Диета для ленивых для похудения: меню, отзывы и результаты – минус 12 кг легко

Советы для эффективного похудения

Основные помощники в похудении — правильное питание и умеренные физические нагрузки. Также существует несколько правил, при соблюдении которых сбросить ненавистные объемы сможет даже ленивый.

  1. Придерживайтесь режима сна. Засыпайте и просыпайтесь в одно и то же время, соблюдая цикличность в 8 часов.
  2. По возможности занимайтесь зарядкой. Достаточно 5-10 минут для того, чтобы ваш организм проснулся и зарядился нужной энергией для начала продуктивного трудового дня. При этом после утренней гимнастики разгоняется метаболизм, который начинает сжигать лишние калории.
  3. Контролируйте не только свой вес, но и объемы. Чаще пользуйтесь сантиметровой лентой и измеряйте свои параметры. Так результаты всегда будут мотивировать вас на дальнейшие свершения.
  4. Придерживайтесь принципов правильного питания и ешьте не торопясь. Откажитесь от мучного, сильно приправленного, сладкого и жирного. Научитесь правильным перекусам фруктами, овощами. Выработайте привычку готовить пищу на запас, тем самым вы забудете о самом главном враге вашей фигуры — фастфуде. Также, садясь за стол ешьте медленно без сопровождения интересных передач по телевизору или социальных сетей, так вы научитесь контролировать порции и быстрее насыщаться.
  5. Гуляйте. Не забывайте про пешие, веселые прогулки с друзьями или наедине. Свежий воздух способствует выработке эндорфинов и других гормонов, которые важны для правильной жизнедеятельности организма.
  6. Ухаживайте за собой и любите себя. Не забывайте о массажах, обертываниях и кремах для тела. Курсы антицеллюлитного массажа помогут вам сбросить дополнительно до 5 кг вашего веса.
В данной диете требуется выпивать большой объем воды за пол часа перед приемами пищи.

В данной диете требуется выпивать большой объем воды за пол часа перед приемами пищи.

Одним из самых инновационных методов похудения, для желающих быстро и без усилий сбросить вес, является специальная методика 25-го кадра, которая способствует кодировке от поедания огромного объёма пищи.

Диета считается «ленивой», так как не требует ни подсчета калорий, ни изменения рациона, ни серьезных ограничений питания.

Диета считается «ленивой», так как не требует ни подсчета калорий, ни изменения рациона, ни серьезных ограничений питания.

Методика заключается в ежедневном просмотре специального видеоматериала, содержащего 25-й кадр, который влияет на подсознание и формирует новые привычки питания у человека. В итоге с помощью этой схемы самовнушения организм запускает процесс похудения и ускоряет метаболизм, не путать с метаболической диетой.

Судя по многочисленным отзывам людей, прошедших данный курс, он действенен и подходит для быстрого похудения. Единственные минусы — большая цена и мошенники.

Для тех, кто не хочет изнурять себя занятиями спортом или диетами подойдёт аппаратное похудение. Суть его заключается в применении специального курса мезотерапии (или озонотерапии), которые с помощью инъекций уничтожают устаревший жировой слой и способствуют стремительной потере объемов.

Нашумевшую популярность обрел курс массажей Эр-слик, моделирующий фигуру и лечащий кожу от растяжек и целлюлита. Достоинствами такого метода является доступность и практически отсутствие побочных эффектов. При этом после пройденного курса не наблюдается повторный набор веса — это и есть главное преимущество. Цена такого действенного курса достаточно высокая. Также есть определенные противопоказания, которые нужно обсудить с врачом.

Вариантов похудения для ленивых большое количество. Главное — правильная мотивация и настрой на достижение заданной цели.

Для извлечения максимума пользы от водной диеты мы советуем выполнять следующие рекомендации:

  • заранее продумайте свой режим питания и меню диеты для ленивых на всю неделю. Идеально, если вы сможете питаться в одно и то же четко определенное время;
  • не злоупотребляйте кондитерскими изделиями и жирными блюдами, это снизит эффективность диеты;
  • полностью откажитесь от алкоголя и газированных напитков на период диеты;
  • лучшего результата поможет достичь сбалансированный низкокалорийный рацион из диетического мяса, фруктов и овощей;
  • в период диеты принимайте витаминные комплексы, содержащие кальций и натрий, для восполнения их недостатка в организме.

Ленивая диета для похудения не предусматривает ограничений в меню, но если вы хотите получить от нее максимальный эффект, следует все же обратить внимание на то, что вы будете употреблять в период диеты.

Лучше всего диета для ленивых будет работать, если вы отдадите предпочтение кашам из цельнозерновых культур, овощам и фруктам, а также нежирному диетическому мясу. При этом фрукты и овощи лучше употреблять с утра и на обед, а мясо оставить на вечернюю трапезу.

«Нет» газированным напиткам!

Научно доказано, что ежедневное употребление сладких газированных напитков и пакетированных соков повышает шансы увеличить свой вес на 65%. Товары с пометкой «диетический» тоже под запретом, поскольку это всего лишь маркетинговая уловка. Более того, применяемые в диетических напитках сахарозаменители разжигают аппетит и провоцируют переедание. Чтобы безболезненно перейти с газировки на чистую воду, поначалу можно добавлять к последней листик мяты, дольку лимона или ломтик огурца.

Внимание на детали.

Крупные супермаркеты располагают в самых заметных для человеческого глаза местах пищу, сдобренную сахаром, транс-жирами и солью. Привлекательной ее делает не только красочная упаковка, а и обещание быстрого насыщения. Чтобы избежать соблазнов и связанного с ними набора веса, полки в зоне прямой видимости лучше обходить стороной. По тому же принципу должен быть организован порядок в холодильнике: первым делом взгляд должен падать на полезную пищу, то есть фрукты и овощи.

Диета для ленивых для похудения: меню, отзывы и результаты - минус 12 кг легко

В любой ситуации… чистим зубы.

Чистка зубов – простой и действенный способ сделать любую диету проще и эффективнее. Что есть полоскание рта? А ведь это сигнал организму об окончании процесса поглощения пищи. Зубная щетка имеет колоссальное психологическое и физиологическое воздействие на организм, поскольку помогает остановить желание жевать.

Продолжительность и рацион диеты определяется самостоятельно. За основу берутся предлагаемые варианты завтрака, обеда и ужина. Нужно просто выбрать оптимальные для себя и начать терять вес.

Завтрак:

  • Яблоко, мюсли или овсяная каша со свежими ягодами. Кофе с минимальным количеством сахара.
  • Яблоко, микс из фруктов (бананы под запретом) с добавлением нескольких ложек нежирного кисломолочного продукта, липовый или ромашковый чай.
  • Яблоко, нежирный творог с добавлением фруктов (кроме банана) и лимонным соком.

Первые блюда

  • бульон куриный, ломтик цельнозернового хлеба;
  • овощной суп (кабачок, белокочанная капуста, морковка, брокколи, зеленый горошек).

Вторые блюда

  • тушеная рыба;
  • нежирное мясо;
  • отварное яйцо.

Гарниры

  • тушеная морковь с добавлением чеснока и лимонного сока;
  • овощное рагу;
  • тушеная брокколи с добавлением лимонного сока.

Через несколько часов после обеда нужно выпить стакан минеральной воды без газа.

Полдник:

  • компот;
  • сок;
  • фрукт;
  • чай с черносливом.

Спустя час следует выпить стакан чистой воды.

  • один киви или апельсин;
  • стакан нежирного кефира.

Для достижения лучших результатов важно организовать последний прием пищи за 4 часа до сна. Перед тем как лечь в кровать разрешено выпить стакан воды.

Особого выхода из программы не существует, поскольку диета не накладывает на питание жестких ограничений. Наоборот, придерживаясь указанного режима, можно перенести любовь ко всему вредному на полезные блюда. От этого выиграет не только фигура, а и организм в целом.

Название таких диет полностью оправданно: в них нет сложных правил и заморских блюд. При этом эффект похудения впечатляющий.

Отзывы и результаты похудевших

Основным правилом диеты на воде для ленивых является регулярное употребление перед приемом пищи большого количества прохладной чистой воды.

Диета для ленивых для похудения: меню, отзывы и результаты - минус 12 кг легко

Давайте разберемся, как обычная вода поможет избавиться от избыточного веса:

  • Результаты похудения на водной диетево-первых, если выпить 2 стакана прохладной негазированной воды, то через 15 минут у вас появится чувство сытости. Проделывая этот трюк перед приемом пищи, вы уже не будете съедать столько даже самых любимых лакомств, сколько могли бы съесть в обычное время;
  • во-вторых, при поступлении большого количества жидкости в организм разгоняется обмен веществ, замедленность которого является одной из основных причин набора веса;
  • в-третьих, вода – это единственный жидкий продукт, абсолютно лишенный калорий. При водной диете для ленивых вы будете потреблять очень много воды, которая заменит ваше обычное употребление любых остальных напитков, таких как чай, кофе и т. д., которые, в отличие от воды, далеко не безобидны в энергетическом плане. Таким образом, снизится поступление калорий в ваш организм, что тоже благотворно скажется на процессе похудения.

Ленивая диета может стать вам отличным подспорьем в борьбе с лишним весом, когда на физические занятия времени не хватает, а отказывать себе в любимых блюдах не хочется.

Если вы в поисковике введете запрос на эту диету, то результатов будет вагон и маленькая тележка. Очень много женщин выкладывают фото до и после похудения. Конечно, есть фотографии женщин прошедших все тяготы и муки спортзала, тренировок, и режима правильного питания. На теле этих девушек видны рельефные мышцы и пресс, которые ну никак не могут появиться от одного лишь употребления воды, причем всего за 2 недели. Но если прогуляться по форумам, то реальные отзывы худеющих видны невооруженным глазом.

“Я уже больше месяца не ем сладкое и мучное. Начала я свое похудение с диеты для ленивых, решила что это оптимальный вариант для меня, потому что спортзал не вписывался в мое рабочее расписание. Перед едой я выпивала воду, а через 20 минут кушала. Причем я заметно сократила объем порции, потому как после того как выпито 2 стакана воды, есть особо и не хочется. Сейчас уже я не пью столько воды, но и не ем как прежде. Вес не вернулся пока, но планирую еще через месяц посидеть на такой вот водной диете, чтоб к отпуску быть красоткой.”

И такие отзывы были не единичными. Среди женщин попробовавших на себе диету для ленивых я отметила отзывы тех, кто поправился после родов, как я.

“Никак не удавалось скинуть десяток килограмм, который я приобрела после родов. В ход шли разные диеты, но потерянный вес возвращался вновь, и только благодаря диете для ленивых, я похудела и удерживаю вес до сих пор. Поначалу было трудно выпивать столько воды, но спустя пару дней я втянулась, а к концу первой недели уже чувствовала постоянную жажду. Как и обещали в описании к диете, ушло 12 кг за 2 недели, правда потом я наела 2 кг, так что в общей сложности похудела на 10 кг, но теперь вес стабильный.”

Такие отзывы меня впечатлили очень сильно, и я уже была полна решимости начать похудение на воде. Знаю, что вода и кожу делает подтянутей, и увлажняет ее, так что должна при этом я выглядеть хорошо.

Простые упражнения для лучшего эффекта

В источниках заявляется цифра в минус 7-12 кг в месяц. Врачи подвергают такое заявление сомнению. «Во многом количество потерянных килограммов будет зависеть от исходного веса человека и от того, как он питается, — говорит  Наталья Шимановская. — Если его рацион более-менее сбалансирован, то можно ожидать, что он начнет худеть.

Опять же результаты будут выше у людей со значительным избытком массы тела. Если вы хотите сбросить пару-тройку килограммов, не изменив при этом калорийность рациона, эффект данной диеты может быть совсем незначительным». В любом случае, по заявлению диетологов, похудеть, совсем не ограничивая калорийность рациона, невозможно! Так что, если хотите получить эффект в 5-7 кг, разумные корректировки в меню сделать, все же, стоит.

Внимание на детали.

Простейший способ похудеть – избавиться от вредных пищевых привычек. Ежедневно отдавая предпочтение только полезной пище, можно достичь ошеломительных результатов. К соблюдению рекомендован ряд других правил:

  1. Кушать до 18:00. Все, что попало в организм после, автоматически откладывается в виде жировых запасов.
  2. Организовать четырех разовый прием пищи. Когда еда поступает часто и небольшими порциями, организму намного проще справиться с ее перевариванием и усвоением питательных веществ. Оптимальный перерыв между приемами пищи – 3-3,5 часа.
  3. Садиться за стол только при ощущении голода. При этом ошибочно налегать на еду, как только желудок отзовется урчанием. Возможно, он банально испытывает жажду. И в этом случае достаточно выпить стакан воды.
  4. Не переедать. При чувстве насыщения тарелку с едой лучше отставить, даже если порция кажется небольшой.
  5. Готовить пищу полезными способами. Это значит, жарить продукты на растительном или сливочном масле запрещено. Варка, тушение, приготовление на пару помогут сохранить полезные свойства продуктов.
  6. Нормализовать питьевой режим. Пить не меньше 1,5 литров чистой воды в сутки.

Для безболезненного похудения из рациона рекомендуется исключить все крупы, кроме овсяной, гречневой и перловой. Под запретом бананы и виноград. Об алкоголе и продуктах, стимулирующих аппетит (в первую очередь, это острые блюда) следует забыть.

Питаться строго по времени и подсчитывать калории не нужно. Достаточно принимать 2 литра чистой воды в день и придерживаться двух пунктов меню – обычного и разгрузочного. Потеря веса происходит за счет отсутствия в рационе углеводов, тогда как жирные блюда и соленая пища остаются. Категорически противопоказан кетчуп и майонез.

Меню обычного дня:

  • Завтрак: яйца всмятку (2 шт.), салат из огурца и сельдерея.
  • Обед: жареная куриная ножка без кожицы, ломтик ветчины, капустный салат.
  • Полдник: ломтик сыра, горсть орехов.
  • Ужин: тушеное мясо (200 г), яичница с помидором.
  • Перед сном: кефир, творог средней жирности.

Меню разгрузочного дня:

  • Завтрак: запеченная курица, рис, фруктово-овощной коктейль.
  • Обед: макароны с сыром, микс из овощей, сок.
  • Ужин: гречка, отварная рыба, йогурт.
  • Перед сном: апельсин, нежирный творог.

Дни нужно чередовать. За неделю удастся скинуть не меньше 3 кг. При желании программу можно использовать месяц. Особого выхода из рациона не предусмотрено, поскольку он разнообразен и сбалансирован.

Детокс-суп

Ингредиенты:

  • руккола (пучок);
  • брокколи (3 головки);
  • цукини (четверть);
  • лук репчатый (половина);
  • корень имбиря (кусочек);
  • зубчик чеснока;
  • масло оливковое (столовая ложка);
  • сок половины лимона;
  • не газированная минеральная вода (2 стакана);
  • перец черный молотый;
  • соль морская.

Приготовление

  1. В глубокой сковороде обжарить лук и чеснок (до появления приятного аромата).
  2. Спустя пару минут добавить брокколи, нарезанные имбирь и цуккини.
  3. Через 3 минуты добавить воду, накрыть крышкой. Тушить на медленном огне не более 7 минут.
  4. Смесь выложить в чашу миксера. Туда же добавить рукколу, поперчить, посолить и влить сок лимона.
  5. Взбивать 3 минуты на средней скорости.
  6. Подать к столу.

Куриное филе с овощами

Ингредиенты:

  • филе куриное;
  • тыква (300 гр.);
  • брокколи (200 гр.);
  • болгарский перец (2 шт.);
  • зубчик чеснока.

Приготовление

  1. Свежее куриное филе порезать на кусочки, уложить на бумагу для выпечки, отправить в духовку (180 градусов) на 15 минут.
  2. Тыкву нарезать кусочками, перец – полосками, брокколи разделить на соцветия.
  3. Овощи добавить к филе, готовить 15 минут.
  4. Чеснок измельчить, добавить к мясу и овощам. Готовить 2 минуты.

Рыба с овощами

Ингредиенты:

  • 2 кусочка охлажденной трески;
  • половина красной луковицы;
  • 1 штука болгарского красного перца;
  • 2 томата;
  • ломтик лимона;
  • зелень (укроп, петрушка, сельдерей).

Приготовление

  1. Треску нарезать на порционные куски.
  2. Приготовить овощи: перец порезать полосками, лук – полукольцами, зелень измельчить. Выложить на пергамент.
  3. На овощи положить рыбу. Сверху добавить томаты и лимон.
  4. Накрыть листом бумаги, отправить в духовку (180 градусов) на 20 минут.

Диета для ленивых для похудения: меню, отзывы и результаты - минус 12 кг легко

Салат для похудения

Ингредиенты:

  • огурец свежий;
  • помидор свежий;
  • болгарский перец красный;
  • пучок зеленого лука и рукколы;
  • сок лимона;
  • масло оливы.

Приготовление

  1. Зелень промыть и оставить в воде на 5 минут для очищения от пыли.
  2. Огурец, помидор и перец нарезать, ссыпать в емкость.
  3. Нарубить рукколу и зелень, добавить к овощам.
  4. Сбрызнуть салат соком лимона и добавить ложку оливкового масла. Перемешать.

Детокс-салат

Ингредиенты:

  • крупная морковь;
  • молодая свекла;
  • половина кочана молодой капусты;
  • по половине пучка укропа и петрушки;
  • пучок шпината;
  • сок половины лимона;
  • половина чайной ложки масла оливы;
  • крупная морская соль.

Диета для ленивых для похудения: меню, отзывы и результаты - минус 12 кг легко

Приготовление

  1. Морковь и свеклу натереть на средней терке. Капусту нашинковать, сложить в миску и добавить щепотку морской соли.
  2. Добавить к капусте морковь и свеклу, рубленую зелень. Перемешать.
  3. Добавить масло и лимонный сок. Перемешать.

Легкое овощное рагу

Ингредиенты:

  • молодой кабачок;
  • помидор;
  • 150 граммов томатного сока;
  • головка лука репчатого;
  • морская соль на кончике ножа.

Приготовление

  1. Кабачки промыть и очистить от кожицы, нарезать небольшими квадратами.
  2. Помидоры ошпарить, снять кожицу, мелко нарезать.
  3. Мелко измельчить лук. Вместе с кабачком отправить в сковороду. Ждать пока не пустят сок. После накрыть крышкой и тушить 7 минут.
  4. Добавить помидоры. Тушить до испарения жидкости без крышки.
  5. Влить сок томатов, тушит 10 минут до обретения густого состояния.
  6. При подаче украсить блюдо зеленью и немного посолить.

Печенье овсяно-банановое

Ингредиенты:

  • 3 банана;
  • стакан овсяных хлопьев;
  • 50 граммов нежирного сливочного масла;
  • ложка меда.

Приготовление

  1. Бананы очистить и нарезать небольшими кусочками. При помощи блендера превратить в пюре.
  2. Половину стакана хлопьев измельчить в блендере до мелкой крошки. Всыпать к пюре из бананов. Туда же добавить целые хлопья.
  3. Влить растопленное сливочное масло, добавить мед. Перемешать.
  4. Сформировать небольшие шарики, приплюснуть ладонью и выложить на пергамент.
  5. Выпекать в духовке при 180 градусах половину часа.

Кефир с киви

Ингредиенты:

  • стакан обезжиренного кисломолочного напитка;
  • 2 киви;
  • 40 граммов отрубей;
  • ложка меда.

Приготовление

  1. Киви очистить и нарезать мелкими кубиками. Треть поместить на дно стакана.
  2. Выложить на киви кисломолочный продукт. Добавить отруби.
  3. Снова выложить слой киви. Сверху добавит кефир. Последний слой – киви.

Чтобы усилить действие простой диеты при похудении, полезно ежедневно выполнять несложные упражнения:

  1. Втягивание живота.
  2. Сжимание ягодиц.
  3. Ходьба по лестнице.
  4. Приседания.

Для этих же целей хороши «выпады»: из положения «стоя на полу» (ноги на ширине плеч) сделать глубокий шаг вперед одной ногой. Действующая нога сгибается в колене. Колено второй ноги должно коснуться пола. После нужно вернуться в исходное положение. Повторить с другой ногой. Ежедневно следует выполнять по 20 раз на каждую ногу.

Диета для ленивых для похудения: меню, отзывы и результаты - минус 12 кг легко

Хороший эффект демонстрирует упражнение «велосипед». Нужно лечь на пол, положить руки рядом с корпусом, ноги поднять над уровнем живота, немного согнув в коленях. Выполнить имитацию кручения педалей в воздухе около 20-30 раз.

Неплохого эффекта можно достичь при помощи обычного обруча. Он помогает сжечь жировые отложения в области талии и ускорить обмен веществ. Крутить нужно не меньше 15 минут ежедневно. При этом упражнение должно быть непрерывным. Если обруч упал, следует начать отсчет времени заново.

Диета для ленивых: минусы

Водная диета для ленивых имеет ряд неоспоримых преимуществ:

  • Плюс от водной диеты - улучшение кожи лицарегулярное употребление прохладной чистой воды сделает вас бодрее и энергичнее, что очень важно для нормального протекания процесса похудения;
  • водная диета не только избавит вас от избыточного веса, но и улучшит цвет кожи, избавит от отеков и мешков под глазами;
  • в период диеты нормализуется работа желудка и всей пищеварительной системы в целом.

Кроме ряда преимуществ, ленивая водная диета не лишена и определенных минусов:

  • в период диеты возрастает нагрузка на почки и мочевой пузырь, что связанно с необходимостью постоянно выводить из организма большое количество жидкости;
  • постоянное употребление большого количества жидкости приводит к вымыванию из организма значительного количества натрия и кальция, что может негативно отразиться на здоровье;
  • в период диеты для ленивых будет часто хотеться в туалет, так что во избежание неудобств лучше ее проводить, находясь в домашних условиях.

Водная диета для самых ленивых имеет следующие противопоказания:

  • людям, страдающим от недугов желудка, печени и почек;
  • женщинам в период беременности и лактации.

Безопасная длительность диеты на воде для ленивых не может превышать 14 дней, а повторять ее эксперты разрешают не более двух раз в год.

Большинству женщин, стремящихся к идеальной фигуре приглянулась диета для ленивых, при которой можно достичь результат в минус 12 кг за 14 дней или за месяц. Зависит от вашего метаболизма и соблюдения некоторых правил правильного и рационального питания.

Диета для ленивых подходит для тех, кто хочет начать худеть без особых перемен в образе жизни и питании.

Диета для ленивых подходит для тех, кто хочет начать худеть без особых перемен в образе жизни и питании.

Главное условие при правильном соблюдении диеты для ленивых минус 12 кг за месяц — «правило двух стаканов». Это означает, что перед каждым приёмом пищи необходимо выпить пару стаканов чистой питьевой воды, и только после 20-30 минут приступать к трапезе. Тем самым, соблюдается питьевой режим — не менее 1,5-2 литров воды в сутки, для хорошей работы всего организма, но и притупляется аппетит.

Диета для ленивых для похудения: меню, отзывы и результаты - минус 12 кг легко

Из очевидных — нет необходимости менять рацион питания. Едим все, что привыкли, и худеем. Безусловно, положительным эффектом данной системы питания может стать переход на нормальный питьевой режим. Привычка пить воду регулярно вполне здоровая и непременно пригодится вам в дальнейшем.

Не многие из нас задумываются, что перебор с жидкостью тоже может негативно сказываться на здоровье. А если ленивую диету соблюдать по всем каноном, то его не избежать. Только перед основными приемами пищи вы выпьете 2 литра воды. Прибавьте сюда перекусы, даже незначительные. Так вы можете набрать три и более литров жидкости за сутки.

Такое количество уместно разве только в тех случаях, если вы активно занимаетесь спортом или же подвергаетесь воздействию слишком высоких температур. «Избыток жидкости в организме приводит к избыточному выделению мочи, — комментирует Наталья Шимановская. — А вместе с ней организм теряет важные для него ионы различных микроэлементов.

Так можно получить дефицитарные состояния по ряду микронутриентов или усугубить уже имеющиеся. Выделение большого количества воды может перегрузить почки, так что людям, у которых уже есть дисфункция этого органа, такое количество воды пить нельзя». Опасен перебор с жидкостью и тем, кто склонен к гипертензии.

А у людей со склонностью к отечности такая диета может очень быстро отразиться на лице и теле в виде пастозности тканей. «Еще один важный момент, в настоящее время растет количество людей с гипохлоргидрией — у них снижена кислотность желудочного сока, — дополняет Наталья Шимановская. — Им бы я не рекомендовала пить воду до еды, даже за 20 минут. Она разбавляет желудочный сок и затрудняет переваривание пищи в целом».

Примерное меню на неделю

Понедельник

  • Завтрак. Бутерброд из бородинского хлеба и твердого сыра. Также следует съесть одно вареное яйцо.
  • Обед. Куриное филе, салат из овощей с добавлением мелких кусочков брынзы.
  • Полдник. Фрукт, например груша.
  • Ужин. Говядина в вареном виде и порция салата из свежих овощей.

Вторник

  • Завтрак. Творог обезжиренный с добавлением кусочков резанного персика.
  • Обед. Филе рыбы с овощным салатом.
  • Полдник. Один или два нектарина.
  • Ужин. Куриное филе и одно яйцо.
  • Завтрак. Салат из помидорок черри и капустных листиков.
  • Обед. Бульон на основе нежирных сортов мяса и и кусочек хлеба ржаного.
  • Полдник. Груша.
  • Ужин. Рыбные котлеты и овощной салат.

Четверг

  • Завтрак. Творог с ломтиками фруктов, заправленный обезжиренным йогуртом или легким сметанным соусом.
  • Обед. Кусочек белой рыбы и один-два кусочка ржаного хлеба.
  • Полдник. Два-три яблока.
  • Ужин. Куриное филе и овощной салат из свежих продуктов.

Пятница

  • Завтрак. Салат на основе помидоров, болгарского перца и баклажанов.
  • Обед. Грибной бульон и черный хлеб.
  • Полдник. Нежирный творог с ягодами в свежем или замороженном виде.
  • Ужин. Вареная говядина и яйцо.

Суббота

  • Завтрак. Салат из капусты (цветной, пекинской или брокколи).
  • Обед. Бульон на основе куриной грудки и овощной салат.
  • Полдник. Салат на основе фруктов, заправленный обезжиренным йогуртом.
  • Ужин. Рыба на пару и салат из свежих помидоров и огурцов.

Воскресенье

  • Завтрак. Салат из пекинской капусты и стручковой фасоли.
  • Обед. Бульон из индейки.
  • Полдник. Два нектарина или сливы.
  • Ужин. Салат из тунца, помидоров и зелени.

Вода в диете для ленивых

Собственно все, что вы любите. А любить можно очень разные вещи. Кто-то привык питаться фастфудом, а кто-то — более-менее рационально подходит к составлению своего меню. Пить придется много чистой воды без газа, желательно комнатной температуры, можно с лимоном. Среди рекомендаций — полный отказ от мочегонных напитков, в частности кофе, а также от алкоголя.

Понедельник 

 Завтрак:  2 стакана воды, 150 г каши, стакан  ягод, чай.

Второй завтрак: 2 стакана воды, порция творога с вялеными томатами и зеленью.

Обед: 2 стакана воды, порция тыквенного супа, порция пасты балоньеза.

Блюдо из меню ленивой диеты

Полдник: 2 стакана воды, овощной салат, маложирный йогурт.

Ужин: 2 стакана воды, порция стейка из красной рыбы, спаржа на пару.

Вторник

Завтрак: 2 стакана воды, 2 сырника, травяной чай.

Второй завтрак: 2 стакана воды, бургер с куриной грудкой и салатом.

Обед: 2 стакана воды, порция супа с фрикадельками, порция азу из индейки с овощами.

Полдник: 2 стакана воды, фруктовый салат с кокосовыми сливками.

Ужин: 2 стакана воды, теплый салат с отварным языком, зеленью и овощами.

Завтрак: 2 стакана воды, омлет с грибами и шпинатом, чай.

Второй завтрак: 2 стакана воды, чашка ягод с орехами.

Обед: 2 стакана воды, порция супа-пюре из цветной капусты, порция заливного из курицы.

Полдник: 2 стакана воды, сырный пудинг.

Ужин: 2 стакана воды, порция лапшы удон с мясом птицы и овощами.

Четверг

Завтрак: 2 стакана воды, сендвич с красной рыбой на цельнозерновом хлебе, чай.

Второй завтрак: 2 стакана воды, салат из капусты, моркови и зеленого яблока.

Обед: 2 стакана воды, порция зеленых щей, 100 г пиццы на цельнозерновом тесте.

Полдник: 2 стакана воды, нежирный йогурт с овощными чипсами.

Ужин: 2 стакана воды, порция рагу из говядины и овощей.

Пятница

Завтрак: 2 стакана воды, 2 оладушка с яблоками, чай.

Второй завтрак: 2 стакана воды, 2 рулетика  с ветчиной и сыром.

Обед: 2 стакана воды, порция супа-лапшаи куриной, порция тефтелей с тушеной капустой.

Полдник: 2 стакана воды, порция хумуса с соломкой из овощей.

Ужин: 2 стакана воды, порция папеченой трески, салат из овощей.

Суббота

Завтрак: 2 стакана воды, яйцо пашот на цельнозерновом хлебе, йогурт, чай;

Второй завтрак: 2 стакана воды, чашка ягод с маложирным творогом;

Обед: 2 стакана воды, порция менестроне, порция жульена с морепродуктами;

Полдник: 2 стакана воды, 2 ломтика сыра с орехами;

Ужин: 2 стакана воды, порция стейка из говядины, овощная запеканка.

Водная диета работает

Воскресенье

Завтрак: 2 стакана воды, мюсли с миндальным молоком,  чай.

Второй завтрак: 2 стакана воды, смузи из ягод, ломтик пастилы.

Обед: 2 стакана воды, порция грибного супа, порция запеченого картофеля со стейком из курицы.

Полдник: 2 стакана воды, печеное яблоко с медом и орехами.

Диета для ленивых для похудения: меню, отзывы и результаты - минус 12 кг легко

Ужин: 2 стакана воды,  порция котлет из индейки, овощной салат.

Понедельник 

Вторник

Четверг

Пятница

Суббота

Воскресенье

Диета разработана с учетом суточных потребностей организма в питательных веществах. Ее секрет в строгом соблюдении баланса между поступающей с пищей энергией и расходуемой. Вес в таком случае снижается быстро и естественно за счет очищения организма.

К употреблению разрешены:

  • молочные продукты;
  • злаки (рис, пшеница, гречка);
  • свежие фрукты, включая банан;
  • сухофрукты;
  • мясо (индейка, говядина, курица);
  • рыба;
  • овощи, включая картофель;
  • цельнозерновой хлеб.

Диета для ленивых для похудения: меню, отзывы и результаты - минус 12 кг легко

Меню на 7 дней

  • З-к: каша пшенная на молоке с добавлением меда, яблоко зеленое, горсть сухофруктов, зеленый чай.
  • П-с: кефир, ломтик сыра, кусочек цельнозернового хлеба.
  • О-д: капустный суп, 2 кусочка цельнозернового хлеба, салат из огурца с йогуртом, зеленый чай.
  • П-с: горсть кураги, обезжиренный творог.
  • У-н: перец, фаршированный рисом и куриным мясом, помидорный салат.
  • З-к: каша гречневая молочная, ломтик сыра, огурец, травяной чай.
  • П-с: фруктовый салат с йогуртом.
  • О-д: свекольник, рис с куриной грудкой, компот без сахара.
  • П-с: зеленое яблоко, нежирная ряженка.
  • У-н: салат из помидора и огурца с ложкой растительного масла.
  • З-к: молочная геркулесовая каша с медом, яблоко, чай.
  • П-с: кефир и банан.
  • О-д: филе индейки, микс из болгарского перца и помидора, гречка, ломтик цельнозернового хлеба, стакан томатного сока.
  • П-с: легкий салат с растительным маслом.
  • У-н: рыба с овощами.
  • З-к: кукурузные хлопья с медом и молоком, яблоко.
  • П-с: сухофрукты и творог.
  • О-д: перец, фаршированный говядиной и картофелем, диетический салат с огурцом, чай.
  • П-с: банан и ряженка.
  • У-н: тушеная с овощами рыба, травяной отвар.
  • З-к: каша рисовая молочная с изюмом, томатный сок, кусочек цельнозернового хлеба.
  • П-с: запеченное с медом яблоко.
  • О-д: суп диетический, ломтик хлеба, микс из огурцов и помидоров, горячая вода.
  • П-с: ломтик сыра и кефир.
  • У-н: овощной салат, отварной лосось.
  • З-к: молоко с сухофруктами, ломтик сыра, кусочек цельнозернового хлеба, травяной чай.
  • П-с: банан.
  • О-д: куриный бульон с картофелем, 2 кусочка хлеба, капустно-морковный салат, отварное яйцо.
  • П-с: горсть сухофруктов.
  • У-н: огурец, запеченная рыба.
  • З-к: ломтик сыра, кусочек цельнозернового хлеба, кефир.
  • П-с: творог с морковью и йогуртом.
  • О-д: тушеная с рисом и капустой индейка, томатный сок.
  • П-с: фруктовая нарезка.
  • У-н: ряженка и сухофрукты.

На восьмой день не стоит набрасываться на вредную пищу. Предложенный рацион можно несколько видоизменить, добавив любимые продукты в ограниченном количестве. В чай можно начать добавлять мед. Разрешается выпить чашку утреннего кофе.

День №1

За 20 минут до 1-й трапезы: 2 стакана воды;

1-я трапеза: гречневая каша с молоком, цитрусовый;

За 20 минут до 2-й трапезы: 2 стакана воды;

2-я трапеза: овощное рагу, ломоть ржаного хлеба;

За 20 минут до 3-й трапезы: 2 стакана воды;

3-я трапеза: куриные котлеты на пару, цельнозерновой хлеб.

День №2

За 20 минут до 1-й трапезы: 2 стакана воды;

1-я трапеза: овсяные хлопья с молоком, яблоко;

За 20 минут до 2-й трапезы: 2 стакана воды;

2-я трапеза: тушеные овощи, ржаной хлеб;

За 20 минут до 3-й трапезы: 2 стакана воды;

3-я трапеза: тунец на гриле, ржаной хлеб.

День №3

За 20 минут до 1-й трапезы: 2 стакана воды;

1-я трапеза: пшеничная каша с молоком, цитрусовый;

За 20 минут до 2-й трапезы: 2 стакана воды;

2-я трапеза: овощной салат с оливковым маслом, ржаной хлеб;

За 20 минут до 3-й трапезы: 2 стакана воды;

3-я трапеза: куриное филе на пару с овощным гарниром.

День №4

За 20 минут до 1-й трапезы: 2 стакана воды;

1-я трапеза: «геркулес» с молоком, яблоко;

За 20 минут до 2-й трапезы: 2 стакана воды;

2-я трапеза: овощное рагу, ржаной хлеб;

За 20 минут до 3-й трапезы: 2 стакана воды;

3-я трапеза: тушеный кролик с соевым соусом.

День №5

За 20 минут до 1-й трапезы: 2 стакана воды;

1-я трапеза: гречневая каша с молоком, персик;

За 20 минут до 2-й трапезы: 2 стакана воды;

2-я трапеза: капустные котлеты, ржаной хлеб;

За 20 минут до 3-й трапезы: 2 стакана воды;

3-я трапеза: рыбное филе на гриле.

День №6

За 20 минут до 1-й трапезы: 2 стакана воды;

1-я трапеза: пшеничная каша с молоком, цитрусовый;

За 20 минут до 2-й трапезы: 2 стакана воды;

2-я трапеза: тушеные овощи, ржаной хлеб;

За 20 минут до 3-й трапезы: 2 стакана воды;

3-я трапеза: куриное мясо с тушеными овощами.

Завтрак:

  • овсянка с ягодами и фруктами;
  • гречка с нежирным кефиром, молоком и медом;
  • омлет с зеленью и овощами в микроволновке или на пару.

Второй завтрак:

  • яблоко или апельсин;
  • 2 груши;
  • грейпрфрут.
  • пару отварных картофелин и кусочек постного мяса;
  • суп из овощей и кусочек хлеба из овсяных отрубей или гречки;
  • зеленый борщ и кусочек ржаного хлеба.

Полдник:

  • йогурт греческий с малиной или другими ягодами;
  • зеленый салат с оливковым маслом;
  • яйцо вареное и зелень.
  • рыба запеченная в духовке или на гриле и помидор;
  • запеченная курица и тушеные овощи;
  • 2 яйца и помидор.

Естественно можно и нужно разнообразить такое меню, это я набросала основу, которую можно легко расширить по вашей фантазии. Я еще отказалась от всяких конфет, сахара, булочек и всего того, что раньше поглощала в огромных количествах. Диета для ленивых дала мне толчок в похудении, после ее окончания я похудела на 11 кг, у меня пропали головные боли, и заметно улучшилось общее самочувствие. Спасибо всем девочкам, которые выставили свои фото с результатами похуделок, вы очень меня вдохновили!

Как правильно выйти диеты для ленивых

Выход из водной диеты для ленивых происходит следующим образом:

  • в первые два дня сокращаем употребление воды в 2 раза;
  • в последующие 3-5 дней понемногу увеличиваем калорийность потребляемой пищи, вводим по одному в день продукты из своего обычного рациона;
  • по прошествии недели можно вернуться к своему привычному рациону, но с дозированием потребляемых порций. Соленые и сладкие блюда продолжаем кушать в первой половине дня.

Итак, я не стала дожидаться понедельника, чтобы начать новую жизнь, а прям с утра запаслась терпением, а главное чистой водой. Я не знаю какая вода течет у вас из крана, но я пила воду, которую покупала на разлив в аптеке.

С утра за 20 минут до завтрака я выпивала два стакана воды, пока готовила себе завтрак как раз проходили эти 20 минут. После следовал обычный прием пищи. Хотя тут я лукавлю. Я решила вместе с употреблением воды начать питаться по-другому: исключила сахар, мучные продукты, и продукты с большим содержанием жиров и углеводов.

Вот так я пила воду перед каждым приемом пищи. Мне очень помогли отзывы худеющих женщин. Прочитав о том с какими трудностями им пришлось столкнуться во время диеты, я разработала для себя график питья и приема пищи.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Сайт про здоровье
Adblock detector