Диета на капустном супе 7 дней

Капустная диета: меню с рецептами, отзывы о результатах

Рассмотрим некоторые свойства данного овоща, полезные для желающих похудеть:

  • Низкая калорийность продукта – примерно 27 килокалорий на 100 г.;
  • Содержание клетчатки позволяет на долгое время сохранять чувство сытости;
  • Способность эффективно сжигать жировые отложения.

Наукой доказано, что содержащиеся в капусте вещества способны останавливать рост раковых образований. Похудение на этом продукте рекомендуется желающим снизить содержание сахара в крови и людям с проблемными почками или печенью.

Также этот овощ содержит полезные микроэлементы, что придает еще большую ценность рассматриваемому продукту.

Существует множество видов данного овоща: белокочанная, брокколи, брюссельская, цветная и др. Чаще всего во время похудения в рацион включают белокочанную капусту, хотя другие разновидности также низкокалорийные и не менее полезные.

Диета на капустном супе 7 дней

Приведем примерный рацион питания на семь дней. Допускается замена части продуктов на аналогичные с такими же показателями калорийности.

Понедельник

Завтрак:

  • запеченный или паровой омлет;
  • овощная нарезка;
  • травяной настой.

Перекус:

  • маложирный творог;
  • компот.
  • капустный суп;
  • овощной салат;
  • отварное филе курицы.

Полдник: бифилайф или ряженка.

  • овощное рагу;
  • запеченная красная рыба.

Вторник

Завтрак:

  • овсянка на воде;
  • капустный салат с добавлением моркови;
  • черный кофе.

Диета на капустном супе 7 дней

Перекус:

  • вареное яйцо;
  • тушеная капуста.
  • капустный суп;
  • отварное мясо;

Полдник: нежирный кефир или бифилайф.

  • овощная нарезка;
  • маложирный творог.

Завтрак:

  • сырники, приготовленные на пару;
  • овощная нарезка;
  • цикорий или черный кофе.

Перекус:

  • тушеная капуста с добавлением моркови и лука по вкусу.
  • рыба, приготовленная на пару;
  • капустный салат.

Полдник: фруктовый салат, заправленный йогуртом.

Диета на капустном супе 7 дней

Ужин: щи и кусочки отварного мяса.

Четверг

Завтрак:

  • питьевой маложирный йогурта;
  • накрошенная капуста;
  • травяной черный.

Перекус: маложирный творог.

Обед: отварная капуста и мясо.

Полдник: бифилайф или кефир.

Ужин: рыба на пару, капустный салат.

Пятница

Диета на капустном супе 7 дней

Завтрак:

  • тосты из серого хлеба;
  • капустный салат (можно добавить яблоко);
  • компот из сухофруктов.

Перекус: овсянка на нежирном молоке.

  • тушеная капуста и отварной картофель;
  • овощная нарезка.

Полдник: фруктовая нарезка.

  • квашеная капуста;
  • тушеное мясо.

Салаты следует заправлять оливковым маслом или яблочным уксусом.

Диета позволяет не менее чем за полтора часа до сна выпивать по двести миллилитров нежирного кисломолочного продукта при сильном желании поесть.

В субботу и воскресенье можно выбрать любое представленное меню или скомбинировать свое.

Таким образом можно питаться не более недели и не чаще двух раз в год.

  • Прогрейте три столовых ложки растительного масла в кастрюле с толстым дном.
  • Пассеруйте мелконарезанный лук и морковь (1 крупная луковица, 1 крупная морковь).
  • Добавьте в кастрюлю нашинкованную капусту (700–800 граммов) и перемешайте.
  • Залейте кипятком так, чтобы вода слегка покрывала овощи.
  • Накройте кастрюлю крышкой и тушите при слабом нагреве до полуготовности.
  • Добавьте в кастрюлю пряности и соль (по желанию), влейте три литра кипяченой воды и доведите суп до кипения.
  • Накройте кастрюлю крышкой и дайте немного настояться.

В базовом рецепте используется один вид капусты и минимум дополнительных овощей. Если вы желаете разнообразить вкус супа различными видами капусты и овощей, учитывайте разное время, которое требуется для их приготовления и закладывайте ингредиенты в суп, соблюдая очередность.

Белокочанная и краснокочанная капуста готовятся дольше других видов; среднее время приготовления у брокколи, кольраби, цветной, брюссельской, савойской капусты; листовые виды (пекинская, китайская), капусту кале и романеско добавляют в суп в самом конце — за 5 минут до готовности блюда.

1, 4 и 7-й дни диеты

В эти дни семидневной диеты можно есть только капустный суп. Другие блюда в эти дни употреблять нельзя.

Общий объем супа (3–4 л) нужно разделить на 6 порций и употреблять в течение дня.

Без ограничений можно пить воду, травяные отвары и чаи без сахара, кофе в эти дни рекомендуется исключить.

2 и 5-й дни диеты

Завтрак. Большой стакан воды с лимонным соком и медом (по одной чайной ложке); жидкая овсяная каша, приготовленная на воде, без сахара.

Кашу можно немного подсолить, добавить отруби, семена льна, кунжута, мак, шрот расторопши, немного корицы или куркумы.

Второй завтрак. Кружка (250–330 мл) постного бульона, 2 ржаных или цельнозерновых сухарика.

Обед. 750 мл капустного супа.

Полдник. Порция полукислых свежих фруктов или ягод без добавления подсластителей. Это могут быть свежие фрукты или ягоды, фруктовый салат, свежевыжатый сок, пюре, смузи.

К полукислым фруктам и ягодам относят: малину, клубнику, землянику, чернику, голубику, смородину, арбуз; абрикосы, персики, сливы, некислые сорта яблок, груши, свежий инжир.

Ужин. 750 мл капустного супа.

3 и 6-й дни диеты

Завтрак. Большой стакан маложирного кефира.

Диета на капустном супе 7 дней

Второй завтрак. 750 мл капустного супа.

Обед. 150 граммов отварного или запечёного филе птицы (курицы, индейки, утки); кружка постного бульона.

Полдник. Салат из свежей моркови и яблока с добавлением небольшого количества изюма.

На 3 дня

Продолжительность самой быстрой капустной диеты – 3 дня. За такой короткий промежуток времени можно потерять до 3 килограммов.

На завтрак в течение 3 дней нужно выпивать лишь по чашечке черного кофе без сахара.

капустный суп для похудения

На обед в первый день допускается съесть салат из белокочанной, во второй – капусту, тушеную с овощами и постным мясом, в третий – капустный суп. Рецепты блюд будут предложены ниже.

На ужин можно приготовить рыбу на пару/отварить мясо или выпить 200 мл кефира. Дополните меню тушеной капустой.

При приступах голода не возбраняется есть капустные листья или зеленые яблоки. Пейте много жидкости.

На 5 дней

Пятидневная диета поможет сбросить до 8 килограммов. Результат зависит от исходного веса, насколько строго вы следовали рекомендациям, физических нагрузок и реакции организма.

Примерный рацион на 5 дней

I день

  • Завтрак: омлет из двух яиц; 150 г капустного салата; чашечка черного кофе.
  • Ланч: 180 г отварной брюссельской капусты.
  • Обед: щи; 120 мл зеленого чая.
  • Полдник: 70 г салата.
  • Ужин: капуста, тушенная в мультиварке с морепродуктами; 200 мл молока.

II день

  • Завтрак: 100 г капустной запеканки; чашечка кофе без сахара и молока.
  • Ланч: 150 граммов листьев пекинской капусты.
  • Обед: порция рыбного бульона с брюссельской капустой; зеленый чай.
  • Полдник: 3 столовые ложки квашеной капусты.
  • Ужин: 150 гр. вареной гречки; 80-граммовый кусочек вареной говядины или курицы; 120 мл зеленого чая.

III день

  • Завтрак: 100 гр. капустно-морковно-свекольного салата; столько же отварной говядины; черный кофе.
  • Ланч: 200 граммов приготовленной на пару брокколи.
  • Обед: 3 ленивых голубца или капустные котлеты; чай.
  • Полдник: 100 г отварной брокколи.
  • Ужин: 220 гр. тушеной капусты, на гарнир – гречка.

капустный суп для похудения диета

IV день

  • Завтрак: 1 куриное или 3 яйца перепелки, сваренные вкрутую; 200 мл смузи, приготовленного из капустных листьев.
  • Ланч: 200 граммов овощей.
  • Обед: 250 граммов запеченной в духовке капусты; 120 мл зеленого чая.
  • Полдник: 85 г салата из кольраби, заправленного соевым соусом, с добавлением кунжута.
  • Ужин: 250 г рагу из капусты, болгарского перца и сельдерея; чай.

V день

  • Завтрак: 170 граммов салата из свежей капусты, морковки и яблок с небольшим количеством лимонного сока; черный кофе.
  • Ланч: 200 граммов брокколи.
  • Обед: капустный суп.
  • Полдник: 100 г йогурта без добавок.
  • Ужин: 200 г мяса курицы; 100 граммов салата из морской капусты; зеленый чай.
ПОДРОБНОСТИ:   ДИЕТА МИНУС 1 КГ В ДЕНЬ ОТЗЫВЫ отзывы врачей отрицательные и реальные, развод или правда, цена в аптеке на 2019 09:29

На 7 дней

Капустная неделя – отличный способ сбросить до 7 килограммов. Практиковать ее рекомендуется с перерывами не менее 2 месяцев. Основное блюдо, которое поможет вам сжечь лишний вес, – щи, их рецепт будет предложен ниже, употреблять их можно в любом количестве.

Меню на неделю

I день

Допускается: есть капустный суп, а также зеленые яблоки.

II день

В этот день в меню помимо щей можно добавить овощи и пару вареных без добавления соли картофелин.

III день

К супу разрешено добавить любые фрукты и овощи, за исключением бананов и крахмалосодержащих.

IV день

Ваше основное блюдо – суп. Также можно съесть еще 2 банана и выпить стакан молока.

V день

Меню следующее – щи, 450 граммов нежирного мяса или такая же порция приготовленного на пару минтая, 4 средних помидора.

VI день

Без ограничений помимо супа можно есть сырую капусту, отличным дополнение к ним станут 250 граммов мяса.

VII день

За день вам придется насытиться щами и 150 граммами гречки или бурого риса.

Ежедневно выпивайте по 2 литра жидкости – воду, травяные отвары, зеленый чай, за завтраком не будет лишней чашечка кофе.

На 10 дней

Классической считается капустная диета длительностью 10 дней, на которой гарантированно можно распрощаться с 5-10 килограммами. Практиковать подобную программу чаще 6 раз в год не рекомендуется.

Многим не под силу выдержать 10 дней капустной диеты, поскольку меню однообразно.

Диета на капустном супе 7 дней

Завтрак:

  • чашечка зеленого чая или кофе без сахара.
  • салат из белокочанной и моркови с оливковым маслом;
  • 200 гр. вареной говядины, рыбы или курицы;
  • чай.
  • салат из свежей капусты;
  • 1/2 куриного яйца;
  • зеленое яблоко.

За пару часов до сна не возбраняется выпить 200 мл 1%-ного кефира. Салат в обед и за ужином всегда может быть заменен на щи.

На месяц

Продержаться целый месяц на капустном меню могут лишь единицы, но наградой за труды станет потеря веса – нередко удается сбросить до 10 килограммов. Успех ждет того, кто откажется от сахара, майонеза, горчицы, алкоголя и специй, в том числе соли, не станет пренебрегать физическими нагрузками и будет строго соблюдать питьевой режим.

I день

  • Завтрак: 150 гр. салата, приготовленного из квашеной капусты и моркови, в него можно добавить зеленый горошек и оливковое масло; 100 г нежирной отварной рыбы; черный несладкий кофе.
  • Ланч: 100 гр. творога с минимальным процентом жирности; 150 г постного отварного мяса; яблоко сорта «гренни смит», «симиренко» или т. п.
  • Обед: капустный суп; 150 гр. тушеной капусты с морковью; 250 мл яблочного компота.
  • Ужин: 2 отварные картофелины; 100 г отварного или приготовленного на пару минтая/хека; 200 мл несладкого чая.

II день

  • Завтрак: 200 гр. салата из капусты, зеленого горошка и репчатого лука, заправленного оливковым маслом; 120 мл кофе.
  • Ланч: 200 мл кефира.
  • Обед: 100 граммов тушеного мяса, на гарнир – вареная морковь; 250 мл компота.
  • Ужин: два отварных картофеля; 100 граммов рыбы, приготовленной на пару или запеченной; грейпфрут или апельсин.
  • Свежая капуста в любом количестве.
  • Зеленый чай, минеральная вода без газа (1,2-1,5 л в день).
  • Кофе, преимущественно на завтрак для стимулирования обменных процессов.
  • Фрукты (кроме бананов).
  • Нежирные сорта рыбы и мяса в ограниченном количестве.

Достоинства и недостатки диеты

  1. Высокая эффективность (минус 7-8 кг за 10 дней).
  2. Оказывает очищающее действие на организм, благодаря наличию большого количества клетчатки.
  3. На фоне очищения и улучшения работы кишечника улучшается состояние кожи.
  4. Улучшается общее самочувствие, появляется ощущение легкости в теле.
  5. Результат капустной диеты сохраняется при условии перехода на правильный режим питания.
  6. Диета может быть показана людям, страдающим заболеваниями ЖКТ.
  1. Низкое содержание углеводов (при этом необходимый минимум (20 г) выдерживается), что сказывается на работоспособности и внимании, они снижаются, могут наблюдаться головные боли, слабость.
  2. Несбалансированность, поэтому рекомендуется одновременный прием витаминно-минеральных комплексов.
  3. Постоянное чувство голода, трудно выдержать, при этом результаты себя оправдывают.
  4. Диета не влияет на обмен веществ, поэтому после нее следует придерживаться принципов здорового питания.

В любом случае перед осуществлением капустной диеты следует проконсультироваться со специалистом.

У некоторых людей может нарушиться стул, возникнуть диарея, часто наблюдается вздутие кишечника, сопровождающееся кишечными коликами. Могут начаться головные боли, возникать сонливость и снижение работоспособности. Очень часто происходят срывы, так как не все могут есть целыми днями только суп, это слишком однообразная диета.

Диета на капустном супе 7 дней

Противопоказаниями к диете могут быть:

  • беременность и период кормления грудью;
  • заболевания желудочно-кишечного тракта;
  • гипертония;
  • эндокринные расстройства;
  • аллергическая реакция на капусту;
  • пожилой возраст;
  • климакс и менопауза;
  • ожирение;
  • сахарный диабет;
  • заболевания печени и почек;
  • сердечная недостаточность.

Итак, капустные супы не только вкусны и полезны, но и хорошо насыщают организм, а заметным плюсом является их небольшая калорийность. Кроме эффекта похудения, достигается оздоровление всего организма, налаживается обмен веществ, нет застоя воды. Во время диеты не приходится голодать. Попробуйте, возможно, именно такая диета подойдет вам!

Капуста для похудения применяется потому, что помогает очистить кишечник от токсинов, в результате чего ускоряются обменные процессы, улучшается метаболизм. Специалисты по правильному питанию утверждают, что при капустном похудении уже в первые несколько дней легко потерять до 4 кг. Но это уходят не жировые отложения, а каловые массы и лишняя жидкость, которые задержались в толстой кишке.

Плюсы капустной диеты:

  • Нормализует работу ЖКТ, очищает кишечник.
  • Укрепляет иммунитет, способствует омоложению.
  • В связи с низкой калорийностью капуста употребляется неограниченно.
  • Эффект от похудения сохраняется надолго.

Минусы капустной диеты:

  • Имеются противопоказания.
  • Скудный рацион, который не все люди могут выдержать.
  • Иногда возникают побочные эффекты: головные боли, слабость, головокружение, жидкий стул.

Выделим основные преимущества:

  • Долгосрочный значительный результат;
  • Эффективное очищение кишечника;
  • Насыщение организма полезными микроэлементами;
  • Продукты рекомендуемого рациона доступны и недороги.

Как и все ограниченные режимы питания, рассматриваемая диета имеет ряд недостатков:

  • Высокая утомляемость, снижение скорости реакции, к чему приводит низкая калорийность питания;
  • Достаточно строгие ограничения в употребляемых продуктах;
  • Возможно появления урчания в животе и газообразования.

Противопоказания:

  • При заболеваниях органов пищеварительной системы;
  • При повышенной кислотности желудка;
  • Беременным и кормящим матерям.

Не следует придерживаться такого режима питания в период больших физических и умственных нагрузок.

Только взвесив все положительные и отрицательные качества, можно приступить к выбору варианта.

Продолжительность капустной диеты

Капустная диета считается низкокалорийной (всего 1200 ккал в сутки). Длительность диеты ограничивается 7-10 днями, поскольку несбалансированная и не может полностью удовлетворить потребности организма для осуществления полноценного функционирования органов и систем. В исключительных случаях, когда необходимо сбросить слишком большой вес, такое питание разрешается в течение месяца, при этом обязателен прием биологически активных добавок и витаминно-минеральных комплексов. В дальнейшем, чтобы поддержать достигнутые результаты необходимо рационально питаться.

В период капустной диеты можно избавиться от 6-10 кг, все зависит от физиологии организма и степени ожирения. Повторить диету можно только через два месяца.

Из-за низкой калорийности и несбалансированности во время капустной диеты чувство голода является нормальным явлением, поэтому она подойдет людям с исключительной силой воли и любителям капусты, поскольку капуста на обед и ужин надоедает.

ПОДРОБНОСТИ:   Диета не есть после шести, не есть после 18.00

Противопоказания

Похудение на капустном супе противопоказано людям с повышенной кислотностью желудка, гастритом, язвой желудка, кишечника.

Не рекомендуется соблюдать эту диету женщинам в период лактации: все виды капусты содержат в себе вещества, которые провоцируют повышенное газообразование в кишечнике, и ваше стремление похудеть после родов может обернуться вздутием живота и расстройством стула у малыша.

Изначально капустная диета была придумана для людей, которые восстанавливаются в послеоперационный период. После некоторых исследований выяснилось, что она идеально подходит для похудения. Но ее не рекомендуют придерживаться длительно из-за ряда противопоказаний. Диета не сбалансирована, поэтому запрещается людям со следующими показателями:

  • заболевания почек;
  • сахарный диабет;
  • сильная степень ожирения;
  • беременность;
  • панкреатит;
  • болезни желчевыводящих путей;
  • гиперацидный гастрит;
  • хронические заболевания печени.

Длительное употребление первого блюда из капусты в таких больших количествах приводит к обострению всевозможных заболеваний. Поэтому у данной методики есть свой список противопоказаний:

  • возраст: детский (до 18 лет) и пожилой (после 55);
  • желудочно-кишечные кровотечения;
  • лактация;
  • метеоризм;
  • ожирение;
  • панкреатит;
  • повышенная кислотность желудочного сока;
  • сахарный диабет;
  • хирургические операции, недавно проведённые на грудной клетке или в брюшной полости;
  • щитовидная железа неправильно работает;
  • энтероколит в острой стадии, сопровождающийся диареей;
  • язва в стадии обострения.

Если вам когда-либо приходилось сталкиваться с подобными проблемами, от похудения на капустном супе лучше отказаться, чтобы не обострить ситуацию. Не забудьте проконсультироваться со специалистами.

Пользу капусты переоценить сложно, однако у капустной диеты имеются противопоказания. Так, подобная программа похудения не подходит людям с повышенной кислотностью, страдающим от энтеритов, колитов, при инфаркте миокарда и диарее. Переедание может спровоцировать тошноту, вздутие живота, тяжесть в желудке.

Диета на капустном супе: отзывы и результаты

Решение есть – быстродействующая диета имени Капустного Супа! Всего за неделю вы гарантировано сбросите пару-тройку килограммов и заодно очистите организм, ведь доказано, что овощи положительно влияют на наше здоровье, а овощи семейства Brassica (капуста, брокколи, цветная капуста) так и вовсе предотвращают раковые заболевания.

Но мы должны вас честно предупредить: капустный суп не поможет вам навсегда избавиться от лишнего веса. Диета быстродействующая, но и результат быстропроходящий. И потом есть один побочный эффект… как бы это сказать… в общем, будьте готовы к повышенному газообразованию.

Примерное меню на 7 дней по диете на капустном супе

Диета на капустном супе 7 дней

День 1

Капустный суп, плюс любые фрукты, кроме бананов.

День 2

Капустный суп, плюс любые другие овощи, в том числе и запеченный картофель со сливочным маслом на обед (в остальные дни картофель запрещен!).

День 3

Капустный суп, плюс любые фрукты и овощи.

День 4

Капустный суп, плюс фрукты (можно есть бананы, но не более шести штук) и обезжиренное молоко.

День 5

Капустный суп, плюс шесть помидоров и не более 450 г мяса или рыбы.

День 6

Капустный суп, плюс говядина и овощи.

День 7

Капустный суп, плюс неочищенный рис, фруктовый сок, овощи.

Диета на капустном супе 7 дней

Важно: на все эти 7 дней исключите из рациона хлеб, газированные напитки и алкоголь!

Капустный суп может включать в себя все виды капусты – белокочанная, краснокочанная, брокколи, цветная… Готовьте суп с зеленым стручковым перцем, зеленым луком, помидорами, можно консервированными, можете варить на мясном нежирном бульоне, приправлять вашими любимыми специями (соль, перец, петрушка, чеснок и пр.). В общем, каждый день суп может быть разным, главное, чтобы он был вкусным.

Приятного похудания! 

Мила Кубай

Если вы любите капусту, то используйте это с пользой для своего тела. Существует диета на капустном супе, которая рассчитана на 7 дней. За это время вам удастся сбросить 5 кг веса. Учтите, диетологи не рекомендуют монодиеты из-за их низкой калорийности.

Некоторые отдают предпочтение белковым, другие – низкокалорийным диетам, третьи сбрасывают лишний вес на разгрузочных днях. Все больше людей выбирают капустную диету, как способ избавления от лишних килограммов.

На такой диете не придется голодать, ведь капуста – низкокалорийный продукт, который разрешается употреблять почти без ограничения.

Плюсы:

  • За счет наличия в рационе большого количества капусты вы будете не только худеть, но и одновременно очищать свой кишечник, нормализуете работу ЖКТ.
  • Потребление овощей, богатых клетчаткой, способствует всецелому омоложению организма, укреплению иммунитета.
  • Благодаря низкой калорийности капусты, вы можете есть овощ без ограничений, то есть голодать не придется.
  • Методика дает заметный результат, а эффект от похудения сохраняется длительное время при условии дальнейшего соблюдения принципов правильного питания.

Минусы:

  • Диета имеет ряд противопоказаний. Так, она не подходит людям, имеющим заболевания ЖКТ, почечную недостаточность или сахарный диабет.
  • При похудении на капусте могут появиться приступы головокружения, слабости, головной боли, сонливости из-за низкокалорийного меню.
  • Методика не подходит для длительного похудения, ее рекомендуется использовать только в качестве кратковременной меры сброса лишнего веса.
  • Не каждый сможет выдержать скудный рацион, поэтому вероятны срывы с похудения и возвращение к прежнему весу.
  • Запрещена диета на капусте при беременности и в период лактации.
ПОДРОБНОСТИ:   ЦИКЛОФЕРОН цена в Перми от 175 руб., купить ЦИКЛОФЕРОН, отзывы и инструкция по применению

Это жесткий вариант диеты, предусматривающий существенный сброс веса. Суть методики заключается в питании на протяжении 10 дней скудным набором продуктов. Ежедневный рацион состоит из 4 картофелин и 500 г белокочанной капусты.

Картофель запеките в духовке без соли и масла, капусту отварите на пару без добавления специй. Разделите готовые продукты на 5 примерно одинаковых порций, которые и составят приемы пищи. Через день паровую капусту разрешается заменять свежим овощем.

Помимо этих блюд ничего другого употреблять нельзя.­

Диета на капустном супе – популярный способ похудения. Питаясь вкусным супом, вы будете худеть и не голодать.

Но чтобы начать сброс веса таким способом, необходимо приготовить правильный диетический суп, поскольку от рецепта основного блюда будет зависеть количество сброшенных килограммов.

В течение всего дня разрешается есть только капустный суп, разделите его на количество приемов пищи. Весь рацион недели ­состоит исключительно из такого супа.

Ингредиенты:

  • капуста белокочанная – 0,5 кг;
  • морковь – 6 шт.;
  • репчатый лук – 6 шт.;
  • сладкий перец – 2 шт.;
  • помидоры – 3 шт.;
  • стеблевой сельдерей – 4 шт.;
  • коричневый рис – 100 г.

Описание приготовления:

  1. Все овощи нашинкуйте небольшими полосками.
  2. Залейте продукты 4 литрами воды. После закипания, варите суп на протяжении четверти часа.
  3. В отдельной кастрюле отварите рис до полуготовности. Промойте его под проточной водой.
  4. Соедините рис с овощным отваром и проварите суп еще около 5-7 минут.
  5. Чтобы обезжирить суп, не добавляйте в него ни грамма масла. Поскольку диета считается бессолевой, приправлять суп специями запрещено. Выход: 4,5-5 литров супа.

Если у вас много лишнего веса, то не добавляйте в суп рис, а делайте его исключительно овощным блюдом. Можете варьировать рецепт согласно своим вкусовым предпочтениям.

Так, свежие помидоры разрешено заменять консервированными томатами, а вместо стеблевого сельдерея используют корневой.

Капуста для супа необязательно должна быть только белокочанной, используйте смесь с цветной и брюссельской разновидностью овоща.

Планируя экспресс похудение, необходимо правильно составить режим дня. Дело в том, что сброс веса произойдет быстрее, если приемы пищи ежедневно будут в одно и то же время. Хотите сбросить порядка 1-3 килограмм, тогда вам необходимо соблюдать диету на протяжении трех дней.

Если вы желаете избавиться от 5 и более килограмм, придется соблюдать диетический рацион не менее 5 дней.

Важно!

Питайтесь по приведенному ниже меню, следите за водным балансом: пейте не менее 2 литров жидкости в день, отдавайте предпочтение очищенной негазированной воде, чаю или травяному отвару без сахара.

Завтрак: омлет из двух белков и одного желтка, заправленный мелкорубленой зеленью. Капустный салат со свежими овощами и несколькими каплями растительного масла.

Второй завтрак: 100 г нежирного творога, заправленного столовой ложкой кефира. Морковный сок – стакан.

Обед: капустный суп, приготовленный по рецепту, указанному выше. 100 г брюссельской капусты и 100 г отварного куриного мяса без кожицы.

Полдник: 100 г квашеной капусты.

Ужин: 150 г тушеной капусты, 150 г нежирной рыбы на пару. Стакан отвара шиповника без сахара.­

Если вы соблюдаете диету долго и чувствуете легкое недомогание, принимайте витамины в таблетках, чтобы восполнить запасы недостающих микроэлементов в организме.

В борьбе за стройность рекомендуется существенно снизить потребление соли, вплоть до сведения ее к нулю в рационе.

https://www.youtube.com/watch?v=

Перед сном делайте прогулки небыстрым шагом, это поможет вам успокоиться и отвлечься, а также наладить сон, который нередко во время диеты бывает беспокойным.

Узнайте, как приготовить боннский суп для похудения.

Капустный суп для похудения

Однако, следует помнить, что, как и любая монодиета, она не может продолжаться длительное время, спустя 7 или 14 дней вам обязательно придется добавлять в свой рацион другие продукты.

В чем суть диеты

Суп для похудения из капусты включает в свой состав продукты, которые способны утолить голод, при этом долго перевариваются и имеют низкую калорийность. Учитывая базовый метаболизм организма, человек питаясь таким образом, будет тратить больше калорий, нежели получать. Это приведет к незамедлительным результатам.

Другие диеты с использованием капусты допускают присутствие в рационе других продуктов, например, фруктов, отварного мяса и рыбы, запеченных овощей, а также некоторых круп и яиц. Такой режим питания вы можете поддерживать в течение 2-5 недель, а в некоторых случаях и до достижения желаемого эффекта.

Жиросжигающий суп для похудения рецепт приготовлени

Кроме непосредственно капустного супа (не путать со щами или борщом), можно употреблять небольшое количество мяса, овощей и фруктов – рацион строго расписан, и отклоняться от плана не рекомендуется.

  • регулирует обмен веществ, что способствует похудению;
  • очищает организм от продуктов жизнедеятельности, накопившихся токсинов и шлаков, солей тяжелых металлов и свободных радикалов;
  • выводит всю лишнюю воду за счет солей калия в своем содержании, поэтому вес станет еще меньше, в особенности, если исключить употребление поваренной соли;
  • укрепляет стенки кровеносных сосудов и не дает скапливаться холестерину, благодаря наличию пищевых волокон;
  • оснащает организм большим количеством витаминов (аскорбинкой, витаминами группы A и B, фолиевой кислотой) и микроэлементов (калием, фосфором, железом, цинком, серой).
  • Капуста белокочанная – 750 г
  • Куриная грудка – 300 г
  • Томаты свежие средних размеров – 10 шт.
  • Перец сладкий болгарский – 6 шт.
  • Репчатый лук – 2 шт.
  • Зелень – 1 пучок
  • Соцветия капусты – 500 г
  • Морковь – 1 шт.
  • Болгарский перец – 1 шт.
  • Кабачок – 150 г
  • Лук – 1-2 луковицы
  • Растительное масло – 2 ст. л.
  • Зелень – 1 пучок
  • 1 кочан капусты;
  • 6 средних морковок;
  • 6 луковиц;
  • 6 перьев зеленого лука;
  • 2 сладких болгарских перца;
  • банка помидор в собственном соку до 1 кг;
  • 5 стеблей сельдерея;
  • Добавить зелень;
  • Петрушку;
  • Для сытости можно добавить полстакана коричневого риса, но не желательно;
  • Посолить и поперчить.
  • В первый день. Суп из капусты в любом количестве. Перекусы фруктами в любом количестве, кроме бананов.
  • Во второй день. Капустный суп и овощи в сыром виде, кроме бобовых.
  • На третий день. В основе рациона капустный суп, на перекусы сырые овощи и фрукты в любом количестве.
  • На четвертый день. Суп из капусты и от 3 до 6 бананов. Еще можно выпить до 8 стаканов нежирного молока.
  • На пятый день. Помимо капустного супа можно кушать нежирную запеченную рыбу или отварные куриные грудки. Мяса должно быть до 600 грамм и не более. Также можно скушать 6 сырых помидор или банку томатов в собственном соку до 800 грамм. Обязательно пейте воду до 8 стаканов в день.
  • На шестой день. В основе капустный суп. На другие перекусы рыба или курица, в объеме до 600 грамм. Сырые овощи, кроме картофеля.
  • На седьмой день. Суп из капусты и сырые фрукты и овощи целый день. Еще можно делать свежевыжатые соки.
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Сайт про здоровье
Adblock detector