Диета Ангела – меню на 13 дней, отзывы и результат

История

Существует несколько версий о том, почему этот метод похудения получил свое название. И божественное провидение здесь абсолютно ни при чем. Одна из популярных теорий — по этой системе питаются «окрыленные» топ-модели Victoria`s Secret перед знаменитым дефиле. (В числе приверженцев, скажем так, ангелы в отставке — Хелена Кристенсен и Тайра Бэнкс.

Основа

Выдохните с облегчением: тоскливый подсчет и контроль калорий к диете ангела не имеет никакого отношения. В случае с «ангелами» снижение массы тела происходит за счет строгого контроля порций и питания с преобладанием белка. Принято считать, что на фоне скудных углеводов и активных белков можно сжечь жир, не теряя при этом мышечной массы, не голодать и чувствовать себя сытым при меньшем объеме порций. Если честно соблюдать график, обмен веществ изменится, а значит, и эффект будет долговременным.

Особенности диеты

Это достаточно жесткая система питания, поэтому тем, кто решиться ее испробовать, стоит запастись ангельским терпением. Зато, если вы выдержите все испытания, уменьшение массы вашего тела на 7кг за 10 дней гарантировано. Диета рассчитана на 13 дней. В основе рациона — белок, преимущественно мясо и рыба.

Основные правила:

  • Суточная калорийность продуктов не должна превышать 1000 кКал;
  • Запрещается употребление соли, сахара и алкоголя;
  • Выпивать в день до 2-х литров воды;
  • Совершать регулярные физические нагрузки и массажи;
  • Салаты заправлять оливковым маслом и лимонным соком;
  • Для приготовления мяса допускается жарка на растительном масле, варка или приготовление  на пару;
  • Не разрешается употребление кондитерских изделий, сладостей, молочной продукции, макаронных изделий и круп;
  • Ужин плотнее, чем завтрак.

Диета ангела: отзывы

Несмотря на непродолжительность диеты, она поможет приобрести соблазнительную фигуру даже женщинам с выраженным избыточным весом. За весь период получится сбросить немногим более 10 килограмм, но объемы уменьшаются довольно быстро, вследствие этого результат ангельской диеты может порадовать абсолютно каждого.

Плюсом диеты ангела можно считать долгосрочный результат: вес будет сохраняться до полутора лет. Особенно актуальна она для тех, кто желает к какому-либо важному событию быстро сбросить несколько килограмм, чтобы влезть в любимое платье. Однако этот способ похудения подходит не только женщинам, ведь немало мужчин страдает от лишнего веса.

Особенно эффективен он в сочетании с физическими нагрузками: именно так худела после родов одна из очаровательных ангелов Victoria’s Secret Адриана Лима.Мнения экспертов о диете ангела разнятся. Гастроэнтерологи убеждают в необходимости плотного завтрака. Некоторые диетологи считают недопустимым настолько низкое количество калорий.

Они считают, что вследствие понижения уровня гликогена в организме могут возникнуть такие побочные действия, как головокружение и нехватка энергии. Психологи же твердят о пагубном влиянии на психику таких жестких рамок и ограничений в пище. Другие эксперты выделяют целый ряд положительных моментов, в том числе улучшение работы кишечника и сбалансированность питания.

Отзывы женщин, похудевших по этому ангельскому меню, восторженные. Главное – придерживаться главных принципов.Проверить эффективность диеты ангела или нет – решать только вам, однако существует немало людей, похудевших именно благодаря ангельской системе питания, чьи результаты действительно впечатляют.

По статистике, большинство женщин, откликнувшихся на наш запрос «диета ангелы отзывы», придерживались этого метода питания 13 дней и сбрасывали от 4 до 8 килограмм. Отличная разгрузка перед предстоящими праздниками, если вы решите начать прямо сейчас. Диетологи предупреждают: проводить подобные суровые «испытания» можно не чаще одного раза в год и с разрешения врача.

Результаты диеты, конечно, строго индивидуальны. Это зависит от анатомо-физиологических особенностей организма, скорости обмена веществ, возраста и многих других параметров. Кроме того, стоит учитывать, что, чем больше начальный вес, тем больше будет его потеря. В среднем это обычно около 8 кг за период диеты.

Мнения женщин о диете представлено ниже.

Карина, 24 года

Диета Ангела - меню на 13 дней, отзывы и результат

Сидела на диете моделей Виктории Сикрет в течение 13 дней. За это время похудела на 8 кг. Чувствовала ли я голод в процессе похудения? Да, но терпимый.

Алина, 31 год

Когда мне нужно быстро и эффективно похудеть, я сажусь на диету ангела. За неделю на ней теряю 5-6 кг. Правда, потерянный вес также быстро возвращается, если я не следую правильному питанию. Если же придерживаться пп и заниматься спортом, то полученный результат останется надолго.

Лена, 36 лет

По совету подруги попыталась выдержать диету ангела, но не смогла этого сделать. Слишком скудный рацион, из-за которого у меня возникли проблемы со здоровьем. За 2 недели диеты сбросила 10 кг.

Отзывы худеющих достаточно противоречивы, но проанализировав их, можно сделать вывод, что те, кто выдерживал положенный срок и не нарушал правила, остались очень довольны своими достижениями. Для остальных же эта система оказалась чересчур жесткой: у кого-то не получается в течение продолжительного времени питаться практически одним мясом, кто-то скучает по фруктам, которые в период диеты употреблять практически нельзя в отличие от других систем питания.

ПОДРОБНОСТИ:   Диета при панкреатите поджелудочной железы: примерное меню.

Итак, диета ангела рассчитана на 13 дней, за которые можно сбросить до 8 кг лишнего веса. Она ориентирована на большое употребление белка и плотные ужины. Снижение веса идет именно за счет сжигания жировой клетчатки, а не мышц. Перекусы не разрешены, режим достаточно суровый, но выстоявших ждут очень приятные бонусы в виде собственного постройневшего отражения в зеркале и вещах, которые стали велики.

Преимущества и недостатки

Ниже перечислены достоинства и недостатки диеты.

Плюсы:

  • Достаточно быстрое гарантированное снижение веса;
  • Особенности рациона позволяют сжигать жировые прослойки не затрагивая мышечную массу;
  • Подходит для людей, которые любят плотные ужины и не уделяют особого внимания завтракам;
  • Диета порадует любителей мяса.

Минусы:

  • Жесткий режим питания;
  • Отсутствие перекусов может вызывать чувство голода между приемами пищи;
  • Нет полноценных завтраков;
  • Нет сбалансированности в соотношении белков, жиров и углеводов;
  • Достаточно плотные ужины;
  • Есть опасность возврата сброшенных килограммов при возврате к обычному режиму питания;
  • Подходит не всем.

Количество жидкости

Что осталось за пределами меню ангела, так это необходимая жидкость. Специалисты рекомендуют не оказывать себе в негазированной минеральной или столовой воде комнатной температуры. Особенно она спасает в моменты подступающего голода в первые дни строгого режима. Помните базовые правила: не пейте во время и сразу после еды, а подождите около часа. На заметку: поговаривают, что за 10-12 часов до шоу моделям вообще не рекомендуют употреблять жидкости, чтобы тела выглядели более рельефными.

Запрет

«Вселенское зло», по мнению разработчиков диеты ангела, — сахар, по сути, единственный продукт, который категорически нельзя потреблять во время всего периода похудения. Заприте сахарницу на замок. Наличие солидного количества мяса в рационе отпугнет вегетарианцев. Во время приготовления блюд (даже если речь идет о свежих салатах) рекомендуют ограничить соль и, казалось бы, безобидное оливковое масло.

Таблица продуктов

Разрешенные

Продукт белки жиры углеводы калорийность
овощи
капуста белокочанная 1,9 5,7 31
капуста цветная 2,7 5,2 30
лук зеленый (перо) 1,4 4,2 21
лук репчатый 1,6 9,3 41
морковь 1,3 0,1 6,3 29
Огурцы парниковые 0,7 1,6 9
Перец красный сладкий 1,2 5,5 26
Петрушка (зелень) 3,8 8 5
редис 1,5 4,2 22
Салат 1,6 2,1 15
шпинат 2,5 2,6 22
томаты 0,7 4,4 36
Мясо, птица, яйца
говядина 18,7 12,6 191
Говяжья печень 17,6 3,2 100
Телятина 19,9 1,1 91
Индейка 21,1 12,3 0,6 192
Куры 20,4 8,6 0,8 161
Яйцо куриное 12,7 11,1 0,6 153
Рыба и морепродукты
мидии отварные 9,7 1,6 53
кальмар 18,2 0,2 77
крабовое мясо 16 0,9 67
кета 22,1 5,8 138
минтай 15,7 0,6 67
навага 16,71 1,3 78
окунь речной 18,3 0,7 80
Треска 17,7 0,5 76
Хлебобулочные изделия
хлеб ржаной 4,7 0,6 49,5 210
хлебцы цельнозерновые 10,1 2,3 57,1 295

Запрещенные или максимально ограниченные

продукт белки жиры углеводы калории
овощи
картофель вареный 2 0,3 16,5 80
картофель жареный 2,6 9,7 23,5 198
оливки 0,6 10,2 6,7 111
кукуруза консервированная 3,9 1,3 22,7 119
фрукты, ягоды
бананы 1,7 22,1 87
виноград 0,6 0,5 16,8 65
манго 0,6 0,4 11,8 69
Орехи и сухофрукты
арахис 26,2 45,3 9,9 555
Грецкий орех 13,5 61,5 10,6 662
изюм киш-миш 2,5 71,4 285
курага 5,7 65,3 270
крупы
гречневая 4,5 1,6 27,4 307
манная 2,5 0,3 16,4 332
овсяная 3,2 1,8 15,4 302
Пшенная 3 0,8 17,2 321
рисовая 1,5 0,2 17,3 305
молочные продукты
молоко 3,2 3,6 4,7 63
сметана 20% 3 20 2,9 208
сыр Российский 24,1 29,8 0,4 366
творог жирный 14 18 1,9 236
хлебобулочные и кондитерские изделия, сладости
баранки 16,4 1,1 69,7 342
лаваш армянский 7,7 1,1 47,8 239
батон нарезной 9,4 2,7 50,7 261
варенье 0,4 0,2 74,5 286
мороженое 3,6 20 19,5 278
шоколад молочный 6,7 35,6 52,4 546
шоколад темный 5,2 35,6 52,4 552
сахар 0,2 99,6 377
мармелад 0,2 77,1 289
зефир 0,7 77,3 295
мясо, птица, колбасные изделия
свинина 11,6 49,1 484
утка 16,4 61,3 348
гусь 16,4 33,1 359
колбаса вареная 13,4 22,9 257
колбаса полукопченая 16,1 40,2 423
сардельки свиные 10,1 31,8 1,7 330
сосиски молочные 11,3 23,9 1,1 260

Цифры приведены из расчета на 100 г продукта. Конечно, невозможно привести в таблице все продукты. Те, что не указаны стоит употреблять с осторожностью, изучив их калорийность и белково-углеводно-жировой состав.

ПОДРОБНОСТИ:   Менопейс (отзывы): инструкция по применению, состав (Менопейс Плюс)

Необходимо также отказаться от майонеза и всех жирных соусов. И если вам очень хочется съесть что-то запрещенное, обратите внимание, на количество калорий и посчитайте, сколько после этого вам останется на оставшуюся часть дня. Можете, например, съесть плитку шоколада, и остаток дня питаться одним зеленым салатом со свежими огурцами.

Диета Ангела - меню на 13 дней, отзывы и результат
Девушка готовит коктейль

Меню диеты

План питания для будущих ангелов подробно расписан на неделю. Его можно повторить еще шесть дней, если результат на весах по-прежнему вас не устраивает. Адепты диеты утверждают, что большая часть лишнего веса уходит в течение первой недели, а во время второй он закрепляется.

Ниже представлено примерное меню диеты ангелов Виктории Сикретс, исходя из продолжительности и желаемого результата.

На 3 дня

Соблюдение трехдневной диеты позволит сбросить от 1 до 3 кг. Меню представлено ниже в таблице.

День/Прием пищи Завтрак Обед Ужин
Первый день 1 яйцо, сваренное вкрутую, кружка несладкого кофе или чая 150 г обезжиренного творога 150 г нежирного творога, но не позднее, чем за 4 часа до сна
Второй день кружка кофе/чая 200 г овощного салата, заправленного оливковым маслом, 100 г вареного куриного филе 100 г нежирной рыбы или постного мяса, порция капустного отвара
Третий день кружка кофе/чая без сахара салат из моркови или томатов, 100 г нежирной рыбы 2 яйца, сваренных вкрутую, листья салата или огурец

На 7 дней

Соблюдение недельной диеты позволяет скинуть до 5 кг лишнего веса. Примерное меню ниже в таблице.

День/Прием пищи Завтрак Обед Ужин
Понедельник сухарь, несладкий кофе томат, листья салата, 2 вкрутую сваренных яйца листья салата, томат, бифштекс, обжаренный под прессом с добавлением чеснока
Вторник сухарь, несладкий кофе листья салата, томат, бифштекс, обжаренный под прессом с добавлением чеснока 200 мл супа
Среда сухарь, несладкий кофе листья салата, томат, бифштекс, обжаренный под прессом с добавлением чеснока 2 кусочка ветчины без жира, 2 вареных вкрутую яйца
Четверг сухарь, несладкий кофе вареное яйцо, морковь, 50 г сыра фруктовый салат, 200 мл нежирного кефира
Пятница лимон, 1 морковь, натертая на терке томат и рыба, обжаренная под прессом листья салата, бифштекс, обжаренный под прессом
Суббота сухарь, несладкий кофе листья салата, небольшой жареный цыпленок (нежирный) листья салата, бифштекс, обжаренный под прессом
Воскресенье несладкий чай листья салата, курица, приготовленная на вертеле зеленое яблоко, нежирный кефир

На 13 дней

Диета рассчитана на 13 дней. Ниже представлено подробное меню 7 дней, потом его следует повторить с 1 по 6 день.

Понедельник
завтрак черный кофе(не сладкий)
обед 2 яйца вкрутую, 1 помидор (можно заменить на морковь), несколько листьев салата
ужин кусок говядины, запеченный в духовке
Вторник
завтрак черный кофе, небольшой сухарик
обед рыба, жаренная на гриле, салат из огурцов и помидоров, заправленный соком лимона и оливковым маслом.
ужин тарелка супа с мясом
Среда
завтрак как во вторник
обед отварная индейка с порцией тушеных овощей
ужин 2 яйца вкрутую, кусок отварной телятины
Четверг
завтрак как в среду
обед 1 яйцо, 1 помидор, 1 свежий огурец
ужин фруктовый салат, заправленный обезжиренным йогуртом, зеленый чай
Пятница
завтрак салат из свежей тертой моркови с лимоном
обед говядина, жаренная на сухой сковородке, 1 огурец
ужин индейка, жаренная на гриле, салат из капусты, моркови и лука, заправленный бальзамическим уксусом
Суббота
завтрак черный кофе, хлебец из отрубей
обед порция курицы, сваренной на пару, зеленый салат
ужин бифштекс, с овощами на гриле
Воскресенье
завтрак черный чай без сахара
обед говяжий гуляш с кабачками
ужин отварное филе рыбы, салат из шпината и руколы

При желании можно осуществлять замену продуктов на равноценные по калорийности, отдавая предпочтение тем, в которых максимальное содержание белка и минимум углеводов.

На 14 дней

Соблюдение двухнедельной диеты ангелов помогает избавиться от 10 кг лишнего веса. Меню такой диеты довольно простое: необходимо придерживаться рациона диеты на 13 дней, а на 14 день следовать рациону первого дня, то есть, понедельника.

Если во время похудения наблюдается ухудшение самочувствия, необходимо срочно завершить диету и посетить врача.

Диета Ангела - меню на 13 дней, отзывы и результат
Ангелы Виктории Сикрет

День 1:

  • Завтрак: чашка крепкого кофе либо зеленого чая.
  • Ланч: один любой фрукт.
  • Обед: салат, один помидор, пара вареных яиц и две картофелины в мундире.
  • Ужин: стейк или бифштекс из нежирного сорта мяса, овощной салат.

День 2:

  • Завтрак: зеленый чай или кофе, тост.
  • Ланч: фрукт по желанию.
  • Обед: стейк из нежирного мяса, салат, одна морковь.
  • Ужин: любой суп с овощами, обязательно без картофеля.

Диета Ангела - меню на 13 дней, отзывы и результат

День 3:

  • Завтрак: чашка кофе либо зеленого чая, немного сухариков.
  • Ланч: один йогурт, желательно натуральный.
  • Обед: бифштекс, стакан свежевыжатого сока и овощной салат с зеленью.
  • Ужин: пара яиц и немного ветчины.
ПОДРОБНОСТИ:   Диета для беременных для снижения веса

День 4:

  • Завтрак: крепкий кофе или же чай, тост из цельнозернового хлеба.
  • Ланч: немного орехов.
  • Обед: вареные яйца, одна морковь и немного сыра.
  • Ужин: постное мясо, ряженка или кефир, немного фруктов.

День 5:

  • Завтрак: морковный салат.
  • Ланч: фрукт.
  • Обед: нежирная рыба, пекинская капуста.
  • Ужин: вареные яйца, овощной салат и сок.

День 6:

  • Завтрак: тертая морковь с добавлением лимонного сока.
  • Ланч: йогурт, желательно без добавок, фрукт по желанию.
  • Обед: филе птицы с зеленым салатом.
  • Ужин: постное мясо в любом виде и салат с овощами.

День 7:

  • Завтрак: зеленый чай или крепкий кофе.
  • Ланч: любой фрукт.
  • Обед: стейк, помидор среднего размера и салат.
  • Ужин: суп без картофеля, немного сыра.

Если по истечении семи дней вы не достигли нужной отметки на весах, начинайте цикл заново. Диета ангела 13 дней длится, на заключающий 14-ый день допускается кушать все, но небольшими порциями. Это нужно, во-первых, дабы избежать стресса для организма, а во-вторых, это поможет закрепить результат. Такой системы похудения нельзя придерживаться больше одного раза в год.

Необычные вариации диеты ангелов VS

Выше представлен один из классических вариантов меню диеты, но девушки Виктории Сикрет привносят туда различные нотки индивидуальности:

  • Эльза Хоск, например, каждое утро выпивает стакан воды с лимонным соком и кайенским перцем. А в день перед очередным показом ее рацион состоит из 8 яиц всмятку;
  • Миранда Керр питается по принципу 80/20, где 80 % дневного рациона составляют разрешенные диетой продукты, а 20 % — то, что ей нравится;
  • Еще девушки любят баловать себя зеленым смузи, в состав которого входят различные виды зелени.

Интересный факт: Диетой ангела называют еще систему питания повара Чери Сориа, которую называют матерью философии сыроедения. Чери написала книгу рецептов “ Ангельская пища для божественных тел”, которая является настольным справочником многих вегетарианцев, а также других последователей различных систем здорового питания.

Диета ангела отзывы

Эта система питания очень похожа на принципы знаменитой Кремлевской диеты, суть которой также сводится к преобладанию употребления белка. Каждому продукту присваивается определенное количество баллов по числу входящих в него углеводов. За день можно “съедать” не более 40 баллов. Например, кусок говядины “стоит” 0 баллов, а 100 г шоколада — 52.

Выход из диеты

Поскольку меню и режим диеты достаточно жесткие, выходить из нее нужно очень аккуратно. Во-первых, чтобы не навредить организму, во-вторых, чтобы в скором времени не набрать с таким трудом сброшенные килограммы обратно.

  • Не налегайте сразу на сладости, жирности и копчености, старайтесь постепенно расширять рацион за счет запрещенных на диете, но не очень калорийных продуктов;
  • Замените плотные ужины на плотные завтраки;
  • Увеличьте количество приемов пище, но не размеры порций.

Физическая активность

Для достижения максимального результата диета ангела должна сопровождаться определенной физической активностью. Вы можете сами выбрать, какой вид спорта вам ближе или хотя бы не вызывает резкого неприятия. А ниже мы предлагаем вам таблицу расхода калорий при некоторых видах физической нагрузки за 1 час.

Вид нагрузки расход калорий вид нагрузки расход калорий
работа на огороде 135 езда верхом 255
шоппинг 80 быстрая ходьба 416
сидячая работа 75 прыжки через прыгалки 540
секс 150 бег (11 км/ч) 485
работа по дому, готовка 80 бег вверх и вниз по ступенькам 540
велосипедная прогулка (15 км/ч) 320 Плавание (2,4 км/ч) 460
танцы в активном темпе 400 настольный теннис 205
футбол 450 ходьба в среднем темпе (6 км/ч) 215
пеший туризм 235 тренировка в спортивном зале  на тренажерах 520

В таблице указан расход калорий при физических нагрузках для человека весом 68 кг. Если вес меньше, то на каждые 9 кг снижения показатель расхода калорий снижается на 13%, а на каждые 9 кг выше — к указанной цифре прибавляем 12%.

Как избавиться от лишних калорий

(таблица примерных энергетических затрат)

Продукт 100 гр Энергетическая ценность Чтобы потратить эти калории, нужно:
бегать ходить стоять
шоколад 544 54 мин 2 ч. 10 мин 4 ч. 30 мин
торт 390 39 мин 1 ч. 40 мин 3 ч. 15 мин
свинина 330 33 мин 1 ч. 20 мин 2 ч. 40 мин
0,5 пива 220 22 мин 55 мин 1 ч. 50 мин
картофель 160 16 мин 40 мин 1 ч. 20 мин
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Сайт про здоровье
Adblock detector