Диета дюкана отзывы врачей и диетологов

Диета Дюкана: плюсы и минусы. Как не испортить здоровье

Вчера я писала отзыв о диете Дюкана и как сидела на ней. Пост получился длинный, ужасно нужный, несмотря на то, что опубликовала я его и не весь (уж сильно люблю поболтать в тему).

Поэтому сегодня решила выложить свои заметки и рекомендации по диете Дюкана, оценить все ее плюсы и минусы, высказать свое мнение о ней и рассказать о том, как не испортить здоровье на ней.

Все это выложу короткими постами сегодня-завтра, чтобы не надоедать сильно этой темой не худеющим людям.

Начнем с плюсов диеты Дюкана.Плюсы диеты Дюкана:— насыщаешься белком, диета однозначно подходит для мясоедов!- чувствуешь, собственным телом, как худеешь и сжигаются жиры! Если вы все делаете правильно, вам даже не нужны будут весы (но для стимула лучше, конечно же, взвешиваться каждый день).

Вы почувствуете, уже дня через 2, как организм запустит механизм жиросжигания и килограммы начнут тут же таять….Причем таят они именно с проблемных мест – живота и бедер, а не с груди и мышц, как на многих других диетах.- Однако таяние жира слишком медленное – эта диета требует терпения, помните, что похудеть, быстро не получится.

Диета дюкана отзывы врачей и диетологов

Но зато, это считается более полезным для здоровья.— Лишние килограммы обычно не возвращаются, если конечно соблюдать советы Дюкана, а не налегать на тортики и колбаски…НО: если бросите диету Дюкана через пару дней – все вернется обратно.

Самое Важное!

Если бросите через 2-3 месяца или выдержите всю диету, а далее —  будете придерживаться хоть не много принципов диеты Дюкана и устраивать «разгрузочные деньки» по «Круизу» — ничего не вернется обратно.

— диета не сбалансированная- при правильном и точном соблюдении по Дюкану – диета может оказаться очень вредной для здоровья. А именно: диета Дюкана считается опасной из-за возникновения болезней почек, подагры (задержка мочевой кислоты), а также есть риск возникновения онкологии (все белковые диеты считаются опасными в этом плане).

— «Диета Дюкана признана одной из самых вредных для здоровья диет. Вывод сделан на основании мнения экспертной комиссии, в которую входили 22 ведущих специалиста по питанию США» — материал из Википедии по запросу «диета Дюкана».

— не стоит сидеть на белках больше 3 дней, чтобы не гласило предписание диеты, можно испортить себе почки, случаи уже были не раз. Кроме того, диета может спровоцировать подагру или даже онкологию! Так что прежде чем садиться на эту диету,  хорошенько подумайте, а лучше – проконсультируетесь у врача-диетолога.

– не пренебрегайте отрубями, чтобы там не писали! Без них сидеть на диете Дюкана опасно! Причем на «Атаке» лучше их есть в 2 раза больше, чем советует Дюкан. Так как именно на Атаке вы не будете получать клетчатку, необходимую для переваривания того же белка.- если вы чувствуете, что близки «к срыву» по — сидите по — дольше на белках-овощах и добавляйте больше сложных углеводов в рацион.

  • Похудение и спорт – с одной стороны, хорошее и полезное занятие, а с другой стороны – вовсе и не полезное. Сегодня в центре сюжета…
  • Рассказываю ситуацию. Весь январь, я лентяйка, спортом не занималась вообще (разве что, зимним – лыжи). Праздники, потом критические дни,…
  • Сегодня получила футболочку с Алиэкспресс по теме «Игра Престолов». Кто смотрит сериал, поймет кто на ней. Для тех кто не смотрит -…
  • Сегодня ехала в автобусе, а мужик мне учтиво уступил место. Я слегка даже офигела. Теперь все думаю, к чему бы это? Ехала без ребенка, зачем…
  • Последнее время меня конкретно достала диета Дюкана! Уже сил нет жрать курогрудь и зеленые салаты, стоимость, которых, кстати, подскочила под…
  • Девочки, решила я тут сесть на гречневую диету. Давно о ней не слышала, а теперь свекровушка, моя любимая, насоветовала… Говорит, я…

Диета Дюкана отзывы, результаты. Мнение врачей

Отзывы реальных людей о данной диете. Многие похудели и хвалят ее, другие очень не довольны. Так же, давайте узнаем мнение врачей о диете Дюкана, ведь их точка зрения, скорее всего, и будет самой верной. Когда вы выбираете, по какой диете вам удобнее худеть, будет совершенно не лишним ознакомится с мнением профессиональных врачей о ней.

ПОДРОБНОСТИ:   Можно ли есть мороженое на диете

Хотим рассказать вам о диете Пьера Дюрана. Она, разумеется, имеет не только преимущества, но и недостатки.

Кроме этого, данная диета имеет достаточно широкий список противопоказаний.

Диета Дюкана отзывы врачей.

Большим плюсом является сведение стресса к минимуму, так как данная программа крайне мало агрессивна. Худеющие не исключают из меню вкусные продукты и не ходят голодными. Согласно мнению врачей, диеты, в которых присутствует элемент голодовок малоэффективны.

Что касается нашего случая, диета Дюкана не имеет даже периода и времени, после которого нельзя употреблять пищу. Таким образом, система становится удобной для людей, с самым разным распорядком дня или же тем, кто не может терпеть каких бы то ни было рамок.

Полезный Совет!

Для компенсации недостатка микроэлементов и витаминов рекомендуются отруби, не следует пренебрегать ими. Первый этап может ознаменоваться головокружением и излишней усталостью из-за того, что присутствует избыток белка. Хоть подобное состояние и допускается в течении первых двух дней, однако у многих худеющих оно наблюдалось гораздо более длительный срок.

Сегодня мы рассмотрим отзывы и результаты диеты Дюкана, наши постоянные посетители, поделятся своим мнением, после того, как пройдут тяжелый путь по диете Пьера Дюкана.

11.03.2015, автор Платон Юрьевич

По моему мнению, диета доктора Дюкана — это настоящая находка для тех, у кого есть проблемы с лишним весом. Несмотря на то, что список продуктов очень ограниченный и не допускается употребление каких-либо дополнительных продуктов, рацион питания достаточно разнообразный. Организм получает практически все необходимые витамины и микроэлементы, которые ему необходимы.

        Многие диетологи говорят о вреде белковой диеты, которая есть так же в диете Дюкана на первом этапе. Но надо заметить, что употребление исключительно белковой пищи длится всего несколько дней.

При таком условии отсутствие жиров и углеводов пойдет организму только на пользу. За это время он избавится от ненужных токсинов и шлаков, но не успеет возникнуть сильная потребность в данных элементах.

На сегодняшний день насчитывается великое множество всевозможных диет для похудения. Одной из самых эффективных и безопасных считается белковая диета, разработанная знаменитым французским диетологом — Пьером Дюканом. Читайте, кому подходит диета Дюкана?

Главным принципом можно назвать употребление в пищу низкоуглеводных продуктов. Эта белковая диета разработана с учетом того, чтобы стать в будущем основой всего питания, а не только кратковременным средством для похудения.

Применение диеты Дюкана приводит к нормализации веса, очищению организма от шлаков и восстановлению метаболизма. По общим данным, следуя этой диете, можно терять за неделю до 5 кг лишнего веса.

Основная суть диеты состоит в четырех различных этапах. Различие всех этапов в употребляемой пище.

похудение на Дюкане побочные эффекты, почему тошнит на диете Дюкана, что делать если запор, запах изо рта Дюкан, болит живот что делать

Неужели такая популярная диета может быть такой вредной? Давайте подробнее разберемся в причинах настолько негативного отношения врачей.

В диете Дюкана белковую пищу можно потреблять без ограничения, так что именно голода, в прямом смысле этого слова вы не будете испытывать. Да и аппетит в значительной степени снизится. Но никто не говорил, что вы будете себя хорошо чувствовать. Слабость, рассеянность, головокружение, подавленность, очень частые явления при соблюдении диеты Дюкана.

Почему? Все просто. Для правильного функционирования организму человека, необходимы и белки и жиры и углеводы. Ни один из этих компонентов не лишний. А диета Дюкана, это, прежде всего белковая диета, в которой углеводы и жиры очень сильно ограничены.

А ограничение углеводов и жиров ниже разумного предела не принесет пользы.

Белковая диета Пьера Дюкана — реальные отзывы и результаты

 Многочисленные восхищенные отзывы говорят о том, что диета Дюкана не только популярна, но и на самом деле очень эффективна для похудения и дает выдающиеся результаты. С момента публикации книги «Я не умею худеть» сотни тысяч людей прошли курс похудения по этой диете.

Как и все малоуглеводные диеты, диета Пьера Дюкана обладает своими достоинствами и недостатками.

ПОДРОБНОСТИ:   Ортофен 2% 50,0 мазь - цена 108 руб., купить в интернет аптеке в Томске Ортофен 2% 50,0 мазь, инструкция по применению, отзывы

Продолжительность: длительная

Об авторе и истории появления диеты

В 2000 году в своей книге «Я не умею худеть» эту диету опубликовал французский врач общей практики и диетолог Пьер Дюкан.

Первое свое применение в практике Пьера Дюкана диета нашла в 1975 году, когда к нему пришел пациент страдающий ожирением, который не хотел себе отказывать в употреблении мяса.

Предложенный доктором вариант диеты позволил пациенту потерять 5 килограмм за 5 дней. Последующие 25 лет успешного применения диеты вылились на страницы книги, упомянутой выше.

Принципы диеты

Это белковая диета, состоящая из четырёх этапов, также называемых фазами. Сброс веса происходит в первых двух фазах, а его закрепление в двух последующих. Теория диеты гласит, что ограничение потребления углеводов заставляет ваш организм сжигать жир.

Основы диеты

  • белок
  • овсяные отруби
  • вода
  • ежедневные 20-ти минутные пешие прогулки.

Этапы диеты

Этап «Атака»

Продолжительность: 2-7 дней.

Цель: получить и усилить мотивацию, посредством стремительного сброса веса.

Пациент воодушевленный первыми результатами легче переносит дальнейшие лишения. На этой фазе худеющий организм испытывает стресс от недостатка углеводов и начинает расщеплять жир.

Чтобы добиться недостатка углеводов в организме, они полностью исключаются из рациона. Вы переходите на постное мясо и едите его столько, сколько хотите.

В зависимости от продолжительности фазы и начального веса пациента, потеря веса составит до 4 кг.

Важные условия соблюдения фазы:

  • ежедневно употреблять 1,5 столовые ложки овсяных отрубей
  • ежедневно выпивать не менее 6 чашек воды (1,5 литра и более).

Клетчатка, содержащаяся в отрубях, избавит вас от проблем с пищеварением высокобелковой пищи, стабилизировав перистальтику кишечника, а необходимый объем потребляемой воды облегчит работу почек.

Этап «Чередования» или «Круиз»

Продолжительность: рассчитывается исходя из пропорции 1 неделя – 1 килограмм.

Цель: менее стрессовый и плавный сброс веса, чем на первой стадии.

Теперь вместо 1,5 ложек отрубей, вы будете употреблять 2 ложки оных. К белковой пище добавляются несладкие и некрахмалистые фрукты и овощи в неограниченном количестве.

Фаза «Закрепления» или «Консолидация»

Продолжительность: 10 дней для каждого потерянного ранее килограмма.

Цель: предотвратить в дальнейшем набор веса.

Теперь в вы можете кушать 1-2 порции крахмалистых овощей каждый день, плюс один фрукт, 2 ломтика цельнозернового хлеба и 1 порцию твердого сыра. На неделе можно устраивать 1-2 «праздничных» дня, во время которых включать в свой рацион высококалорийные блюда.

Этап «Стабилизация»

Продолжительность: до конца жизни.

Цель: сохранение веса.

Теперь вы можете есть все, что вам нравится, соблюдая три правила:

  • один день в неделю вы будете следовать правилу «только белок» из фазы «Атака»
  • ежедневно съедать 3 столовые ложки овсяных отрубей
  • ежедневно совершать пешие прогулки 20 минут, а лифту, предпочитать лестницы

Диета допускает

  • жевательную резинку без сахара
  • искусственные подсластители
  • специи
  • несладкий кофе и чай

Алкоголь

Вы можете выпить бокал вина в день во время этапов закрепления и стабилизации.

Упражнение для всех фаз

В день необходимо ходить пешком не менее 20-ти минут.

100 разрешенных продуктов без ограничений

Число 100 носит психологический характер и не является определяющим, а призвано лишь показать богатсво выбора продуктов на диете. Пьер регулярно вносит изменения в этот список, но суть списка при этом не меняется: постные продукты животного происхождения с высоким содержанием белка и овощи не содержащие крахмал.

72 продукта животного происхождения: начиная с этапа Атаки

  • Постное мясо
    • бастурма
    • говяжий стейк
    • говяжий язык
    • говяжье филе
    • говяжий стейк
    • дичь
    • кролик
    • обезжиренная свиная ветчина без кожуры
    • огузок
    • ростбиф
    • телячьи почки
    • телячья отбивная
    • телячья печень
  • Мясо птицы
    • ветчина из индейки
    • куриная ветчина
    • голубь
    • индейка
    • куриная печень
    • курица
    • перепел
    • петушок
    • цесарка
  • Рыба
    • барабулька
    • палтус
    • белый палтус/копченый палтус
    • большеголов
    • дорада
    • камбала
    • кефаль
    • крабовое мясо
    • лосось/копченый лосось
    • меч-рыба
    • морской волк (бар)
    • морской окунь
    • морской язык
    • налим
    • пикша
    • путассу
    • сайда
    • сардина
    • скат
    • скумбрия
    • треска
    • тунец
    • хек
  • Морепродукты
    • большой краб
    • кальмары
    • каракатица
    • краб
    • креветки
    • лангустина
    • лангуст
    • мидии
    • моллюски
    • морская улитка
    • морские гребешки Сен-Жак
    • морской ёж
    • омар
    • ракушки
    • устрицы
  • Растительные белки
  • Молочные продукты 0% жирности
    • зернистый творог
    • мягкий обезжиренный творожок
    • обезжиренное молоко
    • обезжиренный йогурт без добавок с подсластителем
    • обезжиренный плавленый сыр
    • обезжиренный творог
  • Куриные яйца

28 продуктов растительного происхождения: начиная с этапа Чередования

  1. артишок
  2. баклажан
  3. брокколи
  4. брюссельская капуста
  5. грибы
  6. зеленая фасоль
  7. кабачок
  8. капуста
  9. капуста-кольраби
  10. лук
  11. лук-порей
  12. морковь
  13. огурец
  14. полевой салат
  15. помидоры
  16. ревень
  17. редис
  18. салат-латук
  19. свекла
  20. сельдерей
  21. сердцевина пальмы
  22. соя
  23. спаржа
  24. тыква
  25. цветная капуста
  26. фенхель
  27. шпинат
  28. эндивий.
ПОДРОБНОСТИ:   Биосулин Н цена в Москве от 493 руб., купить Биосулин Н, отзывы и инструкция по применению

Сводная таблица

Белковая диета Пьера Дюкана — реальные отзывы и результаты

Во-первых, тем, что нарушается метаболизм и вместе с жиром организм расщепляет мышцы (сердце, это тоже мышца). 

Во-вторых, без углеводов, организм не может полностью расщепить жир, и в вашей крови будут накапливаться кетоновые (или ацетоновые) тела, следствием чего может стать метаболический ацидоз и ацетоновое отравление. Поэтому 2 литра воды в день выпивать жизненно необходимо. Но и они не гарантируют нормальную работу почек. Большинство тех кто сидел на диете Дюкана жалуются на боли в почках и запах ацетона изо рта.

В-третьих, углеводы необходимы для регуляции работы нервных тканей, и являются единственным источником энергии для мозга. Мозг человека потребляет около 100 гр. (380 ккал) чистой глюкозы в день.

В-четвертых. Недостаток в рационе жира приведет к массе разнообразных негативных последствий. Жир, чтобы не говорил Дюкан, необходим для нормальной работы человеческого организма. Жир играет важную роль в водном обмене, он входит в состав клеточных мембран, входит в состав сурфактанта покрывающего стенки альвеол легких, и так далее.

И последнее, отсутствие нужного количества пищевых волокон, провоцирует хронические запоры, неприятный запах изо рта. Кожа становится бледной и тусклой. Поэтому отруби, силиконовое масло и физическая активность просто необходимы.

Однако ни 2 литра воды в день, ни отруби ни силиконовое масло ни даже физическая активность не компенсируют полностью негативные побочные эффекты диеты Дюкана, и запах изо рта, и запоры никуда не денутся.

Безусловно, если вы молоды и абсолютно здоровы, непоправимого вреда здоровью она не нанесет, но если вы обычный человек, с не самым крепким здоровьем, для похудения стоит использовать менее радикальные методы.

Начать можно с уменьшения в половину потребляемых углеводов, получасовой прогулки пешком каждый день и занятий пилатесом или йогой 2 раза в неделю. 

Если вышеуказанное к вам не относится или вас не пугает, вы можете пройти бесплатный тест по диете Дюкана и перейдем подробностям.

Основные принципы диеты Дюкана: этапы «Атака», «Круиз», «Консолидация», «Стабилизация».

Реальные отзывы о диете Дюкана

Диета дюкана. Отзывы врачей и диетологов, худеющих с большим весом

Диета Дюканаотзывы врачей — SportWiki энциклопедия Вот тут эта программа может дать фору любой другой. Диета включает в себя 4 этапа: атака, чередование, закрепление и стабилизация. А 100 лет назад мясо ели только богатые и состоятельные люди.

По данным газеты Daily Mail Британская ассоциация диетологов (British Dietetic Association) назвала диету Дюкана самой неэффективной среди диет, которые используют селебрити и имеющей никакого научного обоснования.

Диета состоит из 4 этапов, первые два из которых нацелены непосредственно на снижение веса, а вторые два — на стабилизацию нового веса. Каждый этап имеет свое название, отражающее его суть, и список продуктов, разрешенных на данном этапе.

Но одно правило действует на всех этапах ешьте.

Обычный люд, из которого вышли мы все, мясо ело редко. А где же гарантия, что он не заблуждается во всем остальном? Мясо – это очень нежный продукт с точки зрения хранения: порча, паразиты, различные виды бешенства, многократная заморозка/разморозка. Я в свое время торговал мясом и насмотрелся всего этого вдоволь.

Эта ассоциация выделила следующие недостатки диеты: Имидж «Диеты Дюкана» понес серьезный урон. Каждая девушка, которая стоит перед выбором, как де стать еще красивее, еще лучше и еще стройнее, любопытно будет узнать мнения врачей о разных диетах, советы грамотных специалистов.

Диета доктора Пьера Дюкана, как и любая другая система питания, имеет свои недостатки и достоинства.

Отзывы врачей о диетах. Мнение врачей о диетах. Только скажите, доктор, как это человечество вдруг стало хищниками, если еще 40 лет назад мы все ели мясо по большим праздникам? Есть и явные противопоказания: например, если у вас генетическая склонность к подагре, то эта диета вас погубит.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Сайт про здоровье
Adblock detector