Диета Гербалайф для похудения: основные принципы правильного питания, правила соблюдения режима, примерное меню на неделю

Что такое герболаевская диета

Это питание, которое основывается на активных добавках, которые состоят из компонентов растительного происхождения. Диета Гербалайф основывается на продуктах из обширной линейки компании Herbalife, которые используются для похудения. По словам диетологов, при приеме этих средств для снижения веса даже нет необходимости заниматься спортом.

Плюсы:

  • улучшает состояние кожи;
  • обеспечивает тело необходимыми витаминами, микроэлементами;
  • улучшает работу пищеварительной системы.

Минусы:

  • один из неприятных эффектов – нарушение сна, появление на этой почве нервных расстройств;
  • побочные эффекты часто ощущают люди, у которых есть проблемы с давлением или сердцем.

Гербалайф – рецепты блюд для похудения

Не каждый человек может резко переключиться на такую диету, иногда такой переход может повлечь негативные последствия. Можно сделать вход в меню более плавным, используя рецепты Гербалайф вместе с более привычными блюдами. Начать можно с приготовления следующих вариантов:

  1. Из яиц, отварного куриного мяса, зелени, соленых огурцов, винного уксуса и минералки можно сделать окрошку на кефире. Все компоненты нарежьте кубиками, смешайте водной емкости уксус и кисломолочный продукт. Подходит блюдо для 30го приема пищи.
  2. Запеченная рыба. Подходит филе любой морской рыбы (белое мясо). Для вкуса приправляют угощение лимонным соком, итальянскими специями. Запекается рыба за 20 минут в духовке. Чтобы не пригорело и не высушилось мясо, следует замотать рыбу в фольгу.
  3. Рыбные котлетки. Вновь нужна морская белая рыба, отделите косточки, перемелите через мясорубку или в блендере вместе с луком. Положите одно яйцо и по вкусу посолите. Слепите из полученного фарша котлеты, обжарьте без масла на сковороде. Из горчицы, соли, базелика и обезжиренного йогурта сделайте соус.

Для данной диеты существует несколько универсальных рецептов, которые можно использовать каждый день.

Можно использовать такие рецепты питания по Гербалайфу для приготовления коктейлей. Принцип приготовления одинаковый, отличается лишь состав напитка.

Рецепт №1

Диета Гербалайф для похудения: основные принципы правильного питания, правила соблюдения режима, примерное меню на неделю

Состав:

  • 2 ст. ложки порошка коктейля;
  • 200 мл молока;
  • ½ банана;
  • 4 кубика льда.

Рецепт №2

Состав:

  • 2 ст. л. порошка;
  • 200 мл апельсинового сока;
  • 50 мл сока или экстракта Алоэ;
  • пару кубиков льда.

Рецепт №3

Состав:

  • 2 ст. л. порошка;
  • 200 мл яблочного сока;
  • половина банана;
  • 4 кубика льда.

Можно использовать следующие рецепты блюд при питании с Гербалайфом.

Рыба, запеченная с овощами

Ингредиенты:

  • 250 г горбуши;
  • ½ сладкого перца;
  • 100 г баклажана;
  • брокколи – 5-6 соцветий;
  • небольшой помидор;
  • щепотка розмарина;
  • соевый соус – чайная ложка;
  • 1 ст. л. оливкового масла;
  • соль, перец.

Процесс приготовления:

  1. Сладкий перец, баклажан и помидор помыть и нарезать небольшой соломкой. Брокколи нарезать средними кусочками.
  2. Все овощи посолить, поперчить, сбрызнуть оливковым маслом и соевым соусом, перемешать.
  3. Овощи выложить на фольгу, сверху — кусочки горбуши, предварительно посолив ее.
  4. Завернуть сверху фольгой и поставить в духовку на полчаса, выпекать при 240 градусах.
ПОДРОБНОСТИ:   Как похудеть после 40? Почему результаты диет не радуют. Как сбросить лишний вес женщине за 40

Диета Гербалайф для похудения: основные принципы правильного питания, правила соблюдения режима, примерное меню на неделю

Куриный суп с овощами

Ингредиенты:

  • куриная грудка – 200 г;
  • зеленый горошек – 150 г;
  • морковка;
  • сладкий перец;
  • пучок зеленого лука;
  • лавровый лист, соль, перец.

Приготовление:

  1. Куриную грудку порезать на небольшие кусочки, отварить до полуготовности.
  2. Морковку и сладкий перец порезать небольшими кубиками, вместе с горошком и измельченной зеленью отправить в кастрюлю к курице.
  3. Добавить перец, лавровый лист, в конце посолить.

Овощной салат

Ингредиенты:

  • свежий огурец;
  • отварная куриная грудка – 100 г;
  • зеленый лук;
  • 50 г сыра;
  • 100 г кефира;
  • долька чеснока;

Приготовление:

  1. Куриную грудку и огурец нарезать небольшими кубиками.
  2. Сыр натереть на терке, лук мелко нарезать, чеснок пропустить через пресс.
  3. Посолить, заправить кефиром.

Диета Гербалайф

Анна 39 лет

Ирина 27 лет

Наталья 35 лет

День

Прием пищи

1

2

3

4

5

6

1

Герболаевский завтрак.

Кефир 2,5% и творог.

Нежирная рыба (филе) на пару.

Фрукты.

Герболаевский коктейль.

Стакан кефира 1%.

2

Завтрак от Гербалайф.

250 г фруктов.

Говяжьи паровые котлеты, порция фруктов.

Протеиновый батончик.

Герболаевский коктейль.

Вода без газа с алоэ (стакан).

3

Герболаевский завтрак.

Батончик.

2-3 помидора, филе рыбы на пару.

0.1% йогурт с фруктовым салатом.

Коктейль.

Кефир 1% (стакан).

4

Завтрак от Гербалайф.

Мюсли и йогурт 0,1%.

Куриная грудка с овощным рагу.

Батончик протеиновый.

Коктейль.

1% кефир 1 стакан.

5

Завтрак.

2% творог.

Рыба на пару.

Батончик протеиновый.

Коктейль.

Стакан кефира.

6

Герболаевский завтрак.

Батончик протеиновый.

Рагу овощное.

Яблоко.

Коктейль.

1% кефир 1 стакан.

7

Завтрак от Гербалайф.

Кефир с творогом.

Овощной салат, говяжьи котлеты на пару.

Фрукты.

Коктейль.

2% кефир 1 стакан.

Набор продуктов в программе диетического питания Гербалайф напрямую зависит от желаемого результата. Существуют разные программы, нацеленные:

  • На снижение веса;
  • Уменьшение объемов в сантиметрах;
  • Улучшение самочувствия;
  • Повышение работоспособности, энергичности;
  • Улучшение состояния кожи, волос и ногтей.

Специально подготовленный продавец-консультант продукции Гербалайф выбирает одну из существующих программ питания, основываясь на потребностях и индивидуальных характеристиках человека, среди которых — скорость метаболизма, стартовое соотношение веса и роста.

Разные виды добавок

Каталог продуктов Гербалайф насчитывает около 60 наименований, в том числе, протеиновые батончики для перекусов, вкусные витаминные чаи и средства ухода за телом (крема и шампуни).

Основные продукты делятся по категориям в зависимости от целей:

  • контроль веса;
  • сбалансированное питание;
  • спортивное и целевое питание;
  • активный образ жизни.

Но основой практически любого рациона является коктейль №1 – сбалансированный протеиновый коктейль, способный заменить или дополнить прием пищи. В зависимости от собственных предпочтений можно выбирать коктейли с самыми разными вкусами – фрукты и ягоды, шоколад и крем-брюле, капучино, ваниль, пино-колада и т.д.

Диета Гербалайф для похудения: основные принципы правильного питания, правила соблюдения режима, примерное меню на неделю

В дополнение к формуле №1 консультанты обычно рекомендуют очень вкусные травяные и витаминные чаи, а вместо перекуса – протеиновые батончики, также отличающиеся широкой линейкой вкусов.

Для того чтобы избавиться от тяги к сладкому, в линейке Herbalife имеются специальные “желтые таблетки”. В них содержатся микроэлементы, о недостатке которых чаще всего символизирует организм, когда появляется желание скушать “что-то сладкое”, а также растительные вещества, регулирующие аппетит. Любители первых блюд, а также люди, которые не могут позволить себе полноценное домашнее питание в дневное время, заинтересуются томатным супом с базиликом, очень питательным и вкусным.

ПОДРОБНОСТИ:   Винная диета для похудения на 3 и 5 дней подходит для снижения веса, отзывы о методике доказывают потерю до 5 кг лишнего веса

Широкий перечень фитокомплексов (таблетки Гербалайф) помогут получить нужное количество микроэлементов и витаминов в дополнение к обычной еде.

Рекомендации диетологов

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Кроме этого, стоит помнить основные правила этой методики для похудения.

Во-первых, при этой диете нужно как можно чаще отслеживать изменения веса. Делать это нужно не реже, чем раз в два дня. Изменения нужно записывать в отдельную тетрадь с составленной таблицей.

Во-вторых, не нужно ожидать от герболайфовской методики быстрого результата. Она направлена на длительное воздействие на организм. Обратитесь к быстрой диете, если необходимы скорые операции.

В-третьих, необходимо поменять распорядок дня. Проводить в неактивном положении нужно как можно меньше времени. Каждый день нужно уделять хотя бы час пробежке и столько же времени быстрой ходьбе. Также не стоит забывать про силовые упражнения и зарядку.

В-четвёртых, организму нельзя давать поблажек. Это допустимо только в случае ухудшения самочувствия.

Ну и последнее правило касается употребление жидкости. При соблюдении диеты гербалайф нужно выпивать минимум по 3 литра воды в сутки. Таким образом организм будет очищаться от шлаков, токсинов и солевых отложений.

Так как диета Гербалайф является низкоуглеводной, совмещённой с употреблением дополнительных веществ, выходить из неё нужно аккуратно. Для начала необходимо постепенно отказать от покупаемой продукции, оставив только протеиновые коктейли перед сном. На освободившиеся в рационе места, нужно поставить пищу насыщенную углеводами. Нельзя переедать или есть слишком редко. Питание должно быть дробным.

Чтобы правильно соблюдать диету Гербалайф, нужно знать какие продукты можно кушать, а какие нельзя. Знать и применять правила, пить большое количество воды, контролировать свои желания и заниматься спортом.

принцип действия Герболаевской диеты

Герболаевская диета имеет особое меню

Рацион для похудения с использованием природных препаратов компании, основан на обычной низкокалорийной еде в сочетании с продукцией фирмы. Такой подход к борьбе с лишними килограммами популярен во многих странах мира и доказал свою эффективность.

Диета Гербалайф для похудения: основные принципы правильного питания, правила соблюдения режима, примерное меню на неделю

Меню Герболаевской диеты выглядит примерно так:

  1. Непосредственно после пробуждения, на голодный желудок нужно выпить стакан очищенной воды с Концентратом Гербал Алоэ;
  2. Через полчаса дополнительно необходимо употребить напиток Формула 1, основой для которого могут стать нежирные молочные продукты (кефир, йогурт) или обычная негазированная минералка;
  3. Примерно за 30 мин. до полдника надо выпить стакан чая Термоджетикс;
  4. Вся 2-ая трапеза включает 1 фрукт на выбор человека в сочетании с энергетическим батончиком Herbalife;
  5. Дальше примерно через 45-60 минут рекомендуется опять выпить Термоджетикс;
  6. На обед отварное мясо (или рыба) с салатиком из овощей с оливковым маслом. Можно разнообразить творогом и фруктами;
  7. Через 1-1,5 часа – кружка чая Термоджетикс;
  8. 4-ая трапеза – легкий перекус фруктом или овощем с протеиновым батончиком Herbalife;
  9. За полчаса до последнего приема пищи надо выпить 250 мл очищенной воды;
  10. На ужин питательный коктейль от Herbalife с фруктами.

Как хорошо видно из указанного меню, оно не изобилует разными продуктами. Рецепты можно использовать немного другие, но с сохранением низкой калорийности пищи. Основной упор сделан на продукцию компании, которая стоит немало.

https://www.youtube.com/watch?v=q1FH3Hha3k4

ПОДРОБНОСТИ:   Диета для вегетарианцев - меню на неделю, отзывы и рецепты

Очень трудно судить об истинной эффективности Герболаевского рациона. На данный момент не существует ни одного клинического исследования, которое могло бы подтвердить его результативность. Однако сотни тысяч людей – яркое доказательство работоспособности методики.

преимущества и недостатки Герболаевской диеты

Герболаевская диета имеет как преимущества, так и недостатки

К преимуществам такого способа похудения можно отнести:

  • Эффективность. Нельзя поспорить с более чем 20-летним опытом работы, который продемонстрировал прекрасные результаты;
  • Натуральность препаратов;
  • Доступность. Приобрести продукцию можно в аптеке, у индивидуальных представителей или в Интернете;
  • Омоложение всего организма. После употребления средств от Herbalife, люди отмечают общее улучшение самочувствия.

Касательно недостатков методики, стоит обратить внимание на отзывы врачей о Герболаевской диете. Они далеко не всегда являются хвалебными. Отсутствие сведений о точном химическом составе и случаи ухудшения здоровья людей часто настораживают докторов. Поэтому в большинстве случаев они рекомендуют с крайней осторожностью приобретать товары Herbalife.

К минусам диеты можно отнести:

  • Дороговизна. Цена на натуральные средства немаленькая. Придется выложить определенную сумму для получения желаемого результата;
  • Отсутствие клинических исследований, которые бы подтвердили результативность такого способа похудения.

В любом случае каждый сам для себя решает, покупать ему товары от Herbalife или нет. Главное – подобрать ту диету, которая действительно поможет.

Анна 39 лет

Ирина 27 лет

Наталья 35 лет

  • Выпивать в сутки не менее 2 литров воды.
  • Между основными приемами пищи через час делать перекусы.
  • Все блюда тушить, запекать или варить.
  • Не превышать суточную калорийность продуктов.
  • Ежедневно употреблять коктейль «Гербалайф».
  • Его готовят в блендере, разводят в жидкости.
  • Во время диеты ввести физические нагрузки.
  • Во время завтрака или ужина обязательно пить коктейль.
  • В неделю необходимо минимум 2 раза есть любые фрукты, кроме бананов, абрикосов, винограда.
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Сайт про здоровье
Adblock detector