Сбалансированная диета Гроссман — отличный способ потерять вес без вреда для здоровья. Диета галины гроссман меню на неделю

Основная идея диеты

Галина Гроссман (кстати, судя по иностранной библиографии не правильно писать Гроссманн – с двумя «н» на конце) создала концепцию здорового образа жизни. Идея заключается в том, что с помощью разработанного режима питания, физической нагрузки и энергетических сеансов, можно добиться омоложения и оздоровления всего в два этапа. При этом похудение является побочным эффектом и препятствием, которое необходимо преодолеть.

Оздоровительный и омолаживающий эффект по истечение первых 2-3 недель дополнительно дает:

  • снижение уровня холестерина;
  • нормализация артериального давления;
  • нормализация сахара в крови;
  • уходят диабетические признаки;
  • нормализуется сон;
  • возвращается внешний вид по максимуму;
  • лицо становится моложе и красивее;
  • кожа становится гладкой и ровной;

Все это со слов, печатных изданий, видео от Гроссман, с подписью, что похудательный метод научно обоснован и дает 100% результат.

Курс необходимо проходить строго, регулярно получая нагрузку, в том числе, через, многими  любимый, биолифтинг живота. Поощряется все это доброй порцией «магического заряда» — позитивным настроем, идущим от куратора.

Разгрузочный водный день необходим.

Сбалансированная диета Гроссман — отличный способ потерять вес без вреда для здоровья. Диета галины гроссман меню на неделю

В следующем видео вы воочию увидите как консультирует Галина Гроссманн. Информация о правилах похудения и омоложения пригодится всем, кто мечтает сбросить лишние килограммы, омолодить и оздоровить организм.

Такая же проблема преследует нас и после многих праздников или отпуска. Расслабились, кушали во время отдыха, и скоро выходить на работу. Хочется вернуться вновь стройной и красивой. Вот для этих случаев мной и разработана специальная быстрая диета, благодаря которой вам удастся за семь дней вернуть утраченную фигуру.

Важную роль играет сама причина, по которой вы собрались быстро худеть. Если вы планируете снять накопившийся жир к какому-то событию, речи о десяти килограммах даже быть не может. Ведь тут должны сгореть отложения, которые копились не один последний месяц. А лишний вес, собиравшийся длительный период, быстро выгнать не получится – должно пройти время, прежде чем он расщепится и выведется из тела.

Но при соблюдении моих рекомендаций избавиться от двух-трех килограммов вполне по силам каждому человеку.

Инфо

В случае с набранными килограммами за время праздников все обстоит иначе. Эта жировая ткань еще не успела закрепиться в теле, поэтому снять ее легче. Благодаря подвижности жировых излишков можно рассчитывать на похудение в пределах пяти и даже больше килограммов.

Инфо

В течение суток полностью отказываемся от пищи, позволяя своему кишечнику переработать и вывести все, что накопилось за предыдущие дни.

Все четыре приема пищи заменяем чашками теплой водички. Для вкуса позволяется выжимать в них лимонный сок.

Изменить свою фигуру в лучшую сторону – вполне возможно. Основные принципы для успешного быстрого похудения я даю каждому, но добиться эффективного результата можно лишь при строгом их соблюдении. Решив подготовиться к празднику или возвращению из отпуска, следует помнить о:

  • предварительном очищении кишечника – избавляемся от алкогольных и пищевых токсинов при помощи клизмы с водой, делаем это перед началом недельной диеты, не забываем про настой одуванчика;
  • четырехразовом питании – каждый день планируем обязательные завтраки, обеды и два ужина, первый и второй;
  • приеме жидкости перед пищей – до завтрака выпиваем теплую водичку с лимоном или простоквашей, можем позволить себе чашечку бодрящего кофе;
  • проведении водного четверга – в этот день вместо еды пьем воду с лимоном;
  • полноценном меню – в основу блюд следует положить рецепты мясного рассольника, жаренной куриной грудки и винегрета.

Оба этапа методики предусматривают обязательный «водный день». При похудении его нужно устраивать 1 раз в неделю, желательно по четвергам. Во время стабилизации веса устраивать разгрузку можно 1–2 раза в месяц. Цель «водного» дня – сбить организм с режима накопления жиров, ускорить процесс похудения. Основные правила:

  • Накануне четверга нужно поужинать 1–2 чашками кипяченой воды. Сделать очистительную клизму или принять слабительное.
  • Сразу после пробуждения выпить ½ стакана томатного сока или однопроцентного кефира.
  • Обед, первый и второй ужин должны состоять из 1 чашки горячей воды. В остальное время разрешено любое питье – чай, кофе, отвар шиповника.
  • Утром пятницы: выпить полстакана томатного сока, съесть 1 яблоко. Через полчаса выпить стакан кефира.
  • Начиная с обеда можно питаться согласно базовым правилам методики.

Сеанс лечения целлюлита

У большинства женщин жир с ягодиц и бедер уходит медленно. Биоэнергетический сеанс Галины Гроссманн ускоряет процесс сжигания жира на ягодицах и бедрах. На этом видео отрывок из сеанса лечение целлюлита, который проводится в Гроссманн Центре человека.

Вы можете подписаться на рассылку Галины Гроссманн о новых мероприятиях и получать видео сеансы для похудения уже сейчас.    ПОДПИСАТЬСЯ   

Уникальнейший курс возврата молодости можно по полученному эффекту сравнить с пластической операцией. Сама Г. Гроссман омоложение лица по разработанному ею методу именует биоэнергетическим лифтингом. Нужный эффект возникает не сразу, а поэтапно. Прежде всего происходит разглаживание морщин. После это состояние мышц и кожи проходит стадию фиксации. Затем разглаживаются мимические морщины, производится непосредственное омоложение лица.

По окончании сеанса рекомендуется проведение лечебного массажа. Он позволит уменьшить овал лица. Особенно полезна эта процедура для полных людей.

ВРЕМЕННЫЙ ДОСТУП!

Временно Галина Гроссманн открыла этот замечательный сеанс для наших посетителей. Успейте посмотреть!

Сбалансированная диета Гроссман — отличный способ потерять вес без вреда для здоровья. Диета галины гроссман меню на неделю

Некоторые моменты индивидуальных энергетических сеансов напоминают общение с Кашпировским.  Кто не помнит: был такой маг и чародей на экранах постсоветских телевизоров. В целом он являлся неплохим гипнологом и были даже случаи, когда под его гипнозом делали операции без анестезии.

Примерно тоже можно получить с Галиной Николаевной. На видео ниже «Психология похудения» она заряжает воду и обещает, что с первого глотка запустится процесс похудения. Воду, как и все что помещаете в рот, необходимо принимать в теплом виде. Она обращается к воде, как к явлению со своим «Я».

Надеемся вы посмотрели это видео, потому что скоро вы дочитаете до второго, а пока скажем, что люди, имеющие выраженный шизоидный тип личности (это не обзывательство, а психологическая типология), очень критически будут воспринимать такие сеансы. Напротив, истероидный тип личности более подвержен гипнотическому воздействию и более успешно может пройти сеанс и достигнуть результатов.

Особенности недельного похудения. Легко ли это?

Курс недельной диеты за время моей практики показал себя довольно эффективным. Ко мне обращались и продолжают обращаться многие за меню данной программы. И люди успешно избавлялись от лишнего веса по этой методике.

цитата

В идеале следует пройти ее целиком, а это не только меню питания, но целый комплекс, включающий и блюда, и распорядок питания, и просмотр энергетических сеансов. 

Но я понимаю, что далеко не у всех есть возможность полностью погрузиться в процесс. Поэтому я приведу план ежедневного рациона, соблюдая который, у каждого есть все шансы самостоятельно подправить фигуру даже за столь короткий срок. В чем заключается диета и почему не стоит голодать для похудения вы узнаете в ЭТОЙ  статье

Похудение – тема сложная и многогранная. У каждого из нас и свои причины в наборе веса, и свои мотивы для его снятия. Но едины мы все в одном – для здоровой и полноценной жизни лишний вес является огромным препятствием. К счастью, вполне преодолимым.

Когда у меня спрашивают, можно ли похудеть на куриной грудке за неделю, я отвечаю утвердительно. Это реально, если готовить блюда по моей методике. Вообще, избавиться от нескольких килограммов жира за семь дней можно. Но есть два момента. Первый – это причина столь срочного похудения, и второй – длительность периода, за время которого данный жир образовался.

Сбалансированная диета Гроссман — отличный способ потерять вес без вреда для здоровья. Диета галины гроссман меню на неделю

Все мы знаем, что отмыть посуду после обеда намного проще, чем отдирать въевшиеся остатки пищи спустя несколько часов после трапезы. То же самое происходит и с нашим телом – если жировые отложения появились после сытных праздников или за время отпуска, растворить их легче, чем бороться с лишними килограммами, возникшими за последние несколько лет.

Свежая жировая ткань нестабильна, она еще не успела закрепиться. Соответственно, и избавиться от нее проще. Это и является частым объяснением факта, почему некоторые умудряются похудеть за неделю на целых пять килограммов, а другие еле-еле два скидывают. Просто к первой категории относятся люди, располневшие за последний месяц, а вторую группу составляют любители вредной пищи с многолетним стажем.

Все эти нехитрые блюда помогут быстро снять несколько накопившихся килограммов лишнего веса к намеченному сроку – торжеству или выходу на работу после праздников. Но не забывайте и о правильности быстрой диеты. Каждое утро выпивайте натощак стакан теплой воды с долькой лимона, а за пятнадцать минут до завтрака употребляйте настой из корня одуванчика. Найти его в продаже труда не составит – обратитесь в местные аптеки.

Известная диетолог Галина Гроссман посвятила много лет изучению вопроса коррекции фигуры. Результатом ее трудов стала методика питания, позволяющая эффективно бороться с лишними килограммами без вреда для здоровья. Придерживаясь такой диеты, можно не только снизить вес, но и оздоровить организм, поскольку эффект достигается за счет нормализации процесса усваивания пищи.

Диета Галины Гроссман базируется на специальном сбалансированном рационе, в основе которого лежат животные белки и растительная клетчатка.

Благодаря такому сочетанию организм получает из продуктов необходимые питательные вещества, а все излишки сжигает. Это означает, что похудение происходит плавно, без жестких ограничений и нагрузок. П

оэтому результат стабилизируется и закрепляется надолго.

Поскольку система питания разработана не только для создания красивого тела, а и для восстановления здоровья, у нее нет противопоказаний.

Менять свой рацион на диетический можно взрослым мужчинам и женщинам. В дополнение к похудению они смогут избавиться от изжоги, перепадов артериального давления и проблем с суставами.

Однако хорошая физическая активность в этом случае – одно из важных условий.

Доктор биологических наук и врач-диетолог Галина Николаевна Гроссман посвятила несколько десятков лет разработке концепции омоложения организма.

Ее исследования в области физиологии, микробиологии, экологии и медицины подтвердили, что главное препятствие на пути к очищению и омоложению – избыточный вес.

Поэтому в центре авторской концепции сохранения здоровья и молодости лежит методика похудения Галины Гроссман, пользующаяся все большей популярностью среди ищущих путь к стройности.

Сбалансированная диета Гроссман — отличный способ потерять вес без вреда для здоровья. Диета галины гроссман меню на неделю

Диета Галины Гроссман подразумевает потерю веса не из-за выведения влаги из организма, а за счет сжигания жира. Поэтому стандартный курс похудения продолжается не менее 4 недель. Если выполнять все перечисленные ниже рекомендации, гарантирована потеря около 10 кг в месяц.

  • Прием пищи рассчитывается строго по часам, и нарушать этот порядок нельзя. Отойти от правила разрешается лишь тем, кто трудится в ночную смену.
  • Употреблять можно только продукты из разрешенного списка, причем в объеме, рекомендованном разработчиком.
  • Воды следует пить столько, сколько требует организм: ограничение здесь недопустимо.
  • Один день в неделю – голодный или «водный». На 36 часов запрещается прием пищи, она заменяется подогретой водой (по желанию – с лимоном).
  • Диету сочетают с физической активностью (быстрой ходьбой пешком, легкой гимнастикой, йогой, танцами, т.д.).
  • Время сна должно составлять не менее 8 часов сутки, причем ложиться спать желательно пораньше.

Для того чтобы метод эффективно работал, важен психологический настрой худеющего. Галина Гроссман не рекомендует просмотр фильмов и телепередач, несущих неприятные эмоции, советует сократить до минимума общение с людьми, вызывающими антипатию.

Этапы диеты

Нормализация веса по методуГроссман происходит в 2 этапа.

  • Непосредственно избавление от лишних килограммов.
  • Стабилизация веса.

На первом этапе основой питания должны стать белковые продукты, некрахмалистые овощи и фрукты, кефир и сок из томатов, некоторые виды сухофруктов. Жажду можно утолять обычной водой, несладким кофе и чаем. Во время стабилизации перечень продуктов можно постепенно расширять (добавить немного картофеля, сладостей).

Процесс жевания важен для появления чувства насыщения, способствует выработке необходимых пищеварительных ферментов. Имеет значение способ приготовления еды: на первом этапе продукты тушат, варят запекают, готовят на гриле.

Сбалансированная диета Гроссман — отличный способ потерять вес без вреда для здоровья. Диета галины гроссман меню на неделю

Жарку допустимо использовать лишь в процессе стабилизации веса, но нечасто.

«Водный день»

Оба этапа предполагают обязательный «водный» день: при активном сбросе веса его делают еженедельно, как правило, по четвергам. Во время стабилизации достаточно устраивать «разгрузку» 1-2 раза за месяц.

Автор методики уверена: «водный» день сбивает организм с режима экономии жиров, после него процесс похудения активизируется.

По завершении многих диет сброшенные килограммы вскоре возвращаются вновь. Чтобы не допустить этого, для закрепления достигнутого результата Галина Гроссман предлагает «выходить» из диеты особым образом, по-прежнему питаясь по часам, расширяя при этом продуктовый ассортимент. Такое завершение курса похудения именуется стабилизацией.

Под этим термином веса автор методики подразумевает еще и психологическое закрепление достигнутого результата. Ее цель – не допустить срывов в будущем. Организм должен адаптироваться к своему новому весу и научиться сохранять его.

На стабилизацию отводится 4 недели. Если стартовый вес был значительным, весь цикл можно повторить еще несколько раз.

Отзывы худеющих и похудевших по бесплатным рекомендациям и платным курсам похудения Галины Гроссманн почитать можно на странице Курс похудения по Гроссманн – Отзывы о питании, водном дне, результатах

Сбалансированная диета Гроссман — отличный способ потерять вес без вреда для здоровья. Диета галины гроссман меню на неделю

Обратите внимание, что эти отзывы не имеют отношения к продающим Курс похудения сайтам. Пробуйте худеть по имеющейся бесплатной информации, участвуйте в бесплатных вебинарах и вес сдвинется с мертвой точки.

Сеансы омоложения и снятия комплекса возраста

Сеансы омоложения лица Галины Гроссманн – Биолифтинг

Тренинги Галины Гроссманн для формирования красивого бюста

Курс похудения по Гроссманн – Отзывы о питании, водном дне, результатах

15 результатов, 15 отзывов о курсе похудения “Минус размер за неделю” по методике Галины Гроссманн

Как похудеть, убрать живот? 10 лучших упражнений для плоского живота

Похудеть в талии, животе, боках – Японское супер-упражнение

Доктор биологических наук и врач-диетолог Галина Николаевна Гроссман посвятила несколько десятков лет разработке концепции омоложения организма.

Ее исследования в области физиологии, микробиологии, экологии и медицины подтвердили, что главное препятствие на пути к очищению и омоложению – избыточный вес.

Для того чтобы метод эффективно работал, важен психологический настрой худеющего. Галина Гроссман не рекомендует просмотр фильмов и телепередач, несущих неприятные эмоции, советует сократить до минимума общение с людьми, вызывающими антипатию.

Этапы диеты

Нормализация веса по методуГроссман происходит в 2 этапа.

Что такое биолифтинг живота

Часть курса омоложения легла в основу книги Галины Гроссман «Биолифтинг живота». Издание включает в себя:

  • 5 упражнений, в том числе дыхательных;
  • несколько страниц НЛП (та самая магия, только в печатном виде, причем, неплохая);
  • использование масел;
  • посещение бань;
  • проведение массажных процедур.

В произведении есть два отзыва и небольшой пиар интернет-проекта «Худеем99». Говоря честно, пусть пиарятся, лишь бы людям была польза. Ведь и всероссийские конференции проводят по похудению с большим числом приглашенных специалистов.

Резюмируем: биолифтинг живота – это и название комплекса процедур по похудению живота и название книги.

диета гроссман

Для объективности необходимо отметить, что из 40 страниц, информационной ценностью для читателя обладают страницы с 9 по 36 (плюс/минус). Остальные — это: предисловие, обложка, 3 пустых страницы, о создателе проекта худеем99 и результаты участниц. Вывод: это более брошюра, нежели книга.

Правила диеты

Основное скопление жира у женщин и мужчин находится в области талии (у женщин дополнительно в ногах, а у мужчин больше в органах). Соответственно люди ставят себе первоочередной задачей избавиться именно от этого проблемного места. Для него, в частности, придуман биолифтинг живота – отдельный комплекс упражнений и дыхательной гимнастики.

Но в советах Галины Николаевны, основная доля инструкций касается правильного питания. То, чем мы питаемся, может откладываться в виде шлака, быть избыточным, нарушать обмен веществ.

Поэтому законы рациона такие:

  • Принимать пищу 4 раза в день строго в определенные промежутки времени;
  • Соблюдать водные четверги (они же голодные);
  • Делать акцент на жидкость и потреблять столько, сколько требует организм;
  • Питаться в основном белками и клетчаткой;
  • Использовать продукты из четко определенного списка;
  • Во время диеты заниматься физическими упражнениями.

Водные четверги

Добиться не только похудения, но и омоложения по методике Галины Гроссманн позволяют упомянутые водные четверги. Во время этапа похудения (об этом ниже – в разделе Этапы) в четверги потребляется только вода.

Чтобы водный день прошел без напряжения и стресса, к нему следует подготовиться эмоционально днем ранее. В этом Галина Николаевна помогает своим позитивным настроем. То есть в среду с последним ужином вы должны себя морально настроить, что «все будет хорошо» и отказаться от тех элементов жизни, что вызывают негативные эмоции: телепередачи с выяснениями отношений, общение с неприятными людьми, переживания по поводу несбывшихся желаний и т.д.

Принципы похудения по Галине Гроссман

Кроме этого, в среду два последних ужина должны состоять только из чая (без молока и без сахара) или горячей воды, которую разрешается разбавить небольшой порцией сока лимона. В отдельных случаях рекомендуется провести очищение кишечника искусственным путем.

Выход из водного четверга тоже имеет свои особенности. Так, в пятницу, на завтрак полагается выпить полстакана томатного сока или маложирного кефира, после чего первый прием пищи должен быть не ранее обеда.

  1. Прежде всего, нельзя отказываться от еды и даже от какого-то приема пищи. Для нормального похудения и здоровья организма нам необходимо питаться не реже четырех раз в сутки. Семидневная диета рассчитана на четырехразовое питание ежедневно – каждый день у вас обязательно должны быть завтраки, обеды, первые и вторые ужины.
  2. Но с утра, примерно за полчаса до приема пищи вам следует пить стакан горячей воды с добавлением лимонного сока. Просто выжмите половинку лимона в кружку и залейте кипятком. Можно заменить воду с лимоном на простоквашу. Не запрещено пить кофе и черный чай – не больше 200 миллилитров.

Если мы рассчитываем похудеть после сытных праздников, помним о том, что за их время в организме поднакопились не только лишние килограммы, но и вредные остатки жирной пищи, а также алкогольные токсины. От них также следует избавляться.

Инфо

Поможет нам справиться с этой задачей настой корня одуванчика. Стаканчик этого настоя следует выпить минут за пятнадцать до завтрака.

Растение обладает прекрасными целебными свойствами – оно обеспечивает вывод токсинов и улучшает расщепление жировых отложений. Так наш жир будет гореть быстрее.

Если вы чувствуете, что за время празднования перебрали с алкоголем и вас преследует тяжесть – не помешает дополнительное очищение кишечника от вредных алкогольных остатков. Поэтому первое, что нужно сделать еще до начала диеты – провести чистку клизмой с водой. С этого действия и начинаем наш семидневный курс.

Все мы привыкли составлять свое меню самостоятельно. В этом и заключается трудность диеты – забыть свои привычки и следовать чьим-то рекомендациям. Поэтому многие исподтишка добавляют в рецепты диетологов еще и какие-то свои ингредиенты. Помните, что план похудения может быть выполнен только в случае четкого соблюдения всех правил.

Тем более что опытные специалисты всегда стараются дать не только питательные, но и вкусные блюда. Отдельную статью доктора биологический наук Галины Николаевны Гроссманн о полезном и многообразном питании для похудения, на котором уже десятки тысяч людей сняли от 8 до 15 кг за месяц, вы можете прочитать  ТУТ

Лучше всего пробовать похудеть на супах за неделю. Во-первых, жидкие наваристые бульоны просто жизненно необходимы для нашего пищеварения. Во-вторых, в них находится такая кладезь питательных элементов и веществ, что больше и других блюд может не понадобиться. В-третьих, правильно приготовленный супчик прекрасно насыщает – покушав, человек не чувствует голода. Словом, для диеты отличное решение.

Этапы снижения веса по Гроссман

Чтобы приготовить любимый многими рассольник с мясом, нам понадобится:

  • говядина на кости,
  • полкилограмма моркови,
  • два соленых огурчика,
  • головка лука,
  • сто граммов перловой крупы,
  • стакан огуречного рассола,
  • перец,
  • лавровый лист.

Итак, готовим суп:

  1. Заливаем наше мясо двумя литрами холодной воды и ставим на огонь.
  2. Когда водичка закипит, кидаем перловку и варим не менее полутора часов.
  3. После чего добавляем оставшиеся овощи с рассолом и специи.
  4. На небольшом огне варим суп недолго – овощи должны быть в конце немного сыроватыми, дабы сохранились их ценные свойства.

От такого блюда, да еще и во время диеты, вряд ли кто-то откажется. Готовится она легко:

  1. двести граммов куриной грудки шпигуются двумя зубчиками чеснока, добавляется соль и специи,
  2. после чего мясо отправляется в сковороду. Лучше всего подходит чугунная утварь.
  3. Чтобы курица протушилась как следует, добавляем чуть-чуть водички, а мясо прижимаем грузом.
  4. И хорошенько прожариваем с двух сторон до появления вкусной корочки.
  5. После чего опять наливаем воды и тушим.

О:  Худое лицо: причины, как поправиться

Общая длительность методики по Галине Гроссман составляет 6 недель. Первые 4 недели приходятся на период снижения веса. Остальные 2 недели называются периодом стабилизации. Чтобы ускорить сжигание жира можно с первых же дней начать биолифтинг живота.

Период похудения

На протяжении первых 4 недель происходит изменение в пищевых привычках, организм перестраивается, поняв после первого же водного четверга, что пора переходить на резервный источник питания – собственный жир.

Однако и остальные дни не дадут организму покоя, потому что совершенно исключено употребление жира, а порции кратно уменьшаются. Кроме этого, тело адаптируется к перевариванию белковых продуктов, некрахмалистой растительности, кефира, сухофруктов, томатного сока – так изо дня в день.

Период стабилизации

Чтобы организм излишне не возрадовался от окончания строгой рекомендации Галины Гроссман, существует период стабилизации, когда постепенно вводятся в рацион жиры, сладости, иная привычная, но не вредная пища. Стабилизация позволяет сохраниться новой пищевой привычке и больше никогда не срываться. В некоторых случаях разрешается слегка передохнуть от ограничений, например, добавить вареного картофеля.

Меню и рацион по диете Гроссманн между разными этапами, как говорилось ранее, отличается в большей степени дозированием и включением отдельных ингредиентов. В целом, калорийность очень сильно снижается, что будет настоящим стрессом.

Меню этапа похудения делает упор на овощи с маленькой порцией постного мяса в первой половине дня, и на фрукты и жидкость – во второй.

Период Продукт Граммы
Завтрак Отварная говядина, куриная грудка, иное нежирное мясо, в том числе рыба 150
Овощи с клетчаткой (обычно хрустящие и жесткие) 250
Маленький кусок цельнозернового хлеба 30
Чай с мёдом 200
Томатный сок или обезжиренный кефир или молоко 200
Обед Мясной бульон 250
Чайная ложка мюсли в нежирном йогурте 6/100
Огурец, перец, капуста 100
Чай, кофе, нежирная пахта 150
Первый ужин Фрукты 200
Напиток по желанию без сахара и молока 200
Второй ужин Чернослив 5 штук
Томатный сок, чай или обезжиренный кефир 100

Галина Николаевна Гроссман /Гроссманн/
— женщина-легенда. Многие ее называют женщиной без возраста. И действительно она выглядит в свои годы очень молодо и красиво, она ведет активный образ жизни. Многие девушки и женщины не могут похвастаться своим стройным телом и отсутствием морщин на лице даже в более раннем возрасте. Хотя ей далеко за 50 лет уже!

Ответ на вопрос «Сколько лет сейчас Галине Гроссман?»
вы получите, если приложите некоторые усилия и уделите время этому вопросу. Для вас есть небольшая и несложная загадка, отгадав которую, вы поймете СКОЛЬКО ЖЕ ЛЕТ ГАЛИНЕ НИКОЛАЕВНЕ ГРОССМАН.

Второй этап диеты является стабилизационным, в это время идет выход из диеты. Правила питания в этой время такие:

  • принимайте пищу также по часам;
  • добавляйте в рацион жареное и сладкое, но не более трех раз в неделю и в ограниченных количествах;
  • делаем разгрузочные дни два раза в месяц;
  • салаты заправляем только растительным маслом;
  • не забываем есть каши и супы на регулярной основе.

Чтобы приготовить диетический мясной суп, нужно в воде сварить говядину или курицу. Когда бульон закипит, добавьте в него порезанные лук и морковь. Примерно за 10 минут до готовности добавляем в него зелень. Подаем к столу в таком виде.

Для приготовления салата нужно нашинковать белокочанную капусту, а также порезать томаты, помидоры, укроп и петрушку. Перемешайте ингредиенты и заправьте лимонным соком.

Всего существует два этапа, комбинированные с упражнениями — похудение и стабилизация. Давайте разберем подробно, к чему ведет их соблюдение.

Первый этап диеты должен полностью исключать жиры, крахмалистые растения, а в основе должны быть белок и клетчатка. Второй этап диеты, называемый фазой стабилизации, должен постепенно выводить человека на нормальный режим питания. Под этим подразумевается постепенное добавление жиров, в том числе животных и сладкого. При этом порции остаются такими же, как и общий баланс КБЖУ.

Особо занимательными в меню Галины Гроссман выглядят водные четверги, когда еда настолько диетическая, что ее вообще нет. Только вода в течение 36 часов (этот срок указан в методике).

Первый этап похудения состоит в кардинальном изменении питания на протяжении 4-х недель. Нужно начать избавляться от жировой прослойки во всем теле (не только в животе). Питаться следует 4 раза (хотя рекомендуемая норма диетологов — 5 раз).

Прием пищи должен происходит в строго определенное время:

  • Завтрак – с 9:00 до 10:00.
  • Обед – с 13:00 до 14:00.
  • Первый ужин – с 17:00 до 18:00.
  • Второй ужин – с 20:00 до 21:00 (точно перед сном!).

Необходимо отметить, что запрещено пропускать приемы пищи или изменять время. Исключение только ненормированный рабочий день. В этом случае завтрак и второй ужин меняются местами. Другие особенности первого этапа:

  • Запрещены табак и алкоголь, поскольку Галина уверена, что это последствие нерационального питания. Иногда мы неправильно слышим голос организма, который просит яблоко, а мы даем ему сигарету. То есть вы везунчик, если не курите (таких в РФ менее 50%  пассивные курильщики).
  • Необходимо похудение сопровождать регулярными физическими нагрузками. Бег, велосипед, скандинавская ходьба, танцы – все, что позволяет организму привести мышцы в тонус и выгнать лишний жир.
  • Соблюдение разгрузочных водных четвергов. Хотя, следовало бы назвать их голодными, а всю диету – разгрузкой. В такие дни просто вода. О водных четвергах подробнее ниже.

Общеизвестный факт, что курение – это не только физиологическая зависимость, но и компенсаторных механизм психики человека. Когда человек бросает курить, в качестве замены он начинает, не учиться новой профессии, а усиленно кушать. Но такой сеанс, наоборот, кратно сокращает рацион (чуть позже вы удивитесь, какое меню) и заставляет больше заниматься спортом. То есть это ТРОЙНОЙ удар по состоянию человека: отказ от сигарет, сокращение порций, физические нагрузки.

Меню может быть разнообразным, но приведен будет лишь срез за один день для анализа с разбивкой по этапам. Смысл питания, со слов Гроссман, кушать не размельченную еду, а фрагментированную, чтобы она задержалась в желудке на большее время и придавала чувство сытости (из видео о Завтраке для похудения на вкусном питании – ниже). Не рекомендуется более 2 чашек кофе.

А теперь посчитаем калории из меню в период похудения. Считать будем приблизительно для общей картины и сравнивать с нормами, рекомендуемыми Роспотребнадзором:

  • Завтрак: 375 (говядина) 50 (помидор) 78 (хлеб) 25 (мед) 40 (томатный сок);
  • Обед: 150 (бульон из курицы) 90 (йогурт) 10 (какие-то овощи) 25 (сливки) 40 (томатный сок);
  • Первый ужин: 100 (условные фрукты) 10 (какие-то овощи) 40 (томатный сок);
  • Второй ужин: 100 (условные фрукты) 250 (чернослив) 40 (томатный сок);

Итого получается за день 1048 ккал. Напомним, что ВОО для женщин в спокойном состоянии с массой 40 килограмм в возрасте 30-40 лет является 1050 ккал. Эта норма тратится на внутренний обмен веществ, воспроизводство клеток и так далее – то есть при отсутствии физической нагрузки.

Соответственно, если вы моложе и ваш вес 60, то минимум ваш организм потребляет в положении «ничего» порядка 1380 ккал.

Вероятно, следует промолчать по вопросу мужчин и достаточности витаминно-минерального поступления. Откуда такие цифры – все представлено далее. Оговоримся лишь, что данные Роспотребнадзора не для похудения, но они обеспечивают информацией о минимальном потреблении. А чтобы похудеть равномерно, количество калорий стоит снизить настолько, словно вы уже на целевом весе. Скажем, если вы весите 90 килограмм, то потребляйте словно уже 60. (последние два предложения — мнение Мед-про-Вес)

Завтрак

Следует отметить, что яйца на завтрак эксперт не приветствует по той причине, что они выделяют сероводород и отравляют организм, а в целом созданы для набора веса куриным эмбрионом. Допускает только в случае если человек не успел что-то приготовить.

На ужин можно съесть немного сухофруктов

На ужин можно съесть немного сухофруктов

Выбирайте хлеб из цельнозерновой муки

Выбирайте хлеб из цельнозерновой муки

  • головка лука,
  • сто граммов перловой крупы,
  • стакан огуречного рассола,
  • перец,
  • лавровый лист.
  • До обеда также не запрещено и кофе – его можно выпить две чашечки. Но только черного.

    И не забываем про предварительное очищение кишечника в среду. Накануне водного дня проводим клизму или просто принимаем слабительное средство.

    В выходные дни придерживаемся несколько иного режима питания. На эти два дня я специально разработала отдельное меню, но отличается оно лишь составом блюд. По числу приемов пищи придерживаемся традиционных четырех раз – это те же завтраки, обеды, первые и вторые ужины.

    Инфо

    Четкое следование этим простым правилам позволяют без усилий, с пользой здоровью избавиться от двух-трех или даже пяти килограммов всего за одну неделю.

    Так что предстоящее торжество или вечеринка в красивом платье или возвращение из отпуска без отвисшего живота – вполне реальные цели.

    Если вы следуете методике Галины Гроссман по похудению, схему на день по питанию вы получите достаточно подробную. Так, после первого приема пищи обедать необходимо в промежутке между 13 и 14 часами.

    На первое следует съесть мясной бульон (300-400 миллилитров), приправленный свежей зеленью. Причем готовить его можно абсолютно на любом мясе. Затем 100 граммов салата из сырых овощей без заправки. Также стакан йогурта. Он должен быть несладким и нежирным, не содержать никаких добавок. Единственное, в него можно положить одну столовую ложку отрубей или мюсли.

    На десерт не очень большая чашка кофе или чая без сахара. Также в напиток нельзя добавлять молоко.

    Преимущества и недостатки диеты Галины Гроссман

    Диета Галины Гроссман

    Многие отмечают, что затрудняются выделить какие-то недостатки методики похудения Галины Гроссманн, и, вероятно, такое мнение – последствие эйфории от снижения веса. Но все же недостатки есть.

    Когда вы лишаете организма жиров, вы не просто снижаете поступление калорий, но полностью из рациона убираете такие важные элементы, как Омега-3 и Омега-6 кислоты, полезный холестерин, фосфолипиды, мононенасыщенные жиры. Можно было бы сказать, что отсутствие животных жиров организм способен перетерпеть, но есть другие негативные стороны:

    • Голодные четверги (во второй половине дня будет точно посасывать под ложечкой);
    • Жесткий временной регламент (а что делать, если собрание затянулось?);
    • Окружающий городской стресс усложнит соблюдение правил;
    • Большой объем клетчатки увеличит газообразование в кишечнике;
    • Необходимо с осторожностью применять в разном возрасте;
    • Общепринято рекомендуется питаться все же 5 раз в день, а не 4;
    • Имеется предел по длительности, после которого можно «соскочить».

    Если поскоблить, то наберется еще с десяток отрицательных моментов в методике Галины Гроссманн, но все это может быть сглажено высокой результативностью – потерей килограммов. При условии, что хватит силы воли после окончания такого ритма.

    Одним из основных моментов комплексного подхода является получение физической нагрузки, в которой самым легким будетбиолифтинг живота. Остальные могут показаться весьма тяжелыми: бег, отжимания, приседания – особенно, если у вас индекс массы тела больше 35. В целом, всю физическую активность следует отнести к позитивной стороне, равно, как и такие особенности:

    • Гарантированная потеря веса;
    • Отказ от вредных привычек (курение, алкоголь – препятствие для условий Галины Николаевны);
    • Нормализация работы ЖКТ;
    • Избавление от токсинов и шлаков;
    • Омоложение и оздоровление – как главная цель курса;
    • Улучшение мозговой деятельности;
    • Высокая активность и бодрость;
    • Хороший сон, АД и холестерин;
    • Подходит мужчинам и женщинам.

    Некоторые плюсы необходимо поставить под сомнение, потому как существуют определенные нормы потребления тех или иных микро- и макроэлементов, и их недостаток обязательно скажется в целом на функционировании человека.

    Вообще, нужно отметить, что весь комплекс следует называть не диетой, а правильным питанием или даже правильным образом жизни, с небольшими поправками в виде витаминно-минерального комплекса.

    После прочитанного у читателя вероятно уже сложилось внутреннее ощущение всех «за» и «против». Тем не менее давайте резюмируем. Кстати, похудеть можно как на 1-2 килограмма, так и на 15-20 – зависит от изначальной проблемы.

    Преимущества (в том числе, по словам Галины Николаевны):

    1. Произойдет отказ от курения и алкоголя, как сопутствующий ущерб;
    2. Вес гарантировано снизится;
    3. Восстановится норма сахара, холестерина, АД;
    4. Наладится сон, как следствие бодрость, хорошая мозговая активность;
    5. Избавление от токсинов и шлаков;
    6. Произойдет омоложение и оздоровление организма;
    7. Улучшение работы пищеварительной системы;
    8. Подходит всем без исключения, кроме по противопоказаниям.

    Диета позволит организму оставаться молодым

    Как этого можно добиться, на самом деле вопрос. Самый важный пункт №8, ибо сама такая диета может быть противопоказанием для похудения по многим параметрам.

    Недостатки (очевидные, из сети и по мнению Мед-про-Вес):

    1. Высокий уровень стресса для организма (иначе говоря, мобилизация);
    2. Серьезный психологический стресс, из-за избавления от всех привычек, сокращения питания и спорта — разом;
    3. Повышенное количество клетчатки вызовет запоры и газообразование;
    4. Высока вероятность срыва во время курса и после (мы же в России и СНГ живем);
    5. Противоречия внутри курса (длительность голода, количество приемов пищи);
    6. Противоречие нормативам потребления микро- и макроэлементов;
    7. Очевиден недостаток микро- и макроэлементов;
    8. Риск ухудшения самочувствия от недостатка питательных веществ и энергии;

    Стоит ограничиться равным количеством пунктов по преимуществам и недостаткам.

    Недостаток у этой методики всего один — это необходимость принимать пищу строго по часам. Если у человека интенсивный рабочий график, то это может быть проблемой.

    Водный день очень важный при соблюдении диеты Галины Гроссман

    Если приступить к детальному рассмотрению метода похудения, который пропагандирует Галина Гроссман, то можно выделить некоторые его достоинства:

    • Меню на неделю состоит исключительно из продуктов полезных и сбалансированных между собой для организма худеющего, а это значит, что на протяжении соблюдения всей диеты Галины Гроссман ваш желудок не станет испытывать дискомфорт, а значит и голодать он тоже не будет.
    • Данный метод по борьбе с лишним весом подходит абсолютно для каждого человека, так как он не только сжигает жиры, но и помогает организму в процессе восстановления (вывод шлаков и токсинов, нормализация артериального давления, укрепление позвоночных суставов и многое другое). Гипертоникам также подойдет безсолевая диета для похудения, отзывы о которой можно посмотреть, перейдя по ссылке.
    • Точное выполнение всех рекомендаций во время соблюдения диеты Галины Гроссман позволит вам не только победить огромное число ненавистных жировых отложений, но и не переживать больше по поводу того, что они могут обратно.

    Что же касается недостатков этой диеты, то они практически отсутствуют. Пожалуй, самым важным минусом в этой войне с жиром является то, что абсолютно любой прием еды строго соответствует часам.

    Основой диеты служит белковая пища

    Это является не всегда удобным способом питания и поэтому может вызывать дискомфорт у худеющего человека, который соблюдает данный метод.

    Краткая профессиональная биография Гроссман

    Профессиональная деятельность Галины Николаевны Гроссман весьма обширная и заслуживает уважения, если верить указанным данным в вышеупомянутом фолианте «Биолифтинг живота».

    Впрочем, некоторая информация о специалисте подтверждается путем более тщательного поиска в Интернет и отправкой запросов в ВУЗы, где она училась. Например, можно в архивах электронной версии Российской Государственной Библиотеки найти одну ее работу от 1981 года, когда она еще носила фамилию Фиштейн (не подтверждена принадлежность фамилии, но похоже на то) и была кандидатом биологических наук.

    Также в работе на иностранном языке «Directions for Classroom Microcosms» в разделе библиографии есть 4 ссылки на работы Grossman GN от 1988 и 1990 годов.

    Все заслуги специалиста перечислены такие (исключим обтекаемые звания):

    • Является доктором биологических наук.
    • Участвовала в разработке систем жизнеобеспечения для советских космонавтов.
    • Признанный лучший спикер двух «Всероссийских онлайн конференций по похудению» — в 2013 г.
    • Разработчик уникальных (то есть нескольких) методик омоложения и похудения.
    • Является руководителем Центра Биологии и Экологии человека в Эстонии.
    • Еще раз указывается, что она автор и ведущая методик по похудению и омоложению тела.
    • В среднем похудевшие сбросили 9.2 кг жира в месяц.
    • В 2014 году ее онлайн энергетические сеансы каждый раз проходили свыше 3000 человек.
    • За последние 12 месяцев (источник от 2014 года) на курсах похудело 2,5 тыс. человек.

    Этого может показаться достаточно, чтобы сделать какие-то выводы о профессионализме человека. Но были дополнительно направлены запросы в пару учреждений, где она училась и работала. Их ответ обязательно будет размещен в этом же материале, поэтому подписывайтесь, делайте репост.

    Также заставляет задуматься цифра в 3000 человек за 2014 год, ведь это означает по 8 человек каждый день, если без выходных, праздников, отпуска. Уделить каждому по полчаса — 4 часа в день только на общение.

    Разгрузочный день должен быть на воде

    В брошюре про биолифтинг от 2014 года не указывается, что Галина Гроссман имеет статус врача-диетолога. Если провести прямую линию через ее научные работы, то очевидно, что выучилась проуа Фиштейн по специальности микробиология, что заслуживает уважения. Но рецепты даются про питание и похудение, про омоложение и оздоровление.

    Ранее вы увидели, что было найдено две официальные ссылки на упоминание ее девичьей фамилии и по мужу (или это псевдоним?). Это были публикации советского периода. Казалось бы, более свежие публикации, в период Новой России, можно найти еще легче.

    Что подтвердить не удалось из наиболее важного:

    • Участие в программе разработки систем жизнеобеспечения для космонавтов;
    • Научные публикации по теме диетологии;
    • Количество похудевших по ее методике и средний сброшенный вес;

    Выводы

    Диета по Гроссман может привести к хорошим результатам похудения. Но ее сущность такова, что нужно пожертвовать привычками и рискнуть. Хотя разумное питание нельзя назвать привычкой, но такое питание – это сплошные 1,5 месяца разгрузки. А риск заключается в вероятном плохом самочувствии.

    Да, возможно, вы сможете выдержать курс. Возможно вы привыкнете к такому питанию на протяжении 1 года. Но что потеряете!? Может быть станут хуже расти волосы или на ногтях появятся отслоения или кожа станет сухой. Зато сбросили 15 килограмм, но, возможно, бесповоротно нанесли ущерб органам.

    Организм гораздо более сложная система. И если он устроен определенным образом, значит так надо. А чтобы он был здоров, нужно не меньше есть, а правильно есть и находить время для занятий физическими упражнениями. В конце концов, некоторые так устроены, что лишний вес — это их жизнь (читать: гиперстеник) и похудеть не получится.

    В данном материале был предложен подход объективный, с поиском фактов. Некоторые были найдены, другие еще предстоит выяснить. Что касается специалиста, доктора биологических наук, диетолога без квалификации, Галины Николаевны Гроссман, то были только заявления без подтверждения. То есть рекомендации под прикрытием доктора биологических наук, специализирующегося на микробиологии (вероятнее всего). Это тоже не плохо, но это не врач и не диетолог.

    Относительно отзывов можно сказать так: в интернете найти можно, как положительные, так и негативные отзывы. И заказать их не сложно. Пока готовился этот материал, негативные отзывы звучали только от экспертов, а позитивные – от рядовых граждан. В завершении статьи один справедливый пример про ожирение (не путать с лишним весом), который был засыпан дилетантскими обидками. Взято из сайта, где описывается диета: КЛИК.

    Винегрет — легкий салат для похудения.

    Не забываем и про салаты. Отлично подходит винегрет для похудения рецепт которого я даю своим подопечным. Для приготовления нужно взять одинаковое количество отварной свеклы, картофеля и моркови. Также понадобятся соленые огурчики, лук, свежий укроп, кориандр и петрушка.

    Готовим:

    1. Овощи режем кубиками и складываем в посуду.
    2. Мелко рубим зелень,
    3. Смешиваем все ингредиенты, заправляем блюдо растительным маслом.
    4. Для пропитывания оставляем винегрет на холоде примерно на часик.
    5. Кушать следует исходя из расчета ста граммов на одну порцию.

    Яйца помогают справиться с голодом

    Я привела пример меню на неделю для похудения. Каждый может на основе этих продуктов несколько разнообразить свой рацион.

    Некоторые рассчитывают похудеть на куриной грудке за неделю – это вполне реально, если придерживаться полноценного, предлагаемого мною, меню для быстрой диеты.

    Важно!

    Но, расширяя меню самостоятельно, действуйте осторожно. Каждый рецепт следует внимательно изучать до подробностей. Если в нем не указано добавление растительного масла, то самовольничать нельзя – вам также необходимо обойтись без него.

    Галина Николаевна Гроссман: диета и ее описание

    Система похудания, разработанная доктором биологических наук Гроссман, основана на биокомпенсационном методе. По мнению автора, такая методика не только оздоровляет организм, но и омолаживает его.

    Диета не предусматривает отказа от ключевых продуктов питания, оно остается многообразным и предусматривает четыре приема пищи в сутки. Также она исключает разные виды изнуряющих физических нагрузок, не потребуется принимать всевозможные препараты и пищевые добавки.

    Начиная с первого дня этой диеты, начинают сгорать жиры и уходить из человеческого тела естественным способом — через дыхание, через пот или мочу. За месяц в среднем женщины могут потерять до 15 килограмм веса, а мужчины — до семнадцати. Также диета оказывает оздоровительный эффект на организм, ведь уже в первые несколько недель отмечается следующее:

    • нормализуется кровяное давление;
    • приводится в норму содержание сахара;
    • сокращается уровень холестерина;
    • нормализуется сон;
    • пропадают признаки диабета.

    Главное - настроиться на успех

    Положительно сказывается данная диета и на внешнем виде:

    • талия приобретает подтянутость;
    • лицо становится моложе;
    • кожа становится ровной и гладкой.

    Диета по Гроссман происходит в два этапа:

    • в течение месяца меню должно включать клетчатку и белковую пищу;
    • далее две недели отводится на выход из диеты, в ходе этого периода диапазон меню заметно расширяется.

    Наиболее интенсивно вес теряется в первой фазе диеты, поскольку меню формируется на основе продуктов с низкой калорийностью, а прием пищи осуществляется строго по часам. Данный подход позволяет быстро и безболезненно похудеть, он подойдет даже для тех, кто страдает разными заболеваниями.

    Система похудания, разработанная доктором биологических наук Гроссман, основана на биокомпенсационном методе. По мнению автора, такая методика не только оздоровляет организм, но и омолаживает его.

    Диета не предусматривает отказа от ключевых продуктов питания, оно остается многообразным и предусматривает четыре приема пищи в сутки. Также она исключает разные виды изнуряющих физических нагрузок, не потребуется принимать всевозможные препараты и пищевые добавки.

    Наиболее интенсивно вес теряется в первой фазе диеты, поскольку меню формируется на основе продуктов с низкой калорийностью, а прием пищи осуществляется строго по часам. Данный подход позволяет быстро и безболезненно похудеть, он подойдет даже для тех, кто страдает разными заболеваниями.

    Но какие супы лучше всего подходят для похудения?

    Если поискать в интернете рецепты, то встретить можно что угодно. Очевидный минус подобных примеров – дорогие и редкие ингредиенты. Я же от себя рекомендую простые и вкусные варианты, с привычными каждому продуктами в составе.

    Хорошо подойдет для недельной диеты рассольник, сваренный на говяжьей косточке. Кроме полкило мяса, в него следует положить одну морковь, две луковички и два соленых огурчика, добавить сто граммов риса и залить стакан огуречного рассола. В качестве приправ возьмите перец и лавровый лист. Проследите, чтобы овощи оставались немножко сыроватыми и похрустывали на зубах.

    Полностью или частично ограниченные продукты

    Не забывайте о спорте

    Питание по Гроссман – это в первую очередь низкокалорийное разнообразное постное меню, богатое белками и клетчаткой:

    • Приемлемой белковой пищей считается говядина, говяжья печень, курятина, индейка, куриные яйца (нечасто — пару раз в неделю), рыба, дары моря, маложирные творожные и кисломолочные продукты. Белок можно поддавать такой термической обработке как отваривание (причем бульон отлично дополнит обеденную трапезу), запекание, приготовление на гриле или в пароварке.
    • Растительная пища – овощи (за исключением картофеля) можно употреблять в виде свежих салатов (порции не менее 250 г), если у вас проблемы с ЖКТ, то баклажаны, помидоры, цуккини, брокколи, зелень и пр. можно отваривать и запекать. Фрукты должны обязательно присутствовать на столе каждый день на полдник, достаточно одного двухсотграммового плода или нарезки из крупных кусочков различных фруктов.
    • Зерновые – в рационе для похудения предусмотрен кусочек хлеба на завтрак (30 г), мюсли, а на этапе стабилизации вообще можно кушать каши на воде.
    • Сухофрукты – чернослив, курага, изюм – это те правильные сладости, которыми можно полакомиться на второй ужин, взять с собой на перекус, они содержат много полезного ( витамины , микроэлементы, сахара ) и не вредят фигуре.
    • Напитки – практически каждый прием пищи нужно заканчивать стаканом свежевыжатого томатного сока, обезжиренного кефира, пахты или молока, в течение дня разрешено пить воду, чай и кофе с сахарозаменителями , а с утра даже с ложечкой мёда.
    • Как уже выше упоминалось можно варить вязкие каши на воде – гречку-ядрицу, овсяную, ячневую, рисовую каши и пр.
    • Жиры – блюда можно сдабривать растительным маслом и позволять себе иногда кусочек сливочного.
    • Сладости – после каждого приема пищи можно кушать сладкое, но не более 20 г, лучше всего, если это будет горький шоколад, натуральное желе, цукаты, халва.
    Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал

    Пожалуй, самым распространенным вопросом среди всех худеющих людей является то, сколько жировых килограмм он сможет сбросить, используя тот или иной метод похудения. Так, например, диета Галины Гроссман (по правильному меню на неделю) поможет сжечь примерно от восьми килограмм за месяц.

    Если изначально ваш вес был очень большим, то велика возможность того, что вы сможете за этот же период похудеть на 15 килограмм. Все расчеты основываются только на изначальном весе худеющего человека, чем его больше, тем и процесс ухода жировых отложений происходит в большем количестве.

    На первом этапе диеты Галины Гроссман разрешено кушать мясо и рыбу, которые содержат минимальный процент жира, овощные культуры в любом количестве, любую кисломолочную еду, несладкие фрукты и свежевыжатые соки из них, чай и кофе без добавления сахара, а также малое количество черного хлеба.

    [box type=»shadow» ] Хотите быстро похудеть? Читайте запись: Как похудеть, употребляя низкокалорийные блюда из самых простых продуктов. [/box]

    Список запрещенных продуктов диеты Галины Гроссман очень похож на ограничения в здоровом питании:

    • нельзя жареное и копченое;
    • в меню не должно быть простых углеводов – сахара, кондитерских и хлебопекарских изделий (за исключением скибки хлеба на завтрак);
    • забудьте о магазинной продукции – сухариках, чипсах, консервах, соусах, полуфабрикатах, колбасах, алкоголе, сладких и газированных напитках;
    • не перебарщивайте с солью и специями.

    Большинство желающих похудеть прежде всего интересуются тем, сколько же можно сбросить килограмм в течение одного курса такой диеты и какие продукты можно есть.

    Так, обязательно следует учитывать исходный вес. Чем он больше, тем быстрее человек может похудеть. В среднем в течение месяца можно похудеть на 8−15 килограмм.

    На втором этапе дополняются такие продукты
    ;

    • жареное мясо или рыба;
    • сладости (по 50 грамм трижды в неделю);
    • больше фруктов и соков.

    В разваренных овощах не сохраняются их ценные свойства, поэтому обрабатывать термически любые корнеплоды я не советую.

    Сбалансированная диета Гроссман — отличный способ потерять вес без вреда для здоровья. Диета галины гроссман меню на неделю

    И исключите из супов картофель – во время диеты, тем более быстрой, он не годится.

    Конечно, одним супом не обойтись, нам нужно полноценное питание. Да и физически, и морально выдержать неделю на одном, пусть даже и вкусном блюде, сложно. Поэтому в рацион добавляйте и другие яства. Хорошим вариантом станет зажаренная курочка. Жарится она до образования корочки, что само по себе очень вкусно и так любимо многими из нас.

    А готовится очень просто, рецепт куриной грудки для похудения под силу даже самой неопытной хозяйке – добавляются чеснок и соль со специями, обработанная грудка выкладывается в чугунную сковородку и отправляется на огонь. В сковородку следует немного налить воды, а мясо придавить чем-нибудь тяжелым.

    Так она и прожаривается, и протушивается. Получается вкусное, сытное и очень полезное блюдо. Состав этого блюда идеально подходит для быстрой диеты. Кроме того, им легко наесться. Готовится быстро и особых премудростей не требует – просто нарежьте свеклу, морковь, картошку, соленые огурцы и лук, добавьте квашенной капусты, свежий укроп и петрушку. Заправьте несколькими ложками растительного масла и дайте салату часок постоять в холодильнике. Кушайте блюдо по сто граммов на один прием пищи.

    Ведь после злоупотребления вредной пищей в нем скапливаются остатки непереваренных продуктов, которые не успели расщепиться и усвоиться организмом. И они становятся источником для жизнедеятельности различных микроорганизмов.

    После сытных длительных пиршеств мы ощущаем тяжесть и вздутие – это как раз и свидетельствует о наличие в толстом кишечнике бактерий и дрожжевых грибков. Кроме дискомфорта они способы вызвать интоксикацию внутренних органов. Опасны токсинами и остатки алкогольных напитков, которые вы могли употреблять до этого периода.

    Сделать это не сложно. Просто накануне намеченного дня проведите клизму теплой водой или примите слабительное натурального состава. И не забудьте о разгрузочном периоде – водном дне. Рекомендую отвести для него четверг. Все четыре приема пищи замените стаканами теплой воды. Приверженцам бодрящих напитков можно употреблять во время диеты чай или кофе. Черный чай пить нежелательно, намного полезнее на здоровье скажутся зеленые сорта.

    Галина Гроссман за работой

    И обязательно настройтесь позитивно на предстоящий период похудения. Оставьте на видном месте любимое платье или другой наряд, в котором вы мечтаете блеснуть перед всеми – это станет прекрасным стимулом для проявления силы воли.

    Независимые отзывы о методике похудения Гроссманн

    Диета помогает обрести желаемые формы

    Диета помогает обрести желаемые формы

    Отзывы диета Галины Гроссман собрала положительные. Вот некоторые из них:

    1. Благодаря грамотному и четкому подходу за один месяц удается сбросить целых 10 килограмм. Но, самое главное, такой результат держится больше года.
    2. Благодаря многократному чередованию активного периода и периода стабилизации можно сбросить больше 20 кг почти за полгода. Но такой результат возможен при занятии спортом.
    3. Диета помогает вернуть форму после беременности и родов.

    Отрицательные отзывы о Галине Гроссман и ее методе похудения в интернете практически отсутствуют. Специалисты отмечают его как эффективный, безопасный и универсальный. А чтобы после выхода из диеты опять не поправиться, достаточно просто ограничить себя в жирном и сладком, а также иногда делать разгрузочные дни.

    Обычно похудение выглядит так:

    • человек интенсивно теряет вес в течение первого месяца, приводится в норму кровяное давление и улучшается его самочувствие;
    • в дальнейшем организм полноценно очищается от шлаков и токсинов.

    Выход из диеты Гроссман предусмотрен уже на ее втором этапе и может продолжаться от двух недель и до месяца.

    Что же касается отзывов худеющих, то представляем некоторые из них.

    Благодаря системе питания по Гроссман я в течение месяца с легкостью сбросила почти 15 килограмм. Сейчас я правильно питаюсь и регулярно занимаюсь спортом, чтобы поддерживать себя постоянно в форме.

    Марина, г. Казань

    Мой первоначальный вес составлял практически 90 килограмм. После того как я начала придерживаться диеты Гроссман, в течение месяца я потеряла более 10 килограмм, а это отличный результат, как по мне. Голодать не приходится, а благодаря тому, что питание происходит в определенные часы, организм постоянно насыщенный, и не тянет на сладкое.

    Лариса, г. Иваново

    Не могу сказать, что результат был грандиозным, однако даже 10 килограмм за месяц — очень даже ничего. Огромный плюс данной диеты — это то, что не приходится голодать, как во многих других.

    Ирина, г. Тамбов

    Такая система питания положительно сказывается на здоровье человека, он не только может сбросить лишний вес, но и улучшить состояние своего здоровья.

    Внимание, только СЕГОДНЯ!

    Мы перелопатили весь Интернет с целью найти отрицательные отзывы о Галине Николаевне Гроссман и о Гроссманн-Центре
    — уникальном центре похудения и омоложения. Мы хотели разоблачить эту женщину, но не получилось…

    К счастью, или к сожалению, мы так и не нашли ни одного откровенно негативного отзыва о методиках доктора Галины Николаевны Гроссман!

    Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
    Сайт про здоровье
    Adblock detector