ДИЕТА ХЕЙЛИ ПОМРОЙ ОТЗЫВЫ отзывы врачей отрицательные и реальные, развод или правда, цена в аптеке на 2019 17:15

Механизм действия

Метаболизм или обмен веществ – это совокупность процессов, происходящих в организме для поддержания его жизнеспособности. Эти процессы могут быть направлены либо на переработку полученной из пищи энергии в тепло, либо на построение новых клеток (крови, мышц, костей, жира), либо на создание запасов в виде жировых отложений.

Обменными процессами «руководят» гормоны и поэтому причинами низкой эффективности многих методик для похудения служат неизбежные изменения гормонального фона, вызванные их ограниченным рационом. Установлено, что низкокалорийные диеты снижают динамику щитовидной железы и повышают активность надпочечников.

А поскольку щитовидка вырабатывает гормон, ускоряющий сжигание жиров, а надпочечники – гормон, защищающий жиры от расщепления, то результат предсказуем – жир уходит в «запасники». Диета Помрой ускоряет процессы обмена веществ и направляет их в нужное русло, не на накопление, а на сжигание жира.

Основные принципы и правила диеты Хейли Помрой

Методика разработана с учетом биоритмов организма человека и рассчитана на 4 недели. Для достижения эффекта рекомендуется соблюдать следующие правила:

  1. Включать в меню только продукты, указанные в списке разрешенных для той или иной фазы диеты. Они должны быть натуральными и не содержать пищевых добавок, ароматизаторов, красителей и консервантов. Если организм вынужден тратить энергию на вывод вредных веществ, метаболизм в нем замедляется, что противоречит идее диетической программы.
  2. Завтракать в течение получаса после пробуждения. Когда обменные процессы запускаются с самого утра, результат будет выше.
  3. Режим питания включает три основных трапезы и два перекуса, перерыв между основными приемами пищи – не менее 3-х часов. Такой режим будет держать пищеварительную систему в постоянном тонусе, создавая условия для полного переваривания пищи и расходования накопленных ранее жировых запасов.
  4. Порядок фаз должен строго соблюдаться: поскольку каждая имеет свое назначение, диета даст эффект только при условии их точного выполнения.
  5. Терпеть голод не следует, еда должна приносить удовольствие и скрупулезный подсчет калорий в ее программе не предусмотрен.
  6. Пищу можно готовить любым способом.
  7. Чтобы постепенно уменьшить объемы желудка, автор методики советует ограничить количество еды для одной трапезы 250-граммовой чашкой. Для людей с большой массой тела это количество можно увеличить до 1,5 чашек.
  8. Ежедневно нужно употреблять не менее 2-х литров жидкости. Пить можно негазированную воду, травяные чаи, домашние лимонады с соком цитрусовых и ксилитом или стевией. Вода нужна для поддержания гидробаланса и вывода шлаков.
  9. Стараться минимизировать стрессовые ситуации. Доказано, что позитивный настрой помогает похудению и способствует форсированию обмена веществ, тогда как гормоны адреналин и кортизол, которые выделяются при стрессе, заставляют организм включить режим запасания жира.
  10. Диетический режим нужно сочетать с активным образом жизни. Изнурять себя ежедневными длительными тяжелыми тренировками не требуется, вполне достаточно умеренных нагрузок 2–3 раза в неделю.

Для эффективного похудения по этой методике очень важно соблюдать пять основных правил, которые нужно запомнить и никогда не нарушать:

  1. Избегать стрессов, всегда мыслить позитивно.
  2. Ни в коем случае не отказывать себе в любимой пище.
  3. Голодать запрещается.
  4. Сказать нет подсчету калорий.
  5. Навсегда отказаться от строгих диет и общепризнанных правил питания.

Основными принципами такой диеты являются:

  • принятие пищи пять раз в день каждые три часа, даже если совсем нет аппетита, при этом перекусы должны быть незначительными;
  • диета позволяет употребление белковой пищи, которая служит строительным материалом для мышц, и сложных углеводов, отвечающих за уровень инсулина в плазме крови;
  • завтракать нужно через полчаса после пробуждения, чтобы запустить обменные процессы;
  • ежедневно выпивать по два-три литра чистой негазированной минеральной воды, свежезаваренного травяного чая или лимонада;
  • от сахара и меда на время диеты придется отказаться, однако их можно заменить натуральными сахарозаменителями ‒ ксилитом или стевией;
  • изменения в рационе питания не приветствуются, отклонения от четырехнедельного меню запрещено;
  • для наилучших результатов можно повторять несколько раз любые этапы диеты;
  • диетическая программа поделена на три фазы, каждая из которых отвечает за свою главную функцию: снятие стресса, деблокировать жировые запасы, сжечь жировые накопления;
  • для удобства порции в данной методике для похудения измеряются в стаканах, на первой стадии рекомендуется употребление двойных порций, то есть 500 грамм продуктов за раз.
ПОДРОБНОСТИ:   Питьевая диета на 3, 7, 14 и 30 дней: меню, выход, результаты

Плюсы и минусы

К очевидным достоинствам этой методики относятся:

  • высокая эффективность, подтвержденная результатами почти пятилетнего использования;
  • разнообразный и вкусный рацион;
  • низкая вероятность «срывов» и возможность не истязать себя опасными для здоровья голодовками из-за отсутствия жестких ограничений по размерам порций;
  • диета Хейли Помрой может быть использована в любом возрасте, она не противопоказана при наличии большинства хронических заболеваний. Ограничением служит состояние реабилитации после недавно перенесенной тяжелой болезни или операции.

Недостатков у данной системы питания с точки зрения медицины нет. Правда, некоторые диетологи считают калорийность рациона слишком низкой для полноценной работы организма — в некоторые из дней она не превышает 700 ккал. Отзывы похудевших говорят о достаточно высокой стоимости дневного меню, ведь одним из требований является приготовление блюд из свежих и качественных продуктов.

Достоинства и недостатки диеты Хейли Помрой

К основным достоинствам данного метода похудения можно отнести следующие позитивные моменты:

  • отказ от голодных диет, возможность не изнурять себя голодовками, которые могут принести вред организму;
  • значительные видимые результаты и высокая эффективность;
  • вкусное и разнообразное меню.

С медицинской точки зрения недостатков к такой диеты выявлено не было, но как и у любой диеты, у нее есть и последователи, и противники, которые утверждают, что продукты, расписанные в четырехнедельном меню очень дорогие и такая программа для похудения значительно бьет по семейному бюджету. К тому же в некоторые дни калорийность рациона не поднимается выше 700 ккал, что маловато для стабильного функционирования организма.

Но диета Хейли Помрой пользуется большим спросом, и сама автор утверждает, что с ее помощью можно избавиться от десяти лишних килограммов веса за четыре недели. Стоит сказать и о том, что даже некоторые светила диетологии обращаются за консультациями к Хейли.

Программа похудения по методике Хейли Помрой

Сама диета имеет продолжительность ровно четыре недели. Каждая неделя делится на три фазы:

  • первые два дня каждой фазы нужно употреблять сложные углеводы, которые являются источником клетчатки;
  • следующие два дня едят белковую пищу и овощи;
  • в оставшиеся три дня можно кушать все вышеперечисленные продукты и добавить к ним растительные жиры.

Американский диетолог в своей супердиете предлагает использование редких и дорогостоящих продуктов, как: фенхель, фазан, сердцевина пальмы, омары, форель, устрицы, миндаль, фейхоа, манго, папайя, хумус, лобстеры и другие. Однако в наших супермаркетах тяжело встретить и половину из них, а цена на другую половину будет зашкаливать, поэтому примерное меню, представленное в данной статье эти продукты исключает.

Здесь представлено адаптированное под наш регион меню, которое проверено и испробовано на себе нашими земляками. При употреблении пищи стоит всегда следить за суточной нормой белка, необходимыми объемами порций, а также не забывать о том, что фрукты можно кушать в неограниченном количестве.

Первая фаза. День первый:

  • завтрак ‒ овсянка с бананом;
  • ланч ‒ немного вишни;
  • обед ‒ бульон из овощей, говядина, спаржа в томате;
  • полдник ‒ немного клубники;
  • ужин ‒ ветчина с гречневой кашей.

Первая фаза. День второй:

  • завтрак ‒ овсянка с яблоком;
  • ланч ‒ большой апельсин;
  • обед ‒ бульон из курятины, куриная грудка с гречневой кашей;
  • полдник ‒ одна груша;
  • ужин ‒ минтай в томате с бурым рисом.

Вторая фаза. День третий:

  • завтрак ‒ омлет из белков яиц с овощами;
  • ланч ‒ свежезаваренный натуральный кофе;
  • обед ‒ тунец и салат из свежих овощей;
  • полдник ‒ немного отварного мяса курицы или телятины;
  • ужин ‒ запеченная с лимоном семга.

Вторая фаза. День четвертый:

  • завтрак ‒ ветчина и салат из свежих овощей;
  • ланч ‒ индейка;
  • обед ‒ курочка с тушеными овощами;
  • полдник ‒ свежезаваренный чай с долькой лимона;
  • ужин ‒ салат из капусты с огурцами и отварное филе курочки.
ПОДРОБНОСТИ:   Цикло-прогинова: инструкция,аналоги, цена, отзывы

Третья фаза. День пятый:

  • завтрак ‒ каша из пшена;
  • ланч ‒ салат из огурцов с помидорами;
  • обед ‒ овощи, приготовленные в пароварке с отварной куриной грудкой;
  • полдник ‒ авокадо;
  • ужин ‒ ризотто с овощами.

Третья фаза. День шестой:

  • завтрак ‒ ломтик цельнозернового хлеба с любыми ягодами;
  • ланч ‒ пригоршня орешков;
  • обед ‒ сэндвич с сыром и лососем;
  • полдник ‒ половина авокадо;
  • ужин ‒ любое мясо в горшочке с овощами.

Третья фаза. День седьмой:

  • завтрак ‒ банан и куриное отварное яйцо;
  • ланч ‒ запеченное в духовке яблоко;
  • обед ‒ отварной рис с любой запеченной в духовке рыбой;
  • полдник ‒ немного киви;
  • ужин ‒ салат из курицы, помидоров и авокадо.

Выводы

Диета Хейли Помрой ‒ это современный высокоэффективный метод похудения, основанный на разгоне метаболизма, в результате чего происходит сжигание жировых запасов в организме. Эта методика очень популярна в Америке и за рубежом, и сейчас все больше завоевывает просторы нашей страны. Она хороша тем, что полностью исключает голодание, и нацеливает организм на борьбу с лишним весом.

В процессе такой диеты можно потерять до 10 килограммов за четыре недели. Эта диета рекомендована не только тем, у кого наблюдаются проблемы с метаболизмом, но и тем, кто просто хочет эффективно похудеть, прекрасно выглядеть и улучшить здоровье.

Отзывы и врачей, и счастливых похудевших сходятся в одном ‒ данная методика работает, и работает отлично.

Больше свежей и актуальной информации о здоровье на нашем канале в Telegram. Подписывайтесь: https://t.me/foodandhealthru

Рецепты блюд

Блюда, предложенные в книге Хейли Помрой «Диета для ускорения метаболизма» относятся к низкокалорийным. Они готовятся просто, выглядят аппетитно и хороши на вкус. Единственное требование – все, что вы возьмете для готовки, должно быть свежим! Консервы, ароматизаторы и другие пищевые добавки использовать нельзя.

Пикантный перловый суп с куриным филе

Перловую крупу замочить на несколько часов. Слегка обжарить тертую морковь и порезанный лук, добавив ложку оливкового масла. Филе курицы порезать кубиками. Все ингредиенты загрузить в кастрюлю, залить водой или нежирным мясным бульоном. Варить, пока зерна крупы станут мягкими. Добавить кусочки свежего помидора, сок лимона, перец, соль, мелко порезанные чеснок, петрушку и укроп, варить еще 5 минут.

Суп с форелью

Для блюда потребуется:

  • порезанные кубиками филе форели, картофель и помидоры;
  • пассированные в оливковом масле тертая морковь и порезанный полукольцами лук;
  • половинки оливок;
  • зелень.

Все ингредиенты загрузить в кастрюлю, залить водой и варить до готовности картофеля.

Плов с мясом курицы

Мелко порезанные лук и морковь обжарить до золотистого цвета в небольшом количестве растительного масла. Сверху выложить кусочки куриного филе, пропаренный рис, несколько ягод барбариса и щепотку зиры или приправу для плова, соль. Осторожно залить воду, чтобы ее уровень был на 2–3 см выше слоя риса.

Блинчики из телячьей печенки

Очищенную от пленок печень и лук пропустить через мясорубку или измельчить в блендере. Добавить взбитое яйцо, немного манки, соль и перец, хорошенько размешать. Выкладывать ложкой на смазанную растительным маслом сковороду и обжаривать на малом огне с двух сторон.

Паровой рулет из индейки

Филе индейки и яблоко измельчить в блендере, добавить соль, перец, перемешать и разложить тонким слоем на пищевую пленку. Сверху уложить слой тертого сыра и стручковую фасоль. Свернуть пленку и отправить рулет в пароварку на полчаса. Остудить, снять пленку и аккуратно нарезать рулет ломтиками.

Овощное рагу

Лук, морковь, кабачок, белокочанную капусту, баклажаны порезать кубиками. Все смешать, посолить, влить ложку растительного масла, соль. Тушить на малом огне примерно 20 минут, в конце добавить томатную пасту или ломтики помидор, тушить еще 5-10 минут.

ПОДРОБНОСТИ:   Белковая диета - минус 5 кг за неделю! Без голодовки!

Итог

Рыба диетическая в фольге

Разрезанную вдоль хребта нежирную крупную рыбу на полчаса положить в соевый соус. Затем выложить ее на фольгу, сбрызнуть лимонным соком и оливковым маслом, покрыть слоем измельченных лука и чеснока. Плотно обернуть фольгой и запекать в духовом шкафу около получаса.

Картофель печеный с яйцом и сыром

Очищенный и порезанный кружками картофель уложить в форму, смазанную растительным маслом, посолить, поперчить. Залить смесью взбитого яйца и тертого сыра. Запекать в духовке примерно 40 минут. Готовность блюда можно определить, проткнув картофель зубочисткой.

Фруктовый салат с медом

Нарезать небольшими кубиками груши, хурму, апельсин, киви, банан. Добавить столовую ложу меда, сок и натертую цедру лимона. Перемешать и разложить по бокалам, украсив зернами граната.

Фруктово-ягодный смузи

Ингредиенты: 2 банана, 1 грейпфрут, 3 абрикоса, 0,5 стакана клубники, ¼ стакана виноградного сока. Ягоды и фрукты измельчают в блендере, добавляют в смесь виноградный сок. Готовый напиток разливают в стаканы, украсив сверху парой ягод черники или смородины.

Отзывы и результаты похудевших

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Сайт про здоровье
Adblock detector