

Многих интересует вопрос, как Ани Лорак удаётся оставаться такой красивой и стройной на протяжении многих лет. Певица рассказала об основных принципах своего питания:

  1. В первую очередь — дробное питание. От порций необходимо чувствовать насыщение, но не тяжесть. Чтобы отучить себя от перееданий научитесь прекращать кушать с лёгким чувством голода. Оно пройдёт спустя 20-30 минут после еды. Разбить день на 5 приёмов пищи.
  2. В сутки нужно выпивать не менее 2-х литров жидкости. К этому объему может относится только чистая вода.
  3. Еда, которая составляет вашу порцию, должна помещаться в вашу ладонь.
  4. Необходимо прекратить есть после 7 часов вечера. После этого времени можно пить небольшое количество воды.
  5. Обязательно добавить в свой распорядок дня ежедневную зарядку и пробежки. Физические нагрузки являются обязательным условием красивой фигуры.
  6. Желательно принимать по утрам холодный душ. Таким образом повышается тонус вашего организма.
  7. Съедать как можно больше сезонных овощей и фруктов.
  8. Чтобы поддерживать свою кожу в нормальном состояние, необходимо делать специальные массажи и посещать косметологов.

Рассмотрим наиболее существенные принципы диеты, о которых рассказывает певица. Ани убеждена, что питание должно быть сбалансированным, еда должна приносить удовольствие.

Она против жестких ограничений, не приемлет голодания и прочие опасные способы снижения веса. При этом важно придерживаться разумных рамок, заботиться о себе.

Вот ключевые моменты.

  1. Нужно отказаться от чрезмерно жирной пищи, а также от жареного, консервированного. Если есть подобные любимейшие блюда, надо обязательно ограничить их употребление.
  2. Голодать нельзя! Это нанесет удар по здоровью, собьет нормальный обмен веществ. Кроме того, люди просто загоняют себя в депрессию, когда голодают для снижения веса. А потом снова срываются, начинают переедать.
  3. Порции должны быть совсем маленькими. Ани старается не съедать за один раз больше 70-100 граммов. Можно придерживаться такого правила постоянно, чтобы ускорить метаболизм, стимулировать обменные процессы в организме, предотвратить появление жировых отложений.
  4. Питание должно быть дробным. Лучше скушать за один прием пищи меньше, но потом перекусить еще раз. И для здоровья такой режим весьма полезен.
  5. Всем известно, как сложно в период диеты полностью отказаться от любимых лакомств. В первую очередь это касается сладостей. Ани отмечает, что она может себя немного баловать даже сладким. Но, безусловно, с ограничениями. Количество сладостей должно быть минимальным. А кушать их желательно с утра. Потом, на протяжении дня, будет стоять задача: придется сжечь больше калорий, чем обычно.
  6. Важно помнить о времени. Лорак согласна, что время, в которое человек принимает пищу, тоже имеет значение. Она старается не кушать после семи вечера.
  7. Гурманы любят не только сладкое, но и соленое. Сама Ани тоже отмечала, что обожает бочковые помидоры особого засола. И даже от них можно не отказываться полностью. Но при этом съедать надо немного, только утром. Если позволить себе соленое перед сном, на следующий день обязательно появится отечность.
  8. Существует еще один отличный метод, позволяющий значительно ускорить метаболизм. Для этого необходимо включить в ежед
    невный рацион пять разных видов фруктов. Их певица рекомендует применять в виде перекуса. Когда организм получает между основными приемами пищи такую фруктовую подзарядку, обменные процессы оптимизируются, калории сжигаются быстрее.
  9. На ночь лучше выпить стакан нежирного фруктового йогурта. Он тоже обеспечит нормальные обменные процессы, не даст проснуться среди ночи с чувством голода.
  10. Считается, что при соблюдении такой диеты каждая порция еды должна с легкостью умещаться в горсти. Это самый простой способ проверить, не съедаете ли вы слишком много.
ПОДРОБНОСТИ:   Кремлевская диета. Полная таблица. Меню на неделю. Отзывы похудевших с фото

Главное правило простое: если вы позволяете себе что-то из запрещенных продуктов, вы обязаны все калории сжечь. 

Ани очень много времени посвящает спорту, занимается в зале. И именно поэтому ее тело так прекрасно выглядит. Она не просто худая женщина, которая измучила себя голодом, стала изможденной. Вовсе нет. Она имеет здоровый внешний вид, спортивное, подтянутое тело.

ДИЕТА АНИ ЛОРАК 6 ДНЕЙ ОТЗЫВЫ отзывы врачей отрицательные и реальные, развод или правда, цена в аптеке на 2019 17:06

При этом Лорак остается настоящим гурманом! Она может иногда позволить себе любимое сало, обожаемую жареную картошку. Вообще, Ани признавалась, что без картошки она не в силах долго обходиться. Просто она отлично знает, что потом, после чудного обеда с любимыми лакомствами, «отработает» в зале каждый кусочек, каждую калорию. Певица убеждена, что лишать себя радостей в питании не обязательно. Просто надо грамотно работать над своим телом, доводя его до совершенства.

С чего все началось

Певица вышла замуж за турка и через несколько лет родила ему прекрасную девочку Софию. Ани Лорак после родов кормила малышку грудью и ни о каких строгих ограничениях в еде не могло быть и речи. Но когда в сети появилось фото в купальнике, сделанное через несколько месяцев после выписки из больницы, все просто ахнули — она вернула себе былую фигуру в такие короткие сроки!

Через некоторое время девушка призналась, что разработала для себя специальную систему питания, которая позволяла худеть, не сильно ограничивая себя в еде и оставаясь сытой. Этот способ питания имеет положительные отзывы среди диетологов, так как позволяет сбрасывать вес правильно, постепенно сжигая жир, а не мышцы и содержит достаточно питательных веществ, витаминов и микроэлементов для того, чтобы оставаться здоровой и бодрой во время процесса похудения.

Количество потерянного жира зависит от того, насколько много у вас его было, сколько вам лет (чем старше, тем сложнее) и делаете ли вы зарядку по утрам или вечерам во время похудения.

Плюсы

Эта диета, как и любая другая имеет свои минусы:

  • есть противопоказания;
  • нельзя употреблять некоторые видов продуктов;
  • важно постоянно контролировать рацион.

У диеты есть следующие достоинства:

  • она быстро убирает лишний вес;
  • организм во время диеты получает все необходимые питательные вещества;
  • появляется бодрость и энергия;
  • нет чувства голода;
  • нормализуется работа пищеварительной системы;
  • улучшается состояние волос и кожи;
  • становится эластичной и упругой мышечная ткань.

У любой авторской методики есть свои плюсы и минусы.

Преимущество:

  1. Отсутствие серьёзных ограничений.
  2. Улучшение функционирования желудочно-кишечного тракта.
  3. Стабильное и безопасное снижение веса.
  4. Ускорение метаболических процессов.
  5. Общее укрепление организма.

Недостатки:

  1. Обязательные физических нагрузки.
  2. Не каждый сможет наесться такими маленькими порциями. Первые дни вас будет преследовать постоянное чувство голода.

Разрешенные и запрещенные продукты

  • Жареная пища. Во время обжаривания продуктов, любое блюдо приобретает 100 дополнительных калорий, даже если речь идет об овощах. Поэтому рекомендуется заменить этот способ приготовления продуктов такими методами, как запекание, готовка на пару или отваривание.
  • Полуфабрикаты. Изделия, которые прошли первичную термическую обработку и были заморожены, отличаются минимальным набором полезных элементов. Кроме того, чтобы сохранить их вкусовые качества, многие производители используют усилители вкуса и другие добавки, которые стимулируют чувство ложного аппетита.
  • Фаст-фуд. Пицца, хот-доги и другие продукты быстрого питания обладают повышенной калорийностью и быстро трансформируются в жировые отложения, ненадолго утоляя чувство голода.
  • Сахар. Этот продукт относится к быстрым углеводам, которые не поддерживают чувство сытости и способствуют скорому набору веса.
  • Каши быстрого приготовления. Питаясь овсянкой и другими крупами, которые требуют только запаривания, вы лишаетесь многих полезных веществ. Такое зерно или хлопья подвергаются пропариванию, в результате чего многие витамины и другие ценные элементы испаряются. Также каши быстрого приготовления часто содержат сухие растительные сливки и сахар, что добавит вам лишних 200-300 калорий.
  • кисломолочные продукты;
  • яйца;
  • все виды овощей;
  • фрукты;
  • каши;
  • оливковое масло;
  • небольшое количество соли;
  • специи;
  • мед;
  • зефир;
  • сухофрукты.
  • Каши из цельного зерна. Цельнозерновые каши содержат большое количество сложных углеводов. Такие углеводы медленно усваиваются, обеспечивая на долгое время чувство сытости.
  • Фрукты и овощи. Фрукты и овощи являются источником не только витаминов, но и полезной клетчатки. Пищевые волокна улучшают работу кишечника и способствуют выводу токсичных веществ из организма. Рацион певицы включает не менее 5 различных сортов овощных и фруктовых культур.
  • Йогурт, кефир, творог. Кисломолочные продукты улучшают работу желудочно-кишечного тракта, что положительно сказывается не только на похудении, но и на внешнем виде. Выбирать йогурты следует натуральные, без красителей и других химических наполнителей.
  • Нежирное мясо (телятина, крольчатина, индейка, курятина) и рыба. Такие продукты являются источником белка, который необходим для формирования красивого мышечного рельефа. Выбирать следует нежирные сорта, для того чтобы организм использовал энергию из существующих жировых отложений, а не тех жиров, которые поступают вместе с пищей.
ПОДРОБНОСТИ:   Сода для похудения, отзывы * Как пить и похудеть с помощью пищевой соды за 3 дня на 10 кг без вреда для здоровья

ДИЕТА АНИ ЛОРАК 6 ДНЕЙ ОТЗЫВЫ отзывы врачей отрицательные и реальные, развод или правда, цена в аптеке на 2019 17:06

Чтобы потерять лишний вес, необходимо ограничить себя в потребление некоторых продуктов.

Запрещено:

  • жирное мясо;
  • колбасы;
  • жирная рыба;
  • солёная пища;
  • сладкое;
  • мучное;
  • копчёное;
  • жирное молоко, майонез;
  • острое;
  • консервы;
  • полуфабрикаты.

Чего нельзя есть

В диете Лорак есть перечень абсолютно запрещенной еды, которая пустит все ваши старания насмарку. В ней нет ничего полезного, пустые калории с огромным количеством сахара и жира, которые только разгоняют попусту аппетит.

  • Чипсы, сухарики и прочие пакетированные снеки.
  • Колбаса, сосиски, жирный сыр.
  • Выпечка и сладости (даже черный шоколад и сахар в чае).
  • Жирная и жареная пища.
  • Быстрые углеводы и насыщенные жиры.
  • Пакетированные йогурты, жирные молочные продукты.
  • Большое количество соли и масла при приготовлении еды. Солить нужно только готовые продукты и очень минимально, а если вы все-таки решили что-то пожарить (намного лучше сварить или запечь). Выбирайте антипригарную сковороду или сковороду гриль, капайте на них половину чайной ложки масла и распределяйте его по поверхности посуды с помощью специальной кисточки. Так еда не впитает лишний жир, не пригорит и хорошо подрумянится.

Что можно и нужно кушать

В том как похудела Ани Лорак большую роль также сыграл список обязательных и правильных продуктов, которые помогают сбрасывать лишний вес и питают организм всеми необходимыми веществами.

В этой диете разрешены:

  • Некрепкие мясные бульоны из обезжиренного куриного или коровьего мяса, овощные и грибные супы без поджарки и картофеля (можно добавить немного крупы и готовить овощной суп на курином бульоне).
  • Отварная или запеченная курица, индейка, кролик, говядина, нежирная белая рыба или морепродукты.
  • Вареные овощи, такие как кукуруза, горошек, брокколи, спаржевая фасоль и цветная капуста (можно покупать замороженные смеси овощей и тушить их на воде).
  • Свежие овощи: сладкий перец, капуста, салат, огурцы, помидоры, морковь и свекла (можно есть ее сырой, вареной или запеченной).
  • Грибы (но в небольших количествах так как они плохо перевариваются). Можно запекать, варить или тушить.
  • Свежие фрукты и ягоды. Однако в этот период следует исключить слишком калорийные бананы и виноград, а также не стоит кушать очень кислые ягоды и фрукты: из-за чрезмерного количества желудочного сока, который вырабатывается под их воздействием вы можете ощущать боль и жжение и впоследствии довести желудок до гастрита или язвы. Лучший выбор — красные яблоки, груши, сладкие апельсины, вишня, малина, гранат (очень полезен для сердца).
  • Нежирные молочные и кисломолочные продукты: творог, кефир, ряженка, айран, молоко.

Противопоказания

Какую бы систему вы ни выбрали, учтите, что у каждой диеты на 6 дней имеются противопоказания, поэтому консультация со специалистом обязательна. Забыть о похудении таким способом придется беременным и кормящим женщинам. Не рекомендованы строгие ограничения в еде подросткам и пожилым людям. При хронических заболеваниях ЖКТ, проблемах с выделительной и сердечнососудистой системами, сахарном диабете перед тем, как экстремально менять рацион, следует взвесить все за и против, поскольку такие эксперименты могут лишь усугубить ситуацию.

При правильном выполнении эта методика не имеет противопоказаний и побочных эффектов. Однако, она бесполезна для людей, которым запрещены физические нагрузки по состоянию здоровью. В остальном это сбалансированный рацион разбавленный физическими нагрузками.

Многие задаются вопросом: «сколько уходит кг, если применить диету Ани Лорак?». Такой способ питания помогает быстро избавиться от лишнего веса.

В день может уходить от 500г до 1 кг массы тела. Если худеть на протяжении 5-6 дней, уходит до 7 кг лишнего веса.

Важно соблюдать питьевой режим, так как жидкость способствует сжиганию жировой прослойки.

Подключение физических нагрузок даст более выраженный результат похудения.

Примерное меню

Самая знаменитая диета Ани Лорак рассчитана на 6 дней. Она достаточно щадящая, поэтому ее можно циклично повторять, оставляя небольшие перерывы. Узнаем, какое примерное меню можно составить на все шесть дней умеренного питания в рамках диеты.

  • День первый. Завтракать надо овсянкой. Обратите внимание: не следует использовать пакетики со смесью для заваривания. В них масса добавок, которые вам на диете точно не нужны. Лучше берите простую овсянку и сами ее отваривайте. Запивать кашу следует зеленым чаем, лучше без сахара. Обедайте овощным супчиком. На ужин сделайте легкий салатик из свежей капусты, отварите небольшой кусок куриного филе.
  • День второй. Завтракайте легким йогуртом с минимальным содержанием жира. Лучше выбирать молочные продукты, которые мало хранятся, так как в них консервантов и добавок существенно меньше. Дополните ваш завтрак несколькими абрикосами. Обед будет предельно легким и полезным: состоит он всего из двух яблок среднего размера. Ужинайте персиковым или абрикосовым соком с ложечкой меда.
  • День третий. На завтрак берите домашний творог. Хорошее решение – найти качественный зернистый творог. Приготовьте его вместе с хорошо отмоченной курагой. На обед варите щи из свежей капусты. Их лучше есть без сметаны и всяких добавок. На ужин выпейте стакан натурального томатного сока. Вот только соль в него добавлять не нужно, иначе проснетесь с отеками.
  • День четвертый. Легкий салатик из свежей морковки с капустой станет отличным завтраком. Его лучше запить очищенной водой без газа. Запеките нежирную рыбу на обед, только порцию делайте небольшую. Морепродукты станут оптимальным решением для ужина.
  • День пятый. Снова варите на завтрак овсяную кашу. Если она вам не очень нравится, дополните ее сухофруктами, йогуртом. Два сладковатых крупных апельсина станут отличным вариантом для обеда. Ужинайте отварными овощами. Желательно сделать богатый микс, используя разнообразные овощи, а не два-три вида.
  • День шестой. Приготовьте на завтрак омлет с морковкой. Это очень сытно, полезно. Небольшой кусочек куриного филе отварите на обед. Дополните его свежими или отварными овощами. Сделайте рисовую кашу с изюмом к ужину, запивайте ее зеленым чаем без добавления сахара.

Очень важно постоянно помнить о питьевом режиме. Диетологи, как и сама Ани Лорак, утверждают, что нужно выпивать на протяжении всего дня как минимум два литра жидкости.

Отдавайте предпочтение воде, но подойдите ответственно к ее выбору. Это должна быть минеральная, очищенная вода. Газированную пить нельзя. Лечебной водой также злоупотреблять не надо, поскольку в избыточных количествах она может давать обратный эффект. Оптимальное решение – питьевая минеральная вода из проверенной скважины.

ПОДРОБНОСТИ:   Диета при пилонефрите

Вот на что нужно ориентироваться при составлении индивидуального плана питания по примеру диеты Лорак на 6 дней:

  • 8.00 — стакан кефира и яблоко.
  • 10.00 — салат из свежих овощей.
  • 12.00 — 0,2 кг обезжиренного творога (можно добавить ложку меда).
  • 14.00 — суп на курином бульоне с грибами и брокколи.
  • 16.00 — апельсин или стакан клубники.
  • 18. 00 — 0,2 кг запеченного пангасиуса (можно сбрызнуть лимонным соком).

Помните, что каждый прием пищи должен включать не более 200 калорий. Рассчитывайте размер порции в зависимости от этого. Например, салата можно съесть пол килограмма, а рыбы — только 200 грамм. Если хочется есть между основными приемами пищи, пейте зеленый или травяной чай, — горячее немного утоляет голод.

Старайтесь, выбирайте правильные продукты и результат, сопоставимый с Ани Лорак похудевшей на 15 кг, не заставят себя ждать!

Выход из диеты

Это методика не отличается какими-либо серьёзными ограничениями. Правильно выйти из неё несложно. Чтобы сохранить результат, достаточно оставить физически нагрузки и дробное питание. Постепенно увеличьте объем порций и добавьте в рацион запрещенные продукты. Таким образом лишние килограммы не появятся в ближайшее время.

Теперь вы знаете, как похудела Ани Лорак. Её методика не выделяется чем-то сложным и непонятным. Все предельно просто. Благодаря этому она подходит всем группам людей и не имеет побочных эффектов при правильном выполнении.

Как видите, шестидневных диет существует большое количество. Какой бы из представленных вы ни выбрали, помните, что все усилия будут сведены к нулю, если после мероприятия вновь перейти к привычному образу жизни, злоупотреблять вредными продуктами и пренебрегать спортом.

Если вы мечтаете сохранить полученный результат

  1. Повышайте суточную калорийность постепенно, вводя по 2-3 новых продукта еженедельно.
  2. Придерживайтесь принципов ПП, а именно ешьте много растительной пищи, кисломолочной продукции, нежирного мяса и рыбы.
  3. Соблюдайте питьевой режим.
  4. Отдавайте предпочтение вареной, паровой и тушеной еде, нежели жареной.
  5. Скажите «баста!» фастфуду, сладкой газировке, покупным соусам, в том числе майонезу, и прочей вредной пище.
  6. Подружитесь со спортом и тогда худеть вам больше не придется!

Отзывы о звездном похудении

ДИЕТА АНИ ЛОРАК 6 ДНЕЙ ОТЗЫВЫ отзывы врачей отрицательные и реальные, развод или правда, цена в аптеке на 2019 17:06

Последовать примеру певицы и похудеть, продолжая кормить ребенка грудью, вызвались многие женщины. Диета Ани Лорак обрела небывалую популярность и получила огромное количество отзывов. В основном молодые мамы благодарят звезду за то, что она поделилась с ними своим опытом.

А вот Ани Лорак удаётся оставаться стройной благодаря сбалансированному питанию и занятиями танцами. После родов Ани Лорак отказалась от жареных блюд, а картошку с хлебом поменяла на каши.

К другим принципам диеты певицы нужно отнести:

  • дробное питание, прием пищи в строго отведенное время, обязательно плотный завтрак и легкий ужин;
  • после 6-ти часов есть не рекомендуется;
  • пить много жидкости, дабы выводить шлаки и токсины из организма;
  • не злоупотреблять алкоголем;
  • блюда готовить на пару или запекать;
  • употреблять много овощей и фруктов, дополнительно принимать поливитаминные комплексы, дабы укрепить свой иммунитет.

Диета Ани Лорак  включает в себя 4 этапа:

  1. На первом этапе (2 недели) потребление пищи не должно превышать 20 баллов (1 балл = 1г углеводов на 100г продукта).
  2. На втором этапе количество баллов увеличивается до 40 баллов и разрешается потребление фруктов.
  3. Третий этап надо начинать через 2 недели после второго, и увеличивать до 10 употребляемых баллов в неделю, когда до нормального веса остается 5кг.
  4. Задачей заключительного этапа этой диеты, является удержание веса.

Иногда после этой диеты можно набрать 2-3кг, если и дальше контролировать потребляемые углеводы, тогда ваша фигура будет оставаться стройной и подтянутой всегда.

Ольга, 34 года

Жанна, 39 лет

Екатерина, 32 года

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Сайт про здоровье
Adblock detector